저탄고지

저탄고지 음식으로는 전분이 적은 호박,브로콜리,버섯 등이 있고 건강하면서도 포만감을 주는 아보카도,견과류,연어,올리브유.

근육 성장에 필수적인 단백질로 돼지고기,소고기,닭고기,계란.

탄수화물이 적고 단백질로

이루어진 치즈, 그릭요거트 등이 있어요

저는 저탄고지 식단으로 해보진 않았지만

아는분중에 저탄고지 식단으로 하신분이

있었는데 저런 종류로 따로 도시락 싸서

드시고 밥,빵,면,감자,고구마,가공식품,

바나나,사과도 탄수화물 함량이 많다고

거의 피하더라구요

저탄고지로 하는 이유는  

탄수화물을 많이먹으면

에너지를 탄수화물로 먼저 쓰고 지방은

쓰지않고 저장되게 된다는건데

너무 적은 탄수화물은 뇌에 좋지 않은 영향을

미친다고 하니 너무 많이만 아니면 

좋을것 같아요 모두 자신에 맞는

건강한 식단과 운동을 생활화해서

건강하셨으면 좋겠네요^^