'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 제트 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

캐시홈트로 하루 시작!

오늘도 건강한 하루 되셔요

사랑혀니

💦하루물 마시기

상쾌한 아침 수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요 . 기분좋은 주말보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

하루만보 걷기

하루만보 걷기운동을 하고 있는데 서해안 고속도로 서창분기점 지나는 다리밑 에서 어둠을 헤치고 밝은 곳으로 나가고 있어요

차칸청춘

하루6천보

캐시닥 하루6천보 걷기 3일차 입니다 걷기숙제 끝💕

담율로

캐시홈트로 하루 시작!

캐시홈트로 하루 시작합니다 모두 즐거운 토요일 되셔요.

사랑혀니

하루만보 걷기운동

하루만보 걷기운동을 하러 다니는 소래습지 생태공원 가는 황토길이 건강을 약속 하지요

차칸청춘

오늘도 계단오르기로 하루를 시작합니다

오늘 하루만 출근하면 내일은 주밀이네요. 하루만 열심히 뛰자고요. 회원님들도 화이팅하세요

로니엄마

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 챌린지인증 했어요 . 부지런한 친추들 발도장 꾸욱 ㅎ

꿈이룸♡

오늘 하루도 마무리잘하세용❤️

오늘 하루도 고생많으셨습니다 그래도 하루 출근하면 주말이네요^^ 주말을 기다리며 내일도 파이팅해보아요 오늘도 너무너무 수고 많으셨고 다들 굿나잇입니당❤️ 다들 빠빠~~!!^^

구룸구룸

오늘 하루가 마무리되어가는데

오늘은 현충일입니다 하루 잘 쉬는것도 좋지만 오늘 왜 쉬는지 오늘 왜 공휴일로 지정되었는지 생각하는 하루로 하루를 마무리하셨으면 좋겠어요 당신을 기억합니다

구룸구룸

2주 다이어트 비포와 애프터 후기!!!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 중순~6월 초) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 53kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 51.8kg 5. 감량 방법 (식단): 제가 원래부터 5~6년간 유지해오던대로 기본은 정제탄수화물(밥빵면) 최소화!!! 아주 중요하게 지켰고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬어요!!! 최근에는 오리온에서 나온 단백칩 생각보다 맛있더라고요~ㅎㅎㅎ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 라인으로 많이 챙겨먹었어요 ~ 올리브영에서 세일할 때 쟁여놔서 @.@ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼