'트러플 리조또 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 트러플 리조또 김밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 4기 4일차 인증

6월4일 식후 2시간 혈당수치103 아침;샌드위치 점심;참치김밥 저녁:돌솥비빔밥 전날보다 과식을해서 오늘 덜먹어야했지만 식욕왕성합니다. 식후 한시간 걷고 혈당재어보니 아주만족 합니다. 화이팅하세요.

핑크걸

다욧3일차 ~ 가볍게 키토 김밥 (양배추요리)

다들 저녁 약속으로 혼자 저만의 저녁을 가볍게~ 밥알은 부착용으로만 사용하고 두부&계란 지단 + 단무지 + 두부 마요네즈 + 라페 + 적 양배추(일반 양배추보다 색깔이 이뻐서 요즘 요거 이용) 혼자만의 식사라고 설거지 하기도 귀찮아서 접시에도 올리기 시러서 걍 도마에 놓고 먹었어요 ㅠㅠ 이러면 안되는데 ㅋㅋ 두부에 계란 2개 넣고 두툼하게 지단부치기 밥알은 부착용 접착 역활만~~ 그 위에 모든 야채~~ 돌돌 말아주면 끝

목표사십구

밥짓기 (올리브유 한방울이죠 ) -> 저항성전분

혈당관리 어떻게 하고 계신가요? 친정 아버지께서 당뇨와 고혈압이 있으시네요 친할아버지께서는 일찍 돌아가셔서 당뇨와 고혈압이 있는지는 모르겠어요 당뇨와 혈압은 가족력이라고 하던데 불안하기 는 하네요 친정아버지는 현재는 꾸준한 약물치료와 정기적인 병원진료를 하고 있으며, 엄마의 정성스런 건강밥상으로 너 나빠지는건 없고, 꾸준히 유지는 하고 계시네요 친정엄마의 집안은 친언니가 당뇨로 고생을 하고 계시는데, 저희 아빠보다는 더 심한 단계로 약물치료와 식단관리까지 하고 계시네요 엄마는 당뇨가 없으셔서 그나마 너무 다행이죠 미리 방지하지 위해서 저는 🥇 솥밥을 지을때 올리브유 2~3방울 넣어줍니다. 쌀로만 밥을하는것이 아닌, 검은콩과 렌틸통, 압맥보리를 섞어서 밥을 짓어요 밥을 지을 때 올리브유 한숟가락을 넣어주면, 혈당을 덜 올리는데 도움이 많이 된다고 하네요 쌀2컵에 올리브유 1숟가락이 좋다고하네요 이렇게 하면 저항성 전분이 두배 가량 높아져서 , 밥의 칼로리와 당을 낮추는데 효과적이라고 하죠 TIP 밥은 한 김 식힌밥이 혈당이 덜 오른다고 하네요 🌰 검은콩: 양질의 단백질과 식이섬유가 풍무 포만감과 제중관리 도움 . 각종 비타민과 미네날도 풍부 🌰 렌틸콩: 철분이 풍부 . 빈혈예방에 효과적 단백질이 풍부, 소고기나 현미에 비해서도 함량이 높음 🌰 압맥보리: 당뇨예방, 콜레스테롤개선, 변배개선에 도움 올리브 오일에도 등급이 나뉘는데요.. ✔️ 프리미엄 엑스트라 버진 - 올레인 산도 0.2% 이하. ✔️ 엑스트라 버진 - 올레인 산도 0.8% 이하. ✔️ 파인 버진 - 올레인 산도 2% 이하. ✔️ 오디너리 버진 - 올레인 산도 3.3% 이하. 올리브 원산지도 중요해요! ✔️그리스 ✔️스페인 ✔️이탈리아 위 3곳이 가장 유명하다고 합니다. 산화 되는것을 막기위해 갈색병(어두운색) 유리병에 담겨져 있는지! 냉압착 인지! 산도가 낮을 수록 좋기 때문에 산도를 확인하고, [출처] 올리브오일 효능, 올리브오일 고르는 팁, 진싸잉 위와같이 김밥을 지을때도 올리브유를 넣고 , 소금으로 간을 하죠 ~ 🥉만보걷기 하루 만보걷기는 체중감량과, 심혈관 건강개선, 스트레스 감소등 올바른 자세로 꾸준히 걷기를 하면 우울증 예방과 치매예방, 당뇨병예방 또한 관절건강도 지킬수 있다고 하네요 앱테크 지니어트를 알고 부터 챌린지 덕분에 시작한 걸음이 이제는 매일 만보걷기 습관으로 이어지고 있네요 당뇨와 혈압은 가족력이라는데, 유전적으로 당뇨가 발생할 소인이 있는 사람이더라도 미리 운동을 생활화하고 식습관을 건강하게 가진다면 당뇨가 발생하지 않을 수도 있고, 혹은 발생하더라도 예정된 시기보다 훨씬 늦게 발생하게 된다고 하네요 그러니 유전적으로 당뇨의 소인이 있다고 해서 절망만 하고 있어서는 안되고, 꾸준한 운동과 식이조절을 하며 자기 관리를 해 주시면 당뇨가 예방될 수도 있다고 하네요

뽀봉

키토김밥과 샐러드

운동하는 곳에서 식단챌린지 겸사겸사 도전

아쟈아쟈

양배추레시피

양배추는 훌륭한 식재료죠 활용도가 다양해서 여러 재료와 결합해서 많은 요리를 할 수 있어요 저는 냉장고에 잠자고 있는 라이스페이퍼를 활용해서 양배추 말이(? )와 부침을 만들어 봤어요. 가끔 해먹는 요리입니다 (재료) 양배추, 당근, 청양고추, 계란,감자전분,라이스페이퍼, 소금, 올리브유 (만드는법) 1.양배추, 당근 채썰기, 청양고추 잘게 썰기 2.위재료 볼에 담아 계란,전분 약간, 소금약간 넣고 섞는다 3.라이스페이퍼를 물에 잠깐 담가서 그위에 위재료를 적당량 깔고 김밥 말듯 말아서 4.올리브유를 두른 프라이팬에 넣고 굴려가며잘 익힌다 5. 케찹등 기호에 따라 소스를 찍어서 먹는다.

숨은꽃처럼

혈당기록 4기 6일차

6월 4일 화요일 *공복 혈당이에요 역시 전날 식단 신경 안쓰고 먹으니 공복 혈당 치솟네요 ㅠㅠ 어제 저녁에 연장근무 하면서 김밥에 작은거긴 하지만 컵라면을 먹기도 했구요 직원이 따라준 콜라도 작은컵으로 마셨구요 점심때 돌체라떼 시럽을 반절로 줄여 마시기는 했지만요 당 들어간 커피를 마셨으니 다음날 공복 혈당이 안오를수가 있나요 걷기 운동 신경 써기는 하지만요 식단을 신경 안쓰면 혈당이 치솟네요 반성하고 오늘 식단과 운동 신경 쓰도록 해야겠어요

꽃이뻐

아점

아점으로 김밥 싸서 먹었어요 먹기도 편하고 맛도 좋은 집김밤이죠

애플짱

혈당 스파이크 1위 음식

혈당 스파이크 음식 1위가 라면과 김밥이래요.. 2위가 흰쌀밥 ㅜㅜ 탄수화물이 제일 위험한가 봐요

꼼꼼엄마

6월4일(화) 혈당 기록 챌린지 4기 9일차 인증

날짜 : 2024. 6. 4.(화요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 약간 과식으로 오늘 혈당이 약간 높음 지속적으로 식사 관리를 하여야 하는데, 여러가지로 관리가 싶지않고 있으나, 그래도 열심히 노력해야겠네요 오늘 아침식사은 통밀빵과 두유로, 점심은 토마토와 김밥으로 저녁은 잡곡밥과 순두부찌개로 할 예정임.

KWK

혈기챌8일차

6월3일 오후10시 아침 단식했고 점심으로 김밥,라면 먹음 간식으로 믹스커피 3잔 먹고 젤리 여러개 먹음 저녁으로볶음밥 먹음.오늘은 금주로 좋은 상태임

마이뽕

11회차 다이어트 후기

1. 감량 기간: 5.21- 5.31 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 47.6 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터) : 47.4 (-0.2kg 김량) 4. 감량 방법 (식단) 이번은 진짜 역대급으로 힘들었음. 일이 너무 빡세서 점심을 거의 단백질바랑 바나나 김밥 이런 걸로 근 1주일을 버텼는데, 초반엔 체중도 좀 빠지고 했지만 일 스트레스 & 점심 대충 먹은 이상한 보상심리로 저녁에 폭식 & 음주를 했더니 설 연휴 이후 최고 몸무게를 찍어 버림ㄷㄷ 정신이 버쩍 들어서 그 후에 저녁 식단을 다다미니 오이김비빔밥으로 바꾸고 겨우 0.2감량 성공.시작 몸무게랑 비교하면 0.2지만 중간에 48.7까지 찍었어서 1.3 뺀 거나 다름 없음(눈물 5. 감량 방법 (운동) 운동은 늘 하던 스피닝에 마지막 며칠은 퇴근길에 걸어서 귀가. 이번 회차에 운동량을 좀 늘리려고 했지만 일이 너무 많아서 스피닝도 겨우겨우 탔던 터라ㅠㅠ 그래도 운동을 빠지지 않고 계속 해주었기에 나쁜 식습관에도 더 살찌지 않았던듯. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 멘탈 관리가 얼마나 중요한 지 절감한 회차였네요. 일에 치여서 순간 딱 1주일 식습관 무너지니까 운동 계속해도 체중이 확확 느는데ㄷㄷ 다이어트는 영원한 숙제 같습니다. 정신줄 잘 붙잡고 다들 끝까지 화이팅

나비리

6월3일 인증하기 | 혈당일기 4기 5일차

날짜 : 2024.06.3 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 저녁은 식전 30분에 애사비 1잔을 먹고 김밥 1줄을 먹었어요. 오늘도 혈당관리 화이팅이요!

행복한연이

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 참치김밥 2줄 운동도 틈나는데로 열심히할께여

R10프로ㅡDual

6월3일(월) 혈당일기 4기 6일차

2024년 6월3일 아침 공복혈당 어제는 아침은 서리태볶은콩가루 한잔~ 점심은 후라이해서 밑반찬 몇가지~ 점심먹고 만보걷고 저녁에는 김밥재료 남은걸루 한줄 말아서 물김치랑 먹었다~ 오늘도 부지런히 움직여야겠다~

안개꽂한다발

혈당일기4기6일차

날짜 :2024.06.03 측정시간 : 아침공복 내용 : 점심먹고 저녁까지 배가부른듯해서 김밥조금먹고 말았다. 보문호수 둘레길을 한바퀴돌고 집와서는 홈트로 몸을 풀어주고

재슥이

혈당일기4기 6일차인증

오늘 아침은 편의점 참치삼각김밥 큰거에 돼지감자차를 한잔 했습니다. 삼각김밥을 먹고 체크했는데 생각보다 혈당 수치가 괜찮았습니다. 점심먹기 전에 나가서 좀 걸어야겠습니다.

낮밤1

6월2일(일) | 혈당일기 4기 5일차

날짜 : 2024.06.2 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다 점심 저녁으로 김밥 떡볶이 순대로 먹었는데도 수치가 생각보다 낮게 나와서 다행이네요. 걷기와 근력운동도 하고 있는데 식단도 조금 더 신경 써 볼께요.

두부바위

혈당일기 4기 4일차 인증

측정 날짜: 6월 2일 측정결과: 124 측정시간: 오후 3시 14분 오늘은 점심식사 2시간이 지난 후에 채혈함 점심은 김밥 한 줄반과 두유 마시고 낮잠을 자느라 식후 30분 걷기를 못하고 잰 수치이다 낼부터는 식단과 운동까지 잘 지켜야겠다

훈스맘2

6월 2일(일) 혈당일기4기 7일차 인증

날짜 ㅡ 2024.06.02.일요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 105mg 내용 ㅡ 오늘 공복혈당 95mg 정상 점심으로 잡곡밥에 제육상추쌈 고구마줄기볶음 버섯볶음 식후 바로 1시간 운동 후 혈당 105mg 저녁으로는 소고기김밥 1줄 바로 30분 산책 1시간혈당 103mg 안정적 식후 운동으로 혈당 관리 잘하자~

알비나2

양배추 활용 다이어트 레시피

양배추를 계란물에 넣어서 계란 지단 부치듯이 부친다.(첫번째 사진) 밥 없이 양배추계란 지단에 으깬 아보카드 바르고 채썰어서 볶은 당근 듬뿍 올린후 김밥 말듯이 말아서 썰면 끝. 다이어트 김밥으로 이만한게 없는듯하다. 맛있고 포만감도 높고... 귀찮지만 않다면 매일 먹을 수 있을거 같다^^

comachen1