'학교로 간 자두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2주간 다이어트 정리

최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg 정도 였으나 최근 직장내 과도한 스트레스로 폭식과 잦은 회식으로 체중이 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 1kg 줄이기를 목표로 도전을 시작했습니다 1. Before / After 사진 before 다이어트 시작전 몸무게 66.20kg 6. 5 after 2주간 다이어트 후 몸무게 65.40kg 6. 17 2.감량기간 6월 02일 부터 ~ 6월 17일까지 3.감량 전 몸무게 & 눈바디 몸무게 : 66.20kg 눈바디 : 최근 잦은 회식으로 몸무게가 증가하면서 허리와 무릎이 불편해지고 몸살이 늘어나 허리 둘레가 늘어난 느낌입니다 4.감량 후 몸무게 & 눈바디 몸무게 : 65.40kg 눈바디 : 꾸준히 식단조절과 다이어트로 체중을 감량 함으로써 몸이 가벼워져 허리와 무릎이 불편이 완화되었으나 외견상 변화는 보이지 않습니다 5.감량 방법 (식단) 몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식과 폭식으로 인한 음주와 안주가 주범이었습니다 그리고 한밤중 야식도 주된 원인으로 판단 되었습니다 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다. 공복에 물마시기가 몸에 노폐물을 제거해 준다고 하네요 아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 주로 하여 먹었습니다 채소와 과일 찐단호박 곤약국수 6. 감량방법(운동) 아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다 하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다 7. 꿀팁 및 조언 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 0.8kg 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 처음에는 다이어트가 잘 진행되는듯 하다 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 지니어트에서 다이어트 치팅데이는 재미 있었어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

정체기였던 2주간의 다이어트 후기

1.Before 사진 (눈바디) Afrer 사진(눈바디) 최대 고민인 팔뚝 살이 잘 안빠지네요. 2. 감량기간 6.2-6.15 (2주) 3. 감량 전 몸무게 56.3kg 4. 감량 후 몸무게 55.6kg 5. 감량 방법 (식단) 아침: 사과케일 주스. 땅콩버터..삶은 계란. 아메리카노. 점심: 일반식 (밥 조금). 또는 샐러드(현미밥 추가)..두유 저녁: 샌드위치에 채소 추가. 닭가슴살 쌈 등 단백질 식단 6. 감량 방법 (운동) 점심 식사 후 3천보 목표로 걷기. 하루에 만보 걷기. 지니홈트 동작 따라 하기. 티비 보면서 훌라우프 돌리기. 엘베 이용 안하고 계단 오르내리기..주말에는 공원을 빠르게 걷기 7. 꿀팁 및 조언 식사 후에 바로 앉아있던 숩관을 고치려고 의식적으로 서있거나 걸었습니다. 이게 혈당 관리에도 좋다고 하더라구요. 식사 후 먹는 것들이 모두 활동으로 소모되어 체내 지방으로 쌓이지 않게 만드는 것이 좋다고 합니다. 식후에 많이 움직여주세요^^

cogo092

지금 이시간에 하늘이??

태양은 서쪽으로 달님은 반대편에 8시 42분에 찍은 하늘이에요 이쁘네요ㅎㅎ

제벌

저녁 간단히🍜

밥이 조금 있어서 간단하게 국수 삶아서 열무김치에 양념장 얹어서 어머님이랑 신랑 챙겨줬네요~^^ 근데 설겆이 거리는 간단하질 않네요 ㅎㅎ 행복한 저녁 되세요~^^

나쁜엄마

정말 간편한 그릭요거트

일단 기호에 맞는 그릭요거트를 선택합니다~ 전 꾸덕함이 강한 그릭요거트를 좋아해서 그릭데이 시그니처 요거트를 선택했습니다. 마트에선 3000원대, 편의점에선 5000원 가까이 합니다. 요거트 전용 그릇에 담아서 딸기, 블루베리 등을 넣어줍니다. 참고로 요즘 딸기가 안 좋긴 한가봅니다. 사고 보니 다 물러 있네요 ㅠㅠ 딸기 대신 산딸기 넣어도 될 듯 합니다. 옆에는 식빵으류 플레이팅 했는데 사진이 다 잘리네요~ 예전에는 과일도 넣고 과일시럽도 넣었는데 당 줄이기로 마음 먹고 최대한 자제하고 있어요. 과일 없으면 시럽만 넣고 먹어도 맛나고, 과일+시럽 다 넣으면 좀 과하긴 합니다

평송가성

일본 간식 선물

일본 다녀온 지인에게 다양한 간식 선물 받았습니다. 용각산 사탕 엄청 좋아하는데 얼마 전에 큰딸 친구도 사다 주고 제가 용각산 좋아하는거 소문났네요. ㅎ

루시안

내 간식

내복ᆢ

음악 감상의 시간🎶

오늘 주말이니 실내에서 짧은 뮤지컬 감상해보려구요 시원한 공간에서 헤드셋끼고 감상해볼게요💙

구룸구룸

공복 시간 늘리기로 급다이어트 하기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 일주일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 53.4 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 52.4 5. 감량 방법 (식단) 일주일 정도 급다이어트 돌입이었어요 행사가 있어서 조금이라도 줄여보고자하는 다이어트라 식단이라기 보다 저녁을 안먹으면서 공복시간을 좀 길게 가졌어요 그래서 아침은 야채와 달걀으로 건강식으로 먹고 점심은 일반식 했어요 일주일간 저녁과 야식은 딱 끊었어요 6. 감량 방법 (운동) 챌린지로 하는 만보걷기 계단운동 홈트 플랭크까지 다양하게 꾸준히 했어요 7. 꿀팁 및 조언 플랭크가 생각보다 어렵네요 포기할까 했는데 하다보니 그래도 시간이 조금씩이라도 늘어나네요 근력운동은 꾸준히 필요한건데 미리 포기하지 않고 조금씩 하다보면 늘어나니까 포기 하지 않는게 중요한거 같아요

숑숑이야

옛날 방안간 미숫가루

미숫가루-> 우유+꿀 넣어서 마시면 좋아요 노브랜드제품인데 작년에 한동안 잘먹었는데 안나오다가, 다시 나왔네요 이거 추천해드려요 . 아주 맛있어요 지금 농협 하나로 마트에서 구매한것 먹고 있는데 고소함이 덜해요 노브랜드 -> 신세계포인트 카드 행사 5.000 해서 (\4.980구매)

뽀봉

간식

ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋ 전에 아이가 학교 에서 받아와서 먹었는데 맛있었던 기억이 있어서 샀어요 여러가지 맛이 있는데 옥수수 맛나요

현유리

간식먹고 운동가려구요.

헬스장 가려니 좀 출출해서 간식 좀 먹고 가려구요. 공복에 운동하니 어지럽고 힘들어서 저녁먹고 가거나 간식이라도 먹고가요. 님들은 어떠신가요?

한결맘

간식으로 찐빵을 쪘어요

미주장

1주간 체중 증가로 우울 = 부종. 수면 부족이었던 듯

지난 일주일간 체중이 계속 늘어났다. 아침에 일어났는데 발목 부분에 붓기가 느껴지고 몸이 무거움을 느꼈다. 최근 몸엔 기운이 없어서 활발하게 활동하기가 쉽지 않았고 에너지가 부족한 느낌이라 탄수화물을 좀 많이 먹었었던 게 원인이 아닐까 라는 생각이 들었다. 그래서 주말을 이용해서 탄수화물은 다시 줄여보려고 그릭요거트를 주문하고^^ 단백질 위주의 식단으로 많이 먹었다. 어제는 아침으로 견과치킨 샌드위치. 오이. 방토. 두유를 아주 배부르게 먹고 한낮에 만보 걸으려 나감. 돌아와서 오후 3ㅅㅣ경 늦점심(삶은콩. 오이. 방토. 두유. 아몬드. 호두. 아몬드가루로 만든 쿠키)든든히 먹고 너무 졸려서 5시경에 뻗어서 내리잤다. 밤11시에 눈떠졌으나 양치와 설거지만 하고 다시 취침. 오늘 아침 9시 기상... 아마도 어제 한낮에 나가서 만3천보를 걷고 온게 피곤했나.. 싶기도 했고 어느정도 에너지를 내는 효과가 있었던 것 같기도 하다. 수면을 거의 15시간 했다... 오늘 아침에는 체중도 다시 줄고 약간 가벼워짐을 느꼈는데 여전히 발목 부종은 남아 있는 것 같다. 오늘도 클린식으로 내 몸을 정화해 봐야겠다. 해가 질 무렵 나가서 만보 걷고 올테야! ^^

cogo092