'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위해 자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어줍니다.

쩡♡

하늘

춥지만 하늘은 정말 맑네요 하루에 한번이상 하늘 쳐다보기 기분 좋아지네요

민턴가족

산책

쌀쌀한 기온이지만  운동나오시분들도 많이 계시네요  건강하고 좋은 하루 보내세요

예지영준맘

스트레칭

뭉쳐있는 근육 관절 이완시켜주며  상쾌한 아침 시작합니다  건강한 하루 보내세요

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

흐린 날씨에 하늘이네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 가볍게  산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

커피 마셔요

커피 한잔했어요  슈퍼맨이 돌아왔다. 티브이 봅니다 하루가 너무 귀여워요

마음그릇

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다  낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다 

오와둥둥

물마시기 습관 💦

노폐물배출에도 도움되는 건강 그자체!! 물마시기 쟁기기  다들 오늘 하루도 물마시기로 시작해봅시당 ^^ 늘 까먹지않고 하려고 챌린지챙기며 공복습관 하고있어요 

자스민꽃

아침스트레칭

아침스트레칭으로 하루 시작합니다.

민턴가족

숙면스트레칭

오늘 하루 릴렉스로 긴장을 풀어주고 자려합니다. 편안한밤 되세요

민턴가족

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 숙면에 도움 주는 스트레칭 해줍니다  편안한 밤 보내세요

예지영준맘

행복한 주말에도 만보걷기 새벽운동

우리님들 행복한 주말 하루 잘보내셔나요 포근하고 따뜻한 밤 되십시요

알차게💕💕💕

토요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하  고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과  어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육 회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

식사후 혈당 관리 걷기로 🏃

비가 내려서 더 쌀쌀해진 날씨네요. 식사후 산책 나와 소화와 혈당 관리에 도움이  되는 걷기운동으로 소화도 시키고 하루를 마 무리하네요.

정수기지안맘

12/13 저녁과 마무리(12/20작성)

우리 라떼한테 이틀 전에 물린 곳이 너무 아파서 이날 시간내서 병원 갔거든요. 염증생겼다고 항생제 처방해 줬답니다. ㅠㅠ 우리 강아지한테 조금 물렸다고 항생제까지 먹어야 된다니 우리 라떼 날카로워져서 큰일이에요. 물린 곳이 띵띵 불고 빨개졌거든요. 별거 아닌 줄 알았다가 클날 뻔했네요. 우리 라떼는 사람도 좋아하고 다른 개들한테도 신사답게 굴지만 나한테만은 지 힘들게 한다고 입질을 좀 한답니다. 내가 자가가 제일 싫어하는 발 닦기와 목욕을 시키거든요😅 어쩌겠어요😮‍💨. 라떼한텐 내가 애증의 누나랍니다. 아마 라떼한테 나는 가장 좋으면서도 가장 귀찮고 만만하면서도 힘들거나 무서울때 가장 먼저 찾는 존재일것 같아요. 우리 둘다 서로가 어딨는지 항상 체크한답니다. 나는 라떼가 잘 있나 체크하고 라떼는 누나가 외출할 때 자기도 산책할 수 있나 없나 체크하죠.ㅎㅎ 항생제 먹는 것까지는 다 괜찮은데 또 하루 3끼 열심히 챙겨 먹어야겠네요. 그게 귀찮네요😅 출근해서 조금 이른저녁으로 야채랑 단백질 챙겨 먹었네요. 당근스틱과 방울토마토 그리고 그릭요거트(+크리스탈 라이트) 단백질은 저번에 산 닥터유 프로 딸기입니다. 오늘 점심에 단백질 못 먹어서 이걸로 보충해 줬어요. 350ml, 244kcal,  단백질이 40g 이랍니다. 달달한 딸기 우유 맛이네요. 그래서 kcal가 좀 있나 봐요. 그리고 크샷추 슬러시에 귤 올려서 마셨답니다. 안에 보면 시리얼과 견과류도 넣었어요. 귤을 보니 빙수처럼 먹고 싶었는데 이 정도면 괜찮지 않을까 싶었지만 역시 시리얼을 안 넣는 게 더 좋았겠죠?ㅋㅋ 항생제와 마그네슘 챙기고. 비가 와도 좀 더 걸어서 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 6시 22분쯤 도착했네요. 하만챌 인증 사진은 라떼 모델로 찍었어요. 오늘은 12,300보네요 물 마시기도 완료.

성실한라떼누나

아침 산책으로 리셋하고 🏃

흐린 날씨에 곧 비가 쏟아져 내릴듯 하네요. 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 오르막길과  내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

토요일 새벽운동

새벽 5시 40분쯤 나왔는데  날이 포근하더라구요  6키로 걷기 마무리 하고  팀워크 인증했는데 500점 나와서 기분좋았어요 하루종일 흐린 날씨지만 기분좋고 행복한 하루되세요~~^^!

seabuck

동네산책

오늘도 일찍 동네산책 다녀왔어요  이번주도 하루 남았네요  비가오지만 10군데 다 찍었어요

영진왕빠

오전 스트레칭

비오는 주말 아침이네요 뭉쳐있는 근육 관절 부드럽게   풀어줍니다   건강한 하루 보내세요

예지영준맘

유산균

요구르트 마시고 기분좋길 바라며 시원한 하루되세요

코로세움

금요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하  고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과  어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육 회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

금요일에도 만보걷기 새벽운동 루틴

오늘도 포근한 새벽운동 만보걷기 잘하고 왔습니다  우리님들 오늘하루도 수고하셨습니다  행복하고 따뜻한 불금 밤 되시길 바랍니다 🫠💕🎄

알차게💕💕💕

마무리 스트레칭

하루의 피로 마무리 스트레칭 해주며 숙면에 도움 받아요  굿밤 보내세요

예지영준맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

스트레칭으로 마무리  하루 피로 풀어내고 있어요 

애플짱

아침 산책으로 리셋하고 🏃

흐린 날씨에 쌀쌀한 아침을 맞이하네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따 라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소 화도 시키고 하루를 시작하는 시간이네요.

정수기지안맘

마녀스프 레시피 후기🧙‍♀️ 마녀 스프 다이어트 식단, 진짜 이렇게 쉬웠나요?

처음에 "마녀 스프 만들기"라니…  진짜 이걸로 살이 빠질까? 반신반의하며 시작했는데요. 3일만에 배가 확 들어간 거 보고 놀랐어요! 😳 무작정 굶는 다이어트는 오래 못 가니까, 포만감 있고 건강한 마녀 스프 다이어트 진짜 추천해요! ✅ 마녀스프 레시피가 뭐길래 이렇게 인기일까? 마녀스프 레시피는 원래 미국에서 병원 환자들의 체중 감량을 위해 만든 식단이래요. 지방은 태우고 포만감은 주면서 칼로리는 낮은 게 특징이에요. 직접 마녀 스프 만들기 해보니까 생각보다 엄청 간단하더라고요! 🥣 마녀 스프 만들기 (기본 레시피) ✔ 재료 준비 (전부 대충 썰어 넣으면 돼요) 양배추 1/2통 양파 2개 피망 1개 샐러리 2대 당근 1개 토마토 또는 토마토퓨레 물 1.5L + 치킨스톡 or 토마토소스 소고기 200g (단백질 보충하고 싶을때 추가합니당) ✔ 끓이기 야채 볶기 (기름 거의 없이) 물 붓고 푹~ 끓이기 (30~40분) 소금, 후추, 치킨스톡으로 간 맞추기 간단하죠? 진짜 마녀스프 레시피는 요리 못 해도 만들 수 있어요 😆 🥗 마녀 스프 다이어트 실천법 (실제 해본 식단 팁!)   하루 1~2끼 마녀 스프 식사 탄수화물 섭취 줄이고 단백질은 닭가슴살로 보충 중간중간 삶은 달걀, 두부 등으로 포만감 유지 물 많이 마시기 + 가벼운 산책이나 스트레칭 3~5일 정도만 단기 집중 → 무리 금지! 마녀스프 다이어트, 생각보다 만족도 높았어요. 무엇보다 건강하게 해독되는 느낌이랄까? 꾸준히는 무리고, 폭식 다음날이나 리셋용 식단으로 완전 추천해요! 👍 여러분은 마녀스프 레시피 따라 해보신 적 있으신가요? 다이어트 효과 있었는지, 혹은 나만의 마녀 스프 식단 팁 있다면 댓글로 공유해 주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

물마시기

하루에 한잔이상 물마시기 실천중입니다.

민턴가족

영양제

공복에 영양제 챙겨줬어요 오늘도 활기찬 하루 보내 보자구요.

메론잉