양상추 치즈버거

지방 약 5% 다진 소고기 130g• 양상추 80g

체더치즈 20g 토마토 60g

피클 20g• 양파 20g

케첩 10g • 머스터드 5g 식용유 2g

소금• 후추 약간 

만드는 법

1 채소의 물기를 닦고 케첩•머스터드를 섞어요.

1. 소고기에 간해 약 1cm 두께로 빚어요. 기름 바른 팬에서 중심온도 71°C 이상 익히고 치즈를 녹여요.
2. 양상추에 패티•채소• 피클•소스를 넣어 감싸요.

약 320kcal

단백질 35g 지방 16g : 탄수화물 10