'하루 요거트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트 레시피

크림치즈 대신 그릭요거트를 넣은 베이킹 소개합니다. 호르몬의 영향으로 가끔 달달구리 디저트가 끌리는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. 이제 합리화하고 있습니다. 크림치즈를 너무 좋아하는데 살이 급속도로 쪄서 살이 조금이라도 덜 찌는 그릭 요거트를 넣어 베이킹을 하는데요. 그럼 죄책감이 좀 덜어집니다. 추천해요

헤일리1

[그릭요커트레시피]견과류와 계절과일을 넣은 그릭요거트

저의 저당 그릭요거트레시피는 집에서 직접 만든 수제 그릭 요거트에 각종 견과류와 과일, 야채, 등을 넣은 초간단 레시피 예요. 그릭요거트는 주기적으로 만들어 두기 때문에 배가 고프거나, 저녁 식사대용, 운동후 간단하게 챙겨먹고 있어요. 오늘도 운동후 챙겨먹어 봅니다^^

사랑혀니

🫐[EVENT] 그릭요거트 활용 레시피 공유하면 누구나 포인트 당첨! 💜

💜내돈내산 다이어트 28회차💜 [그릭요거트 레시피] 편 OPEN!   포만감은 오~래✨ 당류는 낮~게🔽 장내 유익균을 증식시켜 변비에도 도움을 주는 "그릭요거트" 지니어터분들의 다양한 그릭요거트 활용 레시피! 자유롭게 공유해주세요😘 *이미지 및 정보*를 많이 담은 정성스러운 후기일수록  ❤️‍🔥 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 🚨주의사항🚨 1️⃣[저당 레시피 정보 공유] 게시판을 선택하여 작성해주세요 *위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다*   2️⃣포스터 내 참여방법과 맞지 않는 게시글은 집계되지 않습니다   3️⃣ 직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 (직접 찍은 사진 필수 포함)   🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

오늘도 계단오르기로 하루를 시작합니다

오늘 하루만 출근하면 내일은 주밀이네요. 하루만 열심히 뛰자고요. 회원님들도 화이팅하세요

로니엄마

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  챌린지인증 했어요 . 부지런한 친추들 발도장 꾸욱 ㅎ

꿈이룸♡

혈당일기 4기 5일차 6월6일

6월6일  목요일 점심식후혈당  고사리무침 김치랑 밥  한식먹고 바나나1개 치즈1개 견과류 우유1잔 요거트 먹었다 밀린일 마무리하느나 잠을 못자 힘든 하루다 오늘은 운동못했지만 내일은 허리아파도 좀 걸어주려한다

뾰료롱

오늘 하루도 마무리잘하세용❤️

오늘 하루도 고생많으셨습니다 그래도 하루 출근하면 주말이네요^^ 주말을 기다리며 내일도 파이팅해보아요 오늘도 너무너무 수고 많으셨고 다들 굿나잇입니당❤️ 다들 빠빠~~!!^^

구룸구룸

저지방 수제 요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 당관리에 좋아요

하늘바래기

오늘 하루가 마무리되어가는데

오늘은 현충일입니다 하루 잘 쉬는것도 좋지만 오늘 왜 쉬는지 오늘 왜 공휴일로 지정되었는지 생각하는 하루로 하루를 마무리하셨으면 좋겠어요 당신을 기억합니다

구룸구룸

하루만보 걷기운동

날씨 좋은 오늘도  기분좋게 하루만보  걷기를 하는데  산책로의 왼쪽에는  노란색의 큰 금계국이  피고 오른쪽 에는  붉은색 해당화가 피어  아름다운 꽃길을  만들어 줘서 발걸음을  가볍게 하네요

차칸청춘

저지방 수제요거트 ~

저지방우유로 만든 수제 요거트 먹었어요 당관리하기 좋아요

하늘바래기

키위랑 그릭요거트~

키위랑 그릭요거트 먹었어요~ 정말 맛있네요 ㅎㅎ 여러분은 어떤 과일 드셨나요~?

당근먹기딸

나의 하루 루틴

저는 하루 루틴으로 하늘보기를 했어요

핑크한울이

하루 물 인증

오늘이 7일차에요 챌린지 신청하신 분들 완주 응원해요 화사하고 기분좋은 하루 되세요

seabuck

그릭요거트

바나나 넣고 견과류도 듬뿍 넣고 그릭요거트 먹어요 건강한맛 좋네요

쉬림프

하루물 마시기

상쾌한 아침  하루물 마시기로 내첄린지 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

행복한 하루보내세요

벌써 수요일 이네요. 내일 휴일 이여서 그나마 마음이 가벼운 하루 네요. 오늘 하루도 날씨는 덥지만 수도 없이 웃는 행복한 수요일 보내세요 

로블ㅎ

캐시홈트로 하루 시작!

캐시홈트로 하루 시작합니다. 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

하루만보 걷기

하루의 마무리를  만보 걷기로 하네요  이팝나무 밑에 예쁘게  피어나는 해당화가  발걸음을 가볍게 해주네요 

차칸청춘

저지방 수제요거트

저지방우유로 만든 수제요거트 먹었어요 새콤약간 달콤 맛있네요  당관리하기 좋아요 

하늘바래기

커피 하루 몇잔?

저는 평소에 커피를 잘 안마셔요 카페인이 받는 체질이 아니라서요 그래도 너무 피곤할 떄는 한잔은 마시게 되는데 제 지인은 2-3잔은 기본으로 마신다고 하더라구요 하루에 몇잔을 보통 드시는 지 궁금하네요 ㅎㅎ

여리나

하루 한끼 걷기챌 인증

오늘도 따끈따끈한 현미누릉지탕으로 하루을 열어서요

알차게

오늘 하루 운동 파이팅!!

오늘 하루 운동 파이팅하는 하루되어보아요😀 사진은 짱구 친구 중 수지양이 운동 열심히하는 모습입니다 애기들도 운동하는데저희도 운동 오늘 하루 열심히해보아요 ㅎㅎ

구룸구룸

비타500 하루 몇병 까지 먹어도 되나요?

거래처에서 주셨는데 비타500 하루 한병인가요? ㅋㅋ

뽀봉

즐거운 하루 보내기

즐거운 하루 보내시는거 어떠세요? 행복은 내 마음먹기에 따라 자주 찾아오는 것 같아요. 소소한 행복을 찾아 행복을 자주 느끼는 하루 되세요~ 응원합니다

꼼꼼엄마

좋은하루🌞

 아침부터 날씨가 많이 덥네요🌞  조금 걸었다고 이렇게 땀이 날 줄이야  그래도 즐겁게 좋은 하루 시작하시고  식사도 잘 챙겨 주세요 ~~🍗 저는 지금 식사합니다👍🌞🌞

나나나이쁘니

오디 요거트

오디요거트  먹어요~~~

뽀봉

견과류 하루 한 줌으로 혈당관리

견과류 하루 한 줌 꼭 먹어요. 많이 먹으면 몸에 오히려 해롭지요. 그래서 갯수를 정해서 아침에 요플래에 섞어 먹어요. 배도 든든하고 좋은 기름을 먹기에 혈당예방에도 좋아요. 주의할 사항은 튀긴견과가 아닌 구운 견과여야한다는 겁니다.

homiz

하루물 6기6일차

6일차 인증했어요 ㅎ 기분좋은 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

요거트와 유청

우유 900미리로 만들면 꾸덕한 요거트와 유청 한통 요즘은 버리는게 없어요.  

루시안

나의 다이어트 후기

1. Before / After 사진 Before: 2. 감량기간 감량기간: 일주일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게: 59.2kg 감량 전 눈바디: 전신 사진을 보면 복부와 허벅지에 지방이 많이 축적되어 있고, 얼굴과 팔에도 살이 많습니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게: 57.4kg 감량 후 눈바디: 전신 사진을 보면 복부와 허벅지 지방이 눈에 띄게 줄어들었고, 전체적으로 슬림하고 탄탄한 체형으로 변화했습니다. 5. 감량 방법 (식단) 아침: 오트밀 1컵 + 아몬드 10개 과일 (바나나 또는 사과) 점심: 닭가슴살 샐러드 (다양한 채소와 함께) 현미밥 1/2공기 저녁: 구운 생선 또는 두부 찐 채소 (브로콜리, 당근 등) 콩류 반찬 간식: 하루 견과 1봉지 그릭 요거트 6. 감량 방법 (운동) 유산소 운동: 30분에서 1시간 동안 조깅 또는 빠르게 걷기 30분 동안 자전거 타기 또는 수영 근력 운동: 전신 근력 운동 (스쿼트, 푸시업, 플랭크, 덤벨 운동 등) 코어 강화 운동 (필라테스, 요가 등) 7. 꿀팁 및 조언 일지 작성: 매일 식사와 운동 기록을 작성해 스스로의 진행 상황을 체크하세요. 꾸준함 유지: 짧은 시간 내에 큰 변화를 기대하지 말고 꾸준히 노력하세요. 수면과 휴식: 충분한 수면과 휴식이 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 물 많이 마시기: 하루에 최소 2리터의 물을 마셔 체내 대사를 원활하게 유지하세요. 소셜 서포트: 주변 사람들에게 목표를 알리고 응원을 받아 동기부여를 유지하세요. 전문가 상담: 필요하다면 영양사나 트레이너의 도움을 받아 체계적인 계획을 세우세요. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 취미 생활을 즐기세요.

박선비