'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 타트체리즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

금토일 새벽 운동

금요일부터 일요일까지 새벽 운동 했어요 오늘은 1시간 더 자고 다녀왔습니다 아침에 선선해서 운동하기 좋더라구요. 이제 낙엽도 많이 떨어져서 정말 가을이 다가 오는 걸 느끼겠어요 오늘 하루도 수고 많으셨고 편안하고 기분 좋은 하루 되세요^^!

seabuck

풀벌레 소리 가득한 산책길 🏃

상쾌한 일요일 아침 유난히 풀벌레 소리의 합창으로 가득한 아침 산책길이네요. 깊은 호흡으로 몸을 회복하고 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 풀 냄새 나무 냄새 로 하루를 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

휴일에도 만보걷기 루틴

오늘도 시원해서 잘 걷고 왔습니다 우리님들 오늘하루도 즐거운 오후 시간 잘 보내시길 바랍니다 🤗💕🍂

알차게💕💕💕

아침산책🏞️

일요일 아침은 공원산책 다녀왔어요 아침에 산책하기 좋은 날씨에요 오늘도 행복한 하루 되세요

들꽃7

공복물

상쾌한 휴일 아침 미온수 마시며 건강챙깁니다 건강하고 평온한 하루를 기원하며

인생이여만세

9월 13일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락 내렸지만 무사히 만보 완주했답니다

감사하며살자

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭 으로 숙면에 도움받아요 토요일 수고하셨습니다 편안하게 주무세요

예지영준맘

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주며 마무리 해줍니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

스트레칭 마무리 ~

스트레칭으로 토욜 피로 풀어냅니다 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

토요일 건강 걸음과 출첵

비오는 토요일 건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하고 출석 포인트 소소하지만 챙기네요.편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장 을 완화하여 목과 어깨근육,햄스트링을 이완 시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복 과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

8월 2차 등급제^^~

8월 2차 등급제 포인트 9월 9일에 들어왔네요. 지니 받은 것도 고맙게 생각한답니다. 지금은 이정도로도 만족이에요. 몸은 너무 피곤하고 힘들지만 만보 걷고 일하고 면회 다니고 하루의 시간이 어찌 가는지 모르게 너무 여유가 없네요. 그래도 이렇게 챌린지하고 조금이라도 소통하는 것이 그나마 내가 여유를 가지는 거라고 생각하고 우선은 해내고 있답니다. 계속할 수 있겠죠?

성실한라떼누나

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요 아침에 10군데 다 찍었어요 이번주도 하루 남았네요

영진왕빠

아침 산책으로 리셋하고 🏃

챌린지로 바빴던 새벽의 시간을 보내고 비로 씻겨서 싱그럽고 상쾌한 산책길을 따라 걸으 면서 하루를 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

아침 스트레칭으로

아침 스트레칭으로 부드럽게 천천히 근육 이완시키며 상쾌하게 하루를 준비하네요.

쩡♡

아침을 여는 스트레칭

아침을 여는 스트레칭으로 하루 시작합니다 목, 어깨, 허리 등의 뭉친곳을 풀어주니 몸이 가뿐합니다

오와둥둥

금요일 걸음

규칙적인 운동으로 건강과 소소한 포인트 챙깁니다. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

숙면 스트레칭

하루동안 쌓인 피로를 스트레칭으로 개운하게 풀어주며 숙면에 도움 받고 있어요.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 시간 편안하게 스트레칭 해주며 숙면에 도움 받아요 오늘 하루 수고 많으셨습니다

예지영준맘

금요일 건강 걸음과 출첵

하루를 걷기운동으로 건강한 시간을 마무리 하고 출석 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에도 도움이 되는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 편안하네요.

정수기지안맘

오늘 걸음

오늘도 낮에 열심히 걸었네요 하루가 너무 정신없이 빨리 가는것 같아요 내일은 하루종일 비 예보가 있던데 타이밍 잘 맞춰서 나갔다 와야겠어요

켈리장

다이어트 보조제) 마이핏S 혈당&핑크핏 다이어트

저는 다이어트 보조제를 자주 먹는 편이 아닌데요 주말에 모임에 다녀오면 과식을 하는 관계로 걱정이 되더라구요 그럴때 한번씩 챙기는 다이어트 보조제가 동국제약 마이핏S 혈당&핑크핏 다이어트에요 마이핏S 혈당&핑크핏 다이어트는 식후 하루 한정으로 라인관리를 도와주는 보조제인데요 식약처에서 기능성을 인증받은 안전한 식물성 원료인 녹차 카테킨과 코로솔산으로 건강한 다이어트의 핵심 원료들만 담은 제품으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있고, 인도산 프리미엄 바나바잎 추출물도 들어 있어 식후 혈당 상승에도 도움을 줄 수 있는 제품이에요 핑크핑크한 알약이 7정씩 한 팩으로 포장되어 있어 일주일동안 챙겨 먹기에 편하더라구요 평소에 하던 대로 식단 챙기고 운동하면서 하루 한알씩 먹어주니 혈당은 제가 체크하지 않아서 모르겠지만 몸무게는 1주일 안되서 줄어들더라구요 그 후론 과식한 날에는 한알씩 챙겨 먹고 있어요 체지방감소와 혈당에 도움되고 라인관리를 도와주는 마이핏S 혈당&핑크핏 다이어트 보조제 추천합니다

워니s

아침은 ~

야채와 새송이버섯 구워 아침챙겼어요 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

아침 스트레칭

뻐근한 몸을 스트레칭으로 개운하게 전신을 풀어주며 상쾌하게 하루를 시작합니다.

쩡♡

행복한 금요일에도 만보걷기와 루틴

쌀쌀한 금요일에도 새벽운동 잘 걷고 왔습니다. 우리님들 오늘하루도 행복한 금요일 하루 보내시길 바랍니다 🤗💦💕

알차게💕💕💕

홍삼먹기

지치고 피로할때 좋아요 면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전합니다 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

아침 공복혈당, 왜 높게 나올까? 원인과 관리법

아침에 혈당을 측정했을 때 예상보다 높게 나와 당황하는 경우가 많습니다. 전날 저녁을 가볍게 먹었는데도 공복혈당이 높다면, 그 이유는 단순히 식사 때문만은 아닙니다. 아침 공복혈당이 높게 나오는 주요 원인과 관리 팁을 정리해보겠습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 새벽 현상과 호르몬 영향 아침 공복혈당이 높은 가장 대표적인 이유는 ‘새벽 현상(dawn phenomenon)’입니다. 새벽 3~6시 사이에 성장호르몬, 코르티솔, 아드레날린 같은 호르몬이 분비되면서 혈당을 끌어올리기 때문입니다. 이는 인체가 하루를 시작하기 위해 에너지를 준비하는 자연스러운 과정이지만, 당뇨가 있는 사람에게는 혈당이 과도하게 높아지는 결과를 가져올 수 있습니다. 🌙 새벽 호르몬 분비 → 간에서 포도당 방출 ⏰ 아침 혈당이 유독 높게 측정되는 원인 2️⃣ 밤늦은 간식과 저녁 식사 습관 공복혈당을 올리는 또 다른 요인은 식습관입니다. 특히 밤늦게 먹는 간식이나 과식은 다음 날 아침 혈당에 직접적인 영향을 줍니다. 탄수화물이 많은 음식이나 기름진 음식은 소화 시간이 길어 밤새 혈당을 계속 자극할 수 있습니다. 🍜 야식이나 늦은 저녁 → 소화 지연 → 혈당 지속 상승 🥤 음료, 과자, 알코올 → 인슐린 저항성 강화 따라서 저녁은 가볍고 일찍 먹는 것이 중요하며, 가능하다면 취침 3시간 전에는 식사를 마무리하는 것이 좋습니다. 3️⃣ 간의 포도당 방출과 인슐린 저항성 간은 우리 몸의 ‘혈당 창고’ 역할을 합니다. 밤사이 음식 섭취가 없을 때 간은 저장된 글리코겐을 포도당으로 바꿔 혈액으로 내보내는데, 이 과정이 과도하게 일어나면 아침 혈당이 높아집니다. 특히 인슐린 저항성이 있는 경우, 간에서 방출된 포도당이 제대로 활용되지 못하고 혈당만 높아지는 문제가 생깁니다. 여기서 중요한 점은 ‘아침 혈당이 높다고 무조건 저녁을 굶는 것이 해답은 아니다’라는 점입니다. 오히려 저녁에 단백질과 적당한 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취하면 새벽 간 포도당 분비를 안정시킬 수 있습니다. 4️⃣ 아침 공복혈당 낮추는 생활 팁 공복혈당을 관리하려면 몇 가지 생활 습관을 점검하는 것이 도움이 됩니다. 🚶 가벼운 저녁 산책 → 혈당 안정 🥗 저녁은 채소+단백질 위주, 탄수화물은 소량 🛏 취침 3시간 전 식사 마무리 📈 필요하다면 자기 전 혈당 체크 후 조절 작은 생활 습관 변화만으로도 아침 혈당은 점차 안정될 수 있습니다. 특히 규칙적인 운동과 충분한 수면은 인슐린 감수성을 높여주는 중요한 요소입니다. ⏰⏰⏰ 아침 공복혈당은 단순히 저녁 식사만의 문제가 아니라, 새벽 호르몬 변화, 간의 작용, 생활 습관이 복합적으로 작용한 결과입니다. 원인을 이해하고 꾸준히 관리한다면 매일 아침 더 안정된 혈당으로 하루를 시작할 수 있을 것입니다.

geniet