'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 9기 2일차

24년 8월8일 목요일 오전공복 혈당-88 어제밤10시까지  머한다고 저녁 안먹고 있다가 배고느니  라면이 땡겨서   덜 기름지게 먹으려 물 2곳에 올려  한곳에서 라면만 넣어 끌이고  다른냄비에 스프넣고  숙주 가득넣어서 마무리 지었더니  칼로리가 그닥  높지 않은모양이다 담날  당이 치솟지 안았으니 한시름 놧음..

달나라토끼55

건기챌 21기 2일차 인증

채람

8/8(목)건기챌 21기 2일차

너무 덥다보니 입맛도 없고해서 간단하게 우유에 시리얼/사과에 땅콩버터 발라 먹었네요. 더워도 잘먹고 건강 잘 챙겨야 겠어요.

냥식집사

나솔 21기 최종선택 및 현커상황

간잽이 21기 최종커플 영자-광수 옥순-영호 커플이 될 줄 알았던  순자-영철은 영철은 선택했으나 순자가 선택 안하면서 파토 현커상황 0 영자-광수는 서로 성향이 다르고 이래저래 이루어지지 못했고 옥순-영호도 거리차로 서로 현생사는데 바빠서 자연히 멀어지게 됐대요. 순자,광수,상철,영자,정숙은 최소 썸이상 타는 사람이 있다고 했고 나머지는 솔로.  영식은 이직하고 새 직장에서 반반결제로 좀 이미지 나락같다가 샴페인사건으로 안정을 찾음 현숙은  대형서점에서 팔게 될 책을 쓰고 있다.  방송관계자들이 컨택해오고 있어서  조만간 그런쪽으로 나오게 될 것이다 등등등.  광수도 힘든시간을 보냈는데 직장동료들이 위로해줬다 옥순은 일진 아니다 다 고소 진행중 현숙은 9영 따라한듯 7회만에 종료 이유 1. 연애스러운 커플 없음 2. 어그로 빡시게 끈 애 없음 3. 홍보충 냄새 찐하게 남 다음주는 돌씽

야고

건기챌 21기 시작☺️

벌써 21기네요 ㅎㅎ 전 이번이 두번째 도전해봅니다 🤣🤣💪 지난번 성공 이었겠지유? 성공 해보께유~~~ㅋ

자스민꽃

건기챌 21기 2일차

건기챌 21기 2일차 인증 합니다 건강 검진이 열흘 남아서 날마다 혈당수치 하고  씨름 하고 있는데  식단 구성을 어떻게  해야 하나 고민이 많아요.

핑크한울이

건기챌 21기 2일차 인증

인증했어요

수국이

🍏육천보 걷기 21기 시작

🍏육천보 걷기 21기 시작 2주에 한번씩 한다고 합니다. 오늘 첫날 인증 했어요. 보상은 300캐시네요 무더위에 육천보 걷기 해봐요.

레몬그린

8월8일 건기챌 21기 2일차 인증

옥수수와 참외로 아침 먹어요

수수깡7

토스 행운복권 2배 10원적립

 오늘 두배 10원이네요  행운의초성 ㅈㅎ인데 뭘까요 아무리생각해도 떠오르지않네요 ㅎ

달려볼꺼야

12시 전에 캐시닥 출첵 완료 했어요

광고 본다고 식겁 했네요 그래도 무사히 10차까지 잘 완료 했어요

구룸구룸

건기챌 21기 1일차

건기챌 1일차

채람

2018년도 폭염

2018년도 폭염 기억나세요?  전 올해가 가장 더운 것 같아요 

수수깡7

8/7(수)건기챌 21기 1일차

건기챌 시작되었네요~~^^ 그래서 저도 건강한 점심으로 챙겨먹고 인증도 했습니다.(^-^)/

냥식집사

“오늘 부터 운동!”…지금부터 해도 내 몸 10가지 바뀐다

“오늘 부터 운동!”…지금부터 해도 내 몸 10가지 바뀐다 운동이 건강에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는 경우는 많다. 운동은 날씬한 몸매를 자랑하며 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’ 등의 자료를 토대로 운동을 통해 얻을 수 있는 이점들을 정리했다. “혈압을 떨어뜨린다” 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 단, 무거운 기구를 드는 근력 운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있다면 과격한 운동을 삼가는 것이 좋다. “각종 암 예방에 도움이 된다” 대장암은 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생한다. 대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동 부족이다. 한 연구에 따르면 규칙적인 운동이 대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 한다. 또 대장암에 걸린 사람이 지속적인 운동을 하면 암세포 전이나 재발 가능성을 낮출 수 있다. 신체 활동이 월경 주기를 개선하고 유방암의 위험도를 낮춘다는 연구 결과도 있다.   “나쁜 콜레스테롤을 줄인다” 규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨린다. 반면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이는 역할을 한다.   “심장 기능을 강화한다” 빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수(심박수)를 높이는 유산소 운동을 하면 심장 기능이 강화된다.   “잠을 잘 자게 한다” 적당한 운동은 수면의 질을 향상시킨다. 잠들기 6시간 전쯤 중간 강도의 운동을 하면 피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 된다. 과도한 운동이나 잠자기 직전의 운동은 수면 장애를 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋다.   “불안감, 우울증을 감소시킨다” 정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 한다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 북돋울 수 있다는 것이다. “자신감을 높인다” 운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형 잡힌 근육이 생성되면 활동성이 강해진다. 또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승해 대인관계까지 개선될 수 있다.   “대사율을 향상시킨다” 운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울 뿐 아니라 ‘안정 시 대사율’을 높여 휴식을 취할 때도 보다 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕는다.   “관절 움직임을 원활하게 한다” 유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서 몸을 움직이기 수월해진다. 따라서 활동할 때 발생하는 통증이나 관절염을 일으키는 염증도 줄어들게 된다.   “활동력을 개선한다” 운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에 기능적인 활동을 하기도 쉬워진다. 엘리베이터가 붐빌 때 계단을 이용해도 많은 힘이 들지 않고 물건을 들거나 옮기기도 수월해지는 등 활동 능력이 향상된다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

뽀봉

건기챌 21기 1일차

날이 너무 더워서 샐러드에 찐계란을 빼고 식단 구성을 했네요. 남편이 아이 생일을 맞이하여 과일을 잔뜩 사와서 과일로 식단구성을 했어요.

핑크한울이

건기챌 21기 인증

건기챌 21기 시작합니다 

빠담소리

2024년 8월 7일 혈당일기9기 1일차 인증

날짜 : 2024년 8월 7일 측정시간 : 점심먹기전 측정 내용 : 아침에 미숫가루 한그릇 먹고 출근. 믹스커피한잔 마시고 점심먹기전에  측정했는데 백이하로 나와서 기분좋다. 점심 맛있게 먹고 열심히 일해야겠다.

죽비

건기챌21기 신청

21기 시작이네용 ㅋ 저번꺼는 참여합니다를 안했는지 안들어왔더라고요 ㅋ

포메다둥이네

건기챌 21기 시작했어요~♡

지니어트도 챌린지를 느슨하게 갈껀가봐요. 건기챌 시작하니 반갑네요~

딸기와의행복

건기챌 21기

아점  먹으면서  건기챌 21기 1일차인증  했네요^^ 모두  완주까지 화이팅 해요^^

응가행복

캐홈챌7기 1일차, 건기챌 21기 1일차

오늘 처음 참여해 봐요 아주 초창기에 지육챌 참여하고 오랜만이네요

수수깡7

혈기챌9기 2일차 공복혈당 100

어제저녁 7시부터 소담촌 월남쌈과 소고기샤브샤브를 야채.고기 위주로 먹고 면 떡등 은 조금 먹음 식후 아아 한잔. 운동은 못했음 그럭저럭 괜찮은 수치같음. 더 노력해야지

셰어

캐시딜에서 온 닭가슴살 12봉

캐시딜에서 온 닭가슴살 12봉 아이 식사때마다 매일 먹어요 지난번 산거 다먹고 다시 주문했어요. 간편하게 단백질 챙기기 좋고 맛도 좋아요.

레몬그린

건기챌 21기 1일차 인증

수국이

🍽️건기챌 21기 시작

🍽️건기챌 21기 시작 오늘부터 마지막 건기챌 시작이네요. 더운날에도 건강한 식사하고 인증 해봐요 건강한 식사 잘 챙겨 드세요.

레몬그린

12시 지나면 보상 취소되네요 ㅎㅎ

마지막 공장을 받으려고 하는데.. 갑자기 네트워크가 문제가 있다고 끊기네요ㅠㅠㅠㅠ 1분만 더 뻘랐다면..만보 보상까지 받는 건데ㅠㅠ 아쉽네용 ㅠㅠ 여러분들은 꼭 12시 전에 다 받아가세요🤣🤣

구룸구룸

저당 토마토케챂 오뚜기 1/2 하프케챂

가족들 모두 소스 중에 토마토케챂을 제일 좋아해요. 하지만 시판 케챂에 당분이 많이 들어 있다고 해서 요리해 먹으면서도 기분이 개운하지가 않았어요. 직접 만들려니까 손이 많이 가니까 어쩔수 없이 사먹었죠. 근데 오뚜기에서 기존 케챂보다 당분을 반을 줄인 1/2 하프 케찹이 나와서 먹어봤는데 당분을 줄였지만 맛이 좋더라구요. 스파게티 만들 때, 사우전 아일랜드 드레싱 만들 때, 핫도그 먹을 때도 애용하고 있고 제품에 만족합니다. 혈당이 걱정되시는 분들은 맛있고 건강에 좋은 오뚜기 1/2. 하프 케챂 드셔보세요

걷기요

1200억 현금 자산 자랑하던 사람 근황

1.KBS 조이 예능 '무엇이든 물어보살'에 출연해 현금 자산만 1200억원가량 보유하고 있다고 재산을 밝혀 화제 2.시그니엘 레지던스에 거주 중이며 총 11대의 슈퍼카를 보유하고 있다고 밝혀 이목을 끌음 3.최근에는 채널A '오은영의 금쪽 상담소', MBN '가보자고' 시즌2, 웹 예능 '노빠구 탁재훈' 등에 출연해 활발한 활동 4.싱가포르에서 사기 혐의로 체포돼 재판에 넘겨짐 5.유죄 판결받을 시 벌금형 또는 최대 10년의 징역형, 혹은 두 처벌을 모두 받을수 있음

야고

다이어트 시리얼 룩트 피넛버터 쿠키 시리얼🫶 당류 1%

제품명:룩트 피넛버터 쿠키 시리얼 칼로리:120kcal (25g) 단백질:5% 당류:1% 나트륨:2% 작년 11월에 다어어트를 시작하면서 그동안 먹던 시리얼들의 당류가 높았던걸 알게 되었어요...밥 대신 먹으면 살빠지는 줄 알고 열심히 먹었거든요ㅎㅎ  최근 5개월은 거의 매일 그릭 요거트를 먹고 있는데 그래놀라도 직접 만들어서 먹고 있지만 살짝 지겨울 때가 있더라구요~ 그래서 가끔 다른 제품들의 힘을 빌린답니다! 직접 만든 그릭요거트에 과일 추가하고 헴프씨드와 서리태, 그리고 그래놀라 시리얼까지~ 이렇게 간단하고도 영양 가득 챙길 수 있는 식단 완성이에요~~ 룩트 피넛버터 쿠키 시리얼은 말 그대로 피넛버터 쿠키를 먹는 맛인데, 완전 저당에다가 나트륨도 적지요. 맛있다고 자꾸 먹게 되는게 흠이라면 흠이네요🤭 요 조합 추천드릴게요💕

코코유키

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 21기 OPEN! 🌿

[공지] 💤건기챌은 21기를 기점으로 잠시 쉬어가려고 합니다! 재정비 후 더 발전된 이벤트 & 챌린지로 찾아뵙겠습니다🙇🏻 -------------------- 🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 21기 OPEN!💚 장마가 끝난 후 무더위가 찾아왔어요🥵 집에서 식사 차려 먹기도 귀찮을만큼 덥고 습하더라구요...💦 그치만 우리 프로 다이어터!  지니어터들은 잘 해내실거라 믿어요 =💛 마음 다잡고🥗하루 한 끼 건강식🥗실천해봅시다! 🍀 -------------------- 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 21기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🙅🏻‍♀️참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🙅🏻‍♀️

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