'6 레이어 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기8기 6일차인증

혈당측정시간 점심식사 2시간후 식단 탕슈육과 짜장면 짬뽕 너무나도 배부르고 맛있게 먹었으어요 디저트 먹을려다가 꾹 참았습니다 비가 오니 더 식욕이 당기네요 내일을 위해 화이팅

딸기초코

관절 튼튼하게 하는 고마운 음식 6가지

관절 건강은 일상생활의 편안함과 활동성에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 관절에 무리가 가거나 통증을 느낄 수 있는데, 올바른 식습관을 통해 관절 건강을 유지하고 개선할 수 있습니다. 다음은 과학적으로 증명된 관절 건강에 좋은 음식들입니다. 1. 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 통해 관절 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 연어, 고등어, 정어리, 참치 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 류머티즘 관절염과 같은 염증성 관절 질환의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 2. 녹황색 채소 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹황색 채소에는 항산화 물질과 비타민 K가 풍부하여 관절 건강을 보호합니다. 비타민 K는 뼈 건강에도 중요하며, 관절의 연골 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 브로콜리에는 특히 설포라판이라는 물질이 있어 관절염 예방에 효과적입니다. 3. 올리브 오일 올리브 오일은 항염증 효과가 있는 폴리페놀과 단일불포화 지방산이 풍부합니다. 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 올리브 오일의 폴리페놀 성분은 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는 데 기여합니다. 4.베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 염증을 줄이고, 세포 손상을 예방하며, 관절 건강을 보호하는 데 효과적입니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 도와 관절과 연골을 강화합니다. 5.견과류와 씨앗류 호두, 아몬드, 치아씨드, 아마씨 같은 견과류와 씨앗류에는 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 개선합니다. 특히, 아마씨에는 리그난이라는 항염증 성분이 있어 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 6. 강황 강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증 작용을 합니다. 여러 연구에 따르면, 커큐민은 관절염 환자의 통증과 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 강황을 음식에 추가하거나 보충제로 섭취하면 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절 건강을 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 녹황색 채소, 올리브 오일, 베리류, 견과류와 씨앗류, 강황, 녹차 등을 식단에 포함시켜 보세요. 이러한 음식들은 항염증 작용을 통해 관절 통증을 줄이고, 관절의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 지속적인 식단 관리와 함께 적절한 운동과 생활 습관을 유지하면 더욱 건강한 관절을 가질 수 있습니다.

핑크한울이

하루 6000보 걷기 챌린지 인증

공원에서

곳벗맛

2024.7.28. 혈기챌 8기 6일차.

2024.7.28. 일요일. 날씨 ㆍ 맑음. 혈당체크시간 ᆢ 점심식후 4시, 혈당치수 ㆍ 121. 점심에 수제비 먹고.옥수수 1개를 먹었다. 탄수화물 음식으로 점심를 먹고 3시간 이상 지난뒤 혈당치수 121이다. 오늘은 은근 무덥고 습하다.

환ᆢ

혈당일기 8기 6일차

가족모임이 있어 점심으로 중식먹음 탕수육, 누룽지탕, 깐풍기 조금씩 덜어먹고 식사로 볶음짜장면과 후식으로 과일과 아메리카노 먹음 역시나. 튀긴거라 높게 나옴. 식후혈당 187

몽실봉구

혈기챌8기 6일차인증

날짜 : '24.7.28 혈당측정시간: 아침 식사 전 공복에 섭취식단: 아침에 잘밥에 김치 간단히 먹었다. 더워서 운동 부족인지 혈땅 수치는 어제와 똑같이 나왔다. 떨어 뜨려야 하는데 말이다. 운동하자

푸릉푸릉이

혈당일기 8기 6일차

식사: 잡곡.숙주나물.계란말이.샐러드 혈당첵 1시간

붕붕아아

7월 28일 혈당일기 8기 6일차

날짜 : 2024. 7. 28. 시간 : 아침 공복전 내용 : 주말 저녁모임으로 칠리새우, 탕수육, 고추잡채를 먹었더니 아침까지도 든든한 것 같다. 새벽운동으로 걷기운동을 하고 온 뒤의 공복 혈당수치가 98mg/dL이다. 오늘은 야채위주로 소식을 해야겠다.

까꿍스

7.28(일) 혈당 기록 챌린지 8기 6일차 인증

* 날짜 : 2024.7.28(일) * 혈당측정시간 : 아침공복 (AM 6:46) * 기록 : 100 * 내용 : 아침 기상 후 공복혈당 측정 저녁 건너뛰려고 했는데 밤 11 시쯤 배고파서 열무김치에 밥 ㅠㅠ 이른저녁을 먹장

새벽을열다

7월28일 지니어트 혈당기록 챌린지8기ㅡ6일차 인증🍀🧡

7월28일 식후2시간혈당ㅡ140 아점으로 식사 근대쌈 고추장찌개 로 맛나게 식사후 땡볕에 30분 산책후 혈당 처크한거로 봐서는 좀높게 나왔다 경계를 탈피하기가 쉽지를 않네 좀더 식사조절에 신경쓰자

세림혜수기

혈기챌 8기 6일차

날짜:7월28일 측정:점심식사후 내용:새벽까지 일이있어ㅠㅠ 아침에 잠깐잔후 출출하여 급하게 엄마표김치로 참치찌개를 끊여서 식사를 한후 측정~ 오늘은 수치가 좀 나왔다ㅠㅠ 저녁에 시원해지면 운동겸 산책을 해야겠다.

별사랑천사

캐시닥 리워드 26일 누락되신거 있나요?

26일 금요일에 등급제 / 캐시닥에게 물어봐 / 추천왕 발표 됐었죠 모두 리워드 확인 하셨어요? 저는 등급제와 캐시닥에게 물어봐 포인트는 입금 되었고 추천왕은 리워드 입금이 안되었어요. 26일엔 바빠서 아침에 확인을 못하고 전 뒤늦게 확인했어요 3개 모두 리워드 들어왔나요? 누락이 있는지.. 모두 한번 확인들 해보세요~~

우리화이팅

혈당일기 8기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드,우유 하루 만보 걷기

애플반창고12종류

혈당일기 8기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 짬뽕 설탕, 탄수화물, 완전지방 유제품 자제하기

애플망고10개

혈당일기 8기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 짜장면 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.

애플퀀텀고1기

혈당일기 8기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 육개장 식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

애플주식잔고154주

혈당일기 8기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 차돌육계장 식이 조절 및 운동하기!!!

애플광고12시리즈

혈당일기 8기 6일차 인증

- 날짜 : 2024. 7. 28. - 혈당 측정시간 : 아침 식후 3시간 - 내용 : 아침을 청국장과 잡곡밥을 먹은후 청소를 하고 3시간후 측정을 하였네요.. 청소를 하면 식후혈당이 많이 떨어지던데 오늘은 더워서 그런건지 좀처럼 내려가지 않네요.. 모두들 더위 잘견디세요^^

저기멀리보이는곳까지

마음챙김 챌린지 6일

마음챙김챌린지 6일차 인증입니다 시간이 빨리 지나서 벌써 6일 차네요 폭염이라 건강 유의 하시기 바랄게요. 오후도 즐거운 시간 되세요.

저스트영

팀워크 6000보

6000보 걷고 캐시 받았어요 소소한 캐시 잘 챙겼어요 즐거운 시간 보내세요

저스트영

7/28(일)뱃살이 고민이네요(*ﾟДﾟ) 뱃살 빼는 데 도움 주는 식품 6

◆ 제철 사과, 뱃살에도 탁월 붉은색의 사과는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 중성지방을 낮춰 뱃살을 없애는 데 도움을 준다. 펙틴은 콜레스테롤의 배설을 촉진해 혈관 건강도 증진시킨다. 색이 진할수록 지방을 분해하는 효과가 커진다고 한다. ◆ 고단백·저지방 완전식품인 달걀 달걀에는 항염증 성분인 콜린이 풍부해 내장 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 원활히 해 체중 증가를 막는 효과가 있다. 저지방·고단백 식품으로 포만감도 오래가고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 안성맞춤. ◆ 달콤한 커피 대신 깔끔한 녹차 한 잔 입을 개운하게 만드는 녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부해 복부 지방 감소에 탁월하다. 특히, 운동 전 녹차를 마시면 운동 효과가 높아지니 설탕이 가득한 커피 대신 녹차를 즐겨보자. ◆ 새콤달콤 파인애플로 소화도 촉진 비타민C가 풍부한 파인애플은 환절기 면역력 증진에도 좋지만 지방과 당 흡수를 늦춰주는 식이섬유도 가득하다. 파인애플의 브로멜라인은 소화를 도와 속을 편하게 만들고, 단백질을 아미노산으로 바꿔 근육량 증가도 촉진한다. ◆ 곡물의 힘, 현미와 잡곡 현미와 잡곡 속 식이섬유는 포만감을 오래 유지시키고 장내 환경을 개선해 지방 흡수를 줄이고 쾌변을 유도한다. 백미보다 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높으니 뱃살이 걱정이라면 현미·잡곡밥을 섭취하자. ◆ 맛 좋은 바나나가 몸에도 좋아 바나나 하나에는 칼륨이 약 600mg 들어있어 나트륨 배출을 촉진, 배에 가스가 차는 것을 예방하고 부기를 해소하는 데 도움을 준다. 저항성 전분이 인슐린 감수성을 높여 혈당 관리와 체중 감량에도 도움을 준다. 출처:코메디 닷컴