'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔!

힘들고 지칠땐, 전 이게 딱 좋더라구요 ~

숲속의나무

저녁식사- 메밀소바 + 집김밥!

먹었습니다!  메밀소바는 밀키트고, 김밥은 직접 만들었어요 ~

숲속의나무

점심 도시락- 샌드위치 + 과일!

준비했습니다!  점심시간에 맛나게 까 먹었답니다 ~

숲속의나무

다이어트 시리얼 - 캘로그 고소한현미 그래놀라 다이어트시리얼 하고는 거리가 먼듯해요

1회섭취 참고량 30g당  119칼로리  당 7.6 든든한 아침 식사대용으로 좋은 캘로그 그래놀라 고소한 현미 다이어트 식품으로 식사대용으로 샀는데 칼로리가  현미인데도 엄청 높아요...우유랑 같이 먹는데...칼로리가  그이상 나올텐데 다이어트용은 아닌거 같아요  다이어트용으로 시리얼 선택한다면 이제품은 비추천 하고싶네요 그래도 맛은 좋아요...맛있어요....다음에는 칼로리 더 꼼꼼히  확인해서 다른것으로 데려와야겠어요 

ㅇㅅㅇ지니

다이어트 중 간단한 한끼 저당시리얼 - 씨알로 해피갓 당제로 통곡물 시리얼

✅제품명 : 씨알로 당제로 통곡물 시리얼 ✅칼로리 : 105kcal(30g) ✅단백질/식이섬유 : 2g / 3.9g ✅당류 : 0g ✅추천(or비추천)하는 이유 간단하게 한끼 챙기기에는 시리얼만한 제품이 없는데 이 제품은 당류가 무려 0g,식이섬유도 풍부해서 좋아요. 그리고 시리얼들이 한끼 분량 맞추기 힘들어서 과식하게 되는 품목인데 이건 1회분량씩 소포장 된 제품이여서 그럴 걱정도 없고,휴대하기도 편해요. 통곡물이 풍부하게 들어있어서 고소하고 식감은 바삭해서 우유,두유에 말아 먹어도 맛있구요 요거트토핑으로도 추천합니다!

Kint

다이어트 중 먹는 시리얼 - 현미 그래놀라

제품명 : 켈로그 그래놀라 고소한 현미 칼로리 : 119 kcal 단백질 : 2.4g 당류 : 7.5g 비추천 이유 : 다이어트중 먹을려고 산 시리얼 입니다. 그래놀라중 현미라고 해서 구입했는데 생각보다 너무 달아요. 우유에 타 먹으면 맛있긴 하지만 시간이 지나면 단맛이 올라옵니다. 그냥 현미 고유의 맛을 냈다면 더 좋을텐데 너무 단맛을 추가해서 다이어트중에는 비추입니다. 그래도 사르르큐브도 있고 식감이나 맛이 나쁘진 않습니다.가볍게 먹기 좋고 건강한 현미와 검정약콩가루및 베리믹스 두유등이 들어가서 좋지만 다이어트 중이라면 다른 시리얼을 먹을거 같아요. 

자수민

8월 12일 혈당일기 9기-5일차

8월 12일 아침 공복혈당 7:34 측정 99 어제 넘어져 다친 곳이 너무 아파 새벽운동을 그냥 쉴까도 했지만 가볍게 걷기만 하고 들어왔다. 뛰다가 걷기만 하니 운동량이 많이 부족한 것 같다. 몸의 컨디션이 안좋아 그런지 혈당도 쉽게 떨어지지 않는 것 같다. 종일 집에 있으면서 과일을 좀 많이 먹은 것 같다. 내일은 오이 사러 꼭 가야겠다. 아침-전복죽 점심-떡 저녁-계란말이

가을이엄마

8월12일(월) 인증하기 - 혈당일기 9기 8일차

-날짜:2024.08.12(월) -혈당 측정 시간:AM05:56 공복 -혈당 수치:94 -내용:오늘도 아침 기상 후 측정했습니다  수치는 이틀 80대였는데 다시 90대로 올라갔네요 어제 아침은 시래기된장국에 밥 먹었구요 점심엔 쫄면이랑 반숙란 먹었어요 너무 웃긴게 처음으로 반숙란 주문해서 먹었는데 생각보다 너무 맛있어서 받자마자 4개를 까 먹었네요 먹을때마다 쪄서 먹느라 더웠는데 엄청 편한 세상이네요 양조절 해야 할 것 같습니다

켈리장

잠 안 올 때 '4-7-8' 호흡법 해보세요

잠 안 올 때 '4-7-8' 호흡법 해보세요 잠 안 올 때 '4-7-8' 호흡법 해보세요© 제공: 헬스조선 스트레스에서 벗어나기 힘든 많은 현대인이 밤잠을 설친다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음날 머리는 멍하고, 몸은 천근만근 무거워진다. 이런 상태가 지속하면 잠을 자지 못하는 것에 대한 스트레스로 예민해지고, 우울해진다. 불면증 극복에 도움이 되는 방법들을 소개한다. ◇'4-7-8 호흡법'으로 신경 안정시키기 대체의학 분야의 권위자로 알려진 애리조나 대학 앤드류 웨일 박사는 '4-7-8 호흡법'으로 불면증을 극복할 수 있다고 주장한다. 먼저 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신 후 7초간 숨을 참는다. 그다음 배를 당기며 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 된다. 이것을 3회 반복한다. 이 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 수면에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 부교감신경계통은 신체 활동과 기능을 억제하는 자율 신경 계통이다. ◇낮에 30분 이상 햇볕 쬐기, 저녁엔 가벼운 운동 낮에 햇볕을 쬐며 30분 이상 산책하는 것도 좋은 방법이다. 밝은 빛에 노출되는 시간이 길면, 몸에서 세로토닌이라는 호르몬이 분비돼 낮 동안 완전히 깨어 있게 된다. 몸이 정상 사이클로 돌아가면서 밤에는 수면 유도 물질인 멜라토닌이 분비돼 숙면을 취할 수 있게 된다. 저녁에 하는 가벼운 운동도 수면에 도움이 된다. 저녁 식사 후 산책이나 빨리 걷기는 멜라토닌 분비를 촉진해 수면을 돕는다. 단, 운동은 잠을 깨우는 각성효과가 있어 신체가 안정을 찾기까지 1~2시간 정도가 걸리므로 잠들기 최소 2시간 전에 운동을 마치는 게 좋다 ================= 전 수면장애를 가지고 있어서 4-7-8 호흡법 저한테는 필요한거 같아요  이거 오늘부터 바로 해야 겠는걸요 정말 어려운것이 없을 것 같아요  30분 이상 햇볕쬐기 너무 더워서 햇볕은 양산으로 가리거나,  햇볕이 없을때 걷고 싶은데, 가을엔 좀더 바람불때 햇볕좀 쬐기 해야 겠네요 

뽀봉

아점식후 디저트- 룩트 크래커 + 베라 아이스크림

먹었습니다  룩트크래커는 가격이 엄청 쎄서(1개 1.8만원) 맛은 괜찮은데, 2번은 못 사겠어요~

숲속의나무

산행후 늦은 아점- 숯불양념고기!

먹었습니다  산행후라 맛이 참 좋더라구요 ~

숲속의나무

산행4- 산행길!

길 풍경이 예뻐서, 그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

산행3- 산중 하늘!

아름다워서, 그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

산행2 - 계곡물!

시원하게, 그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

산행1 - 숲속 오름길!

예뻐서, 그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

8월 11일 혈당일기 9기-4일차

8월 11일 아침 공복혈당 7:39측정 100 어젯밤에 아이스크림과 과일을 먹고 자고 새벽에 일어나 운동하러 나갔다가 넘어져 얼굴을 갈았다. 올해만 벌써 세번째 부상이다. 공복혈당이 주의를 요하는 수치까지 나온 것 같다. 원인모를 저혈당이 계속되다 갑자기 수치가 높게 나오니 걱정스럽다. 당장 내일 새벽운동을 나가는게 가능할지 걱정스럽다. 다음주엔 운동보다 식단으로 건강을 챙겨야겠다. 아침-전복죽 점심-현미븝, 삼치구이 저녁-김밥

가을이엄마

혈당일기 9기 - 3일차

날짜:  8월   11일 기록시간:  점심 식후 3시간 먹은 음식: 밥 반공기, 수육, 계란국, 김치 식후에 졸음이 쏟아져서  혹시 혈당 스파이크는 아닌가 걱정하는 요즘입니다. 식단을 더 신경써야 하니 힘드네요ㅠㅠ

muuu2

무지 덥네요 - 아이스 커피

정말 덥네요 ㅠ 얼음가득 아이스커피 한잔 마셨어요

저스트영

저당 식품 - 잡곡밥 손쉽게 만들기 위한 아이보리 바로바로 잡곡

안녕하세요? 저당으로 식사 하려면 정제된 곡물은 안 좋은 거 아시죠? 특히 주식인 밥부터 백미에서 잡곡밥으로 바꾸라고 합니다. 그런데 잡곡밥 하려면 쌀에 다른 잡곡까지 준비해야 하니 여간 번거로운 일이 아니죠. 간편하게 잡곡밥 할 수 있는 제품 소개합니다. 바로 아이보리 바로바로 잡곡입니다. 씻지 않고 불리지 않고 바로 넣어 잡곡밥을 만들 수 있습니다. 맛은 당연히 좋습니다. 간편하게 잡곡밥 만드실 분께 추천합니다!

아핫

8월11일(일) 인증하기 - 혈당일기 9기 7일차

-날짜:2024.08.11(일) -혈당 측정 시간:AM05:01 공복 -혈당 수치:86 -내용:오늘도 아침 기상 후 측정했습니다  어제는 점심 먹고 그 후로는 커피랑 레몬수만 마셨습니다 아침메뉴로는 단백질 우유와 아임닭 닭가슴살 매콤훈제맛 먹었구요 점심엔 소고기 구워서 잡곡밥이랑 밑반찬이랑 해서 먹었어요 어제에 이어 이틀째 90이하의 수치가 나와서 완전 만족입니다 그랬더니 아침에 심박수가 상당히 낮아서 또다른 고민이 생겼네요 ㅎㅎ

켈리장

아침 - 아오리사과

   건기챌 인증하면서 아침 사과 먹었어요 새콤달콤 맛있어요 상큼해요^^

저스트영

8월10일(토)혈당9기-4일차

1. 2.저녁식사2시간후 3.고등어자반,콩나물무침,김치볶음,마늘쫑장아찌,밥한공기 식후  벤티 요거트딸기스무디  라벤티사이즈 업 간식을 과하게  먹어서  힘든저녁,산책  1시간

나이거

8월 10일 혈당일기 9기-3일차

8월 10일 아침 공복혈당 7:20측정 93 어제 아침이랑 똑같은 수치가 나왔다. 지난밤에는 야식도 안먹었는데 새벽에 계속 저혈당이었는데 수치가 90을 넘으니 많이 높게 나온 것 같은데 컨디션은 훨씬 나은 것 같디. 아침-전복죽 점심-비빔밥 저넉-김치볶음밥 야식-요아정의 요거트 아이스크림 야식은 안먹었어야 하는데 조카가 아이스크림을 사 와 먹어버렸다. 내일 새벽운동 열심히 하자.

가을이엄마

저녁식사- 홍합탕 + 낙지볶음!

먹었습니다  열기가 있는거라, 에어컨 시원하게 틀어놓고 ~

숲속의나무

저녁- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다  피곤하고 지칠땐, 시원하고 달달하니 좋더라구요 ~

숲속의나무

8월10일(토) 인증하기 - 혈당일기 9기 6일차

-날짜:2024.08.10(토) -혈당 측정 시간:AM04:41 공복 -혈당 수치:88 -내용:오늘도 아침 기상 후 측정했습니다  16시 이후로 음식섭취는 없었구요 커피랑 레몬수는 저녁까지 마셨습니다 어제 아침은 단백질 우유와 삶은감자 먹었구요 점심엔 떡갈비랑 백미 반공기랑 양파, 매실짱아찌, 계란후라이 2개 먹었어요 그리고 오늘 오랜만에 90이하의 수치가 나왔네요 식후에는 혈당이 많이 올라가는것 같기는 한데 그래도 공복엔 정상으로 돌아오는것 같아 일단 안심은 되네요

켈리장

오후 간식타임 - 쌀대롱 과자

저건 무슨맛으로 먹지? 싶었는데 먹어보니 너무 맛있네요 예전 어릴때 먹었을땐 생강맛도 약간 났던거 같은데 이건 생강맛은 안나요 바싹바싹 맛있네요 애들 먹을때 몇알 먹었네요 살...찔까봐 한웅큼씩 못먹어서 한이네.....;; 

우리화이팅

식후디저트- 베라31!

먹었습니다  이게 아이스크림 끝판왕인듯요~

숲속의나무

아점식사 대용- 빵 + 주스!

먹었습니다  더워서 그냥 이걸로 대체합니다 ~

숲속의나무

간식- 옥수수 + 핫도그!

먹었습니다  오랜만에 먹으니 맛있더라구요 ~

숲속의나무

8/10(토)- 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다  휴일 하루는  느긋하게 시작했습니다 ~

숲속의나무