'훈제 목심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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이거 어케 먹어요?🤔

사실 훈제 연어 처음 샀습니다 충동구매였구요~ 다이어터분들 연어 잘들 드시길래ᆢㅎㅎ;;; 걍 꺼내 먹으면 되나요? 나 왜샀냐ᆢ 맛있게 먹는법 좀 알려주세요~🙄

하쉬

오늘 아침도 다시 시작

어저께 많이 걷기도 했고 지쳐서 그냥 자고 싶었지만 마음 굳게 먹고 일어나서 샐러드 준비부터 훈제연어도 좀 남아서 배추연어쌈까지 준비해서 먹고 비빔밥 먹었어요 내밥은 저항성 전분으로 만들어서 먹는데 미식가인 동생님께서는 딱딱해져서 싫다고해요. 결국 엄마가 뚝배기에 밥해서 동생해줬거든요. 냉장고에 있는 밥들이 많이 남아 있어요. 나혼자만 먹는다면 언제 다 먹을까요? 그래서 비빔밥을 먹게 된 것도 있어요.

성실한라떼누나

[내돈내산 다이어트]이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~요리로~다양하게 즐겨요!!🫶

이번 내돈내산 다이어트 주제는 <닭가슴살 편> 이네요~♡ 다이어트에 빠질 수 없는 닭가슴살! 저도 즐겨먹는데요~ 이마트 에서 구입한 피코크 닭가슴살🐔 추천해요!!^^ 💥피코크 닭가슴살 종류는 총 5가지가 있어요. (오리지널/훈제/블랙페퍼/탄두리/갈릭) 제가 구입해서 먹어본 제품은 오리지널/블랙페퍼/갈릭 세가지 입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 저는 간단한 요리로 만들어 먹어봤어요~~^^♡ ㆍ오리지널 닭가슴살 120g(130kcal) <촉촉한 닭가슴살의 부드러운 풍미> 촉촉하고 담백한 매력이 있는 오리지널 닭가슴살 입니다. 식감도 부드럽고 한번 먹기 적당한 양으로 개별포장 되어있어 어디서나 간편하게 즐길수 있어서 좋아요. 👉오리지널 닭가슴살을 이용한 요리👈 <닭가슴살 현미 떡국> <재료> 피코크 오리지널 닭가슴살, 현미/쌀 떡국떡 사골육수, 계란, 다진마늘, 파, 포도씨유 국간장, 김가루 약간 1. 떡국떡은 흐르는 물에 가볍게 헹구고 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. 2. 대파는 송송 썰고 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 3. 냄비에 포도씨유를 두르고 다진마늘을 넣어 중간불로 볶다가 사골육수와 닭가슴살 떡국떡을 넣고 끓여줍니다. 4. 액젓이나 국간장으로 간을하고 달걀을 깨트려 넣은 뒤 1분간 더 끓입니다. 5. 그릇에 담고 김가루와 파를 올립니다. ㆍ블랙페퍼 닭가슴살 120g(130kcal) <후추의 풍미를 더한 국내산 닭가슴살> 특별한 조리없이 바로 먹을 수 있는 닭가슴살 입니다. 국내산 닭가슴살에 후추가 뿌려져 있어 후추 본연의 맛과 향을 살렸어요. 먹기좋게 찢어서 빵이나 야채에 곁들여 맛있게 즐길 수 있어요. 👉블랙페퍼 닭가슴살을 이용한👈 <닭가슴살 잡채> 명절에 질리도록 먹은 잡채!!😮‍💨 더 단백하고 맛있게 먹고싶어서 간단하게 만들어 먹었어요~😄 블랙페퍼 닭가슴살은 후추향으로 간이 되어 있어서 잡채와 잘 어울려 더 맛있었어요. ㆍ갈릭 닭가슴살 120g(140kcal) <마늘향을 담은 두툼한 닭가슴살> 건강한 간식으로 먹기 좋은 안성맞춤 닭가슴살! 닭의 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한부위로 담백하고 부드러운 맛이 납니다. 전자랜지, 후라이팬, 오븐 등 간편하게 데워 언제든 맛있게 먹을 수 있어요. 👉갈릭 닭가슴살은 그냥 먹어보기👈 전자랜지에 돌려서 아침대용으로 먹어봤어요. 역시나 맛있네요. (근데...오래 돌리면 수분이 다 날아가니 적당히~저는 4분을 돌렸네요😅 3분 정도가 딱! 좋은듯요! 그래도 맛있게 먹었어요.)

냥식집사

[내돈내산 다이어트]이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~요리로~다양하게 즐겨요!!🫶

점심은 훈제연어배추쌈

오늘은 막내 라떼랑 산책 나갔다 1시에 들어왔어요. 그래서 조금 간단히 점심을 준비해 봤습니다 샐러드도 평소보다 반만 준비하고 야채 과일 치즈 썰어서 배추랑 연어랑 토핑을 준비해서 엄마랑 먹었는데 대여섯 쌈 먹었는데 좀 모자라서 전을 더 먹었네요.

성실한라떼누나

한끼통살 통 닭가슴살 추천합니다...^^

맛이 없으면 오래 먹기 힘들죠...^^ 가늘어도 길~~~게, 꾸준히가 중요하죠...ㅎ 운동도 식단관리도 꾸준해야죠. 그래서 맛이 좋은 한끼 통살 닭가슴살 추천합니다...^^ 깔끔한 원재료 본연의 맛을 살려서 통살의 쫄깃함은 그대로 살리면서 촉촉하고 담백한 매력으로 만든 스팀 오리지널과 훈제 오리지널이 있습니다. 취향에 따라 둘 중에 하나를 골라 먹거나 둘을 번갈아 가면서 먹어도 좋습니다...^^

바다사랑태양

✨️허닭 닭가슴살 추천합니다✨️

몇번째 재구매하는 닭가슴살 소세지인지 모르겠네요ㅎㅎ 저는 특히나 훈제맛은 좋아하는데요. 짜거나 밍밍하지않아서 밥과 먹기도 좋아요! 저는 1. 야채소세지볶음으로 한끼를 만들거나 2. 카레위에 올려서 함께 먹습니다. 스리라차소스 뿌려먹어도 정말 맛있어요🖐 추천합니다!

지영어트

점심은 전으로 때웠어요

강아지랑 산책나갔다. 오니까 식구들은 다 자고 저도 쉬다가 점심시간을 놓쳐서 그냥 간단히 야채에다가 먹을까 했는데 집에 훈제연어도 있고 해서 훈제연어배추쌈2개 더했죠 그리고 떡국을 먹을까 했는데 귀찮기도 해서 전으로 먹었요. 탄수화물이겠죠(+지방)ㅋㅋ

성실한라떼누나

내돈내산, 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바

전자렌지에 1분만 돌리면 되고, 꼬치가 있어 들고 먹기 편해서 매일 차에서 먹으면서 출근해요. 아침엔 굶었는데 지금은 요거 하나로 ㅋ 5종류가 있는데 훈제맛이 제 입맛에 딱~~ 닭가슴살보다 100배 맛있고 퍽퍽하지 않고 부드러워요. 편의점에서 먹는 보통 핫바와 비교하면 맛은 부족하지만 닭가슴살 소세지가 이정도면 훌륭하죠잉. 여러분도 다이어트 식단 질리지않게 닭가슴살 소세지도 한번 드셔보세요.

purepkb

하림 허브를 입힌 스모크 닭가슴살..

요즘 다이어트로 식단관리에 들어가서 닭가슴살을 많이 먹고 있여요.. 냉동실엔 생닭가슴살도 있는데, 해먹으려니 귀찮을때가 있어서 가끔 한번씩 먹는건데요.. 훈제맛이 나서 저는 맛있게 먹고 있어요. 또 허브가루를 입혀서 그런지 뭔가 더 있어보이는 닭가슴살 이랄까..ㅎㅎ 그래서 샐러드위에 닭가슴살 찢어서 올려 먹어도 제대로 된 한끼를 먹는거 같아서 좋습니다^^ 닭가슴살 열심히 먹고 다이어트 꼭 성공할꺼에요^^ ㅎㅎ

ss샤랄라ss

닭가슴살 리뷰

잇메이트사의 훈제맛 닭가슴살 소세지입니다 맛있게 다이어트 중이에여

다락이

실온보관으로 더욱 간편한 바로드숑 닭가슴살

한참 집에서 가스도 없고 전자렌지에 의지하며 살았을때 냉장고에 보관하고 해동할 필요도 없는 실온보관 닭가슴살을 애용했답니다. 가지고 다니기도 편해서 야채 따로 챙기고 바르드숑 닭가슴살 하나면 간편 한끼 해결 완료입니다. 맛도 다양해서 저는 갈릭맛 커리맛 먹어봤는데 이외에도 훈제 갈비 저염 등 다양하게 있어요 부드럽고 촉촉한 무엇보다 냉동 하지 않은 바로 먹을수 있는 닭가슴살을 찾으신다면 추천드립니다. 핫딜기준 가격도 찾아보면 다른 냉동 닭보다 저렴하다고 느꼈어요 뜯어서 바로 먹는 닭가슴살 !!!!

깐징짱

내가 좋아허는 닭가슴살은

더 건강한의 닭가슴살리 맛있습니다 퍽퍽하지 않고 촉촉하며 간도 강하지 않아 좋습니다 여러종류중 훈제맛이랑 페퍼맛이 좋아서요~

루피710710

점심은 연어 샐러드 호밀빵

훈제 연어가 들어왔어요. 그걸로 연어 샐러드해서 호밀빵 에 얹어 먹었답니다. 크레커도 준비해서 연어카나페도 해먹고요. 이거는 3명이서 먹은 양이에요.

성실한라떼누나

[내돈내산] 한트바커 페퍼 그릴 닭가슴살

내돈내산 닭가슴살 소개할 제품은 한트바커의 페퍼 그릴 닭가슴살입니다. 한 번씩 이마트 트레이더스 매장에 들리면서 다이어트 관련 식품들을 왕창 사서 오는데 한트바커 페퍼 닭가슴살을 매번 사서 먹어요 우선은 포장을 뜯으면 밑에 사진과 같이 닭가슴살이 하나씩 포장 되어어서 낱개로 되어 있어서 먹기도 편하고 하나씩 전자렌지 돌려 먹기도 간편 헬스장 가거나 할때 가지고 다니기도 좋습니다. 거기다 은은한 페퍼향에 손까지 촉촉한 닭가슴살 거기다 훈제 햄 같은 맛이 나서 편이성과 간편성 그리고 부드러운 속살과 맛까지 정말 맛나요

Oracle

아워홈 닭가슴살

고단백 닭가슴살 아워홈 제품 추천해요~ 닭가슴살이 큼지막 합니다 하나만 먹어도 포만감 있구요~ 단백질 함량도 25g으로 높습니다. 인터넷으로 사면 저렴하게 구매 가능해요 편의점에서도 팔구요. 소스찍어 먹거나 아님 샐러드에 고명으로 찢어서 넣어 닭가슴살 샐러드로 먹으면 좋아요 오리지널, 훈제, 칠리 3종류라 질리지 않고 먹을 수 있어요

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잇메이트 닭가슴살소시지 맛있네요^^

저는요기 닭가슴살소세지 정말 좋아해요~ 맛도 다양해서 질리지않구요..(카레맛 마늘맛 청양고추맛 훈제맛)요렇게 맛도 다양하니깐요 전자렌지에 데워도 식감도 좋아요 닭가슴살소세지 먹을때마다 먹는행복이있어요^^

내캉니캉

Cj더건강한닭가슴살로 단백질 채우기

더 건강한 닭가슴살은 닭가슴살 통살을 훈제해 밋밋하지 않고 불맛이나 맛있게 먹을수 있어요. 닭가슴살 싫어하는 딸아이도 요건 맛있다고 잘 먹는 제품. 짜지도 않고 적절 한 간에 퍽퍽하지 않아 부드러워 잘 먹히내요.단백질 필요할때 한팩씩 먹습니다.

초이동동

나의 픽!! 육식토끼 닭가슴살!!

닭가슴살 사려고 알아보다가 주문하고 몇번씩 재구매해서 먹고 있어요~ 종류도 다양하고 골라먹는 재미가 쏠쏠해요~ 훈제닭가슴살부터 청앙고추맛 닭가슴살까지 다양하게 주문해서 질리지 않게 먹어줍니닷!! 과일샐러드에도 훈제닭가슴살 넣고 미역국에도 넣고 볶음밥에도 넣고 카레에도 넣고 활용도가 다양해서 쟁여두고 떨어지지 않게 채워둬요~^-^ 건강하게 관리합니닷!!!

hJ해찡

허닭 슬라이스~~훈제ㅋ

스팀 닭가슴살 슬라이스 허닭 또 30개 주문했어요. 허닭 닭가슴살은 많이 짜지않고 적당해서 다른 야채랑 먹으면 간이 딱 맞아서 자주 사요ㅋㅋ 슬라이스 되어 있어서 편한건......진짜 소중♡ 오늘은 숙주나물, 팽이버섯, 청경채 넣고 야채탕 끓여놔서 거기에 허닭 슬라이스 닭가슴살 넣어서 먹어요. 국물은 거의 남기는데 든든하니~ 배불러요.

58로가즈아

운동후에 닭가슴살 그릴바 하나~

운동후에 단백질 보충제 한포 흡입하기도하고..허기를 달랠겸 단백질 보충할겸 닭가슴살 그릴바 뚝딱~ 맛도 숯불향이 나서그런지 훈제느낌이 듭니다. 단백질11g이 들어있고 먹기도 쉽게되어있어 냉동실에 넉넉히 쟁여두었다 하나씩 전자렌지에 1,2분 돌려 먹으면 간식으로 딱입니다

파인솔

닭가슴살 다이어트

다이어트에 닭가슴살은 필수.. 하지만 핫바도 먹어보고 짜먹는 것도 먹어봐도 허기질때 한번쯤 밥이 먹고십을땐 닭가슴살로 볶음밥을 해 먹었더니 포만감에 마음으로나 정신적으로나 먹고싶다는 충동이 줄어 들었다 그래서 다이어트 할땐 한번씩 먹는걸 추천하고싶다 닭가슴살도 카레맛,훈제앗, 칠리소스맛이 있어 전자레인지 1분 30초, 후라이팬 1분가단히 데워 셀러드랑 먹으면 질리지 않고 너무좋다

감이오네

내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요.

저는 주로 이 하림 무항생제 닭가슴살을 사요. 소금, 후추 간해서 데친다음 찢어서 파프리카, 오이 등 야채랑 라이스페이퍼에 싸 먹기도 하고 양상추랑 소스뿌려서 샐러드로 먹기도 하고 돼지고기 대신 잘라 넣고 감자, 양파, 당근 넣고 카레도 해 먹어요. 그리고 밑간 하고 밀가루, 계란, 빵가루 묻혀서 닭가슴살 치킨까스도 만들어 먹어요. 제가 조리된 닭가슴살을 처음으로 사 본 식품 CJ 더 건강한 부드러운 닭가슴살 직화통살구이예요. 주로 생 닭가슴살을 요리해서 먹지만 간편하게 먹어보고 싶어서 샀어요. 저는 스모크향이나 훈제 등을 그렇게 좋아하지는 않아서 일부러 양념이 덜 되어있는 기본적인것을 골랐는데 전자레인지에 돌려서 간단하게 먹을 수 있고 간도 되어있어요. 제가 제일 꺼려하는 닭 비린내가 나지않고 써 있는 그대로 부드럽고 담백하고 맛있었어요. 페퍼맛, 훈제, 스모크, 직화스테이크 등등 종류가 많이 있어요. 이 것은 CJ 더 건강한 닭가슴살 소시지예요. 제가 핫바를 좋아해서 닭가슴살로 된 소세지를 먹어볼까 해서 샀어요. 닭가슴살보다 먹기가 더 간편하고 담백하고 탱글한 식감에 다이어트할 때 간식으로 먹었어요. 저는 성향이 새로 나온 식품에 도전을 잘 안하는편이고 그래서 샀던제품위주로 추가구매를 많이 하는 편입니다. 새로운 식품을 구매할 때는 지인들이 맛있다고 추천하거나 다른사람들이 많이 구매하고 인기있는 제품이나 후기를 많이 찾아보고 구매를 하는편이예요. 이번에 닭가슴살 식품 리뷰들 보면서 다른 닭가슴살도 사보려고 합니다

가나슈

닭가슴살 직화통살구이

제가 잘 먹는 다이어트 제품인 닭가슴살 구이예요. 닭가슴살은 뻑뻑해서 그냥 먹으면 아무래도 물리고 맛 없잖아요. 직화통살구이라 약간 훈제?? 비슷한 향도 나고 먹기 좋아요. 역시 CJ 제일제당 제품은 믿고 먹죵!!!! 단백질 많은 닭가슴살 제품 먹고 다이어트 해용

신혜림

계단 오르기 다이어트 후기입니다

어딜가나 모든 이들의 고민과 관심사인 다이어트! 저도 마찬가지 ㅠㅠ 매일 유투브와 블로그를 들락거리며 다른 사람들은 어떻게하는지 매일같이 찾아보는......ㅠ 저는 저 나름대로 저만의 방법을 찾아나가고있는데용 그래서 찾은 것 중 하나가 '계단오르기' 입니당 일단 제가 할 수 있는 범위 안에서 해야하기 때문에 저의 조건들을 적어보자면... 1.귀찮아서 주로 집에 (누워) 있는 편 2.남 의식하기 싫음 (대략 거지꼴로 운동하고싶다는 뜻) 3.장기적으로 나에게 맞는 것을 찾고 싶음 4.운동에 큰 돈을 쓰고 싶지 않음 위와 같은 조건들이 있었는데요 그래서 헬스장 및 필라테스 이런 운동을 배우는건 전부 제외였어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 땅끄부부 유투브 같은 것을 보며 홈트를 했는데 뭔가 성취감도 들지 않고 너무 힘들었떤 기억이 ㅠㅠ 그래서 찾은 것이 '계단 오르기' 였어요. 집 문만 나가면 바로 운동 가능, 혼자서 가능, 무료 !!!!!! 다짜고짜 시작했는데 처음엔 너무 힘들어서 13층 아파트를 한번 오르는데 몇번 쉬어갔어요 ㅠㅠ 오기로 한 일주일하니 이제는 숨이 차지 않더라고요! 그리고 익숙해지니 올라가면서 유투브도 볼 수 있고 짜투리 시간에 쇼핑도하니 지겨운줄 모르겠더라고요~~ 그런데도 땀은 후두두둑~~ 주르르륵~~ 성취감 최고! 엘레베이터 타는 시간에는 잠시 쉬어 인터벌 효과까지 노리는....! 그래서 처음엔 13층을 5번 왔다갔다 목표 -> 몇달 뒤에는 10번까지 매일 소화했어요. 물론 무릎의 무리를 최소화하기위해 내려갈 때는 엘레베이터 이용. 그리구 저는 하고나서 옥상이나 베란다에서 경치도 보면서 스트레칭도하고 한 숨 돌리구 (약간 정리운동 개념으로..) 집으로 오니 더 개운하더라고용 사실 살 빼고자 하는 의지가 가장 강할 때라 약속 갔다와서도 하고 비올때도 하고 ㅋㅋ 아주 열심쓰...!! 하지만 이렇게까지 하지 않을 때도 효과는 컸답니당. 일단 술배가 들어갔습니당....!!! 처음엔 정말 힘들지만 정말 간단하면서도 효과 만점인 계단 오르기!! 특히 척추와 다리 쪽 근육을 튼튼하게 해주어 여러모로 건강에도 좋은 운동이에요. 그리고 저는 더 좋았던 것은 유+무산소가 함께 이루어져서 지방 감소는 물론 근육이 붙고 이 근육으로 인해 예전과 같은 양을 먹어도 몸무게가 쉽게 불지 않는다는 점입니다. 자칭 타칭 술도 음식도 너무~~~~~~~~ 좋아하는 (끊을 생각은 절대 없는) 저는 술도 음식도 포기하지 않으면서 쭉 유지할 수 있었어요! 그럼 가끔 맛있는 것도 먹고 과식을 해도 뭔가 심적으로 안심이 되어요. 저는 그래서 이 운동이 좋고요! (물론 사람마다 다르겠지만 무릎이 약하신 분들은 천천히 해보시는 것도 나쁘지 않아요!) 한동안 의지박약으로 과식과 과음으로 보내던 나날들을 뒤로하고다시 저도 운동을 화이팅있게 ㅋㅋ시작하려구합니당 계단 오르기 함께해요~~~~ 다이어트 방법 기간은 3개월 입니다! 11.1 일에 58.8kg 1.31 일에 재보니 47.8kg 딱 10키로입니다 너무 뿌듯했어요 운동은 13층 아파트 계단 오르기를 첫달은 5회반복 두세달부터는 10번 했습니다 내려오는건 엘베사용 일주에 한번은 땅끄부부 유튜브 보면서 신체 중 팔뚝, 뱃살 부분만 했어요! 저는 음식앞에서 무너지고 의지박약인 사람이라서 동기부여사진이 폰 배경에 비키니사진 설정! 필요했습니다. 제일 중요한 식단! 남편이랑 순대국집 가면 저를 완순이라고 불렀어요. 뚝배기에 음식이 남아있지 않았거든요..ㅋㅋ 음식량을 줄이는 게 제일 힘들고 어려웠지만 목표가 있었기에.. 평일 식단 아침 - 사과, 요거트 점심 - 샌드위치 or 일반식 1/2 양 저녁 - 계란, 고구마 or 닭가슴살 볶음밥 or 닭가슴살 김밥 주말 식단 주말에는 푸짐하게 1일 1식만 했습니다. 삼겹살 쌈밥, 훈제오리 쌈밥 등 채소로 쌈을 싸먹는 식단으로 먹었습니다 ! 탄산수를 박스로 두고 마셨는데 맥주 대신 탄산수를 먹으면서 술도 거의 먹지 않았고, 배고프고 당떨어질 때 한번씩 시원하게 마시니 허기도 줄었습니다! 술은 일주일 한번 마셨습니다 힘든 운동을 하면 밥이 땡기기 마련이고 폭식으로 이어진다고! 무리하지는 않았습니다 한번씩 호박즙으로 붓기를 빼주었습니다

듀듀링

단백질식단 닭가슴살요리

몸에 기운이 없거나 영양소가 부족하다 느껴지면 먹는 제 최애 단백질 요리예요 요리랄것도 없이 후라이팬에 오랜 시간 굽는 방식입니다 처음만 센 불로 겉에만 익혀준 후 한 쪽에 10~15분정도씩 익히면 겉이 훈제색으로 변하면서 딱딱해져요 그럼 스테이크처럼 썰어서 돈가스소스에 살짝 찍어서 먹습니다 다른분들은 퍽퍽해서 못 먹겠다 하시는데 제 입 맛에는 딱 맞아서 가끔 해먹는 제 별식이예요

밴드닥터

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다. 운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다. 지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

간단한 도시락

일이바쁠때 종종 만들어먹는 간단한 단백질 도시락이네요 오리훈제 고기 300그람 두분 반모 계란말이 만들어서 먹어요 애호박도 올리브유로 구워주고 깻입에 오리훈제 싸먹으면서 반찬 곁들입니다 밥대신 두부란 계란말이를 목는데 생각보다 담백하고 고소하네요

두루둥둥

오리고기 단백질 식단

오리고기가 기름기도 적고 고단백이라 다이어트에 정말 좋잖아요! 마트에서 훈제오리고기 따로 사서 피망 양파 양배추 야채 가득 넣고 같이 볶아주면 간단하면서도 맛있는 고단백식단 다이어트 식단으로 정말 추천입니다!! 질리지 않고 오래 다이어트 음식 원하는 분들에게 추천이에요~

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