'365. 24 오리지널 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월08일(월)혈당일기 7기 1일차 인증

날짜 : 2024.07.08 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정기록 입니다 저녁으로 잡곡밥 알타리김치 오이지무침 애호박부침 두부부침 양배추쌈 고추장을 먹었어요 비도오고 해서 부침을 해서 양배추에 쌈으로 먹었어요 다 먹고 tv보고 쉬다가 측정을 했어요

벌곡댁

혈당일기 7기 1일차

      날짜: 2024년 7월. 8일       측정시간:  저녁식사 2시간후        내용: 비를 핑계로 운동이 뜸한 요즘... 그래도 나름 괜찮네요 아침식사로 콩나물 왕창넣은 비빔면하나 점심식사는. 김치에 밥 반공기  저녁식사는. 양념고기 한줄를 쌈싸서 먹음

터벅

7월8일 혈당일기 7기 1일차

날짜:2024.07.08. 혈당측정 시간  : 아침공복  내용 :  어제 저녁에 비빔면을 먹었다 공원 두바퀴 돌고 잠을 일찍 잤다 오늘 아침 기상후 30분 혈당측정 하였다

글라라

7월8일(월) 혈당일기7기 1일차 인증

날짜 ㅡ  2024. 07. 08 . 월요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 121mg 내용 ㅡ  오늘아침공복혈당  90mg  양호  점심으로 코다리찜  김  저녁으로 수육 5점 상추쌈 잡곡밥 반공기 고구마줄기볶음 것절이 김치 식후 1시간 혈당 121mg  양호 

알비나2

혈당일기 7기1일차

날짜:2024,07,08 혈당측정시간:점심식사3시간후 내용:점심 식사는 가볍게했습니다 피자한조각과아메리카노커피한잔 과일수박,토마토입니다 식후 혈당으로 만족하지만 꾸준한관리필요합니다

기쁨이님

7월 8일 (월) | 혈당일기 7기 1일차

날짜 : 2024. 07. 08 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침과 저녁을 너무 늦게먹어서 저녁도 아직 못먹고잇다 아침은 우유와 빵을 먹엇는데ㅜ생각보다 더부룩해서 점심을 패스할까하다 늦게먹게됏다 점심은 친구가 제육덮밥을 먹고싶다고해서 같이먹엇는데 시간지나서 체크를해서 혈당이 108이 나욋다 저녁은 패스해야겟다

ymittang

혈당 일기 7기 1일차

24.7.8(월) 저녁 식사 ; 6시 20분 식후 혈당 ; 117 퇴근후 감자계란샐러드를 만들어서 모닝빵에 듬뿍 넣어 2개 먹고, 느끼함을 해소하고자 돼지고기를 잔뜩 넣은 김치찌개에 밥은 반공기만 먹고 2시간 지난 시간에 체크~~

스타벅스DT

7.8(월) 혈당 기록 챌린지 7기 1일차 인증

  * 날짜 : 2024.7.8(월)   * 혈당측정시간 : 아침 공복 (AM 7:18)   * 기록 :  100   * 내용 :  아침 공복 혈장 측정           수면 7시간           전일저녁 오리로스구이           저녁때 야채도 많이 곁들여서 먹었는데 수치가 높다           밥을 많이 그런가 보다           과식하지 말자

새벽을열다

혈당일기 7기 1일차 인증

2024년 7월 8일(월) 오후 8시 10분 측정 아침식단: 현미잡곡밥, 등심돈가스, 오이냉국 점심식단: 쑥떡 저녁식단: 샐러드 7기를 시작하면서 좋은 측정치를 얻고자 의식적으로 식단을 조정하였다  식사후 2시간 경과한 시간에 혈당측정

파인솔

7월 8일 혈당일기 7기 1일차

2024년 7월 8일 월요일 비 혈당 측정 시간 ~  저녁 식후 혈당 측정 결과 ~  161mg/dL 내용 ~ 오늘 저녁은  늦었다.  김치 담그느라 늦게 먹은 탓도 있고  생김치에 유혹에 넘어가서 쌀밥에 김치 올려서 과식을 해 버렸다. 생김치 앞에서는 항상 무너지는 나란 사람. ㅎㅎ 비도 오고 운동 조금 해야 할듯 한데 런닝머신을 타야할까요?  배 부르니 운동도 하기 싫으다.

우리아들2

7월 8일 혈당일기 7기 1일차

2024년  7월 8일 월요일 비 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 1시간 후 혈당 측정 결과 : 128mg/dL 내용 :  오늘은 갈치감자조림으로 저녁 해결. 햇감자가 어찌나 맛있던지 감자를 너무 먹었다.  감자도 탄수화물인데. 국물도 어찌나 맛있던지  정신줄을 놓아버렸네 ㅎㅎ 저녁 먹은지 1시간 후 약간 높은듯 하지만  비가 오니 홈트로 대신하면 금방 내려갈듯 하다. 오늘 하루도 수고 했다. 토닥토닥!

wrinkle

혈당 일기 7기 1일차

날짜 : 2024년 7월 8일 혈당 측정 시간 :  오전 11시 50분 내용 :  오늘 아침 간단히 옥수수와 삶은 달걀 1개를 먹고 계단 운동을 했다. 두 시간이 지나서 혈당 측정 해보니 162mg/dl 나와서 약간 놀랬다 요새 공복시 혈당도 높게 나오는데 체중 조절이 필요할거 같다

여자윤정수

혈당 기록 챌린지 7기 1일차 인증

2024년 7월8일 월요일  혈당 측정시간: 저녁 식사전(오후5시35분 측정함) 점심은 좀 오늘은 과하게 많이 섭취를 했네요 그동안 음식 관리 잘해오다가 한번씩 친구와 같이 식사를 하게되니 폭식을 해버리네요 점심으로 오후120시30분 정도에 김치참치볶음밥에 비빔냉면은 한그릇에서 절반정도 먹고 거기에 돈까스 2조각 먹고 분식 시키면 따라오면 밑반찬들 다해치우고 국물  서비스로 준것까지 먹어줬네요ㅠ 지금까지 오늘 처럼 음식을 한꺼번에 많이 먹은적은 명절때 말고는 없는것 같은데 오늘 점심으로 많은 양을 먹어버렸네요 거기에 아까 오후 3시 정도에 아메리카노 600ml정도 되는거 한잔까지 먹고 한시간 정도 집까지 걸어와 줬는데도 혈당이 좀 높네요 집에와서 혈당 재기전에 무의식적으로 수박 잘라놓은거 한개 섭취해버렸네요 수박 한개까지 그렇게 먹고 재니 아침에 운동한 효과는 하나도 없네요 너무 음식 섭취를 많이 먹어서 오후에 집에 오면서 한시간 걸어준 효과도 없구요 내일부터는 혈당 관리 신경좀 써야겠어요 ㅠ 음식 관리도 정신 차리고 신경써서 잘하도록 하겠습니다 

lilymijin2

7월 8일 (월) 혈당일기 7기 1일차

- 날짜 : 2024.07.08 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 저번주 내내 혈당 측정을 안했어요. 바쁘기도 했고 매번 오르락내리락 하는 값이 스트레스를 더 받는거 같아서요. 저번 주 내내 입터짐이 심해서 음식 조절을 잘 못한 날들이 많아서 속으로 겁나기도 했었네요. 오늘은 남은 밥 양이 작아서 레인보우 라이스트 베지터블을 넣어 볶아서 먹었더니 탄수 양 때문인지 혈당이 높지 않게 나왔네요. 점 파프리카 70g 손맛두부 150g 데친 거 ---------------------------- 어묵콩나물볶음 시화당 미역줄기볶음 황태콩나물국 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 77g + 레인보우 라이스드 베지터블(아르도) 150g

run2

7월8일(월)ㅣ혈당일기7기 1일차

 날짜 : 2024.07.08 - 혈당측정시간 : 점심 식사 후 - 내용 : 점심으로 부대찌개 먹고 측정한 수치입니다. 회사 식단은 단짠이 강해서  저녁에 샐러드 위주의 식단으로 진행하려 합니다.

ysn

혈당챌린지7기 1일차인증

날짜: 2024. 07.08 혈당 측정 시간 : 아침식사후 내용 : 늦게 일어나서 11시에 아침으로 된장찌개 두루치기 계란말이를 먹었다 11시 41분에 혈당을 재보니 잡곡밥을 먹어서인지 적당하게 나온듯하다

사자킹

지니어트 7월 8일 월요일 혈당 기록 챌린지 7기 1일차

2024년 7월 8일 월요일 날씨: 구름 측정시간대: 아침은 먹고 점심 공복전 아침에 볶음밥을 먹었다. 날씨가 더워 간단한걸로 먹으려고 했다. 볶음밥은 간단하게 해서 먹을 수 있으나 칼로리가 있다. 볶음밥은 가끔씩만 먹는걸로 해야겠다. 저녁에는 근력운동을 해야겠다. 

슈롭

폐경 후 체중 안늘려면?…하루 30분 ‘이것’하라!

건강한 여성은 일반적으로 폐경기 동안 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다.  호르몬 변화와 신진대사 저하는 폐경 중에 지방이 축적되는 데 영향을 미친다. 그 런데 매일 사우나를 하면 이러한 체중 증가를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양학회(American Society for Nutrition) 연례 회의인  ‘Nutrition 2024’에서 발표된 연구에 따르면 매일 사우나를 하거나  따듯한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 미국 메사추세츠대 애머스트 캠퍼스 영양학과 연구진은 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하는 폐경 이후의 삶을 시뮬레이션하기 위해  나이 든 암컷 쥐의 난소를 제거했다. 쥐들에게는 칼로리의 45%가 지방에서 나오는 서양식 식단을 먹였다.  그런 다음 절반의 쥐는 12주 동안 40℃로 설정된 열 실에서 매일 30분씩 열 요법을 받았다.  나머지 절반의 쥐는 열 요법을 받지 않았다. 연구 결과 열 치료를 받은 쥐는 2형 당뇨병의 특징인 노화 관련 조직 손상이 적었고  인슐린 민감도도 개선됐다. 열 치료는 또한 지방이 많은 식단으로 인한 체중 증가를 줄이는 것으로 나타났다. 열 요법을 받은 쥐들은 신체가 더 많은 에너지를 소모하도록 돕는 갈색 지방 수치가 좋아졌다.  사람들은 나이가 들면서 갈색 지방을 잃어 체중이 증가하는 경향이 있다.  연구진은 “열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는 데  도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보이며,  여기에는 TRPV1이라고 알려진 단백질도 포함된다”며 “이러한 결과는  열을 규칙적으로 적용하면 칼로리 소모와 지방 감소 효과를 모방할 수 있음을 시사한다”고 말했다. The post 폐경 후 체중 안늘려면?…하루 30분 ‘이것’하라! appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

7월 8일 (월) | 혈당일기 7기 1일차

-2024년 7월 8일 -혈당측정 아침식후 두시간 -아침에 양배추50g, 당근1/4, 발사믹소스15g, 블루베리한줌, 삶은계란1개, 그릭요거트100g, 그래놀라30g 건강하게 먹어놓고 후식으로 약과 큰거 두개먹음

서나얌

7/8 혈당일기 챌린지7기 1일차 인증

날짜 : 2024년7월8일 혈당측정시간 : 점심 식사 후  내용 : 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 선식, 점심 참치볶음밥, 된장국으로 식사를 하였습니다. 저녁은 모임이 있어 간단하게 한잔 할 듯 합니다. 혈당은 큰 변화없이 잘 관리가 되고 있습니다.

GUNDDAM

7월 8일 (월) | 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024.07.08 혈당측정시간: 식후1시간 내용: 점심먹기 15분전에 오이를 먹었고 점심으로는 달지않게 직접 만든 무화과호두크림치즈를 듬뿍 바른 블루베리베이글 두개와 아이스아메리카노를 먹었습니다. 식후1시간 혈당수치는 143mg/dL이 나왔네요. 점심에는 삶은계란과 샐러드를 먹을거에요.

미니미썬가드

혈당일기 7기 1일차

- 날짜: 2024년 7월 8일  - 측정시간: 아침공복상태 - 내용 요즘 공복혈당 100이상이 유지중이었다. 날이 덥다고 저녁에 먹고잔 아이스크림들이 문제였을까? 어제는 빙수먹고싶은 마음 꼭 참고 야식도 안먹고 잠이 들었다. 그랬더니 조금 내려간 느낌. 공복혈당장애가 있고 당뇨유전자가 강하다보니 여러모로 신경이 쓰인다. 그런데도 시원한 빙수가 땡기는 날이다 ㅠㅡㅠ

짠가루

7월 8일 (월) | 혈당일기 7차 1일차

- 날짜: 2024. 07.08. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 빵을 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 수영으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

7월 8일(월) 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024. 7. 8.(월) 혈당측정시간: 아침공복상태 내용: 아침공복상태 혈당수치 입니다. 어제  저녁으로 교촌 레드콤보 치킨과 소주한잔 했습니다. 밥으로는 꽃게탕과 생선구이를먹었습니다. 운동도 2시간 했는데, 아침공복상태에서 수치가 약간 높게 나왔습니다. 오늘 저녁은 소식하고 운동도 더 열심히 해야겠습니다.

뱀사골반달곰

7월 8일 혈당일기 7기 1일차

날짜  :2024. 7. 8 시간 : 아침 공복전  내용  : 어제 점심겸 저녁으로 조금 이른 시간에 팽이버섯, 양파 넣고 만든 소불고기랑 감자된장국, 상추쌈싸서 먹고 만보걷기하고 잤다. 아침은 안먹고 산책 나갔다 와서 혈당체크 했더니 73mg/dL이 나왔다. 오늘도 화이팅!

까꿍스

7월8일(월) 혈당 기록 챌린지 7기 1일차 인증

날짜 : 2024.7.8. (월요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 요즘 가족 모임으로 야외에 나가 있어 혈당             관리를 더해 혈당이 높게 나와 걱정이 되고            장마철이라 비도 자주 와 운동 많이 못했다            오늘 아침은 단팥빵과 토마토와 계란을 볶            어 먹었고 점심은 간단히 야채 위주로 할             예정이며, 저녁도 가급적 소식할 예정임.

KWK

2024년 7월 8일 월요일 6천보 걷기 25기 (6일차)

6천보 걷기도 하고 챌린지 참여했습니다

슈롭

2024년 7월 8일 월요일 캐홈챌 5기 (4일차)

캐홈챌인증합니다  즐거운 하루보내세요

슈롭

혈챌7기 1일차

-날짜:2024.07.08 -혈당 측정 시간:아침 전  공복 -내용:어제 저녁 삼겹살 먹고, 오늘 아침 먹기전 공복혈당 측정해 봄. 아침은 안심하고 요거트 바나나 먹음. 점심시간은 면종류 알맞게 먹을 예정. 꾸준한 식단관리가 답인듯~~

상한상한

7월 8일 (월) 혈당일기 7기 1일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.07.08. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상 후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁은 6시쯤 열무비빔밥과 핫도그.  물은 자주 마셔주었고 진한커피는 두잔. 걷기 병행. 수면시간은 4시간 남짓. 공복은 13시간 정도. 기상후 진한 커피한잔과 물 마셨으니 완전한 공복은 아니지만 속도 편하고 혈당수치도 좋은 편. 내리는 비 때문에 많이 걷진 못하겠지만 계단오르기는 꼭 챙기기! 오늘도 파이팅!! 

달달한일상

7월 8일 혈당기록 챌린지 7기 1일차 인증

혈당 관리 챌린지 7기 1일차 날짜: 2024년 7월 8일 혈당 측정 결과: 91 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 월요일이고 날은 습하고 덥지만 비가 않와서 아침에 곡물 쉐이크에 단백질 추가해서 두유로 마셨다. 그리고 힘을 내서 걸어서 출근했다. 땀은 좀 나고 습했지만 운동을 해서인지 당수치는 아주 좋다

Kramer