'행복한 콩 고소한 두부 부침용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭 가슴살과 두부 중, 다이어트 때 먹어야 할 것은?

닭 가슴살과 두부 중, 다이어트 때 먹어야 할 것은? 닭 가슴살과 두부 중, 다이어트 때 먹어야 할 것은?© 제공: 헬스조선   흔히 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 체중 관리에 효과적이라고 알려져 있는데, 정말 그럴까? 미국 건강전문지 ‘헬스(health)’의 전문가들은 식물성 단백질이 동물성 단백질만큼 체중 관리에 효과적이며 영양 이점이 더 많다고 이야기한다. ◇포만감 유지하고 근육 생성 동물성 단백질과 식물성 단백질 모두 포만감을 오래 유지하고 근육 생성을 도와 건강한 체중 관리에 효과적이다. 미국 메이요 의과대 앰버 셰퍼 임상영양사는 “단백질은 신진대사를 향상시켜 더 많은 단백질 섭취는 더 큰 포만감으로 이어진다”고 말했다. 단백질은 분해하는데 다른 영양소보다 시간이 오래 걸려 더 많은 에너지가 필요하다. 따라서 단백질은 체중 감량을 도울 뿐 아니라 사람들이 섭취 칼로리를 줄이면서도 근육량을 보존해 신체를 건강하게 유지한다. ◇식물성 단백질 이점이 더 많아 미국 시더스사이나이 병원 아만다 벨라스케스 박사는 “식물성 단백질은 동물성 단백질보다 전체적으로 더 많은 건강 이점이 있다”고 말했다. 식물성 단백질은 동물성 단백질보다 더 많은 섬유질이 함유돼 있다. 예를 들어, 검은 콩 한 컵에는 단백질 42g과 섬유질 30g이 들어 있다. 방어 반 토막에는 단백질 43g이 들어있지만 섬유질은 들어 있지 않다. 벨라스케스 박사는 “효과적인 체중 감량을 하려면 고단백 식품을 섭취하는 것만큼 고섬유질 식품을 섭취해야 한다”고 말했다. 식물성 단백질은 동물성 단백질보다 포화 지방이 더 적다. 따라서 칼로리가 낮고 혈관 건강 등 신체에 더 이롭다. ◇단백질 건강한 섭취법 동물성 단백질을 섭취할 때는 가급적 가공되지 않은 제품을 골라야 한다. 가공된 동물성 단백질은 칼로리가 높을 뿐 아니라 신체에 산화 스트레스 반응을 일으킨다. 생선, 해산물, 닭고기 등 저지방 동물성 단백질을 고르는 것도 도움이 된다. 셰퍼 임상영양사는 “식물성 단백질 위주로 식단을 구성하되 동물성 단백질도 적절히 포함하는 것이 가장 바람직하다”고 말했다. 하루 적정 단백질 섭취량은 성인 기준 체중 1kg당 약 0.8g이다. 하루 권장 섭취량에 맞춰 가공을 최소화한 식물성·동물성 단백질 식품을 섭취하면 된다.

뽀봉

다이어트 시리얼-포스트 고소한현미

아침식사 잘 챙겨드시나요?? 먹어야 출근해서 일 할 에너지가 생기는데  막상 챙겨먹으려면 너무 귀찮아요ㅠ 그래서 간단히 시리얼에 저지방우유를 말아먹곤 하는데요 시리얼도 종류가 엄청 많잖아요?! 예전에는 단맛 강한 시리얼을 자주 먹었고,  그이후 라이트한 버전으로 바꿔서 먹다가 요즘은 밥도 현미밥으로 바꾸고, 시리얼도 현미로 바꿨어요 포스트 고소한현미에는 현미통곡물+볶은현미가루가 들어있어서 영양가도 높고, 아주 바삭바삭 고소해서 좋아요 그렇게 달지않고 통곡물시리얼이라 건강하게 섭취할수있어서 추천합니다 꼭꼭 씹어서 먹으면 꽤 배가 불러서 만족스러워요:) 100g당 388kcal 나트륨 21% 탄수화물 25% 당류 14% 지방 7% 단백질 11%

멋진나라

고소한 율무차

고소한 호두 아몬드 율무차

한디할까

캘로그 그래놀라 고소한현미

1회 섭취량 (30g)119 칼로리 단백질 2.4g 식이섬유 1.2g 고소한 곡물을 오븐에서 구워서 바삭하고 현미와 검정약콩가루가 들어있는 오곡 푸레이크가 들어있어 포만감이좋고 많이 달지않아 아침 식사로 자주 이용하는제품입니다

아브로삐삐

다이어트 시리얼~켈로그 그래놀라 고소한 현미 시리얼

- 제품명 : 켈로그 그래놀라 고소한 현미  - 칼로리 : 1,983kcal (500g) 1회분 30g당 119kcal - 탄수화물 : 24g - 단백질 : 2.4g - 당류 : 7.5g - 추천이유: 켈로그 그래놀라 고소한 현미에는 그래놀라가 28% 들어있고 사르르큐브 1.5%(두유 78%,세븐베리농축액5.1%), 현미와 검정약콩 가루가 어우러진 오곡프레이크가 주를 이루고 있어요~저는 시리얼 과자처럼 먹기도하고 우유나 플레인요거트에 섞어 먹기도 한답니다~세 방법다 맛있어요ㅋㅋ 조금더 담백하고 당류가 적은 시리얼 찾는분들께 좋을거 같아서 추천합니다 ㅋ

포메다둥이네

8/1(목)점심 : 두부라구야채찜(^_^)

소고기 대신 두부로 라구소스 만들고 가지, 애호박, 토마토와 함께 어우러진 건강하면서도 든든한 한끼식사!! 소스 만드는것만 불 이용하고 나머지는 전자렌지로~~마지막에 치즈 뿌려주기!

냥식집사

행복한 8월 보내 세요

8월의 첫 시작은 한국이 아니라 베트남 에서 시작 했네요. 한국은 찜통 더위 라고 하는데 베트남 보다 더 더울것 같네요. 더위 조심하시고 행복한 8월 보내세요 

로블ㅎ

따님 주문 월남쌈

따님께서 월남쌈 먹고프다고해서 있는 재료 다 털어 해 먹었어요 통삼겹살 굽다가 물넣고 월계수잎 넣고 뚜껑덮어 보쌈처럼 살짝 끓이면서 졸여두고~~ 양파 깻잎 부추 숙주 양배추 계란지단 두부면 만들어서 싸 먹었답니당~ 울 딸램 잘 먹었다고 커피 한잔 만들어 줘서 후식으로 커피까지~  너무 배부르게 잘 먹었습니당 오늘 7월의 마지막날이네요~~~~ 모두 행복한 시간되세요

목표사십구

(혈당 다이어트) 두부로 한끼 채우기

당을 조절하는 데에 좋은 제품이 있는데 그중 하나가 드부입니다. 두부를 먹으면 포만감이 있고, 다른 음식 생각이 안나서 저는 두부를 먹곤 합니다. 그중 제가 밥 대용으로 먹는 두부 제품 하나를 소개하고자 합니다. 그리고 보통 마트에서 쉽게 찾을 수 있는 연두부입니다. 전 오리엔탈 소스가 첨가되어 있는 풀무원 한끼 연두부를 좋아합니다. 유자향이 세서 불호인 분들도 있던데 저는 이 향이 나쁘지 않더라구요. 입맛 없을 때 먹으면 오리엔탈 소스가 연두부 하나 정도는 먹을 수 있는 입맛을 돋아 줘서 왕왕 먹곤 합니다.

평송가성

다이어트시리얼_고소한현미그래놀라

제품명_고소한현미 그래놀라 칼로리_119kcal 식이섬류_1.2g 당류_7.5g 추천하는이유_현미와 검정약콩 가루가 어우러진 오곡푸레이크​입니다!! 몸에 좋은 검정야공 가루와 100% 국내산 현미로 더욱 건강하게~ 베리믹스 두유로 채운 영양과 맛에 사르르 녹는 식감까지 굿이예요~ 우유에 푹적셔도 바싹함이 느껴지며 바쁜아침 식사대용으로 정말 맛있고 추천드립니다~ ​ ​

만캐쉬원해요

점심 집에 들어와 두부샐러드

아침 후반부쯤에 해가 나서 얼른 우리가게로 갔어요 가게에서 점심 장사하고 있는데 어머니가 오셨고 저는 왼쪽발이 많이 아파 1시 되자마자 가게에서 나와서 1시 반쯤 집에 왔어요.  시장 있는 데를 돌아다녔더니 라떼발이 지저분하더라고요 어쩔 수 없이 라떼발만 물세척 줬답니다. 그러니 두 시가 됐네요. 동생은 아점으로 엽기떡볶이 시켜먹고 반 남겨서 다 반찬통에 넣어놨답니다. 하나만 먹고 싶었지만 저건 진짜 큰 맘이 필요하거든요. 오늘처럼 찐날은 절대 안되죠😅 좀 더 간단히 단백질 바에 아몬드브리즈 먹을까 했지만 집에 온 김에 좀 더 풍성한 샐러드를 먹기로 했어요. 야채들이 좀 빨리 먹어야 될 것들이 몇 개 있거든요. 야채믹스 조금 남은 거 씻어서 깔고 배추 안 좋은 거 썰어 담고 당근 파프리카 브로콜리 넣은 다음에 방울 토마토도 좀 빨리 먹어야 하거든요. 그래서 씻어서 넣고 수박은 듬뿍(오늘 땀 흘리며 걸으면서 수박이 너무 먹고 싶었거든요) 그리고 단백질바을 먹을까 하다가 두부전이 해놓은 게 있어서 두부전 2개 쏭쏭 썰어넣고 엄마표 가지볶음까지 두부 옆에 놓고 토핑으로 찰옥수수 올리브 견과류 시리얼 넣었어요.  오늘 드레싱은 오리엔탈이고  1t만 넣었어요. 혼자 먹을 거라 접시도 좀 작은 접시를 쓰긴 했는데 그래도 그렇게 작진 않죠? 이정도 먹어야 다른 걸 안 먹을 것 같더라고요😅 라떼랑 산책 나와서 우리 가게에서 아침 먹고 8시 반쯤 나왔어요. 흐려서 해도 없고 바람도 불어서 산책하기 좋더라고요. 좀 그냥 쭉 걸어가다가 풍물시장으로 방향을 잡고 가봤습니다. 그 자리에서도 걸어서 40분정도 걸리는데 그렇게 만만치는 않더라고요. 제법 걸었는데도 아직 멀었고 벌써 제 왼발은 아프다고 신호를 보내고 있었죠😆  라떼가 중간중간에 뭐달라고 멈추면 간식도 주고 물도 주고 달래면서 천천히 움직였어요. 그래도 이때는 해가 안 나서 괜찮았어요. 어느 정도 가보니까 예전에 풍물시장에서 거꾸로 우리 가게 갔을 때 보였던 길이 보이는 거예요. 진짜 가깝다 싶어서 가게구경하면서 계속 갔어요. 내가 찾던 비슷한 가방도 보이고 살까 말까 하면서 사진도 찍어 놓고 그렇게 가고 있는데 해가 나와 햇빛이 쨍하고 비치더라고요🫨 그때부터 라떼가 너무 힘들어하더라고요. 여기서부터는 바로 턴해가지고 울가게로 갔답니다. 가장 빠른 길을 동대문 쪽으로 해서 가는데 너무 더워서 그늘만 찾아서 걸어왔네요. 그늘이 너무 없는 곳은 잠깐 안아주면서 가게로 갔어요. 동대문 근처쯤 왔을 때 하늘이에요. 벌써 그많은 구름이 없어지고 햇빛이 많이 비치더라구요.  가게가 가서 일할 때는 어찌 될지 몰라서 가게에서 점심을 먹어야 되나 했었는데 1시되서 바로 집으로 갈 수는 있었어요. 라떼는 마로니에공원을 들려 가길 원해서 마로니에공원까지만 들려 얼른 아파트로 갔어요. 아파트 와서 계단 오르기 챌린지 인증 사진도 찍고 집 바로 들어가기 전 라떼 사진인데 1시 반까지 15000보 걸었네요😅

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 7월 3주 등급제 결과 발표💛

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   집계 제외 게시글 관련 내용은 금주 (목) 7월 4주 등급제 공지글에서 안내 드릴 예정입니다🫡   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. 7월 2주 - 이벤트 가산점 부여 O 7월 3주 - 이벤트 가산점 부여 X 7월 4주 - 이벤트 가산점 부여 O --------------   🎖️7월 3주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/30 (화) - 8/5 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳   🥇  프로지니 (5명)  🥇 구룸구룸 야고 우리화이팅 제벌 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 러브복동 머츠 꿈이룸♡ 레몬그린 뽀봉 나는무너 로니엄마 앙칼진애미나이 냥식집사 로블ㅎ 핑크한울이 담율로 마음그릇 헤븐79 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 그냥지나 매직이 쉬림프 치노카푸 그래가보자 목표사십구 슈롭 파인호랭이 껌씹는여우 미주장 애플짱 포메다둥이네 꼼꼼엄마 밥잘먹고잠코자자 언제나행복 하늘바래기 나쁜엄마 불곡산 예지영준맘 현유리 당근쥬스쪼아 산곡동미녀삼총사 이닝지아 호림짱 들꽃7 성실한라떼누나 자스민꽃 cogo092 딸기와의행복 수국이 저스트영 heracchang 뜡이맘 수수깡7 쨋든럽 roh69 루시안 숲속의나무 차칸청춘 seabuck ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 340 밍키199 장보고 2민트홀릭 밴드닥터 주안맘0413 58로가즈아 블리비 주여니2 가을햇살님 빠담소리 준이할미 가즈아요 사랑합니다4 지니모친의하루 강미미 사랑혀니 진화정 곤냥이나와 새벽을열다 촉촉한초코칩 기춘이530707 서나얌 켈리장 깐징짱 숨은꽃처럼 쿄쿄84 꽃이뻐 숫자 쿠보 나나나이쁘니 쉬리107 클로디아 난괜찮아용 써밋1 토끼7777 다시꿈꾸는세상 ㅇㅅㅇ지니 파인솔 달려볼꺼야 아미134 평송가성 당근먹기 알차게 피크타임 동그라미1 앵두정원 한결맘 동남이쁜이 여니솔이맘 agnes0117 두부닷 여리나 biki 듀듀링 여울햇살 highway032 로사0712 워니뚱 skyjhj0407 리얼지니어트 은유랑 ssalcong초코 멋지게살아야나야 이하린80 ssul0115 미르윤 인생이여만세 wrinkle ymittang ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ ㄱ비비안나 멋진나라 앙뚜 콩콩89 감사합니다12 멍청이2 애교뭉 태재네 강4랑 멍청이3 야롱 털보꾸기 건강하자으니 메롱화이팅 어느멋진날29 티얼그레이 걷기와 뭔소리야 어트지니요 풀에버 걷는게좋다 미니니슈 에브리루다 프라임12345 고로롱 미여니70 여땡 프카쟁이 곳벗맛 민서니PNBDN 여루별 피타 그루타스 바다사랑태양 연완이맘 한디할까 까망천사 바다속고양이 영선이302 한소래미 깨개갱 박선비 영잔디 행복한집2 깽별 반달진 올란도 행복한집3 꿈굽는사람 밝게 용가리다 향기로운연꽃 나비네 뱀사골반달곰 우곰이 향기음악 난초777 베베루나 우리아들2 향림울타리 날씬캔디아줌마 별거아닌걸 운동중독중 헬로12 낮밤1 보이윤 울트라돼지런 훈스맘2 냥냥써브 보통아이 워니s bluesea 늘봄봄 붕붕아아 워터멜론 comachen1 다우니향기 뷰리플 유미쿠키맘 cys2681 달콤한게으름 블랑카 윤성맘 dyrn 달토끼81 빈이준이맘짱 인생중 Gale 당근먹기딸 뾰료롱 잘될 GUNDDAM 대박부자나세요 생강꽃 재털이 Heej 더달달 샤바댕 조만 HEREUN 데굴곰순 서경용 조인순 jeonghee 도낑이 서구이쁜이 조콩만 k2023 도정훈 선물부자 주예진 k숭경 두부바위 선쟈 준재호맘 kiobt 띵굴이 성공녀 지금이순간7 KKK용식이22 람라미 셰어 지니어스쩡 muuu2 러블리현영 셰인 지도 myjung9770 로앰 수경2 지호이모 neplos 롤로레 수퍼마덜 진니어트트 proximab 리카임 숲마을 쭈니쭈니79 s9424103 마이뽕 스마일하루 찌니아빠 silver43 만보만보만보만 시온마미 채람 suminin 만캐쉬원해요 신혜림 초심무심 sunmi9333 망고나무무 아리아리아링 쵸코파이팅구 superjob 매화나무 아이스크림언니 캐시카우 YS2 머랭22 아하하하ㅋ 코로세움 ysn 멋장 안레몬 코코낫 ZGMF zntkskzlzy zoe98   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 19기🍌

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,902명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌19기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 19기 당첨자 명단 💚 340 라트 소방돌이 익명님 함께걷기 413 란디 소사사 인간비타민 함께네 713 랄라러랄 소심고양이 인생이여만세 함께더불어 924 랄랄ㄹ 소유니러빙 인생중 항상푸른바다 1202 람라미 소정이디 인어전설 해갱갱 2115 랑구마미 소정잉 인어짱 해날이 2259 랜디랜디 소중천사 인치 해당화화 2436 램지1242 소푸 일만 해뜨는성 6111 러브복동 소현리 일반인 해바라기woo 6256 러블리성화 속초1 일수니 해밯 6258 러블리오기 손미옥 일지향 해보1 7479 러블리쮸 손성현 임깡 해설사 8010 러블리핑크 솔동 임삼미 해이미 3344556 러블리현블리 솔로르 임성호58 해찬날 108동4호 러블릭 솔로몬 임정모 해피1 12월달개비 러블리WON 솔로몬친구 임지녕 해피구르밍 1만캐시주셈 러빙화이트 솔뫼 임향숙 해피데이v 1여니1 런닝광인이고싶었다 솔트1 입꼬리업 해피맘54 25hmory 럽카키 솜솜예라이 잉짱일짱 해피바다 2민트홀릭 레몬그린 송송깜찍 잉크블루 해피아윤 2young 레몬다섯 송승환 자기가왕인가요 해피애플 365운동 레스커 쇠질 자수민 해피해피2 3대500 레알탄탄 숑숑이야 자수정 해피해a 3층아저씨 레아s 숑이송이 자스민꽃 핸아 42키로그램 레이븐테디 수42 자스밍 햄토링링 58로가즈아 레이치 수경2 자야꽃 햅삐바이러스 5세누나 레인보우21 수구수구 자연자연인 햇살웃음 64박옥련 로니엄마 수국이 자연하이 행복돌고래 68별꽃 로드네임 수니할모니 자유낙하 행복만땅남 69써니 로사0712 수달여사 자은자은 행복비빔밥 72억건물주 로사고고 수빈대마왕 작은구름 행복사람 75g02 로셀리나영 수빈민석맘 작은사랑 행복사랑가득 8솜솜이8 로시난테S2 수수수남매 작은하늘바람 행복용 98천사 로앰 수수팥떡 잘걷기 행복이3 ㄱㅅㅇowd 로즈마리2002 수수하게 잘걸어 행복이다 가갸고교 로즈미 수숨쑤쑴 잘될 행복한갱년기를위해서 가고싶다 로키스 수스수스 잘될원이 행복한걸73 가나갸 롤랑드 수아별 잠수나 행복한뽀글이 가덕댁 롤로레 수야2 장공즈 행복한집2 가롱이2 롱쎌 수연승범 장땡부 행복한집3 가습기호호 롱젤리나 수와성 장미꽃3 행복휴 가시나무12 료하 수원남 장보고 행뽁햐 가야랜드 루나냥 수정1 장빛나 행아 가온채 루둘 수줍은라이언 장위 행운1만캐시 가을바람소리 루루진 수지야 장유꽃님 행운복덩이 가을바람솔솔 루비616 수진완맘 장화리 행운아79 가을소리님 루비서희 수키2 장희준아빠 행운이다 가을여행 루시아넬 수키살앙 재간듕이 행운이함께 가을이엄마 루시안 수푸링 재둔 행이복이 가을자리 루피710710 수풀님 재미지니가 해J바라기 가을햇살님 룰루랄라공주 수혀니0807 재털이 향기222 가즈아요 룰루언니 순동 재홍엄마 향기속에 가지양 류유하 순미야 잼남 향기음악 각자도생 리루릴 순성이 잼재미니이이임 향림울타리 간장게 리루맘 순수한그녀 잼재미니임 허니우니 간장게잠 리미이이이 순이영심 쟘만보 허리그게뭔데 감똥이맘 리베라따 순징 저미777 허영숙 감사앨리스 리옴 순창댁 저스트영 헤니허니 감사하며살자 리즈팡 숨은꽃처럼 저승사자 헤이오 감사합니다12 리티나 숫자 저주받은장딴지 헤일리1 감이좋아요 리플리히 숭이야 전경화 헤헤좋은걸 감자부인 린다린다 숭일꽃미남교사 전국일주 헬레나 갓생이 린짱5 숲마을 전삼문 헬로12 강4랑 린짱준짱 숲속의나무 전씨 혀니쭈야 강건너 릴리아니 쉬리107 전혜령 혁혁 강남아빠 림스공주 슈냐옹 절대자 현뜨리 강낭당 링고픽 슈니쓰 정금 현수가 강도마미 마고할미 슈롭 정깨구리 현승마마 강미미 마녀어뭉아들 슈빠 정다운사람 현쑤기 강솟음 마녀혀니 슈우즈 정로또맘 현앙 강써니 마더벌룬 슈퍼돼지 정마담J 현유리 강은실 마라토나와 슈퍼말차 정보리누나 현이공주 강인성 마루와함께 슈퍼울트라호이 정수기지안맘 현정93 강제인 마류 스네이 정숙한여자정말 현HYEON 강쥐자몽 마르가리따2411 스마일맘1 정슈94 형복 강지존 마리아7 스마일바라기 정신차린 형신 개구리66 마린짱가보이 스마일원당 정쑥이 혜경이네 개코초코 마부인 스마일토람 정여사23 호남상운 갠디 마시멜로 스모돌 정옥1 호동이야 갱갱이22 마시몽 스미체르 정육 호랭이99 갱대대대 마암면 스스 정은숙이야 호림짱 갱이77 마에 스카이나무 정은하수 호박덩어리 갸가멜 마음그릇 스카이럽 정회장 호삼방맘 갸꿀맛 마음은 스탕라잇 제라4 호숙짱 걩이 마음의소리 스투키위 제라늄g 호준ㅇ 거북이모 마이쩡 스팸덩어리 제란 호쪼미 거울할매 마지막다여트 스펙트럼 제로777 호호수기 건강미녀1004 막대사탕의하루 스포츠 제리1212 호호아줌미 건강식품 만구미 슬윤 제벌 홀짝 건강지키 만두콩맘 슴도치짱 제시ca 홈런1 건강특상 만배봉봉 습관처럼 제이07 홈스윗홈 건강하루 만보걷쥬 승민이짱 제이루비 홉스 건강하자으니 만보만보만보만 승현채림맘 제이키 홍길이 건강한삶을위해아자 만복돌이 시간의밀도 제임스김7 홍의새 건강한코코아 만청 시골아줌마 제임스다 홍종덕 건빵맛과자 만캐 시니엄마 제제24 화곡맹꽁 건빵엔별사탕 만캐쉬원해요 시루네 제주도가고파 화니2015 건행하기 만캐시왜아이주니 시아81 제주패스 화동 걷고날씬해지자 맑은33 시여니마미 젤냥이48 화사한나 걷기가좋아 맑은구름 시우림 젤라젤나 화사한나무 걷기요 맑은늘봄 시짜니 젤콤 화성토끼 걷기운동ing 맘모스공주 시츄맘 졔졔jh 화야🌼 걷는짱이 맘스터 시후서현맘 조사장장 화이트데이 걷자많이많이 맛사탕 신기스타 조앙 화이트릴리 검도 맛있봄 신나게살자고 조이풀1 화이팅3 검은천사10 맛집탐방 신대지 조콩만 화이팅순 게으른집사 망고가좋아 신동진 좀머씨님 화이팅온 게자리 망고나무무 신망고 종다리경아 화쟁이 겨울엔율무차 망고맘이네 신박 종암동루시 활동적인나무늘보 겨울이좋은여자 망고어뭉 신여사님님 좋은사람2 황금달구지 결맹자 망고주니 신용성 좋은찬구들 황령산 결이율이맘 망구니 신자유인 죠반나 황소121 경83 매드비너스 신정현 죠앤 황펭 경시미 매일다이엍 신춘정 주근깨83 효나미 경이로운다이어트 매일매일1 신해피 주니엄마 효똥이 경훈바이러스 매직이 신행지 주렝 효오잇 경희고 매향쑤니 신혜 주변의견 후루이바오 경희빼자 매화나무 신혜림 주성여1225 후르츠706 계속고 맥지 심봤다 주안맘0413 후리지아3270 고구마피자맛있어 맹꽁어무이 심사맨 주여니2 후리지아노란꽃 고독한항해 맹진이 심심풀이 주연화이팅 후빠 고래 머라도 심심햐 주이지니어터 후유니 고래맘 머랭22 심통쟁이 주헌엄마 훈숙현 고래밥A 머잉 쌍둥어미 죽비 훈스맘2 고래사 먹식이 쌍둥이들 준이할미 훈율맘78 고래상ㅇ 먹자먹자 써니100 줄리엣2 훈이민이맘 고로롱 멀티파워 써니11 중부 훈탱미 고미니 멋장 써니74yu 중휴 훗훗 고미조미 멋지게살아야나야 써니들맘 줘요 휴흏 고승 멋진나라 써니양양 쥬니얌 흑당 고연수 멋진짱꾼 써니연쓰 쥬삐리 흑범김규 고으니지 멍뭉이밤톨 써니ㅋㅋ 쥬엔류 흑설향 고인도르 멍지 써니팡팡 쥬쥬리리 흑진주9988 고철 멍청이2 썩수지 즐겁게하루 희님 곤냥이나와 멍청이3 썬더숮댕 즐겁게행복하게 희망202 골드형님 메디샤 썬샤인86 즐링즐링 희망고래 골말 메로나두개 썬잉 지구외계인 희망소망사랑 곰곰79 메리골드페퍼 썸미 지금부터야 희망을 곰둘96 멸정 쎄라쎄라 지금부터행복 희망을함께 곰땡치타 명영 쏘냥 지금이순간7 희망의증거 곱단이네 명품휴지 쏘베리 지나문 희망햇님 공감쭈 명화9312 쏘쏘라 지뉘어수 희비스커스 공양미 모꼬링 쏜쏜여사 지니1024 흰둥아범 공오지 모노라이프 쏨잉 지니2309 흰이쥬 공주얌 모란꽃 쏭승민 지니가드 히끄 공주좋아 모로하지 쏭쏭로즈 지니니지니니지 히아신스11 관고 모모3060 쏭킴 지니미밈 힐린 관음보살 모모는철부지 쑤나랑써비 지니민트 힐링하트 광개토1 모모와 쑤야s 지니비니 힐스킹 광건돼 모무 쑤우미 지니서경 힘빼고연하게 광표홍시 모봉 쑤지담정 지니어스쩡 힘차니 괜찮 모스크바 쑤쭌 지니어트1201 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 괭밥 모짤 쑥쓰1004 지니어트2023 A인아 굥거니구속 모카모카라떼 쑥언니 지니어트45 aabbabab88 구라72 목련1 쑥이72 지니어트5474 abcxis 구룸구룸 목련123 쑨다니엘라 지니어트가최고다 Ace32 구르미1905 목련꽃향기 쒜리 지니어트빈 Ace쿨 구름나비 목탁 쓰리채맘 지니어트사랑해요 adorable 구름속하늘 목표는20kg 쓰이 지니어트쑤기 Aeeeee 구름하늘별 목표사십구 씀씀히 지니어트주노키오 agad 구리구마 몰라용용 씨스팡 지니어트준 Agatha 구리빛소년 몽실91 씨즈 지니어티카카오 agitoto 구명희 무나소 씻은고구마 지니업트 agnes0117 구삥l 무대에오른펭귄 씽씽걸 지니여 ajaja86 구운연근 무룩이 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니와함께라면 aka96 구포짱 무민 ㅇㅅㅇ지니 지니장장 akdongee7 궁실이 무시로 아기빵집 지니주니얌 aliceee 권2 무애리 아델라1 지니지니에 Allecia 귀요미공쥬 무협지 아델라이드 지니지니예원 alspine 귀요미상 문방 아따맘마뚜 지니지연 americano 귀요미왔당 문정숙 아라리홍 지니쭌 an2454 귀요미용 문혜숙 아로니이 지니차니 annaya1234 귀욤막둥이 물리천사 아로미79 지닛51 applemango 규형제맘 물만두두 아롱마미 지니sj atg 귤과파인애플 물허벅 아룐 지니z Audrey2 귤선생 뭉딸 아르르르 지도 Badanamu 그냥지나 뭉스산책 아르망 지미3160 bananacoba 그니고니 뭉이이모 아름다운세상2 지민세상 Bangee 그래가보자 뭉이함니 아리아리아링 지밈미 belivejin 그래시로 뭔소리야 아리에스7 지선아미 biki 그리고리오 미그뇽 아모르파티7 지안23 blackssam 그리얌 미농이 아무도 지안버거 blingbling 그린북 미니미뉘 아미12 지앤혁 blue504 그린키위 미니미썬가드 아미134 지연철 bluesea 그린티 미니민74 아미ㅇ 지우랑둥이랑 Bommm 그림자그리기 미니언즈투 아보카도사랑 지우버거 bravo0922 근돼지 미니jy 아브라카다브라7 지우콜라 Bun 글로리맨 미똥이 아브로삐삐 지우피자 by쏭 금강창파 미라니 아사보리 지원마미 byhahn 금계란3 미라미랄라 아삭아삭 지원유진 Carolina 금빛나네 미라클77 아스날외데 지원홍시 ceejogg 금빛세상 미류트리 아스톡신 지은이5088 cho3927 금전수수 미르윤 아시엘 지은할아버지 chok500 기대해 미리무 아야씨 지젤리나 chongchong 기르밍 미미444 아우름 지존짝 Chrischoi 기분좋은아침햇살 미미kk 아이넷맘 지지온 chs0102113 기뻐 미블랙 아이린1317 지현3 ckckgk3196 기쁘네 미소미덕 아주포고바 지호이모 ckj8425 기쁨이님 미수가루우유 아지짱 지회 ckyaaae 기쁨이야 미수기왕짱 아짜씨 진간장 CMJ 기석이 미야옭 아침마당 진달2 cogo092 기잼뽀 미여니70 아침햇살77 진달래야 comachen1 기춘이530707 미오미오 아침향 진례 CSM6978 김강쥐 미유미우 아크테릭스 진연맘 cys2681 김경중 미인쓰 아키바리 진이7 cys500 김괄괄 미쟁이1 아하하하ㅋ 진인사대천명 d12 김기협 미정최 아행 진주맘 d611d069 김꾸꾸v 미주장 안녕22 진희1 daldalkim 김또맘 미지동현맘 안녕하세요님 질풍 dasidaim 김레온 미카봄봄 안레몬 집히직이 davi 김봉두 미클 안마ㄱ ㅉㄴㄴ dbdbbd 김뽀88 민그리고후 안서준 짜요도리 dbhhj 김상백 민남매 안성만 짠고구마 ddubegs 김상백2 민니23 안정희 짠짜라짠 deogeongan 김선아 민돌이다 안젤라용 짬이홍 Desafio 김선애ksa 민들레꽃씨 안하무인 짱구달리고 dfdf 김양오리 민민민9 알라뷰뿜뿜 짱나게하지마 dhwhl777 김여사요 민서니PNBDN 알밤2 짱마담 diana1004 김영분 민이민이 알비나2 짱순2 diane0807 김영아 민채마미 알차게 짱어맘 DiDi1026 김영희6 밀루땡땡 알콜불만마녀 짱짱12 djfg 김원규 밀키스713 앙미 짱짱짱1 dmsvyfl 김정현 밍밍도 앙칼진애미나이 쨈잉 dnffl 김종우 밍밍은2살 앞날에꽃길만있네 쨋든럽 dongle 김춘희 밍밍s 앞마당의엘렌 쩌어엉 dongrie 김포비 밍챈 애교뭉 쩡0873 Dragon79 김해욱 밍챠 애니홀릭 쩡맘23 DrummerJ 까꿍마미 밍쿠미 애뚜 쩡미11 ds123777 까꿍스 밍키199 애쁜마녀 쩡미쩡 dskim 까니데일리 밍키99 애쉬퍼플 쩡이이밍 dss 까르르까껑 ㅂㅎㅈ 애영최 쩡쩡이님 dus0331 까르르마녀 바나나쏘쏘 애플광고12시리즈 쩡투더이투더 dyrn 까망집사 바나나좋아 애플금고10종 쪼꼬미양 earthlove 까미곰이 바다가고싶다 애플냉장고10년식 쪼꼬사랑 eggy 까칠리나 바다고래 애플망고10개 쪼매난이뿐이 ehrose 까칠마녀다 바다사랑태양 애플망고고 쪼매한공주 ehstn 깐뚱 바다속고양이 애플민트짱 쪼물딱 ej7564 깐징짱 바다ㅎㅎ 애플반창고12종류 쪼코푸들 ekzmwpfh00 깜므 바돌이 애플비 쫌님 ella81 깜수닝 바둑아저씨 애플시나몬 쫑알맘 elldina 깜시얌 바람구름55 애플주식잔고154주 쫑이js Ellie95 깜여사 바람덜이소닉 애플짱 쭈니사랑해 ellyuni 깜찍이달구 바람부는저녁 애플퀀텀고1기 쭈라고함 emmama 깨개갱 바람타고 애플M 쭈야닷 Epunie 깻잎녀 바바나라 앤드류지누 쭈우미 eqemoon 깽21 바밤바라 앤디킬 쭈워니이919 eun51999 깽별 바밤바바바 앤실 쭌이이 ezgreen 깽앵스 바빠 앨리젼 쭌찬맘 flex2u 껌딱지사랑 바쁜그녀 앱테크1 쭌찬파 flyihan 껌씹는여우 바쁜엄마경주 앳더리버 찌니74 Frugalista 꼬꼬매 바이올렛수지 앵두링 찌니79 fubao 꼬로록 바이지 앵두정원 찌니아빠 g82 꼬마꼬마 바크콜드브루 야고 찌니어트중 Gaengee 꼬마법사차차 박경애님 야롱 찌안 Gaia2200 꼬마스타 박경자님 야바라바히야 찐빵이 gamkhj 꼬목 박문규 야스타 찐짱규 Garuchik 꼬물맘A 박미순 야옹랑 찐쭌이 gezari 꼼꼬미 박상임씨 약수지기 찐찐샘 gibbum 꼼순 박선비 약초사랑 찡융22 glitter 꽁꽁님 박세라 얄티 차돌이네 goldtrees 꽃강아지 박순호 얌얌챌린저 차차으니 graceran 꽃무시 박영순 얌이얌이 차칸청춘 greenholic 꽃미남결정체 박오늘g 얌코맘 차코혜니 greenn 꽃바닥 박쩜미 얍화이팅 착한놈 greenthumb 꽃비네 박초랑 양귀비3 찰떡쫀득 guija 꽃빛이어라 박하2 양난초 참새꼬장 GUNDDAM 꽃여울 박해석 양냥81 참잘했어용 gury2 꽃이 반달진 양배추김치 참좋아 haass 꽃이뻐 반디네 양송이이 참참이 hanbora56 꽃잎23 반빛 양순이양순이 채근담345 happycat 꾸농이 반짜기 양양1 채나맘 happys 꾸미키 반짝반짝작은발 양양양양양양야애 채람 happyuho 꾸지뽕 밝은이 양양최고 채송하 Happywalk 꿈과희망 밝은햇살미소 양주일병 채연채연 Hawaiisong 꿈굽는사람 밝음이야 양파파 채운채운채운 Heartmomm 꿈길 밤낮 어머나왜이래 채이에요 Heat 꿈꾸는썬 밤이누나 어무기 채채사랑해 hee00hee 꿈나들이 밤하늘80 어묵손가락 챌다 Heej 나가오 밥알곤약 어미어미 천경 heo블리 나나나이쁘니 밥잘먹고잠코자자 어버버 천년의섬 heracchang 나나슈 방바리 어싱 천년제비 hi98 나나짱73 방법이없어달리달리 어여쁜여우 천리경 highway032 나난1004 방울복랑 어캐조아 천지인1952 hj0921 나노2012 배시시 어트지니요 천하장사야 hJ해찡 나뇽쓰 배종욱 어펔 철판 HL 나는너의별 배추머리 어펠마레 철학자 hnlovejs 나는소망한다 백만돌이태양초 언제나즐겁게ㅎ 청간정 hongek58 나는자유다 백상2 언제나해피365 청둥산 horang 나님120 밴드닥터 언제나행복 청산7 huchue 나도만캐시 뱀사골반달곰 언젠가1 청수레국화 hwang9856 나라구요 뱃살날리기 엄마너구리 청초롱 hwp 나라미 버거킴 엄지둘 청페페 hy8607 나르다 버디김 엉뚱이 체리가또 hyehi 나린느루 버럭지니 엉뚱한쥐방울 초긍정파워 hyeon7311 나말고 버버리 에밀링 초록의도시 hypertele 나무늘보얌 번개77 에쁜이 초심무심 ieulyoung 나무와 벌곡댁 에스텔7 초심으로가자 IJ 나무의자 벗꽂 에스트라자 초이동동 ikum1002 나비리 베니야아 에이쉘 초이용 iloveoov23 나비영미 베레베레a 에이스풀 초코럽 io라니oi 나빌레 베로닠 에피 초코레뜨 islly 나쁜엄마 베리숲 에헴에헴 초코붕어빵 JamesLee 나수기 베베2022 엔뿌피 초코아빠 janedoe 나야나라라 베베루나 엔소쿠 초코초코초코비 JAWoo 나야나얀 베베숲1 엘도라도248 초코파이쩡 Jaydenwb 나어트 베베짱 엘렉팬더 최게바라 JayM 나의보물 베스퍼 엘리12 최고지 jazzciel 나이거 베카k 엘리니 최대효율 je00 난괜찮아용 벨라9157 엘리샤0705 최미희 jeju줌마 난엄니 벨라은주 엘리시온 최민준엄마 jena51 난초777 변호사님 엘프1 최상도 jeonghee 난춘희 별거아닌걸 엘핀 최선수78 JH03 날고싶은나 별너는 여기어디 최숙자 JHprincess 날마다행복가득 별님이네 여긴꽃길이야 최유주 jhy1004 날마다행운가득 별말렌쵸 여긴어디 쵸코파이팅구 jhy35 날씬곰 별무리속 여니다 쵸코홀릭 jhyun 날씬캔디아줌마 별밤그리고달 여니솔이맘 추가을 ji딸2맘 날씬하자고 별별시아 여루별 추천요정 jiniyui 남달팬 별빛천사 여름노랑 춘덕오빠 jive12 남산골선비 별사랑천사 여름의행운 춘자애비 jiyaaa 남이사랑 별사탕향기 여리까꿍 충실 JJdona 남혜정 별숙 여리나 충전중 jjinnyy 낭랑 별이뿅 여리여리ub2 취발이 jjung2 낭만뚜벅이 별SUN별 여밍사용자 치노카푸 jjunjjii 낭만만보 병은짱 여시곰순이 치랭이 jjy0143 낮밤1 보고미 여왕벌22 치이카 jmh1 내꼬얍 보기라린 여인1 치즈스콘 JMK6402 내복ᆢ 보니비 여자윤정수 치치다요 Jongyoung 내사랑뽀기 보드리치 여전히 치킨먹자고 Jooooon 내사랑정이 보라드 여행자짱 친절해 jove 내인생은내책임 보람아 역전한방 친척 joy369 내일81 보랏빛노을 연두20 ㅋ나다 js08 내짝꿍과함께 보루미 연두ㅇ ㅋㄹ js27 내캉니캉 보리보리1222 연쓰빠당 카로한 js82 냐망이 보리수나무 연애편지 카무이 jtw35 냠냠뇸 보리스 연어귀신 카페홀릭 junia 냥냥써브 보리콩까미 연완이맘 카푸봄 justdoit23 냥냥펀치뀨잉 보물1호재혁 연우사랑10 칸나비스 jute 냥식집사 보이윤 연이다 칼라풀 jwa 냥이키우기 보통사람q1q 열라걷자 칼츠 k0mmi 냥팟수 보통아이 열심히돈벌자 캐시걷기 k2023 너굴너굴맘 복덩이복덩이 열심히숨쉬자 캐시카우 k숭경 너연 복뎅이님 열정73 캔딧 K스마일 넙득이 복례여사 염곡전사 캘린금채 kang69 네네치킨00 복사꽃1 염미연 캼핑조앙 kate0 네라이젠 복있는여자 엽댕2 커피가너무좋아 kate33 네모세모수박 본동 영구영 커피한잔에 kazuma 네이버화이팅 볼빨간123 영리한고양이 커피호 kbs 네임걸 볼빨간중년기 영서방 컬러922 khj가을 네코 봄겨울 영선이302 케라젠 khkh 네크세크 봄꽃79 영원뿅 켈리33 khpolice03 넹무 봄날78 영이22 켈리장 kidgiop 노경희 봄날을기다리며 영잔디 코끼리킴 kim사랑 노는게제일조아 봄날햇살 영주(행복마미) 코마하 KIMR 노랑이맘 봄로디 영진왕빠 코미디인생 kimy24 노르웨이자작나무 봄마음 영칼로리 코발트스카이 kinokang 노리터 봄바람이 예꿈 코블 Kint 노을777 봄빛짱 예쁜손 코아르 kisszeno 노을이누나 봄송이 예쁜수영이 코알라1 kitschy 노자경 봄콩 예쁜아영 코옹쥐 kki7 노정환 봉봉4 예쁜앙마 코코돌 KKK용식이22 녹차 봉봉쑤기 예쁜여우83 코코땡 kmsuk 놀고있는쏘가리 봉이동동 예쁜이아빠 코코레이스 knupe77 높은강 부자도은 예쁜이짱 코코아해문 kookies 뇌순이 부자되자76 예쁜팥쥐 코코유키 koyj 눈빚 부짱 예슬이 콜리플로라 kpolyext 뉴열린 분홍고마리 예전 콩깍ㅈ Kramer 뉴캐시 분홍둘리 예지니네 콩나무 ks123 느림ㅂㅗ 불고 예지영준맘 콩이2023 ksg7 느림보 불곡산 예픈공주 콩이야유정 KWK 늘기쁜마음 불나라 예호맘 콩주천 KYJ7 늘보맘2 불뿜는용 오각형 콩쮸 lalala711 늘봄봄 불새97 오규순 콩콩826 lapis93 늘푸른바다창해 붉은바우 오기로기 콩콩삼 LaReine 늘하 붉은벼리 오늘도걸어 쿄쿄쿄지니 lemon21 늙은배달부 붐뿜 오늘도또걷는다 쿠쉬쿠쉬 lena1022 늦잠꾸러기 붕붕아아 오늘도만보 쿠우히야 lenalove 닉네임드 뷰리플 오늘도해피하게 쿠하하 leorex 닉네임생략 브니맘 오늘도행복하자 쿤다 LHS1 닉크2 브이아이피 오늘도화이팅요 쿨쿨잠탱 Liah 닉크3 블란디나 오늘도힘차게 퀸즈로드 loj 닐니리 블랑카 오늘부터해보자 퀸카미자 lovedalcom 닝낭닝뇽 블랙커피 오늘의마음1 크리문 LoveJJ 닝네임업슴 블랭크 오드리76 크리스탈12 lovely세수나 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블레이키 오랑우 크리스탈b6m lovememore 다괜찮아 블루그린 오렌지주스 크리스티나4905 lovesick 다노맘 블루비노 오르테즈 큰샘 LUCE70714 다닥다닥 블루빛 오리벗너구리 클로니 luna9 다둥다둥맘 블루사슴 오마쥬 클로디아 luvlia 다똑 블루여왕 오바다로 클수마수 LV 다루양 블루케이 오버걸75 클핏터 lyong64 다민사랑 블리네 오빵 키노제이 M125 다솜1022 블리비 오성1 키리뱅 MacN 다시꿈꾸는세상 비니8 오아시스009 키에메스 mama007 다시리즈 비니애미야 오오모리노 키큰공쥬 mamakyj 다시빼 비밀귀욤 오유오유 키키0 maradona 다아온 비비기맘 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달리자고고고 빼빼가되고싶다 용가리가리 투하맘 o소소하게o 달마차 빼용빼 용복양순행복맘 튜브낀오리 oi슬oi 달봉이다 뺙뺙뺙 용복이 튜울립사랑 oklee 달빛23 뽀굥 용오름 트레비라임 olivekkk 달빛물결 뽀그리2 용용님 트레인 omou 달빛우리 뽀ㄷ보ㄷ 용인사내 트윈스1 Oracle 달콤달콩 뽀로로12 우기영이 트윈채 pander33 달콤슈 뽀로로옹 우끼우끼 튼별맘 pcd 달콤씨 뽀르르짱 우디22 티끌모아큰티끌 peachh 달콤여우 뽀미장군 우리맘15 티끌모아티끌끌 peppermint 달콤한게으름 뽀블리잉 우리아들2 파나다임 phikorea 달콩님 뽀샵이 우리화이팅 파도소리8863 pjh747612 달히 뽀솜 우블리에 파란물감 pnko80 담율로 뽀야옹 우아곰 파랑이맘 pobe 당고딩고 뽀얀두부 우아미 파랑하트 polo 당근먹기 뽀잉이 우연속행복 파머스 pow 당근먹기딸 뽐쟁이 우천이해우 파블 pping 당근쥬스쪼아 뾰로롱롱 우화맘 파워0 pridekia 당수니 뾰로롱v 운동싫엉 파이키아 Priya 당신은반드시 뾰료롱 운빨미빵스 파인솔 ProGate 대길이 뿌르르 울트라돼지런 파인호랭이 proximab 대박부자나세요 뿌웅이 웅뚜이 파췌 pso 대성짱 뿜뿌미소 웅이에나 팜므파탈7 pureluck 대야1 쁘띠허니 워니13 팜므파탈캣 purepkb 대영코코 쁜지맘 워니대감 팡쓰 qqu999 대진이에요 쁨뿜 워니뚱 페로스 queenhera 대추색안경쓴엉뚱늑대 삐삐랑 워니s 페르세우스 Queens 대충보이 삐약삐약이 워크어 페츌리 queensepia 댕댕맘님 삥투 워터멜론 펭딱이 Qwertyu 더베리 ㅅㅎㅈ 원더랜드s 펭러뷰76 qww 더블제이이 사과꽃향기2 원맘2 평강곤주 raintree 더뽀 사과바나나 원서기아브지 평생건강하자 raison030 덕고개 사나나 원숭이개쥐 평송가성 rayami 도깡맘 사니야 원신 포도들 redmi34 도꿀 사라짱777 원신흥동농부 포도마이쮸 redpig 도꿀꿀 사랑스런현정 원이님 포레스트임 rellahel 도레미파솔라 사랑ㅇㅣ 원츄43 포메나 rheeon 도리도리맛도리 사랑이LUV 월계수ㅜ 포시즌1108 roh69 도미꼬봉 사랑진실 월파쟁이 포프리 rookie 도비이즈프리8 사랑초ㅎ 웰치스딸기맛 포필 run2 도사링 사랑하는모임 웹디러브 폭풍77 s9424103 도사사모 사랑합니다4 윌마 폰주 sa1004 도아집사 사랑해요님 유건8454 폴로시키 sa2505 도야다 사랑해요love 유니쭈 푸님 samy 도정훈 사랑혀니 유루루 푸둥이 Sansarang 도치공주 사비나67 유리알님 푸딩파파 sara0904 도후니 사슴벌레멍이 유미쿠키맘 푸르닥터 sara1298 독사0716 사족보행 유민니 푸른마 SB7811 돈구르미 사쿠02 유산슬 푸른무 seabuck 돈나 사팔48 유스티나그녀 푸른밭 seamless 돈많이벌자 산곡동미녀삼총사 유지82 푸른봄 serasorrow 돈벌자열심히 산끝 유찬아빠 푸릉푸릉이 Sese68 돈이업다 산들구름 유티디 푸릴이맘 sh2632 돌고래쪼아 산들바라기 육군병장 푸바오푸바오 shin3357 돌체맘 산채 윤말엽 푸바옹 shyes 돌푸 산할머니 윤민지 푸하하걸 siro3344 동구동구 산할아버지 윤서아 풀내음이 sj1004 동구신천동 산JW 윤성맘 풀냄새반가운 sk9052 동그라믱 살로 윤성주한할미 풀에버 SKY0118 동그리99 살ㅃㅈ 윤스타 풀잎소리7 skyhover 동글동글동동글 살빼고말테야 윤양1004 풍이 SM574 동남이쁜이 살빼고싶주 윤영숙 프라다 smile34037 동다히 살빼자0530 윤윤쓰 프라임12345 smile웃자 동동이고모 살빼자꼬옥 윤이9633 프로뒹굴러13 smilemin 동환홍시 살빼자이번엔 율무야 프로집둥러 smkim 됴에 삼냥 율은맘 프로톤 SNAHANI 두레박22 삼돌이여친 윰유미 프리79 so2 두번째 삼삼동동 융형 프리사이즈 so이니 두부닷 삼성맨 으나킴 프리시 soa 두부바위 삼손 으냐아 프리티뒤짱 SongMC 두브르부니크 삼쭈니 으니찡 프리G아 Soprecious 두비니 삼통일반 으니차니 프카쟁이 sowhat2235 두우루우 상금박 으라라라챠 플라워블랙 ss샤랄라ss 두톨 상승비룡 으라차차차차 플랑크톤 sseol 둥이강 상암 으미ㅣ 플러스영 Ssong77 둥이땅콩 상큼샘물 으찐 플리트비체 ssuk214 둥히몬 상희12 은경이 플플 ssul0115 뒤돌아보는뿡뿡이 새렘 은남매 피부과서원장 ssw1964 듀듀링 새로운미래 은뉴 피아노치는곰 STAN727 듄듄 새벽천사 은단 피어리님 Stephs 드루이 새보미35 은빛여왕 피오나35 stopjiji 드림그린 새봄아침에 은빛자전거 피자왕 suminin 드림워커지니어트 새침한걸 은상os 피코 Sunday9292 든든한새우초밥 샐러드러버 은어망 피크타임 sunlaaaaa 들국화님 샐리나 은여울하니 피타 sunmi9333 들꽃1208 생강꽃 은영남편 피터슨 Sunny0611 들꽃7 샤넬민들레 은유랑 필마 sunny7024 들어주자 샤넬제국 은은린린 필쏘굿 superjob 들장미소녀 샤랄라비니빈 은은한나무 핑양 suri 등산들맘 샤르데냐 은이어미 핑코스모스 SuYoung 딩굴딩굴 샤를리즈 은파사 핑크걸 systle10 딩동댕큐 샤오쩐 은하리 핑크색 TaeHyeong 따뜻 샤이먼스키 은향이 핑크핑키 TANG 따시한라떼 샤인U 음악안에서82 핑크한울이 tayyyy 딸2맘 샵1 응가야 핑키우 techno 딸기네개 서경미 응가행복 하늘2580 tgrsera 딸기와의행복 서경용 응애아빠 하늘과땅 The1 딸기웅좋아 서나얌 이거분 하늘과솜사탕 tiantian 딸기찡 서니이 이건머야 하늘나라8 tnr5272 딸기초코 서반 이게머지 하늘나라부처님 Tomato1004 딸기초코몽 서비73 이겼다 하늘땅별땅님 toutchme 딸딸마마 서아사랑 이공이이 하늘바라기팡팡 tpwns83 땅땅이1 서야 이난이 하늘바래기 tulips 땔깜 서야워니 이남매 하늘아래고 twoslove 떡볶이러버 서울남자 이남매엄마 하늘이12 UR6ZF 또딘또 서워니맘 이내찌 하늘인연 vㅎㅅㅎv 또또숑 서윤윤우맘 이니스프리 하늘진 valenti86 또또오늘뭐하지 서해태백산3QUGB 이니어트짱 하늘한번 vazaazav 또랑쓰 서희1125 이닝지아 하니06 vbnm 또바기81 선고을 이도이도 하니앤수 Ventus 똑남 선물같은하루 이뚜 하니와수니 vovo2 똑띠닝 선물보 이런맘 하루2만보씩 wdamso 똑순이1 선물부자 이런젠장 하루상 weonhae 똘똘맘08 선여니 이루어져라 하루일기님 whitesea0 똥강아지공주님 선이선이 이루타 하마송 who8365 똥글똥글양 선하게 이리스1 하모 Woneee 똥꼬맘 섬섬옥수수 이명희좋아 하얀모 woobii 똥똥이꾸농이 성공녀 이분희 하얀모래 wowooo 똥뭍은개 성공찬스 이뻐지기 하율다율맘 xoddi 뚜꺼비날다 성실한라떼누나 이뽀1 하은맘123 y.b. 뚜벅뚜벅이 성아진 이쁜아영 하이0530 Ya135 뚜벅에몽 성아짱 이쁜앙마 하이곰 yeon1123 뚜블리 성옥스 이쁜쿠키 하이에 yessss 뚝마님 성이공자 이삐콩 하이웨이 yjkim1218 뚠뚜네 성지윤 이삐콩2 하이잇 yjyj 뚠뚠이도전 성현지 이성숙이 하이텐션 ykhhh 뚱석 세계최강몸짱 이소현79 하정하준아빠 yky8 뛰어라토끼 세도르 이솔렛 하쿠나마타타m ymittang 뜡이맘 세림혜수기 이수정이 하하레나 ymsk79 뜨아양 세민서 이순형 하하하미소 yoohj330 뜬눈 세상만즐 이슬이슬이슬 하후니 yoonsrosie 띠효니 세상속으로 이승연승연 학독 youngs5 띵굴이 세이세이 이오니노 한강뷰집주인 youngyi 띵똥쟁이 세종코스모스 이오니노노 한결맘 yoyoyoll 띵띵 센세이션2 이요2 한금민 YS2 라니야24 셔니킴 이워닌 한니발 ysjo 라니양양 셩맘 이유리 한디할까 ysn 라다맘 셰어 이유주 한라봉봉봉 YSNOW 라때홀릭 셰인 이윰윰 한량가 yu705 라떼사랑이 소근소근퐁퐁 이자벨라페페 한방미소 yuhua 라라스칼렛 소나무1234 이잔디 한살 yuiiris 라면영 소나무다777 이쟈벨 한석주 YUNJEONG 라무 소나무트리 이지니어 한소래미 yuns8158 라미39 소돌아이 이초록비 한주연 yunyalmi 라뿅 소라빵2 이토히로부비부비 한호 yurakim 라온다온 소리777 이하린80 할버지 zara75 라임테라스 소미니다 이히홋 할수있담 ZGMF zntkskzlzy zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

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7/30(화)점심은 순두부계란찜

오늘 점심은 간단하게 전자렌지 이용해서 순두부 계란찜 해먹어요~~ 전자렌지용 그릇에 순두부 넣고 채썬 양배추와 양파 넣어주고 계란에 물조금 맛술조금 넣어 풀어주고 부어줍니다. 전자렌지에 5분 돌려주세요~ 위에 간장/참기름/깨 뿌려주고 맛있게 먹어요.

냥식집사

🍛국산 두부 vs 수입산 두부

국산 콩 100% 두부  1등급 국산 콩으로 안심 두부 두부는 부침 해서 먹어도 맛나고 찌개에 넣어 먹어도 맛있지요~👍 언제 먹어도 영양가 좋고 부드러워서 맛있는 것 같아요  그런데 수입산 두부랑 국산 두부랑 가격 차이가 좀 나더라구요 그래도 두부는 역시 아무래도 국산 두부 인 가 봐요~

ssalcong초코

다이어트할때 과자먹고싶으면 노브랜드 두부과자

노브랜드 두부과자 고소하기도하고 담백하기도한 건강간식인거 같은 과자입니다. 두부는 5.14% 들어있는 두부과자라서 다른과자들 보다는 부담없긴하지만 양은 조절해서 먹고있어요 ~  한입에 쏙 들어가는 작은사이즈이구요 좀 딱딱해요  노브랜드 제품이라서 가성비는 정말 굿 입니다.

ㅇㅅㅇ지니

2회차 다이어트 과자 (고단백 과자) 두부과자

칼로리는 593입니다. 그외 다른 성분은 사진 확인 부탁드려요!  맛은 진짜 맛있어요. 저는 담백한 것을 좋아해서 입맛애 잘 맞더라고요!!  저는 이 과자를 추천하지는 못해요. 그 이유는 구운 두부 과자라고 해도 칼로리가 너무 높아요.  또한 밀가루도 첨가되어 있답니다..

탐새

다이어트과자 바삭한 두부과자

다이어트를 위해 구입한 바삭한 두부과자 소개합니다. 두부과자라 다이어트식인 것으로 생각하고 구입했는데 생각보다 열량과 지방, 나트륨 함량이 높아 비추젼합니다. 100g 495칼로리, 나트륨 566mg, 당류 15g, 지방 22.2g으로 다이어트와는 다른 과자였습니다. 영양성분표를 평소에 잘 안 보는 편이라 칼로리가 이렇게 높은지 몰랐습니다. 영양성분표를 보는 습관을 들여야겠습니다. 칼로리는 높아도 맛은 좋았습니다. 맛있지만 다음에는 더욱 건강한 저칼로리 과자를 골라봐야 겠어요.

행복한집2

들기름에 두부를 부치면?

들기름 효능은 매우 다양한데 앞서 내용에 언급된 영양소 외에도 들기름에는 로즈마린산, 루테을린, 비타민E, 아미노산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 망간 등의 미네랄도 풍부하다고 알려져 있습니다   들기름에 두부를 부치면 이러한 효능들이  좋아요 맛도 좋은거 아시죠 오늘 바로 만든 두부 5일장에서 사와서 부치면 뭐~~ 김장김치에 싸서 먹어요         들기름 보관방법 및 유통기한 1 - 개봉과 동시에 냉장 보관 2 - 들기름과 참기름을 8:2로 혼합 (참기름 속 리그난 성분이 기름이 쉽게 변질되는 것을 막아줍니다) 3 - 들기름은 색이 짙은 병에 보관 4 - 들기름 뚜겅을 닫기 전, 입구에 비닐 랩 씌워 공기 차단   [출처] 들기름 효능 및 보관 방법 알려드려요!|작성자 소화청진기

뽀봉

저녁 🍛두부카레와 🐋고등어구이 🥦

저녁 🍛두부카레와 🐋고등어구이 🥦 오늘 사온 두부 오늘 사온 브로콜리 데침 고등어 1마리 구이 남은 카레와 김치 이렇게 차려 먹어요. 카레에 씻어 놓은 치커리 토핑해서 비벼 먹어요💚

레몬그린

저칼로리 고단백 다이어트과자 EXCYCLE 바삭칩 오리지널

제품명: EXCYCLE 바삭칩 오리지널 칼로리: 185칼로리 단백질: 7g 당류: 2g 추천하는 이유: 일단 맛이 자극적이지 않고 담백하고 바삭한 맛이에요. 그래서 자주 먹어도 물리지 않네요. 그리고 못난이쌀과 행복한콩 두부의 콩비지로 만들어 지구를 생각한 푸드업사이클링 스낵이에요. 맛있는 스낵을 먹으며 가치소비도 할 수 있지요. 더구나 다이어트와 영양을 동시에 잡을 수 있는 스낵이라 추천합니다.

멍청이2

고단백 다이어트 과자 자연주의 두부과자?!

지금도 다이어트를 하고 있는 제가 가장 힘들었던게 바로 과자 끊기 였습니다.  제가 10kg이상 살을 찌우게 되었던 가장 큰 요인이 바로 '과자' 입니다. 물론 다른이유들도 있겠지만 제가 급격하게 살찌게 만들었던게 바로 과자를 먹어서 인데. 단순히 과자를 먹어서 쪘다기 보다는 더 자세히 이야기 하면 늦은 밤마다 과자를 먹어서 순식간에 살이 찌더라구요. 그렇게 살찌우게 만들었던 과자가 생각 안날순 없고 주말에는 한번씩 과자를 사서 영화를 보며 먹고 있는데요. 그래도 과자봉지 칼로리 보면 선뜻 아무거나 먹기는 힘들더라구요 작정하고 과자를 먹어야지~ 하면서도 칼로리 숫자 보면 순간 얼음이 되더라구요.  그래서 먹으면서 죄책감이 덜한 과자가 바로 단백질 과자잖아요~ 최근에 제가 먹었던 두부과자 인데요 제가 먹었던 이 '자연주의 두부과자'의 간단한 특징과 영양분석표에 대한 정보도 말씀드릴게요. 이 두부과자는 국산두부와 국산 밀가루를 이용해서 만들었고 국산두부를 직접 으깨 우리 밀, 유정란과 반죽해서 현미유로 튀겨만들었기 때문에 바삭한 식감이 있고 거기에 검정깨랑 참깨가 첨가되서 바삭하면서도 고소하게 먹을수가 있습니다. 다음은 중요한 영양정보 입니다. 총 80g 칼로리 430kcal 탄수화물 48g 15% 당류 8g 8% 지방 24g 44% 포화지방 7g 47% 콜레스테롤 19mg 6% 단백질 6g 11% 이러한 영양정보를 구성하고 있는 '자연주의 두부 과자' 입니다.  어떠신가요? 괜찮나요?  저는 비추천! 합니다!!! 단백질을 섭취한다는 명분은 좋지만 두부과자라 해도 칼로리가 엄청 낮은것도 아니구요 탄수화물, 당류, 지방, 그리고 포화지방도 47% 구성하고 있네요 콜레스테롤도 6% 입니다.  단백질 6g 섭취를 위해 구매할만한 단백질 과자로 매력적이지는 않은 것 같아요. 마음의 위안으로 삼기에는 영양정보가 그렇게 위안을 주지는 못하더라구요. 그래서! 제가 추천하는건 직접 두부과자를 만들어 드시기를 추천해요^^ 제가 다이어트 하고 있기 때문에 직접 요리해서 다양하게 만들어 먹거든요. 정말 간단한 과정이니 한번 따라해 보세요. <준비재료> - 두부 3분의1 - 키친타올 - 종이호일 - 소금 이정도면 준비가 끝이에요. 간단하게 전자렌지로 가능한 두부과자 에요. 전자렌지에 1회 들어갈 정도 두부 3분의1 잘라서 얇게 잘라준 뒤에 키친타올 깔고 물기 빼주세요. 키친타올 위에 얇게 자른 두부 올리고 소금 간 살짝 해줄게요 생략하셔도 되는데 약간의 맛은 있는게 낫더라구요. 그리고 다시 키친타올로 두부 덮어주고 1시간 정도 물기 빠지게 놔뒀어요. 1시간 뒤 종이호일 한장을 깔고 두부를 옮겨주세요. 그리고 전자렌지 4분 돌리구요. 4분뒤에 한번 상태 확인 하고 나서 다시 4분 돌렸어요. 전 이렇게 2회 8분 돌리고 바삭하게 과자처럼 먹었는데 환경에 따라 다를수 있으니 확인하면서 해주심 될거에요.  이렇게 단백질 과자가 생각나실때 전 차라리 집에서 두부과자를 만들어서 과자 대신 드시는걸 권해드려요 전 저칼로리 칠리소스 살짝 찍어 먹었는데 괜찮더라구요^^  날이 본격적으로 더워질것 같습니다. 다이어트 하시는 분들 건강하고 시원한 여름 나시기 바랍니다^^

치노카푸

다이어트 과자 제일제당 EXCYCLE 바삭칩 오리지널

CJ제일제당 EXCYCLE 바삭칩 오리지널은 행복한콩 두부와 햇반에서 못난이쌀과 콩비지를 수거한 후 건조시킨 비지와 못난이쌀을 업사이클한 제품입니다. 퍼핑공정으로 더 바삭한 바삭칩 탄생했지요. 계란 1개의 분량에 단백질+고구마2개 분량으로 식이섬유가 함유된 고단백, 고식이섬유 과자랍니다. 45g에 185칼로리이고 단백질 13%, 겉모습은 뻥튀기 인데, 감칠맛이 있어 맛있습니다. 고단백이고 건강을 생각한 과자라고 생각합니다. 

인생중

혈당 다이어트 삼육두유 검은 콩국으로 해요

혈당 다이어트를 위해서 삼육 두유 검은 콩국 먹고 있어요.  더운 여름에 시원한 콩국수 자주 먹는 편인데 삼육두유 검은콩국 당류가 0.8g 함유라서 먹으면서 혈당관리 하기 좋을거 같아요. 그리고 출출할 때 음료처럼 검은콩국 마시기도 해요.  포만감도 들고 고소한 맛이 좋더라고요. 혈당 관리도 하면서 자연스럽게 다이어트까지 할수 있어 좋고 실재로 식후 혈당이 많이 좋아지기도 했어요

건강하자으니

두부면 파스타~

늦은 점심 먹네요 부담되지 않게 두부면으로 파스타 만들었어요ㅎ 크림소스에 고추가루 추가해서 살짝 매콤하게  만들었어요~ 양송이 버섯도 넣고 새우도 넣고 만드니 푸짐하네요~

제벌

행복한 주말 되세요.

7월의 마지막 토요일! 역대급 무더위와 장마로 힘겨웠던 7월! 한달간 정말 고생많으셨습니다  7월의 끝자락, 마무리 잘 하시고 폭포수처럼 시원한 휴가철! 행복한 주말 되시길 바랍니다.    

빠담소리

7월 27일(토) 혈당일기 8기 6일차 인증

날짜 :  2024.07.27 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제 가정식 백반으로   두부. 돼지고기 앞다리 두루치기와 상추 깻잎 쌈에 녁식사후를 하고 후식으로 복수박 3쪽을 먹고 제자리 뛰기 60분을 하고 잤습니다 오늘 공복혈당 수치는  정상으로 잘 유지하고 있는것 같아요  즐겁고 행복한 휴일 보내세요 

서해태백산3QUGB

혈당 다이어트를 위해 아침 첫끼에 검은콩 낫토

혈당 관리를 위해  식단에 낫토를 챙겨넣어요. 저는 밥 없이 낫토를 샐러드와 함께 먹는 답니다. 또 두부와도 잘 어울려서 든든한 한끼 식사 메이트기 되어주지요.  또 고구마나 단호박하고도 찰떡 궁합니에요. 낫토 섭취 시 장점은  다이어트 시에 변비가 잘 생기는데요. 낫토를 먹으면 화장실 가는 것도 편해지더라구요. 장운동에도 도움주고 혈당  다이어트에 좋은 낫토 추천합니다.

cogo092

국산땅콩

쉽게 사서 먹으면 편하지만  날국산 땅콩을 사서  볶아네요. 작고 고소한 땅콩 항산화작용과 비타민E,폴리페놀이 풍부하고 칼로리가 낮고 단백질 식이섬유가풍부하 죠.

쉬리107

두부조림

두부조림에 밥 먹기

HEREUN

다이어트 과자 두부 퀴노아 칩스

제가 좋아하는 다이어트 과자는 올가니카에서 나온 오븐으로 구운 두부칩 "두부니카 퀴노아"에요 온라인몰에서 두부랑 퀴노아로 만든거래서 시켜서 먹었는데 너무 맛있더라구요 그 후로 자주 먹어요 이거 먹고 다른 두부과자도 먹어봤는데 제 입엔 이 과자가 젤 맛나더라구요 용량은 35g 칼로리 181kcal 단백질은 봉지당 4g 당류 6g 추천 : 당이 좀 많은가 싶긴 한데 두부와 퀴노아를 구운 거고 단백질도 섭취할 수 있어서 가끔 간식으로 괜찮은거 같아요

워니s