'풀 문 초콜릿 바나나 블렌디드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아이때문에

태권도 다녀오자마자  무당처럼 통통 뛰더니 파묘 패러디해요 김고은 숯그리기도 하그 빵터지네요

송쩡

저탄고지 직접 만드는 그릭요거트!

저는 서울우유 요거트를 구입해서 다이소에서 파는 면보와 다시팩을 이용해서 직접 그릭요거트를 만들어요~ 그럼 시중에 파는 그릭요거트보다 훨씬 저렴하게 먹을 수 있어요 그릭요거트에 크렘드마롱밤잼, 그래놀라, 바나나를 넣어서 먹기도하고 그릭요거트에 냉동블루베리를 섞어서 베이글에 발라먹어도 맛있어요~

융융융융

3/27(수)운동 후 볶은맥문동~♡

운동하고 와서 볶은맥문동먼저 물에 타먹었어요~~^^ 오늘 숨도차고 목도타고~~

냥식집사

의문의 택배

남편이 시킨 택배 인것 같은데 안에 내용물이 뭔지는 몰라도 돌멩이가 들어 간 있는 느낌이 네요. 내용물이 궁금하네요

로블ㅎ

저탄고지

저탄고지 음식으로는 전분이 적은 호박,브로콜리,버섯 등이 있고 건강하면서도 포만감을 주는 아보카도,견과류,연어,올리브유. 근육 성장에 필수적인 단백질로 돼지고기,소고기,닭고기,계란. 탄수화물이 적고 단백질로 이루어진 치즈, 그릭요거트 등이 있어요 저는 저탄고지 식단으로 해보진 않았지만 아는분중에 저탄고지 식단으로 하신분이 있었는데 저런 종류로 따로 도시락 싸서 드시고 밥,빵,면,감자,고구마,가공식품, 바나나,사과도 탄수화물 함량이 많다고 거의 피하더라구요 저탄고지로 하는 이유는   탄수화물을 많이먹으면 에너지를 탄수화물로 먼저 쓰고 지방은 쓰지않고 저장되게 된다는건데 너무 적은 탄수화물은 뇌에 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 너무 많이만 아니면  좋을것 같아요 모두 자신에 맞는 건강한 식단과 운동을 생활화해서 건강하셨으면 좋겠네요^^

LV

3/27(수)KB별별 퀴즈~풀러가세요!!♡

냥식집사

라방 알림받기 바로 풀려버려요.

벌써 몆일째 라방 <알림받기>를 눌러 놓으면 바로 풀바로 풀려 버립니다. 왜 그럴까요? 계속 다시 눌러 놔도 또 풀리네요.ㅠㅠ

도현숙

토스 방문미션 ~

오늘도 다녀와서 캐시 잘 받았습니다  감사합니다 ~

딸기와의행복

컬리주문

마트  갈 시간이 없어서 간편하게 만원 할인 받고 컬리 에서 주문 했어요.   제가 좋아하는 음식들 주문해서 좋네요 

로블ㅎ

워터풀 선스틱

자외선 차단을 위해 선스틱 발랐어요 

괜찮아70

라운드숄더로 인한 체형 변형과 문제

괜찮아70

오메기떡 과 초콜릿

떡이  맛있네요   동료들한테 돌리고 요것 남았네요 ㅋ

매직이

아침 식사

아침에 계란 바나나 먹어요 

마음그릇

김치 주문

주말에 수육 하려고 보쌈 김치랑 무말랭이 주문 했어요.  요리 카페에서 추천해 줘서 구매 하는데 맛이 어떨지 궁금하네요 

로블ㅎ

퇴근후 헬스장 방문

오랫만에 평일 퇴근 후 헬스장에 갔네요 운동하는 분들 많은걸 보면서 반성했습니다 내일도 가려고 합니다 ㅎㅎ

최게바라

풀다운

광배근도 운동해줘요

파인더홀

수면전문의가 알려주는 수면의 질 확인법

괜찮아70

퀴즈풀어요

오늘은 퀴즈많네용 여러가지 다 풀어갑니다

구룸구룸

여러분 맛난 저녁하세요~ 전 이거 먹어요.ㅋㅋㅋㅋ

혼밥 간단히 먹을려고요.ㅎㅎ   약밥입니다. 그냥먹기 심심하니까. 바나나 1개, 블루베리. 콕박아서.  혼자 웃으면서 ㅋㅋㅋㅋ 먹어요.   여러분도 맛난 저녁 드세요.

뽀봉

오늘도 스벅.

무료쿠폰으로 카스텔라 크럼블 딸기 블렌디드. 이름 어렵기도 하여라~ 커스텀해서 먹으니 맛있네~

애니홀릭

3/26(화)운동 후 볶은맥문동

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루  물에 타서 꾸준히 마셔주네요~^^  오늘도 운동하고 와서 마셔줬어요.

냥식집사

아이의 긴식 창고

엄카로 챙이면서  매일 자기꺼 건드리지 말라는 둘째 다큰애들이 밤에 과자로 투닥거리기에 뭐가 남았나 봤더니 온통 달달이  큰애가 과자 취향 좀 바뀌라고 타박하고 언니 때문에 초콜릿만 사올거라고 ㅋㅋㅋ 다들 자매들 이렇게 싸우나요? 몰래 츄팝츄스 하나 먹어요. ㅋ

루시안

토스 방문미션

오늘은 세개 다 챙겼네요ㅎ

오늘도화이팅요

풀무원 유산균

장 건강을 위해 유산균 챙겨 먹어요 

괜찮아70

토스 방문미션 ~

오늘은 일찍 깨서 새벽에 다녀왔어요~ㅎㅎ  감사합니다 ~

딸기와의행복

방문미션

일찌거니 눌렀네요

오늘도화이팅요

[내돈내산:저탄고지 식단]하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~🥗

이번 내돈내산 다이어트 22회차는 '저탄고지 식단' 편이네요.  저도 요즘 건강을 위해서 저탄고지 식단으로 먹고 있어요. 세끼를 저탄고지 식단으로 먹기는 부담이 되서 하루에 한끼 정도만 저탄고지 식단으로 먹고 있습니다. 제가 먹어왔던 저탄고지 식단을 소개 해볼까 합니다~~😀✌️  우선 저탄고지에 대해 알아봐야 겠지요~ 💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방)  칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법 입니다. <저탄고지 식단의 효과> 체중감량 혈당조절 호르몬 밸런스 개선 염증 완화 <저탄고지 식단에서 피해야할 음식 > 📍탄수화물:밥, 빵, 면, 곡물류, 감자류, 과자류, 설탕류 📍지방:카놀라유, 포도씨유, 식용유, 팜유, 마가린, 면실유 📍소스:허니머스터드, 비비큐 소스, 각종양념소스, 케첩, 메이플 시럽 등의 설탕 함유 소스 📍채소:당근, 양파, 비트 등의 탄수화물 함량이 높은 뿌리채소 📍과일:귤, 파인애플, 바나나, 포도, 오렌지 등 당분함량이 높은 과일 <저탄고지 식단으로 좋은 음식> 📍고기:소고기, 닭고기, 돼지고지, 양고기 등등 가공되지 않은 고기를 선택하기. 📍생선:연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 건강한 지방이 많고 탄수화물이 적기때문에 저탄고지 식단으로 좋다. 📍계란:단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 저탄고지 식단에서 가장많이 찾는다. 📍유제품:치즈, 크림, 버터와 같은 완젼 지방 유제품은 저탄고지 식단에서 많이 쓰인다. 📍견과류:아몬드, 마카다미아, 호두, 치아씨앗, 아마씨는 건강한 지방이다. 📍저탄수화물 채소:시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박 등의 채소는 탄수화물이 적고 섬유질이 많다. <제가 먹었던 저탄고지 식단 입니다.>   3가지 레시피를 알려 드릴께요. 아주 간단해서 레시피랄것도 없지만요😆😆 <양배추 당근 계란 후라이> 🔸️팬에 오일을 두르고 채친 당근을 1분정도 볶다가  채친 양배추를 1~2분정도 볶는다. 🔸️저당굴소스와 후추를 뿌려주고 볶는다. 🔸️불을끄고 양배추와 당근 볶은것을 도넛 모양으로 만든다. 🔸️도넛 가운데에 계란을 넣고 후추를 뿌리고 뚜껑을 덮고 중불로 계란 흰자가 익을때까지 가열한다. <야채샐러드&닭가슴살> 🔸️채친 양배추, 당근, 사과를 볼에 담고 발사믹 소스와 버무려주면 끝!! 🔸️샐러드에 견과류를 뿌려주고 같이 먹으면 더 고소하고 새콤하니 맛있어요. 🔸️저는 샐러드와 같이 닭가슴살을 자주먹어요. <훈제오리 볶음> 🔸️훈제 오리를 볶다가 다양한 채소를 넣는다. 🔸️저는 양배추, 파프리카, 청경채에 저당굴소스를 넣고 볶아줬어요. 완젼 쉽지요~~   💥저탄고지 식단은 모두에게 맞는 식이요법이 아니라서 각자 목표와 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는게 중요한것 같아요. 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요🤗

냥식집사

먹고싶은거 다 먹고 일주일에 2kg 감량 성공!

말만하던 다이어트 지니어트 챌린지겸  일주일간 나름의 식단과 홈트!를 병행하며 다이어트를 해보았습니다 :/)ㅎㅎ 일단 아랫배는 큰 차이가 없지만 ㅋㅋ 윗배가 조금 들어갔고 야식을 안먹으니 몸이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ  - 감량기간 3.18~3.24 일주일간의 기록!  - 감량 전 몸무게 비포 (64.6)  임산부 아님 주의 ㅠ 에프터 (62.5)  힘 하나도 안주고 찍음 o 식단!  - 아침 :  잘 안먹어서 진짜 허기질때 9시 전후로 계란 or 바나나 먹기 - 점심 : 회사에서 다같이 늘 점심을 먹어서 ㅠ 밥만 반공기 먹으려고 노력하고 폭식X  메뉴는 가리는거 없이 다 먹음! 짜장면 탕수육 마라탕 ㅋㅋ 등등 - 저녁 : 최대한 가볍게 먹으려고 노력함! 단백질 섭취하려고 노력 ㅎ 참치볶음밥, 양배추찜, 고구마 등등 o 운동 헬스장은 아직 용기가 안나서ㅠㅠ 홈트만!  주로 유튜브 에이핏 홈트 20분짜리 두개씩했어요!  o 꿀팁 및 조언 꾸준한게 답인 것 같아요! 건강하게 먹으며 조금씩이라도 계속 움직이기!  저는 군것질을 너무 좋아해서 다이어트 어플 하나 다운받아서 먹는것들 다 기록했어요.  하루에 탄단지 몇프로 섭취했는지 몇칼로리 섭취했는지 알려줘서 아 오늘은 그만먹어야겠다! 제어할 수 있었어요!  뭘 먹었나 생각만 하는것보다 기록하며 눈으로 보니 훨씬 와닿더라고요!  이건 제가 쓰는 다이어트 어플 ㅎㅎ 모두 즐겁고 행복한! 건강한 다이어트 하시길 바래요:-)  아래는 다이어트하며 먹은 것들 ㅋㅋ

댕글한댕글이

3/25(월)폐에 좋은 볶은맥문동 가루

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루  물에 타서 꾸준히 마셔주네요~^^  저녁에 자꾸 기침을 해서 마셔줬어요. 편안한 밤 되세요👐

냥식집사

3/25(월)감기로 목 따끔할 때 '이 음식' 피하세요!😷

◇감기 증상 악화하는 음식 감기 증상을 악화할 수 있는 음식으로는 커피, 초콜릿, 아이스크림, 유제품 등이 있다. ▷커피=커피는 목을 건조하게 만든다.  건조한 상태는 목을 따갑게 만들고, 잦은 기침을 유발한다. 감기약과 커피를 함께 마시는 것도 안 된다. 감기약과 복합 진통제에는 카페인이 들어가 있다. 커피를 비롯한 카페인이 함유된 음료를 약과 함께 먹으면 카페인 과잉으로 중추신경계를 흥분시켜 현기증이나 속쓰림이 발생할 수 있다. ▷당이 많은 음식=아이스크림, 초콜릿, 사탕 등 당이 많은 음식은 감기 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만든다. 백혈구의 세균 파괴 능력이 떨어지면 체내 미네랄 불균형 현상도 나타난다. ▷유제품=유제품은 지속해서 가래를 생성하고, 가래의 점성을 더 진하게 만들 수 있다. 또 감기약을 유제품과 함께 먹으면 유제품 속 칼슘이 약 흡수를 방해해 약효가 줄어들 수 있다.  유제품을 꼭 먹고 싶다면 약 복용 후 2시간 뒤에 먹는다.

냥식집사

예감

초콜릿 2개는 받은거고 예감은 제가 산건데 역시 맛이 없을수가 없는 예감이에요 ㅎㅎ 양파볶음 맛을 가장 좋아하는데 치즈크라탕 맛도 맛있네요 좀 익숙한 맛들이라 다른 맛들도 나오면 좋을 것 같아요! 오늘 비 많이 오더라고요 비 향기 좋아요

하오링