'플레인 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6/14(금)야채 대용량 짤순이 샀어요~😄

당근라페 자주 해먹는데 매번 손으로 물을 짜야해서 힘들었는데 캐시딜에 짤순이가 있어서 구입했어요~~^^ 오늘 드디어 사용해 봤지요~~ 너무 좋네요~~이제 손목 안아파도 되네요😁 완젼 물을 쫙~~빼줬어요~~👍👍 그리고 유청 분리까지 되니까 좋아요~~ 그릭요거트도 이제 만들어 먹을 수 있겠어요!!

냥식집사

혈당5기 2일차

-날짜:2024.06.14 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:아침 요거트 바나나 사과 먹고 점심 전 혈당 측정해봄. 점심시간 분식 먹을예정. 저녁은 된장찌개로간단하게.꾸준한 식단관리 성공합시다~~

상한상한

6월 14일 (금) | 혈당일기 5기 5일차

-2024년 6월 14일  -혈당측정 점심식후 두시간 -점심에 사과반개+팽이버섯+양상추+삶은계란+발사믹소스넣은 샐러드, 그릭요거트50g 견과류한줌 클린하게 먹어서 따로 식후 걷기는 못했지만 두시간혈당 착하게나옴! 저녁에도 열심히~

서나얌

6/14(금) 혈당일기 5

금일 오전 식사 2시간 후  혈당입니다. 106 나왔네요 오전에는 요거트와 견과류, 감자 하나를 먹었습니다. 오늘은 운동도 좀 더 하고 샐러드도 만들어 먹구 하려구요 건강한 하루 되세요 ~ 화이팅 !

밍키199

혈당일기 5일차

조금 떨어짐  공복혈당   아침은 견과류 블루베리 그릭요거트 점심은 샐러드 먹을 예정

앵두정원

둘째의 아침

오늘도 사과 반쪽과 요거트에 견과류 영양 가득 건강한 아침 챙겼습니다.  

루시안

혈당 기록 챌린지 5기 5일차

6/15 공복혈당 혈당 :93mg/dL 기상 한시간 후 공복혈당이다. 기상하고 바로 재야 하는데 이제야 쟀다. 측정치는 93. 전보단 낮아졌지만 그래도 높다.  식후 혈당은 좋은데 공복혈당은 자꾸 경계치가 나온다. 어제 저녁에는 단호박찜과 요거트,바나나를 먹고 잤다. 공복 혈당이 80대로 떨어지길.

도정훈

챌린지 성공인증

저당 레시피 그릭요거트 편 참여완료 했습니다 오늘도 굿밤되세요

건강하자으니

혈당일기5기 4일차인증

오늘아침 공복혈당 입니다. 요즘 간식도 줄이고 야식 , 굱것질도 안하려고 많이 노력하고 있습니다. 간식도 주로 방울토마토, 그릭요거트 등으로 먹고 있어서 그런지 공복 혈당이 양호합니다.

낮밤1

6월13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 6월 13일 체크시간 : 아침 기상하고나서 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심 밥반공기, 고구마닭볶음, 양상추샐러드에 유자청소스 뿌려 먹고 가벼운 식후 산책하고 저녁엔 7시 전 수제요거트와 예감밖에 안 먹어서 오늘 혈당이 어제보다 낮을거라 예상하긴 했다. 생각보다는 많이 낮지는 않아 조금은 속상했다. 오늘 점심은 제육볶음과 상추쌈, 청양고추,추어탕,밥반공기 먹고 저녁엔 우유한잔, 수제요거트, 바나나한개 먹었다. 내일은 바나나를 먹었으니 또 높아지려나?  공복혈당이 이 빨리 떨어졌으면 좋겠다.

sara1298

벌써 여름인데 맘대로 안되네요..ㅠ

벌써 여름인데 맘처럼 쉽게 빠지지않는 몸무게가 원망스럽네요...그래도 꾸준히 열심히 하면 빠지겠죠... 더워도 버스타지않고 출근할때도 걷고 퇴근할때도 걷 는걸로 운동 대체합니다. 아침은 요거트와 견과류 점심은 초밥 5~6개정도 저녁은 야채와 반찬위주로 먹는데 한번씩은 조금 푸짐하게 해서 배우자와 함께 식사합니다. 살찌우기는 쉬운데 살빼기는 왜이리 힘든건지...

작은구름

스타벅스 "10시30분 전 커피+빵' 세트 1500원 할인

1.17∼30일 '모닝 세트' 할인 행사 2.시간:개점 시간부터 오전 10시 30분까지  3.내용:아메리카노와 이벤트 푸드 1종 1천500원 할인 4.품목:플레인 베이글, 햄 & 딥 치즈 소금빵, 에그에그 샌드위치, 단호박 에그 샐러드 샌드위치, 베이컨 치즈 토스트, 브렉퍼스트 잉글리쉬 머핀 등 6종

야고

플레인콘

산책하고오니 더워서 아이스크림 먹어요

마음그릇

6/13(목)점심은 호밀빵으로 간단하게!

오늘도 무화과 호밀빵에 카이막 크림치즈, 그릭요거트 바르고, 루꼴라 당근양배추 라페 올려서 먹었어요🤭 간단하게 챙겨먹기 아주 좋네요~~😄 그릭 요거트 집에서 처음 만들어 봤는데  잘 만들어져서 맛있어요~~

냥식집사

6월 13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 2024. 6. 13 시간 : 아침 식후 1시간  내용 : 일어나서 강아지랑 산책하고 토마토, 사과, 계란, 수제요거트로 건강한 아침식사를 해서인지 식후 혈당수치가 정상적으로 나왔다. 남은 오후시간도 운동과 함께 식단에도 신경을 써야겠다.

까꿍스

6월 13일 (목) | 혈당일기 5기 4일차

날짜: 2024.06.13 혈당측정시간: 식후 2시간 내용: 점심에는 치아바타 두조각과 블루베리와 견과류를 넣은 그릭요거트를 먹었어요. 식후2시간 혈당수치는 124mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 간단하게 닭가슴살과 토마토를 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

혈당5기 1일차

-날짜:2024.06.13 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 짬뽕먹고 아침 요거트 바나나 먹고혈당 측정해봄. 점심시간에 건강식으로 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 오늘도 혈당혈당~~

상한상한

6월 14일 혈당일기 5기 3일차

아침식사로 방울토마토와 무가당 요거트 먹었습니다.  2시간 경과 한 후 혈당 체크 했습니다.  10시 40분 현재 혈당 109 나왔습니다

HL

혈당일기 5기 2일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 망고요거트 . 견과류 오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다는 마음으로!!

애플냉장고10년식

아침

요거트랑 과일 먹어요

당근쥬스쪼아

목요일 아침은 밥 먹고 산책

200g은 빠졌지만 좀 아쉬운 결과랍니다.  어제는 점심을 두유하고 단백질바로 간단히 먹고 저녁은 물만 먹어서 한 300~400g 정도는 빠져야 그제로 돌아가는거든요. 그런데 점심 먹고 어지러워서 집에서 쉬는 동안 견과류 한 통 다 먹고  동생과자 부스러기까지 챙겨먹는 바람에 이렇게 200g만 빠졌어요. 안 좋은 과자 안 먹고 200g 빠졌으면 좋았을 텐데 결과가 이렇게 되니 더 빠질 수 있는데 괜히 간식에 눈 돌려서 아쉬운 결과가 왔다는 생각이 드네요. 물론 꼭 그렇지만은 않다는 건 알죠. 그때 그때마다 워낙 변수가 많은 거니까요. 물론 약간의 아쉬움이 있지만 어쨌든 빠진 거고 아침은 또 잘 챙겨 먹어야죠. 오늘도 덥다니 새벽에 산책나갈까? 잠깐 생각했지만 집밥이 먹고 싶어서 얼른 엄마랑 먹으려고 샐러드 준비했어요.  오늘 샐러드는 그릭요거트와 외삼촌이 주신 브리치즈 조금추가해서 맛깔나게 만들었답니다. 아침에 어머니가 브로콜리도 삶아 주셔서 넣고 어제 모처럼 야채믹스도 사서 추가했더니 푸릇푸릇함이 가미된 평소의 샐러드가 됐네요. 엄마와 동생 밥은 엄마가 미니압력솥을 하셔서 아직 안 됐을 때 저는 냉장고 잡곡밥 얼른 데워서 맛있게 먹기 시작했습니다.  특히 아침에 어머니가 일찍 일어나셔서 숙주 나물과 가지볶음도 그새 해주셨거든요. 그리고 동생을 위해서는 동그란 햄 달걀에 무쳐 전하고 남은 달걀은 소금 후추도 없이 후라이로 저 주셨어요. 저는 그거랑도 맛있게 먹었습니다. 내가 가공육을 되도록 피해서 사실 햄전이 남았지만 엄마가 다 드셨답니다. 동생이 또 아침에 밥맛이 없어가지고 안 먹었거든요🤣 하여튼 뽁잡한 우리 집 아침은 엄마하고 나만 밥 맛있게 먹고 끝냈답니다.  나는 밥 먹고 치우는 거 도와드리고 얼른 준비해서 8시 반쯤 라떼랑 나왔어요. 벌써 햇볕이 따갑네요. 24도라는데 햇볕 비치는 데는 한낮 같은 느낌이 살짝 들기 시작해요.

성실한라떼누나

혈당 기록 챌린지 5기 4일차

6/14 아침식사 한시간 반 후 혈당 :102mg/dL 오늘도 아침식사 후 한시간 반 혈당을 쟀다. 먹은건 땅콩버터 바른 사과, 요거트에 시리얼, 견과류 넣은것이었다. 시리얼이 달아서 요거트가 집에서 만든거라 당 첨가 안했는데도 충분히 달았다. 그래도 수치는 좋은 것 같다. 공복 혈당만 문제.

도정훈

혈당일기 4일차

공복혈당 좀 처럼 낮아지지 않아서 속상 아침은 견과류 그릭요거트 그래도 열심히 음식 조절 해보자.

앵두정원

6월 12일 (수) l 혈당일기 5기 3일차

- 날짜: 2024.06.12 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 30분 (식후 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 113mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 6시쯤에 먹었다. 메뉴로는 두부김치, 잡곡밥, 애호박구이, 고사리무침이었다. 후식으로 블루베리요거트에 바나나 한 개를 먹었다. 설거지를 하고나서 바로 앉아서 컴퓨터를 계속 했더니 혈당이 평소보다 조금 더 높은 것 같다. 자기 전에 나가서 조금 걷다가 와야겠다.

매화나무

6월12일 혈당일기5기 1일차

6월12일 혈당일기5기 1일차 날짜: 2024. 06.12 혈당 측정 시간 : 저녁 식사전 내용 : 공복 8시간후 측정 04시 커피.요거트.치즈.야토 섭취 운동 07시 떡.치킨.상추 섭취 10시 커피.과자3 공복유지 9시 측정 높게 나와서 충격 먹고 쓰러지기 직전 입니다.

야고

저녁은 간식먹다 물

힘들어서 일찍 들어오고 약간에는 머리도 어지러우니까 뭐가 자꾸 땡겼어요😅 안 먹어야 되는데 내 견과류통을  손대고 그 결과 한통을 다 먹었답니다. 먹을 생각이 전혀 없었으니 사진도 못 찍었어요. 그걸로도 안 되서 엄마 동생이 남긴 과자부스러가도 먹었어요🤣 새거 안먹은걸 다행이라고 생각해야 할까요?😂 안되겠단 생각에 라떼랑 30분이라도 잠깐 산보나갔다 왔네요.  그러니 이제 더 이상 안 먹고 물로 저녁을 때웁니다. 근데 저녁을 물만 먹었다고 할 수가 없겠죠? 오늘 저녁은 물과 견과류 한주먹정도네요. 차라리 조금 배고플 때 요거트 볼 만들어서 먹을 걸 그랬어요. 왜 아까는 그럴 생각이 들지 않은지? 아까도 11600보였는데 나갔다 오니 13000보가 됐네요. 그래도 조금이라도 움직이니까 나도 좀 나은 것 같고~ 우리 라때도 아침산책만 다녀왔으니 짧게나마 저녁 산책 한 것이 좋기도 하고~ 그렇습니다.  이제 더 배고프기전에 빨리 자면 될 거 같애요😁

성실한라떼누나

6월 12일 (수) / 혈당일기 5기 1일차 인증

날짜 : 6.12 혈당 측정 시간 : 저녁식사전 내용 : 오늘 아침은 그릭요거트+견과류 점심은 회사 직원들과 더워서 찜닭 배달해서 먹기! 밥대신 당면먹음! 저녁은 친구랑 샤브샤브먹기로함! 오늘도 정상! 이번주도 화이팅!!!!

듀듀링

혈당일기 5기 3일차

6월 12일 수요일 측정시간 :  5시 (저녁식전 12시 점심 식사 후  2시쯤   라떼한잔을 마셨다. 퇴근후 동네한바퀴를 하고 집에 돌아와 혈당을  재어 보았다 . 어제는 요거트를 먹은후 바로 재었더니 혈당이 만족스럽지 않아서 오늘은 공복으로 재었다. 너무 낮은게 아닌가 싶다. 혈당이   너무 들쭉날쭉해서 걱정 이다

생강꽃

와 더워요

슈퍼로 현미사러 갔다 너무 더워서 메가커피서 망고요거트 스무디 사먹었네요  ㅜ ㅜ

포메다둥이네

코코넛 쿠키

요거트 먹고 나서 배고 파서 차안에서 베트남 코코넛 쿠키 먹었어요 마지막 남은 과자 인데 휴가때 베트남 가면 사와야 겠네요

로블ㅎ

수요일 아침 모처럼 집밥으로

일어나서 매일하는 루틴으로 몸무게를 재는데 오늘은 600g 쪘네요. 어제 햄버거 탓이 크겠죠? 그리고 점심 배부르게 먹고 오후 산책은 한 30분 정도만 한게 한 요인으로 같애요. 하지만 어제는 통틀어 2만보를 걸었는데 더 이상은 못 움직이겠더라구요😅  그래도 아침은 잘 먹어야 되니까 샐러드부터 준비했죠 다행히 어제 점심때 야채를 썰어놔서 그건 괜찮았는데 녹색 채소가 없으니 색깔이 좀 애매해지더라고요. 녹색 채소를 좀 등한시 했는데 이렇게 꼭 필요한 건지 오늘 새삼 느꼈네요. 그릭요거트 넣은 야채과일샐러드 어머니랑 맛있게 먹고 밥은 저 혼자 차려먹었답니다. 동생이 아침을 안 먹는다니까 엄마도 10시 때까지 잔다고 밥을 안 드시겠다면요. 내가 조금만 드시고 자라고하니까 그건 싫다고 하시네요(하긴 아무리 조금이라도 뭐 먹고 누울순 없으니까요) 저만 아침 챙겨먹었답니다.  아침 얼른 먹고 라떼랑 산책하려고 캐쉬홈트는 2개밖에 못 했네요. 스트레칭과 스쿼트 아침 먹고 빨리 치우고 라떼 사료는 가지고 8시에 산책 나갔어요.뒷산 와룡공원 와룡정까지만 올라갔어요. 어제도 올라간 길인데도 오늘이 더 힘들더라고요. 어제보다 늦게 나왔다고 오늘은 확실히 시간적 여유가 없었어요. 와룡정 바로 밑에 있는 벤치에서 라떼 사료 먹이고 집으로 내려갔어요. 오늘은 라떼 아침 산책만 시키고 집에 동생이랑 있다가 해 떨어지면 상황 봐서 오후산책을 하거나 아침 산책으로 마무리하려 합니다. 전 집에서 잠시 쉬다가 11시 요가 수업이라 10시 반쯤 나왔어요

성실한라떼누나