'한우 트러플 머쉬룸 버거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단점심-두부와 트러플소금

두부를 올리브유와함께 후라이팬에 구워주기만 하면되는 초간편점심! 5분도안걸려요~ 이때 중요한거는 두부의 물기를 좀 짜준후 후라이팬레 구워야~단시간에 요리해서 먹을수있어요!  저는 트러플을 사랑해서 트러플소금이나 소스잘이용하는데 넘 맛나요~없으심 일반소금도ok 두부 굽는동안 오이 또는 냉장고에 있는 아무야채 준비하면 done~!! 저는 오이 눈에띄어서 오이로!  모두들 맛점하세욧!

S하루

샐러드 후기, 모스버거 샐러드 가성비 좋아요

버거 먹을 때 버거보다 사이드 땜에 죄책감 느끼는 경우가 많은데요. 개인적으로 버거 자체론 좋은 음식이라고 생각하거든요 ㅋㅋ 단탄지 다 있음.. 근데 문제는 감튀.. 모스버거은 이 사이드를 천원만 추가하면 샐러드를 먹을 수 있더라구요. 그냥 사도 3500원. 한끼를 배불리 채울 양은 아니지만 나름 계란 한 알도 들어있어서 다이어터라면 요 샐러드에 커피 한 잔으로 버텨볼만 합니다 3500원이면 가격 너무 좋죠

현재어트

밥버거~~

아이들이 좋아해서 자주 해주는 음식인데요. 저도 아이들이 먹다보니까 같이 먹다가 푹 빠졌어요. 사는 건 비싸고 집에서 만들어요. 밥에 참기름이랑 김자반 섞어서 햄버거 빵처럼 만들어요. 거기다 계란 후라이랑 스팸 넣어서 먹으면 끝!!! 완전 맛있고 간단하고 든든한 음식이예요~

신혜림

도시락으로 맘스터치 햄버거 사이즈 다운해서 먹었습니다

오늘 도시락은 햄버거입니다. 맘스터치 싸이플렉스 버거를 먹고싶었어요. 하지만 칼로리를 생각해서 사이즈를 다운했습니다. 일반 싸이버거로 주문하고 오늘 점심 먹었어요. 요즈음 빵도 패티도 작아져서 더욱 쪼끄맣게 보이네요. 도시락으로 햄버거도 꽤 괜찮네요.

homiz

샐러드버거

간단하게 먹을 수 있는 샐러드버거.ㅎ 먼저 얇게 잘려진 바게트빵 위에 양상추를 얹어요. 그 위에 토마토,닭가슴살,슬라이스된 삶은 달걀까지 차곡차곡 쌓았어요. 소스를 살짝 둘러준 뒤 맛있게 한 입~^^. 빵 없이도 괜찮고 야채나 과일도 집에 있는거 뭐든 좋아요. 든든하면서도 부담스럽지 않아서 좋아요.

핑키핑키

유명 맛집 느낌 아보카도버거 샐러드 레시피

리틀넥이라는 유명 맛집에서 아보카도버거를 먹고, 반해서 만들어본 샐러드입니다 재료는 크래미,바질스프레드(없으면 안넣어도돼유) , 마요네즈, 아보카도, 야채, 토마토 입니다 야채,토마토,크래미,아보카도 한입에 드시면 .. 자꾸 생각날겁니다.. 아보카도 후숙을 못참고 생으로 강제후숙해서 먹은 저처럼요.. 아보카도 좋아하시면 해서 드셔보세요! 아보카도를 반갈해서 위아래로 빵 대신 깔아주면 햄버거 느낌으로 먹을 수 있어요

진니어트트

여름몸보신편-몸보신 하면 한우지

몸보신 하면 한우 아니겠어요? 무더위에 치친 부자를 위해 준비한 부채살과 불고기용은  쪽파와 팽이버섯을 넣어 말아두었어요. 고기친구  버섯들과 구워먹는 치즈준비했구요. 부채살이랑 구워먹는 치즈랑 궁합이 잘 맞아요. 돼지고기처럼 기름이 많이 안 튀어서 집에서도 쉽게 먹을 수있어요

raintree

여름 몸보신 한우스테이크

요알못인 저는 여름엔 크게 불앞에서 오래 있지않아도 되는 음식을 해먹어요 질좋은 한우사서 올리브유 뿌리고 구워주면 간단한 한우구이가 되요 옆에 먹고싶은 채소 구워주기만 하면되니 간편하면서도 영양만점 고단백식단이 뚝딱입니다

아브로삐삐

초간단 레시피 한우차돌

요리 똥손이라 ....  레시피라기에도 민망해요ㅎㅎ  요즘 같이 더운 날 불앞에 오래 있기도 싫고  그래도 기운 빠질때 잘 먹어야 하잖아요~~ 한우차돌이라 얇아서 정말 빨리 구워져요 소금+참기름장 만들어서  찍어만 먹어도 맛나요!! 고기만 먹어도 만나고  뜨거운 흰밥이라 먹음 더 맛나요 ㅎ

Ya135

집에서 저렴하게 즐기는 한우샐러드~

연이은 폭염에 밥맛이 없는데요 그렇다고 배가 안 고픈 건 아니라 자꾸 자극적인 맛을 찾아 외식하고파요 그래도 이러나저러나 이제 진짜 다이어트 더이상은 미룰 수가 없죠 그래서 최대한 든든하지만 건강하게 먹기 위해 외할머니 텃밭 찬스로 얻은 깻잎 오이 아삭고추에 할머니 친구께서 주신 양파 당근, 어쩐 일로 마트에서 할인해 바로 데려온 한우 등으로 샐러드 완성😁 이게 밖에서 먹으면 도대체 얼마짜리인지~ 채소는 냉파할겸 야채칸에 굴러다니는 걸로 고기는 늘 쟁여져있는 닭가슴살 활용해도 굿! 전 의외로 저염식으로 먹어 드레싱소스는 넣지 않고 한우만 허브쏠트 넣어 구웠어요

반달진

한우 등심

수입 사먹다가 한우 먹으니까 확실히 맛이 다르네요 훨씬 맛나요

보통아이

오늘아침은 모닝버거

오늘아침은 모닝새우버거랑 미숫가루예요  4식구 모닝버거로 아침 먹었어요  아침부터 고칼로리로 속을 채웠네요  저는 양심상 반개만 먹었네요 ㅎㅎㅎ  남은 반은 큰아이에게 양보했어요   햄버거 빵만들어 놓구선  어제 만들시간이 없어서 오늘 만들어서 먹었네요

립살리스

한우 먹어요

친구들 만나서 한우 엄청나게 먹었어요 육즙도 끝내주고  샤르르 녹아요

상큼미니

[전주 덕진동 정담] 삼결살 한우고기 구이집

전주 덕진공원 입구에 있는 고기집이에요. 삼겹살, 한우 구이, 불고기, 뼈다구탕 다 있어요. 부위별로 구워 먹든지, 전골 먹던지, 탕으로 소주 먹던지 취향대로 가능해요. 가끔 댕댕이랑 공원 산책 가서 유일하고 못들어가서 매일 우울하게 나와요. 혼자 가서 소주랑 삼겹살 한잔 하면 너무 좋은데 뱃살이 미안해져요.

dhwhl777

[전주 벚꽃길한우 골라먹는 정육식당] 저탄고지에 최적화된 메뉴..부록 추천 브런치카페

배고픈 다이어트는 가라..이젠 배부른 다이어트야! 다이어트하겠다고 칼로리로 접근하는 방식은 아주 일부분만 맞다는것을 이제 웬만한 다이어터들은 아실거라 생각합니다. 다이어트는 많이 먹고 적게 먹는 것의 문제가 아닌 대사의 문제라는것을요. 그래서 저는 2023년 1월1일부터 저탄고지와 간헐단식을 시작했습니다.  전주에는 맛집이 참으로 많이 있어요 그 중 가성비 최고인 맛집을 소개해드릴게요 오늘은 일단 저탄고지식하는 저에게 최적화된 곳과 오리지널 브런치 맛집은 부록으로 알려드리도록 하겠습니다. 저탄고지식 전후로 제가 즐겨 찾는 맛집이 바뀌었었기래 일단 저탄고지에 최적화된 저의 최애 고깃집인데요 정육식당인데 상차림비를 별도로 받지않구요 한우는 물론 흑돼지 포함 다양한 한돈이 준비되어 있답니다. 숯불에 구워 먹는 고기 맛...상상만으로도 침이 고이는데요 다양한 밑반찬에 자유롭게 이용가능한 셀프바에도 부족한 반찬을 가져다먹을수 있어요. 반찬도 야채샐러드를 비롯 양념게장 등 다양한데요 이것이 끝이 아니랍니다. 버섯과 고구마 탕수도 준비되어있는데 소스가 따로 있어서 입맛에 맞게 가져다드실수 있어요 떡볶이도 있구요 이게 끝이라구요? 아직도 입니다. 맥주와 소주 막걸리 등 주류는 모조리 2,000원이예요 이렇게 팔아도 수익이 날 수 있을지 의문이 살짝 드는데요 저는 주로 지방이 많은 업진살을 많이 먹는편인데 맛이 아주 굿굿이었어요. 고깃값만 계산하시고 숯불구이를 만나실 수 있으니까 행복한 식사자리가 되실 수 있을거예요. 저탄고지는 저만 하는 것이니까 함께 동행한 다른 분들도 양껏 맛나게 행복한 밥상이 될 수 있어서 너무 좋았습니다. 앞으로도 자주 애용가능한 저탄고지식이 가능한 벚꽂길한우였습니다. 관련 영상  참고하세요 https://youtube.com/shorts/b02G39jHbnk?feature=share3 그리고 여기에 더해서 저탄고지식 하시지 않는 분들중 그냥 건강식으로 맛난 점심 드시겠다하시면 신시가지 아카시아를 추천드립니다. 아카시아는 뷔페식 브런치카페인데 단호박스프, 데리야끼 닭가슴살, 과카몰리, 새우튀김 등 종류는 거대하지않지만 모두 먹어봐야할 종류로만 구성되어있어요 이곳은 예약하지 않으면 이용이 어려울 수도 있어요. 일주일 전에 예약창이 열리니까 참고하세요. https://youtu.be/gvgszt8_dII

여울햇살

우도 햄버거 먹었어요

우도 햄버거 어제 먹었는데 매콤하니 기억이 나네요

여자윤정수

ㅎㅎ애들덕에 햄버거먹어요

버거먹고프단 큰아이덕에 저도 햄버거먹네요 적당히 작은아이랑 반개씩먹어야겠어요

강도마미

아침은.선물인 햄버거..ㅡㅡ?

오늘 아침이네요.. 어제 술먹고 온 남편의 선물???????? 어젠 햄버거를 사왔네요..ㅎㅎㅎ 맛있게 먹겠습니다ㅋㅋㅋ

마시몽

버거로 시작했던 식사에요

노브랜드 버거 맛나게 잘 먹었어요 서류작업하면서 먹기 좋아요

김영동

달바 화이트 트러플 퍼스트 스프레이 세럼

승무원 미스트로 이름난 달바 화이트 트러플 퍼스트 스프레이 세럼이에요. 수분뿐 아니라 유수분 밸런스가 적당하달까~ 노란띠가 오일인데.. 흔들어서 뿌리면 끝! 산뜻하면서 은은한 광채가 좋아요. 👍 지금 외출 후 돌아오자마자 싹 씻고 요것만 뿌리고 있는데 편안하니 좋아요. 😊

지구외계인

싸이버거로 한끼 먹었어요

오늘은 캐시로 팍! 팍! 사용합니다 오전엔 음료산다고 왕창 사용하고 오후엔 싸이버거 먹었어요 하나는 단품, 하나는 세트 시켰어요 오늘 하루는 기분좋은 소비였어요

미블랙

맘스터치 싸이버거

싸이버거 닭다리살 너무통통하고 맛있어요 맘스터치 감튀가 진짜 짱입니다

상큼미니

KFC 둠징거 신메뉴🍔 어벤져스 콜라보 가격·칼로리·솔직 후기

KFC에서 이번에 출시한 신메뉴 보셨나요? 처음 사진을 봤을 때 햄버거 색깔 때문에 눈을 의심했어요 검은색 빵에 형광 초록색 소스라니..  이게 무슨 조합인가 싶었거든요 😳 알고 보니 어벤져스: 둠스데이와 KFC가 콜라보한 둠징거라고 하네요. 마블 빌런인 닥터 둠을 콘셉트로 만들었다고 하는데, 디자인 하나는 제대로 살린 것 같아요. 평소 KFC 징거버거를 좋아하는 편이라 더 궁금했어요, 오늘은 KFC 둠징거 가격과 칼로리, 메뉴 구성, 실제 구매자들의 솔직 후기를 정리해 봤습니다! KFC 둠징거 신메뉴, 뭐가 다를까? KFC는 2026년 11월 10일 마블 스튜디오와 협업한 '둠 시리즈'를 출시했어요. 이번 어벤져스 콜라보의 핵심은 닥터 둠의 상징적인 색상을 활용했다는 점이에요. 검은색 번과 초록색 소스가 들어가 기존 징거버거와는 완전히 다른 모습이죠. 둠징거에 들어가는 재료:  블랙 브리오슈 번, 두툼한 치킨 필렛, 치즈와 양상추, 그린 할라피뇨 소스, 블랙 바비큐 소스가 들어 있어요. 초록색 소스에는 할라피뇨와 청양고추를 활용하고, 블랙 바비큐 소스에는 레드와인 풍미를 더했다고 해요. 처음에는 비주얼 때문에 맛이 상상이 안 됐는데, 재료를 보니까 의외로 괜찮은 조합이네요. KFC 둠징거 가격, 단품과 세트 차이는? KFC 둠징거 단품·세트 가격 비교 메뉴 매장 구매  배달 기 둠징거 단품 8,500원 9,400원 둠징거 세트 10,700원 12,000원 세트에는 둠징거와 프렌치프라이 M, 콜라 M이 포함돼요. 매장 구매와 배달 가격에 차이가 있으니 주문할 때 확인하는 게 좋겠어요. 사실 단품이 8,500원이면 가격대가 조금 있는 편이긴 해요. 그래도 한정판 메뉴라는 점 때문에 한 번쯤 구매하게 될 것 같은 느낌..ㅎ KFC 앱에 할인 쿠폰이 있는지도 미리 확인해 보세요! KFC 둠징거 칼로리·영양성분 다이어트 중인 분들은 이 부분도 확인하셔야겠어요. KFC 둠징거 단품 칼로리는 699kcal입니다. 영양성분 둠징거 단품 칼로리 699kcal 단백질 35g 당류 22g 나트륨 1,463mg 중량 290g 기존 징거버거가 553kcal인 것과 비교하면 146kcal 더 높아요. 단백질은 35g으로 꽤 높은 편이지만, 나트륨 역시 하루 기준치의 약 73%에 해당합니다. 참고한 구매 후기에서는 세트 칼로리가 1,259kcal로 안내되어 있었어요. 음료나 사이드 변경에 따라 실제 열량은 달라질 수 있습니다. KFC 둠징거 솔직 후기, 실제 맛은? 솔직히 이 버거에서 가장 신경 쓰이는 건 초록색 소스였어요. 색깔이 너무 강렬해서 먹어도 되는 건가 싶은 느낌이랄까요..? 그런데 실제 구매자들의 후기를 보니 생각보다 맛있다는 반응이 많았어요. 1. 블랙번과 치킨 패티 일단 버거 자체가 꽤 묵직하다는 평이 많았어요. 두툼한 치킨 필렛이 들어 있어서 일반 징거버거보다 든든하게 느껴진다고 하더라고요. 검은색 빵도 생각보다 부드러운 편이라고 해요. 비주얼만 보고 빵이 퍽퍽할 거라고 예상했다면 조금 의외일 듯해요. 2. 그린 할라피뇨 소스 이 버거의 핵심은 역시 초록색 소스! 할라피뇨 특유의 매콤함이 있지만, 생각보다 맵지는 않다는 후기가 있었어요. 여기에 달짝지근한 바비큐 소스가 더해져 단짠 조합이 만들어진다고 해요. 다만 소스의 신맛이나 매콤함은 취향에 따라 호불호가 갈릴 수 있겠네요. 3. 재구매 의사는? 후기를 찾아보면 맛 자체에는 만족했다는 반응이 꽤 있었어요. 특히 평소 치즈징거버거를 좋아하는 분들이라면 취향에 맞을 가능성이 있어 보여요. 반면 가격을 생각하면 한 번 먹어본 것으로 만족하겠다는 의견도 있었고요. 저라면 마블 콜라보 기념으로 한 번 정도는 먹어볼 것 같아요. KFC 어벤져스 콜라보 메뉴 종류 이번 콜라보는 둠징거 외에도 다양한 메뉴가 출시됐어요. 대표적인 둠 시리즈 메뉴는 총 5가지예요. 메뉴 특징 둠징거 검은색 번을 사용한 치킨버거 둠트리플다운 치킨 필렛 3장 둠프라이 특제 소스를 곁들인 감자튀김 둠너겟 닥터 둠 콘셉트 너겟 둠에그타르트 한정판 콜라보 디저트 개인적으로 둠트리플다운도 눈에 들어왔어요. 빵 대신 치킨 필렛을 쌓아 만든 메뉴라니, 치킨 좋아하는 분들에게는 꽤 매력적일 것 같네요. KFC 둠징거 판매 기간은 언제까지? 이번 어벤져스 콜라보 메뉴는 2026년 11월 10일부터 2027년 1월 4일까지 한정 판매될 예정이에요. 전국 KFC 매장에서 만나볼 수 있지만, 에버랜드와 잠실야구장, 인천공항 T1 등 일부 매장은 제외된다고 합니다. 매장별 판매 상황이 다를 수 있으니 방문 전에 KFC 앱에서 확인해 보세요. KFC 둠징거, 먹어볼 만할까? 이번 KFC 신메뉴는 확실히 비주얼부터 시선을 끄는 버거인 것 같아요. 검은색 번과 초록색 소스가 조금 낯설기는 하지만, 실제 후기에서는 예상보다 괜찮다는 반응도 많았고요. 특히 매콤한 할라피뇨 소스와 달콤한 바비큐 소스의 조합이 가장 궁금해요. 다만 단품 699kcal에 가격도 8,500원부터라 부담 없이 자주 먹을 메뉴는 아닐 듯해요. 마블 팬이거나 색다른 치킨버거를 좋아한다면 한 번쯤 도전해 볼 만하겠네요. 혹시 벌써 드셔보신 분 계신가요? 초록색 소스 맛이 실제로 어떤지 궁금합니다! 😆

예준은서맘

맛피아 감자스틱 파는 곳 어디?🍟 CU 편의점 가격·칼로리 총정리

요즘 편의점에서 구하기 어렵다는 과자가 있더라고요. 바로 맛피아 감자스틱인데요! 🍟 처음에는 그냥 평범한 감자 과자인 줄 알았는데 흑백요리사 나폴리 맛피아 셰프와 협업한 제품이라고 해요. 게다가 트러플에 하몽 조합이라니.. 과자 좋아하는 사람으로서 너무 궁금하잖아요ㅋㅋ 그런데 막상 CU에 가도 품절인 경우가 많다고 하더라고요.🥲 그래서 맛피아 감자스틱 파는 곳부터 가격, 종류, 칼로리, 실제 구매 후기까지 찾아봤어요! 01 맛피아 감자스틱이란? 정식 제품명은 블랙트러플하몽 포테이토스틱이에요. CU와 나폴리 맛피아 권성준 셰프가 협업한 과자인데요. 이탈리아산 블랙트러플과 스페인산 하몽을 활용한 게 특징이에요. 일반 감자스틱처럼 길쭉하게 생겼지만 짭짤한 하몽의 감칠맛에 트러플 풍미를 더했다고 해요. 평소 트러플 감자칩 좋아하시는 분들이라면 관심이 갈 만한 조합이죠? 02 맛피아 감자스틱 파는 곳 가장 궁금한 건 역시 어디서 구매할 수 있는지겠죠? 맛피아 감자스틱은 CU 편의점에서 판매하는 제품이에요. 다만 모든 CU 매장에 재고가 있는 건 아니에요. 실제로 SNS에서 입소문이 나면서 품절 대란까지 있었는데요. 2026년 10월에는 수요가 너무 많아 일부 점포의 발주가 일시 중단되기도 했다고 해요. 👉 맛피아 감자스틱 CU 재고 확인 방법 무작정 여러 편의점을 돌아다니기보다는 재고부터 확인하는 게 좋아요. STEP 1. 포켓CU 앱 실행하기 포켓CU 앱에 접속해 재고조회 메뉴를 찾아주세요. STEP 2. 제품명 검색하기 검색창에 '맛피아 트러플'을 입력해 보세요. STEP 3. 가까운 CU 매장 확인하기 재고가 표시된다면 방문할 매장을 확인하면 돼요. ※ 앱 재고와 실제 매장 수량이 다를 수 있어서 방문 전 전화로 확인하면 더 좋아요. 03 맛피아 감자스틱 가격은? 가격은 생각보다 부담스럽지 않은 편이에요! 👉 맛피아 감자스틱 1봉지 가격 판매가격 1,900원  ·  중량 47g  ·  칼로리 230kcal 요즘 편의점 과자 가격 생각하면 크게 비싼 편은 아닌 것 같아요. 다만 한 봉지에 47g이라 양이 넉넉한 편은 아니에요. 트러플과 하몽을 넣은 과자라는 점에서 일반 감자스틱과는 조금 다른 느낌이죠. 04 맛피아 감자스틱 종류 3가지 혹시 CU에서 비슷한 과자를 발견하셨나요? 맛피아 협업 과자는 총 세 가지 형태로 나왔어요. ▶ 블랙트러플하몽 포테이토스틱 : 가늘고 길쭉한 감자스틱 ▶ 블랙트러플하몽칩 : 얇고 바삭한 감자칩 ▶ 블랙트러플하몽깡 : 두툼하고 오독한 식감 세 종류 모두 블랙트러플과 하몽의 풍미를 살렸지만 모양과 식감이 달라요. 👉 어떤 종류가 가장 맛있을까? 바삭바삭한 감자스틱을 좋아한다면 포테이토스틱, 가볍게 씹히는 감자칩을 좋아한다면 하몽칩, 조금 더 두툼하고 씹는 맛이 있는 과자를 좋아한다면 하몽깡이 잘 맞을 것 같아요! 개인적으로는 트러플 향이 나는 과자를 좋아해서 포테이토스틱이 가장 궁금하더라고요. 🤎 05 맛피아 감자스틱 칼로리는? 다이어트 중이라면 칼로리도 궁금하실 텐데요. 맛피아 감자스틱은 47g 한 봉지에 230kcal로 알려져 있어요. 양에 비해 칼로리가 아주 낮은 제품은 아니에요. 특히 감자스틱은 바삭하고 짭짤해서 무심코 한 봉지를 다 먹기 쉬운 과자잖아요ㅋㅋ 그래도 다이어트 중이라고 과자를 무조건 피할 필요는 없어요. 하루 전체 식사량을 고려해 간식으로 적당히 즐기면 된답니다. 06 맛피아 감자스틱 맛 후기 구매 후기를 살펴보면 가장 많이 언급되는 건 트러플 향과 짭짤한 맛이에요. 봉지를 열었을 때 트러플 향이 느껴지고, 먹을수록 하몽의 감칠맛이 더해진다는 반응이 있어요. 특히 일반 감자스틱보다 풍미가 진해서 맥주 안주로도 잘 어울린다는 후기가 많더라고요. 반면 트러플 특유의 향을 좋아하지 않는 분들에게는 조금 강하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 호불호는 향에서 갈릴 듯해요! 07 맛피아 감자스틱 솔직 후기 총정리 맛피아 감자스틱은 평범한 감자 과자보다 진한 풍미를 좋아하는 분들이 눈여겨볼 만한 신상 과자예요. 가격은 1,900원, 칼로리는 230kcal! 다만 인기가 많아 CU 매장마다 재고 차이가 크기 때문에 방문 전 확인하는 게 좋아요. 저는 하몽칩이랑 포테이토스틱을 같이 비교해 보고 싶더라고요ㅎㅎ 여러분은 맛피아 감자스틱 드셔보셨나요? 트러플 향이 진한 편인지 실제 후기가 궁금해요! 💗

예준은서맘

크로스핏 뜻│박스·와드 용어와 첫 한 달 준비법

이 글에서는 크로스핏이 어떤 운동인지, 박스에서 오가는 말들이 무슨 뜻인지,  등록 전에 확인해 두면 좋은 것들을 다룹니다.  ※ 특정 체육관이나 프로그램을 추천하지는 않아요. 1. 크로스핏, 그래서 무엇인가 역도와 체조, 달리기나 로잉 같은 유산소를 한 수업 안에 섞어서 짧고 강하게 돌리는 운동 프로그램이에요. 2000년에 미국에서 그렉 글래스먼이 만든 브랜드 이름이기도 합니다. 보통 준비운동과 기술 연습을 거쳐 본 운동으로 들어가는데  정작 숨이 턱까지 차는 구간은 10분 남짓으로 끝나기도 해요. 짧다고 쉬운 건 아니고요.  와드는 그날의 운동 과제. 매일 바뀌고, 같은 과제가 몇 주 뒤에 다시 나오기도 해요.  암랩은 정해진 시간 안에 최대한 많이 반복하는 방식이고,  포 타임은 정해진 양을 최대한 빨리 끝내는 방식이고요.  스케일링은 자기 몸에 맞게 무게를 줄이거나 동작을 쉬운 버전으로 바꾸는 것.  처음 몇 달은 거의 전부 스케일링이라고 보면 됩니다. 2. 사람들이 계속 나가게 되는 이유 ① 매일 과제가 바뀝니다.  오늘 뭘 할지 모른 채 들어가게 되니까 지루함이 덜해요. 반대로 예측이 안 되는 걸 불편해하는 분도 있고요. ② 숫자가 남습니다. 몇 분 몇 초, 몇 킬로. 지난달의 기록과 비교가 되니까 변화가 눈에 보이죠. ③ 혼자 하지 않습니다. 같은 시간에 같은 과제를 하고, 먼저 끝낸 사람이 옆에서 세어 줍니다.  혼자서는 안 나가지던 날에도 몸이 움직여지는 이유가 대개 이겁니다. ④ 끝이 정해져 있습니다.  수업 시간이 딱 끊기니까 "오늘 얼마나 더 해야 하지"를 고민할 일이 없어요. 3. 누구에게 맞고, 누구에게 버거울까? 맞는 쪽 혼자 하면 금방 그만두게 되는 사람에게 잘 붙습니다 코치가 매번 동작을 봐 주는 구조라 자세 교정을 받기 쉬워요 유산소와 근력을 한 번에 넣고 싶은데 시간이 모자란 경우 버거운 쪽 허리·어깨·무릎에 통증 이력이 있으면 고중량 동작부터는 미뤄야 합니다 옆 사람 기록이 눈에 들어와 페이스가 무너지는 성향이면 초반에 다치기 쉬워요 운동을 오래 쉬었다면 첫 달은 체력보다 회복이 먼저 발목을 잡습니다 세계보건기구는 2020년 신체활동 지침에서 성인에게  주당 중강도 150~300분 또는 고강도 75~150분의 유산소 활동과  주 2회 이상의 근력 운동을 권했어요 (출처: WHO, 2020).  크로스핏 수업은 이 둘을 한꺼번에 채우는 구조라 시간 대비 효율이 좋습니다.  한 번에 몸으로 들어가는 부담도 그만큼 크고요. 4. 등록 전에 확인할 다섯 가지 지금 아픈 곳을 먼저 적어 두세요. 등록 상담 때 말로 하면 빠뜨립니다. 체험 수업에서 코치가 스케일링을 먼저 권하는지 봅니다. 무게부터 올리자고 하면 한 번 더 생각해 보세요. 첫 2주는 기록을 재지 않기로 정합니다. 동작만 익히는 기간으로요. 주 2~3회로 시작합니다. 매일 가고 싶은 마음이 들어도 근육통이 가라앉는 속도를 먼저 확인하는 게 낫습니다. 수업 전후로 물과 식사를 챙깁니다. 공복에 고강도로 들어가면 어지럼이 오기 쉬워요. 5. 멈추고 진료를 받아야 하는 신호 고강도 운동 뒤 근육세포가 손상되면서 생기는 횡문근융해증은 드물지만 응급 상황으로 이어질 수 있습니다 (출처: 질병관리청 국가건강정보포털). 운동 며칠 뒤에도 가라앉지 않는 심한 근육통, 팔다리가 붓고 힘이 들어가지 않는 느낌,  소변 색이 콜라처럼 진해지는 변화. 이 중 하나라도 있으면 쉬면서 지켜보지 말고 바로 진료를 받으세요.  운동 중 가슴 통증이나 식은땀, 눈앞이 캄캄해지는 느낌도 같습니다. 판단은 검사를 거쳐 의료진이 합니다.  6. 운동이 숙제가 되어 간다면 빠지면 불안하고, 아픈 날에도 가야 마음이 놓이고,  기록이 떨어진 날 하루가 통째로 기분 나빠진다면 몸보다 마음 쪽을 한 번 들여다볼 때입니다. 그  지점이 길어지면 상담에서 다루는 영역으로 넘어가거든요. 어느 선부터가 무리인지 가늠이 안 될 때는 지니어트 커뮤니티에서 같이 고민을 나눠봐요 :)  

다이어트시렁

맥도날드 빅아치 가격 12,400원?🍔 칼로리·영양성분까지

맥도날드에서 역대급 크기의 신메뉴가 나왔다는 소식 알고 계셨나요?! 바로 존박 버거라고 불리는 빅아치 버거예요! 🍔 그런데 햄버거 단품 가격이 무려 12,400원이라니.. 진짜 처음에 듣고 너무 비싸서 놀랐잖아요 ...  근데 순쇠고기 패티가 2장에 치즈는 무려 3장이나 들어간다고 하더라고요... 과연 가격만큼 크고 맛있을까요? 오늘은 맥도날드 빅아치 가격부터 칼로리, 영양성분, 빅맥과의 차이까지 정리해 봤어요! 🍔 맥도날드 빅아치란? 맥도날드 빅아치는 2026년 10월 22일 국내 출시된 대형 비프버거예요. 맥도날드에서 선보인 버거 중 가장 큰 제품으로 알려져 있는데요. 일반적인 햄버거와 달리 재료부터 상당히 푸짐해요. ---------------------------------------------------------------------------------------- 맥도날드 빅아치 구성 ---------------------------------------------------------------------------------------- 순쇠고기 패티 113g × 2장 화이트 체다 치즈 3장 4.5인치 대형 번 양상추와 피클 생양파와 크리스피 어니언 빅아치 전용 소스 특히 패티 무게만 226g! 바삭하게 튀긴 양파와 생양파를 함께 넣어 식감에도 신경 썼다고 해요. 🍔 맥도날드 빅아치 가격은? 메뉴 가격 빅아치 단품 12,400원 빅아치 세트 13,900원 빅아치 맥런치 세트 13,000원 단품 가격만 12,400원으로, 국내 맥도날드 버거 중 가장 비싼 메뉴예요. 일반 세트는 단품보다 1,500원 비싸고, 맥런치 세트는 일반 세트보다 900원 저렴해요. ---------------------------------------------------------------------------------------- 맥도날드 빅아치 맥런치 시간 ---------------------------------------------------------------------------------------- 맥런치는 일반적으로 오전 10시 30분부터 오후 2시까지 이용할 수 있어요. 해당 시간에 구매한다면 세트 가격을 조금 아낄 수 있겠죠? 다만 매장과 배달 주문 여부에 따라 실제 가격은 달라질 수 있어요. 🍔 맥도날드 빅아치 칼로리는? 그런데 다이어트 중이라면 가격보다 더 놀라운 사실이 있어요. 바로 맥도날드 빅아치 단품 칼로리가 1,036kcal라는 점! 보통 햄버거 하나만 먹는다고 생각하면 상당히 높은 열량인데요. 구분 칼로리 빅아치 단품 1,036kcal 빅아치 일반 세트 약 1,360~1,499kcal 빅아치 라지 세트 약 1,433~1,627kcal 세트 칼로리는 선택하는 음료와 사이드에 따라 달라져요. 빅아치 단품 하나만으로도 1,000kcal가 넘기 때문에 평소 식사량이 적은 분들에게는 부담스러울 수 있어요. 🍔 맥도날드 빅아치 영양성분 영양성분 단품 기준 열량 1,036kcal 단백질 56g 탄수화물 약 59g 당류 12g 포화지방 26g 나트륨 1,661mg 단백질은 무려 56g으로 높은 편이에요. 다만 포화지방 26g은 하루 영양성분 기준치 15g을 초과하는 양이에요. 나트륨도 하루 기준치 2,000mg의 약 83%에 해당하고요. 단백질이 많다고 해서 무조건 건강한 다이어트 식단이라고 보기는 어렵겠죠? 🥲 🍔 맥도날드 빅아치 다이어트 중 먹어도 될까? 다이어트 중이라고 햄버거를 무조건 피할 필요는 없어요! 다만 빅아치는 단품만으로도 열량과 포화지방이 높은 편이라 식사 구성을 조절하는 게 좋아요. ✔️ 감자튀김과 음료까지 먹을 계획이라면 전체 칼로리 확인하기 ✔️ 당류를 줄이고 싶다면 제로 음료 선택하기 ✔️ 양이 많다면 나눠 먹거나 남은 음식 보관하기 특히 빅아치 세트는 1,300kcal가 넘을 수 있으니 하루 전체 식사량을 함께 고려하는 것이 좋아요.

예준은서맘

팔뚝살 빼는 운동│부위대로 안 빠지는 이유와 홈트 순서

팔뚝만 100번 들어 올려도 그 자리 지방이 먼저 빠지지는 않아요. 조금 허무한 얘기죠 !!! 🥹 이 글에서는 팔뚝살이 운동한 부위 순서대로 빠지지 않는 이유, 그럼에도 팔 운동을 루틴에 넣는 이유, 기구 없이 집에서 할 수 있는 순서까지 다룹니다. 1. 팔뚝에서 흔들리는 건 무엇일까 팔을 옆으로 들었을 때 출렁이는 부분은 대개 위팔 뒤쪽이에요. 피부 바로 아래에 피하지방이 있고, 그 아래에 팔꿈치를 펴는 삼두근이 붙어 있습니다. 앞쪽의 이두근은 가방을 들 때처럼 당기는 동작에서 주로 쓰이고요. 팔뚝 굵기는 두 가지가 합쳐진 결과입니다.  지방의 양, 그리고 근육의 상태.  둘은 다른 방식으로 움직여요. 지방은 전신 체지방이 줄 때 같이 줄고, 근육은 그 부위를 쓸 때 반응합니다. 2. 운동한 부위부터 빠지지 않는 이유는? 지방은 분해된 뒤 혈액을 타고 전신으로 동원됩니다. 특정 근육을 썼다고 바로 위에 덮인 지방부터 꺼내 쓰는 구조가 아니에요. 📍(출처: Vispute et al., 2011) 복부 운동을 6주간 추가한 그룹과 그러지 않은 그룹을 비교한 연구에서,  복부 피하지방에 의미 있는 차이가 나타나지 않았습니다 .  팔이 아니라 배를 본 연구지만, 부위를 지정해 빼는 접근이 잘 통하지 않는다는 근거로 자주 인용돼요. 어디서 먼저 빠지는지는 유전과 호르몬의 영향을 받습니다.  순서를 내가 고를 수는 없다는 뜻! 3. 그럼 팔 운동은 왜 넣나요 ① 윤곽 지방량이 같아도 아래 근육이 받쳐 주면 팔의 선이 달라 보입니다. ② 어깨와 팔꿈치 미는 힘, 당기는 힘이 약하면 장바구니 하나에도 어깨가 먼저 고생하거든요. ③ 주 2회 근력운동 채우기 상체 운동은 성인 신체활동 권고의 근력운동 몫에 그대로 들어갑니다. ④ 지속 변화가 눈에 보이는 부위가 하나 있으면 루틴이 덜 끊깁니다. 4. 팔만 할 때와 전신에 섞을 때 팔만 할 때: 한 세션이 10분 안에 끝나고 쓰는 에너지가 작습니다. 근육은 단단해지는데 위에 덮인 층은 그대로라 거울에서 차이를 느끼기 어려워요. 전신에 섞을 때: 하체와 등처럼 큰 근육을 같이 쓰니 한 번에 움직이는 양이 커집니다. 팔 동작은 마지막 5분에 붙이는 식으로. 구분 권고량 예시 중강도 유산소 주 150~300분 빠르게 걷기, 자전거 고강도 유산소 주 75~150분 달리기, 줄넘기 근력 운동 주 2일 이상, 주요 근육군 팔·등·가슴·다리 (출처: WHO 신체활동 지침, 2020 / 보건복지부 「한국인을 위한 신체활동 지침서」, 2023) 5. 팔뚝살 빼는 홈트 6가지 벽 푸시업 손은 어깨너비보다 조금 넓게. 팔꿈치가 몸통에서 90도로 벌어지지 않게 45도쯤 유지합니다. 의자 딥스 고정된 의자에 손을 짚고 팔꿈치를 뒤로 굽혔다 펴기. 어깨가 귀 쪽으로 올라가면 범위를 줄이세요. 물병 킥백 상체를 숙이고 팔꿈치를 몸통에 고정한 채 아래팔만 펴는 동작. 삼두근에 가장 직접적입니다. 오버헤드 익스텐션 양손으로 물병을 잡고 머리 뒤로 내렸다 펴기. 플랭크 숄더탭 버티는 힘과 어깨 안정성을 같이 가져갑니다. 마무리 유산소 10분 짧아도 붙이는 쪽이 낫습니다. 횟수는 마지막 2~3회가 버거운 정도로 2~3세트.  같은 무게로 4주 넘게 쉽게 해내고 있다면 저항을 올릴 때예요. 이럴 땐 운동보다 진료가 먼저 한쪽 팔만 눈에 띄게 붓거나 굵어졌다 어깨나 팔꿈치 통증이 2주 넘게 이어진다 손이 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 있다 이런 경우 원인 확인은 의료진의 진찰과 검사로 이루어집니다.  강도를 올리기 전에 먼저 봐 두는 편이 안전해요. 루틴을 혼자 짜기 어렵다면 운동 Q&A에서  전문가 분들께 질문 하는 것도 정답일 것 같아요 ㅎㅎ

다이어트시렁

타코버거

1 또띠아 위에 고기다짐육을 펴주고 소금 후추뿌려요 2 팬에 기름 두르고 고기있는쪽으로 먼저 굽고 뒤집어 주세요치즈 두장 올려 뚜껑덮어 익히고  반쪽에 상추 올리고 볶은 양파 올리고.마요네즈 스리라차 섞은소스 좀올려 반접어서 먹음되요

송쩡

닭가슴살 스테이크수제버거

 빵에 마요네즈 저당 허니머스타드소스 섞어 발라주고 상추깔고 양배추 채썬거 올리고 토마토 썬거 올리고 마요네즈,케첩 뿌려 섞어 바르고 닭가슴살 스테이크 렌지 돌린후 올려주고 빵으로 덮어 완성

송쩡

양상추 치즈버거

지방 약 5% 다진 소고기 130g• 양상추 80g 체더치즈 20g 토마토 60g 피클 20g• 양파 20g 케첩 10g • 머스터드 5g 식용유 2g 소금• 후추 약간  만드는 법 1 채소의 물기를 닦고 케첩•머스터드를 섞어요. 소고기에 간해 약 1cm 두께로 빚어요. 기름 바른 팬에서 중심온도 71°C 이상 익히고 치즈를 녹여요. 양상추에 패티•채소• 피클•소스를 넣어 감싸요. 약 320kcal 단백질 35g 지방 16g : 탄수화물 10

로블ㅎ

병아리콩 두부 패티

재료: 익힌 병아리콩 100g, 두부 100g, 귀리가루 2큰술, 양파, 후추. 조리: 재료를 으깨 섞고 패티로 만들어 팬에서 양면을 익힌다. 특징: 식물성 재료로 만드는 햄버거 패티 대안이다. 시간: 20분.

열정남자