'프리미엄 가나 밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비싼 의자는 정말 효과 있을까?" 허리 통증, 나한테 맞는 의자 찾기

비싼 의자는 정말 효과 있을까?" 허리 통증, 나한테 맞는 의자 찾기   이제 의자도 침대처럼 '과학'이라는 말이 흔하게 쓰이면서 수백만원을 호가하는 프리미엄 의자 시장이 점점 커지고 있다.  최근 부동산 한파와 경기 침체로 인해 가구·인테리어 업계 전체는 불황을 맞이하였지만, 사무용 의자 시매년 꾸준히 폭발적인 성장세를 보이는 중이다.   특히 개당 100~200만원을 훌쩍 넘는 고가의 의자도 점점 수요가 많아지면서 소비자의 눈길을 사로잡았다.  업계에서는 고가 의자 시장이 한때 국내 프리미엄 침대 시장과 비슷한 구도로 흘러갈 것이라 예상하고 있다.   의자 역시 침대만큼 오랜 시간을 보내기에 건강과 직결된 가구라는 인식이 퍼지고 있기 때문이다.       가장 먼저 국내에서 고가 사무용 의자 시장의 포문을 연 브랜드는 '의자계의 에르메스'라 불리는 허먼밀러다.  우리나라 대표 대기업인 삼성전자, SK하이닉스, 네이버, 카카오, 우아한형제들, 넥슨 등에서 선택한 의자 브랜드로 이름을 알리며 초고가 사무용 의자 브랜드의 대표명사로 자리잡았다.  이러한 허먼밀러의 인기 비결은 단순히 브랜드값이 아닌 인체공학적 특수 설계 때문이다.   '시팅테크(Sitting+Tech) 의자'라는 신조어도 등장할 정도로 새로운 프리미엄 의자를 선보인 모델은 허리와 목 통증을 줄여주는 구조로 이뤄져 있어 사무직에게 큰 호응을 받고 있다.   또 다른 프리미엄 의자로는 시디즈, 스틸케이스, 휴먼스케일을 꼽을 수 있다.   해당 브랜드들은 체중을 골고루 분산시켜 오래 앉아서 일하더라도 허리와 골반에 무리를 주지 않도록 설계한 점이 특징이다.  의자보다 더 중요한 스트레칭과 가벼운 운동   다만 나에게 딱 맞는 의자를 고르기 위해서는 개인마다 체형과 상하체 길이, 체중 등이 다르기 때문에 직접 앉아보고 사는 것을 권장한다.  척추 건강에 좋은 의자를 고르기 위해서는 등받이와 쿠션, 높이, 팔걸이 등을 자세히 살피는 게 좋다. 먼저 척추를 받쳐주는 등받이는 가장 편안하게 느껴지면서도 너무 뒤로 젖혀지지 않는 제품을 골라야 한다. 이상적인 각도는 115도 정도가 적당하며 뒤로 과도하게 넘어간다면 오히려 허리에 무리가 가게 된다.  팔걸이는 팔을 자연스럽게 놓았을 때 어깨가 들리지 않는 높이를 권장한다.   이는 팔꿈치 관절과 어깨를 보호하기 위함으로 각도가 심하게 꺾인다면 신체가 피로감을 느끼게 된다.  의자 쿠션은 앉았을 때 푹 가라앉는 것보다 약간 소프트한 느낌이 적당하다.   침대와 마찬가지로 체중을 고르게 분산하기 위해서는 너무 푹신해도 안 되고 너무 딱딱해도 좋지 않다.  무엇보다 허리 건강에 가장 좋은 방법은 업무 도중 주기적으로 일어나 스트레칭을 하는 것이다.   만약 시간적 여유가 된다면 짧게 산책하는 것 역시 뇌에 새로운 자극을 주고 신체 건강을 위해서도 권장된다.  긴 시간 앉아서 업무를 보며 경직된 허리를 이완하는 동시에 신체의 균형을 잡도록 좋은 의자만큼이나 중요한 습관은 바로 스트레칭과 가벼운 운동이란 점을 명심하자.

핑크한울이

너무더워서 공차 ㅎㅎ

공차 한잔합니다 귀여운 컵이 눈길에 들어오네요 휴.. 더우니까 초코밀크티한잔합니다

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바나나 초쿄 밀크 쉐이크

알바생 한테 음료 추천으로 바나나 초코 쉐이크 주문 해서 마셨어요. 코코넛 커피는 계속 마셔서 이 음료로 주문 해서 마셨는데 단백질 쉐이크 맛이 나네요 ㅎ

로블ㅎ

밀크츄

이건 뭐가 이리 달콤하고 맛있나요 옥수수맛만 샀다가 다른 것도 궁금해서 먹네요 시작을 말아야지

현유리

혹시 부정적인 생각이 든다면🤣

오히려 이런 마음도 좋은 것 같아욬ㅋㅋㅋ 여기서 더 나빠질 수 있다고?! ㅋㅋ 어디까지가나보잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 색다른 마음으로 상황을 보는 것도 진짜 좋은 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋ 나름 발상의 전환으로 상황을 보는 거죠? ㅎㅎ

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""콩팥 망가진 사람 너무 많아”...최악의 식습관은?

더위에 장시간 투석하는 사람은 얼마나 힘들까..." vs "신장 이식을 할 수 있을까?"  투석이나 신장 이식이 필요할 수도 있는 만성콩팥병 환자가 너무 많다.  건강보험심사평가원 자료에 따르면 만성콩팥병으로 병원을 찾은 사람은 2022년에만 30만명(29만6397명)에 육박한다.   2012년(13만7003명)에 비해 2배 넘게 늘었다. 최근 5년(2018~2022년) 동안의 증가세는 가파르다.   2018년 22만6877명, 2020년 25만9116명, 2022년 29만6397명으로 7만 명가량 증가했다.    삶의 질을 크게 위협하고 치료에 돈도 많이 드는 만성콩팥병을 어떻게 예방-조절할까? 만성콩팥병은 콩팥(신장)이 오랫동안 제대로 작동하지 않는 병이다.    심혈관질환, 암 등에도 영향을 미치며 치료 과정이 어렵고 예후가 나쁜 경우가 많다.   하지만 치료-관리가 가능하다. 일찍 발견하여 고혈압, 당뇨병 등 원인 질환을 치료-조절하는 게 무엇보다 중요하다.    콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 없애고 수분 균형 등 항상성 유지에 중요한 역할을 한다.  병이 생겨도 '침묵의 장기'로 불릴 정도로 자각증상이 없는 게 문제다.   뒤늦게 발견하여 치료 시기를 놓치는 경우가 많다.    투석이나 이식이 필요한 말기 신부전 상태가 되면 삶의 질이 급격히 떨어진다.   "당뇨병, 고혈압 꼭 예방-관리하세요" 질병관리청 자료에 따르면 만성콩팥병의  주요 원인은 당뇨병, 고혈압, 사구체 질환,  다낭콩팥질환, 신장 및 요로 결석,  전립선 비대, 반복적인 신우신염, 신장 결핵 등이다.    신장에 독이 되는 일부 소염진통제-추출물-일부 항생제-항암제 등도 영향을 미친다.    만성콩팥병이 있으면 심혈관계 합병증 및 그로 인한 사망-총 사망률이 모두 높아진다.    말기 신부전으로 진행하면 심각하다.    우리나라 투석 환자의 5년 생존율은 60% 정도로, 암 환자보다 낮다.    특히 당뇨병으로 인한 말기 신부전 환자의 경우 5년 생존율이 54% 정도로 매우 낮다.    사망 위험은 질병이 없는 정상인에 비해 7.2배 높다.     초기엔 증상 없어 방심... 얼굴 손발 붓는 부종, 고혈압, 숨 찬 증상   초기에는 특별한 증상이 없다. 건강 검진에서 혈장 크레아티닌의 증가나 단백뇨 검출 등이 나타날 수 있다.    이때도 심각성을 느끼지 못해 방심하기도 한다.    진단 후에도 관리에 신경 쓰지 않고 지내다가 후회하는 경우가 많다.    콩팥 기능이 감소하면 몸이 붓는 부종과 고혈압이 나타난다.    콩팥은 몸의 염분을 배출하는 역할을 하는데 이 기능이 떨어지면 염분 및 수분이 쌓이기 때문이다.    부종은 대개 자고 일어나면 얼굴이나 손발이 붓고, 오후가 되면 다리가 붓는다.    아침에 잘 맞았던 신발이 오후에는 꼭 끼거나 양말 자국이 나기도 한다.   숨이 차는 증상도 나타난다.    걷거나 계단을 오를 때 숨이 차면 운동 부족으로 오해할 수도 있다.    똑바로 누워 있을 때도 숨이 찰 수 있다.    콩팥이 망가지면 몸속 체액량 과다 및 부종이 악화되어 심장에 부담을 준다.    심부전이 발생하기도 한다.    이때 피가 제대로 돌지 못해 숨이 차는 증싱이 나타난다.    부종이 악화되면 기존에 사용하던 혈압약으로 조절되지 않을 정도로 고혈압이 악화될 수 있다.   무력감, 기운 없음, 구역, 식욕 저하, 구토,  가려움증, 저림 증상   콩팥 기능이 떨어져 몸의 노폐물을 제대로 배설하지 못하면 요독증이 발생할 수 있다.    특히 단백질의 대사 산물인 질소, 인, 황 화합물들이 걸러지지 않고 몸속에 남아 독성 물질로 작용한다.    무력감, 기운 없음, 구역, 식욕 저하, 구토, 가려움증, 저림 증상, 경련, 의식 변화 등이 요독증 증상이다.    콩팥 기능이 떨어지면 핏속의 전해질 농도를 조절하는 능력도 저하된다.    칼슘, 인, 칼륨과 같은 전해질의 농도 균형이 깨져 근무력증, 저림은 물론 부정맥도 생길 수 있다. 이밖에 피로감, 호흡 곤란 등 다양한 빈혈 증상을 일으킬 수 있다.   혈액 검사, 소변 검사... 만성콩팥병은 어떻게 알아낼까?   만성콩팥병은 어떻게 알아낼까?    먼저 콩팥 기능을 대변하는 사구체 여과율을 측정하기 위한 혈청 크레아티닌 검사와 소변 검사가 필요하다.    혈액 검사를 통해 혈청 크레아티닌 농도를 쉽게 측정할 수 있고 이를 통해 사구체 여과율을 계산할 수 있다.    사구체 여과율이 60 ml/min/1.73 m2 미만인 상태가 3개월 이상 지속되었다면 만성콩팥병을 진단할 수 있다.    소변 검사에서 단백뇨 혹은 혈뇨가 확인되는 경우 사구체 여과율이 60 ml/min/1.73 m2 이상이어도 만성콩팥병으로 진단할 수 있다.   콩밭 어떻게 망가지나?..."간병하는 가족도 큰 고통"   만성콩팥병의 가장 큰 원인 당뇨병·고혈압의 철저한 관리가 필요하다. 나이 들면 더욱 중요하다.    혈압이 조절되지 않으면 콩팥을 더욱 망가뜨릴 수 있다.    정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다.    혈당 조절을 철저히 해서 당뇨병 예방-조절에 신경 써야 한다. 흡연, 비처방 약물 사용 등 콩팥 손상 위험 요인도 최소화해야 한다.    금연은 필수이고 의사의 처방 없이 약을 함부로 복용하면 콩팥이 망가질 수 있다는 것을 알아야 한다.   신장이 나쁜 징후가 보이면 저염식이 필요하다.    질병관리청은 소금 섭취를 하루 5g 미만으로 제한할 것을 권고하고 있다.    염분이 몸 밖으로 배출되지 못해 생기는 체액량 과다 및 고혈압은 그 자체로 콩팥 기능을 악화시킬 수 있다.    정기검사와 전문가 상담을 통해 개인별 상황에 맞는 관리 방안을 찾아야 한다.    콩팥 기능이 계속 떨어져 정상 기능의 15% 미만에 해당하는 말기 신부전이 되면 투석과 신장 이식이 필요하다.   이 무더위에 일주일에 3~4차례 병원을 오가며 하루에 4시간 가량 투석을 하는 사람도 있다.    얼마나 힘들까? 가족도 이들을 간병하느라 고생한다.    가족의 신장을 이식받는 방안도 검토하면 고민이 깊어진다. 콩팥이 나빠지면 초기에 비상을 걸어야 한다.    담배 끊고 저염식, 혈압-혈당 조절은 기본이다.    나 뿐만 아니라 가족을 위해서라도 신장병을 예방해야 한다.

핑크한울이

[당첨자 발표] 7월 3주 등급제 결과 발표💛

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   집계 제외 게시글 관련 내용은 금주 (목) 7월 4주 등급제 공지글에서 안내 드릴 예정입니다🫡   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. 7월 2주 - 이벤트 가산점 부여 O 7월 3주 - 이벤트 가산점 부여 X 7월 4주 - 이벤트 가산점 부여 O --------------   🎖️7월 3주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/30 (화) - 8/5 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳   🥇  프로지니 (5명)  🥇 구룸구룸 야고 우리화이팅 제벌 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 러브복동 머츠 꿈이룸♡ 레몬그린 뽀봉 나는무너 로니엄마 앙칼진애미나이 냥식집사 로블ㅎ 핑크한울이 담율로 마음그릇 헤븐79 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 그냥지나 매직이 쉬림프 치노카푸 그래가보자 목표사십구 슈롭 파인호랭이 껌씹는여우 미주장 애플짱 포메다둥이네 꼼꼼엄마 밥잘먹고잠코자자 언제나행복 하늘바래기 나쁜엄마 불곡산 예지영준맘 현유리 당근쥬스쪼아 산곡동미녀삼총사 이닝지아 호림짱 들꽃7 성실한라떼누나 자스민꽃 cogo092 딸기와의행복 수국이 저스트영 heracchang 뜡이맘 수수깡7 쨋든럽 roh69 루시안 숲속의나무 차칸청춘 seabuck ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 340 밍키199 장보고 2민트홀릭 밴드닥터 주안맘0413 58로가즈아 블리비 주여니2 가을햇살님 빠담소리 준이할미 가즈아요 사랑합니다4 지니모친의하루 강미미 사랑혀니 진화정 곤냥이나와 새벽을열다 촉촉한초코칩 기춘이530707 서나얌 켈리장 깐징짱 숨은꽃처럼 쿄쿄84 꽃이뻐 숫자 쿠보 나나나이쁘니 쉬리107 클로디아 난괜찮아용 써밋1 토끼7777 다시꿈꾸는세상 ㅇㅅㅇ지니 파인솔 달려볼꺼야 아미134 평송가성 당근먹기 알차게 피크타임 동그라미1 앵두정원 한결맘 동남이쁜이 여니솔이맘 agnes0117 두부닷 여리나 biki 듀듀링 여울햇살 highway032 로사0712 워니뚱 skyjhj0407 리얼지니어트 은유랑 ssalcong초코 멋지게살아야나야 이하린80 ssul0115 미르윤 인생이여만세 wrinkle ymittang ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ ㄱ비비안나 멋진나라 앙뚜 콩콩89 감사합니다12 멍청이2 애교뭉 태재네 강4랑 멍청이3 야롱 털보꾸기 건강하자으니 메롱화이팅 어느멋진날29 티얼그레이 걷기와 뭔소리야 어트지니요 풀에버 걷는게좋다 미니니슈 에브리루다 프라임12345 고로롱 미여니70 여땡 프카쟁이 곳벗맛 민서니PNBDN 여루별 피타 그루타스 바다사랑태양 연완이맘 한디할까 까망천사 바다속고양이 영선이302 한소래미 깨개갱 박선비 영잔디 행복한집2 깽별 반달진 올란도 행복한집3 꿈굽는사람 밝게 용가리다 향기로운연꽃 나비네 뱀사골반달곰 우곰이 향기음악 난초777 베베루나 우리아들2 향림울타리 날씬캔디아줌마 별거아닌걸 운동중독중 헬로12 낮밤1 보이윤 울트라돼지런 훈스맘2 냥냥써브 보통아이 워니s bluesea 늘봄봄 붕붕아아 워터멜론 comachen1 다우니향기 뷰리플 유미쿠키맘 cys2681 달콤한게으름 블랑카 윤성맘 dyrn 달토끼81 빈이준이맘짱 인생중 Gale 당근먹기딸 뾰료롱 잘될 GUNDDAM 대박부자나세요 생강꽃 재털이 Heej 더달달 샤바댕 조만 HEREUN 데굴곰순 서경용 조인순 jeonghee 도낑이 서구이쁜이 조콩만 k2023 도정훈 선물부자 주예진 k숭경 두부바위 선쟈 준재호맘 kiobt 띵굴이 성공녀 지금이순간7 KKK용식이22 람라미 셰어 지니어스쩡 muuu2 러블리현영 셰인 지도 myjung9770 로앰 수경2 지호이모 neplos 롤로레 수퍼마덜 진니어트트 proximab 리카임 숲마을 쭈니쭈니79 s9424103 마이뽕 스마일하루 찌니아빠 silver43 만보만보만보만 시온마미 채람 suminin 만캐쉬원해요 신혜림 초심무심 sunmi9333 망고나무무 아리아리아링 쵸코파이팅구 superjob 매화나무 아이스크림언니 캐시카우 YS2 머랭22 아하하하ㅋ 코로세움 ysn 멋장 안레몬 코코낫 ZGMF zntkskzlzy zoe98   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 19기🍌

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,902명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌19기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 19기 당첨자 명단 💚 340 라트 소방돌이 익명님 함께걷기 413 란디 소사사 인간비타민 함께네 713 랄라러랄 소심고양이 인생이여만세 함께더불어 924 랄랄ㄹ 소유니러빙 인생중 항상푸른바다 1202 람라미 소정이디 인어전설 해갱갱 2115 랑구마미 소정잉 인어짱 해날이 2259 랜디랜디 소중천사 인치 해당화화 2436 램지1242 소푸 일만 해뜨는성 6111 러브복동 소현리 일반인 해바라기woo 6256 러블리성화 속초1 일수니 해밯 6258 러블리오기 손미옥 일지향 해보1 7479 러블리쮸 손성현 임깡 해설사 8010 러블리핑크 솔동 임삼미 해이미 3344556 러블리현블리 솔로르 임성호58 해찬날 108동4호 러블릭 솔로몬 임정모 해피1 12월달개비 러블리WON 솔로몬친구 임지녕 해피구르밍 1만캐시주셈 러빙화이트 솔뫼 임향숙 해피데이v 1여니1 런닝광인이고싶었다 솔트1 입꼬리업 해피맘54 25hmory 럽카키 솜솜예라이 잉짱일짱 해피바다 2민트홀릭 레몬그린 송송깜찍 잉크블루 해피아윤 2young 레몬다섯 송승환 자기가왕인가요 해피애플 365운동 레스커 쇠질 자수민 해피해피2 3대500 레알탄탄 숑숑이야 자수정 해피해a 3층아저씨 레아s 숑이송이 자스민꽃 핸아 42키로그램 레이븐테디 수42 자스밍 햄토링링 58로가즈아 레이치 수경2 자야꽃 햅삐바이러스 5세누나 레인보우21 수구수구 자연자연인 햇살웃음 64박옥련 로니엄마 수국이 자연하이 행복돌고래 68별꽃 로드네임 수니할모니 자유낙하 행복만땅남 69써니 로사0712 수달여사 자은자은 행복비빔밥 72억건물주 로사고고 수빈대마왕 작은구름 행복사람 75g02 로셀리나영 수빈민석맘 작은사랑 행복사랑가득 8솜솜이8 로시난테S2 수수수남매 작은하늘바람 행복용 98천사 로앰 수수팥떡 잘걷기 행복이3 ㄱㅅㅇowd 로즈마리2002 수수하게 잘걸어 행복이다 가갸고교 로즈미 수숨쑤쑴 잘될 행복한갱년기를위해서 가고싶다 로키스 수스수스 잘될원이 행복한걸73 가나갸 롤랑드 수아별 잠수나 행복한뽀글이 가덕댁 롤로레 수야2 장공즈 행복한집2 가롱이2 롱쎌 수연승범 장땡부 행복한집3 가습기호호 롱젤리나 수와성 장미꽃3 행복휴 가시나무12 료하 수원남 장보고 행뽁햐 가야랜드 루나냥 수정1 장빛나 행아 가온채 루둘 수줍은라이언 장위 행운1만캐시 가을바람소리 루루진 수지야 장유꽃님 행운복덩이 가을바람솔솔 루비616 수진완맘 장화리 행운아79 가을소리님 루비서희 수키2 장희준아빠 행운이다 가을여행 루시아넬 수키살앙 재간듕이 행운이함께 가을이엄마 루시안 수푸링 재둔 행이복이 가을자리 루피710710 수풀님 재미지니가 해J바라기 가을햇살님 룰루랄라공주 수혀니0807 재털이 향기222 가즈아요 룰루언니 순동 재홍엄마 향기속에 가지양 류유하 순미야 잼남 향기음악 각자도생 리루릴 순성이 잼재미니이이임 향림울타리 간장게 리루맘 순수한그녀 잼재미니임 허니우니 간장게잠 리미이이이 순이영심 쟘만보 허리그게뭔데 감똥이맘 리베라따 순징 저미777 허영숙 감사앨리스 리옴 순창댁 저스트영 헤니허니 감사하며살자 리즈팡 숨은꽃처럼 저승사자 헤이오 감사합니다12 리티나 숫자 저주받은장딴지 헤일리1 감이좋아요 리플리히 숭이야 전경화 헤헤좋은걸 감자부인 린다린다 숭일꽃미남교사 전국일주 헬레나 갓생이 린짱5 숲마을 전삼문 헬로12 강4랑 린짱준짱 숲속의나무 전씨 혀니쭈야 강건너 릴리아니 쉬리107 전혜령 혁혁 강남아빠 림스공주 슈냐옹 절대자 현뜨리 강낭당 링고픽 슈니쓰 정금 현수가 강도마미 마고할미 슈롭 정깨구리 현승마마 강미미 마녀어뭉아들 슈빠 정다운사람 현쑤기 강솟음 마녀혀니 슈우즈 정로또맘 현앙 강써니 마더벌룬 슈퍼돼지 정마담J 현유리 강은실 마라토나와 슈퍼말차 정보리누나 현이공주 강인성 마루와함께 슈퍼울트라호이 정수기지안맘 현정93 강제인 마류 스네이 정숙한여자정말 현HYEON 강쥐자몽 마르가리따2411 스마일맘1 정슈94 형복 강지존 마리아7 스마일바라기 정신차린 형신 개구리66 마린짱가보이 스마일원당 정쑥이 혜경이네 개코초코 마부인 스마일토람 정여사23 호남상운 갠디 마시멜로 스모돌 정옥1 호동이야 갱갱이22 마시몽 스미체르 정육 호랭이99 갱대대대 마암면 스스 정은숙이야 호림짱 갱이77 마에 스카이나무 정은하수 호박덩어리 갸가멜 마음그릇 스카이럽 정회장 호삼방맘 갸꿀맛 마음은 스탕라잇 제라4 호숙짱 걩이 마음의소리 스투키위 제라늄g 호준ㅇ 거북이모 마이쩡 스팸덩어리 제란 호쪼미 거울할매 마지막다여트 스펙트럼 제로777 호호수기 건강미녀1004 막대사탕의하루 스포츠 제리1212 호호아줌미 건강식품 만구미 슬윤 제벌 홀짝 건강지키 만두콩맘 슴도치짱 제시ca 홈런1 건강특상 만배봉봉 습관처럼 제이07 홈스윗홈 건강하루 만보걷쥬 승민이짱 제이루비 홉스 건강하자으니 만보만보만보만 승현채림맘 제이키 홍길이 건강한삶을위해아자 만복돌이 시간의밀도 제임스김7 홍의새 건강한코코아 만청 시골아줌마 제임스다 홍종덕 건빵맛과자 만캐 시니엄마 제제24 화곡맹꽁 건빵엔별사탕 만캐쉬원해요 시루네 제주도가고파 화니2015 건행하기 만캐시왜아이주니 시아81 제주패스 화동 걷고날씬해지자 맑은33 시여니마미 젤냥이48 화사한나 걷기가좋아 맑은구름 시우림 젤라젤나 화사한나무 걷기요 맑은늘봄 시짜니 젤콤 화성토끼 걷기운동ing 맘모스공주 시츄맘 졔졔jh 화야🌼 걷는짱이 맘스터 시후서현맘 조사장장 화이트데이 걷자많이많이 맛사탕 신기스타 조앙 화이트릴리 검도 맛있봄 신나게살자고 조이풀1 화이팅3 검은천사10 맛집탐방 신대지 조콩만 화이팅순 게으른집사 망고가좋아 신동진 좀머씨님 화이팅온 게자리 망고나무무 신망고 종다리경아 화쟁이 겨울엔율무차 망고맘이네 신박 종암동루시 활동적인나무늘보 겨울이좋은여자 망고어뭉 신여사님님 좋은사람2 황금달구지 결맹자 망고주니 신용성 좋은찬구들 황령산 결이율이맘 망구니 신자유인 죠반나 황소121 경83 매드비너스 신정현 죠앤 황펭 경시미 매일다이엍 신춘정 주근깨83 효나미 경이로운다이어트 매일매일1 신해피 주니엄마 효똥이 경훈바이러스 매직이 신행지 주렝 효오잇 경희고 매향쑤니 신혜 주변의견 후루이바오 경희빼자 매화나무 신혜림 주성여1225 후르츠706 계속고 맥지 심봤다 주안맘0413 후리지아3270 고구마피자맛있어 맹꽁어무이 심사맨 주여니2 후리지아노란꽃 고독한항해 맹진이 심심풀이 주연화이팅 후빠 고래 머라도 심심햐 주이지니어터 후유니 고래맘 머랭22 심통쟁이 주헌엄마 훈숙현 고래밥A 머잉 쌍둥어미 죽비 훈스맘2 고래사 먹식이 쌍둥이들 준이할미 훈율맘78 고래상ㅇ 먹자먹자 써니100 줄리엣2 훈이민이맘 고로롱 멀티파워 써니11 중부 훈탱미 고미니 멋장 써니74yu 중휴 훗훗 고미조미 멋지게살아야나야 써니들맘 줘요 휴흏 고승 멋진나라 써니양양 쥬니얌 흑당 고연수 멋진짱꾼 써니연쓰 쥬삐리 흑범김규 고으니지 멍뭉이밤톨 써니ㅋㅋ 쥬엔류 흑설향 고인도르 멍지 써니팡팡 쥬쥬리리 흑진주9988 고철 멍청이2 썩수지 즐겁게하루 희님 곤냥이나와 멍청이3 썬더숮댕 즐겁게행복하게 희망202 골드형님 메디샤 썬샤인86 즐링즐링 희망고래 골말 메로나두개 썬잉 지구외계인 희망소망사랑 곰곰79 메리골드페퍼 썸미 지금부터야 희망을 곰둘96 멸정 쎄라쎄라 지금부터행복 희망을함께 곰땡치타 명영 쏘냥 지금이순간7 희망의증거 곱단이네 명품휴지 쏘베리 지나문 희망햇님 공감쭈 명화9312 쏘쏘라 지뉘어수 희비스커스 공양미 모꼬링 쏜쏜여사 지니1024 흰둥아범 공오지 모노라이프 쏨잉 지니2309 흰이쥬 공주얌 모란꽃 쏭승민 지니가드 히끄 공주좋아 모로하지 쏭쏭로즈 지니니지니니지 히아신스11 관고 모모3060 쏭킴 지니미밈 힐린 관음보살 모모는철부지 쑤나랑써비 지니민트 힐링하트 광개토1 모모와 쑤야s 지니비니 힐스킹 광건돼 모무 쑤우미 지니서경 힘빼고연하게 광표홍시 모봉 쑤지담정 지니어스쩡 힘차니 괜찮 모스크바 쑤쭌 지니어트1201 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 괭밥 모짤 쑥쓰1004 지니어트2023 A인아 굥거니구속 모카모카라떼 쑥언니 지니어트45 aabbabab88 구라72 목련1 쑥이72 지니어트5474 abcxis 구룸구룸 목련123 쑨다니엘라 지니어트가최고다 Ace32 구르미1905 목련꽃향기 쒜리 지니어트빈 Ace쿨 구름나비 목탁 쓰리채맘 지니어트사랑해요 adorable 구름속하늘 목표는20kg 쓰이 지니어트쑤기 Aeeeee 구름하늘별 목표사십구 씀씀히 지니어트주노키오 agad 구리구마 몰라용용 씨스팡 지니어트준 Agatha 구리빛소년 몽실91 씨즈 지니어티카카오 agitoto 구명희 무나소 씻은고구마 지니업트 agnes0117 구삥l 무대에오른펭귄 씽씽걸 지니여 ajaja86 구운연근 무룩이 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니와함께라면 aka96 구포짱 무민 ㅇㅅㅇ지니 지니장장 akdongee7 궁실이 무시로 아기빵집 지니주니얌 aliceee 권2 무애리 아델라1 지니지니에 Allecia 귀요미공쥬 무협지 아델라이드 지니지니예원 alspine 귀요미상 문방 아따맘마뚜 지니지연 americano 귀요미왔당 문정숙 아라리홍 지니쭌 an2454 귀요미용 문혜숙 아로니이 지니차니 annaya1234 귀욤막둥이 물리천사 아로미79 지닛51 applemango 규형제맘 물만두두 아롱마미 지니sj atg 귤과파인애플 물허벅 아룐 지니z Audrey2 귤선생 뭉딸 아르르르 지도 Badanamu 그냥지나 뭉스산책 아르망 지미3160 bananacoba 그니고니 뭉이이모 아름다운세상2 지민세상 Bangee 그래가보자 뭉이함니 아리아리아링 지밈미 belivejin 그래시로 뭔소리야 아리에스7 지선아미 biki 그리고리오 미그뇽 아모르파티7 지안23 blackssam 그리얌 미농이 아무도 지안버거 blingbling 그린북 미니미뉘 아미12 지앤혁 blue504 그린키위 미니미썬가드 아미134 지연철 bluesea 그린티 미니민74 아미ㅇ 지우랑둥이랑 Bommm 그림자그리기 미니언즈투 아보카도사랑 지우버거 bravo0922 근돼지 미니jy 아브라카다브라7 지우콜라 Bun 글로리맨 미똥이 아브로삐삐 지우피자 by쏭 금강창파 미라니 아사보리 지원마미 byhahn 금계란3 미라미랄라 아삭아삭 지원유진 Carolina 금빛나네 미라클77 아스날외데 지원홍시 ceejogg 금빛세상 미류트리 아스톡신 지은이5088 cho3927 금전수수 미르윤 아시엘 지은할아버지 chok500 기대해 미리무 아야씨 지젤리나 chongchong 기르밍 미미444 아우름 지존짝 Chrischoi 기분좋은아침햇살 미미kk 아이넷맘 지지온 chs0102113 기뻐 미블랙 아이린1317 지현3 ckckgk3196 기쁘네 미소미덕 아주포고바 지호이모 ckj8425 기쁨이님 미수가루우유 아지짱 지회 ckyaaae 기쁨이야 미수기왕짱 아짜씨 진간장 CMJ 기석이 미야옭 아침마당 진달2 cogo092 기잼뽀 미여니70 아침햇살77 진달래야 comachen1 기춘이530707 미오미오 아침향 진례 CSM6978 김강쥐 미유미우 아크테릭스 진연맘 cys2681 김경중 미인쓰 아키바리 진이7 cys500 김괄괄 미쟁이1 아하하하ㅋ 진인사대천명 d12 김기협 미정최 아행 진주맘 d611d069 김꾸꾸v 미주장 안녕22 진희1 daldalkim 김또맘 미지동현맘 안녕하세요님 질풍 dasidaim 김레온 미카봄봄 안레몬 집히직이 davi 김봉두 미클 안마ㄱ ㅉㄴㄴ dbdbbd 김뽀88 민그리고후 안서준 짜요도리 dbhhj 김상백 민남매 안성만 짠고구마 ddubegs 김상백2 민니23 안정희 짠짜라짠 deogeongan 김선아 민돌이다 안젤라용 짬이홍 Desafio 김선애ksa 민들레꽃씨 안하무인 짱구달리고 dfdf 김양오리 민민민9 알라뷰뿜뿜 짱나게하지마 dhwhl777 김여사요 민서니PNBDN 알밤2 짱마담 diana1004 김영분 민이민이 알비나2 짱순2 diane0807 김영아 민채마미 알차게 짱어맘 DiDi1026 김영희6 밀루땡땡 알콜불만마녀 짱짱12 djfg 김원규 밀키스713 앙미 짱짱짱1 dmsvyfl 김정현 밍밍도 앙칼진애미나이 쨈잉 dnffl 김종우 밍밍은2살 앞날에꽃길만있네 쨋든럽 dongle 김춘희 밍밍s 앞마당의엘렌 쩌어엉 dongrie 김포비 밍챈 애교뭉 쩡0873 Dragon79 김해욱 밍챠 애니홀릭 쩡맘23 DrummerJ 까꿍마미 밍쿠미 애뚜 쩡미11 ds123777 까꿍스 밍키199 애쁜마녀 쩡미쩡 dskim 까니데일리 밍키99 애쉬퍼플 쩡이이밍 dss 까르르까껑 ㅂㅎㅈ 애영최 쩡쩡이님 dus0331 까르르마녀 바나나쏘쏘 애플광고12시리즈 쩡투더이투더 dyrn 까망집사 바나나좋아 애플금고10종 쪼꼬미양 earthlove 까미곰이 바다가고싶다 애플냉장고10년식 쪼꼬사랑 eggy 까칠리나 바다고래 애플망고10개 쪼매난이뿐이 ehrose 까칠마녀다 바다사랑태양 애플망고고 쪼매한공주 ehstn 깐뚱 바다속고양이 애플민트짱 쪼물딱 ej7564 깐징짱 바다ㅎㅎ 애플반창고12종류 쪼코푸들 ekzmwpfh00 깜므 바돌이 애플비 쫌님 ella81 깜수닝 바둑아저씨 애플시나몬 쫑알맘 elldina 깜시얌 바람구름55 애플주식잔고154주 쫑이js Ellie95 깜여사 바람덜이소닉 애플짱 쭈니사랑해 ellyuni 깜찍이달구 바람부는저녁 애플퀀텀고1기 쭈라고함 emmama 깨개갱 바람타고 애플M 쭈야닷 Epunie 깻잎녀 바바나라 앤드류지누 쭈우미 eqemoon 깽21 바밤바라 앤디킬 쭈워니이919 eun51999 깽별 바밤바바바 앤실 쭌이이 ezgreen 깽앵스 바빠 앨리젼 쭌찬맘 flex2u 껌딱지사랑 바쁜그녀 앱테크1 쭌찬파 flyihan 껌씹는여우 바쁜엄마경주 앳더리버 찌니74 Frugalista 꼬꼬매 바이올렛수지 앵두링 찌니79 fubao 꼬로록 바이지 앵두정원 찌니아빠 g82 꼬마꼬마 바크콜드브루 야고 찌니어트중 Gaengee 꼬마법사차차 박경애님 야롱 찌안 Gaia2200 꼬마스타 박경자님 야바라바히야 찐빵이 gamkhj 꼬목 박문규 야스타 찐짱규 Garuchik 꼬물맘A 박미순 야옹랑 찐쭌이 gezari 꼼꼬미 박상임씨 약수지기 찐찐샘 gibbum 꼼순 박선비 약초사랑 찡융22 glitter 꽁꽁님 박세라 얄티 차돌이네 goldtrees 꽃강아지 박순호 얌얌챌린저 차차으니 graceran 꽃무시 박영순 얌이얌이 차칸청춘 greenholic 꽃미남결정체 박오늘g 얌코맘 차코혜니 greenn 꽃바닥 박쩜미 얍화이팅 착한놈 greenthumb 꽃비네 박초랑 양귀비3 찰떡쫀득 guija 꽃빛이어라 박하2 양난초 참새꼬장 GUNDDAM 꽃여울 박해석 양냥81 참잘했어용 gury2 꽃이 반달진 양배추김치 참좋아 haass 꽃이뻐 반디네 양송이이 참참이 hanbora56 꽃잎23 반빛 양순이양순이 채근담345 happycat 꾸농이 반짜기 양양1 채나맘 happys 꾸미키 반짝반짝작은발 양양양양양양야애 채람 happyuho 꾸지뽕 밝은이 양양최고 채송하 Happywalk 꿈과희망 밝은햇살미소 양주일병 채연채연 Hawaiisong 꿈굽는사람 밝음이야 양파파 채운채운채운 Heartmomm 꿈길 밤낮 어머나왜이래 채이에요 Heat 꿈꾸는썬 밤이누나 어무기 채채사랑해 hee00hee 꿈나들이 밤하늘80 어묵손가락 챌다 Heej 나가오 밥알곤약 어미어미 천경 heo블리 나나나이쁘니 밥잘먹고잠코자자 어버버 천년의섬 heracchang 나나슈 방바리 어싱 천년제비 hi98 나나짱73 방법이없어달리달리 어여쁜여우 천리경 highway032 나난1004 방울복랑 어캐조아 천지인1952 hj0921 나노2012 배시시 어트지니요 천하장사야 hJ해찡 나뇽쓰 배종욱 어펔 철판 HL 나는너의별 배추머리 어펠마레 철학자 hnlovejs 나는소망한다 백만돌이태양초 언제나즐겁게ㅎ 청간정 hongek58 나는자유다 백상2 언제나해피365 청둥산 horang 나님120 밴드닥터 언제나행복 청산7 huchue 나도만캐시 뱀사골반달곰 언젠가1 청수레국화 hwang9856 나라구요 뱃살날리기 엄마너구리 청초롱 hwp 나라미 버거킴 엄지둘 청페페 hy8607 나르다 버디김 엉뚱이 체리가또 hyehi 나린느루 버럭지니 엉뚱한쥐방울 초긍정파워 hyeon7311 나말고 버버리 에밀링 초록의도시 hypertele 나무늘보얌 번개77 에쁜이 초심무심 ieulyoung 나무와 벌곡댁 에스텔7 초심으로가자 IJ 나무의자 벗꽂 에스트라자 초이동동 ikum1002 나비리 베니야아 에이쉘 초이용 iloveoov23 나비영미 베레베레a 에이스풀 초코럽 io라니oi 나빌레 베로닠 에피 초코레뜨 islly 나쁜엄마 베리숲 에헴에헴 초코붕어빵 JamesLee 나수기 베베2022 엔뿌피 초코아빠 janedoe 나야나라라 베베루나 엔소쿠 초코초코초코비 JAWoo 나야나얀 베베숲1 엘도라도248 초코파이쩡 Jaydenwb 나어트 베베짱 엘렉팬더 최게바라 JayM 나의보물 베스퍼 엘리12 최고지 jazzciel 나이거 베카k 엘리니 최대효율 je00 난괜찮아용 벨라9157 엘리샤0705 최미희 jeju줌마 난엄니 벨라은주 엘리시온 최민준엄마 jena51 난초777 변호사님 엘프1 최상도 jeonghee 난춘희 별거아닌걸 엘핀 최선수78 JH03 날고싶은나 별너는 여기어디 최숙자 JHprincess 날마다행복가득 별님이네 여긴꽃길이야 최유주 jhy1004 날마다행운가득 별말렌쵸 여긴어디 쵸코파이팅구 jhy35 날씬곰 별무리속 여니다 쵸코홀릭 jhyun 날씬캔디아줌마 별밤그리고달 여니솔이맘 추가을 ji딸2맘 날씬하자고 별별시아 여루별 추천요정 jiniyui 남달팬 별빛천사 여름노랑 춘덕오빠 jive12 남산골선비 별사랑천사 여름의행운 춘자애비 jiyaaa 남이사랑 별사탕향기 여리까꿍 충실 JJdona 남혜정 별숙 여리나 충전중 jjinnyy 낭랑 별이뿅 여리여리ub2 취발이 jjung2 낭만뚜벅이 별SUN별 여밍사용자 치노카푸 jjunjjii 낭만만보 병은짱 여시곰순이 치랭이 jjy0143 낮밤1 보고미 여왕벌22 치이카 jmh1 내꼬얍 보기라린 여인1 치즈스콘 JMK6402 내복ᆢ 보니비 여자윤정수 치치다요 Jongyoung 내사랑뽀기 보드리치 여전히 치킨먹자고 Jooooon 내사랑정이 보라드 여행자짱 친절해 jove 내인생은내책임 보람아 역전한방 친척 joy369 내일81 보랏빛노을 연두20 ㅋ나다 js08 내짝꿍과함께 보루미 연두ㅇ ㅋㄹ js27 내캉니캉 보리보리1222 연쓰빠당 카로한 js82 냐망이 보리수나무 연애편지 카무이 jtw35 냠냠뇸 보리스 연어귀신 카페홀릭 junia 냥냥써브 보리콩까미 연완이맘 카푸봄 justdoit23 냥냥펀치뀨잉 보물1호재혁 연우사랑10 칸나비스 jute 냥식집사 보이윤 연이다 칼라풀 jwa 냥이키우기 보통사람q1q 열라걷자 칼츠 k0mmi 냥팟수 보통아이 열심히돈벌자 캐시걷기 k2023 너굴너굴맘 복덩이복덩이 열심히숨쉬자 캐시카우 k숭경 너연 복뎅이님 열정73 캔딧 K스마일 넙득이 복례여사 염곡전사 캘린금채 kang69 네네치킨00 복사꽃1 염미연 캼핑조앙 kate0 네라이젠 복있는여자 엽댕2 커피가너무좋아 kate33 네모세모수박 본동 영구영 커피한잔에 kazuma 네이버화이팅 볼빨간123 영리한고양이 커피호 kbs 네임걸 볼빨간중년기 영서방 컬러922 khj가을 네코 봄겨울 영선이302 케라젠 khkh 네크세크 봄꽃79 영원뿅 켈리33 khpolice03 넹무 봄날78 영이22 켈리장 kidgiop 노경희 봄날을기다리며 영잔디 코끼리킴 kim사랑 노는게제일조아 봄날햇살 영주(행복마미) 코마하 KIMR 노랑이맘 봄로디 영진왕빠 코미디인생 kimy24 노르웨이자작나무 봄마음 영칼로리 코발트스카이 kinokang 노리터 봄바람이 예꿈 코블 Kint 노을777 봄빛짱 예쁜손 코아르 kisszeno 노을이누나 봄송이 예쁜수영이 코알라1 kitschy 노자경 봄콩 예쁜아영 코옹쥐 kki7 노정환 봉봉4 예쁜앙마 코코돌 KKK용식이22 녹차 봉봉쑤기 예쁜여우83 코코땡 kmsuk 놀고있는쏘가리 봉이동동 예쁜이아빠 코코레이스 knupe77 높은강 부자도은 예쁜이짱 코코아해문 kookies 뇌순이 부자되자76 예쁜팥쥐 코코유키 koyj 눈빚 부짱 예슬이 콜리플로라 kpolyext 뉴열린 분홍고마리 예전 콩깍ㅈ Kramer 뉴캐시 분홍둘리 예지니네 콩나무 ks123 느림ㅂㅗ 불고 예지영준맘 콩이2023 ksg7 느림보 불곡산 예픈공주 콩이야유정 KWK 늘기쁜마음 불나라 예호맘 콩주천 KYJ7 늘보맘2 불뿜는용 오각형 콩쮸 lalala711 늘봄봄 불새97 오규순 콩콩826 lapis93 늘푸른바다창해 붉은바우 오기로기 콩콩삼 LaReine 늘하 붉은벼리 오늘도걸어 쿄쿄쿄지니 lemon21 늙은배달부 붐뿜 오늘도또걷는다 쿠쉬쿠쉬 lena1022 늦잠꾸러기 붕붕아아 오늘도만보 쿠우히야 lenalove 닉네임드 뷰리플 오늘도해피하게 쿠하하 leorex 닉네임생략 브니맘 오늘도행복하자 쿤다 LHS1 닉크2 브이아이피 오늘도화이팅요 쿨쿨잠탱 Liah 닉크3 블란디나 오늘도힘차게 퀸즈로드 loj 닐니리 블랑카 오늘부터해보자 퀸카미자 lovedalcom 닝낭닝뇽 블랙커피 오늘의마음1 크리문 LoveJJ 닝네임업슴 블랭크 오드리76 크리스탈12 lovely세수나 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블레이키 오랑우 크리스탈b6m lovememore 다괜찮아 블루그린 오렌지주스 크리스티나4905 lovesick 다노맘 블루비노 오르테즈 큰샘 LUCE70714 다닥다닥 블루빛 오리벗너구리 클로니 luna9 다둥다둥맘 블루사슴 오마쥬 클로디아 luvlia 다똑 블루여왕 오바다로 클수마수 LV 다루양 블루케이 오버걸75 클핏터 lyong64 다민사랑 블리네 오빵 키노제이 M125 다솜1022 블리비 오성1 키리뱅 MacN 다시꿈꾸는세상 비니8 오아시스009 키에메스 mama007 다시리즈 비니애미야 오오모리노 키큰공쥬 mamakyj 다시빼 비밀귀욤 오유오유 키키0 maradona 다아온 비비기맘 오이오525 키티1 may8 다여트여왕 비비드썬 오잉12 킹로또 Melisa 다요트시작중 비비빕ㅣ 오티 타기타기 meme007 다욧화이또 비비안2 오후5시 타차 mhuii 다욧홧팅ㅎ 비야소리 옥이구슬 타트체리1 mieum 다원ㅇ 비야할미 옥이o 탄이탄이 milktea 다이돌핀 비오는날 온니아아 탐새 MINJEONGYi 다이어이 비온뒤햇살 온다함 탕진장군 minminn 다이어트는내일부터야 비원 온유야사랑해 태거니 MinwestK 다이어트도성공 비육지탄 온햇살 태발2 miogi 다이엣토 비인스 올란도 태우고모 mir이로운 다이이 비정규 올리브77 태우할머니 missb 다잊어트 비타요구 올리브올리브 태태야 miya1446 다정한ㆍ 비포장도로자전거 올리브울산 태희96 mjy780 다크루시퍼라피엘 빅요정 옹동 탱굴이 MK00 다크마우스 빈소사 와니맘짱 탱크2 ml0 다크열무 빈이준이맘짱 와룡룡 터벅 MOKONA 다희사랑 빈이짜야 와우댕글 터치 momo88 닥사모 빈토리 완두콩콩 털먼지 momolove 닥템 빌빌이 완소둥이 털보꾸기 moon1535 단이랑두유랑 빌즈 완주하자 털진드기 MOONSU 단추사랑 빙그레요 왕구슬 테르노 Mors 단콩이 빙하소년둘리 왕뉴니 텍사스 MS라일락 달고나나 빛1004 왕대박1 텐시79 mullon 달고나딸 빛나는선 왕대박7 텐시님 muone 달곰누이 빛나리울 왕비될거야 토끼7777 myfavorite 달나라토끼55 빠다코코낫 왕엄지 토니토니쵸파 myjung9770 달남99 빠담소리 왕플 토마토4랑 mysc 달님이지롱 빠뚜 왠영 토마토칵테일 myunghee 달달별 빠진ㄱ 외기러기 토토랑 naenggun 달달하게 빨간머리앤04 요롤레이 토통키 NakSu 달달한일상 빨강우체통 요리의여왕 톨탱이 nek 달두2 빵꽃 요미요미요미 통미초 neplos 달리는나무늘보 빵빵배 요술봉 툐리부인 NettyS2 달리는별 빵슈니 요오다 투덜이맘 nulsom 달리는신짱구 빵희야 요옹ㅇ 투우썬마미 nuwajip 달리는요정 빼로로 요ㅋ 투진1820 nymph5433 달리자고고고 빼빼가되고싶다 용가리가리 투하맘 o소소하게o 달마차 빼용빼 용복양순행복맘 튜브낀오리 oi슬oi 달봉이다 뺙뺙뺙 용복이 튜울립사랑 oklee 달빛23 뽀굥 용오름 트레비라임 olivekkk 달빛물결 뽀그리2 용용님 트레인 omou 달빛우리 뽀ㄷ보ㄷ 용인사내 트윈스1 Oracle 달콤달콩 뽀로로12 우기영이 트윈채 pander33 달콤슈 뽀로로옹 우끼우끼 튼별맘 pcd 달콤씨 뽀르르짱 우디22 티끌모아큰티끌 peachh 달콤여우 뽀미장군 우리맘15 티끌모아티끌끌 peppermint 달콤한게으름 뽀블리잉 우리아들2 파나다임 phikorea 달콩님 뽀샵이 우리화이팅 파도소리8863 pjh747612 달히 뽀솜 우블리에 파란물감 pnko80 담율로 뽀야옹 우아곰 파랑이맘 pobe 당고딩고 뽀얀두부 우아미 파랑하트 polo 당근먹기 뽀잉이 우연속행복 파머스 pow 당근먹기딸 뽐쟁이 우천이해우 파블 pping 당근쥬스쪼아 뾰로롱롱 우화맘 파워0 pridekia 당수니 뾰로롱v 운동싫엉 파이키아 Priya 당신은반드시 뾰료롱 운빨미빵스 파인솔 ProGate 대길이 뿌르르 울트라돼지런 파인호랭이 proximab 대박부자나세요 뿌웅이 웅뚜이 파췌 pso 대성짱 뿜뿌미소 웅이에나 팜므파탈7 pureluck 대야1 쁘띠허니 워니13 팜므파탈캣 purepkb 대영코코 쁜지맘 워니대감 팡쓰 qqu999 대진이에요 쁨뿜 워니뚱 페로스 queenhera 대추색안경쓴엉뚱늑대 삐삐랑 워니s 페르세우스 Queens 대충보이 삐약삐약이 워크어 페츌리 queensepia 댕댕맘님 삥투 워터멜론 펭딱이 Qwertyu 더베리 ㅅㅎㅈ 원더랜드s 펭러뷰76 qww 더블제이이 사과꽃향기2 원맘2 평강곤주 raintree 더뽀 사과바나나 원서기아브지 평생건강하자 raison030 덕고개 사나나 원숭이개쥐 평송가성 rayami 도깡맘 사니야 원신 포도들 redmi34 도꿀 사라짱777 원신흥동농부 포도마이쮸 redpig 도꿀꿀 사랑스런현정 원이님 포레스트임 rellahel 도레미파솔라 사랑ㅇㅣ 원츄43 포메나 rheeon 도리도리맛도리 사랑이LUV 월계수ㅜ 포시즌1108 roh69 도미꼬봉 사랑진실 월파쟁이 포프리 rookie 도비이즈프리8 사랑초ㅎ 웰치스딸기맛 포필 run2 도사링 사랑하는모임 웹디러브 폭풍77 s9424103 도사사모 사랑합니다4 윌마 폰주 sa1004 도아집사 사랑해요님 유건8454 폴로시키 sa2505 도야다 사랑해요love 유니쭈 푸님 samy 도정훈 사랑혀니 유루루 푸둥이 Sansarang 도치공주 사비나67 유리알님 푸딩파파 sara0904 도후니 사슴벌레멍이 유미쿠키맘 푸르닥터 sara1298 독사0716 사족보행 유민니 푸른마 SB7811 돈구르미 사쿠02 유산슬 푸른무 seabuck 돈나 사팔48 유스티나그녀 푸른밭 seamless 돈많이벌자 산곡동미녀삼총사 유지82 푸른봄 serasorrow 돈벌자열심히 산끝 유찬아빠 푸릉푸릉이 Sese68 돈이업다 산들구름 유티디 푸릴이맘 sh2632 돌고래쪼아 산들바라기 육군병장 푸바오푸바오 shin3357 돌체맘 산채 윤말엽 푸바옹 shyes 돌푸 산할머니 윤민지 푸하하걸 siro3344 동구동구 산할아버지 윤서아 풀내음이 sj1004 동구신천동 산JW 윤성맘 풀냄새반가운 sk9052 동그라믱 살로 윤성주한할미 풀에버 SKY0118 동그리99 살ㅃㅈ 윤스타 풀잎소리7 skyhover 동글동글동동글 살빼고말테야 윤양1004 풍이 SM574 동남이쁜이 살빼고싶주 윤영숙 프라다 smile34037 동다히 살빼자0530 윤윤쓰 프라임12345 smile웃자 동동이고모 살빼자꼬옥 윤이9633 프로뒹굴러13 smilemin 동환홍시 살빼자이번엔 율무야 프로집둥러 smkim 됴에 삼냥 율은맘 프로톤 SNAHANI 두레박22 삼돌이여친 윰유미 프리79 so2 두번째 삼삼동동 융형 프리사이즈 so이니 두부닷 삼성맨 으나킴 프리시 soa 두부바위 삼손 으냐아 프리티뒤짱 SongMC 두브르부니크 삼쭈니 으니찡 프리G아 Soprecious 두비니 삼통일반 으니차니 프카쟁이 sowhat2235 두우루우 상금박 으라라라챠 플라워블랙 ss샤랄라ss 두톨 상승비룡 으라차차차차 플랑크톤 sseol 둥이강 상암 으미ㅣ 플러스영 Ssong77 둥이땅콩 상큼샘물 으찐 플리트비체 ssuk214 둥히몬 상희12 은경이 플플 ssul0115 뒤돌아보는뿡뿡이 새렘 은남매 피부과서원장 ssw1964 듀듀링 새로운미래 은뉴 피아노치는곰 STAN727 듄듄 새벽천사 은단 피어리님 Stephs 드루이 새보미35 은빛여왕 피오나35 stopjiji 드림그린 새봄아침에 은빛자전거 피자왕 suminin 드림워커지니어트 새침한걸 은상os 피코 Sunday9292 든든한새우초밥 샐러드러버 은어망 피크타임 sunlaaaaa 들국화님 샐리나 은여울하니 피타 sunmi9333 들꽃1208 생강꽃 은영남편 피터슨 Sunny0611 들꽃7 샤넬민들레 은유랑 필마 sunny7024 들어주자 샤넬제국 은은린린 필쏘굿 superjob 들장미소녀 샤랄라비니빈 은은한나무 핑양 suri 등산들맘 샤르데냐 은이어미 핑코스모스 SuYoung 딩굴딩굴 샤를리즈 은파사 핑크걸 systle10 딩동댕큐 샤오쩐 은하리 핑크색 TaeHyeong 따뜻 샤이먼스키 은향이 핑크핑키 TANG 따시한라떼 샤인U 음악안에서82 핑크한울이 tayyyy 딸2맘 샵1 응가야 핑키우 techno 딸기네개 서경미 응가행복 하늘2580 tgrsera 딸기와의행복 서경용 응애아빠 하늘과땅 The1 딸기웅좋아 서나얌 이거분 하늘과솜사탕 tiantian 딸기찡 서니이 이건머야 하늘나라8 tnr5272 딸기초코 서반 이게머지 하늘나라부처님 Tomato1004 딸기초코몽 서비73 이겼다 하늘땅별땅님 toutchme 딸딸마마 서아사랑 이공이이 하늘바라기팡팡 tpwns83 땅땅이1 서야 이난이 하늘바래기 tulips 땔깜 서야워니 이남매 하늘아래고 twoslove 떡볶이러버 서울남자 이남매엄마 하늘이12 UR6ZF 또딘또 서워니맘 이내찌 하늘인연 vㅎㅅㅎv 또또숑 서윤윤우맘 이니스프리 하늘진 valenti86 또또오늘뭐하지 서해태백산3QUGB 이니어트짱 하늘한번 vazaazav 또랑쓰 서희1125 이닝지아 하니06 vbnm 또바기81 선고을 이도이도 하니앤수 Ventus 똑남 선물같은하루 이뚜 하니와수니 vovo2 똑띠닝 선물보 이런맘 하루2만보씩 wdamso 똑순이1 선물부자 이런젠장 하루상 weonhae 똘똘맘08 선여니 이루어져라 하루일기님 whitesea0 똥강아지공주님 선이선이 이루타 하마송 who8365 똥글똥글양 선하게 이리스1 하모 Woneee 똥꼬맘 섬섬옥수수 이명희좋아 하얀모 woobii 똥똥이꾸농이 성공녀 이분희 하얀모래 wowooo 똥뭍은개 성공찬스 이뻐지기 하율다율맘 xoddi 뚜꺼비날다 성실한라떼누나 이뽀1 하은맘123 y.b. 뚜벅뚜벅이 성아진 이쁜아영 하이0530 Ya135 뚜벅에몽 성아짱 이쁜앙마 하이곰 yeon1123 뚜블리 성옥스 이쁜쿠키 하이에 yessss 뚝마님 성이공자 이삐콩 하이웨이 yjkim1218 뚠뚜네 성지윤 이삐콩2 하이잇 yjyj 뚠뚠이도전 성현지 이성숙이 하이텐션 ykhhh 뚱석 세계최강몸짱 이소현79 하정하준아빠 yky8 뛰어라토끼 세도르 이솔렛 하쿠나마타타m ymittang 뜡이맘 세림혜수기 이수정이 하하레나 ymsk79 뜨아양 세민서 이순형 하하하미소 yoohj330 뜬눈 세상만즐 이슬이슬이슬 하후니 yoonsrosie 띠효니 세상속으로 이승연승연 학독 youngs5 띵굴이 세이세이 이오니노 한강뷰집주인 youngyi 띵똥쟁이 세종코스모스 이오니노노 한결맘 yoyoyoll 띵띵 센세이션2 이요2 한금민 YS2 라니야24 셔니킴 이워닌 한니발 ysjo 라니양양 셩맘 이유리 한디할까 ysn 라다맘 셰어 이유주 한라봉봉봉 YSNOW 라때홀릭 셰인 이윰윰 한량가 yu705 라떼사랑이 소근소근퐁퐁 이자벨라페페 한방미소 yuhua 라라스칼렛 소나무1234 이잔디 한살 yuiiris 라면영 소나무다777 이쟈벨 한석주 YUNJEONG 라무 소나무트리 이지니어 한소래미 yuns8158 라미39 소돌아이 이초록비 한주연 yunyalmi 라뿅 소라빵2 이토히로부비부비 한호 yurakim 라온다온 소리777 이하린80 할버지 zara75 라임테라스 소미니다 이히홋 할수있담 ZGMF zntkskzlzy zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 만기 하루 전

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 만기 하루 전 몇번 빠져서 내일이 만기라는데 5.9프로 밖에 안되네요. 이번엔 조금 아쉽습니다. 내일까지 잘챙겨 볼께요. 내일 30층 가나요?

레몬그린

7월30일(화)혈당일기 8기 8일차 인증

날짜:2024.7.30 화요일  혈당측정시간:12:00 점심식전 내용:아침에 밥 생각이 없어서 방울토마토. 수박.옥수수 한개먹고 10시쯤에 밀크커피도  한잔마셨다 걷기운동 1시간하고 측정했는데 생각보다 높게 나오네 식단에 신경써야겠다

향기222

충전은 늘 좋은것같아요

오늘두 ㅋㅋㅋㅋㅋ 커피밀크쉐이크 테이크아웃한거 꺼내서 우유부어서 마셔바영😍 이렇게 하니까 좀 덜단 커피쉐이크 느낌이에요^^

자스민꽃

혈당체크 8기 6일차

7월 30일 화요일 아침 우유 한 잔 밀크커피 한잔  먹고 한시간 후 혈당체크

ml0

혈기챌7일차

7월27일 오후10시 아침 씨리얼, 삶은 계란,아이스 카페라떼 1잔 먹음.점심은 육개장,ㄱㅅㅁ과자,로얄 밀크티 한잔 먹음.저녁은 버섯전,숙주나물,밥. 먹고 복숭아 1개 먹음

씬아

 혈당 기록 챌린지 8기    4일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 4. 렌틸콩수프 통밀크래커 그린샐러드  혈당 기록 챌린지 8기    4일 

깨개갱

더위피해서 온 사람들 진짜많네욬ㅋㅋㅋ

오늘 더워서 다 실내 동굴오나봐욬ㅋㅋㅋㅋ 사람 진짜많네요 ㅠㅠㅠ 어캐들어가나욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

영양제 챙겨야죠

커큐민 -염증  콘드로이친- 관절 루테인- 눈건강 밀크씨슬-간건강  (영양제를 먹는 분은 간건강 무조건 챙겨줘야죠)

뽀봉

[올림픽 이벤트] 선글라스·선크림 반값, 야식도 대폭 할인

파리 올림픽 시작이라 마트나 백화점 편의점도 할인이 있네요 저는 이마트 괜찮하서 가볼려구요  각 이벤트 잘 확인하셔서 구입해야할때 할인해서 사세요~ 올림픽 기간에 잘 이용하면 좋을꺼 같아요 즐거운 올림픽 즐기기 화이팅입니다  <백화점>  백화점들은 올림픽 기간 스포츠 의류를 중점으로 할인을 진행한다. 롯데백화점은 다음 달 4일까지 전국 점포에서 인기 스포츠 브랜드 의류를 비롯해 선글라스, 자외선 차단 제품 등 60여종을 최대 60% 할인가에 선보이는 ‘더 스포츠 2024’ 행사를 진행한다. 롯데백화점은 나이키, 아디다스, 노스페이스화이트라벨 브랜드에서 런닝화, 티셔츠, 모자 등 일부 품목을 기간 중 특가로 할인 판매한다. 몽클레어, 톰포드, 듀퐁 등의 해외 럭셔리 브랜드 선글라스는 최대 반값에 판매한다. 또한 랑콤, 헤라, 에스티로더 등의 화장품 브랜드에서는 선케어 제품을 정상가 대비 최대 60% 할인된 가격에 구매할 수 있다. 현대백화점은 목동·천호·킨텍스점 등 점포별로 스포츠 의류 브랜드 기획전을 준비했다. 목동점에서는 이달 31일까지 올림픽 개최국인 프랑스를 대표하는 테니스 브랜드 라코스테의 의류·신발 등을 최대 30% 할인 판매한다. 대형마트와 편의점에서는 집관족을 위한 먹거리 할인 판매에 나섰다.   <이마트>    이마트는  다음달 1일까지 집에서 스포츠 경기를 볼 때 즐기기 좋은 맥주와 안주류 할인 행사를 진행한다. 에비스(500ml, 캔), 스텔라 아르투아(740ml, 캔), 아사히(640ml, 병), 버드와이저(740ml, 캔) 등 프리미엄 수입 맥주 18종에 대해 골라담기 행사를 진행한다. 1만2000원에 원하는 맥주 4캔(병)을 골라 구입할 수 있다. 1000~2000원 가량 할인된 금액이다. 대표적 야식 메뉴인 ‘시크릿 양념치킨 2종(매콤맛/간장맛)’은 신세계포인트 적립 시 각 25% 할인된 1만1980원에 판매한다. 온 가족이 즐길 수 있는 ‘양장피(대)’도 신세계포인트 적립 시 3000원 할인된 1만4980원에 판매한다. ‘로코스 바베큐폭립 시그니처/코리안 스파이시’, ‘피콕분식 모짜렐라 크리스피 핫도그(550g)’, ‘새우듬뿍 감바스 알아히요(544g)’ 등도 할인 제품이다. TV 제품도 할인 판매한다. 롯데하이마트는 오는 31일까지 TV 행사 상품을 구매하면 최대 82만원 상당의 롯데모바일상품권을 증정하는 이벤트를 한다.   <편의점>    편의점 업계에서는 GS25가 스포츠 이벤트 단골 메뉴 치킨과 맥주 할인 프로모션을 진행한다. CU는 치킨 박스, 삼겹 도시락 정식부터 제육, 불고기 등 선호도가 높은 메뉴를 담은 국가대표 간편식 시리즈를 출시했다. 세븐일레븐은 대용량 페트병 맥주 할인 행사를 연다.  

우리화이팅

7월 28일 혈당일기 8기 6일차 인증

날짜 : 2024년 7월 28일  측정시간 : 아침식사 전 공복상태 내용 : 어제밤 휴가나온 녀석과 올림픽을 보면서 닭다리를 뜯었고 아침 생각도 없어서 공복 상태에서 측정했는데 어제밤 야식을 먹었는데도 다행히 기분좋게 하는 수치가 나왔다.

죽비

7월 28일 (일) l 혈당일기 8기 1일차

- 날짜: 2024.07.28 - 혈당 측정 시간: 오전 12시 10분 (공복) - 혈당 측정 결과: 90mg/dl - 내용: 취침 전에 혈당을 잰 것인데, 현재 공복혈당은 정상 수치이다. 직전 식사는 오후 5시쯤에 먹었고, 메뉴는 잡곡밥, 계란후라이, 배추김치, 치킨너겟6조각, 방울토마토였다. 후식으로는 성심당에서 구매한 얼그레이밀크잼과 식빵 1조각이었다. '성심당은 잼도 잘 만드는구나'하면서 맛있게 먹었다 :) ! 예전에는 달달한 디저트를 참 좋아했는데, 요즘에 당 관리를 하면서 단 음식 자체를 찾지 않게 되었고 비선호하게 되었다. 지니어트 챌린지를 하면서 진짜 건강을 찾게 되는 것 같아서 너무나도 감사하다.

매화나무

먹으면 살 빠지고 피부도 좋아지는 의외의 먹거리

먹으면 살 빠지고 피부도 좋아지는 의외의 먹거리 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿은 먹다 보면 ‘조금만 먹어야지’라는 생각을 저절로 하게 되는데,  이는 달디단 초콜릿인 만큼 몸에도 좋지 않을 것이라 생각하기 때문입니다.  실제로 초콜릿의 건강 효과를 누리고 싶은 사람들은  다크 초콜릿을 선택하는 경우가 많은데요,  단맛보다 쓴맛이 강한 다크 초콜릿은 정말 건강에 괜찮은 걸까요? 항산화 성분 풍부한 다크 초콜릿   다크 초콜릿은 우유가 들어가지 않고 코코아 가루, 코코아 버터, 설탕 등을 함유한 형태의  초콜릿을 말하며 내용물 중 카카오가 72% 들어 있으면 ‘72%짜리 다크 초콜릿’이 됩니다.  다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 항산화 성분인 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 풍부한데,  이들은 산화질소를 만들어 혈류를 개선하고 혈압을 낮춰줍니다.  또 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄여 동맥경화를 막아줍니다. 우울증 증상도 완화 다크 초콜릿을 먹으면 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다.  우울증 표준 진단 도구인 ‘PHQ-9’ 검사를 통해 참가자들의 우울증을 조사한 결과,  다크 초콜릿을 섭취한 그룹은 초콜릿을 섭취하지 않은 그룹보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 70%나 낮았습니다.  특히 종류와 상관없이 초콜릿을 많이 섭취한 그룹은 초콜릿을 전혀 먹지 않는  그룹보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 57%나 낮았다는 결과도 도출된 바 있습니다. 피부에 도움 주는 다크 초콜릿   초콜릿에는 거칠어진 피부를 개선하고 햇빛으로부터 피부를 보호하는 역할을 하는 성분도 들어 있습니다.  혈액순환을 도와주고 건강한 피부를 가꾸는 작용도 하는데요,  하지만 당도가 높은 일반 초콜릿은 피부 개선에 부적합하기 때문에  카카오 성분이 80% 이상 함유되어 있는 다크 초콜릿을 섭취해야 합니다. 전신영 님의 스토리

뽀봉

오후에도 수분 보충 필수!

시원하게 물 보충 자꾸 단게 떠오르네요 산책하고 물 보충!  또 주방 돌아가나요?? 

우리화이팅

여름엔 '아아'가 최고....GS25, 8월 한달 간 '반값 커피' 행사

여름엔 '아아'가 최고....GS25, 8월 한달 간 '반값 커피' 행사 여름엔 '아아'가 최고....GS25, 8월 한달 간 '반값 커피' 행사© MoneyToday   GS25가 여름철 편의점에서 가장 인기 있는 아이스아메리카노 커피 3종을 50% 할인 가격에 판매한다. 26일 GS25에 따르면 원두커피 브랜드 카페25의 아이스아메리카노 3종(미디엄, 라지, 엑스라지 사이즈)에 대해 8월 한 달간 제휴 결제 수단과 연계된 반값 행사를 진행한다. 미디엄 사이즈와 라지 사이즈는 국민카드 결제 시 각각 900원과 1050원에, 엑스라지 사이즈는 GS페이나 팝(POP)카드 결제 시 1+1으로 구매할 수 있다. GS25 매출 분석 자료에 따르면, 카페25 아이스아메리카노 3종의 2023년 8월 매출은 담배, 주류를 제외한 전체 상품 중 1위를 차지했다. 특히 8월은 동년 월평균 대비 판매량이 80% 이상 증가하며 여름철 인기 상품으로 꼽힌다. 특히 카페25 아이스아메리카노는 GS25의 프리미엄 베이커리 브랜드인 브레디크 상품을 비롯한 타 상품을 함께 구매해 즐기는 이른바, '병행 구매율'이 80%를 넘기는 전략 상품으로 자리매김했다. GS25는 카페25가 콜롬비아, 과테말라, 에티오피아, 브라질 등 유명 커피 산지 원두의 배합 비율을 주기적으로 트렌드 변화에 맞게 리뉴얼하고, 10여 종에 이르는 에스프레소 기반의 다양한 메뉴를 개발한 것을 인기 요인으로 본다. GS리테일 관계자는 "원두커피가 소비자들의 편의점 중요 방문 요인이 되는 전략적 상품이 될 것이라 판단해 2015년부터 투자와 리뉴얼을 지속했다"며 "무더위 시즌에 할인 행사를 통해 많은 소비자가 카페25를 체험하는 계기가 됐으면 한다"고 말했다. 유엄식 기자 님의 스토리

뽀봉

아이스크림은 무조건 안 좋다? 의외로 ‘이 영양소’ 충분한 공급원

아이스크림은 무조건 안 좋다? 의외로 ‘이 영양소’ 충분한 공급원 아이스크림은 무조건 안 좋다? 의외로 ‘이 영양소’ 충분한 공급원© 제공: 헬스조선     아이스크림은 무더운 여름철에 종종 찾는 디저트지만 영양 등 건강을  고려해봤을 때 마음껏 즐기기는 어렵다.  그런데 영국 데일리메일에 아이스크림이 건강에 무조건 나쁘지만은 않다는 글이 게재됐다. 영국 공인 영양사 셸리 볼스는 “유제품 아이스크림 한 컵 중 3분의 2는 칼슘으로,  아이스크림 섭취로 하루 칼슘 권장량의 12%를 충족할 수 있다”고 말했다. 아이스크림 종류마다 칼슘 함량이 다르지만 아이스크림의 달콤한 맛을 즐기면서  칼슘을 적절하게 섭취할 수 있는 이점이 있다는 게 그의 설명이다. 칼슘뿐 아니라 단백질의 좋은 공급원이 되기도 한다는 게 그의 설명이다.  볼스 영양사는 “아이스크림 제품마다 차이가 있지만 아이스크림은 1회 제공량 당  약 6g의 단백질을 제공한다”고 말했다.  이는 달걀 한 개나 아몬드 등 견과류 한 줌에 해당하는 양이다.  영국 뉴트리션 헝그리 공인 영양사 스테파니 반트 젤프덴은  “아이스크림의 단백질과 지방의 조합은 혈액으로 당 방출을 늦춰 혈당의  급격한 상승을 막는 효과가 있다”라고 말했다. 다만 이는 일부 전문가의 주장일 뿐이다.  일부 측면에서 영양학적 이점이 있다고 해서 과다섭취하는 것은 절대 금물이다.  아이스크림은 설탕, 포화지방 등 혈관을 손상시키고 체내 염증을 일으키는 성분이 많이 함유돼 있다. 아이스크림을 먹되 그 빈도수를 적절히 조절할 필요가 있다. 가급적 아이스크림을 건강한 방식으로 즐기는 것도 도움이 된다.  밀크 아이스크림류보다는 셔벗류를 먹기를 권고한다.  셔벗은 과일이나 과즙을 체로 걸러 젤라틴, 양주 등을 넣고 잘 섞어 얼려 굳힌 것을 말한다.  밀크 아이스크림류보다 지방 함량이 적어 건강한 대안이 될 수 있다.  시판되는 아이스크림에 아몬드나 귀리, 치아씨드 등 건강한 토핑을 더해 먹으면  섬유질 및 단백질의 영양을 더하면서 포만감을 오래 유지할 수 있다.  ▲우유 ▲단백질 파우더 ▲견과류 ▲인공감미료 등을 사용해 수제 아이스크림을 만들어 먹는 것도 한 가지 방법이다. 설탕의 양을 비롯한 기본 재료를 선택할 수 있어 영양소가 더 풍부하다. 최지우 기자 님의 스토리

뽀봉

리틀텐

저녁 먹기전에 간식으로 먹은 아이스크림 인데 밀크 아이스크림 안에 포도 과즙이 들어 있어요. 이거 딸기맛도 있는데 맛있어서 한자리에서 몇개 씩 먹네요

로블ㅎ

7월 25일 (목) | 혈당일기 8기 4일차

날짜 : 2024. 07. 25 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침겸 점심을 11시에 브런치를 먹엇다 생각보다 비싼데 양이 너무 적어서 먹엇는데도 배가 안불럿다 샐러드와 계란후라이 소세지에 커피를 마셧다 4시간후에 당이 84가나왓다 저녁은 밥을 제대로 먹어야겟다

ymittang

7월 24일(수) 혈당일기 8기 3일차

혈당수치:83 측정시간:오후4시08분 식단:카레라이스,밀크커피,쌀과자1개 삶은 감자를 처리하기 위해 집에 있는 재료인 당근이랑 양파,양배추를 넣고 카레를 만들었다. 카레가 몸에 좋은 데다가 여러가지 야채가 들어가니 당뇨가 염려되는 몸에도 좋다. 혈당 수치가 근래 들어 제일 낮게 나왔다. 그래도 방심은 금물!

날씬캔디아줌마

오랫만에 단거^^

히히 딸램하고 카페와서 오랫만에 커피밀크쉐이크주문해서 마셨더욤 ❤️ 단거 최대한 자제해야하긴 하눈데 역시나 올만에 마시니 달코롬하고 맛나고만요 🥰🥰🥰🥰

자스민꽃

[당첨자 발표] 7월 2주 등급제 결과 발표🏆

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다 📢가산점 기준이 반영된 결과입니다 가산점 관련 자세한 내용은  금주 (목) 7월 4주 등급제 공지글에서 안내 드릴 예정입니다🫡   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 --------------------   🎖️7월 2주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/23 (화) - 7/29 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳   🥇  프로지니 (5명)  🥇 구룸구룸 야고 우리화이팅 제벌 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 레몬그린 저스트영 꿈이룸♡ 로니엄마 핑크한울이 냥식집사 마음그릇 하늘바래기 담율로 머츠 헤븐79 러브복동 뽀봉 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 건강하자으니 뜡이맘 성실한라떼누나 주안맘0413 그냥지나 로블ㅎ 수국이 준이할미 꼼꼼엄마 루시안 수수깡7 쨋든럽 꽃이뻐 매직이 숲속의나무 차칸청춘 나는무너 목표사십구 슈롭 파인호랭이 난괜찮아용 미주장 애플짱 훈스맘2 달려볼꺼야 밥잘먹고잠코자자 예지영준맘 agnes0117 당근쥬스쪼아 보통아이 응가행복 cogo092 들꽃7 불곡산 이닝지아 roh69 딸기와의행복 산곡동미녀삼총사 자스민꽃 seabuck ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 340 밍키199 조인순 2민트홀릭 뷰리플 주여니2 58로가즈아 빠담소리 진화정 가즈아요 사랑혀니 채아미 강미미 새벽을열다 최숙자 건행하기 생강꽃 치노카푸 곤냥이나와 숨은꽃처럼 켈리장 그래가보자 숫자 코로세움 기춘이530707 쉬리107 코코낫 깐징짱 쉬림프 쿠보 껌씹는여우 ㅇㅅㅇ지니 티얼그레이 나쁜엄마 알차게 파인솔 남춘자 어트지니요 평송가성 다시꿈꾸는세상 언제나행복 포메다둥이네 다우니향기 여니솔이맘 피크타임 당근먹기 여루별 한결맘 더달달 여리나 호림짱 동남이쁜이 여울햇살 biki 로사0712 워니뚱 k2023 망고가좋아 워니s skyjhj0407 머랭22 은유랑 ssalcong초코 멋지게살아야나야 이하린80 ssul0115 미르윤 조만 wrinkle ymittang ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ ㄱ비비안나 멍청이3 앙칼진애미나이 쿄쿄84 가을이엄마 뭉파 앨리젼 태거니 가을햇살님 뭔소리야 앵두정원 털보꾸기 감사합니다12 미리무 야롱 파랑하트 걷고날씬해지자 미클 얌이얌이 파인더홀 걷기와 바다사랑태양 어느멋진날29 풀에버 걷는게좋다 바다속고양이 영선이302 프라임12345 곳벗맛 바로지금이지 영잔디 프카쟁이 구라72 박상목 올란도 피코 그루타스 박선비 옹동 피타 김또맘 밝게 우곰이 하오링 김범기 방법이없어달리달리 우리아들2 한소래미 까망천사 밴드닥터 운동중독중 행뽁햐 깨개갱 뱀사골반달곰 운중이 향기로운연꽃 꿈굽는사람 보이윤 울트라돼지런 향기음악 나나나이쁘니 복있는여자 워터멜론 향림울타리 날씬캔디아줌마 붕붕아아 유니미니12 호랭이99 내캉니캉 블리비 유미쿠키맘 후빠 냥냥써브 빈이준이맘짱 융형 applemango 네모세모수박 사랑합니다4 이히홋 comachen1 뇌순이 새봄아침에 인간비타민 diane0807 늘봄봄 서경용 인생이여만세 GUNDDAM 다크루시퍼라피엘 서나얌 인생중 HEREUN 달콤한게으름 선쟈 임삼미 highway032 당근먹기딸 성아진 잘될 HYJ123 대박부자나세요 셰어 장보고 jeonghee 도낑이 셰인 재털이 Kint 도정훈 손성현 정숙한여자정말 KKK용식이22 돌푸 수경2 조콩만 lilymijin2 동그라미1 수퍼마덜 주먹쥐고일어섯 MINJEONGYi 듀듀링 스네이 지구외계인 myjung9770 람라미 시아81 지니모친의하루 neplos 로앰 시온마미 지도 proximab 마루와함께 신혜 지호이모 run2 마시몽 써니ㅋㅋ 진니어트트 sara1298 마이뽕 씬아 채람 smile34037 만보만보만보만 씽씽걸 천향가성 so2 만캐쉬원해요 아름다운세상2 청수레국화 suminin 매화나무 아리아리아링 쵸코파이팅구 sunmi9333 멋장 아브로삐삐 치이카 vovo2 멋진나라 아침햇살77 캐시카우 YS2 멍청이2 앙뚜 코코리다 ZGMF zntkskzlzy zoe98   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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식후 영양제 루테인

식후 영양제 루테인 루테인과 밀크씨슬 철분제까지 챙겨 먹어요. 요즘 어지러움증이 조금 있어서 하나 더 챙겨 먹어요. 건강한 영양제 챙겨 드세요.

레몬그린

다이어트를 하는데도 매번 실패한다면

1.열심히 다이어트를 하는데도 매번 실패한다면  2.평소 먹는 음식을 살펴볼 필요가 있다.  3.빈 칼로리( Empty   Calorie )' 식품을  자주 먹는다면  4.다이어트 효과가 적을 수밖에 없다.  5.오히려 체지방이 늘고 몸무게가 불어날 수도 있다.   6.빈 칼로리라는 영양가는 없고 열량만 높은 식품을 뜻한다.  7.주로 당류나 지방으로 이뤄진 동시에 포만감이 적은  음식이 빈 칼로리 음식에 해당한다.  8.과자, 도넛, 케이크, 탄산음료, 술 등이다.   열량 높고 지방 많은 도넛·케이크 등은 빈 칼로리 식품 과다 섭취 시 심혈관질환 위험↑ 1.도넛, 케이크 등은 단백질, 비타민 등은 거의 없다.  2.반면 열량은 과하게 높고 포화지방과 트랜스지방이 많다.  3.과다 섭취 비만을 비롯 동맥경화, 심근경색 심혈관질환 4.트랜스지방은 전체 에너지 섭취량의 1% 미만으로 섭취해야  한다.  5.하루에 2000kcal를 먹는 성인 기준 트랜스지방은 2.2g 미만으로 먹어야 하는 셈 액체 특성상 포만감 적고 당 함량 높은 탄산음료  술도 대표적인 빈 칼로리 식품 1.높은 열량이지만 액체이기 때문에 포만감이 적다.  2.당 함량에 비해 비타민이나 미네랄 등이 턱없이 부족 3.혈당을 급격히 올린다. 당뇨 위험이 높아진다.  4.포도당이 체내에서 지방으로 전환되면서 비만의 원인 1.1g당 열량이 7kcal인 알코올 2.탄수화물, 단백질보다 칼로리가  높다. 3.영양가는 전혀 없다.  4.알코올은 지방을 축적하고 뱃살을 찌운다.  5.근육 합성과 유지에 필요한 단백질의 합성도 방해   6.중성지방 수치를 높여 배가 고프지 않더라도 배고픔을 유발 7.고열량 안주를 곁들이면 비만으로 가는 지름길 식습관 점검하고 다양한 영양소 챙겨 간식으로 채소·견과류 먹는 습관 만들기   1.목표 체중을 달성하지 못한다면 식습관을 점검 2.3대 영양소(탄수화물‧단백질‧지방)를 챙김 3.비타민, 미네랄, 식이섬유  등이 부족하지 않도록 한다.  4.기록을해서 자신의 패턴을 확인 1.대체 음식을 찾을것 2.수분, 식이섬유가 풍부한 채소를 먹거나 불포화지방산과 항산화 성분 등을  함유한 견과류를 먹는 습관 3.실제로 견과류를 매주  두세 번만 먹어도   체중 증가나 당뇨병 발병 위험이 줄었다는 연구 결과

야고

🍎 7월22일 혈당일기 🍎 혈기챌 8기 1일차

🍎 7월 22일 월요일 흐림&비 🍎 저녁 식후 측정한 수치입니다. 175. 조금 높죠? 라면을 먹어서 그런가봐요. 작년보다 혈당 수치가 높아지는 현상이 나타나는 것 같아요. 나이를 먹을수록 혈당이 올라가나요? 식단은 비슷한데요. 오히려 작년보다 더 채소를 많이 먹고. 고기는 거의 안먹고. 빵도 잘 안먹고 지내는데요.  🍎 아침엔 밥에 상추. 오이. 아스파라거스 먹었구요. 점심은 옥수수도 먹고. 밥도 조금 먹었어요. 반찬은 아침과동일하구요. 

빌빌이