'훈제 돼지 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

24일 저녁

돼지 머리고기랑 대패삼겹살 구워놓고 임연수 구워서 저녁 맛있게 먹었어요^^

어느멋진날29

내돈내산 빙그레 더단백 파우더

요즘 먹고있는 빙그레 단백질 파우더 더단백 파우더 입니다 제일 마음에 드는 점은 한팩씩 별도 포장으로 되어있어서 먹기 편리하다는 부분입니다 . 집에서 먹기에도 좋고 가지고 다니면서 운동할때나 회사에서 먹기에도 편하더라구요 . 단백질 파우더 특유의 텁텁한 ? 맛도 덜해서 먹기도 좋습니다 성분구성도 좋은것 같아 안심하고 먹고있고 물 넣고 살짝 흔들어 먹으면 끝이라 먹기도 쉬운점도 마음에 들었어요 단백질 제품 구매 고민하시면 구매 도전해보세요 !!

최게바라

[당첨자 발표] 🎃단호박 활용 레시피🎃 공유하면 누구나 500P 드려요💰✨

🍳지니어터의 레시피 8회차 EVENT -단호박 활용 레시피편 🎃 단호박을 주제로 정말 다양한 레시피들이 나와서 너무 놀랐어요 ! 😲 역시 지니어터분들의 응용력 매우 칭찬합니다 👍 본문 맨 하단의 BEST 게시글 당첨자분들의 글을 살펴보시고 오늘 저녁 메뉴는 단호박으로 건강한 밥상 어떨까요?! 그럼, 당첨자를 발표합니다 ! 🥁 ❤️‍🔥 BEST 게시글 당첨자 명단 ❤️‍🔥 마음그릇 미여니70 시아81 도낑이 조인순 듀듀링 여울햇살 🎃 일반게시글 당첨자 명단 🎃 2민트홀릭 빨리달려 찐미드 365운동 빼빼이롱 찐빵이 58로가즈아 뽀굥 차분 가비픽 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 건강하자으니 살빼서광교가자 참치씨 건빵맛과자 샨지 채아미 건빵엔별사탕 서구이쁜이 천하무적챈진 경이로운다이어트 선쟈 청초롱 고담시 성아진 초록007 고래사 센바리 초채리 곰공공 셩짱 치즈몽 공블리임 셰어 칼츠 구경끝났으면 셰인 켈리장 구라72 소라2 코로세움 구룸구룸 소수민족 콜키 기춘이530707 소푸 쿠보 김동찬 솔트1 태거니 김범기 송쩡 태발2 김새벽 수수깡7 탱이짱 김인절미 순이영심 털보꾸기 까망천사 숫자 투비니 까치3 쉬림프 파전 깐뚱 슈비므네 평송가성 꿈굽는사람 슈퍼스티셔스 포항향항 꿈꾸는썬 슈퍼울트라호이 푸른봄 나는민천사 스탕라잇 프리G아 나부자 슬림48 피직스3282 나풀나풀2 신혜 피크타임 남아뿡 실용취미 피타 너나위 썬영이 핑크라벨 넬림 쏭지80 핑크핑크퐁퐁 노란풍 쓰리채맘 핑효모 니가좋아 아름드리아 하늘이12 니캉내캉 아이고다리야 하루한땀 닉네임생략 아핫 해234 님이나 앙칼진애미나이 해볼랑가 다노밑에담요 애콩 해사랑랑 다락이 앤드류사이먼 해쭈주 달콤한게으름 앨리젼 행복사랑가득 달콩달콩제이 얌이얌이 행복한집2 달해 어느멋진날29 행복한집3 당고딩고 어머나왜이래 헤일리1 당군당 어트지니요 현재어트 당근쥬스쪼아 에디따74 혬2 들꽃7 에쁜이 호롱이 딸기초코몽 에이비씨디이 홍의새 떵투니 여니다 회원정보 또랑쓰 열싱히다이어트 효지미 뚱땡이라네 열정73 후리지아3270 람라미 영선이302 흰둥아범 러블리자매 영잔디 aettaett 레몬그린 오우야야 biki 로앵 오키오 ckj8425 로즈마리2002 오후5시 dallim 롱쎌 올리브울산 dark007 리베라따 옹심 dhwhl777 릴리아니 요리의여왕 Happy80 만배봉봉 욤페 highway032 매화나무 우리아들2 hnlovejs 먀먕먐 우천이해우 isogasii 먹자먹자 울트라돼지런 janedoe 멋장 워니뚱 jinijin 멍청이2 워니s Jiny77 멍청이3 원숭이개쥐 jjinnyy 모카모카붕어빵 유누차 jwa 문창기 유지녀 k2023 뭉치꾸미 윤린 khj3606 미니니슈 윤성맘 Kkk용식이22 미니베베 융융융융 madin 미라니 으갸 Milly 미래엄마 으라라라챠 myfavorite 미오킹 이녬 myjung9770 밈밈투 이디어트 mysc 밍키19 이솔렛 neplos 밍키199 이이영 Qwertyu 바다가고싶다 이하린80 raintree 바다사랑태양 인생중 roh69 바다파랑 자수민 s9424103 바빠 자유나나 S하루 바지유리 정마담J SK7352 반달진 정육 skyjhj0407 밤하 제임스김7 ss샤랄라ss 베베2022 제주패스 ssul0115 보리스 조만 sunmi9333 보이윤 주니엄마 sunny7024 복있는여자 주안맘0413 valor314 복희님 지니야안녕 who8365 봄봄봄봄봄봄봄봄봄봄 지니업트 wrinkle 붉은레드 지도 Ya135 빈빈빈 진니어트트 ymittang 진크리스탈 ZGMF 쪼꼬미어터 zoe98 ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내 1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️ 단호박 파이 레시피! [단호박레시피] 냉장고를 털어라! 단호박카레 [단호박 레시피] 아이원추秋 단호박 경단 단호박 버터구이를 빼면 상상할 수 없는 다이어트식단 단호박으로 전 만들어 먹어요.(feat. 견과류) 단호박 에그슬럿! 단호박 스파게티

geniet

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 추천해요 🎁엄마에게 보내드린 선물🎁

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 추천해요 🎁엄마에게 보내드린 선물🎁 운동 전후로 챙겨먹으면 좋다고 근육남인 아들이 챙겨먹는 프로틴 입니다. 저도 하루 한번 챙겨 먹어요. 이게 매일 먹는거라 300g 소량 제품 보다는 배송비가 별도 이기 때문에 2kg 짜리 구매 하시면 좋을것 같습니다. 네이버 가격 7만3천원 하네요. 엄마에게도 선물로 보내 드렸어요. 나이들수록 근육이 빠져 나가죠. 음식도 잘 챙겨 먹어야 겠지만 프로틴으로 더 촘촘히 채워 주면 좋을것 같아요. ✏️ 맛은 코코아 밀크초코 이런 맛으로 살짝 단맛이 있어 물리지 않고 먹기 좋아요. ✏️ 물이나 우유에 두유에 섞으면 잘 섞이고 먹기 좋아요. 💛프로틴의 뜻은 무엇일까요? ​ 단백질, 프로(protein)은 아미노산의 결합체를 말합니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류에 풍부하고, 달걀, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 💛프로틴 부족 시 나타나는 증상 1)근손실 발생과 뼈, 근육의 통증 ​ 2) 면역력 약화 ​ 3) 혈당의 불규칙성 ​ 4) 우울증 및 무기력증 ​ 5) 상처 회복력 저하 ​ 6) 체중감소 또는 체중증가 ​ 7) 신진대사 저하 ​ 8) 학습력, 집중력 저하 등이 있어요. ✏️그렇다면 프로틴을 평소 손쉽게 섭취해주면 저러한 손실들이 줄어들건 너무 뻔한 일이에요. 💛식사는 균형단백질로 골고루 섭취하고, 프로틴 종류는 유청단백질을 추천합니다 💛유당 성분처럼 소화 장애를 일으키는 물질은 적은 것을 선택합니다 💛효율적인 고함량 운동보충제를 추천합니다 💛스테로이드, 화학첨가물 등의 유해 물질을 피해야합니다 💛구매수와 후기가 많은것들이 우선으로 좋아요. 개별차는 물론 있어요 ✏️나이들수록 마이너스 되는 부분이 많다보니 건강을 위한 운동과 식단이 중요하죠. 건강할때 건강지킨다고 음식으로 채우지 못하는 단백질 간편한 프로틴 제품으로라도 보충해 보세요.

레몬그린

공복 유지비결 2가지

저의 공복 유지 비결 2가지를 간단히 소개하면 첫번째, 간식 가능한 안 사기 경험상 배가 고파도 없으면 안 먹는데 맛있는 게 눈 앞에 보이면 배고픔과 관계없이 손이 가더라고요. 그래서 가능한 달달한 간식거리는 집에 없도록 합니다.  반작용으로 남편이 몰래몰래 사기도 합니다. 두번째, 수시로 물 마시기 차탕기에 보리, 옥수수, 돼지감자, 우엉 등 그때그때 다른 재료를 넣어 끓인 후 보온병에 담아 출근할때도 가져가고 집에서도 옆에 두고 수시로 마시고 있습니다. 옆에 물이 가까이 있으니 틈틈이 습관적으로 마시게 되더라고요. 그러면 확실히 배고픔도 덜한 것 같아요.

roh69

멧돼지

이 녀석이 겁도 없이 사람의 영역을 침범해? 힐끔 힐끔 처다보더니 눈치 봐가면서 물먹고 나보고 도망가네....내가 이긴거야 ㅋㅋ

Sansarang

소독티슈

코로나가 지나갔다고 안심은 금물 독감이웃고있는겨울이오고있어요 수시로  문고리부터 여기저기  소독하기위해 아끼지않고 샀어요.

코로세움

23일 저녁

자숙문어 숙회, 돼지불고기, 근대된장국에 저녁먹었어요~^^

어느멋진날29

나만의 공복 유지

공복 유지를 위해 아침마다 돼지감자차를 끓여 보온병에 담아 출근합니다. 책상 위에 두고 수시로 따뜻한 차를 마시니 목에도 좋고 확실히 중간에 배고픔을 덜 느끼는 것 같아요. 물을 자주 마시는 게 좋다지만 그게 쉽지는 않잖아요. 근데 옆에 물이 있으니 틈나는 대로 마시더라고요. 이게 공복유지 비법이라 하기엔 너무 단순한 것 같지만 어쨌던 이번 가을부터 깜빡하는 날을 제외하면 계속 하고 있습니다.

roh69

[식단정보]🚚집앞으로 홈플 배송이 왔어요^^

[식단정보]🚚집앞으로 홈플 배송이 왔어요^^ 일주일 먹거리 야채는 야채특화된 슈퍼에서 집어오구요. 우유 계란 고기등 들고 오기 무거운건 홈플 배송을 이용해요. 어제 새벽에 급히 주문하고 저녁시간에 받았어요. 고기고기 고기도 잘 먹어야죠. 돼지갈비찜 거리가 싸게 팔았어요. 15프로 할인적용 받았지요.!! 그리고 수입산 소고기 프리미엄 척 아이롤.. 이것도 2천원 할인쿠폰 적용했어요. 구워먹고 국에도 넣고 하려고 샀어요. 좋아하는 생선 조기 몇마리  아이들이 좋아하는 불닭볶음면도 샀네요. 4만원 집앞 무료배송 참 좋지요^^🚚🚚🚚

레몬그린

닥터브로너스

첨가물이 안들어 있어서 안심하고 사용할수 있다네요 샴푸도 가능 바디워시도 가능 세안도 가능 편해서 써보려구 구매했어요

쉬림프

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 10회차 | 다이어트 디저트 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈   🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키" 아이스크림과 빵이 먹고싶을땐 그릭데이 저당요거크림빵!!! 간식 대추빵 다이어트간식-내돈내산 간식리뷰:석류 🍠내돈내산 다이어트 과자 /빠삭 뻥튀기 다이어트 디저트 슈퍼넛츠 땅콩버터 퍼먹기   📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 선쟈 솔트1 어느멋진날29 여울햇살 하루한땀 S하루     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 04038906655 샤바댕 초채리 1K 서구이쁜이 최게바라 2민트홀릭 선구자239 치즈몽 58로가즈아 소라2 칼츠 갓생살기화이팅 소푸 켈리장 건강하자으니 손승환 코로세움 건냥이v 손주연 코코레이스 건빵맛과자 송쩡 콩콩이짱 건빵엔별사탕 수국이 쿠보 경이로운다이어트 수수깡7 쿠키트리 고래사 수지야 클릭 공블리임 순동 키미언니 구룸구룸 순이영심 키작은모나리자 기멩멩 숫자 태거니 기분좋은아침햇살 쉬림프 태발2 기춘이530707 슈롭 탱굴이 김강쥐 슈슈e 탱이짱 김범기 슈퍼스티셔스 털보꾸기 김수현이 슈퍼울트라호이 투비니 김유라 슬림48 티얼그레이 김은혜 시누상 파이키아 까망천사 신대지 파전 깐뚱 신혜 평송가성 껌씹는여우 신혜림 포드 꼬목 실용취미 포프리 꿈굽는사람 쏘낭 피어리님 나는민천사 쓰리채맘 피직스3282 나부자 아오기오기 피타 넬림 아카시아잎 핑크핑크퐁퐁 노란풍 아핫 하늘이12 늘봄봄 앙뚜 한결맘 니가좋아 애교뭉 함께네 니캉내캉 애니홀릭 해234 닉네임생략 앤드류사이먼 해볼랑가 님이나 얌이얌이 해사랑랑 다노밑에담요 에브리썸 행복사랑가득 달남99 에쁜이 행복한집2 달달별 에이비씨디이 행복한집3 달콤한게으름 에헴에헴 현재어트 당고딩고 여리나 혬2 돌헨진 열정73 호롱이 듀듀링 영선이302 효지미 들꽃7 예픈공주 후리지아3270 딩웅 오기로기 흰둥아범 떵투니 오우야야 agnes0117 똥강아지공주님 오후5시 biki 뛰어라토끼 올리브울산 ckj8425 라때홀릭 옹심 dark007 랄라러랄 와캣 dhwhl777 람라미 요리의여왕 diane0807 러블랑 우리아들2 eun.ji 러블리자매 울트라돼지런 Happy80 레몬그린 워니뚱 Heat 레이븐테디 월령hy highway032 로즈마리2002 유누차 hnlovejs 롱쎌 유지녀 horang 리베라따 윤성맘 janedoe 마루와함께 융융융융 jhyun 만배봉봉 으갸 jinijin 매드비너스 이디어트 jjinnyy 매화나무 이레뛰뛰 jungsh 멋장 이번에뺀다 k2023 멍청이2 이솔렛 khj3606 멍청이3 이슬이슬이슬 Kkk용식이22 모르는개산책 이유리 LoveJJ 문창기 이이영 madin 미니니슈 이하린80 maru7585 미니베베 이현주 myfavorite 미여니70 인생중 myjung9770 미오킹 임향숙 mysc 미클 자수민 neplos 민돌이다 자유나나 oiio3 밈밈투 전문직 purepkb 바다가고싶다 정슈94 Qwertyu 바다사랑태양 정육 raintree 바다파랑 제임스김7 roh69 바빠 제주패스 s9424103 바지유리 조만 SK7352 반달진 주식짱 Sleepyy 밤하 주안맘0413 ss샤랄라ss 배고픈게 싫다 지고영 ssul0115 밴드닥터 지구외계인 sunmi9333 별사탕향기 지니야안녕 sunny7024 보리스 지니업트 valor314 복있는여자 지도 Vancouver 복희님 지영사랑 VICKYLEE 본동 쪼꼬미어터 who8365 붉은레드 쭌애 wrinkle 블랙찡 찜부리 Ya135 블루사슴 차분 ymittang 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 ZGMF 살빼서광교가자 채아미 zntkskzlzy 새콤자두 초록007 zoe98      모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

서울우유 초유탄탄 프로틴

안녕하세요 제가 먹는 프로틴은 서울우유에서 나온 초유탄탄 프로틴 제품입니다! 굉장히 생소하실거라구 생각되는데요 저도 엄마가 사오기전까지는 무슨 제품인가 했어요! 근데 성분표를 보니 칼로리가 154인데 단백질이 25g이나 들어있더라구요!! 저녁 운동가기 전이나 후에 먹으면 딱 좋았어요 칼로리 대비 단백질이 많이 들어가 있어서 좋았고, 무엇보다 서울우유에서 만들어서 화학약품이 잔뜩 들어가 있을거같은 다른 보충제 제품보다 안심이 되어서 좋았어요!

보리스

[다이어트레시피 단호박편]-단호박스프

다이어트에 좋은 단호박은 정말 레시피도 많아서 뭘해서 먹어도 엄지척되는 식품이에요~! 아이유도 단호박먹고 10kg뺐다고 해요! 단호박은 칼로리가 엄청나게 낮으면서 탄수화물, 섬유질, 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어소화에 시간이 길어지기에 공복감도 줄일수 있죠.  단호박 칼로리는 100g에 겨우 29kcal 정도 밖에 되지 않는대요~! 게다가 단호박에 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은몸속에 필요없는 잉여수분을 몸 밖으로 내보내어 붓기를 빼주는 역할도 한다니~사랑하지 않을 수없어요! [단호박죽 재료]   단호박 1, 감자 1/2알, 소금 1/2큰술, 설탕 1큰술, 물 4컵 [단호박죽 레시피] 1. 단호박과 감자반알을  일단 깍아서 전자렌지용기에 담아 넣은다음 7분정도 돌려주세요. (혹시 용기없음 1회용봉지나 지퍼백도 좋아요)-이 과정이 조리시간를 확~!줄여줘요 ㅎ다시 끓여줄 것이기에 너무 안익었더라도 안심하세요! 2. 익힌 단호박과 물 넣어주고 믹서기로 곱게 갈아줍니다. 확실히 익혀서 가는만큼 쉽게 갈아진답니다. 단호박이 곱게 갈아진 것이 육안으로 어느정도 확인되면 미리쪄논 감자반알 넣고 다시 갈아주세요. 그리고 끓이면 끝~!   Tip 여기서 감자 1/2알, 우유 300ml 정도 넣고 끓이면 레스토랑에서 파는 단호박 스프가 완성된답니다:)

S하루

오늘의 점심

오늘 점심은 가족모임으로 돼지갈비 먹었어요. 오랜만에 먹으니 너무 맛있네요. 오늘 하루 다이어트는 잠시 내려두고 냉면까지 먹었네요.~ 역시 달달 갈비는 맛있네요.

valor314

[단호박레시피] 냉장고를 털어라! 단호박카레

냉장고비우기, 야채 비우기에  제일 제격인 요리죠!! 그것은 바로 "단호박 카레"   카레는 커큐민, 후추, 계핏가루, 생강, 겨자, 칠리페퍼, 강황 등 20여 가지의 재료를 섞어 만든 복합 향신료. 독특한 향때문에 호불호가 갈리는 음식이지만, 쉽고 간편해서 요리 똥손도 뚝딱 가능한 요리죠! 이런 카레는 어떤 효능이 있을까요? 1. 항암작용 카레의 주재료는 강황으로, 주로 인도에서 생산되는 생강과의 뿌리식물물로서 이 강황 속에 노란색을 내는 성분을 커큐민이라고 하는데, 이 성분이 정상세포는 건드리지 않고 암세포를 스스로 죽게 해서 암 예방에 효과적이며, 암세포의 증식이나 전이까지 막아주는 효과가 있습니다. 간암, 대장암뿐만 아니라, 위암 전립선암, 폐암 등 각종 암들을 예방한답니다.  2. 노화방지 카레의 강황속에 들어 있는 커큐민은 우리 몸속에서 활성산소를 제거하는 항산화 효과를 상승시켜 노화방지는 물론, 우리 몸속에 종양이나 염증 등이 생기는 것을 억제해주는 효과가 있습니다.   3. 치매예방 카레의 강황속 커큐민이라는 성분은 치매를 일으키는 베타 아밀로이드의 형성을 억제시키고, 뇌세포의 기능 저하를 일으키는 활성산소를 제거하고 억제시켜 신경세포의 손상을 막아줌으로써 노인성 치매인 알츠하이머를 예방해 줍니다. 4. 생리통, 생리불순 완화 카레의 주재료인 강황은 몸을 따뜻하게 해주고, 여성의 생리통, 생리불순 등의 원인으로 꼽히는 어혈을 풀어주는 용해작용이 뛰어나 생리통과 생리불순을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다. 5. 다이어트 특유의 매운맛이 나는 카레의 향신료 속에는 캡사이신이라는 성분이 들어 있습니다. 이 캡사이신은 우리 몸속의 신진대사 작용을 활발하게 해 주어 몸속 지방을 태우고 열량 소모를 늘려주는 역할을 해서 다이어트에 효과적입니다. 6. 혈액순환 개선 강황을 꾸준히 섭취하면 끈적하고 뭉쳐있는 피를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈액순환에도 좋으며 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 등의 발병을 예방하는데 효과적입니다. 7. 간 건강, 피부미용 카레는 알코올 해독작용이 활발하여 간 건강에 도움이 되며, 숙취해소에도 효과가 있습니다. 그리고 멜라닌 형성을 촉진하는 외부유해 환경으로부터 피부를 보호하여 기미, 주근깨 등을 예방해 주고 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다. "슈퍼푸드라 불리는 단호박"? 단호박은 펙틴 섬유질이 풍부한 채소. 생 단호박 100g에 섬유질 5g 함유 단호박에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 등 다양한 비티만이 풍부 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄이 들어 있음 칼륨의 함량이 높아, 100g섭취시 하루충분 섭취량의 12% 섭취가능 아미노산과 지방산이 있어, 항산화제와 항암작용에 좋은 효과 "단호박"의 효능    소화를 돕고 장을 튼튼하게 작용 열량이 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 제격  혈당안정을 돕는 작용 비뇨기 건강을 돕는 작용 향균 효능과 항암 작용  시력개선의 도움을 줌   면역력 증진에 도움을 줌   이러한 슈퍼푸드 단호박과 + 카레의 만남 ="단호박 카레"   재료 : 단호박, 양파, 감자, 당근, 카레가루(카레덩어리), 닭가슴살(햄), 애호박, 밥   1. 야채(단호박, 양파, 감자, 당근)를 먼저 깍둑썰기로 다듬어요.  (전 냉장고 비우기 하느라 애호박도 넣었답니다)  2. 양파를 먼저 포도씨유 넣고 볶아줍니다.      3. 양파가 어느정도 색이 노릇해지면 다른 야채들도 넣어서 볶아줍니다. 4. 어느정도 볶다가, 물을 두컵 넣고, 고체카레를 넣어 저어줍니다.      5. 5분정도 끓이다가 닭가슴살 소세지와, 닭가슴살을 잘라서 넣어줍니다. (햄으로 대체하셔도 됩니다)     6. 어느정도 걸죽해지면, 완성!! 7. 밥에 얹어서 먹어 주면 끝.        이렇게 만들어진 단호박 카레를, 김치만 놓고 먹어도 한그릇 뚝딱이죠?!!! 카레와 단호박의 달달한 맛이 너무 잘맞네요. 오늘도 맛잇는 다이어트 재료로 한끼 잘먹었습니다^^         마지막으로, 단호박이나 카레 섭취시 주의점 있어서 첨부해요.    ※ 단호박 섭취시 주의사항 - 베타카로틴이 많아 많이 먹으면 피부색이 노랗게 변하는 카로틴혈증이 있을 수 있어요. - 쿠쿠르비타산이라는 쓴맛내는 성분이 설사와 복통을 일으킬 수도 있답니다.  ※ 카레 섭취시 주의사항 - 강황이 자궁을 수축시킨다는 연구결과가 있어 임산부는 카레나 강황의 섭취를 삼가시길 바랍니다. - 카레자체는 칼로리가 낮지만 요리를 하면서 돼지고기나 닭고기 등 열량이 높은 재료로 인해 섭취 칼로리가 높아지므로 다이어트 중이신 분들은 육류 대신 야채나 과일을 많이 넣는 게 좋습니다.

도낑이

[내돈내산프로틴] 💛머슬트레인 웨이 프로틴

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 운동 전후로 챙겨먹으면 좋다고 근육남인 아들이 챙겨먹는 프로틴 입니다. 저도 하루 한번 챙겨 먹어요. 이게 매일 먹는거라 300g 소량 제품 보다는 배송비가 별도 이기때문에 2kg 짜리 구매 하시면 좋을것 같습니다. 네이버 가격 7만3천원 하네요. ✏️ 맛은 코코아 밀크초코 이런 맛으로 살짝 단맛이 있어 물리지 않고 먹기 좋아요. ✏️ 물이나 우유에 두유에 섞으면 잘 섞이고 먹기 좋아요. 💛프로틴의 뜻은 무엇일까요? ​ 단백질, 프로(protein)은 아미노산의 결합체를 말합니다.  소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류에 풍부하고, 달걀, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 💛프로틴 부족 시 나타나는 증상 1)근손실 발생과 뼈, 근육의 통증 ​2) 면역력 약화 ​3) 혈당의 불규칙성 ​4) 우울증 및 무기력증 ​5) 상처 회복력 저하 ​6) 체중감소 또는 체중증가 ​7) 신진대사 저하 ​8) 학습력, 집중력 저하 등이 있어요. ✏️그렇다면 프로틴을 평소 손쉽게 섭취해주면 저러한 손실들이 줄어들건 너무 뻔한 일이에요. 💛식사는 균형단백질로 골고루 섭취하고, 프로틴 종류는 유청단백질을 추천합니다 💛유당 성분처럼 소화 장애를 일으키는 물질은 적은 것을 선택합니다 💛효율적인 고함량 운동보충제를 추천합니다 💛스테로이드, 화학첨가물 등의 유해 물질을 피해야합니다 💛구매수와 후기가 많은것들이 우선으로 좋아요. 개별차는 물론 있어요  ✏️나이들수록 마이너스 되는 부분이 많다보니 건강을 위한 운동과 식단이 중요하죠. 건강할때 건강지킨다고 음식으로 채우지 못하는 단백질 간편한 프로틴 제품으로라도 보충해 보세요.

레몬그린

단호박 오리고기찜 간단 레시피갑니당!

단호박 미니사이즈로도 오리고기찜 가능 합니다!! 다이어터에게 단호박은 냉장고 속 필수 아이템인데요~맛도 좋고 영양도 좋고 심지어 다이어트 효과까지 있는 저만의 단호박오리고기 레시피 갑니다- 준비물:단호박(미니도 좋아요),훈제오리고기,양배추,양파,통마늘,모짜렐라치즈,소스 준비물:굴소스,진간장,소금,후추,올리브유,유사시 알룰로스(호박이 맛이 없는 호박일때) 너무 초간단해서 레시피라고 할것도 없지만  1.단호박은 채반 올린 찜기에 살짝 쪄서 (미니는 센불 끓을때 넣은 기준 10분, 큰 호박은 15분)꺼내 오각형 뚜껑 칼로 뽁 하고 뜯어주고 속은 작은 수저로 과감하게 파주고~(혹시나 호박이 너무 맛없는 호박이다 할땐 속에 알룰로스 발라서 단맛 살짝 코팅해주는 팁) 2.후라이팬에 올리브유 한바퀴만 휙휙 둘러 통마늘 편으로 썬것 부터 볶아 마늘향 올려주고 양파,양배추 넣고 볶을때 소금간 약간,후추 살짝-야채 숨죽으면 바로 훈제오리고기도 넣어주고 굴소스 반티스푼 넣고(훈제오리고기에 이미 간이 되어있음) 볶다가 볶은 재료들 한쪽으로 밀어두고 불세게 올려서 진간장 한스푼을 약간 태우듯이 끓여서 풍미를 살리고 다같이 다시 볶음 총 볶는시간은 10분 내외  3.이제 단호박안에 볶은재료 꾹꾹 눌러담기  미니사이즈라 재료가 남아도 문제없음 단호박 바깥에 둘러도 되니 우선 후라이팬 대기  단호박위에 모짜렐라 치즈 덮어서 에어프라이어기에 160도 8분만 살짝 돌려주기(꺼내서 상태보고 온도나 시간은 가감하면 됩니다) 4.접시에 볶은 재료빙두르고 가운데 단호박 올려서  칼로 피자자르듯 잘라 먹으면 달콤짭잘 풍미가득한 단호박과 오리고기 야채의 삼박자로 밥반찬도 좋고 그냥 먹어도 포만감 느껴지는 한끼요리가 됩니당!! 단호박이 떨어져서ㅎㅎ장바구니 담으러 가봐야겠네요~!! 다른분들 멋진 레시피 구경해서 단호박 요리로 주말 식탁 맛지게~꾸며 볼게요~! 다들 건강한 다이어트 하시고 쌀쌀해진 날씨에 감기 조심하세요^^

빈빈빈

내돈내산 서울우유 초유탄탄 프로틴

안녕하세요 제가 먹는 프로틴은 서울우유에서 나온 초유탄탄 프로틴 제품입니다! 굉장히 생소하실거라구 생각되는데요 저도 엄마가 사오기전까지는 무슨 제품인가 했어요! 근데 성분표를 보니 칼로리가 154인데 단백질이 25g이나 들어있더라구요!! 저녁 운동가기 전이나 후에 먹으면 딱 좋았어요 칼로리 대비 단백질이 많이 들어가 있어서 좋았고, 무엇보다 서울우유에서 만들어서 화학약품이 잔뜩 들어가 있을거같은 다른 보충제 제품보다 안심이 되어서 좋았어요!

으갸

내돈 내산 뉴케어 당플랜 프로 마일드초코 소개합니다.

뉴케어 당플랜  프로 마일드 초코를 마셔보았는데 달지 않았어요. 포만감도 있었어요.  당 식이조절을 위한 당 플랜 설계 되는 음료입니다.  식물성 추출물이 들어있어요. 여주와 돼지감자 추출분말이 함유되어 있습니다. 고 단백질과 고 식이섬유가 들어간 음료입니다. 달지 않아 부담없이 마실 수 있어서  좋았습니다.

슈롭

내돈내산 OMG프로틴입니다

저도 운동을 좋아해 프로틴을 잘먹는 편입니다 그런데 이 프로틴의 특징은 식물성이라는데 있습니다 요즘 동물성의 위험도가 큰데  식물성이라서 더 안심되겠죠 사진에서도 보이듯 유명한 분들이 모데러로 나오듯 세계적으로 인지도가 있습니다 코스토코에서 구매했는데 만족도가 높아 계속 애구입하고 있습니다

꿈굽는사람

뚱딴지

뚱딴지! 우리나라에서는 돼지감자라고 불려요~~ 수확하면 그때 또 올릴게요!ㅎ 꽃말 -  음덕, 미덕

킹로또

19일 저녁

돼지불고기에 버섯 가득 넣었어요 두부김치도 처음 해봤어요 참치랑 김치 달달 볶았는데 맛있게 잘 되었더라고요 대상포진 걸린 우리 신랑 먹고 얼른 나으라고요ㅜㅜ

어느멋진날29

내 최애 프로틴 제품은 디에트데이 코코아맛

내가 좋아하는 프로틴제품은프로틴제데이 입니다 커피맛과 코코아맛을 번갈아 먹는데 프로틴이면서 달달함도있어서 일단 맛있으니. 억기좋아요 찬우유에도  잘 녹고 훈제계란이랑 함께 먹으면 한끼대용으로 손색이 없답니다

어머나왜이래

[당첨자 발표] 제20회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제20회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 구룸구룸         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 껌씹는여우 코로세움 레몬그린 건빵맛과자 쉬림프 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 엉지사랑해 함께네 agnes0117 조만 울트라돼지런 복희님 뜨거운아이스커피 아카시아잎 지도 어느멋진날29 ✨ 2,000P 당첨자 명단 ✨ 걷기와 염곡전사 호둘 니가좋아 이닝지아 Heat 들꽃7 제임스김7 Jess19 머랭22 지니야만보걷자 madin 반달진 짠짜라짠 Qwertyu 산들바밤바 초채리 ssul0115 선구자239 킹로또 ymittang 송쩡 피크타임 zntkskzlzy 수수깡7 핑크핑크퐁퐁 숫자 하루한땀 ⚡1,000P 당첨자 명단 ⚡ 58로가즈아 붉은레드 찐짱규 강미뇽 블랙찡 천하무적챈진 건강하자으니 블루사슴 최게바라 깐뚱 사랑혀니 켈리장 나는민천사 산곡동미녀삼총사 쿠보 다노밑에담요 선쟈 탱굴이 달달별 소푸 평송가성 달려볼꺼야 슈롭 하늘이12 도낑이 슈퍼뚱스 향기음악 똥강아지공주님 아침햇살77 biki 뚱땡이라네 애니홀릭 highway032 마시몽 양양1 k2023 마음그릇 언제나행복 myfavorite 민돌이다 여리나 roh69 바다사랑태양 와캣 S하루 배고픈게싫다 요요탈출 Vancouver 보통아이 정슈94 😊 500P 당첨자 명단 😊 1K 셰인 주니엄마 2민트홀릭 소라2 주안맘0413 가디언 수국이 지구외계인 강펄 수혀니0807 쪼꼬미어터 건빵엔별사탕 순동 쫑이js 고래사 순이영심 찡융22 굳트 숲속의나무 초록007 기춘이530707 슈비므네 춘자애비 꼬목 슈퍼스티셔스 콩이이모님 꿈꾸는썬 시아81 키작은모나리자 남아뿡 신혜림 탱이짱 노란풍 실용취미 털보꾸기 늘봄봄 심심풀이 파일럿초이 다우니향기 쓰리채맘 포미2 달남99 아브로삐삐 푸른봄 당고딩고 아이고다리야 피직스3282 대박e 아이러브계리 하이0530 듀듀링 아핫 해박이77 듄듄 얌이얌이 해사랑랑 라뷰떼 에가오 행복휴 랄라러랄 엘렉팬더 현재어트 람라미 영선이302 혬2 마루와함께 예픈공주 호롱이 매화나무 오우야야 후리지아3270 먹자먹자 온니아아 Gale 멋장 올리브울산 hnlovejs 미라클77 요오다 mjl 미블랙 욤페 neplos 미여니70 워니뚱 oiio3 바나나좋아 원더랜드s SK7352 밴드닥터 원숭이개쥐 skyjhj0407 별사탕향기 유지녀 ss샤랄라ss 보이윤 윤성맘 techno 본동 이슬이슬이슬 valor314 뽀얀둥이 이유리 who8365 사팔48 이하린80 yion 상금박 ㅈㄴㅇㅌㅈ Zine 상큼미니 제주도가고파 샤바댕 조인순   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

단호박에그치즈슬럿

지인찬스로 단호박을 선물받았어요 ㅎ 뭘해먹나 고민하다 인별용 요리를 해보았어요ㅎ 단호박 윗부분을 잘라서 씨를 빼고 전자렌지에 2분정도 쪄줍니다 그리고 안에 계란과 치즈를 넣고 다시 5분정도 쪄주면 끝!! 여기에 오리훈제를 넣어줘도 맛있답니다

에디따74

단호박오리치즈찜

단호박 위 뚜껑만 따서 속을 수저로 박박 긁어냅니당 훈제오리와 넣고 싶은 야채넣고 볶아줍니당^^ 양념은 굴소스 적당해요^^ 볶은 훈제오리를 단호박속에 꾹꾹 담아주고 그 위에 치즈를 잔뜩 올려주세요^^ 그리고 아까 딴 단호박뚜껑을 덮어주세요.  사진이 없어서 참고사진 하나 첨부해봅니다ㅜㅜ 요런 모습입니다^^ 그리고 렌지에 20분정도 돌리면 되요^^ 그럼 치즈가 녹아서 살짝 흐릅니다. 단호박이 잘 익었는지 젓가락으로 찔러봅니다. 잘 익었으면 잘 드는 칼로 잘라주면 끝!! 진짜 맛있어요~^^   만들기 쉬우니 한번 도전해보아요♡

천하무적챈진

단호박 레시피 단호박 오리

단호박을 전자레인지에 익히고 오리훈제는 후라이팬에 익힌다음 속에 넣는 간단한 요리인데요. 과정에 비해 결과는 항상 예쁘고 화려하게 나오는 것 같아요. 단호박 속을 마구 파낸드음 오리를 넣고 예쁘게 꽃 처럼 잘라주면 됩니다. 치즈가 칼로리가 좀 있지만 그래도 뭐 어때요 ㅋㅋ 피자 시켜먹는 것보다 낫다고 생각합니다. 마지막에 꽃 처럼 잘라주면 맛난 다이어트 단호박 레시피 끝! 말할 필요도 없이 간단해요

해쭈주

[당첨자 발표] [누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡작은 꿀팁 모아모아 4회차  -추석 급찐급빠편🚶‍♂️ 이벤트 참여하면서 실제로 체중을 감량하는 후기들을 만났어요 👀 역시 지니어터분들 실천력 대단합니다!😊👍   그럼, 당첨자를 발표하겠습니다 🥳 💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 도낑이 skyjhj0407 이솔렛 조인순 하루한땀 선쟈 향기음악 💫 일반 게시글 당첨자 명단 💫 1K 서구이쁜이 찐짱규 2민트홀릭 선구자239 찡융22 58로가즈아 선물부자 차분 가비픽 성아진 찰떡쫀득 가영가라기 센바리 챈이챈 갓생살기화이팅 셩짱 천하무적챈진 건강하자으니 셰어 청초롱 건빵맛과자 소라2 초록007 건빵엔별사탕 소수민족 초채리 경서니7823 소푸 최게바라 경이로운다이어트 솔트1 치노카푸 고구마피자맛있어 송쩡 치즈몽 고담시 숑숑이야 칸나비스 고래사 수수깡7 칼츠 공블리임 수퍼마덜 캐시워크2 공주엄마요 순이영심 케이툴린 구래수티챠 숫자 켄슈 구룸구룸 숲속의나무 켈리장 귀염듕쑥 쉬림프 코로세움 귤이요 슈롭 코코레이스 그냥한번1 슈퍼뚱스 콜키 기르밍 슈퍼스티셔스 콩이이모님 기멩멩 슈퍼울트라호이 콩콩89 기춘이530707 슬림48 쿠밍 김강쥐 시아81 쿠보 김범기 신민정 키미언니 김빠진맥주 신혜 키작은모나리자 김수현이 신혜림 킹로또 까루루 실용취미 태거니 까망천사 쏘냥 탱굴이 깐뚱 쏘쏘402 탱이짱 꼬목 쓰리채맘 털보꾸기 꿈굽는사람 아기자기맘 털진드기 나는민천사 아무도 투비니 나무늘보얌 아브로삐삐 트윈스1 나부자 아오기오기 파이키아 너나위 아이고다리야 파일럿초이 넬림 아이해피 권호근 평송가성 노란풍 애니홀릭 포프리 니가좋아 앤드류사이먼 피직스3282 니캉내캉 앤디킬 피타 닉네임생략 앨리젼 핑크핑크퐁퐁 님이나 앵두정원 핑효모 다노밑에담요 얌이얌이 하늘바다해인 다마다마 어머나왜이래 하늘이12 다프ㄴ 언제나행복 하루맘 달달별 에가오 하연정 달리는별 에고고허리야 함께네 달콤한게으름 에쁜이 해박이77 당고딩고 에이비씨디이 해볼랑가 당군당 에피 해사랑랑 돌헨진 에헴에헴 해설사 둠짓 여리나 해쭈주 듀듀링 여울햇살 행복한집2 들꽃7 열정73 행복한집3 따시한라떼 영선이302 헤일리1 땡그리요 영은쓰 혁민쏭 떵투니 예픈공주 현이81 똥강아지공주님 옐로우미니언즈 현재어트 뛰어라토끼 오기로기 호령 라공공 오늘은운동 호롱이 라때홀릭 오늘은햇님 후리지아3270 랄라러랄 오라오라7 희맘님 람라미 오우야야 흰둥아범 러블랑 오이비 Aasss 러블리자매 오키오 abcxis 레몬그린 오후5시 agnes0117 레몬쌤 올리브울산 biki 레이븐테디 옹심 ckj8425 로데빌 요리의여왕 dallim 로즈마리2002 우리아들2 dark007 롱쎌 우천이해우 diane0807 류운수 울트라돼지런 Happy80 리니어 워니뚱 Heat 리베라따 원더랜드s highway032 매드비너스 원숭이개쥐 hnlovejs 매화나무 월령hy horang 머랭22 유누차 HYJ123 먹자먹자 유지녀 janedoe 멋장 윤린 Jess19 멍청이2 윤성맘 jjinnyy 멍청이3 으갸 js27 명확히 으라라라챠 jungsh 모르는개산책 은은0 jwa 문창기 은이쩡이 k2023 미니니슈 은혜엄마최혜정 LoveJJ 미니미썬가드 이니야 madin 미니베베 이닝지아 maru7585 미여니70 이디어트 Milly 미오킹 이번에뺀다 mjl 미클 이슬이슬이슬 myfavorite 민돌이다 이유리 myjung9770 밈밈투 이이영 mysc 밍키19 이준이나아빠 neplos 밍키199 이하린80 oiio3 바다가고싶다 인생중 pander33 바다사랑태양 임향숙 purepkb 바다파랑 ㅈㄴㅇㅌㅈ puti1209 바빠 자수민 qT3Tp 반달진 자유나나 Qwertyu 밤하 쟈쟈쟈 raintree 방법이없어달리달리 정마담J roh69 밴드닥터 정슈94 S하루 베베2022 정육 SK7352 별똥별소원빌자 제임스김7 Sleepyy 별사탕향기 제주패스 ss샤랄라ss 별을수놓다 주니엄마 ssul0115 보리스 주식짱 sunny7024 보이윤 주안맘0413 unice486 보통아이 지고영 valor314 복실복돌 지니야만보걷자 Vancouver 복있는여자 지니야안녕 VICKYLEE 복희님 지니업트 who8365 붉은레드 지도 withchung 블랙찡 지안23 wrinkle 블루사슴 지영사랑 Ya135 빙하소년둘리 짱순2 yion 사이세영 쩡쩡맘 ymittang 산곡동미녀삼총사 쪼꼬미어터 Ysnow 산들바밤바 쫑이js ZGMF 살빼서광교가자 쭌애 zntkskzlzy 삼남매맘83 쮸꾸밍 zoe98 삼남매파파 찐ㄴㄴ니 상운 찐빵이 ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️ ”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다. [추석 급찐급빠] 상큼한 레몬청의 가을 향연 🍠급찐급빠/간헐적단식 체험기 [추석 급찐급빠] 배를 활용한 특별한 식단 급찐급빠에는 인터벌 트레이닝! 저는 인터벌 사이클타요! 급찐급빠~~!! 뭐니뭐니 해도 운동과 식단이죠~ 추석 급찐급빠

geniet

단호박 단호박

단호박은 정말 다양한 요리가 가능한 찐 다이어트음식 마술템이에요~~ 단호박만 오븐에 굽거나 전자레인지에 돌려서 먹을 때가 많은데 오늘은 기분 좀 낼 겸 오리훈제와 야채랑 치즈 넣어서 구워봤어요~~이거 다이어트 레시피 맞습니다 ㅋㅋ맛있게 먹었으니 0칼로리!!!다이어트 음식^^

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다이어트 디저트 겸 식사 소개합니다.

감동란 since 1972 추천합니다.  GS25에서 2100원에 구매했습니다.  처음 구매했는데 달걀을 까보고 흰색이어서 깜놀(막연히 훈제를 생각했습니다.) 그리고 소금이 들어있지 않아 깜놀했습니다. 더욱더 놀란 건 맛을 보고 놀랐네요. 소금이 들어있지 않은 이유가 있었습니다. 반숙이 짭쪼름하니 참 맛있네요. 칼로리는 1개당 64칼로리로 2개를 다 먹어도 128칼로리네요~ 먹고 나면 포만감도 들고 다이어트 간식뿐만 아니라 밥 대용으로도 추천합니다.

평송가성