'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침에 바나나 🍌 잘익었어요

날이 더우니 ㅋㅋㅋㅋ 바나나가 너무 빨리 익는거같아요 😄😄 노랗게 익어서 하나 둘째 챙겨주고 나머지는 잘라서 냉동실 넣어놔야겠어유^^

자스민꽃

6월 2차 등급제

6월 2차 등급제 저번보다 한 단계 떨어졌어요. 저번에 많이 못 들어왔더니 한 단계가 떨어졌네요. 약간 속상하긴 하지만 저는 최선을 다한 거니까 받아들입니다.😅

성실한라떼누나

하늘바라기

낮에 본 꽃인데 해바라기와 비슷한데 하늘바라기라네요. 꽃이 고개를 숙이지 않고 하늘을 향해 피어있다고 붙여진 이름인데 꽃말은 희망, 사랑입니다.

들풀지기

바른 곡물 효소

소화에 도움되는 곡물 효소로 도움 받네요 누룽지 맛으로 고소하고 국내산 20곡으로 소화 개선에 도움을 준다고 하네요.

쩡♡

아침. 운동후 캐시워크 팀워크 6천보걷기 100캐시 받았어요 기분이 넘 좋아요

올란도

바나나로 에너지 충전 💕

애들이랑 하나씩 아침에 바나나로 충전해줍니다 😉😉 이거는 둘째도 잘먹는거니 먹자하면 좋아해요~ 근데 하나는 다 못먹네요 ㅋㅋ

자스민꽃

바쁜모닝 빠른 샌드위치

계란이랑 앞다리살이랑 같이 구우면서 미리 썰어놓은 양배추, 쌈채소, 치즈랑 빵에 쨈더해서 차곡차곡  만들기10분 먹기 5분이네요😁 미리손질해두면 아침준비가 빨라서좋네요 내일은 채소보다 고기를 많이 넣어야겠어요. 직접만들면 넣고싶은것 잔뜩넣을수있어서 좋은것같아요

라뷰떼

바른 곡물효소~

소화에 도움되는 바른 곡물 효소로 도움 받고 있어요.곡물효소가 소화 기능과 면역력을 동 시에 높여줘 꾸준히 섭취하네요.

쩡♡

춘천 닭갈비와 메밀소바

늦은 점심으로 춘천 닭갈비와 메밀소바 먹었어요.

줄리아언니

바쁜 아침이군요 김밥!

아침은 든든하게

앱톰레볼루션

[당첨자 발표] 6월 2차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE]  등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. --------------   🎖️6월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/1 (화) - 7/14 (월)     애플짱 쩡♡ 장보고          정수기지안맘 한소래미 안레몬 알차게💕💕💕 CabinCrew 영진왕빠 오와둥둥 줄리아언니 자스민꽃 최강수인 tradingcom 감사하며살자 제벌 꼬마꼬마 서나얌 성실한라떼누나 들꽃7 켈리장 미주장 어트지니요 목표사십구 마음그릇 더달달 신혜림 입맛없엉 치노카푸 지니5367242 워니s 아침햇살77 머랭22 앱톰레볼루션 딸2맘 메론잉 예지영준맘 쉬림프 들풀지기 팝콘각 풀에버 열정남자 뉴페이스란 열정가득 보통아이 해피이정 냥이키우기 zcolc seabuck 해바라기 다시꿈꾸는세상 jeonghee 워니뚱 라미에뜨 나나나이쁘니 juyeon stopjiji 재털이 소나무1234 불곡산 딸기와의행복 한달다이어터 수경2 지니5269242 송쩡 사랑혀니 로오스엔 u찌니 인생이여만세 아카시아잎 k2023 여리나 쉬리107 KKK용식이22 빠담소리 경이로운다이어트 1OOOO 2민트홀릭 raintree 자연하이 동그라미1 뽀글사랑 늘봄봄 이하린80 . 슈롭 기춘이530707 꿈이룸♡ 건강하자으니 highway032 자이언트 꽃이뻐 숫자 여니솔이맘 야고 사비나67 루비 핑크색 나쁜엄마 수수깡7 지니5186397 loverosa 참치김밥7 옹동 댓빵아 숲속의나무 jjung2 뇌순이 쵸코파이팅구 지니5346758 로앰 얌이얌이 고츄참치 하이0530 해수기 뽀봉 코로세움 앵두정원 오천보걷기 지니5552598 울산뺀질이 diane0807 뻐끄미 안봉필 에어김 잘될 지니5209323 와탕카7 한쏠이 정ㅎㅎ 올란도 생강꽃 물망초 위아영2 지니5568792 우곰이 멍청이2 당근먹기 보라트 지니5592450 로블ㅎ 멍청이3 김밥말아 포메다둥이네 별하언니 저스트영 v과일천사v 성아진 김강쥐 가을이네 신금숙비전 뭔소리야 안델라 수비니빈 moon1535 어흥군 Oracle hJ해찡 으갸 수원남 프카쟁이 64박옥련 지니5583033 러블리WON 블루오션74 초보지니지니 jiniy 나는무너 쟈쟈쟈 깨개갱 어라라 비비안2 토미맘마 KWK 지니5586440 임삼미 영선이302 zntkskzlzy 아머까오 GUNDDAM ssul0115 genie22 동남이쁜이 어슬렁 오잉12 행뽁햐 김치볶음밥밥 산곡동미녀삼총사 김포비 박상목 슈가블링 감이오네 빠뚜 날아라망 뱌다 인생중 동해물이 지니5513964 내일은자신있게 지니5245160 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다!   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

바나나 블루베리 요거트🫐🍌

산책 전 바나나와 블루베리를 넣은 요거트 간단하게 챙겨 먹어요~

쩡♡

하루 루틴만 바꿔도 살이 빠진다? 스위치온 다이어트

다이어트를 한다고 해서 무조건 굶거나,  하루 종일 운동만 해야 하는 건 아니에요.  핵심은 ‘언제’와 ‘어떻게’ 몸의 에너지 시스템을 켜주느냐에 달려 있습니다. 바로 그 원리에 착안한 방식이 '스위치온 다이어트'입니다. 1️⃣ 몸 안의 스위치를 켜는 시간 전략 스위치온 다이어트는 시간과 리듬에 집중하는 방식이에요. 식사 타이밍과 활동 주기를 바꿔, 몸이 ‘지방을 쓰는’ 쪽으로  자연스럽게 전환되도록 유도하죠. ⏰ 대표적인 실천 방법 • 오전 8~10시 사이 가볍게 단백질 중심 식사 • 식사 간 간격은 최소 4시간 이상 유지 • 공복 운동이나 가벼운 산책으로 대사 스위치 활성화 이러한 방식은 인슐린 감도를 높이고,  지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 줘요. 2️⃣ 대사를 깨우는 음식 선택 아무거나 먹는 게 아니라 몸의 스위치를  ‘켜는’ 음식을 중심으로 구성해요. 🥑 대사 활성화에 좋은 식재료 • 단백질: 달걀, 닭가슴살, 두부 • 건강한 지방: 아보카도, 올리브오일, 견과류 • 복합탄수화물: 귀리, 고구마, 통밀빵 • 대사 촉진 보조식품: 녹차, 고추, 생강 이런 음식은 혈당을 안정적으로 유지하면서도  포만감이 높아 식욕 조절에 효과적입니다. 3️⃣ 움직임과 휴식의 균형이 중요 스위치온 다이어트는 운동만 강조하지 않아요. 움직임과 회복, 즉 ‘깨어 있는 시간’과  ‘회복하는 시간’을 균형 있게 구성해줍니다. 🏃‍♀️ 실천 팁 • 식후 30분 산책으로 혈당 안정화 • 하루 2~3회 틈새 스트레칭이나 가벼운 근력 운동 • 밤 11시 이전 취침으로 수면 중 성장호르몬 분비 유도 규칙적인 리듬이 몸의 에너지 사용 방식을 자연스럽게 바꿔줍니다. 🔛🌱✨ 살 빼는 방법은 많지만, 진짜 중요한 건  ‘내 몸의 리듬을 이해하고 조절하는 것’이에요. 스위치온 다이어트는 무리한 칼로리 제한보다 생활 속에서 대사 스위치를 켜는 데 초점을 맞춰요. 스위치온 다이어트를 적절히 활용해보셔도 좋겠죠.

geniet

6월 30일 만보 완주

하루종일 이어지는 폭염으로  야외에서 걷는 게 점점 더 힘들어지네요 

감사하며살자

6/30일 월 만보걷기

오늘 정말 폭염주의보 안내문자가 왔을 정도로 많이 더웠지요? 오운완 챙기기 모두 수고하셨어요  저도 클렌징 식이요법 한지 1일차 되는 오늘 건강과 다이어트를 위해 운동 많이 했네요 만보걷기 성공 해서 인증샷 올려요 :) 모두 굿나잇 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

타바타

산토끼깐돌이

6.30 저녁산책

6.30 저녁산책 나옵니다, 무더위 때문에 힘들지만 저녁산책으로 하루 마무리 해야겠어요🙃

치노카푸

유니클로 자외선 차단 바람막이

무더운 햇빛, 봄철 간절기 날씨 "뭐 하나 걸치긴 해야겠고, 두꺼운 건 부담스러워" 할 때, 유니클로 포켓터블 UV 자켓이 딱 떠올랐습니다. 가볍고, 작게 접히고, 자외선도 막아준다고 하니 안 써볼 수 없죠. 그렇게 구매하고 실제로 착용해본 리얼 후기를 지금부터 공유해볼게요! 유니클로 UV 프로텍션 포켓터블 파카  (상품코드 465466) 1.색상: 블랙 / 화이트 / 라벤더 / 핑크/ 라이트 그레이 등 다양 소재: 100% 나일론, 생활방수 기능 있음 2.특징: 자외선 차단 기능 (UPF40), 파우치형 보관 가능, 후드+지퍼 일체형 무게감 거의 없고, 들었을 때 바람막이 느낌보다 얇아요. 진짜 가벼움! 손바닥만 한 파우치에 쏙 들어가서 가방에 넣고 다니기 편해요.디자인도 딱 깔끔해서 출퇴근, 운동 다 어울립니다. 봄과 가을에 아침저녁 쌀쌀할 때 가볍게 걸치기 딱 좋음! 여름에는 햇빛 강한 오후에 UV 차단용으로 유용, 바람 통과 잘 됨. 땀 배출도 나쁘지 않음, 하지만 땀이 많은 날엔 다소 달라붙는 느낌 있음 운동 나갈 때, 산책 갈 때 하나 챙겨두면 무조건 든든해요. 햇빛 아래 오래 있어도 어깨 뜨거운 느낌이 덜했어요. 체감 확 옵니다. 다만 안에 민소매 입으면 땀나면 살에 붙는 느낌 조금 있어요. 착용감은 아주 가볍고 바스락 거리는 느낌입니다 출근길 에어컨 바람 피할 때 등산• 캠핑 등 야외 활동 시 여행 시 기내용 자켓으로 가볍게 챙기기 좋음 조깅• 산책 겸용 가방에 항상 넣어두고 있어요. 갑자기 추워져도 대비 가능해서 좋아요. 운동할때는 스포츠 바지와 매칭해 주셔도 좋고 일상복으로 입을 때는 하얀 롱치마 또는 청치마 청반바지에 코디해 주셔도 아주 잘 어울립니다 마지막으로 아쉬운 점을 말씀 드리면 땀이 많은 날에는 안감이 달라붙을 수 있음 팔 길이가 짧게 느껴질 수도 있음 (사이즈 업 권장) 파우치 보관 시 약간 구김이 생김 사이즈 넉넉히 사는 게 훨씬 예쁘게 떨어집니다.작으면 안감 들러붙어요.여름철 땀 많은 분은 민소매보다 얇은 반팔이랑 매치 추천! 어깨선 핏은 깔끔하지만 팔은 살짝 여유 있으면 더 좋겠더라고요. 가격대는  49,900원으로 크게 부담감 없는 가격대에요

jjung2

2025년 6월 30일 월요일 오후 12시 45분 오후 운동걸음수 8266걸음

2025년 6월 30일 월요일 오후 12시 45분  오후 운동걸음수 8266걸음 오늘 오후 운동 완료

v과일천사v

6.30 만보걷기

더운날 딸아이  시험기간이라 맘이 급하고 불안하고 덥지만 운동 마무리 하고 마음 안정 위해 커피 사러 가요 오늘도 힘내요 

워니뚱

나이키 바람막이 추천합니다 👍

운동을 자주 하는 저는 특히 여름철 야외 러닝이나 가벼운 산책 때 나이키 바람막이를 즐겨 입어요. 다양한 운동복을 입어봤지만, 가벼우면서 땀 배출이 잘 되고, 디자인도 깔끔해서 일상복으로도 코디하기 좋은 운동복이에요. 가격대는 정가로 구매하면 9~10만원대지만, 저는 아울렛에서 6만원대에 득템했답니다. 그래서 가성비 좋은 운동복으로 나이키 바람막이 꼭 추천드리고 싶어요. 착용감도 정말 가볍고, 안에 티셔츠 하나만 입고 걸쳐도 땀이 금방 마르고 쾌적해서 여름 운동복으로 딱이에요. 특히 주머니 지퍼가 있어 작은 소지품을 보관하기도 좋아서 러닝할 때 유용했어요. 저는 이 나이키 바람막이를 트레이닝 바지나 레깅스와 코디해서 입는데, 운동 끝나고 카페 갈 때도 어색하지 않아서 운동복 겸 데일리룩으로 활용 가능해요. 의류관리는 손세탁보단 세탁망에 넣고 울코스로 세탁하면 오랫동안 착용감을 유지할 수 있어요. 처음엔 비싼 가격 때문에 고민했지만, 지금은 가격 이상의 만족감을 주는 최애 운동복이에요. 여름 운동복 찾으시는 분들께 강력 추천드려요!

라미에뜨

6월 29일 만보 완주

오늘은 해가 져도 너무 더워서 딱 만보만 걸었답니다 

감사하며살자

6/29 일 만보걷기

일요일~  만보걷기 성공하여 인증 합니다^^ 오늘 하루도 엄청 더웠지만 건강과 다이어트를 위해서 열심히 걷기 운동 했어요

다시꿈꾸는세상

6.29 저녁운동

6.29 저녁운동 나옵니다, 몸이 무거운 날이고 날도 덥고 조금 뛰고 개운하게 씻어야겠어요🥲

치노카푸

트레이닝 바지 나이키 드라이 핏 챌린저 우븐 팬츠 후기

저의 운동복 트레이닝 바지 추천해드리려고 하는데요 이 제품은 나이키 드라이 핏 챌린저 우븐 팬츠예요 나이키 드라이 핏 챌린저 팬츠는 100% 재생 폴리에스터 섬유로 만들어져 다양한 측면에서 좋은 기분을 안겨준다고 하는데요 땀 발산 기술이 적용된 매끄럽고 가벼운 소재가 한결같이 쾌적하고 편안한 착용감을 선사해요 원단이 얇고 시원한 소재라 운동할 때 입기 딱이예요 굉장히 얇은 두께의 제품이기 때문에 더울 때 입어도 괜찮더라구요 블랙 색상의 깔끔한 블랙 팬츠인데요 좌측 허벅지 부분에 나이키 스우스 로고가 작게 들어가있어요 저는 75 s 사이즈로 구매했어요 테이퍼드 핏이라고 바지 밑부분으로 갈수록 폭이 좁아지는 스타일이예요 바지 끝 하단을 잡아주기 때문에 움직임에 불편함도 전혀 없고, 입었을 때 편안한 트레이닝 바지 착용감을 주기 때문에 운동할 때 입기 딱이예요 바지 끝 하단 종아리 부분에도 지퍼가 있어서 입고 벗을때도 편해요 주머니에는 스냅 버튼 포켓이 있어 운동같은 활동을 할 때 소지품을 보관하는데도 용이해요 주머니 안쪽은 메쉬 소재로 되어있어요 허리는 핏을 조절할 수 잇는 밴드가 있는데요 넓적한 스타일의 고무줄로 되어있어요 가벼운 등산이나 러닝, 산책을 할 때 이 운동복을 자주 입는데요 정말 편하고 좋아요 이 나이키 드라이 핏 챌린저 우븐 팬츠 트레이닝 바지 가격은 정가 89000원이구요 저는 할인받아서 구입했어요 가볍게 입을 수 있는 핏이 좋은 운동복인 나이키 드라이 핏 챌린저 우븐 팬츠 트레이닝 바지 추천합니다.

ssul0115

바나나

바나나 잘 익어서 아주 맛있습니다  속이 좀 불편해서 위에 좋다는 바나나 먹었습니다  바나나는 미끌미끌해서 위에 좋다고 하지요  공복에 먹으면 안좋다고 해서 산딸기 주스 마신 후 조금 있다가 먹었습니다 

오와둥둥

2025년 6월 29일 일요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수 8709걸음

2025년 6월 29일 일요일 오후 5시 49분  오후 운동걸음수 8709걸음

v과일천사v

6월 28일 만천보 완주

오후에 잠깐 소나기가 내렸지만  하루종일 불볕더위로 너무 힘들었네요 

감사하며살자

6/28 토 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 토요일도 만보 달성 했어요  매일매일  만보걷기 하고 있으니.. 이제는 체중이 좀 빠졌으면 좋겠는데.. 참..1키도 잘 안빠지네요ㅜㅜ 오늘은 좀 속상해서 저녁식사 단식으로...  마무리했어요 

다시꿈꾸는세상

6.28 저녁운동

6.28 저녁운동 나옵니다 몹시 무더운 하루 였네요 33도까지 올라간듯 한데 땀 개운하게 쏟겠습니다🙃

치노카푸

내만보챌 6월 28일

에네스