'한끼 흰자 계란구이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 한끼 흰자 계란구이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4월 21일 혈당일기 5일차 인증

21일 점심 식사하고 친구랑 한시간 산책하고 혈당체크 했습니다 하루에 한끼는 부대끼지 않게 샐러드 같은 가벼운 움식르로 관리하니 몸도 가벼워지고 참 좋아요

씽씽걸

요즘 햘당관리는

매일 식전에 간딘한 스트레칭이나 산책을하고 식후엔 절대 바로 앉지 않고 최소 30분이상 산책하고 들어와서 혈당체크 합니드 그리고 하루 한끼는 부대끼지 않게 샐러드로 간단하게 먹으며 관리하고 있습니다

씽씽걸

볶은밥

냉장고에 있는 식은밥 채소 듬뿍 넣고 올리브유에 볶아서 점심 먹었어요 냉장고 정리도 하고 한끼 식사도 해결되었네요

숨은꽃처럼

정말 나이살이라는게 있나봐요

예전에는 저녁한끼 굶으면 1~2키로는 그냥 빠졌는데 이제는 운동을 해도 1키로 단위로 움직이지않고 제 배는 저를 비웃네요 며칠 운동하고 관리해야 1키로정도가 빠지는데 찌는건 한순간이네요 나이드는게 이건가 싶어 급 슬퍼져요 그래도 내가 뭔가 얻는게 있겠지 하고 긍정적으로 승화시키는거로 마무리할래요 컥 좋은 주말 아침 시작하세요 그눔의 체중계 내가 다시 올라가나봐라 컥

하늘과솜사탕

혈당일기 챌린지 1기 6일차 인증

4/20 하루종일쇼핑한다고 돌아다니고 저녁을 5:30일찍 떡볶이 먹고 오뎅2개 핫도그까지 먹었슴 너무배불럿지만 오늘은 대중교통이용하면서 만보이상 걸었고 디저트는 따로 안먹엇고 한끼만 먹음 소화좀 시키고 10:25에 혈당 검사함

조콩만

빅맥&아아

주말에 한끼는 햄버거죠 오늘 점저는 빅맥이네요~ 맥도날드앱에서 이번주 쿠폰으로 빅맥 3300원에 아아1000원으로 저렴하게 구매했네요

agnes0117

수산대전 코다리로 물꼬트기

요즘 식탁반찬이 죄다 초록으로 물들어요. 철이라서 먹는건 좋은데 고기만 함께 먹었지 수산쪽은 생각을 안했었는데 마침 캐시딜에서 수산대전 쿠폰을 주어서 코다리로 반찬 해서 먹어보려고 주문해 봐요. 수산물은 사본적 없어서 고민하다가 후기 믿고 사봤는데 와우 너무 좋네요. 딱 한끼 먹기 좋고 포장상태도 깔끔해요. 거기다 쿠폰써서 가격도 착하고 생선 상태가 좋아요. 온라인으로 수산을 산적이 처음인데 코다리 조림 해먹어보고 맛있으면 재구매 해서 부모님께도 보내드릴까 합니다. 아마 물꼬를 뜨는게 아닐까 싶어요. 기대됩니다.

워터멜론

건강한 한끼, 야채

울산돌고래

건강한 한끼, 점심은 야채로

울산돌고래

혈당 관리를 위한 가벼운 식단

혈당 관리를 위한 식단으로 한끼 정도늘 가볍게 샐러드로 먹어주고 있는데요 신선한 야채들과 그릭 요거트 그리고 제철 과일들을 이용해서 먹고 있어요 당분을 거의 빼서 만든 요거릭이랑 호박죽도 곁들여서 먹어주기도 하구요 계란도 왠만하면 매일 챙겨주고 있어요 번거롭긴하지만 요거트도 홈메이드로 만들어서 먹어주니까 너무 좋더라구요 건강한 식단 응원합니다!!

행복휴

혈당관리 식단 공유해요

지난 건강검진 때 당뇨 위험 단계로 진단이 나왔어요. 그래서 공부하다보니 혈당을 낮추려면 GI지수가 낮은 야채 위주의 식사를 해야 하더라구요. 또 저염음식, 버섯류, 블루베리, 토마토, 견과류, 잡곡류로 섭취하는게 중요하대요. 그리고 운동을 통해 노폐물을 빼주면서 혈당을 조절하는것도 좋은 방법 중 하나라고 하더라구요~ 그래서 저는 하루 한끼 이상은 무조건 토마토 스프를 먹어요~ 토마토, 양파, 양배추, 표고버섯을 다져 넣고 올리브유를 둘러 중간불에 10분 이상 푹 끓여요. 그런다음 달걀을 풀어서 익혀 먹으면 맛도 좋고 포만감도 오래가요. 또 반찬으로 당근양배추라페를 곁들여 먹으면 정말 개운하고 맛있어요~ 첫번째 사진은 단호박,견과류,블루베리를 요거트에 섞어서 먹는 한끼 식단이에요~ 두번째 사진이 토마토 스프와 당근양배추라페구요. 이렇게 식단을 하면서 살도 조금씩 빠지고 있어요. 건강한 음식으로 혈당관리 하자구요~

뽀굥

치킨랩

야채가 많아서 포만감도 있고 한끼로 든든하니 좋아요

아카시아잎

점심의 후유증

역시 사람은 밥심입니다. 한끼 밥을 안먹었다고 이리 후덜덜 카사바칩에 바나나에 구우계란까지 먹었습니다.

루시안

4월 19일 혈당일기 1기 5일차

날짜:4월19일 혈당측정시간 :점심식후 일기: 병원에서 퇴원 후에 스테로이드를 끊고나서 서서히 기저주사량을 줄이고 있는 중이에요 어제까지 16 단위 맞던걸 오늘아침에는 10까지 팍 줄여봤어요 점심식후에 저혈당이 너무와서 점심 주시량도 조금 줄여서 맞았는데 얼추 성공한거 같아요 오늘따라 미니한식뷔페에 쌈이 나와서 건강하게 배부른 식사를 했어요 집에서는 흰쌀 1도없는 잡곡밥 80g이 한끼인데 밖에서는 우선 밥부터 흰쌀밥이라 당조절이 참까당로운데 쌈이나 야채가 많을때는 행복하게 식사해요

연완이맘

맛은 더하고 당 걱정은 날려주는 제 간식 곤약젤리(저당간식)

달달한 맛을 좋아하시는 분들! 더 좋은 한끼 곤약젤리입니다. 맛은 더하고 칼로리 걱정은 날려주는 제 간식입니다. 맛이 15가지 맛이나되고(석류, 자몽, 요쿠르트, 망고, 수박, 사과, 청포도, 깔라만시, 알로에, 파인애플,소다, 포도,복숭아,리치, 체리) 버라이어티 팩으로 판매해서 질리지 않게 먹을 수 있어요. 내가 좋아하는 맛으로 골라먹어요. 1팩에 2킬로칼로리인 것은 혁명입니다. (당0g)

핑크라벨

건강한끼

울산돌고래

소고기수육

지방이 매우 적은 소고기를 사용한 수육입니다 보통 돼지고기로 많이 드시는데 저희집 식구중에 닭 돼지 오리 등을 아예 못드시고 소만 드시는 분이 계셔서 오늘은 소고기 사태 부위로 수육해서 먹었어요 너무너무 담백하고 질리지가 않아요 거기다 고기 잡내가 없어서 더욱 좋아요 알배추 겉절이랑 상추해서 쌈싸 먹고 운동 갈래요 너무 든든한 한끼예요

깐징짱

(혈당컷)야채와 그릭으로 혈당케어해요.

친정엄마가 당뇨로 고생이 심하시죠. 인슐린 주사로 혈당을 조절하며 지내는 모습이 보기 힘들 지경이지요. 당뇨는 유전이라고 하잖아요. 그래서 가족들도 현미밥, 잡곡밥을 먹으며 야채식단이 주가 되었네요. 가급적이면 간식류도 줄이려고 하다보니 늘 야채스틱을 준비해 놓고 먹고 있네요. 하루 한끼는 그릭요거트로 단백질을 보충해 건강하게 혈당관리를 해나가고 있네요. 나만의 혈당관리는 야채와 그릭이 최고인거 같네요.

오늘도화이팅요

오늘 아침 한끼

빵희야

4월 18일(목) 혈당일기1기 3일차인증

오늘 점심(pm01:30)경에 해물칼국수를 먹었다 아파트옆라인 사는 동갑내기 애엄마랑 같이 집 근처 칼국수집가서 맛있게 더치페이로 한끼 먹었다.. 후식으로 컴포즈아아 한잔 마셨다 식후 2시간후 혈당체크 정상범위다 너무 좋다 몸관리 잘해서 건강유지해야겠다

정숙한여자정말

오늘의 한끼

오늘의 건기챌은 갈비새싹비빔밥이네요 여기는 주문하자마자 바로 나와서 점심에 빨리 먹고 좀 쉬고 싶을때 가요 야채와 갈비까지 푸짐해서 밥은 3분의1공기만 비벼요~^^

agnes0117

하루 한끼 건강식

울산돌고래

핫도그 와~ 🌭

핫도그 살짝 매워요 진짜 매운맛도 있던데 ㅋㅋㅋ 다음엔 그걸로 빵이 생각보다 너무 부드럽고, 계란이 보들보들 소스는 달콤 이거 한끼네요

뽀봉

저녁은 샐러드

하루 한끼 샐러드~^^ 오늘은 좀 이것저것 넣었어요

당근쥬스쪼아

고구마와 계란

저녁 샐러드 준비중~ 병아리콩도 삶는 중이에요 신랑이랑 저녁한끼는 샐러드 먹기로 해서요

당근쥬스쪼아

저의 저당간식은 직접 갈은 검은콩두유예요

저의 저당간식이자 요즘 최애간식은 직접 갈은 검은콩 두유랍니다 요즘 집에 두유 제조기 없는 곳이 없다할만큼 핫하잖아요 저도 하나 구매해서 쓰고 있는데 너무 좋아요 물이나 우유에 검은콩만 넣어 갈면 돼서 간단하고 첨가물이 없으니 건강해요 일반 두유는 굉장히 달잖아요 이건 단백질100% 간식이에요 고소한 맛에 든든해서 한끼 식사로도 최고인 저당간식입니다

고구마피자맛있어

1주간의 다이어트 후기

봄이 되니 싱싱한 나물들이 지천이다. 덕분에 고기와 나물쌈을 맛나게 먹었다. 저녁 고기는 체중과 직결된다. 거기에 술이라도 곁들이면 다음날 체중이 눈에 띄게 오른다. 그럼 다시 다이어트를 시작한다 이번 다이어트는 1주일간의 성취다. 1주일에 2키로 정도 줄였으니 물살이 맞다싶다. 체중이 늘면 옆구리살이 대번 눈에 띈다. 옆구리살만 빼자로 식단조절을 시작했다. 식단조절은 대부분 야채로 시작한다. 하루 두끼를 먹고 그중 한끼는 탄수화물없이 단백질과 야채 식단으로 한다. 양배추와 오이 등이 매끼니나 간식으로 먹었다. 이번회차 운동은 매일 만보걷기를 했다. 만보걷기 후 홈트로 가볍게 스트레칭을 해주는 것으로 했다. 그덕에 쉽게 체중이 줄었다. 체중조절은 운동도 중요하지만 식단이 우선해야 한다고 생각한다. 당분이 많은 과일 보다는 야채를 주로 섭취해 다이어트 때의 변비를 예방했고 포만감을 키워갔다. 꾸준한 운동을 병행하며 맛있는 식사를 즐기고 이후 가벼운 다이어트를 즐거운 마음으로 실천해 가는게 감량 스트레스를 벗어나는 길이라고 생각한다.

오늘도화이팅요