'365. 24 오리지널 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 7일 혈당일기 8일차

날짜: 2024.7.7 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 아침운동으로 동네 주위를 1시간 빠르게 걷고, 아침식사는 현미밥 반공기와 순두부찌개와 깻잎장아찌와 계란후라이 1개를 먹었다. 

아름다운세상2

7월7일(일) 혈당일기6기9일차

2024.07.07. 저녁식사 이후 오늘 비 온다고 예보를 했는데 비는 오지 않고  후덥지근 너무 덥네요. 저녁 먹고 진짜 운동 나가기 싫었는데 그럴수 없기에  걷기운동하고 왔습니다.

프라임12345

7월 7일(일) 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024.07.07 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 콩불과 간단하게 막걸리를  한잔했네요 수치는 좋은 것 같아 기분이 좋아요 앞으로도 쭉 혈단관리에 힘써야 겠어요

멋장

7월 7일 (일) | 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024.07.07 혈당측정 시간 : 저녁 식사 후 오늘은 저녁에 알감자 삶은 것과 연두부(오리엔탈 드레싱 약간 추가) 먹고 후식으로 수박을 열심히 먹었네요;;

림프님프

손바닥 셀프 지압

머리 아플때, 기억력 향상에, 이 갈때에, 불면증에 졸은 셀프 손동작들... 활용해 봐야겠어요. 근데 이 갈때 손동작은 좀 어려운데요?? ㅎㅎ 출처. https://www.instagram.com/welleating_1024/

쨋든럽

2024년 7월 7일 일요일 캐홈챌 (3일차)

오늘 챌린지 참여했습니다 참여인증합니다

슈롭

2024년 7월 7일 일요일 걷기 25기 (5일차)

오늘 걷기 했습니다 챌린지 인증합니다. 

슈롭

당뇨일기6기13일차인증

날짜:2024.07.07. 시간:20시46분 내용:저녁은 불고기와 쌈채소. 점심은 라떼 커피한잔 캐홈챌과 걷기로 운동 대신함 혈당 안정을 위해 운동은 필수인데 잘 안되네요 ㅠㅠ

만보만보만보만

혈당일기 6기 5일차 인증

- 날짜 : 2024. 7. 7. - 혈당 측정시간 : 점심식후 2시간 - 내용 : 비가 오려고 그랬는지 너무 후덥지근하고 습기가 많아서 점심으로 시원한 냉면을 먹었더니 식후 2시간이 되도록 떨어지지 않네요 정말 스트레스네요.  모든 분들 더운데 건강관리 잘하세요^^

저기멀리보이는곳까지

혈기챌 6기 7일차 인증

날짜: 2024년 7월 7일 일요일 측정 시간: 점심 식전 공복 혈당 내용: 아침 7시 기상하여 아침밥은 거르고 믹스커피 2잔을 마셨어요. 그리고 아무것도 먹지 않다가 점심 식사 전에 측정한 혈당이에요. 정상 수치가 나와서 정말 다행이에요. 혈당관리 아자아자!!

천향가성

혈기챌 6기 8일차 인증

날짜 : 2024년 7월 7일 측정시간 : 아침 식후 1시간 후 혈당 내용 : 6시 기상하여 아침 식사 후 1시간에 측정한 기록입니다. 8시 반에 고등어구이랑 잡곡밥을 먹었어요. 식후 혈당인데 수치가 얼마 나오지 않아 다행입니다. 공복 혈당이 항상 조금 높은 편이라 걱정되었는데 식 후 에는 정상이네요. ^^

사라짱777

운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5가지

 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피.  커피는 적당히 마시면 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.  미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회는  강한 성인은 하루에 3잔 정도까지 커피를 마실 것을 권고하고 있다. ≪국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)≫에 실린 연구에  따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다  운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다는 것이다.  미국 건강·의료 매체 ‘헬스(health)’에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라  다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다. ☕ “근육을 보호한다” 영국 코번트리대 연구팀이 동물 실험을 한 결과, 카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다. 연구팀은 이와 같은 현상을 횡경막과 골격근 부위에서 발견했다. 평소 커피를 정기적으로 마시면 나이로 인해 발생하는 운동 부상을 예방할 수 있다.     ☕ “혈액 순환을 개선한다” 일본에서 나온 연구에 따르면 커피는 혈액 순환을 돕는다. 연구팀이 일반커피와 카페인을 제거한 커피를 실험 참가자들에게 제공하고 손가락 혈류를 측정했다. 그 결과, 카페인이 들어간 일반커피를 마신 그룹이 75분간 혈류의 흐름이 30% 증가하는 결과를 보였다. 혈액 순환이 잘 되면 운동 시 근육으로 보다 원활한 산소 공급이 가능하다.     ☕ “통증을 줄인다” 미국 일리노이대 연구팀은 고강도 운동을 하기 30분 전 2, 3잔의 커피를 마시면 근육 통증이 감소한다는 사실을 발견했다. 커피에 든 카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에 좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다.     ☕ “기억력을 향상시킨다” 미국 존스홉킨스대 연구팀에 따르면 카페인은 복용 후 24시간 동안 기억력이 개선되는 효과가 있다. 기억력이 좋아지면 일정한 순서와 방법에 따라 실시해야 하는 운동을 하는데 도움이 된다.     ☕“근육 연료 생성은 촉진한다” ≪미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)≫에 실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다. 연구팀이 글리코겐(글리코젠)을 고갈시키는 운동을 하고 난 참가자 중 절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을 함께 제공한 결과, 후자 그룹에 속한 사람들이 66% 이상 빨리 글리코겐을 생성하는 결과를 보였다. 글리코겐은 근육의 연료로 근육 속에 쌓이는 다당류를 말한다. The post 운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

혈당일기 6기 10일차

2024.07.07 비가 내릴 것 처럼 흐릴 날. 오전 9시 53분쯤 측정 (공복) 혈당수치 101mg/dl 며칠간 혈당 측정을 못했다. 어제 아이들 집에 가서 갈빌로 식사를 했음. 오점, 저녁 때 소박을 엄청 먹었음. 여전히 공복혈당이 높다.

은유랑

혈당일기6기 7일차

2024.7.7 측정시간 : 아침공복 어제 야식으로 과자를 먹은거에 비하면 비교적 괜찮은편이다. 공복혈당은 괜찮은거 같은데 식후혈탕은 높은편이다. 당뇨전단계 관리 잘 해야겠다

짜짜야

혈당일기 6기 7일차 인증

날짜:2024.7.6 혈당측정시간:잠자기전  내용:저녁으로 갈치조리을 먹고 1시간후 지인들과 통닭집에가서 생맥주한잔하고 집으로 돌아와서 좀 쉬었다가 자기전혈당수치다

수호천사삐삐

혈당일기 6기 7일차

날짜: 24.07.06. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 오늘 저녁은 비빔면를 먹었다. 그래서 앞으로 열심히 운동해서 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

7월 6일 (토) | 혈당일기 6기 6일차

날짜 : 2024.07.06 혈당측정 시간 : 저녁 식사 후 오늘은 식사를 제때제때 못했네요.  저녁으로 상추샐러드 만들어서 먹었어요.  수박도 한조각!  다행히 혈당이 오르진 않았네요!

림프님프

혈당일기6기12일차인증

날짜:2024.07.06. 시간:23시11분 내용: 저녁메뉴는 김치찌게와 밥 점심은 제육볶음.오이.양배추. 운동은 안함. 캐홈챌로 간단히 체조함 운동을 안하니 혈당이 너무 높네 ㅠㅠ 낼은 꼭 운동해야지

만보만보만보만

7월 6일 혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024.7.6 혈당 측정 시간 : 아침식사 1시간 후  내용: 아침 식사로 현미빵에 딸기쨈 조금 바르고 계란후라이에 수박쥬스 1잔을 마셨다. 아침운동으로 오르막길을 30분간 걸었다. 날씨가 습해서 걷기가 힘들었다.

아름다운세상2

캐시딜에서 산 캐리어

24인치 캐리어 구입했는데 괜찮네요^^ 캐시 모아서 사니까 왠지 더 좋은데요~ 보름뒤에 해외 나가는 막내 위해 구입했어요~

저스트영

7월 6일(토) 혈당일기 6기 6일차

날짜 : 2024.07.06 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 비빔밥을 먹었네여 간식으로 수박과 참외를 먹었어요 과일도 당에 좋지는 않다는데 그래도 조금씩 골고루 먹어야죠 다들  즐거운 저녁 되세요

멋장

2024년 7월 6일 토요일 캐홈챌 (2일차)

챌린지 인증합니다. 즐거운 토요일 오후시간 되세요

슈롭

7월 6일 (토)| 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024. 07. 06 혈당 측정 시간 : 공복혈당 내용 : 공복혈당인데, 오늘은 유난히 높네요. 이럴 땐 확실히 내가 당뇨인 맞구나 싶어요. 그래도 평생 관리하며 가야 하는거니 힘내야죠ㅎㅎ

코코리다

7월6일(토) 혈당일기 6기 13일차 인증

날짜 : 24.7.6일 (토) 오전4시41 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.5일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 2만2천보를 걸었는데 오전4시41분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 109이다. 그리고 만보를  걷고 난후 혈당 수치가 다시 재어 보니  94까지 내려 갔다.  걸으면서 성경책 습1장~습3장, 합1장~합3장 학1~2장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:18~20절까지 외우며 계8:1~6까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

2024년 7월 6일 토요일 6천보 걷기 (4일차)

슈롭

혈당일기 6기 7일차

2024.7.6. 측정시간: 아침공복 어제 자기전에 아이스크림를 먹고 자면서 걱정 했는데  공복혈당 비교적 괜찮은거 같다.

짜짜야

혈기챌 6기 6일차 인증

날짜: 2024년 7월 5일 금요일 측정시간: 아침 공복혈당 내용: 4시 20분 기상하여 새벽기도 다녀온 후 직장에 출근해서 1시간 30분 정도 일을 하고 식전 공복혈당입니다  어제 저녁에 7시쯤 삼겹살을 먹었고, 탄수화물은 안 먹었는데 환타를 1병 반 정도 마신 것 같아요  남들은 술을 마시는데 저는 술을 안마셔서 보조를 맞추다 보니 당덩어리인 환타를 많이 마셨네요  그런 거에 비하면 혈당기록이 양호하네요  아마 일할 때 7시 정도에 물을 세 컵을 마셨는데 그 덕을 본 것 같아요  수분 충전도 당관리에 꼭 필요한 것 같아요  특히 덥고 땀을 많이 흘리는 계절에는 더욱 더요  저는 이른 시간에 땀흘리며 일하는 직업이라 더 한 것 같습니다  

천향가성

혈당일기 6기 6일차

날짜: 24.07.05. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 오늘 저녁은 한우고기를 먹었다. 그래서 앞으로 열심히 운동해서 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

혈당일기 6기 6일차 인증

날짜:2024.7.5 혈당측정시간:아침식사전  내용: 어제저녁으로 고등어 무조림을 먹었다 후식으로 블루베리 스무디와 케익을 먹고 운동장을 돌고와서 잤다 다행히 오늘 아침혈당정상수치나와서 다행이다

수호천사삐삐

(운동)6.운동하기 최고 좋은 시간은? 미토콘드리아와 근육

1.운동은 동서고금을 막론하고 인간의 기본적인 최대욕망 2.만수무강, 불로장생, 무병장수에 최우선 조건 3.다른 요인들도 있지만 운동 다음의 순서로 자리매김 할 뿐 4.다만 먹고 사는 현실이 녹록치 않기에 안타깝게도 하지 못하는 분들도 있을 수 있다.  5.대부분의 사람들은 틈만 나면 운동을 해야 한다고 믿고 있고 실행하기도 한다. 6.그럼 왜 운동을 하는 것이 건강에 좋은가?  7.인체의 본능을 알아보는 것이 중요하다.  8.태어나서 기고 걷고 달리다가 성장, 노화과정을 생을 마감한다.  9.생의 기본은 움직임이다.  10.그 움직임의 원천은 근육이다.  11.근육이 가장 좋아하는 외부요인은 움직이고 활동하는 것이다.  12.이 과정이 없으면 근육은 퇴화하고 감소한다.  13.인체의 외형적인 기본이 형성되지 않는다.  14.근육 안에서 에너지를 만들어내는 기관이 미토콘드리아  15.이 미토콘드리아에서 만들어내는 에너지의 약 2/3는 체온을 유지하는데 사용되고 약1/3은 움직이고 활동하고 운동하는데 사용된다.  16.미토콘드리아는 인체의 대사노폐물을 폐기시켜 세포를 정화시키며 생명현상을 일으키고 유지하는 원천이다.  17.이 미토콘드리아의 숫자를 늘리고 크기를 좀 더 크게 하여 활성화시켜 효율을 극대화시키는 것이 외부에서 가해지는 자극 즉 운동인 것이다.  18.그러기에 운동을 하는 것 자체는 내 생명을 지키고 최대의 생명력을 유지하며 생명이 다할 때까지 해야 하는 필수불가결한 요소이다. 19.어느 시간대이던 몸을 움직이고 활성화할 수 있는 시간이면 내 몸에 가장 좋은 선물을 제공하는 최선의 방법이기도 하다.  20.다만 어떤 운동을 할 것인가?  21.시간은? 방법은?  22.그런 부수적인 사항이 따를 뿐이다.  23.아침에 하는 것이 좋으냐? 저녁에 하는 것이 좋으냐?  24.본인이 꾸준히 싫증을 내지 않고 실행할 수 있는 시간이 최고의 시간이다.  25.무슨 목적으로 하느냐? 도 중요한 요소이기도 하다.  26.요즈음은 체중조절, 체지방감량 등 건강관리가 우선이기도 하다.  27.사실 그런 목적으로 한다면 먼저 전체적인 식사량을 줄이는 것이 가장 효과적이다.    28.‘운동으로 체중을 줄인다’, ‘살을 뺀다’ 는 것이 말처럼 쉽지 않고 지속적으로 실행하기도 어렵다.  29.지속하실 굳은 결심이었다면 장기간에 걸쳐 그렇게 많이 먹어서 살을 찌우지도 않았을 것이다. 30.저장된 체지방, 남는 열량을 소모시키기 위해서는 지방소모에 가장 효과적인 빨리 걷기, 천천히 달리기이다.  31.적어도 1시간이상/3~4회/주의 운동시간을 유지한다면 원하고자 하는 목표에 도달할 것이다.  32.심혈관질환, 예방에 좋은 운동시간은 200~240분/주 로 밝혀지고 있으며 횟수와 누적시간을 잘 고려하여 각자 여건에 맞게 꾸준히 실행하는 것이 본인과 가정의 행복을 위해서 아주 바람직하다.  33.더하여 근육의 탄력과 부피를 위해서 중량저항운동(웨이트트레이닝)을 1시간/2~3회/주 실시한다면 더할 나위 없이 건강유지, 향상에 최적의 조건을 제공한다.  

야고

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헤븐79