'훈제 돼지 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 4일차

      날짜: 2024년 5월. 19일       측정시간:  아침공복        내용:  저녁모임 메뉴가 피자였는데 음료는 마시지않고 피자는 한조각만 먹고왔는데 그래도 살짝 오르긴 했네요 그럭저럭 괜찮은 수치라 안심하고 하루시작합니다

터벅

혈당관리 3기 4일차

날짜: 24년 5월 19일 (일요일) 혈당 측정시간 : 새벽 3:35 내용 : 어제 저녁 8시쯤 먹은 상추에 오리고기.돼지불고기 싸서 먹은게 큰 실수였네요. 공복혈당 쟀는데 적나라하게 나타나네요.미치고 환장할 일이네요.

우화맘

혈당일기 5월18일 3기 3일차(의미없는 댓글 달지말아주세요.)

오늘의 마감혈당입니다. 야구장가서 치킨을 먹고 혈당이 150까지 올랐고, 좀 걷긴했지만 다 털어낼 정도의 운동이 아니어서 많이 내려가지는 않았네요. 마감혈당인데 세자리숫자라 안타깝지만 내일 좀 더 털어내도록. 해야겠습니다. 점심은 돼지고기 김치찜 저녁은 후라이드치킨으로 마무리했습니다. 내일은 오전에 저당 갈비찜예정입니다. 

화이팅뎅녀사

5.18(토)혈당일기3기 5일차

타우린 음료 마신후 혈당입니다. 오늘은 부산가는날이라서ᆢ 밥을 못먹고출발해서 ᆢ부산 광안리도착해서ᆢ 3시넘어 먹었네요. 돼지국밥.풋고추~ 오늘 광안리해변 넘 날씨좋아서 이뻤어요

지니1024

5월 18일 (토) 혈당일기 3기 3일차 인증

날짜 : 5월 18일 토요일 혈당 측정 결과 : 133mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 돼지고기 구이 먹었습니다 이상하게 오늘은 고기가 너무 맛있어서 눈이 뒤집힐뻔했습니다 다행히 밥도 한공기, 고기도 좀 남겼습니다 물론 아예 적당량을 요리하면 더 좋겠지만 그렇지 못할때도 있어 약간 남기고 적당량을 먹으려고 하고 있습니다 아직은 드라마틱하게 당수치가 떨어지는건 아니지만 그래도 유지되고 있음에 감사하며 오늘도 당관리 화이팅 입니다

호랭이99

5월18일(토)/혈당일기3기 6일차인증

날짜: 5월 18일 시간: 저녁식후 내용: 저녁으로 돼지고기, 버섯, 김치를 넣고 제육볶음을 해서 비벼 먹었다. 상추가 있어서 싸서 같이 먹었다. 아이가 초코하임 과자를 사와서 두봉지나 먹었다.

뷰리플

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만,  좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다!  저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

혈당일기 3기 5일차인증

식후2시간혈당  메뉴-돼지불고기. 어묵볼조림. 깍두기등. 확실히 탄수화물줄인결과 좋다..!

흑설향

배고플때 장보기 없기

자정에 배고픈 상태로 식자재 주문했는데 쓸데없는걸 왕창 사버렸네요 배송 올시간 다되가는데 어휴 ㅠㅠ 나란돼지 못말린다규~~

340

5월18일, 혈당일기3기 6일차

ㅡ날짜 ㅡ5월18일 ㅡ시간 ㅡ 기상후30분후 ㅡ내용 ㅡ 아침 일어나 공복상태로 혈당 .체크했다. 어제 엊그제는 살짝 식단조절해서 단걸 많이 안먹으려 노력했다. 공복혈당 수치가 높지않아야 안심된다. 주말동안 당 수치 잘챙겨서 먹어야겠다.

바다속고양이

5월18일 혈당일기 3기 1일차

혈당체크시간: 기상후공복 오랫만에 다시 혈당을 재보았다 이번주는 계속 과식하고 어제는 떡볶이, 돼지두루치기  이런거먹고 밥도 한그릇먹었더니 혈당이 어마어마ㅜㅜ 혈당관리는 평생!! 다시 관리잘해보자

이제진짜진짜루

혈당일기 3기 3일차 인증

날짜:2024.5.18 혈당측정시간:아침식사전 내용:저녁에 회식이 있어 돼지갈비와소주를 먹고 카페에가서 스무디를 먹고 오늘 아침에 혈당을 측정하니 저녁에 먹은 음식이 영향이 있네요 평상시보다 혈당이 조금높게 나와서 오늘은 식단조절을 좀해야겠다

금장산

5월 17 (금) | 혈당일기 3기 3일차

잠들기 전 혈당 체크 하기. 금요일 저녁이라 좀 과식을 했다. 돼지김치 짜글이에 밥을 먹고 치킨 가라아게를 야식으로 먹었다. 소스를 저당 소스로 먹어서인지 혈당이 많이 오르지 않아 다행이다.

뭉3이

3시간째 한잔째 중ㅋ

술자리에 참석했으나 마음깟 먹지도 못하고 ㅎ 그래도 실컷 웃고 이야기하고 있네요 돼지 벌사탕과 함께 

우리화이팅

건배🥂

돼지콘과 슈팅스타 건배 

뽀봉

혈당일기3기5일차

5월17일  햇님 저녁2시간후 혈당 102mg/dl 아침 고구마2개 ,점심  돼지고기와 상추쌈 저녁 콩나물 상추절이기 계란찜 으로 마무리 저녁후식으로  포카리1잔 운동은  부지런히 움직인만보뿐 혈당은 그래도  많이높진않다 

매직이

5월17일 (금) 혈당일기 3기 4일차

식사 2시간 후.  128 아침에는 현미밥,시금치국,계란말이를 먹고 물 1리터마셨다. 산책나가 1시간 가량걷고스트레칭으로 마무리했다. 점심시간에 불고기 쌈을 먹고  후식으로 아이스크림 을 먹었다. 2시간후 당 수치를 재니 128이 나왔다. 아이스크림을 먹어 수치가 높을 줄 알았는데 정상적이라 안심이 된다.

빠담소리

혈당관리는 무조건 식단과 운동,수면을 잘 해야한다.

혈당관리에는 무조건 저염식단과 운동,수면이 잘 되어야 혈당이 좋게 나온다. 저염식단과 운동을하고 수면의 질이 나쁘면 혈당도 좋게 나오지않아 삼박자가 잘맞아야 된다. 그래서 계속 밤 10시가 넘으면 수면을 취하고 저염식단으로 현미밥, 소고기,돼지고기장조림, 오이,당근,아몬드,호두,블루베리,달걀, 김,두부,등으로 식단을 하고 있다. 운동은 땀이나는 걷기와 뛰기를 위주로 하고 있고 또 물을 자주 마셔주고 있다. 이렇게 하니 정말 몸도 예뻐지고 혈당도 좋게 나와서 자신감도 많이 생겼다.계속 열심히 잘할것이다.

당근먹기

오늘 저녁밥~~ 입맛이 좋아 큰일이에요~~

어늘더 텃밭에서 직접 기른 상추쌈~~ 기름기 적은 돼지고기와 함께^^ 꿀맛이네요~~~

꼼꼼엄마

5월 17일 혈당일기 3기 1일차 인증

5월 17일 첫 스타트로 금요일 저녁에 7시에 완료했습니다 돼지고기보쌈으로 5시경 저녁먹고 2시간뒤에 체크했어요

똥강아지공주님

5/17 혈당 일기 4일차

5월 17일 날씨 맑음 측정 시간 오전 8시 25분 아침 공복에 측정을 해놓고 출근 준비하느라 깜빡했다. 어제 저녁에 양념 돼지고기를 먹어서인지   공복인데도 약간은 올라간 느낌. 건강을 위한 관리인데 게을러 지면 안 되는데 자꾸 게으름을 피우게 된다.  오늘은  잡곡밥에 야채를 먹어야 되겠다

스마일맘1

5월 17일 혈당일기 3기 4일차

- 날짜 : 2024. 5. 17 - 시간 :  아침 공복전  - 내용 : 어제 저녁에 돼지 두루치기 만들어서 상추랑 싸먹었는데 공복 혈당수치가 104가 나왔다. 식사후 걷기운동을 안하고 편하게 쉬었더니 표시가 바로 나네. 걱정할 정도의 수치는 아니라싀 다행이기는 하지만 조금 더 신경을 써야겠다.

까꿍스

혈당일기3기4일차

측정일 240517 측정치94 아침공복측정치이며  전날저녁은 바나나와토마토 각 1/2씩먹었어요ᆢ 전날보다는 낮은 수치로 다소 안심ᆢ

k숭경

5/17혈당일기5일차

5월17일 05:49 공복혈당측정 혈당수치124 어제 저녁식사: 돼지삼겹살구이, 각종 채소, 탄산음료1캔 저녁식사로 삼겹살구이를 먹었다. 채소를 곁들여서 먹었고,  탄산을 한캔 마셨는데 그게 영향을 주었을까? 역대급 수치가 나왔다. 120대로 수치가 오른적이 없었는데.... 절대적인 소식이 시급한 상황이다.

강미미

5월 17일 (금) l 혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 2024.05.17 - 혈당 측정 시간: 오후 3:30 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 133mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 점심을 먹었다. 오후 2시 30분쯤에 밥을 먹고, 이것저것 하다가 1시간 이내에 혈당을 측정하였다. 그랬더니 혈당이 133이 나왔다. 내가 측정한 이후로 가장 높은 수치이길래 걱정되어서 검색을 해봤더니, 식후 1시간 이내에는 180mg/dl 이하면 정상수치라는 것을 확인하고 안심하였다. 있다가 오후 8시에 기구필라테스가 있는데, 운동 열심히 하고 와야지!

매화나무

5월 17일 혈당 기록 챌린지 3기 4일차

5월 17일 아침겸 간식 30분 후 / 100mg/dL 아침겸 간식으로 견과류와 달달한 율무차를 마신뒤 30분 후 측정했다. 율무차가 좀 달긴 하지만 식후 2시간 혈당이 늘 90대가 나왔어서 100이라는 숫자를 보니 조금 놀랍다. 정상이라도 안심하지 말자.

도정훈

점심 드세요

돼지고기에 상추쌈  맛있게 리필해서  먹습니다 

매직이

다이어터의 치팅데이 레시피 편 - 피넛버터와 크래커

저는 군것질로 폭식하는 습관이 있어 자주 불안해하는데요. 한 달가량 폭식 없이 평온하게 보내고 있어요. 이제는 참지 않기로 했거든요. 늘 절제하고 통제하려고 하던 욕구들이 폭식으로 폭발하는 것이기에 평소에 잘 조절하기로 했어요. 지금 크게 도움되고 있는 레시피는 피넛버터🥜 물론 설탕 범벅이 아닌 무설탕으로요. 유명한 무설탕 피넛버터를 여러 개 먹고 나서 이제야 정착한 피넛버터앤코! 비건인증이라 더 안심입니다. 크래커와 같이 곁들여 먹으면 자극적인 군것질 생각 안 나요. 크릭 통밀 크래커가 고소하여 달달한 피넛버터와 만나 달달담백 조합이 제 입맛에 딱!

워크어

방탄커피로 혈당조절

요즘 혈당일기 쓰면서 아침마다 공복혈당 재고있어요. 전날 단거 많이 먹으면 확실히 혈당이 높더라구요. 그렇게 공복혈당 높은날은 아침 점심겸 방탄커피 마십니다. 그리고 늦은오후에 샐러드식 식사하구요. 그렇게 하루 혈당 조절하면 다시 정상수치나와서 안심됩니다. 단거 너무 많이 먹은날 다음날은 방탄커피로 혈당조절 추천합니다^^

바다속고양이

저금통

돼지 저금통 귀엽네요 저희땐 빤겅 살짝 불투명 돼지 저금통이였는데

원킬

혈당일기 3기 2일차 인증

5월 16일 목요일. 아침-바나나,요거트 점심-잡곡밥,물만두국,가자미구이,김말이강정 저녁-삼겹살&오리훈제구이

freeday