Creme fraiche semi 4 관련 커뮤니티 게시글 모음

2026년 2월 14일 토요일 아침 7시 55분 아침 식후 118mg/dl

v과일천사v

2026년 2월 14일 토요일 아침 7시 55분 아침 식후 118mg/dl

2026년 2월 13일 금요일 오후 3시 36분 오후 운동걸음수11143걸음

2026년 2월 13일 금요일 오후 3시 36분 오후 운동걸음수 11143걸음

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2026년 2월 13일 금요일 오후 3시 36분 오후 운동걸음수11143걸음

2026년 2월 13일 금요일 아침 8시 24분 아침 식후 106mg/dl

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2026년 2월 13일 금요일 아침 8시 24분 아침 식후 106mg/dl

2026년 2월 12일 목요일 오후 4시 오후 운동걸음수5026걸음

2026년 2월 12일 목요일 오후 4시 오후 운동걸음수 5026걸음

v과일천사v

4회차

산토끼깐돌이

2026년 2월 11일 수요일 오후 4시 20분 오후 운동걸음수 7483걸음

v과일천사v

2026년 2월 11일 수요일 오후 4시 20분 오후 운동걸음수 7483걸음

4일간의 유산소운동

실내에서 유산소운동 했어요 이주 전에 운동하다가 빙판길에서 넘어졌는데 이제 많이 좋아졌어요 내일부터는 다시 실외 운동 해 보려구요 러닝이나 파워워킹은 어느 정도 회복했을때 시작하고 천천히 걷는 것 부터 하려고 합니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요 행복 하고 건강한 하루 되세요~~^^!

seabuck

4시간 이상 걸으면 안좋을가요

저는 휴일이면 특별한 약속등이 없으면 4시간 이상 많게는 5-6 시간 이상을 걷고 있습니다 벌써 이렇게 걸은지가 한 5년 정도 되었습니다 아직까지 몸에는 아무런 이상이 없습니다 근데 주위에서는 너무 많이 걸으면 무릎에 이상이 가서 나중에 못 걷는다고 하네요 그래서 요즘 와이프가 못 걷게해 좀 난감 하네요 정말 문제가 될가요 여러분들의 조언을 부탁드립니다

영진왕빠

40대 하체비만 여성 근육안크는 운동은 뭐가있을까요?

여리여리한 몸을 가져보지못했어요 어렸을땐 통통하다 동안이다 뭐 이런 말들이 칭찬같았으나 지금은 둔해보인다 튼실하다 등 속상합니디 이제 날씬해지는건 기대하면 안될것 같고 건강해보이는 라인을 갖고싶은데 워낙 하체라인이 두껍다 보니 근육까지 붙으면 더 안예쁠것 같은거에요 핑계일수는 있으나 ㅜㅜ 운동을 워낙 안좋아하기는하는데 뼈도 이제 나이든 티가 나는건지 아파요 간단하고 가볍게 꾸준히 재밌게 할수있는 운동 뭐가있을까요?

황진희

40대에 꾸준히 할수있는 근력운동 추천드려요~~

무리히면 관절에 무리가 오더라고요~ 관절에 무리가 절 오면서 꾸준히 할수 있는 근력운덩 추천들려요~

miin00ju

40대에 적당한 다이어트식단 추천해 주세요~~

40대에 건강을 해치지 않으면서 할수 있는 다이어트 식단 추천해주세요~~

miin00ju

2026년 2월 10일 화요일 오후 4시 6분 오후 운동걸음수 8449걸음

v과일천사v

2026년 2월 10일 화요일 오후 4시 6분 오후 운동걸음수 8449걸음

2026년 2월 8일 일요일 오후 4시 20분 오후 운동걸음수7335걸음

v과일천사v

2026년 2월 8일 일요일 오후 4시 20분 오후 운동걸음수7335걸음

2.4 만보걷기

일정이바빠서 오전 운동하고 오후 출근하며 걸었어요 흐린날 오늘도 홧팅입니다

워니뚱

2월 4일 만이천보 완주

마치 봄처럼 온화한 날씨에 기분 좋게 만이천보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

02월04일(수) 공복혈당

아침 기상후에 바로 공복혈당 측정했어요 오늘은 100이하로 양호하게 나왔네요 늘 이정도만 나와줘도 마음이 평온할것 같아요

켈리장

2026년 2월 4일 수요일 오후 4시 27분 오후 운동걸음수7163걸음

2026년 2월 4일 수요일 오후 4시 27분 오후 운동걸음수 7163걸음

v과일천사v

2026년 2월 4일 수요일 오후 4시 27분 오후 운동걸음수7163걸음

26/02/04/수/아침약

SZ

2026년 2월 4일 수요일 아침 8시 7분 아침 식후 101mg/dl

v과일천사v

4첩반상

토스 굴비적금 4첩반상 받았어요 기분좋은 출발 입니다 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

2026년 2월 3일 화요일 오후 6시 28분 오후 운동걸음수 7194걸음

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2026년 2월 3일 화요일 오후 6시 28분 오후 운동걸음수 7194걸음

2026년 2월 3일 화요일 아침 8시 14분 아침 식후 110mg/dl

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2026년 2월 3일 화요일 아침 8시 14분 아침 식후 110mg/dl

2026년 2월 1일 일요일 오후 4시 51분 오후 운동걸음수 2836걸음

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2026년 2월 1일 일요일 오후 4시 51분 오후 운동걸음수 2836걸음

2026년 2월 2일 월요일 아침 8시 14분 아침 식후 127mg/dl

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2026년 2월 2일 월요일 아침 8시 14분 아침 식후 127mg/dl

2026년 1월 31일 토요일 오후 4시 7분 오후 운동걸음수7619걸음

2026년 1월 31일 토요일 오후 4시 7분 오후 운동걸음수 7619걸음

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2026년 1월 31일 토요일 오후 4시 7분 오후 운동걸음수7619걸음

체지방이 안 빠질 때, 열량 소모 돕는 음식 4가지🔥

요즘 다이어트의 방향은 분명합니다. 무조건 굶는 게 아니라, 근육은 지키고 체지방만 줄이는 것이죠. 그래서 “이건 먹으면 안 돼”보다 “이건 먹어도 몸이 더 쓰게 된다”는 기준이 중요해졌습니다. 실제로 먹는 것만으로 열량 소모를 돕는 음식들이 있어요. Google Gemini 제작 1️⃣ 먹는 순간부터 열량을 쓰는 ‘살코기’ 체지방 감량에서 가장 기본이 되는 음식은 역시 단백질입니다. • 닭가슴살 • 돼지 안심 • 기름기 적은 살코기 단백질은 👉 소화·흡수 과정 자체에 에너지가 많이 들고 👉 근육을 지켜 기초대사량을 유지해줍니다. 다이어트 중인데 몸이 흐물해지고 배만 나온다면, 단백질이 부족한 상태일 가능성이 큽니다. 2️⃣ 먹을수록 이득인(?) ‘토마토’ 토마토는 체지방 관리에서 의외의 강자입니다. ✔ 수분 90% 이상 ✔ 당분 낮음 ✔ 섬유질 풍부 먹고 → 소화하고 → 흡수하는 과정에서 들어온 열량보다 쓰는 에너지가 더 많아지는 구조에 가깝습니다. 게다가 혈당 부담도 적어, 매일 먹어도 부담이 없습니다. 3️⃣ 익은 정도가 중요! ‘덜 익은 바나나’ 바나나는 다이어트 음식이 아니라는 인식이 강하지만, 익은 정도에 따라 역할이 완전히 달라집니다. ✋ 노란 완숙 바나나 ❌ ✋ 살짝 푸른빛 도는 바나나 ⭕ 덜 익은 바나나에는 • 저항성 전분 • 식이섬유 가 풍부해 열량 흡수는 줄이고 포만감은 오래 갑니다. 간식으로 하나면 충분해요. 4️⃣ 대사를 깨우는 한 스푼 ‘겨자’ 겨자는 양념이 아니라 기능성 재료에 가깝습니다. • 톡 쏘는 성분 → 신진대사 자극 • 항산화 성분 풍부 • 열 발생 증가 고기 먹을 때 겨자를 곁들이면 기름진 음식의 부담을 줄이고 몸이 열량을 더 쓰는 방향으로 움직이게 됩니다. 많이 필요하지도 않습니다. 한 스푼이면 충분해요. 체지방 감량은 의지 싸움이 아닙니다. 몸이 저장보다 소비를 선택하게 만드는 음식을 고르는 게 핵심이에요. 오늘 식사에 살코기, 토마토 하나만 추가해도 몸은 생각보다 빠르게 반응합니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트 중 ‘치즈’ 끊지 말고 골라 드세요🧀

geniet