'하루 단백질 쉐이크 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 워터로 채워주네요.

운동 후 텁텁하지 않은 물처럼 가볍고  상큼하게 즐기면서 단백질 가득하게  채워주네요. 근력 운동 후 단백질 음료를 마시면  근육 합성에 도움이 되고, 또 단백질은 미세하게 손상된 근육을  회복시키는 데도 좋은 영양소입니다.

정수기지안맘

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 9회차 🍪 다이어트 간식 🍪

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   슈롭 다이어트 간식 올리브영 프로티;원 딸기맛과 곡물맛 추천해요 장보고 (다이어트간식) 올영 운동템 3가지 간식 그린라이 다이어트 간식 리코타치즈 슈가블링 [다이어트 간식] 베스킨라빈스 쿠로미 제로아이스크림 추천해요 정수기지안맘 [다이어트 간식]올리브영 다이어트 코치 단백질 칩 스위트콘 후기 그만먹는다했잖아요 다이어트간식, 무설탕젤리! 마이노멀젤리 추천해요. 다이어트 간식 추천! 반숙란🍳🥚 다이어트 간식! 라이블링 파인쏙 클렌즈! 다이어트 간식 추천 크리스피 리얼칩스 잠만보는귀여워 다이어트 간식은 상하목장 아이스크림❤️   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕       라미에뜨 so2 예지영준맘 피타 셰어 풀에버 쵸코파이팅구 이야기 영선이302 제벌 juyeon GUNDDAM 주여니2 꼬마꼬마 쪽쭈리 dnffl 송쩡 어트지니요 밍키199 jjung2 공룡ABC 옹동 k2023 애플짱 어라라 일찍이 수경2 로앰 쥬진 영잔디 가이찡 자스민꽃 jhyun 한신마녀 얌이얌이 지니어트준 Ya135 Jelly77 치노카푸 잘될 더달달 워니s 대박e 우곰이 멍청이2 핑크색 ssul0115 멍청이3 Happy80 여리나 라라빈솜 쟈쟈쟈 안레몬 아무도 정채린 seabuck 하잉요 호주니어 현유리 루피710710 콩콩이짱 들풀지기 비비안2 Oracle 2민트홀릭 인생중 으갸 깨개갱 그냥지나 박금주 토끼7777 인생이여만세 됴이 이하린80 켈리장 섹시파이리 기춘이530707 임삼미 다이어트성공돌고래 실몬티 쩡♡ 망고나무무 블리비 토미맘마 난괜찮아용       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

딸기 스무디~

얼려놓은 딸기 갈아서 애들 시원하게 스무디 해서 먹었지요 시원달달 맛나지요~ 저는 졸려서 커피 시원하게~😄

제벌

하루시작~

하루 시작 홈트로 상쾌하게  열어주지요 일어나 몸 풀어주면 시원합니다~

제벌

GS편의점 켈로그 단백질바 추천합니다

GS편의점에서 판매하는 겔로그 단백질바를 추천합니다.GS편의점에 겔로그 단백질바는 개당 2500원입니다.그리고 겔로그 단백질는 8월달에 2+1행사를 하니까 마트보다 저렴하게 구매할수있어요 겔로그 단백질바에는 삶은 계란 2.5개 분량이 들어있어요.개당 50g이고 244칼로리 밖에 안되요 나트륨 8% 지방24% 탄수화물 5% 당류9% 콜레스테롤 1% 단백질27%가있어요 배가 고프거나 간식대용으로 간편하게 먹기에 좋을것같아요

딸냄맘

올리브영 뉴트립 다이어트 단백질바 추천해요

단백질바 추천을 해드리자면 저는 최근에 뉴트립 다이어트 단백질바 인절미 맛을 먹어보고 정말 만족했어요  고소하고 은은한 인절미 향이 물리거나 질리지 않게 오래 남아서 간식으로 먹기 딱 좋았어요  단백질 함량이 높아서 운동 전에 에너지를 보충하거나 운동 후에 근육 회복을 돕는 간식으로 훌륭했고 바쁜 아침에 식사 대용으로도 괜찮았어요  씹는 식감이 쫄깃하면서도 부드럽게 넘어가서 목에 걸리는 느낌이 없었고 과하게 달지 않아 계속 먹고 싶어지는 매력이 있었어요  단백질바 추천 제품 중에서도 이 제품은 포만감이 길게 유지돼서 다이어트 중간에 군것질 생각이 줄어드는 게 큰 장점이었어요  한 개만 먹어도 든든하고 허기짐이 금방 사라져서 식단 관리가 훨씬 수월해졌어요  또 인절미 맛 특유의 고소함 덕분에 일반적인 초콜릿 맛이나 쿠키 앤 크림 맛 단백질바와는 차별화된 매력을 느낄 수 있었어요  저는 주로 오후 3시쯤 출출할 때나 아침 출근 전에 챙겨 먹는데요 휴대하기 간편하고 포장이 깔끔해서 가방에 넣어 다니기도 편했어요  단백질바 추천 이유를 하나 더 꼽자면 영양 성분이 균형 잡혀 있어서 단백질뿐 아니라 적당한 탄수화물과 지방도 들어 있어 에너지 보충에 도움이 된다는 점이에요  특히 인절미 향과 고소함은 먹을 때마다 기분이 좋아지고 다이어트 중에도 간식의 즐거움을 포기하지 않게 해줘서 오래 먹고 싶은 제품이었어요  뉴트립 다이어트 단백질바 인절미 맛은 맛과 영양을 모두 챙기고 싶은 분들에게 자신 있게 추천드려요

기춘이530707

🪑하루 종일 앉아 있다면? ‘비활동성 대사’에 주목하자

현대인의 하루는 대부분 앉아서 시작해 앉아서 끝납니다.  책상, 회의실, 소파, 자동차까지… 앉아 있는 시간이 길수록  우리의 몸속 대사는 점점 느려지고, 그 결과 지방은 더 쉽게 쌓이게 되죠.  이것이 바로 '비활동성 대사(inactivity metabolism)'의 문제입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 가만히 있어도 에너지는 쓰인다? '기초대사'와 '비활동성 대사'의 차이 우리 몸은 숨만 쉬고 있어도 에너지를 소비합니다.  이를 '기초대사율'이라고 하죠. 하지만 앉아 있는 시간이 길어지면  그 외의 대사 활동이 극단적으로 줄어들어, '비활동성 대사' 상태에 빠지게 됩니다. 🧠 비활동성 대사 상태란? • 움직임이 거의 없을 때, 신체 에너지 소비가 극단적으로 낮아지는 상태 • 앉아 있는 시간이 길수록 인슐린 민감도가 떨어지고, 체지방이 더 쉽게 쌓임 • 특히 하체 근육 사용이 줄어들면서 혈당·지질 대사에도 악영향 2️⃣ 하루 8시간 앉아 있는 사람의 대사 변화 연구에 따르면 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 체내 대사 효율이 떨어지며,  허벅지·복부 지방 축적률이 높아진다고 합니다.  더 놀라운 건, 격렬한 운동을 하더라도 하루 종일  앉아 있었다면 그 효과가 크게 줄어든다는 점입니다. 🪑 오래 앉을수록 생기는 변화 • 근육 내 혈류량 감소로 대사 저하 • 림프 순환 저하 → 부종과 노폐물 축적 • 인슐린 저항성 증가 → 체지방 축적 촉진 • 심장·혈관 질환 위험 증가 3️⃣ ‘비활동성 대사’를 깨우는 실전 루틴 앉아 있는 시간을 줄이기만 해도 대사는 다시 살아납니다.  장시간 앉는 환경에서도 가능한 루틴을 소개할게요. 📌 일상 속 리셋 루틴 • 1시간에 한 번은 일어나 3~5분 걷기  • 통화는 가능한 한 서서 하기 • TV 볼 땐 중간 광고 시간에 간단한 스트레칭 • 엘리베이터 대신 계단 사용  • 책상 주변에 물병 두고 자주 물 마시기 작은 움직임들이 쌓이면, 그 자체가 훌륭한 대사 활성 전략이 됩니다. 4️⃣ 운동보다 중요한 건 ‘빈도와 리듬’ 주말에 한 번 하는 고강도 운동보다, 매일 반복되는 작은 움직임이  더 큰 변화를 만든다는 사실 알고 계셨나요?  대사라는 건 ‘총량’보다 ‘패턴’이 더 중요하다는 게 최근 연구들의 공통된 결론입니다. 💡 실천 포인트 • 아침 기상 후 스트레칭으로 하루 대사 ON • 앉아 있는 시간은 최대한 쪼개서 나누기 • 걷기, 계단, 짧은 스쿼트라도 반복하기 • 운동 계획보다 먼저, 앉아 있는 습관을 되돌아보기 🚶🚶🚶 꼭 헬스장에 가지 않아도 괜찮아요. 잠깐 일어나 걷고,  서서 일하고, 스트레칭을 자주 해보세요.  작은 움직임 하나하나가 몸속 대사를 깨우고 당신의 다이어트를 더 자연스럽고 지속 가능하게 만들어 줄 거예요.

geniet

하루시작

비오는날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  비가 많이 오네요  조심해서 다니세요

영진왕빠

하루 한끼는 샐러드로

하루 한끼는 샐러드로 먹었어요.. 저녁도 샐러드 먹었는데 사진이 없네요..

언제나행복

오전 운동

오전에 시원해서 걷기 좋습니다  운동 후 커피가 약간 들어 있는 단백질 쉐이크 먹었습니다 

오와둥둥

(다이어트 레시피) 그릭 요거트 바크🩵

요즘 집에서 간단하게 만들 수 있는 건강하고 다이어트 레시피로 제격인 그릭 요거트 바크가 인기입니다😄   저는 최화정님이 유튜브에서 소개한 그릭 요거트 바크를 참고해서 집에 있는 재료로 만들어봤는데 소개해드릴게요   시중에서 파는 달콤한 디저트보다 훨씬 가벼워서 다이어트 레시피로 알맞고, 비주얼은 예뻐서 사진 찍고 싶은 마음이 절로 듭니다   우선 레시피먼저 소개해 드릴게요🌈 1. 재료준비 딸기, 블루베리, 골드키위, 무가당 그릭 요거트, 시리얼(디아제·허니팝·콘푸로스트) 준비합니다. 딸기는 꼭지를 제거하고 세로로 2~3등분, 블루베리는 세척 후 물기 제거, 키위는 한입 크기로 썰어주세요. 2. 틀에 세팅 넓은 쟁반에 유산지 또는 종이 호일을 깔아 요거트를 올릴 준비를 합니다. 종이 호일이 없으면 랩을 사용해도 괜찮아요. 3. 요거트 펴 바르기 종이호일 위에 그릭 요거트를 1cm 두께로 평평하게 펴주세요. 너무 얇으면 냉동 후 쉽게 부서질 수 있어서 약간은 두께감 있게 해주세요. 4. 토핑 올리기 손질한 딸기, 블루베리, 골드키위를 고르게 올리고, 시리얼을 뿌려 바삭한 식감을 더합니다. 시리얼은 종류별로 섞으면 더 맛있어요. 5. 냉동 후 완성 완성된 쟁반을 냉동실에 넣고 최소 3~4시간 이상 굳힙니다. 꺼낸 뒤 손으로 먹기 좋은 크기로 부숴 시원하게 즐기면 완성! 📌 - 꿀이나 메이플 시럽을 요거트에 섞으면 달콤함이 더해집니다 - 다이어트 중이라면 시리얼 양을 줄이고 견과류를 추가해도 좋아요 - 바로 꺼내 먹으면 아이스크림 같은 식감, 1~2분 두면 부드러운 달콤함이 느껴집니다 이 다이어트 레시피가 좋은 이유는 그릭 요거트는 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지해주고, 블루베리와 키위는 칼로리가 낮으면서도 비타민과 항산화 성분이 풍부합니다   시리얼은 바삭한 맛을 주지만, 양을 조절하면 칼로리 부담을 줄일 수 있습니다   요즘처럼 무더운 여름에 시원하게 먹으면서 씹는 시간이 길어져 포만감이 더 오래 지속되는 것도 장점이에요   한마디로, 이 레시피는 간단함 + 예쁜 비주얼 + 건강함을 모두 갖춘 완벽한 홈메이드 다이어트 레시피입니다   알록달록 보는재미도 있고, 건강하게 다이어트 할 수 있는 레시피였습니다💌

김럽돋

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 낮에는 덥다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

버터$솔트 팝콘을 단백질로 다이어트합니다.

저는 다이어트로 단백질 함량이15%인 버터$솔트 팝콘을 추천합니다.노브랜드 제품으로 포만감도 좋고 달지않아서 바삭해서 즐겨 먹습니다.옥수수는 미국산. 버터는 뉴질랜드산.해바라기유는 스페인산.한번 드셔보시면 누구나 좋아할겁니다.트랜스지방도. 없고. 포화지방.이 87%라 포만감이 좋아요.나트륨도30%.탄수화물15%입니다.집에서나 외출시에도 한번씩 사서 먹습니다.다이어트 단백질로 충분하다고 생각합니다.

jeonghee

하루시작

월요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

단백질 워터로 채워주네요.

산책과 계단오르기 후 흠뻑 흘린 땀을 시원하 고 텁텁하지 않은 물처럼 가벼운 단백질 워터 로 채워주네요. 근력 운동 후 단백질 음료를 마시면  근육 합성에 도움이 되고, 또 단백질은 미세하게 손상된 근육을  회복시키는 데도 좋은 영양소입니다

정수기지안맘

단백질 많이 먹었어요!

흠.. 단백질 별로 안 먹은 것 같은데요~🤔 어무니가 유튜브에서 계란보다 단백질이 많은 음식을 봤다면서 알려주셨어요~ 황태 미역국 두부 버섯 병아리콩 들깨가루래요~ 그래서 황태, 두부, 버섯 넣어서 국 끓이셨네요😁 식후 병아리콩으로 만든 두유도 먹었어요~ 저는 밥에 생들깨 끼얹어서 먹었는데 그럼 5개!!! 단백질 많이 먹었죠😆

더달달

아이스 산딸기

산딸기 얼려뒀떤거 좀 꺼냈습니다 살짝 녹으니까 시원합니다

오와둥둥

아침은 샐러드와 프로티원 단백질바

라떼랑 산책 다녀오니 8시 47분이었어요. 엄마면회 가야하는데 시간이 얼마 없어서 얼능 라떼발 닦고 아침 먹이고 바로 내 샐러드부터 준비했어요. 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 담고 복숭아 한쪽도 잘라 담고 가장자리에 방울토마토 6개 놓고 햄프씨드와 초당옥수수(어제 홈플에서 팔길래 두 개만 사서 전자레인지에 돌려서 일일이 따놨답니다) 뿌리고 와인식초드레싱 1T 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 중앙에 놓고 시리얼까지 조금 더해서 만들었어요. 먼저 간단한 듯 그린 야채 과일 샐러드부터 맛있게 먹었답니다. 단백질은 추가하지 않았는데 단백질바로 채우려구요. 샐러드가 양이 많아지면 먹는 시간이 늘어날까봐 간단하게 만들었어요. 샐러드 다 먹고 영양제부터 챙겨 먹었답니다.  칼슘 마그네슘 비콤씨 먹었어요. 그리고 단백질바를 우선 사진 찍어놨답니다. 시간이 안되면 요양병원 가면서 먹으려고 했는데 그래도 빨리 서둘러서 화장 고치는 동안에 먹을 수 있겠더라고요. 어제 올리브영에서 식물나라 썬젤 사러 갔는데 가는 김에 할인하는 단백질바와 크리스탈 라이트도 샀거든요. 그중에 프로티원 단백질 바가 눈에 뜨더라구요. 알룰로스 사용한다고 광고를 했는데 가격이 좀 있어서 고민하다가  3000원 추가하면  올리브영 할인 쿠폰을 받을 수 있다고 해서 웹 깔고 프로티원 단백질 바 두 가지까지 골라서 할인도 받았답니다. 이번에 먹은 건 초코맛이고  집에 피넛버터맛이 남아있어요. 당류는 2g,  단백질은 17g, 말티톨은 없다고 하네요. 알룰로스를 썼고 55g에 206kcal 입니다. 꺼내 보니 제법 큰 단백질 바가 있었고 꾸덕꾸덕해 보였어요.  먹어보니까 그냥 초코바랑 별 차이가 없이 맛있었는데 단백질 바 특유의 꾸덕함은 갖고 있었어요. 알코올 향 같은 게 안 나서 좋더라고요. 말티톨을 쓰면 특유의 향이 알콜향이더라고요.  나는 단백질도 식품으로 먹는 걸 제일 좋아하지만 지금처럼 시간이 없을 때는 단백질바로 대체하는데 차선으로 단백질바는 좋은 선택이라고 생각합니다. 그래서 단백질바 미니랑 40g이나 50g 단백질바도 떨어지지않게 구비해 놓고 있어요.  다른 단백질바 먹었을 때 알코올 향이 조금 거슬렸더니 그게 말티톨의 특징이라 해서 포기하고 적응하려 했거든요. 이 프로티원 단백질 바를 사서 먹어보니까 그런 맛과 향 없이 건강한 단백질 바를 만든 것 같더라고요.  맛도 있고 양도 푸짐하고 55g 치고는 kcal도 괜찮다고 생각합니다. 하나 남아있는 다른 맛도 기대가 됩니다.

성실한라떼누나

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 기온이 많이 높다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

저녁은 두부잔치

오후 운동하고 두부집으로 저녁 먹으러 나왔어요 하얗고 담백한 순두부 조개와 버섯을 넣은 시원한 두부찌개 콩알이 알알이 살아있는 청국장 두부에 잘 볶은 김치.... 정말 두부잔치네요.. 간이 세지 않고, 매콤 고추가루들이 감칠맛나고 두부 전문점답게 고소하네요^^ *단백질 하루 권장량 : 체중 X 0.8 / 아침, 점심, 저녁, 간식으로 고루게 섭취해야함                              추가섭취는 소변으로 배출됨 *저녁 단백질 섭취 방법 : 소화가 느린 두부나 미셀린카제인(플레인 그릭요거트) 추천   

장보고

단백질바

단백질바 너츠로 먹었습니다  닭가슴살 분말이 들어 있어 단백질 보충할 수 있습니다 너츠가 들어 있어 고소합니다 

오와둥둥

단백질 제품 ~ 더 단백

나는 매일 아침에는 식사대용으로 빙그레의  더 단백 초코맛을 마신다 . 더 단백은 유럽에서 제조한 완전 단백질을  달걀 약 3.6개분인 20g을 함유하고 있어 1일 단백질 권장량의 36%를 충족하고 있다 또한 더 단백은 우유 단백질과 초코의 황금비율로 블랜딩되어 풍부한 초고향과 목넘김이 깔끔하고 쓰고 비린맛이 적다 더단백은 1팩에 열량 부담이 부담이 없는 105kcal 로 당 1g 미만의 저지방으로 류신 , 이소류신등 필수아미노산 6종 BCAA 4000mg 을 함유하고 있다 따라서 운동전후나 간단한 아침 ,저녘 식사대용 , 영양보충이 필요할때 더단백을 추천히고 싶다  .가격은 팩당 3900원 정도 하며 나는 항상 쿠팡에서 36개 단위로 구입하여 마시고 있다 운동전후 단백질 보충을 원하는 분이나 아침 식사대용으로 드실분들에게 강력하게 추천하고 싶다

tradingcom

단백질바 간식이죠💕

닥터유 단백질마 먹어봅니다  단백질이 🎶 8g 들어있대요. 이런건 또 달아서 완전 당충전두 되는같아요 ㅋㅋ

자스민꽃

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 기온이 많이 높다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

꼬박꼬밥 스윗콘맛 추천

원래도 꼬박꼬밥 자주 먹었는데 이번에 고단저당이 또 나왔대서 사봤어요 양은 기존 것보다 좀 적지만 가격도 그만큼 저렴해졌어요  일단 저당인 데다 단백질이 1회당 20그람이라 좋아요 다른 쉐이크들은 10그람대인데 다이어트 기간에는 1그람이라도 더 섭취하고 싶잖아요 내 소중한 근육 지켜! 맛은 적당히 단짠단짠 쉐이크에 콘플레이크도 들어있어서 씹고싶은 욕구까지 한번에 해결해 주는데요 천천히 마시다보면 포만감도 생기니 한끼 대신 먹기도 좋아요 운동 후에 먹으면 더욱 좋겠지만 운동 안했을 때라도 다른 간식 먹는 것보다야 훨씬 낫잖아요 이거 먹고 심으뜸님 몸이 되고싶네요 꼬박꼬밥 다른 맛들도 먹어봤는데 초코맛도 좋았지만 스윗콘맛 추천해요 다른 회사 옥수수맛도 먹어봤는데 뭐랄까 너무 댤거나 이름에 맞지 않는 애매한 맛이거나 하던데 얘는 이름 그대로 스윗콘이라는 단어가 어울리는 찐 소중한 맛이에요  그리고 가장 좋은 점 ! 쉐이커에 넣지 않고 그냥 텀블러에 넣고 대충 흔들어도 잘 녹아요 분홍색 통에 든것도 먹어봤는데 그건 쉐이커에 볼까지 넣고 드립다 흔들어도 마시다 보면 안녹은 뭉친 가루 나오고 쫌 녹기를 기다려볼까 하면 건더기가 눅눅해 지는데 얘는 그런 걱정 없음 그래서 쉐이커 들고다닐 필요 없이 밖에서도 생수병에 타먹어도 좋더라고요 물론 가루를 흘리지 않는 게 관건입니다 여러분 아무튼 단백질쉐이크 약 5개 브랜드 먹어봤지만 그중 최고이니 제말을 믿고 이걸로 사십쇼 여러분 

정고양

하루 마무리

자기 전 숙면을 위한 스트레칭으로  하루의 피로를 풀어내며 마무리 하네요.

쩡♡

딸기 요거트

저녁을 가볍게 먹고 디저트로 딸기 요거트 먹어요  달달하고 상큼해서 맛있네요 

감사하며살자

단백질바

닭가슴살 단백질바 먹었습니다  베리가 들어 있어 새콤한 맛도 납니다 

오와둥둥

소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바, 건강 간식으로 딱!

최근 건강과 식단 관리에 관심이 높아지면서 간편하면서도 영양을 챙길 수 있는 간식을 찾는 분들이 많은데요. 저는 그중 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바를 추천해요. 단백질과 식이섬유를 한 번에 보충할 수 있어 인기가 높습니다. 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바는 일본산 제품으로, 글루텐 프리라서 밀가루를 피하고 싶은 분들에게도 적합합니다. 맛은 애플, 블루베리, 아몬드 초콜릿 등 다양해 취향에 맞게 고를 수 있습니다. 한 개당 중량은 105g이며, 단백질과 식이섬유 함량이 높아 간단한 아침 대용이나 운동 후 보충식으로 좋습니다. 구매는 네이버 스토어를 포함한 온라인 쇼핑몰에서 가능합니다. 현재 네이버 스토어 기준 12개입 4팩(총 48개) 구성의 가격은 약 69,900원이며, 행사와 쿠폰을 적용하면 63,900원까지 내려갑니다. 무료배송 혜택도 제공되어 부담 없이 주문할 수 있습니다. 실제로 섭취해 본 결과, 달지 않으면서도 재료의 풍미가 살아 있어 건강한 맛이 느껴집니다. 특히 아몬드 초콜릿 맛은 고소함과 진한 카카오 향이 어우러져 포만감이 오래 지속됐습니다. 블루베리 맛은 상큼함이 있어 간식으로 가볍게 즐기기 좋았고, 애플 맛은 은은한 과일 향이 부담 없이 느껴졌습니다. 저는 헬스장 운동 후 단백질 보충용으로 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바를 자주 먹는데, 소화도 편하고 휴대가 간편해 외출 시에도 챙기기 좋습니다. 바 형태라서 가방이나 차 안에 넣어 두었다가 필요할 때 꺼내 먹을 수 있는 점이 장점입니다. 건강과 맛, 편리함까지 챙기고 싶은 분들에게 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바는 믿고 먹을 수 있는 간식입니다.

이야기

운동 후 단백질보충

삶은 계란 2개 먹었습니다 계란은 완전단백질 식품이라 매일 챙겨 먹으면 좋습니다 운동후 단백질 보충합니다 

오와둥둥

쉽게 빠지는 체질, 만들 수 있어요! 🔥대사 관리 전략

살을 빼기 위해 대부분은 먼저 ‘칼로리 제한’을 떠올려요.  덜 먹고 많이 움직이면 살이 빠질 거라고 생각하죠.  하지만 아무리 열심히 먹는 걸 줄여도 체중이 정체되거나 오히려 피로만 쌓일 때가 있어요. 그 이유는 바로 ‘대사’에 있어요. 다이어트는 단순한 칼로리 싸움이 아니라,  내 몸이 에너지를 얼마나 잘 쓰는 상태인지, 즉 대사 상태가 핵심입니다.  오늘은 다이어트에서 대사 관리가 왜 중요한지, 어떻게 조절할 수 있는지 알아볼게요. 출처 Freepik 1️⃣ 칼로리만 줄이면 대사가 떨어질 수 있어요 음식을 줄이면 처음에는 살이 빠질 수 있어요.  하지만 이 상태가 오래 지속되면 우리 몸은  에너지 소모를 줄이기 위해 대사를 낮추는 방향으로 적응해요. 즉, 같은 양을 먹어도 덜 태우는 몸이 되는 거죠.  그  결과 체중은 정체되고, 피로감과 근 손실이 오기도 해요. 🥶 극단적 저칼로리 식단은 몸을 ‘절약 모드’로 바꿔요 💤 대사가 떨어지면 에너지 부족, 피로, 무기력감이 생길 수 있어요 2️⃣ 대사가 활발한 몸은 살이 잘 빠져요 기초대사량이 높은 몸은 같은 칼로리를 먹어도  더 많이 소비하기 때문에 살이 쉽게 빠지는 체질로 바뀔 수 있어요. 대사에 가장 크게 영향을 주는 건 근육량과 호르몬 밸런스입니다.  특히 근육은 우리 몸의 에너지 소비 공장이라 할 수 있어요. 💪 근육량이 늘면 기초대사량도 자연스럽게 증가 🔥 대사가 잘 되는 몸은 지방도 효율적으로 태워요 🏃‍♀️ 적절한 운동과 충분한 단백질 섭취가 필수 3️⃣ 대사를 망치는 습관은 따로 있어요 대사는 단순히 운동으로만 유지되는 게 아니에요. 평소 습관도 큰 영향을 줍니다.  특히 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사는 대사를 쉽게 망가뜨릴 수 있어요. 😴 수면이 부족하면 렙틴과 그렐린 등 식욕 호르몬이 흔들려요 🧠 만성 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 지방 축적 유도 ⏰ 식사를 너무 오래 참거나 불규칙하게 하면 대사 리듬이 깨져요 조금씩이라도 규칙적인 생활, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요한 이유입니다. 4️⃣ 대사를 살리는 실천 팁 대사는 단기간에 확 바뀌진 않지만, 꾸준한 실천으로 충분히 개선할 수 있어요. 칼로리를 줄이기 전에 내 대사 상태부터 점검해보세요. 🌞 아침 햇볕을 쬐며 하루 시작하기 (생체리듬 조절) 🥗 하루 3끼 균형 있게 먹되, 단백질은 매 끼니 포함 🏋️‍♀️ 주 2~3회 근력운동으로 근육 자극 🚰 수분 충분히 섭취해 체내 대사 흐름 유지 🔥🔥🔥 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니에요. 내 몸이 에너지를 잘 쓰도록 만들어주는 대사 관리가 되어야 진짜 변화가 시작돼요. 먹는 양에만 집착하기보다는, 내 몸이 얼마나 효율적으로 움직이고 있는지 살펴보는 것. 그게 다이어트를 건강하고 지속 가능하게 만드는 가장 현명한 방법입니다.

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