'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통조림 게에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홈트로 힘차게

홈트로 힘차게 주말아침을 시작합니다

인생이여만세

88년생을 눈물 쏟게 만든 글

아이들 시각에서 30대면 정말 나이가 많은 어른이긴 하지요

감사하며살자

생리 전 배 나오고 몸무게 증가하는 이유

평소에 궁금했었는데 다 이유가 있었네요

감사하며살자

금요일 홈트는 이렇게~~

금요일홈트도 챙겼어요 요즘 뱃살 빼고 있어서 뱃살 빼기 위주로 홈트 챙기고 있어요

다시꿈꾸는세상

우리에게 잠은 최고의 선물입니다.

🥱 모두 긴장을 내려놓으시고 푹 잘 주무실 수 있게 되기를 바랍니다.

정수기지안맘

홈트로 시원하게 풀어요.

전신 타파타 올인원 홈트로 시원하게 풀어요. 💪버피테스트 유산와 동시에 근력을 향상시킬 수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

따뜻하게 녹차~~^^

감기 걸려서 고생하고 있어요 아침에 커피 한잔 마셔서 지금은 녹차마실려구요~ 모두 감기조심하시고 건강한 하루되세요^^

seabuck

호빵 귀찮게 먹는 법

맛있게 해 드삼

야고

지니 출첵 5천보만 해도 다 할 수 있게 바꼈네요

언제 바꼈는지 6천보가 아니라 5천보만 해도 지니 출첵 다 할 수 있네요. 지육챌 없어지고 출첵으로 6천보 캐시 받았는데 이제 더 많은 분들이 혜택을 볼 수 있네요

러브복동

몸무게 등록하고 100포

선물 감사합니다 ㅎㅎ

주안맘0413

게시글은 넘쳐나는데.. 댓글 수가 참 적네요~~

항상 보면,, 게시글은 넘쳐나는데.. 댓글 수가 참 적어요... 아무래도 게시글 쓰는게 등급 올리는데 더 유리한가 봐요?

꼼꼼엄마

*아침 홈트 간단하게!

짧은걸로 홈트 해줬어요~^^ 몸이 찌뿌둥~~한데 좀 시원해지네요.

냥식집사

아침 바쁘게 두부샐러드와 호밀빵

700g이 빠져서 61.2kg인데 사실 아침에 몸무게가 조금 왔다 갔다 했는데 그나마 많이 나온 이 몸무게로 했지만 61.5가 맞는것 같기도😅 많이 빠지면 좋지만 많이 빠질 이유가 없기 때문에 400g만 빠지는게 더 그럴듯 합니다🤔 근데 이걸 계속 생각할 여유도 없었어요. 오늘 9시에 나가는 거는 기상했을 때는 까먹고 있었거든요. 빨리 물 먹고 약 먹고 밥 먹고 나갈 준비해야 되서 뭐 다른 여유는 없었네요. 평상시처럼 밥 챙겨 먹을 여유도 없어서 사과만 준비해서 얼른 두부샐러드 만들고 멀티브레인 호밀브레드 2쪽만 전자레인지에 살짝 데워서 아침 차렸어요.이게 먹는 시간이 훨씬 작게 걸리거든요. 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 콜라비 체썬사과 체썬단감 섞어서 애사비드레싱 1T뿌리고 방울토마토 브로콜리 팽이버섯볶음 두부3개 귤 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌려서 만들었어요. 먼저 샐러드 어느 정도 먹고 두부도 먹고 멀티그레인 호밀브레드(파리 바게트)은 호두,참깨,호밀,귀리 넣어 겉은 바삭 속은 촉촉하게 구운 곡물 브레드로 집 근처에 빵집이 있어서 사먹기가 편해요. 샐러드 어느정도 먹고 남은 야채와 그릭요거트가 비벼서 빵위에 올려서 먹습니다. 이렇게 2개째 맛있게 먹었네요. 빵 크지 않는데 그것도 썰어서 1쪽은 조금 작은 편이라 배가 차진 않지만 오늘 아침은 바쁘기 때문에 이걸로 아침 마무리합니다 식사 끝내고 칼슘과 마그네슘까지 마져 챙겨먹었답니다

성실한라떼누나

🥛아침 건강하게 물 마시기

🥛아침 건강하게 물 마시기 물한잔 거의다 마셨네요. 이시간 아직 어둑해서 이불속 입니다. 슬슬 하루 시작해봐요.

레몬그린

홈트로 씩씩하게

홈트로 씩씩하게 금요일 아침을 시작합니다 건강하자 화이팅

인생이여만세

따뜻하게 만두전골

추운 겨울에 전골이 땡기네용 소고기 끓여 육수 만들어 만두 전골로 따뜻한 한끼~ 애호박 청경채 팽이버섯 넣어서 슴슴하게 끓여서 따뜻한 국물 후르륵

목표사십구

홈트로 시원하게.

저녁식사에 간식으로 든든히 먹고 홈트로 시원하게 풀어요. 칼로리 소모 폭탄이네요.

정수기지안맘

티끌모아 태산 언파 오늘은 늦게 마쳤네염~♡♡

아까 알람 맞추고 출첵하러 들어갔는데 자꾸 에러가 나서 까먹고 안하다 생각나서 늦게. 마쳤네욤. 역시 알람의 힘은 대단~ㅎㅎ

우블리에

파를 다듬자~ 버리는게 더 많네요;; 😂

농사 지으신 파를 어머님이 싸주셨는데.. 다듬어야지 생각만하고.. 계속 못했어요 점점 시들시들~ 눈에 보여서 오늘 퇴근하자마자 파 다듬었어요 꽤 많았는데 다듬다보니 양도 확 줄었어요 하나는 제가 먹고 하나는 앞동 친구 줄려구요 냉장보관했다가 바로바로 해먹으면 좋아요 파기름 내서 먹는게 전 좋더라구요~~

우리화이팅

더현대 이쁘게 바뀌었네요

더현대 이쁘게 바뀌었네요 ㅎㅎ 완전 크리스마스분위기입니다 아름다워서 들어가고싶지만 ㅎㅎ.. 참습니다 돈아껴야한다구욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

귤의 계절, 오래도록 맛있게 귤 먹는 방법

추운 겨울엔 따뜻한 방에 누워서 까먹는 귤 맛이 최고지요

감사하며살자

오징어 게임 전재준

특전사 출신 트랜스젠더 역할 성전환 수술비를 벌기 위해 참여했다는 설정 전재준 이미지 벗어날려고 트랜스젠더 전재준 역할함 전재준은 제2의 구준표임 ㅋㅋ

야고

“고혈압이라는데”…어떻게 운동하고, 생활하는 게 좋을까?

“고혈압이라는데”…어떻게 운동하고, 생활하는 게 좋을까? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 위험한 병이다. 관상동맥 질환, 뇌졸중, 신부전 등 온 몸에 걸쳐 다양한 합병증을 일으켜 생명과 건강을 위협하기 때문이다. 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정하기 전까지는 진단이 되지 않는다. 진단 이후에도 증상이 없으므로 치료 필요성을 느끼지 못하는 사람이 많다. 많은 돌연사의 원인이 고혈압에서 출발하는데도, 통증이 없다 보니 아무 대책 없이 병을 키우는 사람이 적지 않다. 통계에 따르면 자신이 고혈압 환자인줄 알고 있는 인지율은 30대 20%, 40대 40%로 나타났다. 30대 환자 80%, 40대 환자 60%가 고혈압을 모른 채 여전히 흡연, 짠 음식 섭취, 운동 부족 등을 반복하며 심장, 뇌혈관 질병 위험을 방치하고 있다. 고혈압은 그 위험성을 느껴 생활 습관을 바꾸면 개선에 여러모로 도움이 된다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디(Web MD)’ 등의 자료를 토대로 고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 등에 대해 알아본다. 고혈압 관리에 좋은 운동은? 고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 좋다. 규칙적으로 운동하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5㎜Hg 정도 낮아진다. 하지만 갑자기 폭발적인 힘을 쓰는 무산소 운동은 조심해야 한다. 고혈압 환자가 무거운 역기를 드는 운동을 하면 혈압을 올려 큰 후유증을 초래할 수 있다. 뇌출혈이나 뇌경색으로 인한 뇌졸중은 갑작스런 혈압 상승으로 인해 발생할 수 있다. 심하면 돌연사로 이어질 수 있다. 특히 젊은 층은 건강에 대한 자신감을 갖고 무리한 운동을 할 수 있다. 가슴 통증이나 답답함, 어지럼증, 심한 호흡 곤란, 불규칙한 심장박동 등이 나타나도 운동 효과로 잘못 알고 방치할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 최근 연구에 따르면 유산소 운동만큼 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 효과가 있는 것으로 나타났다. 등척성 운동은 근육이 수축하지만 근육의 길이나 움직임에는 변함이 없는 운동이다. 예를 들어 양 손바닥을 밀착하여 서로 미는 등의 운동이다. 대표적인 등척성 운동에는 플랭크와 월시트 등이 있다. 이중 월시트(wall-sits)는 벽에 기대하는 스쿼트로 보면 된다. 플랭크와 월시트 등의 운동 방법은 인터넷이나 유튜브 등에 잘 소개돼 있다. 고혈압 관리하는 건강 습관은? 고혈압을 예방하기 위해서는 운동 뿐 아니라 금연, 짠 음식 절제, 스트레스 관리 등이 필요하다. 건강해도 집이나 병원에서 혈압을 재는 노력이 필요하다. 혈압 관리에 좋은 식품을 자주 먹고 적절한 운동을 하면 고혈압은 충분히 예방할 수 있다. 젊고 건강하다고 방심하는 것은 금물이다. 중년 이상은 더욱 조심해야 한다. 혈압을 관리해야 건강하게 오래 사는 건강 수명을 누릴 수 있다. 혈압 낮추는 데 도움이 되는 식품도 있다. 섬유질이 풍부한 사과를 비롯해 칼슘이 많이 든 시금치 등 잎채소, 계피, 감자, 귀리, 바나나, 로즈마리, 오레가노 등 향신료, 아마씨, 리마콩 등이다. ============== 아버지가 고혈압인데 그냥 산책 정도 고강도의 운동은 전혀 안하시죠 ~ 플랭크 생각보다 쉬운운동은 절대 아닌것 같은데, 고혈압에 도움이 되나보네요