'현미 과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 현미 과자에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4/21 일요일 혈당일기 4일차

저녁식사를 빵과 과자 등 디저트류로 때웠다. 식후혈당이 100이하로 내려가지 않고 있다. 내일부터는 야채식으로 변경해서 먹어야겠다.

jive12

4월 21일(일) 혈당일기 1기 4일차

날짜 : 2024.04.21 혈당측정시간 : 저녁 식후2시간 내용: 저녁으로 현미밥 반공기, 돼지앞다리살 조금, 파김치 그리고 후식으로 과일 망고 반 먹고. 30분후에 양파즙, 쑥즙 먹음. 혈당이 괜찮네용. 오히려 아침 공복혈당보다 낮음..어찌 된걸까유..? 오늘은 성공적!

tbjr74hc5k

임신성 당뇨부터 출산 후까지 당 관리 후기👍

안녕하세요 26주차 임신성당뇨 판정시 수치가 너무 높아 임신전당뇨 였단걸 알게되었어요. 임신 중에는 뱃속 아가를 위해 하루 4번 수치 체크 출산 후에는 튈만한 음식 섭취시 체크 하고 있는데 아직까지는 정상 유지 중입니다.^^ 저만의 비법 공개해요!! 1. 음식 먹을때 채소 단백질 탄수화물 순서로 지켜먹어요 ( 젤 중요) 2. 현미도 쌀이라서 튑니다. 보리를 섞어 먹어요 3. 자기 전에 공복 혈당을 위해 무가당으로 된 두유, 요거트 먹고 잡니다^^ 4. 저당 간식!!! 으로 간식은 식후 2시간 후 먹어요 운동도 중요하지만 식이가 젤 중요하답니다^^ 제 아침 식사도 소개해요 무가당 그릭 요거트+ 그래놀라 조합입니다 무가당이라 안달고 든든해요

해리맘

저녁뭐드시나요?

오늘은 샐러드 바나나 과자1개 먹엇더니 배가 찢어지게 고프네요 ...ㅠㅠ 다이어트 중 저녁은 어쩌면좋죠 ㅋㅋ 다들 저녁 뭐드실건가요~~~

다우니향기

넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천

다이어트하면서 제일 힘든 일이 당을 줄이는 것 같아요. 저는 당 중독이라고 할정도로 초콜릿, 초코 과자, 초코 아이스크림을 매일매일 먹었어요. 주위에서 건강을 걱정할 정도로 꽤 먹었는데, 이제 건강을 생각해서 끊어야하는데 끊는게 너무 힘들어요.. 거의 금연이랑 맞먹는 것 같아요.ㅠㅠ 그래서 초코를 끊지 못할거면 대체품이라도 찾자! 라는 생각으로 찾은 제품이 넛츠그린 초코 스프레드입니다. 유명한 악마 쨈 대신 넛츠그린 초코 스프레드는, 볶은 아몬드와 설탕 걱정 없는 알룰로스로 만든 완벽한 초코 스프레드 예요. 🤎 풍미가 진한 더치 코코아 매스와 고소한 통아몬드로 만든 스프레드 🤎 설탕&합성 첨가물 걱정 없는 깨끗한 성분의 스프레드 🤎 내 몸을 위한 완벽한 저당&식물성 스프레드 🤎 한 병을 다 먹어도 당류는 단 4g 🟤 낮은 칼로리와 당류! 한 통을 다 먹어도 당류는 4g뿐이에요. 설탕이나 말티톨 대신 체내에 흡수되지 않아 다이어터들이 찾는 알룰로스를 사용하고, 팜유와 유화제 대신 아몬드 오일을 사용한 제품이라 믿고 먹을 수 있어요. 🟤 V-LABEL 인증을 받은 100% 순 식물성 스프레드 전 세계에서 인정받는 비건인증기관 "브이라벨" 넛츠 그린 초코 스프레드는 전 세계에서 사용되는 글로벌 비건 인증기관 V-LABEL의 인증을 받은 100% 식물성 제품이예요. 볶음 아몬드 알룰로스 코코아 파우더 아몬드 오일 코코아 매스 정제소금 이외의 재료 외에는 아무것도 넣지 않았습니다 이렇게 건강한 초코 쨈♡ 더 이상 악마 쨈 먹지마시고 건강한 초코 쨈 먹어요~ 한 손에 들어오는 크기이지만 200g 으로 넉넉한 양입니다. 넛츠그린 초코 스프레드는 가열이나 포장이 필요하지 않은 제품이라 열어서 뻥 소리가 안 나도 정상제품이라고 합니다! 그리고 열었을 때 층 분리가 일어났다 해도 걱정할 필요가 없답니다 넛츠 그린 스프레드는 팜유나 유화제 등을 사용하지 않은 스프레드 제품이므로 층 분리가 생길 수 있어 바닥까지 잘 섞어서 드시면 된답니다. 개봉하니 초코푸딩 같은 재질이었어요. 꾸-덕! 보기만 해도 너무 맛있어 보이죠!? 미국 캘리포니아산 통아몬드를 곱게 갈아 이물질이나 텁텁함이 없다고 해요. 일반 초코잼처럼 매끈하진 않지만 먹는데 불편함이 하나도 없어요. 맛은 악마쨈이랑 유사해요. 진짜 속세의 맛... 다이어트 속셈템이에요. 달고 맛있는 초코 그 자체! 대체품 중에 만족감이 떨어지는 제품들도 있는데 이 제품은 진짜 맛있고 만족스러워요. 초코 스프레드 정말 다이어트 포기한 맛이에요. 한 병 금방 먹을 수 있을 것 같아요. 생리 다가오거나 디저트 참다가 입 터질 것 같을 때 빵 한 쪽 발라먹으면 괜찮아질 수 있습니다!! 그냥 먹어도 맛있지만요.. ㅎ 저당 아이스크림에 올려 먹거나 그릭요거트랑 먹어도 맛있을 것 같아요! 베이킹에도 활용가능하니 다이어트 초코템으로 활용해보세요. < 이런 분들께 추천드려요!! > ▫️초코 사랑하는 다이어터 ▫️저당, 저탄수화물 식단 관리 하시는 분 ▫️저당 간식을 찾으시는 분 ▫️채식하시는 분 ▫️아이에게 건강한 간식을 주고 싶으신 분 ▫️당 섭취가 어려우시거나 민감하신 분 정말 후회 안 하실 것 같아요!! 대체템이 아니라 그냥 자체로도 상품성이 있어요. 건강에 좋은 불포화 지방산 아몬드로 만든 넛츠그린 초코 스프레드 입니다.

앙칼진애미나이

다이소 과자 추천

이브콘 브이콘 좋아하심 이거 보이면 집으세요 약간 아주 약간 매콤한 시즈닝이 더해진 건데 맛있어요 한 봉까면 멈출 수 없어서 작은 봉지라 다행

현유리

4월 21일 일 혈당일기 6일차

점심 식후 1시간 소고기죽과 식빵으로 크로무슈를 만들어 먹고 잠시 산책 하고 혈당을 체크했다 빵때문에 많이 오를까봐 걱정했는데 난 과자를 절제하면 많이 안오르는듯하다

어흥어흥

2주간 다이어트

1. 2주간 다이어트의 시작 4단계에 걸쳐서 8.5kg을 감량하였으나 직장내 스트레스와 회식으로 체중이 증가하여 2kg줄이기를 목표로 재도전 하였습니다 (다이어트 시작전 몸무게 67.85kg) 2. 식단 조절 몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식으로 인한 음주와 안주가 주범입니다 그리고 한밤중 야식도 주된 요인이 되었습니다 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 곤약류 음식등 저탄고지를 위주로 하여 먹었습니다 3. 운동 하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다 지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다 4. 결과 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 표면적으로는 2kg 감량에 성공한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 (2주간 다이어트 후 몸무게 65.90kg) 5. 후기 처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

커피 마셔요

오늘도 달달한 믹스커피와 초코과자^^

헤븐79

4월 21일 일 혈당일기 4일차

혈당측정시간. 아침식사후 아침으로 어제저녁에 말아놓은 김밥 반줄을 먹었다ㅜㅜ 운동도 식단도 좀더 신경 써야겠다 이제 그날도 끝나가니 과자당기는것도 덜하고 운동만 좀더 열심히 해야겠다 미세먼지도 좋아졌으니 밖으로 좀 나가야지!

두부닷

프렛즐

어제 먹다가 애매 하게 남아서 아침에 마무리 해줬어요 ㅎ 아침부터 간식으로 배 채우네요 간식 줄여야 하는 데 과자 너무 좋아 하네요

로블ㅎ

4월 21일(일) 혈당일기 1기 4일차

날짜:2024.04.21 혈당측정시간:아침 먹기전 공복에 내용:어제 저녁에 돼지고기 수육과 현미밥 칼국수 생각보다 높은 아침 혈당에 매우 놀라는중 심지어 어제 만걸음 넘게 걸어서 안심했으나 높아서 많이 위협을 느끼는중

장차

4월21일(일)혈당일기 1기 6일차

4월21일 공복 혈당체크 했습니다 어제 잠들기전까지 맥주랑 여러가지 음식들을 너무 마니 먹었어요 배부르게 먹고도 과자랑 과일 닭발 우동 설마설마했는데 109로 오바됐어요ㅠ 반성합니다

담율로

차기작 3개 이상인 배우들 (2024 4월 기준)

[강동원] '설계자, '북극성', '전,란' (3) [강하늘] '스트리밍', '오징어게임 시즌2', '야당' (3) [고규필] '미스매치', '백수아파트', '타로' (3) [고민시] '스위트홈 시즌3', '아무도 없는 숲속에서', '세계를 건너 너에게 갈게', '나도 반대하는 나의 연애' (4) [공승연] '핸섬가이즈', '악연', '여행을 대신해 드립니다' (3) [곽선영] '크래시', '미스트', '로비' (3) [곽시양] '삼악도', '필사의 추적', '6시간 후에 너는 죽는다' (3) [구교환] '탈주', '부활남', '기생수: 더 그레이', '먼 훗날 우리', '왕을 찾아서', '폭설' (6) [김고은] '대도시의 사랑법', '은중과 상연', '자백의 대가' (3) [김남길] '야행', '트리거(넷플릭스)', '열혈사제2' (3) [김무열] '스위트홈 시즌3', '범죄도시4', '우씨왕후', '노 웨이 아웃' (4) [김민석] 'Mr. 플랑크톤', '피타는 연애', '샤크: 더 스톰' (3) [김민하] '파친코 시즌2', '조명가게', '내가 죽기 일주일 전', '폭로' (4) [김선호] '폭군', '망내인', '이 사랑 통역 되나요?' (3) [김성철] '파과', '노 웨이 아웃', '지옥 시즌2' (3) [김시아] '비광', '스위트홈 시즌3', '부활남' (3) [김윤석] '바이러스', '폭설', '대가족', '아무도 없는 숲속에서' (4) [김윤혜] '종말의 바보', '인사하는 사이', '정년이' (3) [김주령] '늘봄가든', '백수아파트', '원: 하이스쿨 히어로즈' (3) [김주헌] '세자가 사라졌다', '별들에게 물어봐', '크로스' (3) [김준한] '리볼버', '인플루엔자', '아침이 밝아올 때까지' (3) [김향기] '옆에서 숨만 쉬어도 좋아', '캐셔로', '날아올라라 나비' (3) [김해숙] '비광', '경성크리처 시즌2', 'Mr. 플랑크톤' ,'수상한 그녀' (4) [나문희] '점례는 나의 빛', '아임홈 다녀왔습니다', '폭싹 속았수다' (3) [노상현] '파친코 시즌2', '대도시의 사랑법', '다 이루어질지니' (3) [라미란] '하이파이브', '이상한 과자 가게 전천당', '정년이' (3) [려운] '나미브', '약한영웅 Class 2', '빌린 몸', '찌질의 역사' (4) [류승룡] '정가네 목장', '비광', '파인', '아마존 활명수' (4) [마동석] '거룩한 밤: 데몬 헌터스', '범죄도시4', '헬다이버', '트웰브', '돼지골' (5) [문정희] '승부', '원정빌라', 'The 8 Show' (3) [박규영] '망내인', '오징어게임 시즌2', '스위트홈 시즌3', '나인 퍼즐', '사마귀' (5) [박명훈] '1승', '비광', '800억 소년', '온리 갓 노우즈 에브리띵', '왕을 찾아서', '내 남자는 큐피드' (6) [박병은] '더러운 돈에 손대지 마라', '로비', '하이퍼 나이프' (3) [박보검] '원더랜드', '굿보이', '폭싹 속았수다' (3) [박정민] '1승', 'The 8 Show', '인플루엔자', '하얼빈', '전,란' (5) [박주현] '탈출: PROJECT SILENCE', '완벽한 가족', '드라이브', '6시간 후에 너는 죽는다' (4) [박지현] '히든 페이스', '은중과 상연', '어른동화', 'M: 리부트' (4) [박지환] '핸섬가이즈', '보스', '범죄도시4', '강매강', '탁류', '우씨왕후', '아무도 없는 숲속에서' (7) [박해수] '악연', '로비', '대홍수', '버터플라이' (4) [박해준] '정가네 목장', 'The 8 Show', '야당', '폭싹 속았수다' (4) [배두나] '바이러스', '레벨 문 — 파트 2: 스카기버', '가족계획' (3) [배성우] '출장수사', '조명가게', '말할 수 없는 비밀', 'The 8 Show' (4) [변요한] '그녀가 죽었다', '블랙아웃', '삼식이 삼촌', '파반느' (4) [서현우] '삼식이 삼촌', '조국과 민족', '강매강' (3) [설경구] '보통의 가족', '하이퍼 나이프', '돌풍' (3) [성동일] '악마가 이사왔다', '어른동화', '짐승', '하이재킹' (4) [송재림] '피타는 연애', '부자가 된다', '우씨왕후' (3) [수현] '보통의 가족', '히어로는 아닙니다만', '경성크리처 시즌2' (3) [신승호] '온리 갓 노우즈 에브리띵', '부활남', '파일럿', '전지적 독자 시점' (4) [신예은] '말할 수 없는 비밀', '탁류', '정년이' (3) [안보현] '신의 구슬', '악마가 이사왔다', '해시의 신루' (3) [염정아] '아이쇼핑', '노 웨이 아웃', '크로스', '위대한 방옥숙' (4) [오달수] '오징어게임 시즌2', '보스', '베테랑2', '오후 네시', '컨트롤' (5) [오대환] '소방관', 'Mr. 플랑크톤', '미스매치', '베테랑2' (4) [오정세] '하이파이브', '별들에게 물어봐', 'Mr. 플랑크톤', '굿보이', '스위트홈 시즌3', '폭싹 속았수다', '돌아온 권백' (7) [유아인] '승부', '하이파이브', '종말의 바보' (3) [유재명] '소방관', '너와 나의 계절', '비광', '행복의 나라', '삼식이 삼촌', '조국과 민족', '하얼빈', '왕을 찾아서', '착한 사나이', '수능, 출제의 비밀', '노 웨이 아웃' (11) [유태오] '더러운 돈에 손대지 마라', '더 리크루트 시즌2', '세상에서 가장 나쁜 소년' (3) [윤찬영] '조폭인 내가 고등학생이 되었습니다', '하이퍼 나이프', '유어 아너', '지금 우리 학교는 시즌2' (4) [이규형] '핸섬가이즈', '삼식이 삼촌', '보스' (3) [이동휘] '수사반장 1958', '로비', '범죄도시4', '모라동', '메소드연기' (5) [이레] '사흘', '괜찮아 괜찮아 괜찮아!', '지옥 시즌2', '이상한 과자 가게 전천당' (4) [이민기] '사흘', '룩앳미', '크래시' (3) [이민호] '별들에게 물어봐', '전지적 독자 시점', '파친코 시즌2' (3) [이범수] '광장', '빌런즈', '범죄도시4' (3) [이병헌] '승부', '오징어게임 시즌2', '박찬욱 감독 신작' (3) [이상희] '정가네 목장', '청와대 사람들', '인사하는 사이', '더 리크루트 시즌2' (4) [이선빈] '수능, 출제의 비밀', '숨비소리', '감자연구소', '노이즈' (4) [이성민] '핸섬가이즈', '원경', '아임홈 다녀왔습니다', '신의 구슬' (4) [이엘] '행복의 나라로', 'Mr. 플랑크톤', '그녀가 죽었다' (3) [이재인] '행복의 나라로', '너와 나의 계절', '콘크리트 마켓', '하이파이브' (4) [이정은] '낮과 밤이 다른 그녀', '조명가게', '경주기행', '아무도 없는 숲속에서' (4) [이정재] '오징어게임 시즌2', '애콜라이트', '레이' (3) [이정하] '원: 하이스쿨 히어로즈', '감사합니다', '빅토리', '괜찮아 괜찮아 괜찮아!' (4) [이제훈] '탈주', '수사반장 1963', '모럴해저드', '협상의 기술' (4) [이준영] '나는 대놓고 신데렐라를 꿈꾼다', '약한영웅 Class 2', '멜로무비', '폭싹 속았수다' (4) [이준혁] '소방관', '좋거나 나쁜 동재', '인사하는 사이' (3) [이진욱] '나의 해리에게', '검은 수녀들', '스위트홈 시즌3', '오징어게임 시즌2' (4) [이해영] '돌풍', '무도실무관', 'Mr. 플랑크톤' (3) [이현욱] '샤크: 더 스톰', '설계자', '원경' (3) [이희준] '핸섬가이즈', '지배종', '악연', '보고타', '아침이 밝아올 때까지' (5) [장영남] '소방관', '엄마친구아들', '오후 네시', '비밀일 수밖에' (4) [전석호] '정가네 목장', '드라이브', '수능, 출제의 비밀', '아마존 활명수', '아침이 밝아올 때까지' (5) [전여빈] '메이드 인 코리아', '검은 수녀들', '하얼빈' (3) [정만식] '야행', '크로스', '투 하트', '콘크리트 마켓' (4) [정성일] '전,란', '인터뷰', '전지적 독자 시점', '트리거(디즈니+)', '보호자들' (5) [정웅인] '드라이브', '청와대 사람들, '컨트롤' (3) [정유미] '사랑은 외나무다리에서', '원더랜드', '아침이 밝아올 때까지' (3) [정재광] '야행', '우씨왕후', '중증외상센터' (3) [정지소] '거룩한 밤: 데몬 헌터스', '태양의 노래', '오얏꽃 향기', '수상한 그녀' (4) [정호연] '디스클레이머', '호프', '가정교사들' (3) [조여정] '타로', '히든 페이스', '인터뷰', '오얏꽃 향기' (4) [조우진] '강남-비사이드', '보스', '착한 사나이', '하얼빈' (4) [조한철] '경성크리처 시즌2', '행복의 나라로', '광장', 'Mr. 플랑크톤', '우씨왕후', '엄마친구아들', '출장수사' (7) [조현철] '더러운 돈에 손대지 마라', '애마', '보고타', '유쾌한 왕따' (4) [주종혁] '한국이 싫어서', '트리거(디즈니+)', '비밀은 없어' (3) [주지훈] '탈출: PROJECT SILENCE', '지배종', '중증외상센터', '조명가게', '사랑은 외나무다리에서', '클라이맥스' (6) [지창욱] '강남-비사이드', '조각도시', '리볼버', '우씨왕후' (4) [진선규] '너와 나의 계절', '애마', '전,란', '아마존 활명수' (4) [진영] '수상한 그녀', '스위트홈 시즌3', '여름방학' (3) [차승원] '폭군', '전,란', '킬러들의 수다' (3) [채수빈] '하이재킹', '전지적 독자 시점', '지금 거신 전화는' (3) [추영우] '중증외상센터', '옥씨부인전', '광장' (3) [하윤경] '강남-비사이드', '아무도 없는 숲속에서', '딸에 대하여' (3) [하정우] '야행', '하이재킹', '로비' (3) [한지은] '모라동', '온리 갓 노우즈 에브리띵', '히트맨2', '별들에게 물어봐', '스터디그룹' (5) [허성태] '크래시', '정보원', '야행' (3) [허준호] '광장', '검은 수녀들', '보물섬' (3) [홍예지] '여름방학', '보통의 가족', '세자가 사라졌다' (3) [황정민] '크로스', '베테랑2', '호프' (3)

야고

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 6일차

-2024년 4월20일 -혈당측정 저녁식후 두시간 -저녁에 숯불양념치킨에 밥까지 곁들여서 먹고 후식으로 과자 아이스크림까지...두시간혈당 141 오늘 오전부터 주말이라고 하루종일 많이 먹어서 계속 고혈당일듯...행복했음됐다~ 스트레스받지말고 내일부터 다시 잘 조절하자..!

서나얌

불멍

불멍 하면서 마시멜로우도 같이 구웠어요. 여기에 다이제스트 과자만 있으면 샌드위치 해서 먹으면 맛있는데 사갈껄 그랬어요

로블ㅎ

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 4일차

날짜: 2024년 4월 20일 토요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 오늘 저녁식사 후 혈당 측정결과는 116mg/dl이다 오늘은 아침은 그릭요거트를 먹고 점심은 콩국수 저녁은 현미밥과 반찬으로 가정식을 먹었다 꾸준히 혈당관리를 해주는 것이 중요한 것 같다

청개구리이

다이어트 후기(다이어트 35일째)

1.비포 애프터 다이어트 35일째인데 드디어 정체기를 지나 살이 다시 빠지기 시작했어요. 지난번 62.5키로에서 절대 안빠지더니 오늘 아침 60.2까지 내려왔습니다! 확실히 생리주기 끼면 살이 안빠지네요(너무힘듦) 그래도 생리주기 지나가니 다이어트 황금기가 찾아왔어요 2. 감량기간 총 감량 기간은 35일째이고 62.5->60.2 된건 2주 걸렸네요! 3-4.감량전후 몸무게&눈바디 체중은 2.3키로 빠졌고 눈바디 보다는 얼굴 살이 진짜 많이 빠져보여요. 사진 찍어보면 턱선이 점점 살아나져서 기쁩니다! 5.식단 점심은 대부분 일반식이지만 고기위주로 먹었고 밥은 현미밥이나 보리밥 120g 정도 먹었어요! 가끔 간식도 먹었지만 저당 위주로 챙겨먹었고 저녁은 다이어트 도시락&또띠아&야채 월남쌈 위주로 먹었습니다. 정말 허기질때는 고기에 숙주 볶아서도 먹음 6. 운동 주3회 요가 1시간씩 빡세게 해주고(다음날 무조건 알배김) 매일 만보는 기본! 식단위주 다이어트지만 생존운동도 해줬어요 7. 꿀팁 요즘 다이어트 레시피가 너무 잘 나와서! 다이어트 하면서 본인 입맛에 맞는 음식과 간식 찾으시면 식단도 힘들지 않게 할 수 있습니다. 이것저것 시도해보시다가 본인에게 맞는걸 찾으면 좋아요 :)

보루미

4/20 (토) 혈당일기 1기 4일차

날짜 ; 2024. 4. 20 측정시간 ; 점저후 3시간 20:34 혈당수치 ; 103 내용 : 오늘 아침오늘은 현미귀리콩밥과 꽃게탕을 먹고 점저로 5시반쯤 빅맥에 아아를 먹었다 그리고 2시간 정도 운동하고 들어와서 혈당을 쟀다 빅맥을 먹긴했지만 그거 외엔 건강히 먹고 운동해서 그런지 어제보다는 혈당이 내려가서 정말 다행이었네요

agnes0117

나만의 혈당관리 방법은요

바로 평소 자주 먹는 식재료를 당이 낮은 종류로 신경써서 이용하는 거에요 우선 밥은 15년째 현미쌀과 현미찹쌀만으로 지어 먹고 있고 백미는 차례지낼때나 먹어요. 케찹도 당류가 적게든 브랜드를 골라 먹거나 토마토를 구입하여 직접 만들어 먹을때도 있어요. 꿀이나 설탕이 든 시럽대용으로는 로켓직구로 구입한 무설탕 월넛시럽을 이용하는데 호두향이 첨가되어 맛도 좋아요 혈당을 낮추기 위해 대단한 무언가를 하기보다 매일 자주 섭취하는 음식 재료를 바꾸는 것이 꾸준히 관리하는 길인것 같아요

냥냥써브

혈당관리를 위해 통곡물밥과 식사 후 산책을 생활화하고 있어요

혈당을 유지하는 것은 정말 어려운 것 같아요. 하루만 자극적인 것을 먹고 운동 안 하면 바로 몸이 반응하네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 통곡물, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀의 비율을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 그냥 썰어서 식사때마다 많이 먹으려고 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 산책을 생활화하여 비가 와도 열심히 걷고 있어요.

인생중

저녁도 맛있는 밥😄

점심까지 먹고 몸도 아프고 나가기 싫었지만 너무 운동 안 한 거 같아서 나혼자 운동겸 장보러 나갔답니다. 근처 좀 돌아다니다가 장도 봐서 생각보다는 빨리 들어왔어요. 우산을 써도 비를 맞아 옷이 젖어서 춥고 힝들어서 그냥 들어왔어요. 그랬더니 엄마가 너무너무 배고프다고 하시더라고요. 사실 엄마랑 동생이랑 저녁에 빵 먹는다고 그래서 생크림빵 하나 땅콩 크림빵 하나 사갖고 왔었거든요. 근데 엄마는 동생 다 주고 우리 얼른 밥 먹자 그러시더라고 점심을 단호박죽 조금 드셔서 배가 고프시나 싶어 얼른 야채배추쌈 준비해서 밥을 차렸어요. 같이 차렸지만 배추쌈 2개씩 먼저 먹고 밥을 맛있게 먹었어요 오늘 저녁은 아침보다 더 간단히 먹을려고 했지만 역시 나도 힘들고 배고프니까 대신 밥은 아침보다 더 적게 먹었고요. 하여튼 저녁도 맛있게 먹었네요 계단 운동은 밖에서 너무 힘들어서 우리 아파트 9층인데 올라오는 운동으로 했네요. 어제 오늘 만보를 못했어요🤣 그래도 오늘은 9000보는 됐네요. 날 밝을 때는 천보 아무것도 아니더니 비 맞고 춥고 힘드니까 엄청 어렵게 느껴지더라고요. 결국 들어왔어요. 밥 다 먹고 치우고 앉았는데 동생이 자기는 생크림빵 안 먹는다고 다시 내놨어요. 근데 생크림빵은 더 나둘 수도 없어서 아깝다고 엄마한테 먹으랬거든요. 엄마가 배부르다고 깨작깨작 먹는 거예요. 사실 저도 엄마나 동생 먹으라고 빵이나 아이스크림 과자 이렇게 사놓은 것들을 엄청 먹고 싶거든요. 그런데 지금 빵을 보니까 너무 먹고 싶은 거죠. 결국 저도 엄마 생크림빵 조금(한 6분의 1) 뺏어 먹었네요. 😮‍💨 안 먹어야 되는데... 근데 정말 맛있더라고요.

성실한라떼누나

4월 20일 혈당일기 5일차

저녁 식후 1시간 소고기와 저염쌈장 로메인상추 된장찌개로 먹고 과자를 조금먹었으나 혈당이 거의 오르지 않아서 놀랐다. 당과 탄수화물 영향이 큼을 깨닫고 앞으론 고단백 식사를 해야겠음을 깨달았다

어흥어흥

초쿄 쿠키

오늘은 유독 초쿄 과자가 땡기는 날이네요. 한달에 한번씩 그런 날 있죠 ㅎ 이거 좋아해서 가끔 씩 사먹는 과자중 하나예요

로블ㅎ

맛남 샌드

지인이 선물 해 준 맛남 샌드위치 예요 ㅎㅎ 요즘은 지역 별로 샌드 과자가 유행 이네요. 커피랑 먹으니 잘 어울려요

로블ㅎ

4월 20일 토 혈당일기 3일차

혈당측정시간. 아침식사후 어제보다 좀 내렸다 아침으로현미 후레이크와 저지방우유를 먹었다 어제 운동도 하고 일이 있어 많이 걸었더니 그런가? 군것질이 많이 당기지만 꾸욱 참으려고 노력중이다 ㅜㅜ 피곤해서 일찍 잤더니 야식 생각도 안나서 좋네 ㅎㅎㅎ

두부닷

혈당 관리 챌린지 1기 6일차

혈당 관리 챌린지 1기 6일차 날짜: 2024년 4월 20일 혈당 측정 결과: 86mg/dL 혈당 측정시간: 점심식사전 내용: 아침엔 키토김밥 한줄먹음 (당근/계란지단/현미밥/닭가슴살소시지) 점심은 간단하게 비건식빵 2장 / 바질페스토발라먹음 저녁은 아직 메뉴 미정! 오늘도 혈당 정상!!! 화이팅!!!

듀듀링