'흑마늘 데리야끼 소불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

늘 맛난 닭가슴살 😁

반찬 없을때 ㅎㅎㅎ 진짜 망고땡으로 좋은게 소스닭가슴살이거등여 ^^ 데리야끼맛 소스 닭가슴살 2개 데워서 반찬으로 고고해봅니다앙 😁

자스민꽃

11.20 오늘복근 운동

열심히3세트 중간 쉬는 시간있으니 힘들지만 👍

워니뚱

화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동!

화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 이해림 기자 님의 스토리      •  일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 일본에서 시작된 ‘슬로우 조깅’이 국내에서도 화제다. 지난달 30일 KBS ‘생로병사의 비밀’에 소개되면서다. 후쿠오카 오호리 공원에서 슬로우 조깅 모임을 이끄는 뇌신경외과 전문의 마츠카도 고이치로(61) 씨는 “과거 100kg에 육박했지만, 슬로우 조깅을 시작한 후 30kg을 감량했다”고 KBS와의 인터뷰에서 밝혔다. 어떻게 하면 되는 걸까? 슬로우 조깅은 고(故) 다나카 히로아키 후쿠오카대 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 달리기 방법이다. 걷기에서 뛰기로 넘어가기 직전의 속도로 달리는 것을 말한다. 평균 속도는 시속 6~7km지만, 몸이 약한 사람은 이보다 느리게 뛰어도 된다. 발뒤꿈치 대신 앞꿈치로 착지하고, 보폭을 최대한 좁게 해서 종종거리며 달린다. 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치로 착지할 때보다 달릴 때 체중 부하가 3분의 1로 줄어든다. 어느 정도 빠르기든 혈중 젖산 농도가 더 짙어지지 않을 정도로만 살살 뛰면 된다. 몸에 부담이 가지 않아 고령자에게 적합한 운동으로 꼽힌다. 일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동!   같은 속도여도 걷기보다는 뛰기가 에너지 소모량이 두 배 가량 많다. 이에 슬로우 조깅은 체지방을 줄이고, 신체 능력을 유지하는 데 도움이 된다. 일본 후쿠오카대 운동 생리학 연구실 연구팀 논문에서 이를 확인할 수 있다. 연구팀은 평균 나이 70.8세의 노인 81명을 대상으로 슬로우 조깅 효과를 실험했다. 1분간 슬로우 조깅을 한 후 1분간 걷기를 한 세트로 묶어, 참여자들이 12주간 주마다 총 90세트를 수행하도록 했다. 달릴 땐 젖산 농도가 상승하지 않는 강도로만 뛰게 했다. 실험 결과, 슬로우 조깅을 꾸준히 하면 피하 지방과 근육 지방이 감소하고, 앉은 자세에서 일어서는 능력이 향상하는 게 확인됐다. 연구팀은 “골격근량이 적은 노인들이 12주간의 슬로우 조깅 프로그램을 수행한 결과, 유산소 운동 능력과 근육 기능 그리고 근육 조성이 개선됐다”고 논문에서 밝혔다. 고령자가 아니어도, 비만이라면 슬로우 조깅부터 해 보는 게 좋다. 체중이 많이 나가면 달릴 때 무릎에 강한 하중이 가해진다. 관절과 연골에 부담이 갈 수 있다. 비만 ============= 슬로우조깅? 전 빨리 달리는것보다 슬로우는 잘할수 있을것 같은데요 1초에 3걸음 해봐야겠네요

뽀봉

대파소불고기 덮밥으로

소고기 볶다가 대파 가득 팍팍 썰어 넣어 양념장 넣어 볶아줍니다. 간단하지만 맛있어요.  {대파는 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어 뼈 건강ㆍ 면역력 증진ㆍ노화 예방 ㆍ감기 예방에도 도움이 되네요.}

정수기지안맘

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력운동 3세트하고  윗몸일으키기 하고 런닝머신에 올랐습니다. 40분동안 5분 걷고 5분 뛰고 12분동안  속도 낮춰가며 걷고 뒤로 걷다가 내려왔습니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리  했습니다.

나쁜엄마

제 겨울 필수템

겨울만 되면 손이 그렇게 건조해질수가 없어요 ㅠㅠ 로션을 발라도 그때뿐이고요.. 진짜 손이 너무너무 건조해요  손이 건조해지다보면 손톱도 같이 건조하고 거스름도 잘일어나서 네일오일! 필수템이에요 손씻고나면 로션이랑 네일오일 세트로 꼭 발라줘야해요 ㅠㅠ

머랭22

홈트도 야무지게❤️

제가 제일 좋아하는 타바타 운동 주말도 빠질 수 없지요. 하루가 끝나기 전에 두 세트 완료 했습니다. 다들 오늘도 그리고 내일도 홈 트레이닝으로 건강 챙겨 갑시다.

구룸구룸

출첵 하면서 복근운동 210개 햇어요~~♡♡

캐시 받으려고 계속 기다리는게 지루해서 광고 나오는동안 복근운동 30개씩 7세트 했네염 할만하니 계속 해야 겠어염^^

우블리에

역대급 가성비라는 파주 도너츠 세트

저것조차 몇년전엔 만원이었는데 오천원 오른거 맛은 특출나지않음. 막 맛있지도, 막 맛없지도 않은 평범한 도넛맛. 우유나 커피 있어야함 그래도 저 가성비는 대박 전날미리 전화해서 예약할것 당일 픽업 문의해봤지만 불가능 파주 지날때 있으면 재미 삼아 드삼 택배도 안됨 방부제를 안써서 유통기한 1일 우리님 눈 돌아가겠넹 ㅋ

야고

아구찜 시켜 먹었어요.

아귀에 갑오징어 세트로 되어 있는걸 시켜 먹었어요.아들이 넘 좋아 하는거라 가끔 시켜 먹는 곳인데 저도 넘 맛있어서 과식했어요. ㅠㅠ

미르윤

정준하 횟집 광어+우럭 4.5만원 세트

강남 어디냐에 따라서 다르기는 하겠지만 강남역 근처라면 아마도 4.5 가격 회집을  찾기 쉽지 않음 45000에 강남에서 저정도면 솔찍히 쏘쏘함

야고

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 들어서서 스트레칭부터 시작해봅니다. 온몸 돌리기 해주고 윗몸일으키기 3세트 해주고  허벅지 근력 키우기 3세트 해주고 런닝머신 5분 걷고 5분 뛰고 40분하고 10분은 속도 늦춰가며 걸어주고 뒤로 걷기 하고 런닝머신에서 내려왔습니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

저녁시간

저녁은 저의 소울푸드  참치김치찌개 먹었어요  계란말이 세트 인거 아시죠??

주안맘0413

점심

간짜장 탕슉 세트 먹었어요 최근 먹은 간짜장 중 제일 맛있었어요

현유리

다이어트 일기 11.14 커피 세트

비오니 조심조심

야고

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 도착해서 물병에 물 담고 스트레칭부터 시작합니다. 온몸돌리기하고 허벅지 근력 운동 3세트 하고 윗몸일으키기도 합니다. 런닝머신을 40분동안은 5분 걷고 5분 뛰어주고 15분 동안은 속도 줄여가며 걸어주면서 뒤로 걷기하고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

플랭크하기

새벽운동 하면서 플랭크도 같이해요  40초 버티기 3세트 했어요

주안맘0413

다이어트 일기 11.13 커피 세트

일과 시작 렛츠 고

야고

[속보]국내 첫 백일해 사망자 발생

백일해는 전국적으로 유행 중 지난해 백일해 환자는 292명이었는데  올해 들어 11월 첫째 주까지 3만명 넘는 환자가 발생 ㅡㅡ 그럼 백일해가 뭘까? 궁금해서 찾아봄 보르데텔라에 속하는 백일해균으로부터 감염되는  호흡기 질환으로, 막강한 전염성과 극악한 증상,  매우 높은 치사율을 전부 가진 감염병 특히 소아에 위험 "백일 동안 지속되는 기침"이라는 의미에서 백일해 무려 장장 10주 동안  끔찍한 기침과 함께 온갖 병증에 시달리는 병 백일해의 경우,  한 번 감염 후 생존 시 다시 감염되지 않는 것으로  알려져 있었으나,  실제 면역 지속 기간은 최대 10년을 넘지 않는다고 함 따라서 10년 주기로 재접종을 하는 게 좋다고 함 파멸적인 전염성을 자랑하는 홍역에 버금가는,  그냥 지나가기만 해도 전염된다 해도 무방할 정도로  전염성이 강한 감염병 기초감염재생산지수가 무려 12~17이다.  홍역은 바이러스 감염에 의한 질병인 것과 달리,  백일해는 박테리아[2]로 인한 질병임에도 전염성이 큼 다만 한 번 걸린 후 완치했다면 다시 걸리지 않는,  반영구적 면역이 형성되는 질병이다.  한번 접종이 완료되고 나면 이후 재접종이 굳이 필요하지 않다.  재수없게 다시 걸린다 해도, 미접종 상태같이 끝임없는 기침을 겪을 일은 없으며,  대부분 걸린 줄도 모르거나 백일해인 줄 모르고 지나가게 된다. 한국에서는 예방접종을 시행함에도 불구하고,  소규모이긴 하나, 전국 단위의 유행이 주기적으로 반복되고 있다.  기초 접종의 영향으로 인해 증상이 오래가지는 않고 있지만 반복적인 유행이 있는 것은 사실이다.  대부분 만 11세에 마지막으로 맞게 되는 백일해 예방접종까지 맞기 전인 소아를 대상으로 발병하고 있다 ㅡㅡ 소아 표준예방접종이고 무료 2, 4, 6, 15개월 4살, 6살 총 6번 맞는데 디프테리아 파상풍 백일해 이거 한세트로 맞음 신생아는 첫 백일해 접종 맞기 전까지  가족들에게 못 보여줌.  아니면 가족들에게 미리 접종 맞고 오라고 말해야한다함 애를 안길러 봐서 모르겠음 암튼 조상님들이 괜히 금줄 놓은 게 아님.

야고

애사비를 먹으면 기대할 수 있는 효과 5가지.

최근에  애사비라고 부르는 애플 사이다 비니거 라는 제품을 먹기 시작했는데요.  사실 요게 액체로 된걸 먼저 알고 있었고, 항상 궁금했었는데, 저는 알갱이로 된 애사비를 먹고 있어요.  신 음식은 잘 못먹는 저는 캔디로 된 애사비는 먹을만 하더라구요.  근데.. 냄새는 식초 냄새가 큼큼 ^^ 그래서 궁금했습니다.  애사비 애사비를 먹으면. 어떤 효과가 있을까요?? 일단 애사비가 뭘까?? 식초의 일종이기는 하지만, 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 그대로 발효시켜 맑게 거르지 않은 것입니다. 두 번의 자연 발효를 거치며 영양 성분의 핵심인 아세트산(초산)이 만들어지는데, 일반 사과 식초와는 다른 점이 바로 여기에 있죠 아세트산은 물론이거니와 단백질, 펙틴 그리고 칼륨을 비롯한 각종 미네랄이 풍부하다는 점도 차별점이기도 해요 다양한 애플 사이다 비니거 제품이 있지만, 일단 ‘사과 100%’, ‘초모(미생물, Mother)가 들어있는’ ‘초모를 함유한’, ‘거르지 않은(Unfiltered)’이라는 단어를 라벨에서 발견했다면 그것이 바로 찐인 제품이에요 체지방 및 체중 감소 애플 사이다 비니거에 함유된 아세트산(유기산의 한 종류)은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막는다. 당이 체내 흡수를 더디게 하는 데다, 축적되어 있던 지방을 활발하게 연소시키는 효소를 생성하는 역할을 하므로 지방량을 줄이는 데 도움을 준다. 자연히 허리둘레, 체중까지 감소하는 효과를 기대할 수 있다. 소화 불량 개선 의외로 소화 불량이나 속 쓰림의 원인은 위산이 부족해서인 경우가 많다. 위산이 너무 적을 때에도 위산이 식도를 타고 올라와 역류하기도 한다. 위산과 유사한 산도를 가진 애플 사이다 비니거를 물과 함께 마시면 충분한 양의 산을 위에 축적할 수 있다. 장운동 과일에 주로 들어있는 펙틴은 장내 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌다. 애플 사이다 비니거 역시 펙틴을 다량으로 포함했다. 장내 환경을 개선해 변비는 물론 설사에도 효과를 볼 수 있다고. 혈당 감소 유기산이 체내 당 흡수를 낮춘다는 것은 이미 알려진 사실이다. 애플 사이다 비니거는 과도한 당 섭취로 둔화한 인슐린의 민감성까지 향상하는 데 도움을 주기도 한다. 피로 해소 유기산은 혈액순환을 활발하게 돕고, 근육에 쌓인 젖산의 대사를 도와 피로 해소를 빠르게 돕는다. 출처 KOREA W

주안맘0413

정은이가 러시아인 평양관광 오픈했음

살찐사람이 단한명도없네 핸드백 손잡이에 스카프 돌돌 묶고 다니는 여자도 있고 와이파이 10분당 1.7$ 메인 도시에 차가 없음 전동 킥보드 타고 다니는 사람이 있음. 신호등 건널때 노인 애들 할거없이 자전거에서 전부 내려서 걸어감 거대한 세트장 같네. 거리 분위기가 되게 묘하네.  70년대부터 2000년대까지의 모습이 혼합된 분위기

야고

Cu편의점 다이어트식품 닭가슴살 스팸덮밥

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 닭가슴살 스팸덮밥 추천해요 단백질함유량25g으로 한끼식사대용으로도 충분시해요 데리야끼소스가 적당히 들었있어 비벼서 먹으면 간도적당하고 먹을만해요

happy80

저녁엔 족보세트~~

아이들 외투 사러 나왔다가 늦어졌네요 지하철 안에서 주문하고  도착해서 세팅해서 먹고 있어요~ 오늘도 수고 많으셨습니다~^^ 편안하고 즐건 저녁 되세요!!^^

seabuck

점심

첫 방문한 식당입니다 한우 국밥 집이고요 한우 국밥 뚝배기 소불고기 한우 비빔밥 기본 한우 국밥 곰탕은 맛있어요 소불고기는 너무 달아서 첫 입 먹자마자 달다라는 말이 바로 나올 정도였어요 제가 육회를 안먹어서 육회비빔밥은 안먹어봤는데 약간 매콤 달콤 하다네요 기본 국 외엔 전체적으로 달아요 떡갈비도 그냥 ..

현유리

야금야금 자꾸 살쪄요😰

ㅠㅠ 으아아아아 야금야금 자꾸 살쪄요 체중을 매일 재지 말까 봐요 추석 이후 계속 세트포인트 올라가고... 살던 대로 저칼로리 식단으로 살 것을 괜히 밥 양을 올렸을까요ㅠㅠ 소화도 안 되고.. 이 비루한 몸..ㅠ 포기하지는 말고 잠깐 릴렉스해야겠어요 괜찮다 근육이 늘었다 작작 먹어도 괜찮다 넌 최고야 많이 먹어라 

더달달

다이어트 일기 11.10 커피 세트

"커피를 사주는 사람에게 만족하지말고,  커피 한잔을 직접 만들어 주는 사람을 좋아하라" 사랑도 그렇다

야고

소불고기 밥도둑이네요.

●소고기ㅡ 키위 갈고 간장 참기름 마늘에 재우기 ● 양배추 대파 양파 당근🥕  팽이버섯 표고버섯 당면 준비 ●소고기 볶다가 다시마 ㆍ표고버섯 육수 살짝 넣어서 꿇여요. 야채와 버섯 넣고 마지막으로 불린 당면 넣어 꿇였네요.   온 가족들이 모이는 주말은 일품요리 하나로 맛있게 먹었어요. 밥 한그릇씩 뚝딱 비우고 있네요.

정수기지안맘

다이어트 일기 11.09 커피 세트

녹두전 처음엔 이게 뭐지 아무맛 안났는데 몇번 먹으니 고소하니 좋넹

야고

점심 고고해봅니다 🥰

전 데리야끼맛 닭가슴살 하나 데워 후딱 점심 먹었어용 ☺️☺️ 요런 소스닭가슴살 있으면 편하게 단백질도 챙기고 반찬으루도 좋더라구요 ^^*

자스민꽃

윗몸일으키기는 허리에 독될까, 약될까?

윗몸일으키기는 허리에 독될까, 약될까? 윗몸일으키기는 허리에 독될까, 약될까?© 제공: 헬스조선   뱃살을 빼거나 복근을 만들기 위해 윗몸일으키기를 하는 사람이 많다. 그러나 윗몸일으키기는 오히려 척추에 '독'이 될 수 있다는 의견도 적지 않다. 해도 괜찮은 걸까? 허리가 건강하다면 윗몸일으키기를 ‘올바른 자세’로 시행했을 때 복근을 강화할 수 있다. 미국 로체스터대 메디컬센터에 따르면 윗몸일으키기를 안전하게 하려면 발바닥이 바닥에 닿은 상태에서 어깨나 목에 힘을 주지 않고 복근에만 집중해서 운동해야 한다. 운동할 때의 속도도 중요한데 무조건 빠르게 올라가려고 하다보면 경추와 척추를 과도하게 구부리게 된다. 한 번을 하더라도 천천히 올라갔다가 내려가면 근육을 더 많이 자극시킬 수 있다. 근력이 약하다면 내려가는 각도를 조절할 수 있다. 누운 자세가 아니라 윗몸을 일으킨 상태에서 동작을 시작하는 것도 좋다. 즉, 등을 곧추세운 상태로 45도가량 내려갔다가 다시 올라오는 것이다. 횟수는 5~7개를 한 세트로 해 3~5세트 진행한다. 자신의 능력에 따라 횟수를 조정하고, 무조건 많이 하는 것보다는 정확한 자세로 천천히 하는 데 신경 써야 운동 효과가 높아진다. 그러나 허리가 좋지 않은 사람이 윗몸일으키기를 하면 척추 건강이 악화할 수 있다. 윗몸을 일으키는 과정에서 척추의 곡선이 깨지면서 척추뼈 사이에 있는 디스크가 뒤편에 있는 신경을 눌러 통증이 발생하는 것이다. 몸 근육이 세게 수축하면서 디스크 속 압력이 높아져 디스크가 터질 수 있다. 실제 미국 캘리포니아 포트 브래그에 주둔하는 미군을 대상으로 연구한 결과, 체력검정 테스트 동안 발생한 부상의 56%가 윗몸일으키기 때문인 것으로 나타났다. 허리가 좋지 않은데 복근을 키우고 싶다면 윗몸일으키기를 다른 운동으로 대체할 수 있다. 크런치나 플랭크가 대표적이다. 크런치는 윗몸을 끝까지 일으키지 않고 1/3만 올렸다가 버틴 다음 다시 내려가는 동작이다. 허리에 무리가 덜 되면서 복근을 강화할 수 있다. 플랭크는 엎드려 몸통을 들어 올려 머리끝부터 발끝까지 일직선을 만든 자세로 버티는 것이다. 복근을 비롯한 코어근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 그러나 이러한 운동들도 허리의 상태에 따라 기피해야 할 사람이 있는 만큼 운동 전에 의사와 상의하는 게 좋다. 한편, 윗몸일으키기로는 뱃살을 빼기 어렵다. 운동할 때 살이 빠지기 시작하는 시점은 에너지원으로 지방이 사용될 때다. 지방 분해나 축적은 혈관을 통한 대사 과정이므로 한 부위에서만 이뤄지지 않는다.  ============= 윗몸일으키기 몇번이고 하세요 전 3-4개 하나~ 운동신경은 마비인지 , 윗몸일으키기도 어렵네요  뱃살빼기가 되는줄 알았는데, 그런 어렵다하는군요

뽀봉

다이어트 일기 11.08 커피 세트 이륙허가 요청

원래는 에소 초간단 스타일인데 탄단지 체크하면서 차리다보니 하나 둘 늘더니 이모양

야고