'프로틴 곡물 쉐이크 호두 아몬드 율무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 12일 (수) | 혈당일기 5기 2일차

6월 12일 오전 공복에 혈당체크 했어요. 아침으로는 출근해서 아메리카노 한잔 했어요. 점심엔 샐러드, 닭가슴살 먹고 후식으로 호두파이 조각 먹었습니다. 매일 빵을 조금씩 먹고 있는데 줄이려고 노력해야겠어요.

강곰돌

6월 12일 수 : 혈당일기 5기 2일차 인증

6월 12일 수 : 혈당일기 5기 2일차 인증 아침 공복혈당 134  아침 쉐이크 먹음 운동 유산소 운동함

이유주

혈당일기5기 2일

6월12일 수요일 아침공복혈당입니다 어제 아점으로 돼지곱창을 먹고 저녁으로 두유와 아몬드 참외를 먹었습니다 요즘 아침에 운동을 하니 혈당이 조절되는것같아요 모두 화이팅입니다

Queen혀니

6월 12일 (수) | 혈당일기 5차 1일차

- 날짜: 2024. 06.12 - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 샐러드를 먹었다. 그래서 그런지 혈당이 낮은수치가 나온것 같다. 곡물을 조금더 먹어서 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당 일기 5기 3일차 인증

24.6.12(수) 공복 같은 식후 혈당 ; 102 12시 반쯤 삼겹살에 상추쌈을 배부르게 먹고 후식으로 스테비아 프로틴 믹스커피,,,  블루베리도 먹어주고 5시간 정도 지난 후 체크~~  산책도 해서인지...  만족~ 배고프다..ㅋ

스타벅스DT

그릭요거트 레시피로 포만감 잡아요

홈메이드로 만든 그릭요거트에 블루베리 치즈 아몬드 삶은계란  큐브치즈케이크 넣어서 먹으면 너무 맛있어요  당 걱정도 없고 한끼 든든 합니다

오기로기

견과류 한줌

견과류 한줌 정도 먹었어요 땅콩 브라질너트 아몬드~ 불포화지방이 믾이 간강에 좋아요 브라질너트는 하루 1~2개 정도 먹는게 좋아요 

하늘바래기

붓기빼주는 차 ~ 한잔

비트. 팥. 율무 가 들어 있어요

뽀봉

샌드위치

오늘 아침은 곡물 빵에 야채와  당근라페 넣어 샌드위치 만들었어요 햄 치즈를 넣지 않아서 좀 심심하지만 건강하게 먹어요~

훈스맘2

6/12(수)아침에도 건강 챙겨요!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 ㆍ곡물효소 꾸준히 챙기고 있어요~ 오늘도 건강한 하루 보내세요!

냥식집사

오늘 아침은?

오늘 아침에는 아몬드브리즈와 바나나 먹었어요~~ 요즘 바나나 한개씩 먹으니 좋네요~~

꼼꼼엄마

남편의 아침

아침 빵을 주문하는 남편 요거트에 산딸기와 블루베리 넣고  아몬드브리즈와 챙겨줬네요. 나름 건강한 한끼입니다.  

루시안

혈당일기5기 1일

6월11일 화요일 아침공복혈당입니다 요즘 콩국수에 빠져 있어서 콩물 구입 후 두부면으로 콩국수를 먹었습니다. 저녁엔 아몬드와 참외를 먹었어요 혈당이 생각보다 좋게나와서 기분이 좋군요 모두 화이팅입니다

Queen혀니

혈당일기 5기 2일차

6월 11일 저녁 후 아침에 단백질쉐이크 하나 먹고 점심에 삼겹살 먹었습니다 저녁은 오리고기 먹고 잰 혈당입니다 나쁘지 않네요 모두 혈당관리 화이팅입니다

후빠

통밀 식빵

내일 샌드위치 해서 먹으려고 로만밀 곡물식빵 사왔어요. 유명한 브런치 가게에서 이 식빵 사용 하는데 담백하게 맛있어요 

로블ㅎ

그릭요거트 레시피) 카나페 만들기

참그래커와 그릭요거트를 활용한 초간단 카나페라 레시피라고 할 것도 없어요. 참그래커에 그릭요거트를 얹고 그 위에 집에 있는 과일, 채소, 견과류를 얹으면 끝이니까요. 저는 그릭요거트 위에 블루베리, 산딸기, 아몬드, 캐슈너트,  오이를 얹었어요. 오이 위에 있는 거는 시어머니께서 직접 만드신 수제 오디잼인데 건강을 위해 달지 않게 만드셨어요. 별거 아닌데 그릭요거트와 맛이 잘 어우러져 상큼하고 맛있어요. 

roh69

그릭요거트

꾸덕꾸덕한 그릭요거트 토핑은 씹는 식감이 있는거나 달달한 과일을 넣는걸 선호해요. 곡물류, 블루베리, 바나나 이런것들을 주로 넣고요. 생바나나가 없으면 바나나칩 넣어도 좋더라고요. 과일이 없을때는 초코볼도 좋아요!

지금이순간7

쿠키

호두크림치즈쿠키 화덕에서 구운거래요 3900원 가격은 있지만 또 먹고 싶은 맛~❤️

당근쥬스쪼아

과자 부자

군마트 다녀왔네요. 프링글스 오리지널 1,250원 아몬드 빼빼로 580원 이렇게 많은 과자 담아오고 결제는 14,760원 한동안 든든합니다.

루시안

간식먹었어요🎶

간식 냠냠했습니다 ㅎㅎ 점심 전 먹는 소보로호두과자네요 ㅎㅎ

구룸구룸

아침은 샐러드

오늘도 아침은 닭가슴살 야채샐러드와 곡물빵 한쪽 구워 동네 산책 후 데려온 커피와 식사 했어요~~

훈스맘2

간식

산책 다녀와서 구운계란과 아몬드브리즈 먹어요. 이제 살 것 같아요. ㅋ

루시안

저당레시피) 푸짐한 그릭요거트 샐러드 🥗

저당레시피) 푸짐한 그릭요거트 샐러드 🥗 공복운동후 10시 오전식사 14시간 공복을 유지하고 운동후 좀 쉬었다 식사 합니다. 양상추 씻고 그동안 치킨텐더 한조각 에프 돌렸어요 오늘은 소프트비엔나 2개 추가입니다. 단백질 12그램이라네요. 삶아 놓은 계란도 다 먹어서 다시 반숙으로 삶았어요.  바로 삶았으니 2개 올려요. 양상추 슬라이스 양배추 가득 깔고 찐단호박과 계란 치킨텐더 올렸어요. 그릭요거트와 호두 블루베리 토핑하고 마지막은 오리엔탈 소스 뿌렸어요. 오늘 아침은 더 푸짐하게 먹네요. 운동하고 잘챙겨 먹어야 건강한 근육도 생겨요. 잘챙겨 드세요.

레몬그린

6/11(화)아침에 건강 챙겨요

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 ㆍ곡물효소 꾸준히 챙기고 있어요~^^

냥식집사

칼슘 보충~~

아몬드 브리즈로 아침 칼슘 보충해요~~~

꼼꼼엄마

6월11일 (화) 혈당일기 5기 2일차

날짜: 2024.06.11 화요일 날씨:맑음 오늘의 혈당측정시간 :아침식사 후 오늘은 아침식사를 옥수수찐빵과 율무차로 가볍게 했다.날씨도 좋고 자고나니 기분도 상쾌하다. 그래서인지 혈당 수치도 마음에 들게 나왓다.평소 즐기던 수영도 하러 나가야겠다.

jeonghee

혈당일기5기 1일차

혈당일기5기 1일차 시간 : 밤10시 이후, 식사 후 2시간 즈음 지난. 내용 : 오늘은 가볍게 운동 후 닭가슴살소세지, 우유 한컵에 단백질 쉐이크 타서 먹었고 시리얼도 조금 먹었다. 수치로 유지는 잘하고 있게 나타나고 저녁은 배가 부르지 않게 먹는거 잘 지키자.

치노카푸

하루중 한끼는 장에 좋은 그릭요거트로 해보자

그릭요거트로 다양하게 활용해서 먹을수 있는 방법이 많다. 하지만 내게 맞는 레시피로 활용하면  더욱더 효과를 볼수 있다. 나는 볼에 그릭요거트를 부어주고 시리얼과 블루베리,아몬드,키위,방울토마토, 복분자 이렇게 내가 좋아하는 것들로 토핑해준다 너무 간단하면서도 한끼로도 부족하지 않은 식사 가 된다. 다이어트로 음식물을 줄이다 보면 변비도 걱정이지만 이렇게 그릭요거트로 활용하면 변비 걱정이 없다. 건강하게 살자!

당근먹기

[그릭요거트 레시피] 그릭요거트와 과일, 시리얼!!

그릭요거트를 먹을 때 포만감을 주기 위해서 제가 좋아하는 여러 종류의 음식을 추가해서 먹었어요! 저는 시리얼 중에 초코맛인 코코볼, 그린키위, 아몬드, 복분자, 말린 블루베리, 방울토마토를 넣어서 먹었어요! 조금씩 넣어서 여러 가지의 음식을 먹으면서 다이어트한다는 생각이 드니까 더 맛있고 배불렀어요!

당근먹기딸

견과류 한줌

견과류 한줌정도 먹었어요 땅콩 브라질너트 아몬드에요 고소하고 맛있네요 

하늘바래기

 혈당 기록 챌린지 5기 인증 1일

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 1. 통곡물 토스트 1장 스크램블에그, 사과 반쪽  혈당 기록 챌린지 5기 인증 1일

깨개갱