'해산물 빠에야 밀키트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻

자 평화로운 2024년 1분기가 가고 2분기가 찾아왔습니다. 봄이 오니까 날이너무 좋으니까.. 게을러지고 조금은 힘들더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 관리하는게.. 근데 또 만날 사람들은 계속 만나야하니까.. 만나다 보니 신학기고.. 체중이 올라가는게 느껴졌습니닼ㅋㅋㅋㅋ 참 세상에는 맛있는게 많은 것 같아요 하하.. 무튼.. 그래서 3주동안이라도 다시 다이어트 하자!! 라는 생각으로 3주 다이어트를 시작했습니다^^ 이번에는 원래 해왔던 대로의 방법에서 몇가지를 추가한 방법과 함께 다이어트를 진행하였어요!! 이번 저의 목표는!! 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 다이어트를 해보자는 생각으로 관리를 진행해보았어요! 목표는 3주 동안 2kg 도전!! 으로 한번 목표를 세워보았습니다. 엄청 열심히 했어요!! 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 3주 동안의 기간인!! 24.4. 20- 24. 5. 11입니다 3주 동안 다이어트를 했는데 첫째주는 워밍업 하는 주간! 둘째 주는 식단을 본격적으로 시작하는 주간! 셋째 주는 운동과 함께 모든 것들을 종합적으로 하는 주간! 으로 진행을 했어요. 3주 동안 운동을 다 빡세게 진행하면 다이어트 오래 못가요 ㅎㅎ 작심삼일이 되지 않기 위해서 여러분 이렇게 점층적으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요 처음부터 무조건 빡세게 하려고 하지마시구요! 🌻저의 꿀팁 이랍니다🌻   2️⃣감량 전 몸무게 감량 전 몸무게 사진이 날라갔아요 푸ㅜㅜㅜ  사진 정리를 하면서 실수했나봐요  시작은 84.4kg로 시작했습니다! 휴.. 대신 중간 몸무게 사진을 올려요 2-3째주의 몸무게입니다 83kg까지 떨어진 모습입니다 ㅎㅎ 이때 물먹고 신발도 신어서 0.3kg 올라간 걸루 하죠 ㅎㅎ 3️⃣감량 후 몸무게&눈바디 감량 후 몸무게입니다 2kg 감량 성공했습니당❤️❤️ 감량 후 몸무게는 맘에 들게 감량이 되었네요 그 이후 지금은 더 살이 빠져서 70kg대를 바라보고 있답니다. 몸무게 84.4 👉82.15로 마무리합니당!! 4️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 집밥과 외식을 번갈아가며 먹었어요. 두개중 하나로만 하기에는 무리가 있더라구요!! 집밥은 최대한 기름기가 없는 음식으로! 최대한 나트륨이 없는 음식으로! 자극적이지 않은 음식으로 먹으려고 했습니다. 먹을만 하더라구여😀 처음에는 심심했는데 이런 건강한 류의 음식들! 두부, 명태국, 해산물 볶음 등등이 영양소도 풍부하고 식사 후 포만감도 있어 상당히 만족스럽다고 느꼈습니다. 집밥의 최대 장점은! 건강함 인 것 같아요 제가 직접하거나 부모님의 건강한 손길이 담긴 음식을 먹으니 자극적이지 않고 건강한 음식이 만들어져 다이어트에 상당히 도움이 된 것 같습니다. 참 이때 아무리 집밥이라도 많이 드시면 안됩니다 ㅎㅎ 저는 탄수화물을 줄이고자 곤약밥이나 밥대신 메밀면이나 두부 이런 것들로 밥을 대체하고자 했어요! 물론 어느정도의 탄수화물을 먹어야합니당!! 저는 김밥을 좋아해서 ㅎㅎ.. 치팅데이.. 날에는 김밥 만들어 먹었습니다.. ㅋㅋ 너무 안먹어도 몸에 안좋다하더라구요 적당한 양의 섭취는 좋습니다😁 요즘 외식 자극적이고 조미료 많잖아요 ㅎㅎ 다이어트 하시려면 식단에서 집밥 반드시 챙기시면 좋아요😄 아 그리고 집밥은 주로 저녁에 주로 먹었습니다 저녁에 외식가면 진짜 폭식하더라구요 ㅠㅠ 저는 저 자신을 못 믿어서..ㅋㅋㅋ 폭식을 막기위해 저녁에 집밥을 먹었습니다!! 외식은 최대한 단백질을 섭취할 수 있는거나! 건강한 음식을 먹었어요 국물류는 샤브샤브를 즐겼고! 단백질은 소고기를 구워먹었습니다 이때 중요한겅 채소 많이 드시구요 같이 드실때 양념소스장 같이 많이드시면 안됩니다. 양념소스장에 생각보다 칼로리와 당이 많이 들러가있어요. 소스류들은 피하면서 저는 외식을 즐겼습니다 다이어트때 외식하면 분위기 전환도 되고 상당히 좋더라구요😇😇😇😇 외식의 빈도는 일주일에 2번을 넘지 않도록 했습니다. 외식하면 저도 모르게 약간씩 흔들리더라구요.. ㅠㅠ 간식은 단백질 음료만 주로 마셨어요단백질 음료 중에서 저당이고 단백질이 높고 칼로리가 최대한 낮은 아이들로만 간식을 먹었어요 마시는 것을 좋아하기도 하고 생각보다 과자나 주워먹는 것들이 생각보다 다이어트 몸무게 관리에 영향을 많이 주더라구요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 일체의 간식을 먹지 않았어요. 다이어트 기간 끝나고는 조금씩 먹기 시작했지만요?ㅋㅋㅋ 아 그대신 물을 많이 마셨습니당 뭐 먹고 싶을 때 운동 조금 하고 물 마시면.. 여러분 놀랍게도 뭐 먹고 싶은 욕구가 줄어들어요 적당한 운동과 물로 포만감을 주는거 진짜 꿀팁입니다✨✨✨ 물 드세여 물 드셔야합니다!! 아 그리고 불금이나 주말에 한번 정도는 간단한 술자리는 가졌습니다. 사회 생활을 해야해서ㅠㅠ 아예 술자리를 안가지는 건 불가능 하더라구요 ㅠㅠ 가서도 양심상 식단 관리를 나름 했고 집에 갈때 산책을 조금 하고 운동으로 무마하려했답니다😂😂 다이어트할때 극단적인 다이어튼 좋지않아요..! 즐기실거는 즐기시면서 행복하게 다이어트!! 건강하게 다이어트!! 하는 것이 중요합니다❤️ 5️⃣감량 방법(운동) 운동이 중요한 이유!!! 🎶🎶건강한 몸의 체형을 만들기 위해서🎶🎶 🎶🎶근력 손실을 막기 위해서🎶🎶 🎶🎶식단으로만은 체중 감량이 어려워서🎶🎶 입니다 운동을 하셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있어요 굶어서만 근육과 체지방 모두 빠지는 다이어트는 건강하지 못합니다!! 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 같이 했어용 유산소는 만보 채우기!!로 했어용 만보를 할때 그냥 만보를 채우기보다 10분은 걷고 10분은 뛰고 한 인터벌 달리기로 유산소를 했습니다. 그래서 매일 매일 만보를 채웠답니당😀 그리고 공원이나 예쁜 하늘 보면서 걷기, 계단 오르기도 했어요! 야간 산책두여 만보를 채웠어두 ㅎㅎ!! 생각전환도 되고 운동도 되서 즐겨하기좋더라구용 이런 다양한 시간, 방법, 장소에서 달리 운동을 하면 지루하지 않게 운동을 할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 근력 운동은!! 제가 하는 루틴인 !! 이 운동 등을 선택적으로 실시했어요 🦾훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🦾런지 각각 4세트(1세트 15회) 🦾팔굽혀 펴기 100개 이상 🦾스쿼트 150개 이상 🦾플랭크 1분씩 5세트 🦾아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 ➕지니어트 홈트하기!! 근력 운동도 너무너무 중요해요 참 요즘 지니어트 홈트생긴거 아시나요 ㅎㅎ 지니어트 홈트가 진짜 진국입니다 총 64개의 운동이 있는데 근력을 잘 모른다?? 지니어트 홈트를 키세요 정말 친절한 음성과 하나하나씩 나오는 동작을 하나씩 하면 어느샌가 몸에는 땀이 쥬륵!! 그리고 거울 앞에 멋진 나의 모습이 보일 겁니다. 유튜브 보는 것도 좋은데 이렇게 운동 프로그램과 함께 같이 운동하면 너무좋더라구요 ㅠㅠ 여러분 지니어트 홈트 추천드려요 ㅠㅠ 특히 엉덩이 운동이랑 죽음의 타바타 운동, 점핌 운동 추천드립니다 재밌게 운동하실 수 있어요><❤️❤️저의 열심히 한 흔적입니당>< 꿀팁 및 조언 음 저는 평생 다이어터라 항상 패시브로 다이어터의 기운이 있지만 ㅋㅋ 꿀팁 및 조언을 드리면 💜나 자신을 믿어라( 힘들 때가 와요, 그때 나 자신을 믿고 꾸준히 앞으로 가셔야합니다) 💜식단과 운동을 빠질 수 없다 💜근력 운동은 필수다( 모르면 운동 프로그램과 함께 해라-- 지니어트 홈트 강추 ❤️) 💜다양한 방법으로 나만의 다이어트 루틴을 찾아라 💜행복한 다이어트를 위해 극단적으로 하지마라 💜힘들면 하루 이틀 쉬어도 된다( 치팅데이한다고 세상 안 무너진다) 💜늦었다고 생각할 때는 진짜 늦었다 오늘 부터 해야한다 외식은 최대한 자제해라 💜몸 좋은 롤모델 한명을 정해 저사람이 되겠다고 다짐해라 💜물 많이 마셔라 💜운동힘들면 좋아하는거랑 함께 해라 (저는 음악이 좋아서 무조건 음악들어요) 등등의 조언을 해드리고 싶네요 여러분 다들 다이어트 힘드시죠 ㅠㅜ 저도 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그래도 ㅠㅜ ㅋㅋㅋㅋ 우리 주위의 소중한 사람들, 그리고 건강한 나를 위해 노력해야하잖아요 우리 계속 노력해보아요 잠깐의 힘듬이 미래의 멋지고 아름다운 우리를 만든답니다 다이어트 방법에 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요❤️❤️ 답변해드릴게요 자 그럼 여러분 오늘도 하루 다이어트 파이팅입니다 저도 파이팅!!! 우리는 최고다!!

구룸구룸

편백찜

보기도 예쁘고 맛도좋은  편백찜을 자주 해먹습니다 야채 잔뜩찌고 해산물 고기쪄서 맘껏먹습니다 탄수화물 국수나 밥은 패스~~ 당에도 좋고 배도부른 식단입니다

차돌이맘

다이어터의 치팅데이 레시피

야채 듬뿍! 고기 듬뿍! 해산물 듬뿍! 샤브샤브로 치팅데이를 즐깁니다. 평소보다 많이 먹었지만 몸에 좋은 음식들을 골고루 먹었으니까 건강한 한끼를 먹었다고 생각합니다. 해산물 고기 샤브샤브 강추!

지금이순간7

점심

소바 밀키트 사놓은게 있어서 아들이랑 같이 먹어요

헤븐79

오징어 구매했습니다

오징어는 많은 사람들에게 사랑받는 해산물 중 하나입니다. 매우 다양한 요리로 손쉽게 즐길 수 있기에 자주자주 애용하는 식품인데요 ㅎㅎ 이번에 캐시딜에서 수산대전 할인 20프로 쿠폰 까지 써서 너무너무 저렴하게 구입하게됐습니다. 원양산 손질 통오징어 못난이 이지만 못난이면 어때요? 맛있게 요리해서 먹으면 되는거쥬ㅋㅋ 어릴때부터 오징어를 너무너무 좋아하는 저로서 모든 오징어요리를 사랑합니다ㅋ 오징어는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 발달에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 특히 근육을 형성하고 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 오징어를 섭취함으로써 단백질을 충분히 공급받을 수 있어 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 냉동상태 그대로 꼼꼼하게 포장배송되어 왔구요ㅋ어디하나 흠잡을때가 없는 오징어 맞지요?ㅋㅋ 오징어 변신은 무죄입니다ㅋ 오징어 볶음 요리 했습니다   어때요?  침넘어가시죠?매콤함이 입안에 퍼지면 진짜진짜 행복해요😍 이런게 소소한 행복 아닐까요? 매운거 못먹는 우리 막둥이는 오징어 숙회로 만들어주면 개눈 감추듯이 먹어버려요 ㅎㅎ 엄마인 제가 오징어를 좋아하다보니 아이들도 같이 따라서 엄청 좋아한답니다ㅋ 성장기 아이들에게도 좋은 오징어 많이많이 드시고 건강하세요ㅎㅎ

담율로

치팅 데이에는 매콤하고 채소 가득한 콩나물해물찜으로 먹어요

다이어트도 좋지만 치팅 데이에는 매콤한 콩나물 가득한 해물찜을먹어요. 다이어트때는 양념 특히 매운 양념을 절대 먹지 않기에 치팅데이 메뉴예요. 해물찜은 뭐니 뭐니 해도 깊은 양념 맛과 재료의 어우러짐이지요. 그래서 오징어, 새우 등 각종 해산물에 싱싱한 콩나물과 미나리 같은 것이 있으면 채소를 추가해서 볶아요. 그래도 양념을 만들 때 설탕 같은 당류를 최대한 줄이고 채소를 정말 듬뿍 넣어서 나름 위안을 삼고 있어요.  

임삼미

내가 만드는 치팅데이 면요리 [해물 가득 건강한 울면]

해물 가득 건강한 울면 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  채소와 해산물이 들어가서 육수가 시원함. 단탄지 구성이 조화로움. 조리시간이 30분이내로 짧음 면 대신 밥위에 얹어 덮밥으로 활용 가능한 레시피 재료 : 손질 냉동 해산물 모둠 세트, 청경채, 양파, 파프리카, 숙주, 버섯류, 애호박,당근, 계란, 짜장면용 면(밥 가능), 후추, 소금, 전분, 진간장 조리 과정 & TIP  1. 손질 된 냉동 해산물 모둠 세트와 채소류를 물에 헹군 후 건져둡니다. 계란도 2개를 풀어 준비합니다. 2. 웍에 양파 중간 크기 1개를 채썰어 기름을 두른 팬에 볶아주다가 투명하게 될 때쯤 해산물을 먼저 넣고 볶다가 채소를 넣고 간장 2큰술을 넣고 볶아줍니다. 3.끓인 물을 700ml가량을 부어서 끓여주며 소금으로 간을 추가 합니다.  4. 전분 2큰술을 물에 개어 휘이 둘러가며 저어줍니다. 5. 계란물을 둘러가면 부어주고 후추와 소금으로 간을 추가 합니다. 약간 간간하게 해줍니다. 한소끔 끓으면 불을 끕니다. 6. 다른 냄비에 면을 삶아 주고 찬물에 헹굽니다. 7. 그릇에 면을 담고 완성된 소스를 부어주고 후추를 살살 뿌려주면 완성입니다.

cogo092

야식- 집 떡볶이 (ft. 밀키트)

먹었습니다 

숲속의나무

단백질을 충분히 섭취하는 식단의 생활화

식단과 운동이 전부라고 할 정도로  혈당관리에는 식단이 중요하다고 생각합니다. 정제된 탄수화물과 가공된 음식은 최대한 피해야죠. 제철에 난 신선한 음식을 최소한의 조리로 먹는 식단을 애용하는 편입니다. 다행히 집 앞에 식사빵을 파는 곳이 있어요. 아침에 먹은 100% 호밀빵 한 조각, 달걀, 토마토, 조갯살, 문어 등 해산물과 우거지를 넣은 스튜입니다. 매일 이렇게 먹지는 않지만 매끼 단백질을 충분히 섭취하려고 노력해요. 무엇보다 정해진 시간에 식사를 하여 인슐린을 자극하지 않는 것이 중요한 것 같습니다. 모두 건강해지셨으면 좋겠어요!

듀란듀란

5월 11일 (토) | 혈당일기 2기 7일차

- 날짜: 2024.05.11 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 오늘 점심식사로 쭈꾸미콩불을 먹었다 해산물에 고기 채소 콩나물이 주인 음식이라 영양에 좋다. 오늘이 혈당일기2기 쓰는 마지막날이다 그동안 건강에 신경쓸수있어 좋았고 앞으로도 계속 유지했음 좋겠다

Gale

치팅데이- 김치를 이용한 두부김치와 김치 부침개^^

다이어트 하는 식구가 있어 요즘 김치랑 두부를 이용한 요리를 많이 하고 있어요. 치팅데이에도 죄책감없이 먹을 수 있는 요리는 바로 두부 김치와 김치부침개에요. 김치는 발효식품이라 몸에도 좋고  여러 요리에도 활용가능해서 없어서는 안될 재료인거 같아요.  두부 김치에 김치는 어머님께서 손수 만들어주신 전라도식 생김치구요 두부는 두툼한 초당두부입니다. 김치 부침개 레시피도 완전 쉬워요.  둥근 볼에 갖은 해산물을 썰어 넣고 김치도 종종 썰어서 부침가루와 함께 개우면 끝~  요리하기도 쉽고 맛도 좋은 김치요리로 치팅데이 제대로 즐겨보세요^^

seabuck

치팅데이에 즐겨먹는 한우곱창낙지찜은 ❤️ 이에요.

다이어터들에게는 치팅 한번도 큰 맘먹고 해야하잖아요. 그래서 항상 메뉴 선택이 고민 아닌 고민인데요. 저희는 낙지를 좋아해서 치팅데이의 메뉴로 낙지를 많이 선택하는 편이에요. 가장 좋아하는 메뉴는 한우곱창낙지찜이에요.  콩나물  가득이라 낙지와 곱창의 쫄깃쫄깃 식감이  최고지요. 그리고 콩나물의 아삭함까지 더해져서 일품이에요. ■낙지의 효능 낙지는 칼로리가 낮은 해산물 중 하나라서 다이어트 식품으로 100g당 70~90칼로리죠. ~낙지는 단백질이 풍부하여 근력에 도움이 되며 세포를 유지하는데  도움을 준다. ~낙지에는 철분과 비타민B12가 풍붛ᆢ여 혈중 산소공급을 촉진하고 에너지 생산을 도와 준다. ~낙지에는  아연과 비타민C가 있어 면역 시스템을 강화하고 감염으로부터 보호하는 데 도움을 준다. ~낙지에누 칼슘과 인이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 준다. ~낙지에는 요오드가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 갑상선 기능을 유지하는데 중요한 역할을 한다. ~낙지는 저칼로리 식품으로 다이어트나 식이 관리에 도움을 주며  높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량은 다이어트 식단에 적합하며 포만감을 유지 하는데 도움이 된다.  ※하지만, 낙지는  콜레스테롤 함량이 있어 고지혈증이나 관련 질환을 가진 사람들은 섭취에 주의해야 한다는거 명심이요. ■곱창의 효능 ~곱창은 철분이 풍부하여  빈혈 예방과  에너지 생산에 중요한 역할을 한다. ~곱창은 고단백, 저지방 식품으로 몸의 성장과 수리에 필요한 영양소로  단백질은 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있다. ~곱창은 비타민B12와 칼륨이 풍부한 식품이다. ■콩나물 효능 콩나물은  가장 잘 알려진 효능 중 하나가 바로 숙취해소지요. 그리고 면역력 향상, 고혈압 예방, 빈혈 예방, 여성 호르몬을 보충 해 준다. 이런 엄청난 효능을 지닌 한우곱창낙지찜 한번 드셔보세요. 그리고 마지막 휘날레는 치즈 가득 볶음밥인데는  볶음밥은 저를 제외한 다른 가족들을 위한 메뉴랍니다. 저는 항상 볶음밥은 군침만~~~ 그래도 행복한 치팅할 수 있어 행복해요.

wrinkle

혈당일기 2기 7일차

5월 9일 저녁식후 저녁으로 현미밥에 밀키트 냉동 신의주 순대국 데워서 총각김치랑 먹고 밥 먹기 전에  파프리카랑 오이 생야채 좀 먼저 먹음. 식후엔 요즘 먹기 시작한 간식으로 사과1개 잘라서 오리브오일 뿌리고 피넛버터 발라먹음 맛있네 간식 많이 먹어 큰일이다ㅠㅠ

랜디랜디

3주만에 4.2키로 감량 비결은 바로..

하루에 먹고싶은 고기,해산물, 야채 아보카도 등 먹먹고ㅇ은 것을 양껏 먹으면서 굶지않고 식단 조절했는데요 그 결과 혈당도 안정화되고 체지방 분해되서 감량되고 있습니다~키토식 다이어트로 식단짜서 하고 있어요. 빵 사먹고 외식할때보다 비용도 절감되구요 좋아요~뭣보다 건강해져서요 @감량기간: 24.4.13~현재 @감량전 몸무게: 64 /26 @감량후 몸무게: 59.8 /22.3 현재 계속 진행중이구요~ @감량방법:  키토다이트식단,  @감량운동: 걷기  추후 피티 병행 예정입니다

러블썬

나만의 냉면 맛을 찾아서

모처럼 화창한 날씨로 기분 좋은 하루였어요^^ 날씨가 워낙 좋다보니 시원한 냉면이 생각나더라구요! 요즘은 유명한 냉면 집의 가격대를 보면 한 그릇에 보통 14,000원~16,000원 정도 하더라구요~ 그래서 가끔씩은 밀키트, 시판용 냉면 육수, 비비고 소고기 양지육수를 활용해서 만들어 먹기도 해요! 맛의 기준은 제가 선호하는 냉면 육수와 고명으로 하되 레시피는 유튜브나 블로그를 참고하고 있어요! 찾다보면 레시피도 정말 다양하고 생각보다 너무 간단해서 놀랄 때도 있어요. 시판용 육수도 정말 다양해서 활용하기도 좋구요^^ 선택지가 다양해진 만큼 선호하는 냉면 맛을 찾아가는 재미도 즐길 수 있어요!

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혈당일기 2기 6일차

5월 8일 저녁식후 2시간 후 파프리카 오이 생야채로 탄수화물 먹기전에 먼저 먹어주고 현미밥에 뼈없는감자탕 밀키트 데워서 먹음. 식후 견과류 한줌과 사과 한개 플랫화이트 따뜻한 커피 한잔에 과자 몇개 먹음

랜디랜디

"절대 무와 먹지 마세요" 무와 상극인 음식

1.유제품 유제품의 칼슘과 무의 비타민 C가 상호작용하여 체내 흡수율이 감소 2.두부 두부에 함유된 단백질과 무의 섬유소가 복합적으로 작용하여 소화 시스템에 부담 3.해산물 무와 함께 섭취 시 무에 들어있는 비타민 B1의 효능이 감소 4.소금이 많이 첨가된 음식 무 자체는 나트륨 함량이 낮지만, 절임류나 가공식품과 같이 소금이 많이 첨가된 음식과 함께 먹으면 나트륨 섭취량이 급격히 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다

야고

나의 성공후기

감량기간  6개월 감량전 몸무게 90 감량후 몸무게 67 감량방법식단 단백질 생선 전복 낙지 주꾸미등 해산물위주 식단  삼겹살 라면등 육고기 거의 한달에 한번 먹음 감량방법운동 근력운동을 열심히 30분  유산소운동 매일 1시간 꿀팁및조언 끝없는 먹거리 유혹에서 벗어나는 방법 먹고 나면 지방량 증가 몸무게 증가 사진 남기고 사진에 이유 필기하고 추후 방지대책 세우기 꾸준하게 운동하기 

쵸코파이팅구

혈당일기 2기 4일차

5월 4일 토요일 저녁 식후 유러피안 샐러드 파프리카 조금에 올리브 오일 발사믹 식초 조금 넣고 밀키트 소고기 쌀국수 먹음 후식으로 카라향 1개 견과류 조금  아맛나먹고 혈당체크 갱년기 시작?인지 살이 계속 쪄서 고민ㅠㅠ

랜디랜디

혈당일기 2기 2일차

5월 2일 저녁식후 6시경 밀키트 짜장면 데워서 총각김치랑 맛나게 먹고 점심에도 베이글이랑 식빵 한조각 먹어서 밀가루 많이 먹은것 같아서 애사비 한잔 마셔주고 영화 한편 보고 들어오느라 혈당 체크 늦게 하니 많이 안나오네 이제 운동가야지

랜디랜디

오늘 캐시딜에서 시킨거 왔다고하네요

글쎄 유통임박으로 부대전골 59000원짜리 하던게 1kg 4팩에 15900원이더라구요. 1만원은 캐시로 상품권사고 나머지 5900원중 2700원은 저번에 쌀구매하고 나온 포인트쌓인걸로 구매했더니, 3200원 정도 내고 부대전골을 시켰었거든요. 집에가면 도착해있을거라는 생각에 벌써부터 두근두근해지네요 ㅎㅎ 안에 해산물도 많이들었고 나쁘지않더라는 이야기 많이들었는데. 집가면 야식으로 한번 끓여봐야겠어요 

쿠보

점심 메뉴

점심점심메뉴는 새우. 홍합. 가리비까지 푸짐하게 들어간  토마토소스 해산물파스타였어요  맛있게 먹고 산책했어요

마음그릇

(시그널) 내 혈당관리방법

저만의 혈당관리법은 약을 먹질 않고 꾸준히 관리해왔어요 먼저 매일 식후 바로 2천보씩 히루 3끼 먹은후 바로 진행했어요  특히 계단타기를 먼저 했어요 근력운동도 할겸 100계단타고 아파트 단지 돌았습니다 걷기는 계단100개 타고 바로 2천보씩 하루 3번씩 했어요 운동관리와 식단으로 꾸준히 관리했어요 식단은 야채 채소 해산물을 섭취했어요 하루 2끼는 꼭 이렇게 먹었고 나머지 1끼는 먹고싶은걸로 먹었어요 자율식이죠  과일도 최소량만 적당히 먹었습니다

정숙한여자정말

서울식 소불고기 전골~ 보글보글

마트에서 산 소불고기 밀키트  제가 좋아하는  청경채랑 버섯 듬뿍 넣고 당면 더 넣어서 저녁 먹을려구요~ 맛저하세요~^^

우리화이팅

음식관리. 혈당극복

혈당이 너무 오른 저에게. 선택법은 음식 식단이 였어요  단것피히고 야채식위주와 해산물로 혈당을 관리했어요 영양성분도 좋고 몸에 좋아 너무좋아요  당도 쉽게  안오로고 살짝 오르다 내려갑니다 정상수치도 몇일간 유지될때도 있어요

비포장도로자전거

떡볶이도

제가 좋아하는 브랜드 인 떡볶이도 같이 먹었어요. 다들 맛있게 드셔서 기분 좋았네요. 요즘은 밀키트로 잘 나와서 좋네요

로블ㅎ

어묵탕

인터넷으로 주문한 어묵탕 세트 밀키트 끓여서 먹었어요. 물떡이랑 유부 주머니가 들어 있어서 구성이 좋았어요

로블ㅎ

혈당일기1기 6일차

저녁은 회와 해산물이었어요. 간식으로 빵을 먹었네요. 빵은 조금 자제하는걸로~~

플리트비체

점심 칼제비

점심 칼제미 먹었어요 요즘 밀키트가 잘 나와요 열무김치랑 먹으니 더 맛있네요

꽃이뻐

흥미단

흥미단 떡볶이 좋아해서 인터넷으로 주문 했네요 매장에서 먹는게 더 맛있긴 한데 밀키트 맛이 어떨지 궁금하네요 

로블ㅎ

저당간식 건어물 아지매 오징어 추천

해산물 중에서도 저당식품은 있다구요 어렸을때 오징어 잡아 뜯으며 먹었던게 건강에도 좋은 저당식품이었다니 좋지않을수가 없네요 그래서 저당간식식품으로 추천드립니다! 물론 너무 많이 먹으면 치아에 무리가 갈 수 있으니 적당히 드셔야하겠죠! 소개하면서도 지금도 간식으로 즐기고 있습니다 저당식품으로 혈당관리하며 건강한 식생활을 합시다

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