'프레고 이탈리안 소스 무설탕 트래디셔널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단관리 첫날 스타트

식단관리 첫날 스타트인데 첫끼가 짜장밥 ㅋㅋ 중딩님이 아침 먹고 남은소스에 조금 비벼서 첫날아침으로 ㅠ 오늘은 냉장고정리,재료소분,마녀스프 끓이기 계획표정리 같은 자잘한일과 러닝머신 간단히타고 계단오르기정도로 마무리합니다.

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가방에서 꺼낸 물건 🤣

큰딸 덕분에 빵 터졌어요. 에코백 주섬주섬 이걸 꺼냅니다. 친구 생일이라고 집에서 파티한다더니 요리해 주고 이걸 챙겨왔네요.  2+1 가격이 싸서 요리하고 친구들이랑 나눠서 가져왔다네요.   소스는 친구들 취향 아니라고 당첨 ㅋㅋㅋ  

루시안

애들이랑 점심

지난 주 갔던 곳인데 리조또 먹으려고 재방문 했어요 자몽 레몬 에이드 시금치치즈 빠네 파스타 색도 이쁘고 소스도 오리지널 만큼 맛있었어요 곤드레 차돌박이 리조또 와 느끼하면서도 짭짤하고 곤드레도 맛있고 만족스런 식사였습니다

현유리

공복운동후 식사 🌯치킨또띠아롤🌯

공복운동후 식사 🌯치킨또띠아롤🌯 지난번 쌀또띠아 인데 이번엔 우유 또띠아에요 이게 더 부드럽기도하고 묽어요. 치즈두장 치킨텐더 2조각 양상추 양파 머스터드소스와 스리라차소스 넣었어요.

레몬그린

오리고기 월남쌈

훈제오리고기 양배추 부추랑 같이 구워서 라이스페이퍼 월남쌈 해먹었어요! 소스 없이 먹으려다가 심심해서 스리라차 소스랑 먹으니 너무 맛있네요~ 고단백 저탄수화물 식사 너무 뿌듯해요:)

혬2

저당그릭요거트와 무가당검은콩두유

라떼랑 오후에도 잠시 산책 나갔다가 오니 되게 힘들더라고요. 그래서 검은콩 두유는 푸드스타일러로 하면서  그릭 요거트 먹을려고 준비했어요 그릭 요거트는 집에서 직접 만들어 전혀 당이 없고 좀 시거든요. 그래서 알룰로스 조금 뿌리고 당근 조금, 냉동과일 3개 정도를 잘라서 넣고 견과류 한줌과 시리얼(저당시리얼과 무설탕통밀펑 섞은것도) 조금 넣었어요. 물론 좀 심심해서 오렌지 얇게 썰은 것 2조각도 넣고😁 검은콩 두유는 카모트 30g과 검은콩75g 검은깨15g 에 물 800ml 넣고 땅콩 한줌 정도만 더 추가해 약 30분 기다리면 저렇게 두유가 된답니다. 근데 좀 걸쭉해서 거기다 물을 더 섞고 당류는 하나도 넣지 않았어요. 굉장히 진하고 약간의 카무트도 추가되서 저는 간식으로도 먹고 저녁 대용으로도 먹는답니다.

성실한라떼누나

마이노멀 무설탕 젤리 추천!

오늘은 제가 요새 간식으로 너무 잘 먹고 있는!! 마이노멀의 제로젤리 사워베어를 가지고 왔어요~ㅎㅎ 이전에 제로젤리 제로베어를 보여드린 적이 있는데 새롭게 출시된 제로젤리 사워베어는 신맛이 더해져서 제가 진짜 좋아하는 신맛 젤리로 출시되었더라구요🤩🤩 사워베어는 자두맛 & 파인애플맛으로 구성되어 흔하지 않고 있어서 먹는 다른 제품과 차별되는데요. 젤리를 좋아한다면 꼭 먹어봐야 할 맛이었어요!! ​ ​ 설탕이 안들어간 젤리 종류 많이 먹어봤는데 물컹한 제품들도 많았거든요? 근데 마이노멀의 사워베어는 우리가 아는 젤리 식감 그대로 쫄깃쫄깃한 식감의 젤리였어요👍👍

Waytogok

[ 성분 좋은 저당 간식 ] 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼

키토 선생 아몬드 초코 볼은 당뇨도 섭취할 수 있는 저당 간식 이에요 키토 선생 이라는 식품 브랜드가 맛있고 건강한 저당 & 저탄수화물 식단 브랜드로 키토 선생 아몬드 초코볼은 출시된지 얼마 되지 않은 따끈따끈한 신제품이에요! 1상자에 개별밀봉된 5봉이 들어있고 개별 밀봉되서 위생적이고 사이즈가 미니미 해서 휴대하기에도 좋아요! 👍🏻 1팩에 당류 1g, 콜레스테롤 2mg 미만, 단백질 2g, 탄수화물 9g인데 포만감에 좋은 건강한 포화 지방 8g이 함유된 90 Kcal 저칼로리 & 저당 간식이에요 1봉을 뜯으면 7알 정도가 들어 있는데 건강에 도움되는 기능성 원료 멀티 비타민, 유산균, 바나바잎 추출물이 함유되어 있어 혈당 상승은 억제하고 영양은 보충해주는 건강과 맛 모두 챙긴 달콤한 저당 & 저칼로리 간식이에요 고품질 100% 캘리포니아 아몬드를 사용 하였는데 프리미엄 등급인 넌패럴 품종을 사용하여 씹을수록 아몬드와 초콜릿의 조화를 높였고 입에 넣으면 부드럽고 달콤한 진짜 밀크 초콜릿의 풍미가 부드럽고 끝내줘요! 👍🏻 타사 대비 당 류 89% 하락된 당 류 1g으로 0kcal 천연 감미료로 단 맛은 내되 대부분에 배출되고 혈당수치에 영향을 끼치지 않는 Zero 혈당 지수로 정부 공인 영양 성분 분석 기관에서 당 류, 칼로리, 알룰로스 함량에 대해 검사를 완료한 안심하고 섭취할 수 있는 저당 간식 이에요 그냥 먹어도 너무 맛있는 저당 간식으로 한 입 베어물면 고급 원료인 싱가포르 산 카카오매스의 깊고 진한 카카오의 풍미와 고소한 아몬드의 풍미가 일품으로 흉내내지 않은 크리미한 초콜릿의 풍미가 먹어봐야만 알 수 있어요! 토핑으로 두유에 넣어 섭취해도 되는데 겉 면의 카카오 분말과 초코가 두유에 녹아 초코 두유 맛이 나면서 포만감도 높아요! 🫶🏻 티타임에 커피와 달콤한 간식으로 섭취해도 달콤 쌉싸름한 것이 너무 맛있고 요거트에 토핑으로 얹어 먹어도 맛있고 포만감 좋은 식단이 되더라구요! 😋 무설탕에 기능성 원료 바나바잎 추출물, 유산균, 멀티 비타민이 함유된 저당 간식인데 시판되고 있는 살찌는 아몬드 초콜릿이 아닌 다이어트 중에 식단으로 먹을 수 있는 아몬드 초코볼로 일반 아몬드 초콜릿과 같은 맛인데 풍미는 더 고급스러워요! 👏🏻 제로 혈당 지수로 건강하고 고급스럽게 맛있는 풍미라 다이어터들도 다이어트 중에 걱정없이 섭취할 수 있고 당 관리하는 사람들도 당뇨 저당 간식으로 나이 불문, 남녀노소 누구나 안심하고 맛있게 섭취할 수 있는 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼로 다이어트 중에도 참지 말고 건강하고 맛있는 저칼로리 & 저당 간식 함께 해요! 🥰 

vely30

참깨 드레싱

항상 큐피 참깨 드레싱 먹다가 노브랜드에 가보니 비슷한 소스가 있길래 사왔어요. 아직 맛은 안 봤는데 큐피 참깨 드레싱 만큼 맛있으면 좋겠네요 

로블ㅎ

저당간식 리부트젤리 추천합니다

저당간식으로 뭘 추천할까 고민하다가 먹는 중인 간식들 중에서 리부트젤리 추천할까해요. 리부트젤리는 저당, 정확히는 무설탕 무당 젤리예요.

검은콩두부

4/12 점심메뉴~김치볶음밥

좀 많이 했네요~스팸 넣구 굴소스도 넣구 맛은 나쁘지 않아요~ㅎㅎ  🤔

딸기와의행복

두부구이??

두부 칼집내어 에프에 돌렸는데 너무 깊게 칼집을 냈나봐요 ㅠㅠ  모양은 별로지만 발사믹 소스 뿌려 먹으니 배부르네요

당근쥬스쪼아

저녁은 파스타🍝

저의 오늘 저녁이었어요- 크림빠네 파스타? 랑 토마토 스파게티 먹었어요 빵이 있어서 너무 좋았어요 소스에 듬뿍 담가서 먹으면 진짜 짱맛.. 면 굵기도 적당하고 느끼함도 없어서 좋았어요 토마토 스파게티에 고기도 같이 있었는데 그 특유의 향이 저는 좀 별로였는데 가족은 잘 먹더라고요 스파게티 맛은 너무 좋았어요☺ 오늘 저녁은 완벽했어요... 또 먹고 싶네요 츄릅

하오링

4/10 저녁사이드메뉴~퀘사디아

또띠아 속에 피자가 들어있고 소스에 찍어서 먹는건데 맛있어요 ㅎㅎ

딸기와의행복

숙주나물계란전 너무 맛있어요

오꼬노미야끼 느낌으로 맛있네요 숙주계란전 만들기👨‍🍳 ✔️ 재료 : 숙주나물 1줌, 계란 2알, 저당맛간장 1/2스푼, 후추, 다진마늘 1스푼, 가쓰오부시 ✔️ 토핑소스재료 : 비비드키친 저당바베큐, 캘러핏 팬시갈릭, 벨라시즈닝 어니언맛 1️⃣ 숙주를 잘 씻어서 전자레인지 용기에 넣고 3-4분 쪄준다. 2️⃣ 계란 2알, 물 1/3컵(혹은 육수), 다진마늘, 후추, 저당맛간장을 넣고 섞는다. 3️⃣ 계란말이팬에 섞은 재료를 부어서 익힌다. 아랫면이 익으면 반을 접어서 속까지 익힌다. 4️⃣ 가쓰오부시를 뿌리고 소스로 마무리한다. 평소 오꼬노미야끼 좋아하는 분들에게 취저!!! 양배추오코노미야끼로만 만들었었는데 숙주오꼬노미야끼도 완전 추천합니다🩷 

쏘뉜

슈퍼싸이버거

슈퍼싸이버거  보기엔 와크다 이런 생각은 안들었는데 ( 감튀랑 한세트인데 사진이 없네요)  먹으면 배불러요 허니 갈릭 소스 맛이 진하네요 저는 싸이 플렉스가 더 맛있어요

현유리

우삼겹찜

오늘 저녁은 우삼겹과 숙주.부추.청경채.팽이버섯을 찜기에.쪄서 각자 취향껏 소스에 찍어 먹었어요 딸과 아빠는 간장겨자소스에.저와아들은 칠리소스에~맛있게 먹었습니다

지앤혁

혼밥 - 너무 행복해요~~🎶🎵🎶🎵

음악 들으면 혼밥 너무 ~~신나요. . 남편은 여행 뒷풀이 같이 가자는거 거절 큰딸은 야구장 ~~~ 이 저녁의 자유를 포기 못하죠. 얼린 떡볶이 해동하고 풀떼기 샐러드 소스 테스트  발사믹 , 참깨 드레싱 다 맛있어요.  

루시안

샌드위치

또 먹고 싶네요 특히 소스도 맛있었고 싱싱한 양상추와 조화도 좋고 번도 너무 맛있었어요 ^^

원더랜드s

직장인 다이어터를 위한 점심메뉴 추천💗

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분! 💛💚💙🩵💜 지난번에 소개한 다이어트 외식 메뉴에 많은 관심을 보여주셔서 오늘은 다이어트 외식 2탄으로 찾아왔습니다. 1탄이 궁금하다면? [▶️클릭] 사실 다이어트를 하면서 도시락을 싸서 다니면 더 좋겠지만 바쁜 일상 속에 도시락까지 싸려니 정말 쉽지 않더라고요 😥 오늘은 저처럼 일하는 직장인을 위한  ✨현실적인 다이어트 점심 메뉴✨를 알려드리려고 해요. 🍣 연어 덮밥 🍣 연어는 단백질 함량이 높고 불포화지방산, 오메가3 등이 풍부하게 포함되어 있는 식품이에요. 거기다 맛도 좋으니 금상첨화!  몸에 좋은 지방도 풍부해 배를 든든하게 채워준답니다. 다만 밥에 미리 양념이 되어 있는 경우 설탕이 첨가된 경우가 많은데요,  따라서 다이어트를 위해선 밥을 조금 덜어서 먹는 걸 추천드려요.  🍝 오일 파스타 🍝 사실 밀가루는 가급적 피해주는 편이 좋지만,  다른 동료나 친구와 같이 식당에 가면 피하기 어려운 경우가 있죠?  그럴땐 오일 파스타를 먹어보세요!  면 중에서는 파스타 면이 상대적으로 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮은 편이에요.  몸에 좋은 올리브 오일과 해산물이 들어간 봉골레 파스타를 추천드립니다.  크림이나 로제소스는 피해주세요!  🍴 생선구이 정식 🍤  한국인은 역시 한식이죠! 한식 중에서도 고등어 구이 백반이나 생선구이 정식은 다이어트 외식으로 최고에요.  생선은 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아요. 특히 고등어에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주기도 합니다.  다만 함께 나오는 밥은 딱! 반만 덜어서 먹어보세요.  🥬 쌈밥 🍚 쌈밥은 섬유질이 풍부한 쌈채소를 곁들이는 메뉴라 빠르게 포만감을 줘요.  보통 쌈밥집에서는 밥도 일반 흰 백미밥을 주지 않고 잡곡밥을 주는 경우가 많은데요,  잡곡밥의 경우 혈당을 빠르게 올리지 않고 비타민과 식이섬유를 풍부하게 가지고 있어  혈당관리를 하시는 분에게도 추천드리는 메뉴에요. 🍳 키토김밥 🪺 최근에 키토제닉 열풍이 일면서 키토제품을 파는 곳이 많아져 주변에서 키토김밥 파는 곳을 흔히 찾을 수 있어요.  키토김밥은 밥 대신 계란지단이 들어간 김밥으로,  탄수화물을 단백질과 건강한 지방으로 대체한 제품이에요. 거기다 맛도 좋으니 꼭 한번 드셔보세요!  주변에서 흔히 볼 수 있는 음식들로도 다이어트 할 수 있어요! 물론, 너무 많이 드시면 안된다는 건 잘 알고 계시죠? 🤣🤣  오늘 알려드린 메뉴들로 일상 속에서도 맛있는 한끼 드셔보세요❤️

geniet

요즘 이거에 맛들렸네요

Gs25편의점에서 파는 샌드위치 중에 우연히 먹어봤는데 소스가 키위소스가 들어있어요. 근데 진짜 쪼금 들어있는게 아니라 먹다보면 살짝 흐를만큼 양껏 들어있다보니 이게 새콤달콤향긋해서 자주 사먹게되내요ㅎㅎ 이름은 인기가요2 샌드위치예요.

검은콩두부

족발 드세요

족발에 많은 영양소가 함유되어 있지요 온라인으로 주문했어요 끓는 물에 봉지채로 뜨겁게 데워서 소스랑 먹었어요 부드럽고 맛있게 먹었습니다

k2023

일주일 다이어트 후기

4월 1일부터 다이어트 시작했습니다. 시작 몸무게는 47.2kg 였고 주말에 외출해서 먹는 바람에 오늘은 46.3kg 네요. 식단은 삶은 달걀 3개 스리라차소스 뿌려먹거나 닭가슴살을 깻잎에 싸먹고 입 심심할 때 견과류 먹었습니다. 식후 한시간 걸어 혈당 낮추려고했습니다. 엘레베이터 안타고 계단을 이용하며 땅끄부부 복부 운동했습니다. 다이어트 끝난거 아니고 이제 시작입니다. 다들 힘내서 원하는 체중까지 이루길 바래요. 비포 에프터

에밀링

다이어트 후기 비포애프터

1. 2. 4/3~4/8 3. 47.4kg / 아랫배와 윗배 둘다 많이 튀어나와있고 이틀간의 폭식과 폭음으로 상당히 부어있어서 살을 만지기만해도 아픈상태. 종아리가 너무 딴딴해서 아빠다리가 안됨. 4. 45.1kg / 일단 윗배는 거의 들어간 상태. 붓기는 거의 빠짐 5. 6일동안 동일한 식사했어요. 아침 두유 1개 / 점심 생양배추 300g+ 닭가슴살 나트륨없이 구운거 소스없이  저녁: 곤약밥200g + 닭가슴살 만두+ 미역국 한대접 6. 오전에 만보걷기+ 짐볼 30분~1시간+ 퇴근 반틈 도보+반틈 지하철타기 7. 다이어트를 하고 주말만 지나면 또 원상복귀+ 상당한 붓기입니다. 이번주도 그랬듯이 급찐급빠에요ㅠ 안좋은 습관같은데 주말에 보상심리때문에 치팅이 심하게 이어지네요 매주가ㅠㅠ 그래도 붓기는 확실히 빼려고 급빠노력하고 있꼬 식단 열심히 하는중..

조콩만

샐러드로 간단하게

오늘 저녁에 간단하게 고소한 들깨소스 뿌린 샐러드 먹었어요.  점심을 너무 많이 먹어 아직도 배가 안꺼지네요

건강하자으니

2주간의 다이어트 마무리하며

2주간 열심히 다이어트 한다고 했는데 봄이라서 약속도 많고 입맛도 오르는 것이 ㅠㅠ 결과적으로 노력에 비해 성공은 못했습니다. 그래도 후기를 남겨보아요! -감량 후 사진 나름 허리 라인도 잡히고 배도 들어갔어요 -감량 기간 24.03.26.~24.04.07. 총 13일간 -감량 전 몸무게 : 54.59 감량 후 몸무게 : 53.18 총 1.41kg 감량 -식단 아침 : 아메리카노, 계란2알 점심 : 일반식(구내식당, 밥은 적게) 저녁 : 채소찜 위주 또는 단백질쉐이크 집에 있는 모든 채소를 살짝 쪄서 소스에 찍어 먹었어요. 계란도 먹고 부족하면 단백질쉐이크도 먹었습니다.  -운동 천국의 계단.. 40분 정도 탔는데 거의 600칼로리가 소모되더라구요. 땀도 정말 많이 나고.. 매일! 하루도 안빠지고 갔답니다^^ -꿀팁 및 조언 달달한 과자도 가끔 땡기고 음료수도 마시고 싶었는데 점심을 배부르게 먹고 과자는 참았어요. 대신 그럴 때마다 검은콩 볶은 거나 견과류를 먹었답니다.  모두 운동도 하고 식단도 조절하면서 건강한 삶 살아요!

람라미

🍽️공복 운동후 식사 아삭한 🥗🍗치킨샐러드

🍽️공복 운동후 식사 아삭한 🥗🍗치킨샐러드 🥬 🥒 🍅 양상추 양배추 오이 방울토마토 🥜 호두 아몬드 🥚계란 🍗 치킨텐더 두조각 오리엔탈 소스 뿌려요. 요즘 나온 오이는 아삭하고 단맛이 있어요. 만오천보 걷고와서 식사합니다.

레몬그린

또띨라 칩

컬리에서 주문한 나쵸 위에 살 사 소스랑 치즈 넣고 에어프라이기 구운 다음에  고수 올려서 맥주 안주로 내 놓으니  인기 폭발 이였어요 

로블ㅎ

요거트 먹다가 5대 슈퍼푸드 요거트에 대해 간단히 요약 정리

요거트 먹다가 5대 슈퍼푸드 요거트에 대해 간단히 요약 정리 해봄. ●1.요거트 발견 요거트는 러시아의 세균학자 메치니코프가 유산균 효과를 밝혀내면서 세계적으로 보급돼 오늘날 대중적인 식품이 됐다.  ●2.요거트 성분 요거트의 풍부한 유산균은 몸에 이로운 균이다.  나쁜 균들이 장 속을 부패시키고 이로 인해 촉진되는 노화를 유산균이 막아주는 역할을 한다.  요거트의 단백질은 질이나 양면에서 우유와 거의 같다.하지만 요거트는 유산균에 의한 단백질 분해로 소화가 잘된다.  때문에 요거트는 우유를 먹으면 배에서 꾸루룩 소리가 나며 불편하고 설사를 하는 사람들이 먹어도 부담 없는 식품이다 ●3.요거트의 효능 메치니코프는 발칸 지방에 장수자가 많은 것이 요거트를 자주 먹기 때문이며  요거트를 먹으면 젖산균이 장내에서 독소를 생성하는 유해균을 억제한다고 했다. ●4.요거트 만드는 방법 요거트는 원유에 효모를 첨가해 발효시켜 만든 음식이다.  발효유의 하나인 요거트는 액상과 떠먹는 호상 형태로 구분된다.  가정에서 보온밥솥을 이용해 직접 만들기도 한다. 최근에는 지중해 지역 전통방식으로 만든 그릭요거트가 인기다. ●5.요거트 용도 맛이 상큼하고 식감이 부드러워 간식이나 아침식사 대용으로 먹기 좋다.  특히 봄에 입맛 없을 때 과일이나 시리얼 등 다양한 토핑을 곁들여 먹을 수 있어 건강은 물론 먹는 재미가 솔솔하다.  소스나 아이스크림, 카레 등에 부재료로 넣어 음식의 풍미와 영양가를 높일 수도 있다. ●6.일반요거트 vs 그릭요거트 그릭요거트는 그리스 등 지중해 연안지역에서 전통 방식으로 만들어 먹던 요거트다.  2006년 미국 ‘헬스’지에서 선정한 5대 슈퍼푸드에 속하기도 했다.  제조 과정에서 인공적인 첨가물 없이 건강한 원유와 신선한 과일만을 사용하기 때문이다. 일반 요거트에 비해 수분이 제거되었기 때문에 질감이 단단하고 맛이 진하다. 그릭요거트는 유산균이 풍부해 장 건강에 좋으며, 단백질이 분해된 상태이기 때문에 우유를 먹으면 속이 불편한 사람도 부담 없이 먹을 수 있다. ●7.일반 요거트와 그릭요거트의 다른 점 바로 ‘유청’이다. 일반요거트에는 유청이 함유돼 있지만 그릭요거트는 유청을 제거했다. 요거트는 원유에 유산균을 더해 발효시켜 만들지만 그릭요거트는 여기서 ‘유청’을 제거하는 압축 과정을 거치게 된다. ●8.일반요거트·그릭요거트 성분 차이 제조과정의 차이로 인해 일반요거트와 그릭 요거트는 영양성분에서 차이를 보인다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 유당과 지방의 함량이 적다. 유당, 락토알부민, 락토글로불린, 무기질 등이 함유된 유청을 제거했기 때문이다. 그러나 단백질 함량은 일반요거트에 비해 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮다. 그릭요거트는 유산균도 1g 당 1억 마리나 들어있기 때문에 근육과 골격을 강화시키고 면역력을 높여주며 장 건강에 도움이 된다.  특히 유당 함유량이 낮아서 유당불내증이 있는 사람들이 부담없이 섭취할 수 있은 식품이다. 그릭요거트는 유당 함량이 낮아 일반 요거트보다 열량이 비교적 낮다.  그릭요거트가 다이어터들에게 큰 인기를 끄는 이유다.  건강한 다이어트에 도움을 준다.

야고

출출해서 쪼매먹고 내일 많이 움직이기로 ㅋ

만들어놓은 당근라페랑 토마토양파 살사소스 얹은 계란빵 한입 ~

목표사십구

짜파게티와 고기의 환상콤비

전 짜장면을 좋아하지 않아요 ㅎ 근데 짜파게티는 좋아해요! 사실 중국집가면 짜장이 정석인데 전 별루 안좋아해 늘 잡탕밥을 시킬정도인데  인스턴트 짜파케티(심지어 분말형인데)를 한번 먹어봤는데 취향저격! 이더라구요~ 저만의 팁~!(별로 중요하진않지만)  짜파케티는 렌즈에 돌려 끓여요 가스나 전기로 하는경우 짜장가루나 소스 비비고 끓일때 탄맛이 나더라구요~물조절도 그렇고 그래서 렌즈용 유리용기에 넣고 끓이고 물 다버리고 포터에 물 끓인거 넣고 비비면 끝~! 렌즈돌릴때 고기굽구 함께 먹으면~Good!  별거아닌 팁이었습니다!

S하루