'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 1 2 칼로리 살구에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

지육챌 18기 2일차 인증

맑은햇님

4/3(수)건기챌 12기 1일차 인증!!

냥식집사

2024년 4월 3일 수요일 건기챌 (1일차)

건기챌 1일차 인증 합니다. 오늘부터 시작이네요

슈롭

건기챌 12기 시작

건기챌 12기 시작 첫날 1일차 인증 완료 했어요 아침조식 열대과일로 수박이랑 패션프릇 용안 용과 실컷 먹었네요. 사진에있는것보다 조금 더 먹었네요

산곡동미녀삼총사

4/3 수요일 건기챌 12기 시작~♡

건기챌 12기 시작했네요~ 바쁩니다~ㅎㅎ 그래도 즐겁게 참여해봐요~^^

딸기와의행복

건기챌12기1일차

1일차인증 토스트로 했네요

송쩡

🥘건기챌 12기 시작 500캐시

🥘건기챌 12기 시작 500캐시 건기챌 돌아왔네요 건강한 식사하고 인증해봐요 캐시는 그대로 이네요.

레몬그린

4/2(화) 밑반찬1- 계란장조림+마파두부

집에 와서 만들어봤어요

숲속의나무

4.2 [씨씨앙] 하만챌 12기, 물챌 11기 7일차 인증

새벽을열자

4.2 [지니어트] 지육챌 18기 6일차 인증

새벽을열자

4.2 [캐시닥] 하루 6천보 챌린지 12기 5일차 인증

새벽을열자

4/2(화)오예챌 15기 5일차 인증!!

냥식집사

4/2(화)지육챌 18기 완주!!

냥식집사

👣하만챌 12기 7일차

7일차 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하만챌12기 완주

오늘로 9일연속 하루 만보 이상 걷고 지니어트앱으로 사진인증 마치고 완주 했습니다. 무릎이 약간 시큰해서 계단 오르고 내리는 곳에서는 어려움 많았네요. 하만챌 잘 모르는 분이나 이 챌린지에 참여하고 싶은분은 캐시워크 챌린지 표시(빨간색과 파란색 줄무늬로 산등성이 모양 세줄) 눌러 들어가시면 하만챌12기 찾을 수 있어요. 씨씨앙카페 회원이시면 카페 공지사항에서 볼 수 있고요. 하만챌 참여방법은 제가 9일전 3월25일 하만챌12기 1일차 인증하고 공지글에 올린 하만챌12기(하루 만보걷기 챌린지) 1일차 인증 시작을 참고해 주세요. 아래 링크 눌러 보세요. https://geniet.co.kr/community/workout_info/30103278

밥잘먹고잠코자자eoe

하만챌 12기 성공인증

하만챌성공 인증했어요 ㅋ 굿밤되세용

포메다둥이네

지육챌18기/4.2화인증

걸어서저하늘까

부산여행 1박2일

부산으로 짧게 여행왔어요 사실 1박 2일이라 조금 아쉽더라구요 ㅠㅠ 다음에는 조금 더 길게 다녀오려구요 ! 날씨 좋을 때 가니까 더 좋네여 ㅎㅎ 전 부산은 처음 오는 거라 설레네요 ㅎㅎ

여리나

4/2(화)고기 좋아하세요? ‘기름진 혈관’ 청소해주는 음식 5가지

💥등푸른생선=고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산 성분은 혈관 속 기름을 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 그리고 혈전 생성을 막는 데 도움을 주며, 염증으로부터 혈관도 보호해준다. 💥강황=카레의 주재료인 강황도 고지혈증 예방에 좋은 식품이다. 강황 속 커큐민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준다. 그리고 지방조직의 확산을 느리게 하며, 혈당과 중성지방, 지방산을 낮추는 데도 효과적이다. 💥녹색 채소=시금치·양배추·케일 등의 녹색 채소도 고지혈증 예방에 효과적이다. 녹색 채소에 풍부한 식이섬유는 대변의 양을 늘려, 장과 혈액 속의 지방 성분을 몸 밖으로 배출시킨다. 녹색 채소 외 벗겨내지 않은 현미와 귀리 등에도 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 하루 20~25g 정도 섭취하는 게 적당하다. 💥견과류=호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류엔 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방산은 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤의 산화를 막아준다. 혈전과 동맥경화의 원인인 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 혈관 속 기름을 배출하는 고밀도콜레스테롤(HDL)은 높인다. 지방과 혈당을 감소시킬 때도 효과적이며, 비타민E와 같은 항산화 물질이 풍부해 혈관 벽의 노화를 늦춘다. 다만, 견과류는 칼로리가 높은 편이라 하루 한 줌 정도 섭취하는 게 적절하다. 💥양파=양파도 지방 배출에 도움이 된다. 미국 A&M 대학교 연구팀에 따르면 매일 양파를 반쪽 이상 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 고밀도콜레스테롤(HDL)이 30% 증가한다. 또한 양파의 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 낮춘다. 양파에는 여러 항산화 물질이 있는데, 양파 껍질에는 ‘퀘르세틴’이 많다. 퀘르세틴은 항암효과와 더불어 모세혈관을 튼튼하게 하고, 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해준다. 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 된다.

냥식집사

지육챌18기4/2인증

김과장님

지육챌18기 인증(4.2)

인증합니다(4,3)

쑨01

토스 재물운 2배날 10원

토스 재물운 2배날 10원 받았어요 신나네요~ 오늘도 잘 챙겼땁니다 즐거운하루되세요

이닝지아

4/2(화)마음챙김 29기 1일차 인증!!

냥식집사

🚶‍♀️6천보 12기3일차

3일차인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

🧘‍♀️마음챙김29기 1일차

1일차 인증ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

마인드키 명언필사 21기 마지막~♡

명언필사 마지막으로 인증하고 완주했어요 공유해봅니다~^^

딸기와의행복

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 12기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 12기 OPEN!💚 내가 먹는 음식이 나의 기분을 좌우한다고 하죠~ 조금은 '덜' 자극적이어도 그만큼 '더' 건강해지는 중이랍니다! 4월의 시작도 지니어트 #건기챌과 함께 건강한 식사 습관 만들어봐요✨ 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며, 해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 12기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요! ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

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