'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복혈당과 식후혈당은 서로 다른 정보를 제공합니다

혈당을 관리할 때 공복혈당과 식후혈당의 차이를 이해하는 것이 도움이 됩니다. 공복혈당은 일정 시간 금식한 상태에서 측정한 혈당이며 식후혈당은 식사 이후 혈당이 어떻게 변하는지 확인하는 데 활용됩니다. 두 수치는 측정 시점이 다르기 때문에 결과가 서로 다르게 나타날 수 있습니다. 공복혈당이 정상 범위에 있다고 해서 모든 식사 후 혈당 변화까지 동일하게 정상이라고 판단할 수는 없습니다. 반대로 식후 한 번 혈당이 높게 측정되었다고 해서 그 결과만으로 질환을 확정할 수도 없습니다. 검사 결과는 측정 조건과 개인의 건강 상태를 고려해 해석해야 합니다. 이상 수치가 반복되거나 갈증과 잦은 소변 등 관련 증상이 있다면 의료기관에서 평가받는 것이 좋습니다. 정확한 혈당 상태를 확인하려면 필요한 검사와 추적 관찰을 적절하게 진행해야 합니다.

기춘이530707

병아리콩 대신 풋콩을 곱게 갈아, 레몬과 참깨소스로 고소하고 산뜻하게 즐기는 에다마메 후무스

병아리콩 대신 풋콩을 곱게 갈아, 레몬과 참깨소스로 고소하고 산뜻하게 즐기는 에다마메 후무스 재료(2~3인분) 껍질을 벗긴 냉동 에다마메 200g, 타히니(무가당 참깨 페이스트) 1큰술, 레몬즙 1큰술, 올리브유 1작은술, 마늘 1/2쪽, 물 3~5큰술, 소금과 큐민가루 약간 만드는 방법 1. 냉동 에다마메는 제품에 표시된 조리법에 따라 충분히 익혀주세요. 꼬투리가 있는 제품이라면 익힌 뒤 콩알만 꺼내 200g을 준비합니다. 2. 익힌 콩은 체에 밭쳐 물기를 빼고 한 김 식혀주세요. 장식용으로 몇 알 따로 남겨둡니다. 3. 믹서에 콩과 타히니, 레몬즙, 올리브유, 마늘, 물 3큰술을 넣고 갈아주세요. 4. 중간에 믹서를 멈추고 벽면에 붙은 재료를 내려줍니다. 물을 조금씩 추가하며 부드럽게 펴 바를 수 있는 농도로 맞춰주세요. 5. 소금과 큐민가루로 가볍게 간하고 그릇에 담아 남겨둔 콩을 올리면 완성입니다. 오이와 당근, 파프리카 스틱을 곁들여 찍어 먹으면 좋아요. 타히니는 달콤한 참깨 드레싱과 다른 재료이니 무가당 제품을 사용하고, 레몬즙은 취향에 맞게 조절해주세요.

지니5632044

식후 2시간 혈당은 ‘다 먹은 시간’보다 첫 숟갈 시간을 기준으로 보세요

식후 혈당을 기록할 때 언제부터 2시간을 세야 하는지 헷갈리는 분들이 많습니다. 식사가 끝난 순간부터 2시간이라고 생각하기 쉽지만 보통은 식사를 시작한 시점을 기준으로 확인합니다. ㅤ 예를 들어 낮 12시에 첫 숟갈을 먹고 12시 30분에 식사를 마쳤다면 식후 2시간 혈당은 대략 오후 2시에 확인하는 식입니다. ㅤ 식사 종료시간을 기준으로 재면 10분 만에 먹은 날과 40분 동안 천천히 먹은 날의 측정 조건이 달라져 기록을 비교하기 어려워질 수 있습니다. ㅤ 가장 간단한 방법은 첫 숟갈을 먹을 때 휴대전화 타이머를 2시간으로 맞춰두는 것입니다. 그날 먹은 음식도 간단히 적어두면 같은 밥 한 공기라도 반찬이나 외식 여부에 따라 혈당이 어떻게 달라지는지 확인하기 쉽습니다. ㅤ 다만 병원에서 별도의 측정시간을 안내받았다면 그 기준을 우선하세요. 중요한 것은 매번 비슷한 조건으로 측정해 자신의 혈당 흐름을 비교하는 것입니다.

지니5632044

2026년 10월 27일 화요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수 7368걸음

2026년 10월 27일 화요일 오후 4시 50분  오후 운동걸음수 7368걸음 

☆과일천사☆

식후 15분 산책이 가져오는 놀라운 혈당 변화

식사를 마친 후 바로 누우시거나 앉아서 TV를 보시나요? 식후 보약보다 좋은 것은 바로 '가벼운 산책'입니다. 식사 후 근육을 사용해주면 혈액 속으로 들어온 당이 지방으로 축적되지 않고 에너지원으로 먼저 소비되기 때문에 혈당과 혈압 관리에 결정적인 역할을 합니다. [혈당 낮추는 식후 산책 수칙] 타이밍 잡기: 식사 종료 후 20분~30분 이내에 산책을 시작합니다. (혈당이 상승하기 시작하는 골든타임) 강도 조절하기: 숨이 턱 막히는 고강도 운동보다는 편안하게 대화할 수 있는 속도로 걷습니다. 소요 시간: 15분에서 20분 정도만 가볍게 걸어도 충분합니다. 만약 날씨가 안 좋거나 밖으로 나가기 힘들다면 집 안에서 제자리 걷기나 가벼운 스쿼트 10~15회만 해주어도 효과가 훌륭합니다. 식후 15분 투자로 혈당 스파이크 예방과 체중 감량 효과까지 동시에 누려보세요.

다이어트

식후 혈당 잡고, 당독소 제거하는 식전 레몬수 섭취법

1> 레몬즙 30ml를 150ml의 물이나 탄산수 등으로 희석해서 식전에 마신다. 마시기 힘든 경우에는 단맛을 살짝 첨가해도 좋다.  2> 레몬즙을 요리에 사용해 식사 시작 시점에 섭취한다. 샐러드나 나물, 연두부에 치거나, 레몬즙으로 초절임을 만들어도 좋다.   총 30ml 정도의 레몬즙을 식전 또는 식사의 맨 처음에 섭취하면 좋다.  레몬즙은 생레몬을 짜낸 것이든, 시판되는 병에 든 제품이든 어느 쪽이든 다 좋다.  생레몬의 경우 표준적인 크기로 대략 1개당 30ml의 즙을 얻을 수 있다.  30M정도면 식전에 마시기 괜찮곘어요 유기농 레몬즙 500ML 사서 야금야금 물타서 먹었었는데요 화장실도 잘가고 잘맞았었어요,. 다시 시작해봐야곘네요

메가망나뇽

혈압 관리, 커피를 마신 직후 측정한 수치는 주의해서 봐야겠어요

혈압을 재기 전에 커피를 마셨거나 계단을 급하게 올라왔다면 측정 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 혈압은 순간적인 활동이나 긴장 상태에 따라서도 달라질 수 있기 때문입니다. 정확하게 확인하려면 측정 전 최소 5분간 조용히 쉬고, 등을 기대어 앉아 발을 바닥에 붙인 상태에서 재는 것이 좋습니다. 한 번 나온 숫자만으로 판단하기보다는 비슷한 조건에서 반복 측정한 결과를 기록해 보세요. 평소 수치와 차이가 크다면 측정 환경부터 점검하고 지속적으로 높게 나온다면 의료진과 상담하는 것이 좋겠습니다.

블루베리

혈당 관리, 식후에 가볍게 움직이는 습관부터 시작해 봐요

식사하고 나면 바로 소파에 앉거나 눕는 날이 많았는데요. 식후에 무리하지 않는 범위에서 가볍게 걷는 습관이 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다. 거창하게 운동 시간을 따로 마련하지 않더라도 식사 후 잠깐 걷거나 집안일을 하면서 활동량을 늘리는 방법도 있겠어요. 물론 인슐린이나 혈당을 낮추는 약을 사용하는 분들은 운동으로 저혈당이 생길 가능성도 고려해야 합니다. 몸 상태에 맞춰 조금씩 실천하고 꾸준히 이어가는 것이 중요하겠습니다.

블루베리

마운자로 투여 후 피로감이나 무기력함이 생기는 이유

마운자로를 투여하는 동안 피로감이나 기운이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 식사량 감소, 수분 부족, 구토나 설사 같은 위장관 부작용이 영향을 줄 수 있으며, 다른 건강 문제가 원인일 수도 있습니다. 식사량이 크게 줄었다면 단백질과 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 소량씩 나누어 먹어 보세요. 물도 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 당뇨병 때문에 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약을 함께 사용한다면 저혈당 위험이 높아질 수 있습니다. 식은땀, 손 떨림, 어지럼증, 혼란 등이 나타나면 가능하면 혈당을 확인하고 의료진에게 안내받은 저혈당 대처법을 따르세요. 피로가 심하거나 계속 악화되거나, 반복적인 구토로 물을 마시기 어렵다면 진료가 필요합니다. 증상을 단순히 약물에 적응하는 과정으로만 생각하지 마세요.

오와둥둥

마운자로 투여 후 심한 복통이 나타나면 즉시 확인해야 합니다

마운자로 사용 중에는 복부 불편감이 나타날 수 있지만 심하고 지속적인 복통은 주의해야 합니다. 특히 통증이 등으로 퍼지거나 구토가 동반되는 경우에는 급성 췌장염과 같은 질환을 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증과 발열, 황달 등이 나타난다면 담낭 관련 질환의 가능성도 평가할 필요가 있습니다. 이러한 증상은 일반적인 소화기 부작용과 구분하여 판단해야 합니다. 심한 통증이 지속된다면 신속하게 응급 진료를 받고 추가 투여 여부는 의료진의 평가에 따라 결정해야 합니다. 통증이 시작된 시점과 위치, 동반 증상을 정확히 전달하면 진단과 치료에 도움이 됩니다.

2민트홀릭

트웬티 그릭요거트 애플망고맛 후기 🥣

트웬티 그릭요거트 애플망고맛 후기 💕 200g 한 컵당 128kcal와 24g의 단백질을 함유하고 있고 ,  인공색소나 인공향료 없이 과일 본연의 단맛을 살리기 위해서 과일 콩포트를 넣었다고 하네요 ^^ 당류가 12g이긴 하지만 , 너무 과하거나 찡하게 달지 않고 , 부담없는 단맛이라서 만족하면서 먹었답니다 ~~!

러블리베이지

2026년 10월 26일 월요일 오후 5시 47분 오후 운동걸음수8618걸음

2026년 10월 26일 월요일 오후 5시 47분  오후 운동걸음수 8618걸음

☆과일천사☆

2026년 10월 27일 화요일 아침 7시 56분 아침 식후 135mg/dl

2026년 10월 27일 화요일 아침 7시 56분  아침 식후 135mg/dl

☆과일천사☆

유산소 운동 후에는 어떤 식단으로 먹는 게 가장 좋을까요?

운동만큼이나 운동 후에 무엇을 먹느냐도 중요하다고 하더라고요.  운동하고 나면 배가 고플 때가 많은데 무조건 적게 먹는 것보다는 필요한 영양소를 골고루 챙기는 게 좋을 것 같아서요. 운동 후에 먹기 좋은 음식이나 간단하게 준비할 수 있는 식단이 있다면 추천해 주세요. 실 제로 운동하면서 식단을 관리하시는 분들은 어떤 음식을 드시는지도 궁금합니다!

된다

위고비 주사 후 피부가 붉어지거나 가려울 때

 위고비를 주사한 부위에 붉은 자국, 가려움, 부기 등이 생길 수 있습니다. 가벼운 국소 반응은 경과를 관찰할 수 있지만, 증상이 심해지거나 오래 지속되면 의료진에게 알려야 합니다. 주사 부위를 세게 문지르거나 긁지 마세요. 불편함이 있다면 깨끗한 천으로 감싼 차가운 팩을 짧게 대어 볼 수 있습니다. 주사 전에는 제품 설명에 따라 피부를 준비하고, 알코올 솜을 사용했다면 피부가 완전히 마른 뒤 주사하세요. 주사 부위의 통증이 심해지거나 붉은 범위가 넓어지고 열감이 생기면 진료를 받으세요. 전신 두드러기, 얼굴이나 목의 부기, 호흡곤란이 나타나면 심한 알레르기 반응일 수 있으므로 즉시 응급진료를 받아야 합니다.

오와둥둥

마운자로 주사 후 멍이나 부기가 생겼을 때 대처법

마운자로를 주사한 자리에 멍, 붉어짐, 가려움 또는 작은 부기가 생길 수 있습니다. 가벼운 주사 부위 반응은 경과를 관찰할 수 있지만, 증상이 심해지거나 오래 지속되면 의료진에게 알려야 합니다. 주사 부위에서 피가 조금 나면 깨끗한 거즈로 가볍게 눌러 지혈하세요. 해당 부위를 세게 문지르거나 마사지하지 마세요. 불편함이 있다면 천으로 감싼 차가운 팩을 짧게 대어 볼 수 있습니다. 주사 부위가 점점 붉어지거나 뜨거워지고 통증이 심해지는 경우, 고름이나 발열이 동반되는 경우에는 진료를 받으세요. 전신 두드러기나 얼굴·목의 부기, 호흡곤란이 나타나면 즉시 응급진료가 필요합니다.

오와둥둥

낫토가 식후 혈당 관리에 도움

낫토는 삶은 콩에 낫토균(바실러스 서브틸리스)을 넣어 발효한 일본의 전통 식품이다. 40g 한 팩 기준으로 단백질이 약 7g 들어 있고 열량은 77kcal 안팎이다.  1. 폐경 후 뼈 손실 완화 비타민K는 칼슘이 뼈에 붙도록 돕는 영양소다. 폐경 후 여성은 낫토를 자주 먹을수록 엉덩이뼈(대퇴골) 목 부위와 팔뚝뼈의 골밀도가 줄어드는 속도가 느렸다. 2. 혈압 관리 나토키나제 캡슐을 먹은 사람은 가짜 캡슐을 먹은 사람보다 수축기혈압이 평균 5.55㎜Hg, 이완기혈압(최저혈압)이 2.84㎜Hg 더 내려갔다. 혈압 조절에 관여하는 효소의 활성도 함께 낮아졌다 3. 식후 혈당 상승 억제 낫토의 끈적한 성분은 음식이 소화되고 흡수되는 속도를 늦춰 식후 혈당이 급하게 오르는 것을 막을 수 있다고 추정된다.  4. 심혈관질환 사망 위험 감소 발효한 콩 식품은 두부 같은 비발효 콩 식품보다 식이섬유와 칼륨이 풍부해 심혈관 건강에 유리하다고 알려져 있다.  낫토·된장 등 발효 콩 식품을 가장 많이 먹은 그룹은 가장 적게 먹은 그룹보다 사망 위험이 10% 낮았다. 특히 낫토를 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 낮은 것으로 나타났다.  저는 청국장은 즐겨먹는데, 낫토는 잘 안먹게 되더라구요 뼈손실완화되고 혈압과 혈당관리, 심혈관 질환에 효과가 있다니 어른들이 드셔도 좋을꺼 같네요. 건강위해 조금씩 먹어봐야 곘습니다

메가망나뇽

마운자로 사용 후 메스꺼움이 이어진다면 무리하지 마세요

마운자로 사용 중 메스꺼움은 비교적 흔하게 보고되는 소화기 부작용입니다. 특히 치료 초기나 용량을 증량한 시기에 증상이 두드러질 수 있습니다. 식사를 한 번에 많이 하기보다 소량씩 천천히 섭취하면 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름진 음식처럼 증상을 악화시키는 식품은 섭취량을 조절하고 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 구토가 반복되거나 수분을 유지하기 어려울 정도라면 탈수 위험이 있으므로 의료진에게 신속하게 알려야 합니다. 증상이 지속된다면 다음 투여나 용량 조절 여부를 처방 의료진과 상의해야 합니다.

기춘이530707

위고비 사용 후 속이 울렁거릴 때 🤢

위고비를 사용한 뒤 속이 메스껍거나 음식 생각이 줄어드는 경우가 있어요. 특히 식사량이 많거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 더 커지는 분들도 있죠. 이럴 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다 식사를 나누어 천천히 먹어보는 방법이 도움이 될 수 있어요. 식사 직후 바로 눕는 습관도 피하고 불편함을 유발하는 음식이 있는지 살펴보세요. 다만 구토가 반복되거나 물을 마시기 어려울 정도로 증상이 심하다면 탈수 위험이 있으므로 의료진에게 알려야 해요. 불편함이 계속될 때는 임의로 용량을 바꾸기보다 처방한 의료진과 상의하는 것이 안전해요. 🌿

이하린80

위고비를 처음 시작했다면 투여 후 몸의 변화를 살펴보세요

위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 처음 사용하면 메스꺼움이나 포만감 증가와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 초기나 용량을 높이는 과정에서 비교적 흔하게 보고됩니다. 식사량이 줄더라도 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 몸의 변화와 불편한 증상을 기록해 두면 진료 시 치료 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다. 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 일반적인 부작용으로만 여기지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아야 합니다.

기춘이530707

위고비를 처음 시작했다면 투여 후 몸의 변화를 살펴보세요

위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 처음 사용하면 메스꺼움이나 포만감 증가와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 초기나 용량을 높이는 과정에서 비교적 흔하게 보고됩니다. 식사량이 줄더라도 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 몸의 변화와 불편한 증상을 기록해 두면 진료 시 치료 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다. 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 일반적인 부작용으로만 여기지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아야 합니다.

기춘이530707

마운자로 투여 후 심한 복통이 나타나면 췌장염일 수도 있어요

마운자로 사용 중에는 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 복통이 심하거나 오래 지속된다면 일반적인 불편함으로만 생각해서는 안 됩니다. 특히 지속적인 심한 복통이 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 심각한 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증과 발열 또는 황달이 나타나는 경우에도 신속한 평가가 필요합니다. 이러한 증상이 있다면 다음 투여 여부를 혼자 판단하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받으세요. 약물 사용 중 나타나는 증상은 강도와 지속 시간에 따라 의미가 달라질 수 있습니다. 평소와 다른 심한 통증이 있다면 참으면서 지켜보기보다 신속하게 진료받는 것이 안전합니다.

블루베리

위고비 주사 후 속이 울렁거릴 때 식사하는 방법

위고비를 투여하면 메스꺼움, 더부룩함, 구토, 변비 또는 설사 같은 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 늦추는 작용이 있어 과식하거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 커질 수 있습니다. 속이 울렁거릴 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 천천히 드세요. 튀김이나 기름진 음식은 줄이고, 죽·두부·달걀찜·생선처럼 먹기 편한 음식을 선택할 수 있습니다. 식사 후 바로 눕지 않는 것도 도움이 됩니다. 주사 당일에 반드시 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 증상이 생기는 시점과 정도는 사람마다 다릅니다. 물도 조금씩 나누어 마시고, 구토가 반복되거나 물도 마시기 어렵고 소변량이 줄어들면 탈수 위험이 있으므로 진료받으세요

오와둥둥

식후 혈당을 측정하는 시간이 중요한건 왜 일까~

혈당을 측정하고 기록하는 분이라면 숫자뿐 아니라 언제 측정했는지도 함께 확인해야 합니다. 식후 혈당은 식사를 시작한 시점으로부터 얼마나 시간이 지났는지에 따라 달라집니다. 식사 직후 측정한 값과 식후 1시간 또는 2시간에 측정한 값은 서로 다를 수 있습니다. 따라서 매번 측정 시간이 다르면 수치가 달라진 이유를 파악하기 어려워질 수 있습니다. 의료진에게 안내받은 측정 시점을 지키고 식사 내용과 측정 시간을 함께 기록하는 것이 좋습니다. 혈당이 예상과 다르게 나왔다고 해서 한 번의 결과만으로 식단이나 약물의 효과를 판단하지는 마세요. 반복되는 패턴을 확인하고 필요하다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 것이 보다 정확한 관리에 도움이 됩니다.

블루베리

위고비 중단 후 식욕이 돌아오는 이유

위고비 사용을 중단한 뒤 이전보다 식욕이 강해졌다고 느끼는 경우가 있습니다. 위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체에 작용해 포만감과 음식 섭취에 영향을 주는 약물입니다. 사용을 중단하면 이러한 효과가 약해지면서 배고픔이 다시 커질 수 있습니다. 이는 의지가 부족해서 생기는 현상이라고 단정할 수 없습니다. 체중 감량 과정에서 형성한 식사 습관과 활동량을 유지하는 것이 중요하지만 약물 중단 후 체중이 다시 증가하는 사람도 있습니다. 📌 중단을 고려하고 있다면 이후의 체중 관리 계획까지 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 식욕이 돌아오는 것만으로 무조건 식사량을 극단적으로 줄이기보다는 규칙적인 식사와 충분한 단백질 및 식이섬유 섭취를 유지해 보세요.

2민트홀릭

체중 감량 후 탈모가 나타날 때 살펴볼 생활 요인

위고비나 마운자로로 체중 감량을 시작한 뒤 머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 감량 속도와 영양 상태를 함께 점검할 필요가 있습니다. 체중이 빠르게 줄거나 섭취하는 음식의 양이 크게 감소하면 신체에 필요한 에너지와 영양소가 부족해질 수 있습니다. 이러한 변화는 일시적인 탈모와 관련될 수 있으며 체중 감량 치료 중 보고되는 탈모 역시 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 단백질이나 철분 섭취가 부족하지 않은지 살펴보고 식사를 지나치게 제한하고 있지는 않은지도 확인해 보세요. 🌿 탈모가 생겼다고 무조건 영양제를 추가하기보다는 원인을 확인하는 것이 우선입니다. 탈모가 지속되거나 갑자기 심해진다면 피부과 진료를 통해 다른 원인이 있는지도 확인하는 것이 좋습니다.

2민트홀릭

2026년 10월 26일 월요일 아침 8시 4분 아침 식후 137mg/dl

2026년 10월 26일 월요일 아침 8시 4분  아침 식후 137mg/dl

☆과일천사☆

임신성 당뇨를 한 번 겪으면, 이후 임신에서도 위험한가요?

임신성 당뇨병은 ▲고령 임신 ▲ 당뇨 가족력 ▲비만이나 과체중 등의 요인으로 발생 위험이 증가합니다. 보통 첫 번째 임신 이후 다음 임신으로 넘어가는 동안 산모의 나이가 많아지기 때문에 임신성 당뇨가 또 발생할 가능성이 큽니다. 또 임신성 당뇨를 겪었던 환자는 몸에 당뇨 발병 위험 요인이 있다는 걸 의미합니다. 다음 번 임신 때도 당뇨 위험을 간과해선 안 됩니다. 임신 전 체중 관리를 하고, 임신 중에도 식사와 운동을 잘 조절해야 임신성 당뇨병을 막을 수 있습니다. 한 줄 요약 : 체중 관리 후 임신하는게 좋겠네요

로블ㅎ

식후 혈당 관심 높아지면서 연구 활발... 식물 유래 성분 ‘피니톨’ 뭐기에?

최근 식후 혈당과 당 섭취에 대한 관심이 높아지면서 체내 포도당 대사와 관련해 연구돼 온 다양한 식물 유래 성분에도 관심이 이어지고 있다. 그중 하나가 식물에 자연적으로 존재하는 성분인 ‘피니톨(D-pinitol)’이다. 피니톨은 자연계에 존재하는 사이클리톨(cyclitol, 고리형 구조를 가진 다가알코올 화합물) 계열 성분으로, 화학적으로는 3-O-methyl-D-chiro-inositol로 알려져 있다. 캐롭(Carob)과 대두를 비롯한 콩류 등 여러 식물에서 발견되며, 특히 캐롭은 피니톨을 함유한 대표적인 식물 원료 가운데 하나로 알려져 있다. 실제로 한국인 제2형 당뇨병 환자 30명을 대상으로 진행된 무작위·이중맹검·위약대조 연구에서는 피니톨군에 대두 유래 피니톨을 1회 600mg씩 하루 두 차례, 13주간 섭취하도록 하고 위약군과 비교했다. 연구 결과 피니톨 섭취군에서 공복혈당과 인슐린, 당화혈색소(HbA1c), 인슐린 저항성 지수(HOMA-IR) 등 일부 혈당·인슐린 관련 지표가 감소한 것으로 보고됐다. 피니톨은 식후 혈당 관리에 대한 관심이 높아지면서 인슐린 작용과 포도당 대사와의 연관성을 중심으로 연구돼 온 식물 유래 성분으로 주목받고 있다. 관련 연구가 축적되면서 피니톨의 특성과 작용에 대한 이해 역시 점차 넓어질 것으로 기대된다. 다만 혈당 관리는 특정 성분의 섭취만으로 관리하기보다 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 충분한 수면 등 생활습관 전반을 함께 관리하는 것이 중요하다. 식후 혈당과 대사 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데 피니톨을 비롯한 식물 유래 성분에 대한 연구 역시 지속적으로 이어질 것으로 보인다. 콩류에 피니톨이 많이 들어있군요 피티놀은 혈당관리하기 좋은 성분이고요 피니톨 음료도 있고, 저는 캐롭이라는 콩도 새로 알아가네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

위고비, 마운자로 투여 후에도 체중 감량이 되지 않으면 어떻게 해야 하나요?

검색을 해보면 다들 효과를 잘 봤다는 후기가 많지만, 간혹 투여하고 나서도 살이 거의 안 빠지거나 정체기가 오는 경우도 있다고 하더라고요... 만약 약을 투여하고 있는데도 생각만큼 체중 감량이 되지 않는다면 어떻게 대처해야 하는지 궁금합니다. 용량을 단계별로 올려서 경과를 더 지켜봐야 하는 건가요? 식단이나 운동 같은 생활 습관을 더 타이트하게 바꿔야 할까요? 아예 나한테 약이 안 맞는 건지, 다른 치료 방법이나 다른 종류의 약으로 교체해야 하는지 궁금합니다.

된다

식사 후 바로 아메리카노 마시면 혈당에 생기는 변화

 식사 후 깔끔하게 입가심으로 따뜻한 아메리카노를 드시는 분들이 많으신데요.  식사 직후에 마시는 카페인은 인슐린 감수성을 일시적으로 떨어뜨려, 식사로 올라간 혈당이 쉽게 내려가지 못하게 방해할 수 있습니다.  특히 탄수화물 위주의 식사를 한 뒤 곧바로 커피를 마시면 혈당 수치가 더 높게 유지될 수 있는데요. 커피를 즐기시려면 식후 바로 드시기보다 식사 후 최소 30분에서 1시간 정도 지나 혈당 수치가 안정화되기 시작할 때 마시는 것이 훨씬 좋습니다.

오와둥둥