'7가지 과일 컵 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 7가지 과일 컵 샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

쉐이크와 과일

똑똑한 한끼 쉐이크에 계란과 과일로 아침 챙겼습니다.

루시안

5월 20일 (월) | 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024. 05 . 20 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다 오늘 아침과 점심 저녁 세끼를 다 챙겨먹엇다 아침엔 과일 샐러드 먹고 점심은 볶움밥이랑 만두를 먹엇다 은근히 튀긴음식과 탄수화물이라 칼로리가 높은 점심을 먹엇다 그래서 저녁은 계란 삶아서 3개랑 우유를 먹고 늦은시간 자기전에 혈당이 104가나왓다

ymittang

샐러드 점심... 그리고...

샐러드만 먹으면 아쉽다는... 그래서 쑥인절미랑 약과도 하나 추가요.ㅋ 양심상 사진은 없어요

cogo092

2주간 다이어트 후기

매일매일이 다이어트 인데 비포애프터를 위해서 2주간 측정 해 봤어요 병원에 있을때는 살이 알아서 빠지는데. 퇴원해서 집에만 있으면 입터짐때문인지 자꾸 살이쪄요. 아침에 5시20분에 일어나서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 운동하구요. 주말에는 7시쯤 운동가요 혈당을 잡기 위해서 공복으로 운동해요. 아침식사는 샐러드나 심심한 미역국 정도와 계란후라이 하나이거나 닭가슴살로 먹어요. 점심에도 미니뷔페에서 먹기는 하지만 식사량 조절을 하는데요. 문제는 식간에 혈당이 떨어지니까 꼭 뭔가를 먹게되요. 최대한 덜찌게 하려고 고구마나 옥수수 과일을 먹는데도 공복기간이 줄다보니 살이 빠지기 힘든거 같아요. 저녁에는 집에서 먹으면 잡곡밥 80g에 야채킬러인 남편과 야채 위주식사를 해요. 단백질은 꼭 챙기구요. 식간에 저혈당 간식만 덜 먹어도 살이빠질거 같은데. 아직도 연구중이라 힘드네요. 맞췄다 싶다가도 몸의 흐름이 바뀌면 다시 조정해야하니 쉽지 않아요. 그래도 오늘도 열심히 다이어트 해요^^ 300g감량도 감지덕지하면서. 꾸준히 하다가보면 많이 빠지는 날도 있겠죠?? 다이어터들 힘내세요.

연완이맘

🍊 과일 챙겨 먹기

🍊 과일 챙겨 먹기 오후에 배고플땐 과일을 챙겨요. 배고프지 않으면서 건강에 도움되는 것들로 간식을 합니다. 간식 잘 챙겨 드세요.

레몬그린

아침은 샐러드

주말에 군것질을 마니 했기에 오늘 아침은 샐러드를 먹었어요

파인호랭이

샐러드

아침에 샐러드도 같이 남아서 드레싱 소스 뿌려서 먹었오요. 아침에 샐러드 먹으니 건강해 지는 느낌이네요

로블ㅎ

아침에 샐러드

아침에 샐러드 간단히 먹었어요 찐계란과 먹으니 든든해요

건강하자으니

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃 접시에 양상추 깔고 슬라이스 양배추 가득 올려요. 삶은 닭가슴살이랑 단호박은 레인지로 데워서 올려요. 🥚계란 1개 🍅토마토 1개 토핑해 줬어요. 당근라페 남은거 조금 올려주구요. 달가슴살 양상추랑 먹어도 맛있지만 당근라페랑 같이 먹어도 맛있어요. 발사믹 소스는 먹기전 바로 다시 만들었어요. 짜고 달고 맵고 보다는 원재료 그대로 클린하게 싱겁게 먹는게 혈당관리에 좋아요. 🫑식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요.

레몬그린

샐러드

새벽에 일어나서 샐러드 만들었네요. 오늘은 집에 있는 재료로 간단히 있는 재료로 만들었어요. 아침 맛있게 드세요

로블ㅎ

신선한 샐러드

아침 건강식으로 신선한 샐러드 먹어요

괜찮아70

5월 19일(일) 혈당일기 3기 6일차 인증

ㅡ 날짜 : 2024. 05. 19 ㅡ 혈당 측정 시간 : 점심 식사 4시간 후 ㅡ 내용 : 오늘 점심은 지인 결혼식이라 뷔페에서 음식을 골고루 그리고 많이 먹었네요. 샐러드로 시작해서 고기, 튀김, 초밥, 누룽지탕, 빵, 과일 등 많이 먹었습니다. 오늘같은 날은 치팅데이인 셈이죠.

myjung9770

샐러드

어제랑 같은 곳 다른 종류 샐러드 오늘께 더 포만감이 있어요 밥도 있어서 ㅋㅋ 한라봉 추가해서 먹었어요

현유리

혈당을 낮추는 음식을 많이 먹어야해요!!

저만의 혈당을 낮추는 음식을 소개해드려요 우선 혈당을 높이는 음식은 초콜렛 사탕 등 당이 많은 간식들, 빵같은 밀가루 음식들, 기름진 음식등, 술, 케이크 등이 있어요. 이런 음식들은 피해야하겠죠? 하지만 혈당을 낮추는 음식들은 다음이 있답니다 💜곡식류 💜과일류 💜채소류 및 해조류 💜요거트 💜삶은 달걀 알려드린 5개의 종류 음식들은 혈당을 낮춰줍니다. 저는 이 중에서도!! 삶을 달걀! 그리고 과일을 넣은 샐러드! 채소류와 과일류를 같이 먹기! 그리고 과일류를 간식으로 챙겨먹고 있습니다이렇게 좋은 음식들을 꾸준히 먹으면 혈당이 낮아져서 혈당 관리를 잘 하실 수 있을겁니다. 혈당을 낮춰주는 방법! 오늘은 음식편이였습니다 ㅎㅎ

구룸구룸

[혈당관리] 간식으로 과일채소 주스를 마십니다

[혈당관리] 간식으로 과일채소 주스를 마십니다 양배추(C), 당근(C), 사과(A)를 넣어 만들었습니다 혈당을 관리하려면 채소가 필요합니다 날마다 1일 1~3회, 1회 1포씩 마시면 됩니다 CCA 주스로 건강을 지킵니다 마시기에도 부담없고 편리하게 1회용으로 포장 되어 있습니다

k2023

5월19일~혈당기록 3기 6일차 인증

오늘은 양배추샐러드 짭짤이토마토 사과 바나나 등 과일을 먹으며 식단조절을 한다. 뱃속이 편하고 집에서 쉬면서 휴일을 보낸다.

k0mmi

다요트중-샐러드 소스 없이 먹기

샐러드 소스 없이 그냥 먹기 야채 본연의 맛으로 먹어요 처음엔 소스 무조건 넣었는데 버릇 들으니 괜찮아요^^ 가족들이 아주 소 같다고 하네요 풀때기만 먹는다고 ㅋㅋ

우리화이팅

점심 가게에서 샐러드와 샌드위치

집에서 양배추라페 만들고 만든 김에 통밀빵으로 닭고기 양배추라페 샌드위치를 만들었네요. 라떼랑 산책나와서 우리 가게에서 가져온 샐러드랑 샌드위치 꺼내서 우유 반잔하고 먹었어요 엄마도 한 두입 정도 드렸답니다. 집에서 샌드위치 만들때 오늘은 부드러운 배추잎 깔고 당근 파프리카 오이 넣고 갈릭소스 조금 뿌리고 훈제 닭고기 반 데워 놓고 오늘 만든 양배추라페 듬뿍 넣어서 빵으로 덮어줬어요. 물론 속이 많아서 벌어지니 랩으로 칭칭 쌌답니다. 속이 가득 알차서 맛있겠죠?😄

성실한라떼누나

올리브오일에 버무린 건강 샐러드

좋아하는 병아리콩과 채소, 삶은 계란에 올리브유 식초 견과류를 갈아넣은 건강 샐러드. 맛도 좋아요 ㅎㅎ

쨋든럽

혈압 높으면 피해야 하는 음식

<혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지> ◆붉은 고기 소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다. 특히 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다. ◆라면 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다. 라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. ◆술 술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다. ◆베이컨 베이컨에는 지방이 너무 많다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다. ◆도넛 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다. 여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다. 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다. ◆전유 지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를 말하는 전유라고 한다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다. 하지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다. 전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데 이중 5g은 포화지방이다. ◆피클 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식이다. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어있다. 대부분 모르고 자주 먹던 음식인데 이렇게 혈압이 높은 음식인지 몰랐네요. 이제는 좀 더 신경을 써봐야겠어요.

안델라

샐러드

작은 크기 샐러드인데 특이하게 푸룬이 있네요 오랜만에 먹어봐요

현유리

5월 18일 (토) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024. 05 . 18 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다 오늘은 휴일이라 아침에 늦게일어나서 11시쯤 아점을 먹엇다 과일야채 샐러드에 고구마를 먹고나니 배가불럿다 저녁에 모임이 잇어서 고기와 여러가지 음식을 먹을고같아 혈당을 모임전에 재엇는데 105가나왓다 저녁에 그래도 절제해서 먹어야겟다

ymittang

과일 부자 됐어요.

산책하고 돌아,오는 길에 새로 오픈한 과일가게에 들렀어요. 싱싱한 과일들이 가득~~ 정말 저렴해서 한보따리 사왔어요. 바나나는 있는대도 또 집어 왔어요. 참외를 사고 싶었지만 무거워서 패스~~

은유랑

맛있는 과일. 냠냠

더운 날.. 햇볕이 뜨겁네요 자외선.. 장난 아니예요 과일 먹고 힘내서 원주 구경 할께요

우리화이팅

다이어트 성공

매일 매일 샐러드챙겨먹기 (설탕없는소스 토마토 파프리카 덜익은바나나 파프리카 체리 옥수수조금 그외 신선한 야채 당도낮은과일) 물많이 먹기 운동열심히하기 스트레스덜받기 잠은충분히 계단걷기효과. 1년6개월 하고 있고 요요현상도 없다 6킬로그램 빠졌다 성공적이지만 계속유지하기 위해서 흰밥 라면 빵은 영원히 멀리해야겠다

사랑합니다4

🥗공복 운동후 푸짐한 샐러드 🥗

🥗공복 운동후 푸짐한 샐러드 🥗 양상추 가득 놓고 가미 없는 삶은 닭가슴살을 데워서 올려요. 단호박도 차지않게 온기를 더해 줬어요. 양배추 슬라이스 토마토 파프리카 삶은 계란까지 올렸어요. 칼로리 부담 덜한 오리엔탈 소스랑 같이 먹어요. 잘먹고 하는 포만감 있는 다이어트 하고 있습니다.

레몬그린