'GS25 더큰 아보카도 명란마요 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아보카도유김

기숙사에 보내줄 김샀어요. 맛있다고 하던데 아이가 잘 먹었으면 좋겠어요.

워터멜론

초간단 비빔밥~

준비물 : 밥 조금, 달걀, 잘익은 아보카도, 명란 자주 해먹는 메뉴인데 진짜 초초초 간단하면서 맛은 너무 좋아요. 아보카도랑 명란의 궁합이 장난 아니예요. 그릇에 밥 조금 담도 달걀후라이 하나 만들어 올리고 명란, 아보카도 올려서 참기름 한바퀴 돌려서 먹으면 요리하느라 들이는 시간에 비해서 효과가 좋아요.

불곡산

토스 걸음인증

아보카도 하나만큼 ㅎ 열정이 없어지네요

다우니향기

아보카도 하나만큼

180칼로리 ㅋㅋ

다우니향기

간단한 점심

식빵 구워서 땅콩버터에 그릭요거트와 계란, 아보카도 올려서 먹어요. 간단하게 챙겨먹어요.

루시안

다이어트 전후기

오늘부터 지니어트 다이어트 시작합니다!! 1 before / after 사진 3월 1일 식전 체중 64kg 3월3일 식후 65.5kg 3월10일 61.2kg : 식전 감량 2.8kg 2 감량기간 3월 1일 ~ 3월10일 3 감량전 / 후 체중, 눈바디 시작전 눈바디: 일어나자 마자 부끄럽지만 체중과 눈바디 시작했습니다!! 뱃살 뽀개기 홧팅해주세용 ㅎㅎ😄^^ 4 식단 마님께서 챙겨주시는 아침: 아보카도 연어덥밥+파프리카 5 운동 산책 하루 만보이상 6 휴식 / 숙면 7 피드백, 팁 영양제 섭취: 비타민 아르기닌 엽산 종합 비타민

강안2502

🐽뱃살이 많을수록 고혈압 발생률이 높다고요?!

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분 국내 20세 이상의 성인 인구 3명 중 1명이 유병자라는 고혈압이 체중과 밀접한 관계가 있다는 거 아셨나요? 😲 실제로 비만한 경우 고혈압 발생률이 비만하지 않은 경우보다 2배나 높고, 특히 복부비만일 경우 이 비율은 더욱 증가한다고 합니다. (📌대한고혈압학회) ✨고혈압, 혈류 압력이 정상 기준보다 높은 상태 고혈압의 90%를 차지하는 본태성(일차성)고혈압은 뚜렷한 한 가지 원인 없이 고혈압이 생기는 것인데요. 두통이나 안구통이 지속되는 경우도 있지만 대게는 자각 증상이 없는 게 대부분이라 만성질환으로 이어지는 경우가 많아요. 현재까지 유전, 식습관, 비만, 흡연, 음주, 스트레스, 운동 부족 등 복합적인 요인들이 원인으로 손꼽히고 있어요. 또, 작은 비율이지만 다른 병에 의해 고혈압이 생기게 되는 속발성(이차성) 고혈압도 있어요. ✨고혈압은 어떻게 관리하는게 좋을까요? 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하면서 적절한 운동과 금연/금주를 실천해야 한다고 해요. 특히 비만과도 밀접한 관계가 있다고 하니 체중 감량은 필수겠죠? 1️⃣건강한 식습관 유지 2️⃣적절한 운동 3️⃣금연,금주 4️⃣체중 감량 적절한 운동은 혈압 감소, 심폐기능 개선, 스트레스 해소에 도움이 돼요. 담배 속 니코틴은 일시적으로 혈관이 수축하게 해서 혈압과 맥박을 상승시키고, 알코올 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킨다고 해요. 혈압 감소 효과를 얻고자 한다면 금연과 금주부터 시작해 봐요. 또, 고혈압에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 음식이 좋다고 하는데요. 마그네슘이 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문이라고 해요. 녹색 잎채소와 견과류, 아보카도, 연어에 마그네슘이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그럼, 오늘부터 뱃살부터 빼 볼까요? 진짜 살 빼는 방법이 궁금하다면 👉 클릭

geniet

아이의 아침

토스트에 빵 구워서 땅콩버터에 사과 그리고 아보카도 김에 와사비장 콕 남김없이 먹어주네요.

루시안

오랜만에 밥차 🍚

김치찜 좋아하는 둘째를 위해서 오랜만에 밥차 계란말이와 아보카도도 좋아하니 준비했지요. 옆에서 감탄하며 먹고 있어요.

루시안

오늘의 아점

남편과 아점 먹었어요. 간단하게 토스트에 빵 구워서 남편은 딸기잼에 치즈, 계란 올려서 아보카도로 마무리 저는 좋아하는 소금빵 먹었네요.

루시안

둘째가 어제 주문한 아침

사과 땅콩버터에 빠져있는 둘째 이상한 조합이라고 했더니 최화정 아침 식단으로 유명하네요. ㅋ 아보카도는 으깨지 말고 김이랑 달라고~~ 이렇게 아침 차려주고 픽업하고 또 잤네요.

루시안

샌드위치

어제 산 우유식빵에 집에 있는 재료로만 후다닥 만들었어요 햄도 없고 토마토도 없고 그나마 냉동아보카도 있어서 해동해서 잘라넣고 치즈도 체다치즈 말고 유통기한 임박한 모짜렐라치즈 넣었어요 뭔가 엉성하지만 먹을만은 했어요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

오늘 아침은

어제 끓인 미역국과 아보카도 그리고 김치볶음 남편이랑 둘째의 맛있는 아침이었습니다.

루시안

코스트코 찬스 🐟🥑🥗

광어회 사온다더니 큰애 좋아하는 광어회 둘째 좋아하는 연어랑 반반이네요. 아보카도도 샐러드까지 고맙다고 칭찬했네요.

루시안

밥을 준비했는데

미역국 끓이고 냉동실에 얼린 잡채 꺼내서 김치잡채했더니 남편님 코스트코에 아보카도 사온다더니 큰애 좋아하는 광어 사온다고 연락왔네요. 좋아해야 되는지 ~ 참 알 수가 없네요.

루시안

둘째의 저녁

아보카도 와사비장에 올려서 김에 싸먹으면 별미 점심 많이 먹었다고 건강식으로 챙겨줬어요. 캐시딜 귀요미 사과 작지만 아삭아삭 맛있네요.

루시안

아점은 가볍게 먹었습니다.

저녁에 약속이 있어서 가볍게? ㅋㅋㅋ 먹었습니다. 샐러드도 맛있고 아보카도 그냥 먹어도 맛있어요.. 혼밥 아닙니다. ㅋㅋㅋ

루시안

삼각김밥

아침에는 간단히 삼각 김밥으로 해결 하네요. 집에 렌지를 버려서 차게 먹으려니 춥네요 ㅎ얼릉 렌지 구매 해야겠네요

로블ㅎ

과카몰리

아보카도 몇개가 남아있어 과카몰리를 만들었어요.양파랑 토마토 넣어서 잘 섞어 나쵸칩에 올려 먹으면 넘 맛있죠.샌드위치 만들어 먹어도 넘 맛있구요

지앤혁

아보카도 당근 그릭요거트로 저녁먹어요.

쨋든럽

남푠줄 초콜릿~

발렌타인데이에 남푠에게 줄 초콜릿이에요. 캐시딜에서 구매한 다크초콜릿이랑 마트에서 산 키캣..요렇게 나름 급조해서 주고 화이트데이때 당당하게 요구하려고요..나두 줬으니 너는 더큰걸 줘야한다고... 안받고는 안주기에..치사해서 ㅋ

파인호랭이

주전부리 프로틴 칩

저번엔 어니언맛이었는데 이번엔 명란마요맛이라네요~먹어보니 명란마요랑 비스무리해요~다욧하며 먹을수 있는 과자래요~

딸기와의행복

2/8(목)내장지방 빼는 음식 BEST5

1. 두부 소화 흡수가 좋은 음식이며 체내 지방이 쌓이는 것을 방지하는 만큼 두부는 내장지방 완화에 도움이 된다. 2. 닭가슴살 단백질을 섭취할 경우 포만감을 오래 유지할 수 있어 지방 감소에 도움이 될 수 있다. 3. 아보카도 내장 지방을 빼는데는 불포화지방산을 섭취하는게 좋다. 아보카도는 내장 지방을 빼는데 도움을 준다. 4. 사과 다량의 식이섬유와 비타민 폴리페놀 등을 함유하고 있어 혈중 지질 수치를 낮추는 만큼 중성지방 분해에 도움이 된다. 5. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식재료로 몸이 따뜻해지면 지방을 연소하는데 도움이 된다. 체지방 분해는 물론 감기 예방에도 효과를 볼 수 있다.

냥식집사

또 데려왔어요

GS25에서 또 데려왔네요 납작복숭아 우롱티 넘나 맛있어요 교차구입 가능한 아르테미스 뭐시기는 허브향이 강해서 그건 안 집어왔어요 오늘은 디저트까지 집어와서 아주 기분이 좋네요 KB쿠폰북적금에서 나온 만원이상 구입 5천원 할인쿠폰 이용해서 4,600원 결제했어요 요즘은 가성비 좋게 알차게 물건 구입할때가 제일 기분이 좋네요

켈리장

🔬과학적 근거 기반 건강한 다이어트를 위한 4가지 비결!

사진 삭제 안녕하세요 푸디푸딩입니다! 오늘은 함께 최신 과학적 연구를 바탕으로 건강한 다이어트의 핵심 비결을 알아보려 해요. 이 블로그 포스트를 통해 여러분께 효과적인 다이어트 전략과 관련된 정보를 제공해보도록 하겠습니다! 1️⃣과학적인 탄수화물 / 단백질 / 지방 비율 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 영양소의 균형을 맞추는 것이죠. 2022년 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체지방 감소, 근육량 증가, 기초대사량 향상에 가장 효과적이라고 해요 - 🥦탄수화물: 40-50% (고섬유질 탄수화물 위주) - 🍗 단백질: 30-40% (고품질 단백질 선택) - 🥑 지방: 20-30% (건강한 지방 섭취) 탄수화물로는 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 과일, 채소를, 단백질로는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부를, 그리고 지방으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류를 선택하는 것이 좋답니다. 2️⃣과학적인 식습관 개선 방법 식습관을 개선하는 것도 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 습관을 가질 때 체중 감량에 도움이 된다고 합니다! - 천천히 씹어 먹기 - 규칙적인 식사 - 과식 방지 - 물을 충분히 마시기 예를 들어, 식사할 때는 조금 더 천천히 씹어서 먹고, 식사 시간을 규칙적으로 정하며, 과식을 방지하기 위해 배가 부르기 전에 식사를 멈추고 간식 섭취를 제한해 보세요. 3️⃣최적의 운동 건강한 다이어트에는 운동도 필요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적이에요. - 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 (주 3-5회, 30분 이상) - 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 (주 2-3회) 개인의 체력에 맞는 운동 강도를 선택하고, 꾸준하게 실천해보세요! 4️⃣충분한 수면과 스트레스 관리 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소에요. - 충분한 수면: 매일 7-8시간 숙면이 좋아요. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 🔍 참고 문헌: 2023년 영양학 저널: 탄수화물, 단백질, 지방 비율 연구 2022년 식욕 조절 연구: 천천히 씹어 먹는 효과 2021년 당뇨병 학회 연구: 규칙적인 식사 효과 2020년 영양 및 행동 연구: 과식 방지 전략 2019년 비만학 저널 연구: 물 섭취 효과 2022년 스포츠 의학 저널: 유산소 운동과 근력 운동 효과 2022년 수면 연구: 충분한 수면 효과 2021년 스트레스 연구: 스트레스 관리 효과 -------- 이런 정보들을 저희 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 효과적인 다이어트 정보를 공유해드리고 같이 오운완 / 식단 인증 나눠요! 다하사(다이어트 하고있는 사람들) https://cafe.naver.com/greenrjhzm

서준범