'NEW 고기 진짜 많구나 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 집밥~

오늘 저녁은 쭈삼불고기로 해결해요~~ 맛있게 잘 만들어졌어요

불곡산

메인 메뉴는 새우 🍤

울집 신랑은 ㅎㅎㅎㅎ 고기도 잘 굽지만 새우도 잘 굽는 남자에요 🍤 소금구이 버터넣고 고고해봅니다 😆👍

자스민꽃

다이어트 일기 10.19 16차 트레일 런 도시락

운동끝내고 먹는건 다 맛있음

야고

다이어트 일기 10.19 16차 트레일 런 11k 완

도시락 먹어야징

야고

10/19(토)대전 태평소국밥

대전 현충원 왔다가 맛집이래서 왔는데 사람 많아요~~소국밥 집인데 국밥에 소고기 많이 들어가 있고 육사시미 쫄깃하니 맛나네요🤤 비도오고 바람부는날 아주 딱!좋았어요~

냥식집사

‘흰 쌀밥+구운 햄’ 조합만큼은 피해야 하는 이유 

‘흰 쌀밥+구운 햄’ 조합만큼은 피해야 하는 이유  햄, 소시지, 베이컨 등 가공육이 몸에 안 좋다는 것은 누구나 안다. 아예 안 먹고 살 수는 없겠지만, 먹는다면 흰 쌀밥에 구운 햄을 얹어 먹는 건 피하는 게 좋다. 가뜩이나 몸에 해로운 햄을 건강에 더 안 좋은 방식으로 섭취하게 된다. 가공육이 몸에 해로운 것은 고기를 훈제, 염장, 경화 등 다양한 방법으로 가공할 때 발암물질이 만들어지기 때문이다. 예컨대, 고기를 아질산염으로 경화시키면 N-니트로소화합물이, 고기를 훈제하면 발암성 다환방향족탄화수소(PAHs)가 생긴다. N-니트로소화합물은 체내에서 DNA를 손상시키고 산화스트레스가 생성되도록 해 암세포를 키운다. PAHs는 폐암, 유방암, 위장 관련 암, 대장암, 췌장암, 전립선암 등과 관련있다고 알려졌다. 가공육이 암 발병 위험을 키운다는 것은 여러 연구로 증명됐다. 지난 2018년에는 여성 26만 명을 7년간 추적한 대규모 연구에서 가공육이 여성 유방암 발생 위험을 키운다는 것이 확인됐다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구기관(IARC)은 가공육을 50g씩 매일 먹으면 대장암 위험이 18% 증가한다는 연구 결과를 근거 삼아 가공육을 1군 발암물질로 분류했다. 그래도 가공육으로 인한 암 발병 위험을 최소화할 방법은 있다. 조리법을 바꾸는 것이다. 베이컨 등 가공육에서 지방이 눈에 띈다면 최대한 제거한다. 지방이 많은 고기일수록 PAHs가 다량 검출되기 때문이다. 될 수 있으면 직화 조리를 피해야 한다. 인제대 환경공학과 박흥재 교수팀이 가공육 조리법에 따른 PAHs 함량을 분석한 결과, 불에 직접 익힐수록 PAHs 양이 늘어나는 게 확인됐다. 불이 고기에 직접 닿지 않도록 프라이팬에 익힌 가공육의 PAHs 검출량은 검출한계 이하~22.1ng/g이었지만, 숯불에 구워 불이 직접 닿은 가공육은 12.7~367.8ng/g이었다. 가공육은 열이 고기에 직접 닿지 않게 물에 데치거나 삶에 먹는 게 가장 좋다. 굽고 싶다면 프라이팬, 솥뚜껑 등 불판을 이용해 불에 직접적으로 닿지 않게 해야 한다. 가공육과 함께 먹는 음식도 중요하다. 탄수화물 말고 채소와 함께 먹어야 몸에 덜 해롭다. 프랑스 보르도대 연구팀의 연구 결과에 의하면, 가공육을 감자, 곡류 등 복합탄수화물과 함께 먹는 사람은 과일, 채소, 해산물, 가금류 등을 곁들여 먹는 사람보다 치매 발병 위험이 큰 것으로 드러났다. ============== 전 햄은 있으면 먹고  없으면 굳이 사는편은 아닌데, 아이들은 너무 좋아해요 뜨거운물에 데쳐서 주긴하는데, 덜먹는것이 좋긴 하겠죠 

뽀봉

기름때. 지우기 식기세척기

기름때 지우기는 식기세척기가 진짜 짱인거 같아요~

채람

가족들 점심은~😄😄

울 신랑 점심으로 두부조림 했다고하네용 불고기 남은거 데워서 두부조림하구 사골국 해서 먹는데요😆💗 어휴 아주 진수성찬이네요 보니까 배고픕니다 ㅎㅎ

자스민꽃

요즘 물가체감

어제 동네 슈퍼에 갔어요 주먹보다 작은 단감이 다섯개 4900원이더라고요 교묘하게 한개 천원꼴이라는것을 모르게 하려는듯 진짜 작았어요 감자도 한개 천원  ㅠㅠㅠㅠ 요즈음은 시골에 가족있으신  농수저 분들 부럽네요  

1만보

가을 가을한 토요일 🌄

비 내린다해서 오늘 일정에 안 좋겠네 했는데 너무 가을 가을한 아침이네요~^^ 일어나자마자 기분좋게 공복 물💦 한잔 마시고 신랑 생일이라 소고기 듬뿍 넣고 미역국 끓이고 호박전 해서 아침 먹습니다~^^ 어머님에게 오빠 낳느라 고생많으셨다고  미역국은 어머님이 드셔야한다고 고기 듬뿍 넣어드렸네요 ㅎㅎㅎ 아이들과 점심 먹고 생축 할꺼라 아침은  가볍게 먹었어요~^^ 모두 가을 날씨 만끽하는 주말 보내세요~^^

나쁜엄마

하늘 너무 예뻐요

하늘이 진짜 맑아지네요 어제 비와서인지 더 선명하고 예쁘고 파랗네요 좋은 토요일 보내세요

마음그릇

만취 트럭에 사고 수습 하던 60대 여성 2명 사망

음주운전에 한해선 엄벌주의 찬성한다  이런 비극좀 막아라 시골 흙묻은 포터는 진짜 조심 어둑해지면 죄다 반주한잔씩 걸치고  집에가는차 많음 보통 일반적인 시민 한테는 음주 측정 자체가  희귀한 이벤트인데 그걸 술쳐먹고 불었다?  이미 상습적으로 취한채 운전대 잡는  인간일거라 의심됨.

야고

저녁식후 혈당

10월 18일 금요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 저녁으로 계란야채전 잡곡밥 반공기 오이 2조각 불고기 소량   식후 혈당 140mg 양호

알비나2

스위치온 다이어트 4주 식단 단식

스위치온 다이어트 ! 들어보신 적 있으신가요?  요즘 다들 스위치온 다이어트 로 다이어트를 하시는 것 같아요! 후기가 많이 올라오더라고요. 저는 잘 몰랐는데, 이번에 알아본 김에 한 번 소개해 드리고 시도도 해보려고 해요 ㅎㅎ 스위치온 다이어트 를 개발하신 박용우 박사님은 의사로서 30년 동안 비만 치료를 하셨다고 합니다. 벌써 신뢰성이 가죠? 스위치온 다이어트는 4주 동안 식단 조절과 간헐적 단식을 통해 체지방을 효과적으로 연소시키는 것을 목표로 하는 프로그램입니다.  핵심은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방 섭취를 늘리며, 대사 전환을 통해 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 하는 것입니다​. 신기하죠? 간단히 단계별로 세부 설명 드릴게요. 1단계 (1주차) – 대사 전환   주요 목표: 신체가 지방 대사 상태로 전환하도록 돕는 것입니다. 이를 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 지방이 풍부한 음식을 섭취합니다. 허용 음식: 생선, 달걀, 닭고기, 아보카도, 견과류 등이 포함됩니다. 금지 음식: 흰 쌀, 밀가루, 설탕이 든 음식은 피해야 합니다. 간헐적 단식: 1주차에는 하루에 24시간 동안 간헐적 단식을 1회 실시합니다​ 2단계 (2주차) – 지속적 지방 연소 식단: 점심은 일반식이 허용되지만, 저녁에는 탄수화물 제한식을 따릅니다. 단백질 쉐이크를 하루에 두 번 섭취하고, 간헐적 단식은 주 1~2회 실시합니다. 허용 음식: 채소, 플레인 요거트, 닭고기, 두부, 해조류, 버섯류 등​ 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 지방 연소를 극대화합니다​ 3단계 (3주차) – 지방 연소 극대화 식단: 2주차와 비슷하지만, 주 2회의 24시간 단식을 추가합니다. 지방 연소가 더욱 극대화되는 단계로, 체지방이 빠르게 감소합니다. 운동: 운동과 간헐적 단식을 병행하며 체지방을 최대한 줄이는 것이 목표입니다. 이 시점에서는 근육량이 유지되거나 회복되기 시작합니다​   4단계 (4주차) – 유지 및 관리 식단: 3주차와 동일한 조건에서 24시간 간헐적 단식을 주 3회로 늘려 실시합니다. 이 단계에서 체중을 감량하고, 대사 상태를 유지해 체지방이 다시 쌓이지 않도록 합니다. 주의사항: 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질 섭취량을 충족시키는 것이 중요하며, 정해진 규칙을 철저히 지켜야 합니다. 예외를 만들면 다이어트가 실패할 가능성이 높습니다​ 스위치온 다이어트 허용 음식과 금기 음식 허용 음식: 닭고기, 생선, 해조류, 버섯류, 플레인 요거트, 채소, 견과류 등이 포함됩니다​ 금기 음식: 설탕, 밀가루 음식(빵, 케이크 등), 트랜스 지방, 과도한 탄수화물 섭취는 금지됩니다. 또한, 알코올 섭취는 피해야 합니다​ 스위치온 다이어트의 주의 사항 및 효과  주의사항: 이 다이어트는 철저히 지켜야 하며, 카페인(특히 커피)은 제한되며 간헐적 단식을 올바르게 시행해야 합니다​ 효과: 체지방 감소와 함께 기초 대사율을 증가시켜, 요요현상 없이 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육량 증가와 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줍니다 스위치온 다이어트는 철저한 규칙을 지키면서 진행해야 하며, 식단과 운동, 간헐적 단식을 효과적으로 조합해 지방 연소와 체중 감량을 극대화하는 프로그램입니다. 복잡해 보이지만, 체계적으로 보이고, 효과를 본 사람들의 후기도 있으니 다이어트를 더 건강히 하고 싶은 분들은 시도해봐도 좋을 것 같아요! 박용우의 스위치온 유튜브 채널: https://www.youtube.com/@yw-switchon 박용우 박사님의 스위치온 다이어트 책: https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001974970

파인

우와 대박!!

이 떡 개업떡으로 누가 주신건데 그때 배불러 못먹고 냉동해두었다가 쪘는데요. 진짜 너무 맛있어요 찰시루떡이라 참 맛있어요

마음그릇

신경 전문의가 전하는 ‘뇌 건강을 위한 9가지 습관’

뇌건강을 지키기 위한 9가지 습관이 있다고 하네요 신체건강도 중요하지만 뇌건강도 진짜 중요하죠 이런 관리는 나이에 상관없이 일찍 시작할 수록 좋다고 합니다. 관리하고 안하고는 차이가 크다고 하니.. 9가지 습관 잘 보셨다가 매일 실천하시고 건강 잘 챙기세요~ 대기 오염은 치매 위험을 증가하니 미먼 있을때는 꼭 마스크 껴야겠어요~ 신체 건강은 물론 뇌 건강도 관리에 의해 나아질 수 있다는 설은 학계에서 이미 인정받았다. 2024년 3월에 발표된 설문 조사에 따르면 87%의 미국인들이 나이가 들수록 기억력 감퇴와 뇌 기능 저하를 걱정하고 있지만, 오직 32%만이 관리에 의해 나아질 것이라는 믿음을 갖고 있었다. 타임지가 메릴랜드 대학교 메디컬 센터의 신경과 전문의이자 뇌졸중 전문가인 시맨 체터베디 박사를 통해 뇌 관리를 위한 9가지 방법을 전한다. 시맨 박사는 “모두가 가능한 오랫동안 인지 기능을 유지하기를 원한다”라며, “다행히도 변화시킬 수 있는 위험 요인들이 있다”고 설명했다. 건강한 생활 습관을 우선시함으로써 70대, 80대에도 중요한 기억을 불러일으키고, 운전하고, 다양한 활동에 참여할 가능성을 높일 수 있다. 이런 관리는 나이에 상관없이 일찍 시작할 수록 좋다고 말한다. 박사가 전한 뇌 건강을 위해 매일 실천해야 할 9가지 방법이다. 만성 질환 관리 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병을 앓고 있다면 반드시 이를 관리해야 한다. 이러한 질환은 뇌의 혈관을 손상하고, 뇌졸중과 치매 위험을 높이며 인지 기능을 저하할 수 있다. 중년기에 고혈압을 앓은 사람들은 70대, 80대, 90대에 인지 능력 저하가 더욱더 가파르게 진행된다는 연구 결과도 있다. 매일 30분 운동 운동은 신체뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다. 운동은 인지 과정을 개선하고 기억력을 향상하며 뇌피질의 두께를 증가시킨다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 적당한 강도의 운동을 주기적으로 하는 것이 좋다. 충분한 수면 수면 부족은 치매 위험 요인 중 하나이다. 연구에 따르면, 50대와 60대에 하루 6시간 이하로 잠을 자는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 30% 더 높다. 지중해식 식단 유지 지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류 및 건강한 지방을 강조하는 식단이다. 이 식단은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 과도한 트랜스 지방과 소금 섭취를 줄이는 것도 중요하다. 정신적 자극 제공 퍼즐 맞추기나 스도쿠와 같은 지적 활동을 통해 뇌를 자극하는 것이 좋다. 일상적인 활동으로 뇌를 자극하고 다양한 지적 활동을 시도해보라. 사회적 교류 유지 연구에 따르면, 사회적 상호작용은 주의력과 기억력을 강화하는 데 도움이 된다. 친구나 가족과의 교류를 늘리거나 새로운 사람들과 교류하는 것이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 알코올과 흡연 피하기 과도한 음주와 흡연은 뇌 건강에 치명적이다. 알코올은 기억력과 충동 조절 능력에 영향을 미치고, 흡연은 인지 저하와 치매 위험을 증가시킨다. 공기 질 나쁜 날 마스크 착용 대기 오염은 치매 위험을 증가시킬 수 있다. 대기 질이 좋지 않은 날에는 N95 또는 KN95 마스크를 착용하는 것이 좋다. 스트레스 관리 만성 스트레스는 인지 기능 저하와 관련이 있다. 명상이나 요가와 같은 방법으로 스트레스를 줄이는 것이 도움이 된다. <출처 스포츠경향>

우리화이팅

점심은 별로였음요 😭

오늘 도시락은 닭볶음탕 이었는데요~~~🥲🥲 양념이 약해서 그런가 맛이 별루라 ㅎㅎ 그냥  밑반찬에 대충 묵엇네요 남이해준밥은 다 잘묵는저인디 ㅋ 오늘은 ㅜ 노맛요ㅠ

자스민꽃

로또지!!!

어제 신랑이랑 데이트 하다가 원래  떡볶이 가게였는데 없어지고 공사를 하더니 간판에 불이 커져있어 보니 호떡집이 오픈  하는거예요~^^ 오픈 이벤트로 현수막이 걸려있어서 보니 이번주 토요일에 1인당 한개씩 준다해서 "오~이번주 토요일에 호떡 안 팔고 1인당  한개씩 준대~~와야겠다" 하니까  "아이들 오는데?" 그러는거예요 ㅎ ㅎ "맞다!  아이들 가면 오지~"라고 말했더니 "한개 얼마나 한다고 나중에 사 먹으면 되지~" 하는거예요??  먹고 싶어서 한 말이 아니였는데 ㅎㅎ 저렇게 말하니 그냥 수긍하기 싫어서  "토요일은 판매를 안 한다자나~  사 먹을땐 사 먹더라도 먹어보는거지~"했더니 "우린 진짜 로또야!" 그러네요 "마자~안 맞아도 너무~안 맞아!!!" 했더니 "어???  아네???" "그럼~언제적 이야긴데~"  그리고 한 마디 더 했네요 ㅎ "안 맞아서 30년 넘게 살아가고 있는거라고~~ 언젠간 맞겠지 하면서~~" 그랬더니 "천잰데??" 이러네요😔

나쁜엄마

자극적이지 않고, 영양소 많아…방광에 좋은 식품 9가지

자극적이지 않고, 영양소 많아…방광에 좋은 식품 9가지 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)   방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육기관이다. 방광의 주요 기능은 소변을 저장하고 배출하는 것이다. 이런 방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광, 방광 누공, 방광 파열, 방광 게실, 방광염, 방광 결석, 방광암 등의 여러 질환이 발생할 수 있다. 우리가 자주 먹은 음식 중에는 방광을 자극하는 것도 있고 진정시키는 것도 있다. 일반적으로 술, 감귤류 과일, 커피, 인공 감미료 등은 방광을 자극하는 음식으로 꼽힌다. 이와 관련해 ‘미국 비뇨기재단(Urology Care Foundation)’ 자료를 토대로 방광 건강에 좋은 식품을 알아봤다. 감자, 고구마 감자와 고구마는 방광 친화적인 식품으로 꼽힌다. 특히 감자와 고구마는 기온이 떨어질 때 더 좋은 효과를 발휘한다. 감자에는 단백질, 당질, 비타민B군, C, E, 아연, 엽산, 칼륨 등이 고구마에는 당질, 베타카로틴, 비타민A, B, C, E, 아연, 엽산, 칼륨 등 각종 영양소가 들어있다.   배 배에는 섬유질이 풍부하다. 배는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 좋은 과일이다. 배에는 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 들어있다.   달걀 단백질과 각종 영양소가 함유된 달걀은 방광에 거의 부담을 주지 않는 식품 중 하나로 꼽힌다.   바나나 바나나는 연중 쉽게 구해 먹을 수 있는 열대 과일이다. 바나나는 간식으로 먹어도 좋고, 시리얼의 토핑이나 스무디에 넣어서 먹으면 풍미를 더한다. 바나바에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘 등이 들어있다.   견과류 아몬드, 캐슈넛, 호두 등 견과류에는 방광을 비롯해 전반적인 건강을 향상시키는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하게 들어있다.   그린 빈스 껍질콩, 깍지콩, 줄기콩으로도 불리는 그린 빈스는 긴 콩깍지를 그대로 요리해 먹는 채소를 말한다. 그린 빈스 1인분의 열량은 31칼로리에 불과하다. 그린 빈스는 비타민A, B, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하다. 살코기 저지방 소고기와 돼지고기, 닭고기, 생선 등 기름기가 거의 없고 단백질이 풍부한 식품은 방광을 자극하지 않는다.   겨울호박 겨울호박은 여름에 수확하는데, 열매 안에 씨앗이 가득 들어 있고 껍질은 단단한 박과 식물의 하나다. 겨울 동안 저장할 수 있다는 특징이 있다. 겨울호박에는 비타민과 단백질, 당질, 미네랄이 들어있다.   통곡물 현미, 보리, 귀리, 통밀, 퀴노아 등 통곡물은 혈당지수가 낮고, 각종 영양소가 풍부해 방광 건강에 도움이 된다. ============== 배는 자극적이지 않고  섬유질과 각종 영양소가 풍부해  방광에 좋은 식품으로 꼽힌다.   제가 알고 있는것은 늙은 호박이나 옥수수수염정도 인데 그것 말고도 좋은것들이 이렇게 많네요 

뽀봉

날씨 진짜 ㅠㅜ

비 오후에 온대서 나갔는데 러닝중에 비가 오는 거에요 ㅠㅜ 지난번처럼 쏟아질까봐 다시 중간에 돌아왔는데 비 안오네요 ㅠㅜ 흐규

현유리

애들 아침은 머핀🤭

아침으로 머핀고고해용💓 요 치즈머핀 애들이 진짜 좋아하는 거거등요 ㅎㅎㅎ 부드럽고 맛나고요~ 신랑이 종종 사내 빵집 갈때마다 사다줍니다^^

자스민꽃

다이어트 배달음식으로 자주먹는 센티본의 시그니처 반미 샌드위치

센티본이라는 카페에서 파는 시그니처 반미  샌드위치입니다.  그냥 샌드위치가 질릴 때 반미 샌드위치 먹으면 맛있더라고요.  고수가 들어 있는 게 킥입니담  고 수 못 먹는 분들도 많던데 저는 다행히  괜찮더라고요 . 야채도 꽤  들어 있고 양념된 고기도 들어 있어서  자극적이고 맛있는데도 칼로리는 그렇게 높지 않더라고요 그래서 딱 반 미만 먹으면 웬만한 음식보다 다이어트가 되는 것 같아요. 사실 저는 샌드위치는  너무 차가워서 별로 안 좋아하거든요

티얼그레이

국내출시된 비만치료제 '위고비' 시세 근황

식이요법 운동에 쏟아부을 시간이랑 노력을  돈주고 주사 딸깍으로 하는거 다이어트가 돈이 진짜 많이 들어요.

야고

다이어트 일기 10.17 15차 트레킹+런 결산

55.55 스타트 중간에 도시락 섭취 56.20 +0.65 저녁 섭취 56.70 +0.5 한번 먹을때 500g정도 먹는구만

야고

10/17목 아침,점심,저녁

아침, 한식(계란) 점심, 고구마,밤(소고기미역국) 저녁, 한식(구운고기) 단백질이 제일 중요한 거 같아서 그것만 적어봐요 평소에 채단탄 순서대로 잘 먹고, 채소 꼭 챙겨먹으니까요 잘 챙겨먹고 날 잡아서 잘 운동해보려고요

더달달

반찬은 별로 필요 없이 무생채비빔밥

호박죽에 그레놀라를 얹어서 먹으면 좋더라고요 반찬은 별로 필요 없이 무생채비빔밥 베이스는  야채볶음밥이요 일반 밥이 아닌 볶음밥으로 하면 맛이 좋아요  소고기미역국과  장조림 겉절이에 콩비지랑 같이 곁들기요

뽀봉

다이어트배달음식 써브웨이 BMT

다이어트 하면서 햄버거 먹고 싶을때 먹을수 있는 배달음식은 써브웨이 샌드위치가 골라서 먹을수 있어서 제일 좋은것 같아요. 저는 그중에 가장 기본같은 이탈리안 BMT나  이탈리안 스파이시를 즐겨 먹어요. 빵은 속을 많이 파고 고기도 풍부하게 신선한 야채를 듬뿍 넣고 소스는 아주 적게 넣어 먹어요. 고기에 간이 되어 있어서 소스는 많이 넣지 않아도 맛있게 먹을수 있어요. 매콤한 소스를 곁들이거나  스파이시 이탈리안을 먹으면 훨씬 좋아요.

워터멜론

오늘 슈퍼문~~

사진엔 안 담겨요 올해 가장 큰 달이래요~  8시 26분에 젤 크다 그래서 일부러 보러 나왔는데 진짜 밝아요

당근쥬스쪼아

아침공복혈당

10월 17일 목요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 공복혈당 97mg  양호  100이하라 안심 저녁으로 불고기 버섯밥 반공기  무조림 식후 산책  30분 식후운동이 다음날 공복혈당에 영향이 미치는것 같음

알비나2

똥싸는 법

똥사는 효과적인 방법 알려주세요 딥푸룬 먹어봤는데 몸에 안받는지 그냥 흡수.. 나온게 없어요ㅠㅠ 맨날 식사하고서 20분 이상은 걷는데 그래도 안나와유.. 뭐 먹는것도 괜찮고 설사약이나 변비약 같은것도 괜찮고 똥 잘나오는 운동같은거 아무거나 알려주세요!!ㅜㅜ 진짜 너무너무 간절해요..

응뿡뿡뿡

박지윤 최동석 카톡 공개 요약

https://m.news.nate.com/view/20241017n14506 요약 박지윤 1. 친구들 톡방에 남편 욕함 2. 플러팅 해대는 셰프 후배 엄근진 철벽 안침. 그래도 남편 화낸다고 돌려 말하긴 했으나 차 한번 얻어타고 약속 취소된날 오늘나 이쁜데 아쉽다며 능글능글 맞장구 3. 거래처 직원 퇴사 청담동 카페에서 대낮에 둘이 만남 4. 거래처 오픈 행사 참석 (거기에 남자도!? 있었음) 5. 자선바자회 참석(박지윤 일이다 주장. 최동석 좆까 시전) 6. 생활비, 자녀 국제학교 학비, 남편 차 리스료 등 가정경제 책임. 압구정 본인명의 집 마련, 시부모님 아파트 최동석과 같이 마련(인테리어 및 가전 일체 도맡음) 최동석 1. 공인이 SNS를 일기장처럼 사용. 주어없는 박지윤 뷸륜 시사 저격, 박지윤 모성 저격(감기기운 있는 아이 두고 한시간 외출로 게임 도박 운운), 박지윤 낭비벽 저격(카드값 한달 4천5백 공개. 알고보니 세금 납부), 장인어른 잔소리 저격 2. 의처증 (압권은 추석안부문자 보낸 크라임씬 출연자를 호빠 고객관리로 오해 3. 장모님 급전 3천 마련해줌  4. 부부사이 나빠지자 6년간 애 키워준 장모님 3천 내놓으라 시전  5. 부부사이 나빠지자 박지윤이 내주는 차 리스료도 치사해서 새차 뽑음(새차 나온거 말도 안해서 기존 차 리스료 월 2백 더 나감) 6. 와이프가 가정경제 책임지고 본인은 퇴사해 백수인데 말그대로 전업주부인데 살림을 도맡은걸로는 보이지 않음(애들 밥 안먹이고 누워 계심) 7. 와이프가 자기 욕한 톡방 지인들에게 와이프 인생에서 물러나라고 협박메세지 돌림 여론이 박지윤<<<<최동석 에서 카톡 공개된후 박지윤>>>>>>>>>최동석 이렇게 됨

야고