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'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 하루 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
7/2(화)무조건 많이 마시면 좋다?… 체중별 하루 물 섭취 권장량💦💦
물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 중요한 요소이다. 요즘같이 더위가 심한 시기에는 땀 등으로 수분이 배출되므로, 충분한 양의 물을 섭취해야 한다. 그렇다고 무턱대고 많이 마시게 되면, 물 중독증이나 부종, 저나트륨혈증 등의 부작용이 발생할 수 있다. 💫 하루 섭취 물 권장량은 개인마다 다르다. 보통 '키(cm)+몸무게(kg)/100' 공식을 적용하면, 개인에 따른 하루 물 권장량이 나온다. 많은 양의 수분을 단시간에 섭취할 경우에 부작용을 초래하므로, 시간 간격을 두고 조금씩 나눠마셔야 한다. 물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 💢커피를 물 대신 마시는 것도 좋지 않다. 카페인을 포함한 음료는 물속에 흡수되는 과정에서 체내 수분을 빼앗아 배출하므로 먹고 난 뒤에는 그만큼의 수분 섭취가 필요하다. 물을 먹기 어렵다면, 과일로 수분을 채울 수 있다. 대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 유지에 도움이 된다. 또한 💦아침 기상 직후 공복 상태에서 물을 마시면 자는 동안 중단된 수분 섭취를 늘려 신진대사를 끌어올리는데 도움이 된다. 💥물을 과도하게 먹으면 안 되는 사람도 있다. 수분 배출이 원활하지 않은 갑상선기능저하증이나 간경화·신부전증·심부전·부신기능저하증을 가진 사람은 물 섭취량에 대해 의사와 상의해야 한다.
냥식집사
팀워크하루6000보13일차
팀워크하루6000보13일차 인증했어요. 좋은하루 보내세요 ㅡㅎ
꿈이룸♡
하루물 마시기
수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요. 즐건 하루 보내세요ㅡ ㅎ
꿈이룸♡
하루한끼
하루한끼 인증합니다 6일차 내일이 마지막입니다
담율로
즐거운 하루보내세요
장마가 시작 되는 화요일이 왔네요. 오늘 하루도 날씨는 흐리지만 마음만은 행복하고 활짝 웃는 화요일 보내세요 .
로블ㅎ
하루물마시기
수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요. 부지런한 친추들 발도장 인증 ㅎ 즐건하루 보내세요 ㅡㅎ
꿈이룸♡
하루한끼
하루한끼 6기 5일차 인증합니다 바른먹거리 실천하기
담율로
하루만보 등산로
하루만보 걷기 운동을 마치고 토스에서 등산을 하고 있어요 ㅎ
차칸청춘
팀워크 하루6000보1캐시
하루6000보11일차 인증 하고 1캐시 받았어요 요긴 잠깐 비가 소강상태라 아주 좋으네요 ㅎ
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보11일차
하루6000보11일차 인증 했어요 . 즐건 오후보내세요 ㅡㅎ
꿈이룸♡
하루만보 걷기
오전에 비가와서 그치길 기다렸다가 그치길래 하루만보 걷기 운동을 하고 왔어요 운동을 하고 나니까 개운 하네요
차칸청춘
하루물 마시기
하루물 마시기 로 내첄린지 인증했어요 ㅎ 수분보충으로 역시 물이 최고죠 !!
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보 500캐시
하루6000보10일차 챌린지 달성하고 500캐시 득템했어요 ㅡㅎ
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보2캐시
하루6000보10일차 달성 하고 2캐시 득탬했어요 ㅎ
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보 10일차
공원 산책하며 하루6000보 10일차 인증했어요 ㅎ
꿈이룸♡
하루한끼
하루한끼 3일차에요 오늘도 맛있는 거 마니 먹어요
담율로
하루물 마시기
하루물 마시기로 내첄린지 인증했어요 ㅎ 즐건 하루보내세요 ㅡㅎ
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보 2캐시
하루6000보 21기 9일차 인증하고 2캐시 받았어요 ㅎ
꿈이룸♡
팀워크하루6000보 9일차
하루6000보 21기 9일차 인증했어요 ㅎ
꿈이룸♡
하루물 마시기
하루물 마시기 로 내첄린지 인증했어요 ㅎ
꿈이룸♡
이처럼 빛나는 하루 보내세요~~
오늘의 태양빛이 아주 멋지네요🥰 이처럼 빛나는 하루 보내세요~~
제벌
위더스락 하루혈당 케어
위더스락 하루혈당 케어를 추천합니다 일단 위더스락은 바나바잎 추출물과 다른 여려가지 영양소를 가지고 있어 우리 뭄의 건강을 보조하는 성분이 들어가 있습니다 또한 먹기 간편하고 혈당관리를 통해 우리몸을 당뇨병으로 진행되는것을 예방해줍니다 꼭 식전에 복용하세요
산끝
캐시닥 하루한끼 오늘 OPEN
오늘 걷기 챌린지 사진 올리며 보니까 하루한끼도 오픈했네요 오늘 정신이 없어서 뒤늦게 뒷북이네요 ㅎ 혹시나 저처럼 모르셨던분은 참여하기 하시고 챌린지 시작하셔도 좋겠어용 요즘 챌린지 너무 많아서 하나씩 적어둬도 까먹네요 ㅎ 모두 즐밤 되시고 좋은꿈 꾸세요~
우리화이팅
팀워크 하루6000보 1캐시
하루6000보 21기 8일차 인증 하고 1캐시 받았어요. 만보달성 위해 홧팅해봅니다 ㅎ
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보 8일차
하루6000보 21기 8일차 건강위해 걷기운동인증 했어요 ㅎ
꿈이룸♡
🍚하루한끼 6기 시작
🍚하루한끼 6기 시작 방금 확인하고 아침 식사한걸로 인증 바로 했어요 건강한 식사 하시고 챌린지 인증하세요. 아침이 건강에 참 중요합니다 폭식 방지에 기초라고 할수 있어요. 간편하게 보다는 영양적으로 자신 몸에 맞게 잘 챙겨 드세요.
레몬그린
하루한끼 시작
캐시닥 하루한끼 챌린지 시작합니다 참여하세용
담율로
팀워크 하루6000보 3캐시
팀워크 하루6000보 7일차 인증하며 3캐시 득템했어요 ㅎ
꿈이룸♡
팀워크 하루6000보 7일차
공원산책 하며 하루6000보 7일차 인증했어요 . 오늘도 운동하기 적당한 날씨라 너무 좋았어요 ㅎ
꿈이룸♡
하루만보 걷기
하루만보 걷기운동 하고 와서 업로드 할 사진을 찾고 있어요 염전을 찍은 사진이 잘 나와서 이걸로 선택하고 있어요
차칸청춘
하루만보 걷기 완주 선물 🎁
하루만보 걷기 챌린지 완주자 리워드 포인트 선물 🎁 들어 왔어요 요 몇 일 동안 리워드 포인트 선물이 몰려들어서 기분이 너무 좋아요 ㅎ
차칸청춘
💝하루만보 챌린지 17기 완주 선물 700캐시
💝하루만보 챌린지 17기 완주 선물 700캐시 실수 없이 잘 했나봅니다. 캐시 들어올때 잘했구나 알거든요. 적립되신분들 축하드립니다.
레몬그린
