'회' 관련 커뮤니티 게시글 모음

회무침

오이, 양파, 채소 같은 야채가 듬뿍 들고 다이어트에 좋은 회가 들어간 회무침이 치팅데이에 좋은 것 같아요. 양념은 설탕대신 올리고당 넣고 저당 고추장과 고춧가루, 식초 넉넉히 넣어서 먹으면 짜지 않아 굳이 밥 없이도 맛있게 막을 수 있어서 회무침 추천합니다. 다 드신 양념에 콩담백면 넣어 비벼 먹어도 칼로리 낮으면서도 속세의 맛을 느낄 수 있어요

융형

산책기록 5회 적립

오늘 적립 5곳 처음 완성 100캐시 적립했어요.

루시안

혈당컷 2회차 당뇨예방법 (하루 만보걷기+근력운동)

혈당관리를 위해 좋은 습관을 들이는게 중요한거 같습니다. 혈당을 빠르게 높이지 않는 음식을 먹고, 몸에 무리가 가지 않는 적절한 운동을 하며, 7시간 이상 숙면을 취하는 것 그리고 스트레스 관리를 들 수 있습니다. 혈당컷 1기에는 혈당관리를 위한 메뉴로 하루 야채 한그릇과 발아현미밥을 소개했었구요. 여전히 매일 실천하려고 하고 있습니다. 이번에는 혈당관리를 위해 제가 하고 있는 운동에 대해서 소개하겠습니다. 저는 유산소 운동인 걷기 운동과 근육을 기르기 위한 근력 운동을 하고 있습니다. 지금 비율은 걷기 7 : 근력 3 정도인데 앞으로 목표는 걷기 5 : 근력 5 => 근력운동을 지금보다는 늘려갈 계획을 가지고 있습니다. 혈당을 낮추기 위해 유산소 운동을 꾸준히 하는게 좋다고 합니다. 외부에서 자연을 보면서 걸으면 스트레스 해소 효과도 있어서 기분전환도 됩니다 몸을 움직이면 에너지를 소비하면서 혈액 속의 포도당을 소모시키게 되고 혈당이 낮아지게 됩니다. 자신의 체력에 맞게 무릎에 통증이 생기지 않는 범위내에서 운동하는게 좋다고 해서 항상 이부분에 신경을 쓰고 있습니다. 걸을 때는 무릎에 별다른 통증이 없는데 집에서 쉬고 있을 때나 자려고 누웠을 때 통증이 밀려올 때가 있어요. 그럴 때는 다음날에 조금만 걷거나 쉬어 주면서 근력운동만 할 때도 있습니다. 자기 무릎의 한계를 파악해서 한계 내에서 운동해야 한다고 합니다. 근력운동도 혈당감소에 도움이 된다고 합니다. 근육의 70% 정도는 다리에 분포되어 있어 허벅지와 다리 근육을 키워야 합니다. 무릎의 한계치를 높일 수 있는게 허벅지 근력이잖아요. 그래서 저는 여러가지 이유로 걷기운동 뿐만 아니라 다리 근력운동에도 공을 들이고 있습니다.  야외에서 할 수 있는 근력운동은 계단오르기가 있고요, 야외 운동기구에서 자전거타기 해도 좋아요. 홈트로 할 수 있는 근력운동은 하프스쿼트나 발뒤꿈치 들기 등이 있어요. 캐시딜에서 구매한 멀티리그를 사용해서 자리에 앉아서도 허벅지 근력운동을 하기도 합니다 .  티비 보거나 쉴 때도 허벅지는 운동시킬 수 있어요 ㅎㅎ [제가 하는 발뒤꿈치 들기 하는법] 식탁이나 의자를 잡고 바르게 선 다음 발 뒤꿈치를 들었다가 바닥에 놓았다가를 반복합니다.  부엌에 서 있거나 양치질 하면서도 할 수 있고, 버스를 기다릴 때 등 때와 장소를 가리지 않고 운동할 수 있어요 [발뒤꿈치 들기 효능] 발목 근력 향상 균형감각 향상 종아리 근력 강화 무릎 통증 완화에 도움 다리 근력 강화되니 당뇨 예방에도 도움 [허벅지근력 운동 효능] 허벅지 근육이 강화되면 무릎 통증 완화에 도움 기초대사량을 높여서 당뇨 예방에 도움 다리근력 강화는 넘어짐으로 인한 부상 예방 노화로 인한 근감소증 예방 효과 다리 혈액순환이 좋아져서 노폐물 제거에 도움 걷기 운동과 함께, 무리되지 않는 강도로 근력운동을 병행해서 당뇨도 예방하고 건강도 지키면 좋을 거 같아요 

하늘바래기

육회와 전복으로 칼로리와 영향 두마리 다잡기

치팅데이에는 뭐니뭐니 해도 내가 제일 먹고싶은걸 먹어주어야 하는데 먹고픈거 다 먹고 나면 밀려오는 후회는 어쩔수. 없잖아요 ㅋㅋ 살도 안찌고 영양가 듬뿍인 음식 소개합니다.바로 육회와 전복이랍니다. 그냥 봐도 너무 너무 맛나보이쥬? 육회의 효능을 살펴보면 1.빈혈예방 2.기력회복 3.면연력 증진 4.피부미용 어느 하나 빠지지 않는 고영양 음식입니다. 전복 또한 두말 할 필요 있을까요? 1.눈건강 증진 2.심혈관계 질환 예방 3.뼈,치아건강 증진 4.피로감 개선 및 간건강증진 어마어마한 두가지가 다이어터 들에게는 꼭 필요한 음식입니다. 배불리 먹어도 칼로리 걱정하지마 입니다.

담율로

치팅데이_내사랑 연어회

평소 연어를 너무 좋아하는데 가격도 오르고 지방이 많아서 자제하고 있었어요 그치만 치팅데이라 오랜만에 먹었습니다 자르기만 한거라 레시피랄건 없네요 ㅋㅋ 마트에서 연어회 사와서 도톰하게 자르고 파인애플과 아보카도도 잘라주고 같이 김에 싸서 초고추장 찍어먹었어요 연어가 기름기가 많아서 파인애플이랑 같이 먹으면 느끼함을 잡아주더라고요 연어가 남아서 내일 덮밥도 해먹을까해요

냥냥써브

지니어트 내돈내산 다이어트 26회 참여

이벤트 참여 완료 했어요~ 할게 많아서 좀 고민 했는데. 그래도 고기가 나은거 같아요^^

주안맘0413

치팅데이에는 회 먹어요

치팅데이때는 포만감있게 먹고싶어요 그래서 막회 주는 집에 가서 상추쌈에 회를 잔뜩 올리고 푸짐하게 먹어요 곁들임으로 나오는 야채스틱도 전부 제가 먹구요 다행히 곁들임 반찬의 유혹은 없는 집이라 회랑 매운탕 까지만 먹고 와요 다이어트 전에는 매운탕에 라면사리 당연히 넣어서 밥까지 말아서 먹었는데 이제는 안그럴려고 노력해요 서더리에 붙은 생선살까지만 발라먹고 멈춰요 ㅎ

멋진나라

캐시닥 4회차 등급제 발표 났네요^^

저는 비타민A라네요~~ ㅋㅋㅋㅋ 7000d 포인트♡ 캐시닥 활동 하시는 분들 확인하고 오세용~~^^

인간비타민

(치팅데이) 고기가 땡길땐 육회 만들어 먹어요

다이어트는 늘 실천하려고 노력하는 한사람입니다. 오늘은 가끔씩 해먹는  육회입니다. 육회 만들기 참쉽죠 잉~~ 우둔살을 채썰어 마늘,간장,소금,설탕,후추, 참기름을넣고   쪽파를 송송 썰어 조물 조물 무쳐요.   배를 채썰어 접시에 넓게 펴고  그 위에  육회를 예쁘게 올려줍니다. 그리고 각자 기호에  맞게  계란 노른자나 잣등을 올려 플래이팅을 해주면 더 맛있어 보이겠지요~   일단 저는  계란노른자는 싫어서 무순과 잣을 올려 봤어요. 다이어트중에도 마음덜 불편한 음식입니다.

생강꽃

윤석열 대통령, 취임 2주년 기자회견

영진왕빠

혈당기록 / 2기 / 7회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후2시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 단식 - 저녁: 목살, 제육, 김치볶음밥

밀루땡땡

후회막심ㅡ스쿼트 500개 추가

아놩 진짜 미텨가꼬 ㅠㅠ 애들 소고기 구워주면서 무심코 딴 맥주 한캔에 ㅠㅠ 닭발에 라면에 과자에ᆢ 거기다 맥주 5백캔 하나 더 추가까지 ㅠㅠ 미틴거쥬? 스쿼트로 쌤쌤하자잉 ㅋㅋㅋ

담율로

일주일에 3회이상 샐러드 먹는 것이 저의 혈당관리 비법입니다.

저는 샐러드를 자주 즐겨먹습니다. 집 주변에 샐러드를 맛있게 하는 집이 있어서 사먹기도 하고, 대형마트에서 샐러드 세일하는 것을 사와서 제가 직접 만들어서 먹기도 합니다. 제가 좋아하는 샐러드는 아보카도 샐러드, 연어아보카도 샐러드, 우삼겹 샐러드입니다. 이렇게 채소를 주기적으로 먹어주고 운동을 해주면 혈당 조절이 안될래야 안될 수가 없습니다. 혈당 관리에 중요한 것은 운동도 있지만, 식습관도 매우 중요하다는 것을 잊으면 안됩니다! ★식습관★이 매우매우 중요합니다! 의식적으로라도 채소를 챙겨먹는 습관을 꼭 들여놓으시는 것을 추천드립니다!

매화나무

아이 체육대회

오늘 아이 초딩 체육대회예요 선크림바르고 모자 쓰고 갔어요 날씨좋아 즐겁게 다녀오길요

송쩡

어느덧 50회차 소통왕

오래도 되었네여 50회면~~ 목요일의 루틴이네요. 한주 잘 시작해보아요~~

파인더홀

👑50회 소통왕 이벤트💬

✨지니어트 50회 소통왕 이벤트🧡  --------------   🎉소통왕 선정 TIP🎉 1️⃣유저들에게 많은 정보를 제공할 수 있는  *양질의 게시글* 을 작성할수록 당첨 확률 UP! UP! 2️⃣유저들과 실제로 소통하며 *댓글* 을 많이 나눌수록 당첨 확률 UP! UP!   🚫무성의한 게시글/댓글 작성 시 해당 회차 당첨 제외됩니다🚫 관련 유저 발견 시 내용 첨부하여📤메일📤 주시면 참고하겠습니다. (❌쪽지❌)  --------------------   - 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr - 이벤트 기간 동안 활동한 이력에 따라 자동 집계됩니다🙆🏻‍♀️ 지니어트에서 더 자유롭고, 즐거운 소통 함께해요!🫱🏻‍🫲🏻 😇"참여합니다" 댓글도 부탁드립니다!😇   다이어트는 지니어트, 💙

geniet

시원한 한치물회 추천요

진심 추천요!. 꼼꼼한 포장에 감동했고 시원하고 맛있어서 감동했어요. 요즘 날씨가 더워서 걱정했는데  세상에 아채.한치가 아주 싱싱합니다. 저는 2.3인분 주문했어요. 소면 삻아서 아주 푸짐하게 먹었어요.맛있게 

통미초

🎉17회 캐시딜의 발견 발표💝

🎉17회 캐시딜의 발견 발표💝 지니어트 캐시딜에서 살림살이 많이 살 예정입니다. 지니어트 캐시딜 상품권 두둑히 사뒀어요. 당첨 되신분들 축하드려요💝

레몬그린

5/8(수)고양국제꽃박람회 다녀왔어요~^^

어버이날이라 엄마 모시고 꽃박람회 다녀왔어요. 아직 장미꽃이 덜피어서 아쉬웠지만 오늘 다양한꽃들 속에서 즐겁게 보냈어요.^^

냥식집사

🎁[당첨자발표] 제17회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제17회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 다음 회차에 도전해주세요!   🥳 당첨되신 분들 축하드립니다 🥳 캐시딜 포인트(리워드)는 참여 인증 설문지에 적어주신'내 추천 코드'로 발송됩니다. - 리워드 지급일 : 5/8(수)   < 우수후기자 5인 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 5,000P 💰 당근쥬스쪼아 레몬그린 프카쟁이 파인더홀 담율로 < 참가자 전원 >  💰 리워드 : 캐시딜 포인트 500P 💰 당근쥬스쪼아 꿈이룸 영리한고양이 레몬그린 붉은레드 보통사람q1q 프카쟁이 뭔소리야 야롱 파인더홀 주재봉 야롱 담율로 켈리장 je00 그냥지나 The1 솔트1 이쟈벨 유지녀 나비리 생강꽃 쎄라쎄라 순이영심 준이할미 미클 잘될 파인솔 앨리젼 곽성은 숫자 불곡산 건강하자으니 애플짱 송쩡 어트지니요 애플짱 앙칼진애미나이 사랑혀니 바람타고 K스마일 하늘바래기 릴리아니 비비기맘 깐뚱 털보꾸기 행복한집3 행복한집2 밍키199 Oracle 쨋든럽 시나몬66 오늘도 화이팅요 셰어 쪼꼬사랑 고구마피자맛있어 솔동 루시안 갸꿀맛 시아81 쿠키ㅇ 다미마 pcd 달콤한게으름 함박 듀리안 두루둥둥 본동 멍청이3 roh69 파인호랭이 임삼미 340 대지나라 멍청이2 뒤짱 하늘과솜사탕 highway032 나는무너 쩌기저별 인생중 강미미 보이윤 - 😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '이벤트 기간' 내 캐시딜 상품을 주문하지 않은 경우 <예시> 이벤트 기간 4/22~5/5 상품 주문일  4/24 (조건 충족) 4/21 (조건 미달) 5/6 (조건 미달) 2. 이벤트 기간 내 중복 신청한 경우 (1회 인정) (회원 당 이벤트 기간 내 최대 5,500캐시딜 포인트 수령 가능합니다) 3. 추천 코드를 오기입 했거나, '구매 경로'와 '내 추천 코드'를 다르게 기입한 경우 **17회차 한해 구매경로와 추천코드 다르게 기입한 고객도 포인트 지급하나, 18회차부터 구매 경로와 추천코드 상이할 시 포인트 미지급되니 이점 반드시 유의 부탁드립니다. <예시> 구매 경로 지니어트 전달 추천코드 캐시워크 (조건 미달) 지니어트 (조건 충족) 캐시닥 (조건 미달) 언니의 파우치 (조건 미달) 4. 휴면회원 및 탈퇴회원으로 전환된 경우 5. 신청서 작성 시, 마케팅 수신 거부한 경우 6. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 7. 타인의 게시글을 복제한 경우 8. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 9. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr 🔗❤️캐시딜 ❤️ 매일 다른 견과류를 즐기는 먼투썬👍 🔗 🧄캐시딜에서 국산 🧄다진마늘 구매 🔗 4월의 모든 쇼핑은 캐시딜과 함께~~~ 🔗 극한의 따가움, 탄산 폭발 [라인바싸] 탄산수 리뷰 🔗 내돈내산ㅡ캐시딜발견❤️라인바싸❤️

geniet

내돈내산 25회차 마감

목요일 마감이더라구요 그래서 잊지 않고 참여했어요 막상 내일되면 까먹더라구요 ㅋㅋㅋ 다들 미리 참여해보세용 ㅎㅎ

여리나

☆T데이☆ 롯데리아 온가족 회식

T데이 할인 아시쥬? 온가족 롯데리아 출동했어요. 햄버거가 많이 작아졌네..싶지만 할인 받아 저렴하게 맛있게 먹었네용 클래식 치즈버거 세트와 새우버거 세트.  음료는 추가비용 없이 아이들을 위해 우유로 변경했어요.😊 결국 큰딸은 양이 모자라서 1인세트 ㅡ 데리버거 추가했어용 ㅋㅋㅋ 2인 세트.1인세트 각각 하나씩 할인 받으시면 됩니다~  다이어트 시작해서 전.. 아주 부족하지만 참아볼께요.. 🤣🤣🤣

우리화이팅

가정의달 100만원 적립기회가 있대요(저는 국산양말구매했어요)

5월 가정의달에 사랑을 나눌수록 100만원적립금 기회를 준다고합니다. 이벤트기간은 5월15일까지입니다. 룰루렐라 국산양말 기획전에서 여름양말을 구매했어요. 9,900원 40%할인 상품을 포인트와 쿠폰적용해서 알뜰쇼핑했어요. 중국산 제품이 아니라 완전 국산제품이고, 양말이 쫀쫀하며, 품질이 좋다고 후기에 많은 분들이 추천한 제품이에요. 감사합니다^^

강미미

혈당 컷 시그널 1회차 당첨

건기챌 13기와 혈당컷 시그널 1회차 당첨 포인트가 들어왔네요 감사합니다  모두 축하드립니다 

산곡동미녀삼총사

중국 , 베트남과 멕시코 통해 미국 우회 수출

영진왕빠

왜 먹었을까? 후회하며 눈물의 8천보.

오늘부터 다이어트... 왜 먹었을까..... 비가 그쳤길래 운동 나왔는데 또 다시 비가 오네요 이불이 그립지만 만보 채우고 갈려구요 😭

우리화이팅

[갓생살기]일회용품 줄이기 신청

꿈이룸♡

💰1118회 캐시로또 💰102캐시💝

💰1118회 캐시로또 💰102캐시💝 4등 5개 5등 52개 총 102캐시네요 ~^^

레몬그린

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 1회차🎁

  지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 BEST 10👑 저만의 혈당 관리 비법 4가지를 소개합니당😄 직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요- 오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리 혈당 다이어트와 당뇨 극복 혈당관리를 위한 식사순서변경 혈당관리는 브래그 애플사이다비니거로 10년동안 하고 있어요~ 혈당을 잡는 방법은 기본에 충실하고 꾸준히 하는 게 중요 하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법] 식습관개선과 걷기 당뇨관리는 식이, 운동, 약물요법 중 식이요법이 가장 중요하다고 생각합니다.   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 듀란듀란 뾰료롱 서해태백산 솔트1 앙칼진애미나이 충전중 하늘바래기 run2 superjob         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 교차편집 뽀잉이 챠피 구래수티챠 사랑혀니 청개구리이 귀요미왔당 사투아 체리냥냥 그냥지나 산곡동미녀삼총사 초이용 기춘이530707 살빼자이번엔 초채리 김범기 새봄아침에 쵸코파이팅구 김빠진맥주 생강꽃 치노카푸 김수경 샤바댕 커피가너무좋아 김수현이 서구이쁜이 코코레이스 김정희 서야 코코리다 김정희 석동전 콩나무 까루루 성아진 콩콩89 깐뚱 셰어 클로니 깡수닝 셰인 클로디아 꿈굽는사람 소나무1234 키토렐라 나나나이쁘니 소푸 탐새 나는무너 송송이5 태거니 나비리 숑숑이야 터벅 날씬캔디아줌마 수국이 털보꾸기 냥냥써브 수당 티얼그레이 닐리리야스 슈롭 파인솔 다시빼 슈머니아 파인호랭이 다이어트호두 슈비므네 평송가성 다잘돼 슈펄뤼마 피코 달콤한게으름 시민 피타 담율로 신혜 핑크라벨 당근쥬스쪼아 ㅇㅅㅇ지니 한라봉봉봉 도정훈 아무도 한소래미 돈다발꽃다발 아이스크림언니 한주연 동그라미1 아침향 해리맘 두부닷 아핫 해설사 둘리호잇 안레몬 해피로즈 들꽃7 안정희 행복한집2 딸램홀릭 알로하영이 행복한집3 뛰어라토끼 앙뚜 행복휴 라때홀릭 애플짱 행뽁햐 람라미 앵두정원 헤일리1 로앰 야고 현유리 로즈마리2002 야롱 호롱이 루미오 얌이얌이 후리지아3270 리베라따 어묵손가락 후빠 리사86 어트지니요 훈야 마고할미 엄마동2 흰둥아범 마루와함께 여자윤정수 힘빼고연하게 마음그릇 연완이맘 akdongee7 만캐쉬원해요 영리한고양이 diane0807 맑은구름 영선이302 Gale 매뤼 영진왕빠 GUNDDAM 매화나무 오늘도 화이팅요 Heej 머랭22 옹동 highway032 멋장 워니s homi 멋진나라 워크어 homiz 멍청이2 유민니 hongek58 멍청이3 유지녀 je00 문문맘 윤성맘 jeju줌마 문탱맘 으으샤 jinijin 뭔소리야 윽악쿵 jjinnyy 미소 은유랑 jungsh 민니23 이미경 k2023 밍키199 이워닌 kazuma 바나나해나 이하린80 kjo 바다속고양이 이히홋 Kramer 박상목 인생중 KWK 박선비 임삼미 mmi 밴드닥터 잘될 myjung9770 뱀사골반달곰 쟈쟈쟈 neplos 별단비 정숙한여자정말 odell86 별빛가득 정우철11 olivekkk 보루미 제임스김7 pcd 복실복돌 조콩만 raintree 복있는여자 주안맘0413 roh69 봄겨울 주여니2 SNAHANI 붉은레드 죽비 so이니 붕어빵러브 준돌파파 ssul0115 뷰리플 쥬쥬안 suminin 블리비 지금이순간7 sususu 비인스 지니1106 tbjr74hc5k 비포장도로자전거 지니어스쩡 ymittang 빈이준이맘짱 지앤혁 YS2 빠담소리 쩌기저별 ZGMF 뽀굥 쪽쭈리 zntkskzlzy 2민트홀릭 강미미     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

5월7일 혈당2기 3회차

어제 좀 많이 먹어서 걱정반으로 공복혈당을 쟀는데 정상 이다 단음식을 덜먹은것같다

등산들맘

[2주 다이어트] 체중 감량 후기 공유하고 포인트 받자! 다이어트 비포 애프터 1️⃣0️⃣회차🙏🏻

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geniet