'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루만보 챌린지 인증

하루 만보 챌린지 19기에 참여하고 성공을 인증 하였습니다

그냥지나

오늘하루도 클린하게 식사 성공^^

오늘 하루 삼시세끼 집밥으로 나름 클린하게 식단 성공했습니다^^ 오전에 소머리국밥먹고 양이 약간 부족해서였는지 뭔가 입에서 자꾸 땡겨서 라테에 코코아가루 넣어서 아이스모카 만들어서 마셔주었네요~~ 12시에 도수치료 받으러 다녀오는 바람에 점심식사가 늦어져서 저녁은 가볍게 프로틴콜라겐쉐이크로😍 오늘하루식사 마무리~

로사0712

비 하루종일 오네요

오늘은 진짜 하루종일 오네요 ㅠㅠ 습하고 눅눅하고 ㅠㅠ 오다가 안오다가 하긴 하는데 전체적으로 계속 비가 오는 거 같아요 ㅠ

여리나

폐경 후 체중 안늘려면?…하루 30분 ‘이것’하라!

건강한 여성은 일반적으로 폐경기 동안 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다. 호르몬 변화와 신진대사 저하는 폐경 중에 지방이 축적되는 데 영향을 미친다. 그 런데 매일 사우나를 하면 이러한 체중 증가를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양학회(American Society for Nutrition) 연례 회의인 ‘Nutrition 2024’에서 발표된 연구에 따르면 매일 사우나를 하거나 따듯한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 미국 메사추세츠대 애머스트 캠퍼스 영양학과 연구진은 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하는 폐경 이후의 삶을 시뮬레이션하기 위해 나이 든 암컷 쥐의 난소를 제거했다. 쥐들에게는 칼로리의 45%가 지방에서 나오는 서양식 식단을 먹였다. 그런 다음 절반의 쥐는 12주 동안 40℃로 설정된 열 실에서 매일 30분씩 열 요법을 받았다. 나머지 절반의 쥐는 열 요법을 받지 않았다. 연구 결과 열 치료를 받은 쥐는 2형 당뇨병의 특징인 노화 관련 조직 손상이 적었고 인슐린 민감도도 개선됐다. 열 치료는 또한 지방이 많은 식단으로 인한 체중 증가를 줄이는 것으로 나타났다. 열 요법을 받은 쥐들은 신체가 더 많은 에너지를 소모하도록 돕는 갈색 지방 수치가 좋아졌다. 사람들은 나이가 들면서 갈색 지방을 잃어 체중이 증가하는 경향이 있다. 연구진은 “열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는 데 도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보이며, 여기에는 TRPV1이라고 알려진 단백질도 포함된다”며 “이러한 결과는 열을 규칙적으로 적용하면 칼로리 소모와 지방 감소 효과를 모방할 수 있음을 시사한다”고 말했다. The post 폐경 후 체중 안늘려면?…하루 30분 ‘이것’하라! appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

팀워크 하루6000보3캐시

팀워크 하루6000보5일차 인증하고 3캐시 득템했어요 ㅎ

꿈이룸♡

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 5일차 입니다

담율로

스트레칭으로 하루 열기😄

스트레칭으로 하루를 열어봅니다 주말동안 뭉친 몸을 풀면거 오늘 하루를 시작해보아요 몸을 풀기에는 스트레칭이 제격입니다 다들 같이 풀어볼까요?😄

구룸구룸

캐시홈트로 하루시작!

캐시홈트로 하루시작합니다 모두 건강한 하루 되셔요

사랑혀니

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

하루 마무리

오늘 넘 바쁜 하루 였네요 굿밤 되세요 ~

예지영준맘

홈트도 챙기는 하루💞

오늘 일요일 주말이지만 홈트도 챙겼었어오 ㅎㅎ 하루하루 저의 운동 기록을 만들어내는 것..! 정말 뿌듯한 일인 것 같아요🩵

구룸구룸

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요 ㅎ 즐주말 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 4일차 인증합니다

담율로

하루 만보걷기 7일 완료했어요

오늘로 하루 만보걷기 7일차 완료하고 인증서 작성했어요. 어떤 운동보다 걷기가 제일 기본이니 만보걷기 챌린지가 없더라도 내일도 1만보 걸어야겠어요

강미미

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 3일차 인증합니다

담율로

고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 혈당관리해요.

친정엄마가 당뇨로 고생하시니 중년기가되며 당뇨에 신경쓰고 혈당관리에 신경쓰게 되네요. 매일 걷기운동과 채식식단과 더불어 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 도움을 받네요. 바나바가 혈당관리에 도움이 된다고하니 마음이 든든하네요. 앞으로의 건강도 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱에게 맡겨야겠네요.

오늘도화이팅요

캐시홈트로 하루시작

캐시홈트로 하루 시작합니다. 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 2일차 인증합니다

담율로

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 시작하네요 1일차 입니다

담율로

팀워크하루6000보 2캐시

하루6000보22기 1일차 인증하고 2캐시 받았어요 ㅎ 즐건하루 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크하루6000보 1일차

하루6000보22기 1일차 인증했어요 ㅎ 좋은 시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 신청

오늘 부터 시작이네요. 신청했어요 ㅎ 좋은 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

🧸하루 6천보 22기 새로 시작

🧸하루 6천보 22기 새로 시작 첫날부터 꼬박 해줘야 캐시 받을수 있지요 같이 참여해 보세요 새로 시작입니다.

레몬그린

캐시 홈트로 하루시작!

캐시홈트로 하루시작합니다. 모두 건강한 하루 보내셔요.

사랑혀니

어느새 하루가 다갔네요 ㅎㅎ

하루 시간 진짜 빠르네요... 벌써 잠들시간이라니 ㅎㅎ.. 왠지 잠들기 아쉽긴한데 눈꺼풀이 상당히 무겁네요... 오늘하루 다들 고생많으셨습니다.

쿠보

하루한끼 샐러드

하루 한끼 샐러드~ 이것만 먹어야하는데.. 식구들 불고기 먹는데 젓가락 보탰어요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

책 하루 1페이지 읽고 녹음하기

아는 동생 2명과 책 읽고 카톡에 녹음한 거 보내기 하고 있어요. 하루에 아주 조금씩 평일에만 하는데 벌써 5권째네요. 동생 중 한 명이 중국인인데 국제결혼해서 여기 산 지 5년은 넘었고 10년 거의 다 돼 가지 싶은데 우리말 다 알아듣고 말도 너무 잘 하지만 가끔씩 발음이 외국인발음 같아서 교정해주곤 해요. 책 한 구절 정도 읽고 텀을 주고 녹음해서 보내면 따라 읽어서 녹음해서 보내요 이번에 새로 시작한 책이에요 오늘이 수욜이라 3일째네요

러브복동