'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

행복에 관한 법륜스님의 말씀

오늘도 행복하고 기분 좋은 하루 보내세요 

감사하며살자

홍삼

피로 회복 면역력강화에 도움 되는 홍삼   환절기 건강 위해 오늘도 챙깁니다 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

아침 스트레칭

찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 스트레칭으로  부드럽게 풀어주며 하루를 시작합니다.

쩡♡

일요일에도 만보걷기 새벽운동 루틴

오늘도 일어나는 시간에 나가서  걷기 운동 잘하고 왔습니다    우리님 날씨가. 흐리네요 그래도 마음만은 행복한 일요일 하루  되시길바랍니다 🤗🍂💕

알차게💕💕💕

아침 산책으로 리셋하고 🏃

비가 촉촉히 내려서 우산을 쓰고 빗소리를  음악 삼아 들으면서 가볍게 걸으면서 서서히  몸을 회복하고 오르막길과 내리막길을 번갈 아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 

오와둥둥

동네산책🏞️

아침에 비가 그쳐서 동네 공원 산책 다녀왔어요 곳곳에 비가 고여 있어서 짧게 돌고 왔어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

모카골드 제로슈거

저는 아메리카노 보다 믹스커피를 너무 좋아해서 하루에 2잔 정도는 먹는데 믹스커피도 건강에 좋고 맛있는 저당커피가 나왔으면 하고 마트에 갔더니 맥심 제로슈거 커피와 프렌치카페 커피믹스 스테비아가 있었습니다 사실 소유진님이 선전하신 스테비아커피를 먹어보기했는데 비싸고 감미료 맛이 많이 나서 저와는 맛지않았습니다 그래서 그냥 오리지널 맥심을 먹다가 가족 내력인 당뇨를 위해 저당 커피를 다시먹어보도록 하기로했습니다  유명 저당커피 프렌치카페 스테비아 100개 28000원정도 28칼로리 . 맥심제로 슈거는 100개25000원 30칼로리 였습니다  프렌치카페 오리지널은 사실 우유맛이 너무 많이나고 맥심 오리지널은 텁텁한 맛이 있는데 저는 텁텁한 맛을 좋아하는 편이라 맥심을 더 좋아합니다 기대를 앉고  둘다 먹어보았는데 둘다 역시 오리지널과는 다르게 뭔가 조금 빠진 느낌이 들었지고 덜 맛있었습니다 저당 커피도 부드러움은 프렌치카페 ..좀더 진한 맛은 맥심이었던거 같습니다 저에게는 맥심이조금 더 맞더라고요 커피는 역시 맥심이죠 ㅋ  1위 맥심 저당커피 2워 프렌치 카페 스테비아 커피 3위 소유진이 선전하는 스테비아 커피 .저의 순위는 이랬습니다 오리지널보다는 못하지만 건강을 위해 저당 커피로 바꿔보아요^^

지니5397807

마무리 스트레칭

토요일 피로 풀어주며  숙면에 도움 되는 스트레칭 해줍니다 오늘 하루 수고 많으셨습니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 토욜 피로 풀어내고  숙면에 도움 받아요 하루 수고하셨어요 ~

애플짱

오늘의 걸음

주말 건강을 위한 운동으로 출첵 5포인트로 마무리 해줍니다. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

근육 회복과 수면에 도움 되는 스트레칭으로 하루의 풀어주며 마무리 해줍니다.

쩡♡

자당식품 콤부차 추천해요

저당식품콤부차는 건강과 맛을 동시에 잡은 발효 음료로, 당 섭취를 줄이고 싶은 분들에게 특히 추천되는 제품입니다. 일반 콤부차보다 당 함량을 낮추어 부담 없이 즐길 수 있으며, 저당식품콤부차 특유의 상큼하고 깔끔한 맛이 식사 후 입가심이나 간식 대용으로 적합합니다. 또한 유익한 유산균과 항산화 성분이 풍부해 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 중이거나 혈당 관리가 필요한 분들이 안심하고 마실 수 있도록 설계된 저당식품콤부차는 현대인의 건강 음료로 자리잡고 있습니다. 특히 인공적인 단맛이 아닌 자연스러운 발효 풍미를 살려 탄산음료를 대체하기에도 좋습니다. 다양한 맛으로 출시되어 취향에 맞게 선택할 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 활력 있는 하루를 유지하는 데 도움을 줍니다. 저당식품콤부차는 바쁜 일상 속에서 가볍게 건강을 챙기고 싶은 분들에게 꼭 맞는 음료입니다

딸기초코몽

저녁 산책으로🏃‍♀️

저녁 걷기로 소화도 시키며 혈당 관리에 도움 되는 가벼운  걸음으로 하루를 정리하는 시간 가집니다.

쩡♡

만보걷기와 계단오르기

아침에 계단오르기와 하루종일 만보걸었습니다

언제나행복

토욜 걸음

이쁜 하늘만큼이나 상쾌한 하루 건강한 걸음 잘 마쳤습니다 ~

애플짱

토요일 건강걸음

토요일 건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하지 만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을  완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되는  스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

아침 산책으로 리셋하고 생체리듬과 수면의  질을 향상시키고 햇빛을 쬐면서 하루를 시작 하는 시간이네요.

정수기지안맘

하루 한 잔의 커피로☕️

운동 나가기 전 따뜻한 아메리카노 한 잔과  물 한 잔 마시고 에너지 충전하고 출발해요. ☕️운동 전 커피는 에너지를 증대시키고, 피 로를 지연시키고, 근육의 지구력을 향상시키 고, 체내 지방을 효율적으로 연소시켜 체중  감량을 돕습니다.

정수기지안맘

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  날씨가 너무 너무 좋아요  이번주도 하루 남았네요

영진왕빠

공원산책🏞️

토요일 공원으로 산책다녀왔어요 아침 선선해서 걷기 좋은 날씨에요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

9월 26일 만보 완주

하루종일 맑은 가을 날씨에 하늘도 참 예뻤답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

아이들 아침밥과 저녁밥

아침에는 우동이랑 주먹밥 만들어줬구요 저녁에는 오징어 데쳐서 숙회 만들고 꼬마 돈까스랑 어묵국 끓여서 줬어요 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 편안한 밤 되세요~~^^!

seabuck

마무리 스트레칭

하루를 마무리하는 시간  숙면에 도움되는 스트레칭 해주며  편안한 시간 가집니다

예지영준맘

숙면을 위한 스트레칭

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를  풀어내며 하루를 마무리 하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

저녁 산책으로

혈당 관리에 도움 되는 식후 걷기로  가볍게 천천히 걸으며 하루를 정리하네요.

쩡♡

금요일 건강걸음과 출첵

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

바빴던 하루의 피로를 풀어내고 긴장을 완화 하여 목과 어깨근육,햄스트링을 이완시켜 혈 액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면 에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭 ~

스트레칭으로 뭉친 근육 풀고  상쾌하게 불금 시작했어요  건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식, 실제로 먹어본 것만 추천해요! 🍽️

위고비 시작하고 나서 식욕이 확 줄긴 했는데... 그렇다고 아예 안 먹고 버티면 탈나요ㅠㅠ "위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식" 진짜 고민 많았는데 하루하루 기록하면서 나름 괜찮았던 음식들 정리해볼게요. 같은 GLP-1 식단 고민하시는 분들한테 도움 되길 바라요 🙏 ✅ 위고비 식단, 왜 중요한가요? 위고비는 GLP-1 계열 주사제라서 식욕 억제 효과는 확실하지만 문제는 소화 느림 + 위 예민함이 같이 따라온다는 거예요. 그래서 위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식은 단순히 칼로리 낮은 게 아니라, 소화 잘 되고 부담 없는 식단이어야 해요. ➡️ 핵심은 단백질 위주 식단 + 저자극 식단 구성입니다! 🍽️ 제가 실제로 먹어본 ‘위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식’ 리스트 음식 조합 설명 전복죽 / 야채죽 / 현미죽 메스꺼울 때도 먹기 편하고, 저자극이라 속이 편해요. 삶은 계란 + 오이/당근 스틱 아침 대용으로 딱. 소화 잘 되고 포만감도 있어요. 닭가슴살볼 / 두부구이 단백질 위주 식단의 정석! 조리만 잘하면 질리지 않아요. 플레인 요거트 + 아몬드 입 심심할 때 간식으로 최고예요. 혈당 급상승도 없어요. 저지방 우유 + 단백질 쉐이크 끼니 건너뛰게 될 때, 가볍게 한 끼 대체 가능 ❌ 피하면 좋은 음식 (제 경험상 후회함…) 매운탕, 라면, 김치찌개 같은 자극 강한 음식 고지방 크림 파스타, 튀김류 탄산음료, 커피빈 초코 음료류 (속 쓰림 유발) ➡️ 특히 식단 잘못 잡으면 위고비 다이어트 효과 반감되니까 조심해야 해요! 생각보다 위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식은 엄청 특이하거나 어려운 게 아니라, 소화 잘되고 자극 없는 평범한 음식들이에요. 저는 요즘엔 자연스럽게 GLP-1 식단 루틴이 잡혀서 오히려 예전보다 규칙적인 식사를 하게 되더라고요! 👉 여러분은 위고비 식단 어떻게 구성하고 계신가요? 혹시 추천할 만한 음식이나 꿀팁 있으시면 댓글로 공유해주세요! 😊 [관련 글 모아보기] 마운자로 용량별 효과 차이, 사용법 총정리 위고비 용량별 가격 차이｜병원별 가격 비교까지 한눈에

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