'행복한 콩 노릇하게 잘 구워지는 단단한 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록과 저녁 라방도 잘 챙기세용

저녁시간이 제일 바쁘죠? 치울꺼 한가득이네요 ㅎ 저녁 라방도 많이 올라와있어요.  두자리 이상은 항상 안나오는 요즘이지만 소소히 챙겨봅니다 저녁 식단등록. 혈당기록도 다 마무리 하셨지요?  틈틈히 하시고 즐거운 초복 저녁 보내세요~ 저녁이라도 참 후덥지근합니다~ 

우리화이팅

[다이어트 볶음밥] 인생닭 닭가슴살 곤약 새우 볶음밥 제품 잘 먹어요

가끔 운동하면서 다이어트 제품으로 한끼 해결 많이 해요. 요새 가장 많이 먹는 제품 중 가장 핫한 닭가슴살 제품중 인생닭 제품 많이 먹어요. 그 중에 가장 많이 먹는 볶음밥은 곤약 새우 볶음밥 많이 먹어요. 총량 250g, 총칼로리 295g. 이에요. 그 외에 영양 성분도 구성이 좋고요. 맛도 있고 몸에 좋은 일 했다는 기분이 들어요.

s9424103

귀리 통밀에 땅콩버터

당이 높으니 빵순이 달달한 빵을 못 먹으니 짜증이 가득. 호밀 통밀기루로만든 빵에 땅콩버터 듬북발라 먹으니ㅈ먹슬만하다 다음날 혈당수치도 거의 변함없다 다행이다

사랑합니다4

달콤한 복숭아랑 체리의 만남

디저트로 달콤한 물복숭아랑 상콤한 체리  맛나네요. 우리님들 행복한 오후시간 되세요

만두콩맘

오늘의 다요트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 하루 명상 15분 하기 4 물 2리터 이상 마시기 오늘은 1,3번 완성했어요^^ 나머지도 저녁까지 열심히 해보려구요 모두 행복한 하루 되세요!

seabuck

공복 물 마셔요~

아침에 물한잔 으로 시작했어요 여름되니까 자연스레 자주 챙기게 되네요 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~

seabuck

목 빠지게 기다리고있어요🤣

어서왔으면 좋겠어요 ㅠㅠ 사실 택배기다리는 시간이 젤 즐겁고 행복한 것 같아요 안전하게 왔으면 좋겠어요💙💙

구룸구룸

아이스크림 그냥 냉동실에 넣지 마세요! 의외로 잘 모르는 여름철 꿀팁 3가지

아이스크림 그냥 냉동실에 넣지 마세요!  의외로 잘 모르는 여름철 꿀팁 3가지 더울 때 아이스크림을 냉동실에 꺼내 먹으려 했는데 딱딱해서 한참을 기다려 먹게 된 적 있으신가요?  여름철은 날씨가 달라 알아두면 유용한 꿀팁이 정말 많이 있는데요. 오늘은 의외로 잘 모르는 여름철 꿀팁 3가지에 대해 알려드릴께요.   10분만에 시원한 음료 만들기 방금 사온 맥주, 음료수 냉장고에 넣어 두면 한참을 기다려야 시원해지는데요.  아무리 캔으로 된 음료라도 시간이 오래 걸릴 수 밖에 없어요.   이제는 키친타월로 음료를 감싼 후 물을 적셔 주세요. 물이 너무 흥건 한 것 보다 촉촉하게 젖을 정도면 된답니다. 그리고 냉동실에 넣어두면 10~15분 정도면 아무리 미지근했던 음료수라도 금새 시원하게 만들 수 있답니다. 물에 젖은 키친타월이 음료의 열을 빠르게 빼았아 그냥 넣었을 때 보다 훨씬 더 빠르게 시원한 음료를 드실 수 있어요.   아이스크림 보관 방법 아이스크림을 냉동실에서 꺼내 먹으려면 너무 딱딱해서 먹을 수가 없는데요.  그렇다고 냉동실 온도를 내려 놓는 것도 쉽지 않아요. 이제는 아이스크림을 냉동실에 바로 넣지 않고 지퍼백에 넣어 보관해 보세요.  그러면 적정 온도가 유지 되어 냉동실에 넣어 두어도 딱딱하지 않답니다.   이렇게 적정 온도로 유지되어 아이스크림이 적당히 부드러운 것을 볼 수 있어요. 만약 딱딱해진 아이스크림이 있다면 숟가락을 뜨거운 물에 넣은 후에 사용하게 되면 아이스크림을 쉽게 퍼서 먹을 수 있답니다. 얼음물 얼리기 여름철 자주 먹는 얼음물! 그냥 얼리게 되면 입구가 얼음으로 막혀 있어 바로 물을 마실 수가 없는데요.   이제는 물을 얼릴 때 물을 가득 넣지 마세요. 사진과 같이 절반 내외로 넣어 얼려 주세요. 냉동실에 넣을 때 그냥 넣는 것이 아닌 사진처럼 비스듬하게 넣어 주세요.  그러면 입구가 막히지 않아 얼렸을 때 바로 마실 수 있답니다.   더운 여름철 냉동실에 물을 꺼내 바로 시원하게 드실 수 있어 정말 좋은 방법이에요.

뽀봉

동네에서 진료 잘하는 병원 찾는 방법

감사하며살자

좋은 하루 보내세요

행복한 하루 보내세요

수수깡7

출근길

이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요 

영진왕빠

7/14(일)🍑복숭아 종류 알아보기!!🍑

ㆍ털 유무 기준 : 털 없으면 천도, 털 있으면 털복숭아 ㆍ천도복숭아는 일반 천도와 인기품종인 신비복숭아, 그리고 옐로우드림 등의 망고복숭아로 나눠짐 ㆍ털복숭아는 딱복숭아(백도 위주/황도도 있긴 한데 적음)와 '물복'이라 불리우는 말랑이복숭아(백도/황도 모두 있음)로 나눠짐 🍑복숭아 효능 🍑 과육에 아스파라긴산이 많아 숙취 해소, 가래를 삭이고 기침을 진정시킵니다. 주석산, 구연산 등 각종 유기산이 함유돼 흡연 욕구를 감소 시키고 니코틴 제거에도 탁월한 효능이 있습니다. 비타민C와 베타카로틴, 펙틴질은 피부 미백에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 타닌과 마그네슘 성분도 함유돼 피부에 탄력을 주고 모공을 축소시키는 역할을 합니다. 실제로 농촌진흥청에서 실험한 결과 복숭아 추출물이 멜라닌 색소의 형성을 막는 데 도움을 주어 피부 미백에 상당한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 칼륨, 나이아신 등 혈압 안정에 도움이 되는 성분이 함유되어 있으며, 껍질에 들어 있는 카테킨은 노화 예방 효과가 있는 폴리페놀 성분입니다. 단맛이 강한 과일임에도 100g당 34kcal 정도로 열량이 매우 낮고, 수분함유량이 높아 쉽게 포만감을 느끼게 하는 등 다이어트에도 효과적입니다. 🍑맛있는 복숭아 고르는 법 🍑 ✔ 복숭아 고르는 방법 껍질에 흠이 없고 털이 고르게 나 있으며, 꼭지에 갈라짐이 없는 것을 골라주세요. 꼭지 안까지 푸른색이 없이 노르스름한 것이 맛있습니다. 백도는 표면이 전체적으로 붉은 색을 띄며, 상큼하고 달콤한 향이 진한 것이 좋아요. 황도는 전체적으로 황색이 고르게 나타나며 단단한 것을 골라주세요. 황도는 보통 백도보다 색이 짙기 때문에 세심하게 살펴주세요. 병해충, 반점, 부분적으로 눌린 것이나 상처가 있는 것은 피해주세요. 백도는 생김새가 봉합선을 중심으로 균일한 모양을 고르세요. 천도는 표면이 매끄럽고 붉은색이 선명한 것을 고르며, 만졌을 때 말랑한 느낌이 들어야 잘 익은 것으로 더 달콤합니다. 표면에 흠집이 없고 깨끗한 것을 골라야 하며 빛깔이 고운 것이 좋은 품질이며, 고유의 향이 진할수록 맛이 좋습니다.

냥식집사

주말 잘 보내줍니다😄

이제 개인 시간을 가져보겠어요 ㅎㅎ 좀 씻고 누워서 공부를 하든 영화를 보든 해야겠어요 ㅎㅎ 오늘 다들 수고하셨고 우리 오늘 잘자고 내일보아요🩷

구룸구룸

🩵맑고 선선하고 예쁜 오늘 하늘

🩵맑고 선선하고 예쁜 오늘 하늘 집에서 쉬는데 바람이 살랑살랑 너무 좋아요 하루종일 그러네요. 행복한 일요일 하루에 크게 도움이 되는 날씨입니다. 무더위 고온 다습에 힘들었지? 오늘은 쉬고 가~ 이렇게 말하는것 같아요.🩵

레몬그린

간장뼈찜

큰딸이 한턱 쐈어요. 알바비 받아서 매달 한달에 한번 메뉴는 가족들이 좋아하는 뼈찜 부엌에 들어가지 않아서 행복한 저녁입니다 다들 즐거운 저녁시간 보내세요.

루시안

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기  2 아이들과 등산하기  3 하루 명상 15분 하기 4 물 2리터 이상 마시기 오늘 4가지다 성공했어요 등산이 젤 힘들었고 다리가 넘 쑤셔요^^; 이따 스트레칭 하고 자야겠어요  모두 행복한 하루 되세요!

seabuck

감자는 차게 먹어라?…잘 먹는 방법 5가지

일찌감치 무더위가 시작되면서 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 압박감이 미치고 있는 시기다.  이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다.  음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 또한 음식을 먹을 때 종류도 중요하지만  어떻게 준비하고 요리해서 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향도 달라진다.  . “감자는 차게 먹어라”= 감자를 요리하면, 녹말이 팽창하면서 분해되기 시작한다.  이는 점도가 높은 풀로 변하는 과정으로 젤라틴화라고 부른다. 그 결과 소화가 쉽게 된다.  요리한 감자를 차게 하면 이 젤라틴화한 전분이 강하고 딱딱한 형태로 소화가 어려운 저항성 녹말로 바뀌게 된다. 이 저항성 녹말은 섬유소처럼 대장까지 가서 배변 기능을 돕는다.  연구에 따르면 요리한 감자에는 저항성 녹말이 7% 있는데, 차게 하면 13%로 늘어난다.  또한 감자 샐러드를 만들 때는 마요네즈에 버무리지 말고, 무 지방 그리스 요구르트나 파, 쪽파를 대신 넣는 게 좋다.       “당근은 찌지 말고 끓여라”= 이탈리아 과학자들은 날것과 찐 당근, 끓인 당근을 비교한 결과 했을 때,  끓인 것에 카로티노이드가 가장 많다는 사실을 알아냈다.  카로티노이드는 인체에서 비타민A를 만드는 항산화제다. 카로티노이드는 성장, 생식기능, 면역성을 발달시키고,  피부와 눈, 모발의 건강을 돕는다. 당근 100g을 기준으로 했을 때, 비타민C가 날것의 31㎎보다는 적지만,  끓인 것에는 28㎎, 찐 것에는 19㎎이 들어있다.       “파스타는 너무 익히지 마라”= 파스타는 혈당 지수가 낮은 음식이므로 배를 채워 극심한 배고픔을 덜 느끼게 해준다.  쫄깃쫄깃 씹히게 요리를 해야 한다. 파스타가 딱딱하면,  장의 소화 효소가 녹말을 당으로 분해하는 데 시간이 오래 걸린다. 이는 포만감을 오래 느끼게 해주므로 체중 유지에도 도움을 준다.  지나치게 많이 익히면, 혈당 지수가 올라가 녹말이 당으로 더 쉽게 분해가 된다.  따라서 쫄깃쫄깃한 파스타를 먹으려면 규정 시간보다 2, 3분 덜 익혀야 한다.       “바나나는 녹색일 때 먹어라”= 익은 바나나가 덜 익은 것보다 칼로리가 많다는 것은 오해다.  더 단 것은 사실이다. 바나나가 익으면서 일부 녹말이 당으로 변하기 때문이다.  칼로리 자체에는 별다른 영향이 없다. 익은 정도에 따라 흡수되는 칼로리 양은 차이가 난다.  덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많이 있으므로,  인체 흡수가 늦춰지며 혈당지수도 낮아진다.  소화가 안 된 녹말이 대장까지 가기 때문에 녹색의 덜 익은 바나나를 먹으면 열량도 적게 흡수하게 되는 셈이다.       “차는 적어도 1분은 우려라”= 차에 있는 폴리페놀은 심장 세포를 지켜주는 항산화 물질이다.  폴리페놀은 차가 뜨거워야 나오는 것이므로,  뜨거운 물을 붓고 1~4분은 기다려야 한다고 영양학자들은 말한다. The post 감자는 차게 먹어라?…잘 먹는 방법 5 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

채소샐러드와 땅콩버터 소스

평소에 늘 먹는 식사입니다. 여러가지 채소에 간을 하지 않고 소스에 찍어 먹습니다. 밋밋함 맛을 한층 돋구어 주는 소스는 무첨가 땅콩버터, 그릭요거트, 아룰로스, 레몬즙, 올리브오일을 섞어 되직하게 만듭니다. 그릭요거트 대신 일반요거트로 묽게 해서 채소에 뿌려 먹기도 합니다. 하루 한끼는 꼭 채소 한접시와 검은콩두유,오늘은 없지만 삶은 달걀등을 먹습니다. 몸도 가벼워지고 다이어트에도 많은 도움을 받고 있습니다. * 채소는 양배추, 단호박, 당근등 여러가지를 번갈아 먹는답니다. * 이건 6월에 먹었던 사진입니다.

은유랑

공복 물 마셔요~

아침에 물한잔 으로 시작했어요 여름되니까 자연스레 자주 챙기게 되네요 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~

seabuck

좋은 일요일 보내고 계시죠

좋은 일요일 보내고 계시죠 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

해피 일요일 보내세요

오늘 하루도 스마일 처럼 웃음이 가득히 행복한 일요일 보내세요. 일요일 하루도 알차게 시간 보내셨으면 좋겠네요

로블ㅎ

🍀흰 강낭콩 드시는 분?

당뇨 및 다이어트 식단으로 좋은 콩 콩콩을 어느새 다 먹었어요 콩 사러 쇼핑 갔는데 품절이 되서 못 사왔어요 흰강낭콩, 검정콩, 병아리콩만 있고 완두콩은 품절이 되었더라구요..ㅠㅠ 흰 강낭콩 드시는 분 있으신가요? 저는 전에 3kg 정도 먹어봤었는데 단 맛이 그리 많이 나는 편은 아닌 것 같더라구요

ssalcong초코

흑콩차의 효능

제가 작업하느라 많이 앉아 있어서 그런지 다리가 많이 붓고 햇빛을 많이 못 쐬는데 엄마가 직접 농사지은 검정콩을 볶아 주셨어요.  차로 끓여 먹으며 찾아보니 안토시아닌과 단백질 등이 풍부하고 항암효과도 뛰어나며 노화를 방지하고 신장에 좋아 붓기도 없애준다고 하네요. 꾸준히 마셔야겠어요.

쨋든럽

6만보 리워드 500 캐시도 잘 받았어요

6만보 오전에 정말 빨리 끝나더군요 700개 정도 남았을때 그래도 잘 받았습니당 ^^

목표사십구

똘똘 비벼먹는 열무비빔밥과 콩잎장아찌

엄마한테 다녀오면 식탁이 촌스러워집니다. 이 촌스러움이 너무 좋은거 있죠♡ 언젠간 너무 그리워질 엄마 손길...ㅠ

쨋든럽

콩떡이 🐶

시누이집에  유기견이 입양되어 가족이 되었어요. 1달된 멍뭉이...

호림짱

7월13일_혈당일기7기_5일차

날짜_7월13일 습하고흐림 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_중식(짬뽕+탕수육) 오늘 등산을 너무 힘들게해서 이정도 보상은 괜찮지 않을까하고 먹은 중식 먹고나서도 너무 걱정에 다시 운동한바퀴 생각보다 많이 나오진 않았네~ 맛있고 행복한하루♡

만캐쉬원해요

토란이 잘 자라요

산에 토란을 누가 심어서 아주 잘 자라네요

마음그릇

잘 먹고 혈당 관리해야죠~

혈당관리는 뭐니뭐니 해도 한식이죠~ 잡곡밥에 단백질 풍부한 식단으로 든든하게 먹어야 합니다. 야채는 한끼에 다섯쌈 정도 꼭 챙기시고가장 먼저 야채와 단백질 중심으로 식사를 하다가 밥과 반찬 골고루 드시면 됩니다. 제일 중요한건 식후랍니다 뭘 먹었느냐도 중요하지만 숟가락 놓고 바로 숨쉬기만하거나 누워버리면 곤란합니다 ㅠ  가볍게 20~ 30분 정도 걷기를 강력히 추천합니다. 식후 혈당 스파크를 막는 제일 좋은 습관이에요. 이렇게 아짐 점심 저녁 식후 걷기로 인슐린저항도 관리하고 혈관 관리도 하시는게 건강하게 사시는 거랍니다~~~  대략 한 끼니당 3천보가 되겠네요~ 이렇게 걷다보면 하루 만보 훌쩍 넘는답니다.

한량가

땅콩이랑 브라질너트 먹었어요

땅콩이랑 브라질너트 먹었어요~ 고소하고 맛있네요  브라질너트는 셀레늄이 많아 하루에 2개 정도 먹는게 좋다고 합니다 

하늘바래기

시원한 약콩두유~

시원한 약콩 두유 먹었어요 당도가 낮아 당관리하기 좋아요~ 쌀눈이랑 아몬드액 등도 들어 있어 뇌건강에도 좋다고 합니다 

하늘바래기