'하이밥 닭가슴살 소불고기 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2기 6일차

ㅜ ㅜ 망한공복 어제 아침으로 어묵우동 점심으로 짜장.짬뽕.볶음밥.탕수육 시켜서 나눠먹고 저녁으로 핫도그..를 먹었더니 공복이 빨간불 울려주네요 오늘은 비온다하니 오전에 좀 부지런히 움직이고 착하게 먹도록 노력 해야겠어요

초록은동색

치팅데이에도 맛있고 건강한 다이어트찜닭

재료는 컵누들 매콤찜닭맛, 닭가슴살100g, 원하는야채, 청양고추(선택) 원팬에 컵누들 먼저 익혀주고 찜닭액상스프 풀고 원하는 집에있는 야채들 몽땅넣어서 볶아주면 끝입니다! 완전 간단한데다가 칼로리도 높지 않아서 치팅날에도 걱정없이 즐기는 맛있는 속세의맛..! 한번 꼭 드셔보세요 :)

서나얌

치팅데이에는 수육이죠

고기는 언제 먹어도 맛있어요 그런데 다이어트중에는 기름진 고기는 잘 못먹고 닭가슴살만 주구장창 먹어서 치팅데이에는 맛있는 삼겹으로 수육해서 먹어요 다들 화이팅!

HYJ123

5월 10일(금)| 혈당일기 2기 7일차

-날짜 :  2024. 05. 10 -혈당측정시간 : 8시에 저녁식사를 마친고 1시간 뒤에 측정 -내용 : 저녁식사로 그린샐러드와 크림소스닭가슴살 볶음에 식빵을 두툼하게 곁들여 먹었어요. 근데 후식으로 땅콩 전병 하나 집었다가 한봉지를 다 먹었네요. 식후에 유튜브 보면서 꾸벅꾸벅 졸다가 정신차리고 혈당 쟤봤어요. 내일 아침도 등산각

minminn

치팅데이에는 닭다리살 ㅎㅎ

전 닭고기를 정말 좋아해요 그래서 식단관리를 할 때에도 닭가슴살을 먹는데 좋아하지만서도 가끔 질릴 때가 있어요 그럴 때 저는 닭고기 다른 부위를 먹어요 닭다리살은 치킨 먹는 느낌이라서 너무 좋아요 튀김이 없어도 정말 맛있답니다! 후추나 소금 등 양념이 있으면 정말 속세만 그대로입니다 추천해요 ~~

쟈쟈쟈

다이어트와 치팅데이

다이어트를 할때  닭가슴살이나 과일 ,아채, 요거트를  위주로 먹어요. 그래도 스트레스 해소를 위해서도  영양소 보충을 위해서도 치팅데이는 필요해요. 제가 좋아하는 음식은 소고기,  감자탕, 생선구이등이 있어요. 그래도 놓으려 절제하는 음식은 라면이네요. 대신 누들면에 데친 콩나물을 얹어 라면 맛을  즐깁니다.

준이할미

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

치팅데이 레시피 마라샹궈

먼저 후라이팬에 기름 두르고 다진마늘, 양파 볶다가 팽이버섯, 양배추도 추가해서 볶는다. 그리고 비비드키친 저당 마라소스 넣고 시중 어떤 맛이든 집에 있는 닭가슴살을 넣는다. 간보면서 굴소스 추가해주고 스테비아나 알룰로스 추가해서 자작해질때까지 볶는다. 땅콩잼에 아몬드 브리즈 한숟가락 정도 넣고 찍어먹으면 세상 꿀맛ㅠ

기르밍

이른저녁

이른저녁으로 아임닭 볶음밥 먹어요. 일찍 먹고 에어로빅 열운합니다. 끝나고 불금도 쪼꼼 하려고요

파인호랭이

치팅데이엔 채소 가득 찜닭!!!!

치팅데이엔 단짠단짠 매콤한 찜닭 만들어 먹어요~ 죄책감을 덜기위해 채소 가득 넣어주고 그래도 먹는 즐거움은 포기할 수 없으니 사리로 물만두와 당면사리를 먹기전에 넣어줍니다~^-^ 다 먹은 후에 볶음밥!!! 빠질 수 없죠~신김치 쫑쫑 썰어서 밥과 함께 볶아준 후 참기름과 김가루로 마무리하면 배불러도 무한정 먹을 수 있어요~  오늘이 그날이에요!!! 치팅데이 즐겁게 보내세요~~~~^-^/

hJ해찡

치팅데이엔 치킨!!

쌀가루+아몬드가루+튀김가루 조금 섞어서 반죽 만들어 닭가슴살 바삭하게 튀긴 다음 저당 고추장, 알룰로스, 저당 케첩으로 만든 양념소스 푹 찍어 먹으면 이게 바로 행복이죠!! 치킨 짝꿍 맥주도 빼놓을 수 없어서 맘 다잡고 딱 두캔만 마셔줍니다!

김빠진맥주

오늘 점심😚

오늘 점심은 중국집 먹었어요 야무진 볶음밥이였답니다

구룸구룸

맛있는 셀러드

건강한 샐러드를 먹고 있어요  뭘 수 금 주3회 샐러드를  주문해서 먹는데 요일별로  단호박, 고구마, 닭가슴살  셀러드를  먹고 있는데  그중에 단백질이 풍부한  닭가슴살 셀러드가  애착이 가네요

차칸청춘

나만의 치팅데이 레시피

바로 치킨샐러드 각종 야채와 영양가 높은 타코타치즈 그리고 닭가슴살 꼭 야채만 넣을 필요 없이 블루베리나 호두와 같은 견과류도 좋고 자신이 좋아하는 과일이나 닭가슴살 말고도 지방없는  닭다리살 날개살도 아주 좋습니다. 여타 드레싱 넣어도 되고 체중 걱정없고 건강 염려없고 되려 영양가 높고 포만감 높아 폭식할 염려 없는 사진상만으로 레시피가 보이죠~ 강추 ^^

로앰

2주 다이어트 후기

비포 에프터입니다 빼기전 몸무게 후 다이어트방법은 아침: 고구마 점심: 일반식 양 줄여서 저녁:닭가슴살,샐러드 이렇게했고 운동은 근력운동+유산소 했고 꿀팁은 배고프면 미지근한 물을 마시거나 아몬드 같은걸로 입 심심하지 않게 해줬습니다~

뭉파

다이어트중에 떡볶이 닭갈비 먹기!

다이어트중에 떡볶이는 진짜 잘 안먹기 되는 음식인데 먹지 말아야한다 생각하면 더 먹고싶기 때문에!! 저는 닭다리살 또는 닭가슴살 넣고 요즘 저당고추장, 곤약떡이나 현미떡 이런게 워낙 잘 나오잖아요! 설탕대신 알룰로스 넣고 야채 많이많이! 넣어서 떡볶이같은 닭갈비 같은 그 어딘가의..! 쌈 싸먹으면 포만감도 좋고! 계란까지 넣어 단백질도 지키고!! 추천합니다~!! 

skyhover

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차 기상 후 공복시간대 체크 어제저녁모임에서도 나름 소식했는데 샐러드파스타, 닭가슴살파스타 먹고 밤에 줌바수업다녀와서 배고파서 결국 에너지바1개랑 카라향 1/2먹고 잤더니 혈당수치가 세자리 ㅜㅜ 어제 식당가서도 탄산음료도 안먹었는데 자기전 과일은 꾹참자

알로하영이

5월 9일(목) 혈당일기 2기 6일차

간단하게 챙겨 먹는다는것이 배고파 이것 저것 먹게 되었어요. 상추 샐러드 위에 닭가슴살 소세지 올리고 남은 피자 두조각 에프에 빨리 돌리고 쑥절편1개 전자렌지에 휘리릭 돌려서 늦은 아침을 먹고 2시간후 123 나왔어요 수치인 해서 다행입니다

해리맘

혈당기록 / 2기 / 7회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후2시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 단식 - 저녁: 목살, 제육, 김치볶음밥

밀루땡땡

저녁식사 -간단한 볶음밥 !

먹었습니다 

숲속의나무

5월 9일 | 혈당일기 2기 5일차

2024.05.09 오후 7시반 쯤 퇴근하고 집에 도착해서 바로 측정 아침은 패스, 점심은 김치볶음밥  저녁은 목살 구워먹고 쉬엇다가 운동 예정. 내일은 금요일입니다!

앤드류사이먼

저녁

김치볶음밥 해서 먹어요 계란후라이  하나씩 올려주면 끝~

헤븐79

혈당일기 2기 7일차

5/9 17:40 혈당 쟀습니다. 점심 늦게 2시쯤? 닭가슴살이랑 컵누들로 건강하게 먹고  지금 당이 떨어져서 스타벅스 바닐라 콜드브루랑 까눌레(엄청 작음) 1개 먹었습니다 그리고 바로 잰 혈당이구요 저녁은 조금 조절할 예정입니다.

조콩만

5월 9일 혈당일기 2기 6일차 인증

5월 9일 오후 3시 30분경입니다. 아침은 롤케익  점심은 짜장면과 볶음밥 먹고 3시간뒤인 지금 3시 30분경에 혈당체크했어요. 기름진 음식먹어서 좀 속이 거북하네요

똥강아지공주님

아침밥~~

밥이 애매하게 남아서  아이들 베이컨 김치 볶음밥 해 줬어요. 김치는 씻어서 넣어주니  안매워하고 더 잘 먹네요 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

불고기

이른 점심으로 소불고기 볶아서 먹었어요. 국물이 부족해서 밥에 못 비벼 먹고 올려서 먹었네요 ㅎ 점심 맛있게 드세요 

로블ㅎ

5월9일 목요일 혈기챌 2기 6일차 인증

공복혈당: 118 어버이날인 어제 어머니가 넘어지셔서 많이 다치셔서 병원모시고 가느라 저녁식시도 늦게 아무거나 먹었더니 혈당 조절이 되지않았다. 오늘도 아침식사는 대충먹고 대신 걷기는 했다. 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 떼우고 열심히 산책은 할것이고 저녁식후는 헬스장갈 예정이다. 모두 화이팅입니다 

아이스크림언니

야채믹스 편하게 잘 나와요~

친구가 이야기 해줘서 야채믹스 샀어요 볶음밥 할때 일일히 야채 다듬지 않아도 요거 넣으면 끝... 세상 참 편해졌어요. 😄

우리화이팅

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색  5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g  ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g  ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g  ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히  5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

혈당일기7일차

5월8일수요일  구름비  공복상태  62 mg/dl 아침으로 계란 어제  점심으로 마파두부에 콩나물 저녁으로  갂두기볶음밥 이게 맞나싶을정도로   혈당이 확내려갔다 낼되면 오르겠지만   오늘만큼은  만세다 ㅋ

매직이

혈당일기 2기 4일차 인증

5월8일   식후 2시간 점심에 샐러드.닭가슴살.블루베리쥬스를 먹ㄱᆢ 저녁에 간단히 단호박3조각.우유를 먹었더니 97나왔어요. 야호 화이팅합시다.

핑크걸