'황색 단피망' 관련 커뮤니티 게시글 모음

원추리 꽃이 한가득 ♥

새로운 산책코스에는 원추리 꽃들이 엄청 폈네요 시에서 원추리 꽃들 정원을 이렇게 만들어 놓았어요 무더운 날씨와 장마로 많이 졌긴 하지만..  주황색 원추리 꽃들이 아주 예쁘네요 꼭 주황색 백합처럼 생겼어요 

우리화이팅

해당화 열매

주황색의 열매가 아름답게 맺혀진 해당화가 길가에  피어서 보기가 좋네요 

차칸청춘

산책하다보니 능소화가 담을 덮었네요

온 담에 능소화 꽃으로 덮었네요. 주황색꽃 능소화꽃 공유해요

로니엄마

채송화 꽃

채송화 꽃말 (빨간색) 가련함, 순진, 천진난만함 (노란색) 행복,  긍정, 우정. (분홍색) 우아함,  달콤함, 부드러움 (주황색) 열정,  에너지, 창의성 (보라색) 왕족, 존엄성, 감탄 (하얀색) 순수함, 영성

미주장

양반꽃

능소화 구경하세요 색깔이 주황색이라 예뻐요

마음그릇

열매 맺은 해당화

살구처럼 주황색의  열매를 맺은  해당화가 산책로에  주렁주렁 열려 있어요 먹지  못하는데 약용으로  쓴다고 따가는 사람들이  있네요 그냥 놔뒀으면 좋겠어요

차칸청춘

6월14일 혈당일기 5기 5일차

날짜 : 6월 14일 체크시간 :  아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 :  어제 점심 잡곡밥 반공기, 추어탕, 제육볶음, 상추쌈, 청양고추 먹고 저녁에 수제요거트와 바나나 작은 것 한개, 우유 한잔 마셨는데 바나나때문에 높게 나올 줄 알았는데 제일 낮게 나왔다. 오늘 점심에는 전복찜, 등뼈해장국, 잡곡밥 반공기, 어묵꽈리볶음,배추김치를 먹고 저녁엔 양상추 2잎과 주황색피망 반개 산딸기 10알 바나나 작은 것 한개를 먹었다. 주말 저녁은 샐러드와 수제요거트를 먹고 혈당관리해야겠다

sara1298

닥터지선크림

오늘도 햇빛 쨍쨍 예상되어 아침 출근전에 닥터지선크림 ~ 꼼꼼히 발라서 케어완료요! 역시 끈적임과 백탁현상 없고 톤업 효과까지 있는 주황색라인 닥터지선크림 최고네요^^

다시꿈꾸는세상

고지혈증에 좋은 음식 및 영양제

<고지혈증 원인> 고지혈증은 혈중 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 주로 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 중성지방 수치의 증가와 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치의 감소로 특징 지어집니다. 고지혈증의 여러 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전적 요인 일부 사람들은 유전적인 요인으로 인해 고지혈증을 경험합니다. 이러한 상태는 가족성 고지혈증이라고 하며, 특정 유전자 변이로 인해 발생합니다. 이 변이는 LDL 콜레스테롤을 제거하는 능력이 저하되어 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 정상보다 훨씬 높아지게 합니다. 2. 식습관 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 식품의 과다 섭취는 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이러한 지방은 주로 가공 식품, 패스트푸드, 버터, 치즈 등에 많이 함유되어 있습니다. 3. 생활습관 규칙적인 신체 활동의 부족은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 고지혈증의 위험을 증가시키는 요소입니다. <고지혈증 증상> 고지혈증은 대체로 "침묵의 질환"으로 간주됩니다. 이는 고지혈증이 초기 단계에서는 특별한 증상을 거의 나타내지 않기 때문입니다. 대부분의 경우, 고지혈증이 있어도 개인이 이를 인지하지 못하고 지나칠 수 있습니다.  그럼에도 불구하고, 일부 고지혈증 환자에게서 나타날 수 있는 증상이나 징후가 있습니다. 1. 지방종 이는 피부 아래나 주변에 나타나는 작은, 노란색의 지방 덩어리입니다. 특히 눈꺼풀 주변, 관절 부위, 기타 신체 부위에 나타날 수 있으며, 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 더 자주 발견됩니다. 2. 각화증 이는 눈꺼풀, 손목, 또는 뒷목 등에 나타날 수 있는 노란색이나 주황색의 피부 변화입니다. 콜레스테롤이 피부에 축적되어 나타나는 증상으로, 고지혈증의 또 다른 징후일 수 있습니다. 3. 관상동맥 질환의 증상 고지혈증이 심각하고 장기간 관리되지 않을 경우, 관상동맥 질환으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 가슴 통증(협심증), 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 심장에 충분한 혈액이 공급되지 않을 때 발생합니다. <고지혈증 수치> 주기적인 건강검진을 통해 체크해야 하는 혈중 지질 수치는 다음과 같습니다. 지질 구분 정상수치 경계수치 위험수치 총 콜레스테롤(mg/dL) < 200 200-239 ≥ 240 LDL 콜레스테롤(mg/dL) < 100 130-159 ≥ 160 HDL 콜레스테롤(mg/dL) ≥ 60 41-59 < 40 중성지방(mg/dL) < 150 150-199 ≥ 200 <고지혈증에 좋은 음식> 1. 귀리 귀리는 베타글루칸이라는 용해성 섬유질이 풍부한 곡물입니다. 베타글루칸은 소화 과정에서 콜레스테롤과 결합하여 그것이 체내에 흡수되는 것을 방지합니다. 이로 인해 LDL 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다.  귀리를 아침 식사로 섭취하거나 스무디에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 2. 견과류 견과류는 심장 건강에 좋은 단일불포화 및 다중불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 주고, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.  또한, 견과류는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 3. 지방이 적은 생선 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 이롭습니다. 오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이며, 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.  주 2회 이상의 지방이 많은 생선 섭취는 혈중 지질 프로파일을 개선하는 데 도움이 됩니다. <고지혈증에 좋은 영양제> 고지혈증 관리에 있어 특정 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제는 건강한 식단과 생활 습관 변화와 함께 사용될 때 혈중 지질 수치를 개선하는 데 기여할 수 있습니다.  하지만 반드시 의사와 상의하여 개인의 상태에 맞는 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 1. 오메가-3 지방산   오메가-3 지방산은 주로 지방이 많은 생선에서 찾을 수 있지만, 생선 기름 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 이 지방산은 혈중 중성지방 수치를 획기적으로 낮출 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.  또한, 오메가-3는 항염증 효과를 가지고 있어 전반적인 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 레드 효모 쌀   레드 효모 쌀은 중국에서 전통적으로 사용되어 온 보충제로, 특정 종류의 효모(Monascus purpureus)가 쌀에 발효되어 만들어집니다. 이 보충제는 자연적인 스타틴과 유사한 화합물을 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 3. 나이아신   나이아신(비타민 B3)은 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 나이아신은 혈중 중성지방 수치를 감소시킬 수 있습니다.

쿄쿄84

백합과 나리는 같은 꽂

백합하면 흰색, 나리하면 노랑이나 주황색 꽃을 생각하는데 사실은 둘은 같은 꽃입니다.  한자어인 백합의 순수 우리말이 바로 나리이므로, 백합이 나리이고 나리가 백합인거죠. 나리꽃들도 여기저기 많이 보이네요.

roh69

빌려온 책

상호대차 신청한 신랑 책 빌리고 나서 잠깐 둘러보다 주황색에 이끌려 제목에 끌려 빌린 책 tv프로그램이었나봐요^^ 잼나게 읽어볼게요~~

당근쥬스쪼아

노란 원추리꽃

주로 주황색 원추리꽃을 봤는데 오늘 본 건 노란색이었어요. 오늘 알게 된 사실, 원추리꽃이 하루살이꽃이라네요.  꽃이 딱 하루만 피었다 진다는거죠. 하지만 다음날 또 다른 꽃이 피기 때문에 여러 날 피는 걸로 착각하기 쉽대요.  꽃말은 기다리는 마음, 하루만의 아름다움이라네요.

roh69

양배추야채 요거트샐러드

건강을 위해 매일아침 요거트샐러드를 만들어 먹는데 샐러드 주재료는 양배추와 당근 채소 과일입니다. 몸도 가볍고 소화에도 좋고 건강해지는 느낌입니다. 1.당근, 비트(없으면 생략)는 살짝쪄서 채썬다 2.양배추, 오이, 파프리카 (없으면 생략) 채썬다. 3.상추, 치커리, 케일, 깻잎 등 녹황색 채소는 그날 있는 재료를 사용하여 먹기좋은 크기로  뜯어넣는다 4. 사과 바나나 토마토 오렌지  딸기 참외 등 과일도 그날 있는 것을 사용한다 5. 위에서 준비한 재료들을 볼에 담고 식초와 올리브유  요거트를 넣어 잘섞는다 6. 삶은 달걀,  오트밀 넣은 우유나 두유와 함께 맛있게 얌냠!

인생이여만세

와.. 제가 좋아하는 가수 첫 내한

녹황색사회!! 제가 노래 좋다고 여기에 몇개 추천드렸는제 ㅠㅠ 첫 내한해요 ㅠㅠ 이건 무조건 예매해야합니다 딱 기다려라.. 

구룸구룸

추말 치팅데이로 김밥 굿입니다

현미밥에 참나물가득넣은 김밥입니다 보통 맛살이랑, 햄은 넣지않지만 오늘은 치팅데이라서 넣었어요 단무지대신 치자물 노랗게 들인 겨울동치미무로 넣고요 고추장아찌잘게 썰어서 매콤한 맛 아주 좋아요 당근이없어서 이쁜 주황색이 없어서 아쉬웠어요 주말저녁으로 맛있게 먹었어요 

미블랙

주황 장미 예쁘네요 ~

장미가 아주 예쁘게 피었어요 주황색 장미 눈에 띄네요 ㅎㅎ 핑크색이 살짝 되는 장미도 예쁘구요 

하늘바래기

피를 맑게 해주는 음식

냉이 냉이는 몸의 독소를 빼내고 여성의 월경과다증을 완화하는 데 도움을 주며 칼슘과 철분, 인이 많아서 혈액 건강을 좋게 하고, 항산화 물질인 비타민 C도 풍부합니다. 출혈을 멎게 하는 지혈 효과 및 동의보감에 의하면 냉이로 국을 끓여 먹으면 피를 간에 운반해 주고, 눈을 맑게 해 준다는 기록이 있습니다. 쑥 쑥은 더러운 피를 정화하고 몸 속의 냉기를 몰아내 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 피를 맑게 하고 혈액순환, 살균, 진통, 소염 작용에도 효과가 있다는 점은 과학적으로도 입증되었습니다. 김, 미역 등 해조류 음식 중에서는 피를 맑게 하는 김, 미역, 다시마 같은 해조류를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류에는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부해서 체내 독소와 노폐물 배출을 용이하게 만들어주고 비타민과 미네랄이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 만들어주며 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 녹황색 채소 당근, 시금치, 호박, 브로콜리 등에는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한데, 이 성분들이 활성산소를 없애고 혈관을 강화시키며 혈액 속 오염 물질을 제거해 줍니다. 마늘과 양파 중국 음식에 양파가 늘 곁들여지는 이유는 양파가 혈중 콜레스테롤을 제거해주기 때문인데, 평소에 기름진 육류를 많이 섭취하는 사람들은 양파를 충분히 섭취해주면 양파의 퀘르세틴 성분 피를 맑게 해주는 역할을 하며 마늘에 풍부한 알리신도 같은 역할을 합니다. 등푸른생선과 견과류 불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선과 견과류 역시 혈액을 맑게 하고 피부 건강에 도움이 되는 좋은 식품입니다. 보통 반찬유료 챙겨 먹는 음식들인데 모르고 먹는 것보다 알고 먹어보는게 더 좋은 거 같아요.  이렇게 좋은 효과가 있네요.

안델라

애기똥풀로 눈 호강 ☺

비가 오고 햇볕이 따사롭네요. 나무도 초록초록..,비가 많이 내렸는데 아직 꽃들이 있네요. 이 맛에 운동도 하죠. 너무 귀여운 애기똥풀도 노란빛이 영롱하네요 실제로 보면 더 앙증맞아요. 오늘은 주황색 신비로운 나비도 힘께 봤네요.

우리화이팅

식약처, '식중독균 검출' 베트남산 냉동 새우살 판매 금지·회수

식품의약품안전처는 식중독균인 황색포도상구균이 검출된 베트남산 냉동흰다리새우살을 판매 금지하고 회수 조치한다고 29일 밝혔다. 회수 대상 제품은 '주식회사 소마프로젝트'가 수입·판매한 냉동흰다리새우살(포장횟감) 120ｇ, 200ｇ이다. 제조 일자는 2023년 11월 30일이며 소비기한은 제조일로부터 24개월까지다. 황색포도상구균은 포도송이 모양의 균으로 식품 중에서 독소를 분비해 구토, 설사 등을 유발한다. 식약처는 해당 제품을 구매한 소비자는 섭취를 중단하고 구입처에 반품해달라고 당부했다. 아울러 식품 관련 불법 행위를 목격한 경우 불량 식품 신고 전화 '1399' 혹은 식품 안전 정보 필수 애플리케이션 '내손안'을 통해 신고할 수 있다고 전했다.

꿈이룸♡

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다  현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요  저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다  20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고  하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요,  주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요.  컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다  [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다  이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

본가오면 고요해요

차도 거의 안지나가는 밤되면 고요해요 마을사람들도 다들 나이드신분들이라 더더욱 고요해요 주황색 가로등만 환하게 켜져있어요~~

파인더홀

4/7(일)🫑파프리카 좋아 하시나요?🫑

요즘 파프리카 잘 먹는데 아쉽게 캐시딜에는 주황색이 없어서 다른곳에서 구입했어요.  파프리카 싱싱하고 빨강ㆍ노랑ㆍ주황 세가지를 먹을수 있어서 좋네요~^^

냥식집사

4/7(일)집에서 꽃구경~😍(군자란)

군자란 꽃이 피려고 하네요. 군자란꽃 하면 주황색이죠~~🧡🧡 이제 활짝 피기만을 기다리면 되겠어요~ 3년만에 보는 꽃이라서 그런지  보고만 있어도 넘~설레입니다~😍

냥식집사

혹시 빠빠오 아시는분??

지인들이랑 이런 저런 얘기하다가 옛날 먹거리 얘기가 나왔어요 그러다 제가 빠빠오라는걸 이야기 했는데 아무도 모르는거에요 ㅎㅎ 저희 동네만 파는 불량 식품 같은거였을까요?? 분명 냉장고에 보관하며 팔았는뎈ㅋㅋ 주황색 플라스틱 각진 컵 같은곳에  오렌지맛 음료가 들어 있고요 뚜껑은 야쿠르트나 요플레 뚜껑같은걸로 되어 있었어요 음료처럼 마시기도하고 얼려 먹기도 하고... 아시는분??

2민트홀릭

하얀 명자꽃

붉은색, 주황색 명자꽃만 봤는데 흰색 명자꽃도 있네요

roh69

jpop밴드 추천

녹황색사회라는 밴드인데요 정말 보컬분 목소리가 시원시원해용 추천드려요 노래 들으며 공부에 빠져보아요

구룸구룸

감주

설 명절에 만든 감주 예요  백설탕  대신 황색 설탕을 넣어서  만들어서  색이 탁한데 맛있어요 

차칸청춘

파프리카

주황색 파프리카도 맛있네요 밥반찬으로 쌈장에 찍어 먹어요

마음그릇

다이어트 간식, 제로 스파클링 수박 맛

안녕하세요! 저의 다이어트 간식은 🧃리타주스 리타 제로 스파클링  수박  🍉 맛 인데요! 저는 다이어트 하면서 입이 터지는게 가장 힘든 듯 싶어요..  그래서 입 터지지 않고 건강하고 맛있는 꾸준한 식단을 지속하려면 성분도 좋으면서도 속세 맛이 나는 맛으로 입터짐을 미리미리 예방해줘야 하는데요! 저는 입터짐 예방템 중 1개가 스파클링으로 스파클링의 탄산이 먹고 싶은 욕구를 잠재워주더라구요..🤔 요즘은 다들 건강을 생각해서 음료도  Zero 음료가 대세라  시중에 청량감 터지는 탄산 Zero 음료들도  많이 출시되서 좋은 듯 해요! 🫠 요즘 섭취하고 있는 Zero 탄산음료는 건강하고 맛있는 주스로 유명한 리타의  제로스파클링 수박🍉 맛 인데요! 수박 🍉 맛 제로 탄산은 흔하지가 않아서 섭취하기 전부터 기대가 되더라구요! 🥰 리타주스의 리타 제로 스파클링은 6캔씩 4묶음으로 소포장 된 것이 1상자로  총 24캔이 들어 있는데 위에는 초록, 아래는 붉은 기가 있는 주황색으로  수박🍉 모양과 같은 패키지에요 1캔에 250ml로 색소가 함유되지 않아 맑고 투명한 컬러로 탄산도 과하지 않고 너무 달지 않게 적당히 상콤달콤한 것이 청량감이 좋아 마시기 좋은데 리얼 수박🍉보다는 아이스크림🍦 수박바에 더 가깝고 흔하지 않은 처음 먹어보는 맛이라 신선하더라구요! 🙌🏻 더더욱이 탄산음료는 섭취 후에 목이 마른데 리타 제로 스파클링은 섭취 후에도 목이 마르지 않게 잘 구현해 냈는데 Zero 설탕, Zero 칼로리, Zero 색소라서 마시면서도 염려스러운 부분이 없어 만족스러워요! 🫶🏻 다이어트 중이라 당이 많이 함유된 일반 탄산음료는 부담스러운데 리타 제로 스파클링은 당 류가 0g 이라서  늦은 밤에도 마셔도 죄책감이 없어 좋더라구요! 😋 핫하디 핫하고 흔하지 않은 제로 스파클링을 원하신다면, 체리 맛 스파클링과 수박 맛 스파클링으로  새로운 짜릿함을 경험해 보시길 바래요! 👏🏻 #리타주스 #리타제로스파클링 #제로스파클링 #제로당 #제로칼로리 #제로색소

vely30

케일 많이 드세요

케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴이  많아서 강력한 항산화 작용으로 노화를 늦추고  폐의 기능을 증진하고 항암 효과가 있다고 합니다. 눈 건강을 돕는 루테인이 많아 실명 위험도 있는  황반변성, 녹내장 등의 예방-조절에 도움이 되고 혈액 응고와 뼈에 도움을 주는 비타민 K가 많고 칼슘과 마그네슘도 많아 중년 여성들의 뼈 건강에 기여한다네요 저도 1년에 몇번 쌈채소 살때 사먹은 정도였는데 신경써서 주스라도 만들어 많이 드시면 좋을거 같네요

마음그릇

고구마가 체중조절 할까요?

저녁에 먹는 고구마가 체중조절해줄까요? 고구마는 저녁에 먹는다면 아예 밥을 먹지 말고 고구마만 먹어야 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있답니다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로  GI가 55 이하면 낮고,  70 이상이면 높은 식품인데  GI가 높으면 혈당을 빠르게 올려 인슐린이 과잉 분비되어  체지방이 쌓여 살이 찔 수 있답니다. 생고구마는 GI가 55이지만, 구우면 녹말이 당분으로 변해 80으로 치솟는답니다.  삶은 고구마가 45로 가장 낮아 체중 조절이나 당뇨를 의식한다면 삶아서 먹는 게 좋다네요.  고구마의 주황색을 내는 베타카로틴과 자색의 안토시아닌은 몸의 산화(노화)를 줄이는 대표적인 항산화 물질로 염증-질병 예방, 발암 물질 억제에도 기여한다니 잘 챙겨서 드세요

마음그릇