'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 6일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락해서 운동하기 힘들었네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

4.6 만보걷기

월요일 비가 오더니 그쳤어요 다리랑 무릎이 가 한결 좋아졌어요  관리 잘하고 근력 무릎 스트레칭 열심히 해야겠어요

워니뚱

2026년 4월 6일 월요일 오윤완

오늘은 아침에 스트레칭부터 시작하고 조금 뒤걷고 취미활동 해 주고 걷고 저녁에 월요일 오늘부터 헬스장 변경되어서 임시운영되었어요 조금 일찍 끝나지만 가방에 신발 넣어 조금 늦게 가는 바램에 조금밖에 못하고 말았어요 폰 들고  신발 갈아신고 가방들고 집에 와서 조금 늦게  올리네요  추가운동ㅡ 어덕터 렛풀다운

loverosa

2026년 4월 6일 월요일 아침 8시 51분 아침 식후 118mg/dl

2026년 4월 6일 월요일 아침 8시 51분  아침 식후 118mg/dl

v과일천사v

2026년 4월 5일 일요일 오후 5시 20분 오후 운동걸음수7374걸음

2026년 4월 5일 일요일 오후 5시 20분  오후 운동걸음수 7374걸음

v과일천사v

4첩반상

토스 굴비적금 4첩반상 받았어요  기분좋은 출발 입니다  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

4월 5일 만보 완주

주말에도 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2026년 4월 5일 일요일 오윤완

조그오늘은 아침엔 아침스트레칭을 한 뒤 휴식하다가 취미활동 해 주고 낮에 조금 늦게 걷고 난 뒤 잠시 밖에 나갔다가 집에 와서  저녁에 헬스장에헬스장가방과 갈아신은 신발 넣고 가서 상체, 하체운동 하고 러닝머신 마지막으로 한 뒤 스트레칭 하고 갈아신고 넣어서 가방들고 집으로 와서  올리는데 벌써 시간이 금세 9시 지나가고 있네요

loverosa

2026년 4월 4일 토요일 오후 4시 45분 오후 운동걸음수4044걸음

2026년 4월 4일 토요일 오후 4시 45분  오후 운동걸음수 4044걸음

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4월 4일 만천보 완주

오늘도 기분 좋게 만천보 완주했답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2026년 4월 4일 토요일 오윤완

오늘도 열심히 

loverosa

2026년 4월 4일 토요일 아침 8시 23분 아침 식후 107mg/dl

2026년 4월 4일 토요일 아침 8시 23분  아침 식후 107mg/dl

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2026년 4월 3일 금요일 오후 4시 57분 오후 운동걸음수8576걸음

2026년 4월 3일 금요일 오후 4시 57분  오후 운동걸음수 8576걸음

v과일천사v

4.3 만보걷기

금요일 너무 힘들어서 지칠것 같아요 ㅠ 4월도 홧팅입니다

워니뚱

4월 3일 만천보 완주

오늘도 벚꽃길을 걸으며 기분 좋게 만천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2026년 4월 3일 금요일 오윤완

오늘도 가까운 공원에서 걷고 꽃이 많아 사진 찍고 한참 걷고 집에 와서 조금 휴식하다가 캐시홈트 해 주고 난 뒤 저녁에 헬스장에 가서 기구운동 어덕터 등등 해주고 마지막으로 스트레칭과 러닝머신 해 주고 집에 왔네요

loverosa

2026년 4월 3일 금요일 아침 8시 8분 아침 식후 120mg/dl

2026년 4월 3일 금요일 아침 8시 8분  아침 식후 120mg/dl

v과일천사v

2026년 4월 2일 목요일 오후 4시 49분 오후 운동걸음수 7273걸음

2026년 4월 2일 목요일 오후 4시 49분  오후 운동걸음수 7273걸음

v과일천사v

04월03일(금) 공복혈당

공복혈당 체크했어요 다행히 100이하네요 90이하로 내려갈수 있도록 더 신경써봐야겠어요

켈리장

4월 2일 만구천보 완주

평소에 만보 정도 걷다가 오늘은 만구천보 넘게 걸어서 뿌듯하네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

4.2 만보걷기

목요일 한주가 금방 지나가네요~ 요즘 왜케 일이 힘든지 아파서 그런지 삶의질 쩔어 지네요  건강 관리 잘해야 겠어요 

워니뚱

2026년 4월 2일 목요일 오윤완

가까운 공원에 걷고 벚꽃이 피어서 사진 찍고 집에 와서 캐시홈트 해 준 다음  책 다 읽었네요 7일에 반납해야 되는데 벌써 다 읽어버렸네요^^ 저녁 먹고 헬스장에 가서 가방에 갈아신은 신발 넣고갈아신고 칸에 올려두고 기구운동등등 해 주고신발 갈아신고 넣어 가방들고  집에 와서 올리네요 

loverosa

다이어트 망치지 않는 ‘치팅데이’ 4가지 원칙

치팅데이는 다이어트 식단을 유지하는 동안 하루 또는 한 끼 정도 정해 평소보다  조금 더 자유롭게 먹는 날을 말합니다. 치팅데이는 국립국어원에서 ‘먹요일’이라는  표현으로 제안되기도 했는데요. 그만큼 기다려지고 마음이 풀리는 날이기도 합니다. 하지만 잘못 보내면 스트레스는 풀리지만 체중은 다시 늘어날 수 있습니다. 그래서 치팅데이는 단순히 먹는 날이 아니라 다이어트를 오래 이어가기 위한 전략으로 접근하는 것이 중요합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 치팅데이, 왜 필요한 걸까요? 식단을 오래 유지하면 몸은 점점 에너지를 아끼는 방향으로 바뀝니다. 이때 체중이 잘 안 빠지는 ‘정체기’가 오기 쉬워요. 연구에 따르면 칼로리를 제한하면 식욕과 관련된 호르몬인 렙틴이 감소하고, 신진대사도 함께 떨어지는 경향이 있습니다. 👉 이때 일시적으로 섭취량을 늘려주면 대사와 식욕 균형에 도움이 될 수 있습니다. 또 하나 중요한 건 심리적인 부분이에요. 완전히 제한만 하면 오히려 폭식으로 이어지기 쉽거든요. 2️⃣ 치팅데이, 이렇게 해야 효과 있습니다 무작정 먹는 건 치팅데이가 아니라 ‘폭식’에 가깝습니다. • 주 1회 또는 2주 1회 정도 • 하루가 아니라 한 끼 정도로 제한 • 평소보다 조금 더 먹는 수준 👉 핵심은 “풀어주되, 통제 가능한 범위 안에서”입니다. 3️⃣ 치팅데이, 꼭 지켜야 할 4가지 포인트 조금만 신경 쓰면 결과가 크게 달라집니다. 🍽 먹는 순서 먼저 바꾸기 채소 → 단백질 → 탄수화물 혈당 급상승을 줄이고 과식을 예방합니다 🥤 액상당은 피하기 음료, 라떼, 디저트는 포만감 없이 칼로리만 늘리기 쉽습니다 🍴 양은 ‘조금 더 먹는 수준’까지만 하루 종일 폭식보다 한 끼로 제한 → 평소보다 20~30% 정도 늘리는 것이 적당합니다 🍕 음식은 ‘금지’보다 ‘균형’ → 특정 음식 제한보다 → 단백질·채소와 함께 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다 결국 무엇을 먹느냐보다  어떻게, 얼마나 먹느냐가 핵심입니다. 4️⃣ 치팅데이 다음 날이 더 중요합니다 많은 분들이 놓치는 포인트예요. ☑️ 단백질 + 채소 중심 식사 ☑️ 물 충분히 섭취 ☑️ 가벼운 유산소 운동 추가 특히 “굶는 것”은 오히려 역효과입니다. 다시 균형으로 돌아오는 것이 핵심이에요. 치팅데이는 다이어트를 망치는 날이 아니라 오래 이어가기 위한 ‘조절된 여유’에 가깝습니다. 잘 활용하면 식욕 폭발을 막고 더 안정적으로 체중을 관리할 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 망치는 주범! 가짜 배고픔 구분하는 쉬운 방법! 🍽️🤔

geniet

📢4월 1차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 도배성 댓글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가     이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌다이어트 묻GO 답하GO BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

2026년 4월 2일 목요일 아침 8시 12분 아침 식후 111mg/dl

2026년 4월 2일 목요일 아침 8시 12분  아침 식후 111mg/dl

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2026년 4월 1일 수요일 오후 4시 39분 오후 운동걸음수 7386걸음

2026년 4월 1일 수요일 오후 4시 39분  오후 운동걸음수 7386걸음

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4월 1일 만천보 완주

4월 첫날인 오늘 만천보 완주로 기분 좋게 한 달 시작했어요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2026년 4월 1일 수요일 오윤완

오늘은 걷기와 집에 와서 캐시홈트 2개  그리고 저녁에 헬스장 

loverosa

[이벤트] 나만의 음식 리뷰 레시피 OPEN! 포인트 받아가세요 💰(14회 주제: 봄 제철 해산물)

✍️ 참여방법 요약 1️⃣ 지니어트 앱 > 음식 리뷰 작성 2️⃣ 작성한 음식 리뷰 레시피로 게시글 작성 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 2,000P 지급 * 작성 가이드 양식에 맞게 작성해주세요 🚨 음식 리뷰 인증 사진 1장 + 레시피 과정 사진 1장 첨부해주셔야 이벤트 참여 인증이 됩니다! 이번 회차 주제는 봄 제철 해산물입니다! 쭈꾸미, 바지락, 멍게, 도다리 등 봄 제철 해산물이라면 모두 환영입니다!    * 검수 대기 중인 음식 리뷰여도 참여 가능합니다.       레시피 작성 템플릿 [필수] 1) 레시피명 (요리명) 예: 봄동 비빔밥 / 냉이 된장국 / 봄동 무침 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 - 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 - 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 인분 / 수량 예: 1인분 / 2인분 / 3~4인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( ) 분 [필수] 5) 재료 리스트 작성 방식: “한 줄에 1개”  예: 봄동 한 통 밥 2공기 계란 2개 고추장 2큰술 [필수] 6) 조리 단계 예: 흐르는 물에 봄동을 깨끗이 씻는다. 봄동을 먹기 좋으 크기로 잘라준다. 준비한 양념장 재료를 모두 넣고 섞는다. [선택] 7) 조리 팁 예: 매콤한 거 좋아할 때, 넣는 재료 팁 (청양고추 추가), 반숙 계란 만들기   단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰    음식 리뷰 작성 후 이벤트 참여 가능합니다 * 리뷰 검수 대기중이여도 이벤트 참여 가능합니다 * 👉 [다이어트] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면  

geniet

2026년 4월 1일 수요일 아침 8시 13분 아침 식후 105mg/dl

2026년 4월 1일 수요일 아침 8시 13분  아침 식후 105mg/dl

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2026년 3월 31일 화요일 오후 5시 14분 오후 운동걸음수9287걸음

2026년 3월 31일 화요일 오후 5시 14분  오후 운동걸음수 9287걸음

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