'포케 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 23일 혈당기록 3기 10일차

5월23일 목요일 날씨 흐림 기상후  공복혈당 측정기록입니다  어제 오후 3키로 걷고 짬뽕먹고 야채샐러드 반접시 먹고 11시30분에  취침하여 5시 20분 기상했습니다.

박미옥

혈당일기 3기 7일차 인증

날짜:5월 22일 수요일  혈당측정시간:아침식후 2시간  내용:오늘 식단은 돈까스 몇조각,양배추샐러드,미역줄기볶음,무우생채,된장국,흰밥 이었다.허기 졌었는데 생각보다 적게 먹었다.그래서 혈당이 적게 나온것같다.

마루와함께

저당간식 다이어트간식 야채가득 샌드위치

울집근처에 샐러리아라는 포케 샌드위치집이있어요 너무과하게 먹은날이나 달달한거 많이먹은날  속더부룩한날 여기 샌드위치를 가끔먹어요 주문할때 소스를 조금만 넣어달라고하고 야채듬뿍먹음 당도적고 다이어트음식으로도 괜찮죠 치킨랩 치킨샌드위치

숫자

5월 22일 (수) | 혈당일기 3기 5일차

날짜: 2024년 5월 22일 수요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 105mg/dl이다 오늘 아침은 샐러드 샌드위치를 먹었고 점심은 부대찌개 저녁은 두부김치를 먹었다 저녁 먹고 운동도 갔다 왔고 자기 전에 스트레칭하고 자야겠다

청개구리이

혈당일기3기 4일차 인증

5월22일  식후 2시간  아침 :플레인요거트.방울토마토5개.구운계란1개점심:치킨샐러드.저지방우유 저녁:삼겹살300그램 .양파200그램.오이 한개  고추장찍어서 쌈싸서 먹었어요. 다행히 120이네요. 화이팅하세요

핑크걸

5월22일 (수) 인증하기 | 혈당일기 3기 7일차

-날짜: 2024.05.22 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-양배추샐러드,블랙올리브베이글한쪽에 계란후라이올리고 아보카도 반개까지 올려서 먹기. 후식으로 방울토마토도 5개먹음. 저녁에 빵을 먹었더니 혈당이 조금 오름.

라떼사랑v

혈기챌3기 6일차인증

아침:녹차,고구마 1개 점심:보리밥,들깨수제비국,꽁치구이,         샐러드,김치,미역오이초무침         아메리카노 간식:모치 두개 저녁: 양파한개넣은 라면(넘 먹고싶어서) 저녁식후 두시간 체크혈당 :170 역시 라면의 워력을 실감한다.  캐홈챌 타바타운동하자!!!

숲마을

혈당일기 3기 5일차 인증

날짜:2024.5.22 혈당측정시간:아침식사전  내용:요즘 몸이 안좋아 식단관리를 해야하는데 잘 되지가 않네요 될수있으면 저녁을 일찍먹고 야식을 안 먹으려고 노력중인데 어제는 샐러드 위주로 먹고 오늘 혈당을 재니 수치는 정상범위에 들어  다행이다

수호천사삐삐

혈당일기 3기 - 3일차 ( 5/22 )

날짜:  5월   22일 기록시간:   점심 식후 1시 먹은 음식: 반숙계란 1개, 닭가슴살 샐러드 오늘은 단백질과 샐러드로 식사를 했더니 확실히 혈당이 거의 오르지 않았어요. 매일 이렇게 실천할 수 있다면 좋을텐데... 어쨌든 기분은 좋습니다~ 몸도 가볍고요 ^^

muuu2

다이어트 후기

1 비포 2.감량기간 1주일 3.감량 전 47.7 4.감량 후 47.0 5.감량식단 샐러드나 단백질 쉐이크 6.감량운동 홈트레이닝이나 런닝 7.배고플때는 채소 위주로 먹었습니다

sususu

5월 22일 혈당일기3기 7일차 인증

아침 7시반에 닭가슴살샐러드 먹고 12시 점심으로 두유먹음 .  저녁먹기전 4시반에 혈당잼 혈당: 111

쁜지맘

다이어트 후기

1 비포 에프터 2.감량기간 7개월 3.감량 전 84 4.감량 후 70 5.감량식단 샐러드 6.감량운동 헬스 7.배고플때 양배추 좋습니다 눈바디

후빠

치팅데이에 좋아하는 단백질소시지와 버섯야채 먹기

저는 치팅데이때 너무 맘놓고 먹으면 살도 많이 오르더라구요 여태까지 햇던 다이어트가 물거품이 되는게 싫어서 루틴은지키면서 단백질섭취를 늘리고잇어요 요번에 제가 선택한 단백질은 단백질소시지에요 치팅데이니깐 약간의 빵도 섭취해주고 과일중에 토마토를 좋아해서 같이 먹고잇어요 버섯도 너무좋아해 올리브유에 살짝구워서 약간의소금간과후추를 곁들어 먹고잇어요 샐러드는 요거트소스와 같이 먹으면 너무 맛이답니다

ymittang

5월 22일(수) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 :  2024 05.22. 혈당 측정 시간:  아침기상 공복후 내용 :  다른날보다 한시간 일찍 전날11시쯤 잠자리에 들었다 다른날보다 개운하긴했지만 아직 여독이 아직 일풀린듯 일어나도 졸리다 전날 저녁으로 반미빵에 두부랑 샐러드 떡갈비 넣어 먹고 운동했는데 음식때문인지 여독때문인지 공복수치가 좋지않았다 오늘도 줌바다녀온후 일찍 10시쯤 잠자리에 들어봐야 겠다

산곡동미녀삼총사

5월 22일 혈당일기3기 7일차인증

2024.05.22 식후혈당 저녁에 두유 단호박 샐러드 먹고  아침엔 우유 한잔 2시간 뒤 혈당체크 혈당수치가 정상범위라 기분이 좋네요 모두모두 건강 잘 챙기세요~

용용님

5월22일 인증하기 | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.22 - 혈당측정시간 : 점심식사 이후  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 소고기 야채 비빔밥을 먹었어요. 평소에는 혈당 이렇게 튀지 않는데 넘 높게 나와서 놀랐어요. 어제 잠을 2시간 밖에 못잤고, 아침은 굶고 점심을 먹었는데 컨디션이 내내 좋지 않더니 당수치가 많이 나왔네요..ㅜㅜ 일단 휴식을 취하고, 저녁에는 간단히 닭가슴살 샐러드를 먹어서 당수치 조절을 해봐야겠어요.

행복한연이

다이어트 식단

건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

혈당기록챌린지 6일차 인증

혈당기록챌린지 6일차 5월 22일 수요일 아침 공복혈당은 115였어요. 병원와서 재니 95 나오네요. 시간 지나서 내려간 건지 체크기 차이인지? 아침은 샐러드 먹을 예정이에요. 운동은 오늘도 걷기와 스트레칭입니다 ^^

이유주

수요일 아침 풍성하게~~

아침에 재보니 200g이 또 쪘네요ㅠㅠ 오늘도 저녁은 조심해야 될 거 같애요. 건강하게 먹는다고 하는데 왜 찔까요?ㅎㅎ 다 이유가 있겠죠? 브로콜린이 없어서 삶아서 준비해서 야채랑 브로콜린까지 더하고 사과 오렌지 방울토마토까지 듬뿍 넣고 모짜렐라 치즈도 넣고 양배추 라떼까지 넣어서 만든 맛있는 샐러드 엄마랑 같이 먹었어요. 오늘 소스는 어제산 월남쌈 소스에 식초랑 할라피뇨 조금 추가해서 만들어봤네요. 기존 월남산 소스는 너무 달아서요 식초를 좀 추가해야지 될 거 같아서요. 어머니가 아침에 매운오뎅볶음과 두부전 해주셨구요. 어머니랑 동생은 누룽지 먹고 나는 잡곡밥 데워서 오늘 아침도 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

토마토 익혀 먹어요

토마토는 익혀 먹는 게 좋다해서 올리브유 넣고 볶아서 샐러드에 넣어 봤어요. 탱글탱글한 식감은 없지만 맛이 훨씬 부드럽네요. 

roh69

혈당일기3기 9일차인증

5월22일 수요일 식단 돈까스 야채샐러드 카레 밥  측정 식사후 1시간뒤 89 일찍 일어나서 아침식사후 집안일을 좀 하고 가볍게 산책하고 돌아와서 다시 집안일을 종하고 측정해 보았습니다 89입니다 굿입니다 

쵸코파이팅구

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 6일차

5월 21일 잠들기 전 혈당체크합니다. 저녁으로 샐러디 콥샐러드 먹었습니다. 간식이 먹고 싶어서 생김을 먹고 단백질 쉐이크 한 잔 마셨습니다. 혈당관리 계속 화이팅하겠습니다.

강곰돌

혈당일기 3기 4일차

5월 21일 저녁식후 유러피안 야채 오이 파프리카 콘샐러드에 달가슴살+ 밀,분모자 치즈 떡볶이. 후식으로 참외 망고까지 먹었는데도 수치 괜찮아서 기분좋네

랜디랜디

5월21일 혈당기록 3기 6일차 인증

5월 21일 아침공복 혈당기록입니다.  어제 점심은 샐러드, 저녁은 생선구이, 미역국 먹었어요.  식후에는 30분 이상 걸었구요.   평소 수치대로 나온 것같아요.   내일도 화이팅!!!

공양미

혈당일기 3기 9일차

5월 21일 저녁 후 아침 시리얼 점심 샐러드 저녁 삼겹살 먹었네요 요즘 들어서 몸이 점점 무거워지는거 같네요 내일부터는 다이어트에 돌입해야겠습니다 우선 클린한 식단부터해볼게요  모두 화이팅입니다

후빠

지니어트 혈당일기, 혈당기록 5일차

오늘 저녁먹고 한시간 후에 잰 혈당입니다 샐러드로 조심해서 잘먹었고, 조금 부족하고 헛헛한느낌이 있어서 곤약젤리를 몇개 먹었습니다 혈당 관리의 길은 정말 멀고도 험난하네요 모두들 화이팅입니다.

으라라라챠

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 21일 화요일. 아침-식혜 점심-표고콩나물밥,미역국,간장불고기,연근흑임자샐러드,망고주스 저녁-라면

freeday

혈당일기 3기 6일차 인증

5월21일 식사 : 잡곡.김치.일반김.야채샐러드.시금치나물 식사후1시간 체크

원킬

혈당일기 5일차

날짜 5.21.화 시간대;식후 2시간 내용; 116  요즘 혈당때문에 샐러드먹고 밥외에간식안먹고 나름한다고하니까 좀 나아지는거같다 근데 너무힘이없다 풀때기만먹으니 기운이안난다ㅠ 에휴..고기먹어도..뭔가 mag가먹고싶다 윽 ㅠ 한번날잡아서 먹어야겠다 이대로살수가없다 당이 어느정도 유지되니까 내가 또또 헤이해진다 쯧쯧 정신언제차릴래? ;;; 멘탈도이상해져가는듯;;;

smile34037

2주 다이어트

사진(비포)(애프터) 감량기간: 4월 말부터 시작했습니다. 감량전 몸무게와 눈바디 : 51.3kg 배불뚝이... 허벅지도 퉁퉁했구요. 감량후 몸무게와 눈바디 : 48.2kg 뱃살이 많이 빠졌네요.... 감량방법 (식단) : 하루 한끼는 샐러드와 닭가슴살 먹었습니다. 야채를 많이 먹도록 했어요. 감량방법 (운동) : 너무 열심히는 못했고.. 1시간정도 걷기와 홈트 20분 정도 했습니다. 꿀팁 및 조언 : 유지하는게 더 힘들죠.. 적게 먹고 운동 꾸준히 하기... 건강을 위해서 열심히 해봅시다!

밍키199

5월 21일 혈당일기 3기 6일차 인증

전날 저녁 7시반에 스파게티 먹고 아침 7시15분에 혈당체크함.  공복혈당146 나옴. 7시반   아침 닭가슴살 샐러드 먹고 걷기 40분하고 4시간 알바하고 점심먹기 전 오후1시6분에 혈당체크함. 혈당  :  108

쁜지맘