'퍼플 드링크 위드 망고 용과 리프레셔' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💉 기저 인슐린, 혈당 패턴에 맞게 조절하는 방법!

💉 기저 인슐린, 혈당 패턴에 맞게 조절하는 방법! 기저 인슐린은 주로 취침 전부터 아침까지의 혈당 변화를 확인해 용량을 조절해요. 이상적인 패턴은 저녁 식후부터 아침까지 혈당 변화폭이 50mg/dL 미만이고, 밤사이 비교적 안정적으로 유지되는 것이에요. 저녁에 고지방·고단백 식사를 하면 다음 날 아침까지 혈당이 높아질 수도 있어요. 이럴 때는 기저 인슐린을 무조건 늘리기보다 식사 내용과 혈당 패턴을 먼저 확인해야 해요. 연속혈당측정기(CGM)의 AGP 보고서를 활용하면 밤사이 혈당 변화를 파악하는 데 도움이 돼요. 인슐린 용량은 저혈당 위험을 고려해 의료진과 상담하여 조절하는 것이 중요해요.

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인슐린펌프, 주사 부담은 줄지만 단점도 있습니다! 장단점 총정리💉

인슐린펌프, 주사 부담은 줄지만 단점도 있습니다! 장단점 총정리💉 인슐린펌프는 인슐린을 지속적으로 주입해 혈당을 세밀하게 관리할 수 있도록 돕는 의료기기입니다. 인슐린펌프의 장점 1. 반복적인 주사 부담 감소 하루에 여러 번 인슐린 주사를 맞는 대신 주입 세트를 통해 인슐린을 공급할 수 있습니다. 2. 혈당에 맞춘 세밀한 조절 시간대와 식사량에 따라 인슐린 주입량을 조절할 수 있습니다. 3. 연속혈당측정기와 연동 일부 제품은 연속혈당측정기와 연결해 혈당 변화에 따라 인슐린 주입량을 자동으로 조절할 수 있습니다. 4. 식사 시간 조절이 편리 식사 시간이 불규칙한 경우에도 인슐린 투여량을 비교적 유연하게 조절할 수 있습니다. 인슐린펌프의 단점 1. 비용 부담 기기와 소모품 비용이 발생하며 건강보험 적용 여부에 따라 본인 부담금이 달라집니다. 2. 지속적인 착용과 관리 대부분 장시간 착용해야 하므로 불편함을 느낄 수 있습니다. 3. 기기 이상에 따른 위험 주입이 중단되면 고혈당이나 당뇨병성 케톤산증이 발생할 수 있으며, 과다 주입 시

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브리치즈 선드라이 토마토 지중해식 샐러드🥗

브리치즈 선드라이 토마토 샐러드🥗 재료 청겨자잎 적당량 로메인 상추 적당량 케일 적당량 컬리플라워 데친 것 적당량 미니 브리치즈 1개 선드라이 토마토 5~6조각 그래놀라 2큰술 호밀빵 1조각 소스 재료 올리브유 2큰술 망고식초 1큰술 소금 약간 알룰로스 약간 만드는 방법 청겨자잎과 로메인 상추, 케일을 깨끗하게 씻어 먹기 좋게 썰어주세요. 컬리플라워는 살짝 데친 뒤 식혀줍니다. 브리치즈를 먹기 좋은 크기로 자르고 선드라이 토마토를 준비해주세요. 올리브유, 망고식초, 소금, 알룰로스를 섞어 드레싱을 만듭니다. 접시에 채소와 컬리플라워를 담아주세요. 브리치즈와 선드라이 토마토를 올려줍니다. 그래놀라를 뿌리고 드레싱을 곁들여주세요. 호밀빵을 함께 담으면 완성입니다.

팔망미인

💉 비만치료제 인식 변화, 감량보다 유지가 중요해진다

💉 비만치료제 인식 변화, 감량보다 유지가 중요해진다 영국 연구진은 비만치료제 사용자들이 약물을 어떻게 인식하는지 조사했어요. 참가자들은 약물이 체중감량에 도움이 되지만 비만을 완전히 해결하는 것은 아니라고 생각했어요. 또한 치료를 오래 지속하는 데 필요한 비용과 관리 방법에 대한 고민도 나타났어요. 연구진은 감량 이후 체중유지 치료의 중요성이 더욱 커질 수 있다고 설명했어요.

팔망미인

위고비 사용을 중단하고 싶다면 미리 상담하세요

체중이 어느 정도 줄었거나 부작용과 비용 때문에 사용을 중단하고 싶어질 수 있습니다. 이때는 단순히 마지막 주사만 맞고 끝내기보다 중단 후 체중 관리 계획까지 함께 생각하는 것이 좋습니다. 위고비를 중단하면 식욕이 다시 증가하거나 감량한 체중이 일부 회복될 수 있습니다. 그렇다고 중단 후 반드시 체중이 다시 늘어나는 것은 아니며 식사와 활동 습관, 개인의 건강 상태에 따라 차이가 있습니다. 중단을 고려하고 있다면 처방 의료진과 상의해 이후의 식사 관리와 추적 관찰 방법을 정리해 두세요. 비용이나 불편함이 이유라면 다른 관리 방법이 있는지도 함께 상담할 수 있습니다.

이하린80

위고비 급여 신청"…비만약 가격 경쟁 격화

국회 보건복지위원회 국정감사에서 지난주 건강보험 등재 신청이 공식 확인됐습니다. 당국은 미용 목적 처방 등 오남용과 건보 재정 누수를 막기 위해 식약처 허가와 별도로 엄격한 급여 기준을 마련하겠다는 입장입니다. <홍승권 / 건강보험심사평가원장> "(위고비에 대해서 건강보험 등재 신청 들어온 거 알고 계시죠?) 10월 7일에 들어왔습니다. (오남용되지 않도록 급여 기준 잘 설정해야 합니다) 네, 고려하겠습니다." 위고비가 이처럼 건강보험 편입을 서두르는 배경에는 임박한 국내 비만약 시장의 지각변동이 자리 잡고 있습니다. 현재 국내 비만 치료제 시장의 절대 강자는 위고비보다 국내에 한발 늦게 들어온 '마운자로'입니다. 여기에 가격 경쟁력을 앞세운 첫 국산 비만치료제 '에페'가 이번 달 출시를 앞두고 있습니다. 에페의 첫 4주 투약분 추정 공급가는 13만 원 정도로, 위고비 시작 용량보다 약 40%, 마운자로보단 50% 넘게 저렴합니다. 앞서 위고비 제조사인 노보 노디스크는 지난해 마운자로 출시 당시에도 제품 가격을 대폭 낮춘 바 있습니다. '가격 대비 성능'을 두고 의견은 분분하지만, 외국산 제품의 건보 추진과 K-비만약의 가세로 비만 환자의 부담이 다소 줄어드는 건 분명합니다. 무분별한 처방을 막고 건보 재정에 악영향을 피하기 위한 당국의 급여 기준 설정과 의료 현장의 관리는 과제로 남았습니다.

로블ㅎ

요요까지 막는 ‘차세대 치료제’ 나온다

위고비와 마운자로에 이어 체중 감량 효과를 높이고 요요현상까지 줄이려는 차세대 비만치료제 개발이 활발해지고 있어요. 특히 주목받는 약물은 레타트루타이드인데요. 세 가지 호르몬 수용체에 작용하는 치료제로, 임상시험에서 최대 30.3%의 평균 체중 감량률을 기록했다고 해요. 주사 부담을 줄이기 위한 연구도 진행 중이에요. 매주 주사를 맞는 대신 한 달에 한 번만 투여하는 치료제도 개발되고 있다고 합니다. 또한 약을 중단한 뒤 체중이 다시 늘어나는 요요현상을 줄이는 기술도 연구 중이에요. 다만 요요 예방 효과가 확실하게 입증된 것은 아니며, 메스꺼움 등 부작용과 장기적인 안전성도 확인해야 해요 . 앞으로는 단순히 살을 많이 빼는 것뿐 아니라 감량한 체중을 얼마나 오래 유지하느냐가 비만치료제의 중요한 경쟁력이 될 것 같아요.

팔망미인

혈당스파이크 가장 덜 오 는 빙수는?

인절미빙수 31.60 상승 망고빙수 32.86 상승 과일빙수 35.92 상승 4위 팥빙수 42.93 상승 - 공통점은 우유 베이스와 토핑 구성에 따라 혈당 반응 차이가 달라졌다는 점입니다. 특히 팥 시럽 떡처럼 당류와 탄수화물이 많은 토핑이 들어갈수록 혈당 상승 폭이 더 커졌어요. 같은 빙수라도 무엇이 올라가느냐에 따라 혈당 반응은 크게 달라질 수 있습니다

로블ㅎ

당뇨병 신약, 체중 감량 효과 어디까지 가능할까?

당뇨병 신약, 체중 감량 효과 어디까지 가능할까? 2026년 10월 발표된 3상 임상시험에서 새로운 비만·당뇨 치료제 레타트루타이드가 주목받았어요. 레타트루타이드는 GLP-1뿐 아니라 GIP와 글루카곤 수용체에도 작용하도록 개발된 주사제인데요. 제2형 당뇨병이 있는 사람을 대상으로 한 연구에서 상당한 체중 감소 효과가 확인됐어요. 다만 효과가 크더라도 부작용과 장기적인 안전성을 함께 살펴봐야 해요. 아직 연구 중인 치료제이므로 기존 약을 임의로 바꾸거나 중단해서는 안 돼요.

팔망미인

에페 위고미 마운자로 가격비교

국산 비만치료제 에페가 등장하면서 기존 위고비·마운자로와의 가격 경쟁이 주목받고 있어요. 에페의 초기 공급가는 위고비보다 약 8만원, 마운자로보다 약 14만원 저렴한 수준이에요. 하지만 이 금액은 환자가 실제 약국에서 지불하는 판매가격과 달라요. 또한 치료 과정에서 용량이 올라가면 약값도 달라질 수 있어요.   세 약물은 성분과 임상시험 조건도 달라 가격이나 체중감량 수치만으로 우열을 판단하기 어려워요. 실제 병원에서 환자가 부담하는 금액은 처방 /유통비용등에 따라 달라질수 있어요, 최기 가격만 보면 에페가 저렴하지만 장기간 비용과 효과, 부작용, 나에게 맞는 치료인지 의사와 상담후 결정해야 합니다.

팔망미인

1형 당뇨병 환자, 혈당측정기가 합병증 위험도 낮출까?

1형 당뇨병 환자, 혈당측정기가 합병증 위험도 낮출까? 국내 연구진이 연속혈당측정기와 당뇨병 합병증의 관계를 분석했어요. ① 대규모 분석 성인 1형 당뇨병 환자 약 1만7000명을 살펴봤어요. ② 연구 결과 측정기 사용군에서 케톤산증과 심혈관질환 위험 등이 낮게 나타났어요. ③ 중요한 점 측정기 사용과 함께 체계적인 교육과 치료도 필요해요. 한줄 총평 : 혈당을 실시간으로 확인하는 기술은 당뇨병 합병증 예방에 도움이 될 가능성이 있어요.

팔망미인

혈당 측정기 사용하면 사망 위험도 낮아질까?

혈당 측정기 사용하면 사망 위험도 낮아질까? 연속혈당측정기 사용과 건강 결과의 관계를 살펴본 연구가 나왔어요. ① 연구 대상 기저 인슐린을 사용하는 제2형 당뇨병 환자들이에요. ② 연구 결과 측정기 사용군에서 1년 후 사망 위험이 44% 낮게 관찰됐어요. ③ 주의할 점 관찰 연구라 측정기 자체가 사망 위험을 낮췄다고 단정할 수는 없어요. 한줄 총평 : 혈당 변화를 꾸준히 확인하는 기술의 중요성이 커지고 있어요.

팔망미인

위고비를 맞으면 누구나 같은 속도로 체중이 줄까요?

같은 약을 사용해도 체중 변화는 사람마다 다를 수 있어요. 현재 체중과 건강 상태, 사용 용량과 기간, 식사 및 활동 습관 등이 함께 영향을 주기 때문이에요. 다른 사람의 감량 속도를 기준으로 자신의 효과를 판단하면 필요 이상으로 조급해질 수 있어요. 체중 변화뿐 아니라 부작용과 영양 상태도 함께 확인하고, 치료 목표에 맞는지는 담당 의료진과 점검하는 것이 좋아요.

2민트홀릭

위고비 고용량 주사, 아일랜드에서 출시

위고비 고용량 주사, 아일랜드에서 출시 최근 아일랜드에서 위고비 7.2mg 주 1회 주사제가 출시됐어요. 기존 2.4mg보다 높은 용량으로, 임상시험에서는 72주 동안 평균 약 21%의 체중감량 효과가 보고됐어요. 다만 고용량이라고 누구에게나 적합한 것은 아니며, 부작용과 건강 상태를 함께 고려해야 해요. 국가마다 허가된 용량과 사용 기준도 달라요. 👉 위고비의 고용량 치료 선택지가 해외에서 확대되고 있어요.

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고혈압 환자, 혈압이 목표 범위에 머무는 시간도 중요

고혈압 환자, 혈압이 목표 범위에 머무는 시간도 중요 혈압은 한 번 잘 나왔다고 안심하기 어려워요. ① 혈압의 지속적인 관리 목표 혈압 범위를 오랫동안 유지하는 것이 중요해요. ② 새로운 연구 장기간 목표 혈압을 유지한 시간과 심혈관질환 위험의 관계가 연구되고 있어요. ③ 꾸준한 치료 약물 복용과 생활습관 관리를 지속하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈압은 일시적으로 낮추는 것보다 안정적으로 유지하는 것이 중요해요.

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혈압약 용량, 적게 여러 성분 먹는 방법도 있어요

혈압약 용량, 적게 여러 성분 먹는 방법도 있어요 고혈압 치료에서 저용량 복합제의 활용 가능성이 주목받고 있어요. ① 저용량 복합제 서로 다른 혈압약 성분을 낮은 용량으로 조합한 약이에요. ② 기대 효과 약물의 작용을 보완해 혈압을 효과적으로 낮출 수 있어요. ③ 개인별 선택 부작용과 동반질환을 고려해 처방해야 해요. 한줄 총평 : 혈압약은 무조건 용량을 높이기보다 적절한 조합을 찾는 것도 중요해요.

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고혈압 관리 강화하면 연간 51만 명 이상 사망 예방 가능

고혈압 관리 강화하면 연간 51만 명 이상 사망 예방 가능 고혈압을 제대로 관리하는 것만으로도 많은 생명을 구할 수 있다는 연구 결과가 나왔어요. ① 혈압 관리의 중요성 혈압 조절률을 높이면 심혈관질환으로 인한 사망을 크게 줄일 수 있어요. ② 고혈압은 조용히 진행돼요. 특별한 증상이 없어도 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있어요. ③ 꾸준한 관리가 필요해요. 처방약 복용과 생활습관 개선을 함께 실천하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈압을 꾸준히 관리하는 습관이 심혈관질환 예방의 기본이에요.

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국산 비만약 에페, 어떤 원리로 작용할까?

국산 비만약 에페, 어떤 원리로 작용할까? 한미약품이 개발한 에페는 GLP-1 수용체에 작용하는 주 1회 주사형 비만치료제예요. GLP-1은 식욕을 조절하고 포만감을 높이는 데 관여하는 호르몬이에요. 에페는 이러한 GLP-1의 작용을 모방해 식사량을 줄이고 체중감량을 돕는 원리예요. 특히 한미약품의 독자 기술인 랩스커버리(LAPSCOVERY)가 적용됐어요. 약물에 항체의 Fc 부분을 결합해 체내에서 약물이 오래 작용하도록 설계한 기술이에요. 덕분에 매일 주사하지 않고 일주일에 한 번 투여하는 방식으로 개발됐어요. 👉 에페는 GLP-1의 식욕 조절 작용과 국내 제약사의 지속형 약물 기술을 결합한 비만치료제예요.

팔망미인

고용량 위고비, 기존 용량보다 체중감량 효과 증가

고용량 위고비, 기존 용량보다 체중감량 효과 증가 2026년 발표된 비만치료제 비교 연구에서 세마글루타이드 7.2mg과 2.4mg의 효과를 분석했어요. 고용량인 7.2mg이 평균적으로 더 큰 체중감량 효과를 보였어요. 다만 추가 감량 효과는 약 2~3%포인트 수준으로 분석됐으며, 부작용과 치료 지속 가능성도 고려해야 해요. 국가별 허가 용량은 다를 수 있어요. 👉 고용량이라고 무조건 좋은 것은 아니며 효과와 부작용을 함께 평가해야 해요.

팔망미인

식초를 활용한 식사, 혈당 관리의 보조 수단이 될 수 있습니다

식초를 포함한 일부 식사 구성은 식후 혈당 반응에 영향을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 하지만 효과는 식사 내용과 개인의 건강 상태에 따라 다르며, 식초를 마시는 것만으로 혈당이 조절되는 것은 아닙니다. 식초를 활용하고 싶다면 샐러드 드레싱이나 조리 양념으로 소량 사용하는 방법이 있습니다. 원액을 그대로 마시면 치아와 식도에 자극을 줄 수 있고, 위장 증상이 있거나 특정 약물을 복용 중이라면 오히려 불편을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 혈당 관리는 특정 식품보다 전체 식사 구성과 치료 계획을 중심으로 이어가는 것이 중요합니다.

이하린80

‘이 당뇨약’ 갑상선암 위험 높인다? “관련 없다”

당뇨약이 갑상선암 위험을 높인다? 연구 결과는 달랐어요 위고비와 마운자로 등에 사용되는 GLP-1 계열 약물이 갑상선암 위험을 높이는지에 대한 관심이 많아요. ① 갑상선암 우려가 있었어요. 일부 동물실험에서 GLP-1 계열 약물과 갑상선 C세포 종양의 연관성이 관찰됐어요. ② 사람 대상 연구 결과는 달랐어요. 대규모 관찰 연구에서는 GLP-1 계열 약물 사용과 갑상선암 발생 위험 증가 사이에 뚜렷한 연관성이 확인되지 않았어요. ③ 모든 위험이 사라진 것은 아니에요. 장기간 사용에 따른 위험은 추가 연구가 필요해요. 특히 갑상선 수질암의 개인력이나 가족력이 있거나 다발성 내분비종양증 2형이 있는 사람은 일부 GLP-1 계열 약물을 사용하면 안 돼요. ④ 임의로 약을 중단하지 마세요. 갑상선암이 걱정된다면 처방한 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 현재 사람 대상 연구에서는 GLP-1 계열 약물의 갑상선암 위험 증가가 뚜렷하게 확인되지 않았지만, 개인별 금기사항을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

메트포르민

주로 간의 포도당 생산을 줄이고 대사 기능에 영향을 주는 약물이다. 위장관 부작용과 신장 기능 등 개인별 주의사항이 있다.

열정남자

비만치료제 연구, 뼈 건강까지 살펴본다

비만치료제 연구, 뼈 건강까지 살펴본다 최근 비만치료제 연구에서는 체중감량 과정의 뼈 건강도 중요한 관심사가 되고 있어요. 2026년 미국 내분비학회에서는 제2형 당뇨병 환자의 세마글루타이드 사용과 골절 위험을 분석한 연구가 소개됐어요. 해당 연구에서 세마글루타이드 사용은 비교 대상 약물보다 낮은 골절 위험과 연관됐어요. 하지만 관찰연구이므로 약물이 직접 골절을 예방한다고 단정할 수는 없어요. 👉 체중감량 치료에서는 지방 감소뿐 아니라 근육과 뼈 건강을 함께 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

아침 스무디, 혈당 관리에 도움이 될까요?

아침 스무디, 혈당 관리에 도움이 될까요? 아침에 간편하게 마시는 스무디는 어떤 재료를 넣느냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라져요. 특히 식이섬유와 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요해요. ① 식이섬유가 풍부한 재료를 선택하세요. 채소와 베리류처럼 식이섬유가 들어 있는 재료는 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. ② 단백질을 함께 넣어보세요. 무가당 그릭요거트나 두부를 넣으면 포만감을 높이고 영양 균형을 맞추는 데 좋아요. ③ 과일을 너무 많이 넣지 마세요. 바나나나 망고처럼 단맛이 강한 과일을 여러 개 넣으면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있어요. ④ 설탕과 시럽은 피하세요. 과일 자체의 단맛을 활용하고 설탕이나 꿀, 시럽은 추가하지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당 관리를 위한 아침 스무디는 과일의 양을 조절하고 식이섬유와 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요해요.

팔망미인

약물 의존성 및 중단 증후군

약물 의존성 및 중단 증후군 혈압약, 특히 베타 차단제와 같은 특정 약물을 갑작스럽게 중단할 때 나타날 수 있는 약물 의존성 및 중단 증후군은 환자와 의료 전문가 모두에게 주요한 관심사입니다. 이러한 증후군은 약물이 몸에 미치는 생리적 영향을 갑자기 제거함으로써 발생할 수 있으며, 일련의 부작용과 증상을 동반할 수 있습니다. 베타 차단제의 작용 메커니즘 베타 차단제는 심장의 베타-아드레날린 수용체에 작용하여 심장 박동수를 감소시키고, 심장이 혈액을 펌프질하는 데 필요한 힘을 줄여줍니다. 이는 고혈압을 포함한 여러 심혈관 질환을 관리하는 데 도움이 됩니다. 약물 의존성 및 중단 증후군 증상: 베타 차단제와 같은 약물을 갑자기 중단하면 혈압 급상승, 두통, 불안, 심계항진(가슴 두근거림), 심지어는 심장 발작이나 협심증 같은 심각한 심혈관 문제가 발생할 수 있습니다. 리바운드 현상: 이는 베타 차단제의 갑작스러운 중단으로 인한 심장의 과도한 반응과 아드레날린 활성의 급격한 

팔망미인

누적 비용으로 당뇨병 환자들의 부담이 커져요

지속적인 관리와 치료가 필요한 당뇨병 환자들에게 기기의 구입 비용과 기기 외에 들어가는 비용은 부담이 될 수 있습니다.

로블ㅎ

연속혈당측정장치로 인한 당뇨병 환자들의 부담

연속혈당측정장치를 사용하면 기기를 구입하는 비용과 기기 사용 중 발생하는 문제에 대한 치료 비용 등 환자들이 감당해야 하는 경제적 부담이 증가합니다.

로블ㅎ

당뇨 약만큼 효과적인 ‘5대 2 다이어트’를 아세요?

1. 5대 2 다이어트는 혈당 및 체중 개선 효과가 높습니다. 2. 주치의와 상의 후 시도해야 합니다. “5대 2 다이어트, 혈당 및 체중 개선 효과 뛰어나” 중국 베이징 병원 연구팀이 비만 또는 과체중인 초기 당뇨병 환자 405명을 16주간 추적 관찰했습니다. 참여자들은 무작위로 ▲5대 2 다이어트 그룹 ▲메트포르민 복용군(하루 2회 0.5g) ▲엠파글리플로진 복용군(하루 1회 10mg)으로 분류됐습니다.  그 결과, 5대 2 다이어트 그룹의 당화혈색소는 평균 1.6% 감소했고 메트포르민 그룹 1.6%, 엠파글리플로진 1.5% 순으로 감소했습니다. 5대 2 다이어트 그룹의 80%가 당화혈색소 6.5% 미만을 달성했습니다. 이후 8주간 추적 관찰했을 때도 5대 2 다이어트 그룹의 76.6%가 당화혈색소 수치를 6.5% 미만으로 유지했습니다. 5대 2 다이어트 그룹은 체중이 평균 9.7kg 감소했으며 메트포르민 그룹은 5.5kg, 엠파글리플로진 그룹은 5.8kg 줄어들었습니다.  효과 좋지만 장기간 실천 힘들다는 단점도 5대 2 다이어트는 건강 효과가 뛰어나지만 장기간 실천하기 어렵다는 단점이 있습니다. 대다수의 사람들이 섭취 열량을 제한하는 방식으로 체중을 유지하는 것을 힘들어합니다. 네덜란드 라이덴대 의료센터 연구팀이 당뇨병 환자를 대상으로 한 ‘간헐적 단식’, ‘주기적 단식’, ‘격일 단식’ 등의 주제로 진행된 13건의 연구를 분석했습니다. 그 결과, 전문가의 중재 하에 진행되는 간헐적 단식은 당뇨병 환자에게 일시적으로 효과가 있었지만 몇 개월 이상 장기간 유지되는 경우는 없었습니다. 개별 환자에게 가장 적합하고 장기적으로 준수할 수 있는 방법을 찾으려는 노력이 필요합니다.  부산백병원 내분비대사내과 박정현 교수는 “환자마다 투약 내용과 신체 상태 등을 고려해 5대 2 다이어트를 단기간 시행한 뒤 그 이후 상태에 맞는 방법으로 식단 계획을 수정하는 것이 바람직하다”고 말했습니다. 가급적 진단 초기에 시도해야  그렇다면 5대 2 다이어트는 어떤 당뇨병 환자에게 적합할까요? 당뇨병을 비교적 최근에 진단받은 초기 당뇨병 환자가 시도해 보면 좋습니다. 그중에서도 당뇨병을 진단 받은 지 5년 이내인 비만 또는 과체중 환자에게 도움이 됩니다. 박정현 교수는 “이전 연구들을 보면 짧게는 2주에서 8주 동안 다양한 방식의 간헐적 단식이 체중·혈당·대사 지표를 유의하게 개선했다”며 “심하지 않은 초기 당뇨병 환자의 경우에는 관해도 기대해볼 수 있다”고 말했습니다. 그는 “특히 과체중이거나 비만인 초기 환자의 경우, 혈당과 함께 체중을 조절하는 것은 매우 바람직한 치료 방법이다”라고 말했습니다.  반면, 당뇨병을 진단받은 지 오래 된 환자에게는 권고되지 않습니다. 당뇨병 유병 기간이 긴 경우 공복 시간이 길어지면 저혈당 위험이 매우 높으며 굶다가 많은 양의 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 오를 위험이 큽니다. 당뇨병을 진단받은 지 오래된 환자는 혈당 변동성이 커지면 합병증 위험이 높아져 5대 2 다이어트를 추천하지 않습니다. 주치의와 상담은 필수  5대 2 다이어트를 실천하기 전, 전문가와 상의는 필수입니다. 음식 섭취량이 평소와 달라지면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 박교수는 “당뇨 약은 환자가 일정한 양의 식사를 정해진 시간에 섭취한다는 가정 하에 처방되기 때문에 식사량이 갑자기 줄어들면 저혈당 발생 위험이 높아진다”고 말했습니다.  약제들 중에서도 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약물은 저혈당 위험이 높아 특히 주의가 필요합니다. 5대 2 다이어트를 실천해보고 싶다면 의료진과 상의해 약물 용량을 적절히 조절하고 연속혈당측정기 등을 활용해 혈당 변화를 주의 깊게 모니터링 하세요.

팔망미인

유산소 운동

걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 근육의 포도당 이용과 장기적인 인슐린 감수성 개선에 도움이 된다.

열정남자

인슐린의 분비

췌장 랑게르한스섬의 베타세포는 혈당 상승 등에 반응하여 인슐린을 분비하고, 간의 포도당 방출을 억제하며 여러 조직의 포도당 이용과 저장을 촉진한다.

열정남자

🎃 단호박이 다이어트에 좋은 이유

단호박은 자연스러운 단맛이 있으면서도 식이섬유와 다양한 영양소가 들어 있어 다이어트 식단에 활용하기 좋은 식재료예요! 특히 설탕을 많이 넣지 않아도 달콤하게 먹을 수 있다는 점이 큰 장점이에요. 😊 💚 단호박의 다이어트 장점 5가지 1️⃣ 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움 단호박에 들어 있는 식이섬유는 소화를 천천히 진행하도록 도와 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 식사량을 조절할 때 활용하기 좋답니다. 2️⃣ 비교적 낮은 칼로리 단호박은 수분을 함유하고 있어 과자나 빵 같은 고열량 간식 대신 적당량 섭취하기 좋아요. 다만 조리법과 섭취량에 따라 칼로리는 달라져요. 3️⃣ 자연스러운 단맛으로 당류 섭취 줄이기 단호박은 자체적으로 달콤한 맛이 있어 설탕을 많이 넣지 않아도 맛있어요. 알룰로스를 소량 활용하면 첨가당을 더욱 줄일 수 있답니다. 4️⃣ 베타카로틴과 비타민까지 챙기기 단호박에는 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용과 정상적인 면역 기능 유지에 도움이 돼요. 다이어트 중에도 다양한 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있어요. 5️⃣ 다양한 다이어트 요리에 활용 가능 단호박 샐러드, 단호박 두부전, 단호박찜, 단호박 수프 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 질리지 않고 식단을 관리하기 좋아요. ✅ 혈당 관리 중이라면? 단호박은 건강한 식재료지만 탄수화물도 함유하고 있어 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있어요. 한 번에 익힌 단호박 100g 정도부터 양을 조절해 보세요. 계란, 두부, 그릭요거트 등 단백질 식품과 함께 먹으면 좋아요. 설탕이나 시럽 대신 단호박 본연의 단맛을 활용해 보세요.

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