'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

임신 초기 유사산 휴가 5→10일 확대.내달 30일까지 입법예고

임신 11주 내 유·사산할 시 사용할 수 있는 '임신 초기 유·사산 휴가' 기간이 현행 5일에서 10일로 확대된다. 이건 잘 했다. 아이 가지려던 사람들이 유산 됐을 때  그슬픔은 말로 하기 힘들지 주변에 이런 경우가 생각보다 많아서  뭐라 위로해주기도 힘듬

야고

연치료비 무려 5500억... 국민 3명중 1명 한번쯤 앓는 증상 뭐길래?

어지럼증은 다양한 원인으로 발생하고 이에 따라 방운해야 할 진료과가 달라 저 또한 힘들었던 경험을 겪었습니다. 국가 의료 정책을 추진할 때 필요한 의료비 부담을 고려해야 할 문제입니다.

정수기지안맘

혈기챌 15기 3일차 인증

수국이

결혼맢둔 30대 환경미화원 참변 gif

진짜 열심히 사는 사람 하나 허망하게 죽었네 음주측정 거부하고 도주하면  웨폰즈 프리 외치고 현장사살해야됨 솔직히 길바닥에 묻지마 칼부림 하는거랑 뭐가 다름? 그냥 알면서 작정하고 불특정살인을 저지르겠다는건데 단속중에 도주했다가 사살당한  시범케이스가 있어야지  음주운전을 안하지 남은 가족들 특히 자식들 성인 될때까지  양육비 내게 만드는 벤틀리법이 빨리 통과됐으면 함

야고

유산소 30분 김쌤과💕

바깥 걷기 할까 하다가 ㅎㅎㅎ 그냥 유트브 보면서 홈트로 유산소해요 ^^ 전에 몇번 봤었는데 김쌤피티 유산소 이런거 좋더라구요^^ 오늘은 30분코스로 헀는데 재밌네요~😍😍

자스민꽃

스쿼트 300개로 시작💪

읏짜 !!!! 오늘도 홈트 가는중 입니다!! 딱 15분코스인데 땀나는 ^^ 스쿼트 300개완료했어용ㅎㅎㅎ ~💪 조금 더 달려바야죠~~ㅎ

자스민꽃

혈기챌 15기 3일차 인증

어제 저녁 식단은 밥, 돼지고기 김치찌개, 차돌박이이다. 아침 공복혈당은 102이다.

개별꽃

2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

3회차 타바타

산토끼깐돌이

홈트13일차

샤르데냐

캐시홈트 13일차

도보랑

캐시홈트 챌린지 3캐시 받았어요

캐시홈트 챌린지 3캐시 받았어요  13일차 달성

미주장

현대차 울산 차량 테스트 중 질식 연구원 3명 사망

복합환경 챔버 차량 테스트 현장. 사망한 연구원들 연령대는 (20대~40대) 복합환경 챔버 차량 주행 테스트 작업을 하다가 주행 시험 후에도 연구원들이 나오지 않아 확인한 결과 쓰러져 있었다고함 아니. . .  엘리트들이 허망하게 가네 테스트 들어가면 감독자가 관찰하고 있어야지.

야고

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl 

v과일천사v

토스 재물운 3배 받는 날

토스 재물운 3배 받는 날 18점 받았어요🥰

러브복동

우리몸에 정말 좋은 무의 호능. 1( 9가지 중 3가지)

올란도

“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13가지

“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13가지 정희은 기자 (eun@kormedi.com)    아침에 먹는 음식은 하루의 시작을 활기차게 만들어주는 중요한 식사다. 밤새 10시간 공복 후, 몸에 필요한 영양을 채우는 시간이기 때문이다. 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과 생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있다. 하지만 잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스내추럴(Health Nature)의 자료를 바탕으로 자주 먹는 아침식 중에서 피해야 할 음식 13가지를 소개한다. 설탕이 많이 들어간 시리얼= 시리얼은 설탕이 많다는 사실이 알려져 있다. 그런데 건강식으로 광고되는 시리얼 중에도 당 함량이 높은 경우가 많다. 이런 시리얼은 잠시 에너지를 줄 수 있지만 금세 배고픔을 느끼게 한다. 통곡물로 만든 시리얼이나 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다.   팬케이크와 와플= 팬케이크와 와플은 대부분 설탕이 들어간 밀가루로 만들어지며, 주로 시럽이나 베이컨을 곁들여 먹기 때문에 칼로리와 당 함량이 높아진다. 특히 흰 밀가루로 만들어지는데, 이는 영양소가 거의 없다. 특별한 날이 아니라면 아침 식사로 피하는 것이 좋다. 베이글= 베이글은 주로 흰 밀가루로 만들어져 영양이 적고, 버터, 크림치즈 등을 곁들이며, 요즘에는 베이글 샌드위치까지 인기라서 가공육 등 고지방, 고염 식재료를 곁들이는 경우가 많다. 베이글 자체도 탄수화물 폭탄이기에 꼭 선택해야 한다면 저지방 크림치즈나 연어 등 단백질이 많은 재료를 선택하는 것이 좋다.   머핀과 페이스트리= 카페에서 흔히 찾을 수 있는 머핀은 설탕과 밀가루로 만들어져 있어서 아침 식사로는 부적합하다. 가끔 즐기는 간식으로는 괜찮지만, 영양소를 고려한다면 차라리 과일이나 견과류가 들어간 머핀이 더 나은 선택이다.   과일 주스= 과일 주스는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있지만, 당분이 많이 들어 있다는 점에서 주의가 필요하다. 과일 자체에는 섬유질이 있어 소화를 천천히 돕고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여한다. 다만 주스로 섭취할 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 특히 큰 컵에 과일 주스를 가득 채워 마시면, 한 번에 과일 몇 개 분량의 당을 섭취하게 되어 오히려 건강에 해로울 수 있다. 아침에 과일을 섭취하고 싶다면 주스보다는 통과일을 먹는 것을 추천한다. 주스를 꼭 마셔야 한다면 적게 먹고 추가 당이 없는 제품을 선택하는 것이 바람직하다.   저지방 또는 무지방 요구르트= 저지방 요구르트는 맛을 보완하기 위해 설탕을 첨가하는 경우가 많다. 따라서 요구르트를 고를 때 당 함량을 확인하고, 과일과 견과류를 함께 넣어 먹으면 포만감을 높일 수 있다.   시리얼 바= 시리얼 바는 건강식으로 광고되고 있지만 의외로 설탕이 많이 들어 있다. 아침에 먹으면 단백질이 부족해 금세 배가 고플 수 있으니, 단백질이 풍부한 재료가 들어간 시리얼 바를 선택하거나 우유나 두유와 함께 먹는 것이 좋다. 베이컨과 가공육= 베이컨, 소시지 등 가공육은 포화지방과 나트륨 함량이 높아 건강에 해롭다. 단백질이 필요하다면 가공육 대신 계란을 선택하는 것이 좋으며, 가공육은 주말에만 가끔 즐기도록 하자.   패스트푸드 아침 메뉴= 패스트푸드의 아침 메뉴는 대개 기름에 튀기거나 가공육이 포함되어 있어, 칼로리가 높고 영양이 부족하다. 이런 음식은 잠깐의 활력을 줄 수 있지만 금세 피로를 느끼게 해 하루 종일 건강하지 않은 음식 선택을 유도할 수 있다.   설탕이 들어간 커피 음료= 커피 자체는 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있지만, 크림과 설탕, 시럽 등이 첨가된 커피는 칼로리와 당 함량이 높아진다. 커피만 마시는 것도 좋지 않으니, 균형 잡힌 아침 식사와 함께 섭취하자.   식빵과 마가린= 식빵은 영양이 거의 없고, 마가린에는 트랜스 지방이 포함될 수 있어 건강에 좋지 않다. 통밀빵과 버터로 대체하는 것이 좋다.   도넛= 간편히 먹기 좋은 도넛은 당과 포화지방이 많아 영양가는 낮다. 아침 간식으로 유혹받기 쉽지만 포만감이 오래 가지 않아 금세 배가 고파지기 쉽다.   바나나= 바나나는 섬유질이 많고 칼륨, 비타민 C 등 미량 영양소가 풍부해 건강에 도움이 된다. 또한 항산화 성분이 들어 있어 면역력을 높이는 데 기여한다. 하지만 당분 함량이 높아 아침 식사로 단독으로 먹기에는 적합하지 않을 수 있다. 특히 바나나는 탄수화물의 일종인 당류가 많아 혈당을 빠르게 높일 수 있으며, 포만감이 오래 가지 않아 금세 배고픔을 느낄 수 있다. 바나나만 먹을 경우 아침부터 다시 허기짐을 느끼기 쉬우므로, 단백질이나 지방이 포함된 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다. =========== 요즘 케일과 그린키위도 주스로 마시고 있고, 오늘도 마시고 왔는데, 전혀 첨가물을 안 넣으니까  괜찮겠죠~  이왕이면 통과일이 건강에 좋네요 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과  생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있는데,  잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다고해요

뽀봉

2024년 11월18일 월요일 아침 7시 31분 아침 식후 133mg/dl

2024년 11월18일 월요일 아침 7시 31분 아침 식후 133mg/dl

v과일천사v

행운캐시룰렛에 100캐시가 3개 🥰

캐시워크 행운룰렛 100점 오랜만에 받았어요. 100점 캡쳐 못 했더니 룰렛에 100 이 세 개 있네요 ㅎㅎ

러브복동

30대 재벌 총수 자녀들 출신 대학

90프로가 미국 대학, 나머지 미국이 아닌 10프로도 한국이 아닌  영국, 스위스 즉, 메이저 재벌그룹 후계자 라인업중  단 1명의 이변도 없이 100% 유학파.  과거같이 한국대학 나와서  미국 대학원 유학을 가는것이 아니라  요즘엔 아예 학부 자체를 유학 보내 버림.  심지어 중고등학교도 한국에서 안나오고  빠르면 유치원, 초딩때 부터 감.  사실상 대다수가 한국에서 자란 사람들이 아님.  더이상 국내대학 간판은  최상류층 사이에선 안먹히나 보다  세계적인 경쟁력을 갖추기 위해선  해외 명문대 간판이 필요하다는 판단인가 봄

야고

독감 치료도 오픈런… 5일 먹을 약, 30분만에 끝내는 수액 있다?

내일은 더 춥대요~ 독감 예방접종 모두 하셨죠?  가장 조심해야 하는 것은 A형 독감이죠?  예방접종을 하더라도 작년에 독감에 저는 걸렸어요.  많이 안아프고 잘 넘어갔는데..  타미플루 외에 30분정도 맞는 수액도 있어요 저는 이걸 추천드리는데 효과가 아주 좋습니다~ 비용은 비싸지만 실비가 있다면 실비에서 비용 나오더라구요 아이들도 수액 하나 맞으니 한결 좋더라구요.. 모두 건강 조심하시고 감기 조심하세요~ 직장인 A씨(35)는 극심한 인후통, 기침, 근육통에 병원을 방문했고, A형 독감을 진단받았다. 의사는 치료법으로 타미플루인 먹는 약 복용과 독감 수액 주사 두 가지 방법을 제시했다. 먹는 약은 급여항목으로 상대적으로 저렴하나, 내성균 방지를 위해 5일 동안 꼬박꼬박 먹어줘야 하는 번거로움이 있었다. 반면, 독감 수액 주사는 비급여 항목으로 10만 원대 수준이나, 한 번으로 치료가 끝난다. 고민 끝에 A씨는 먹는 약을 선택했지만, 구역감에 시달려 결국 독감 수액 주사로 치료를 바꿨다. 과연 두 치료법의 차이는 뭘까? 독감의 모든 것을 알아본다. ◇독감 환자 5년간 최고치… 병원 오픈런까지 최근 독감 환자로 병원이 북새통이다. 질병관리청에 따르면 최근 5년간 외래환자 1000명당 인플루엔자 의심증상을 보이는 환자 수는 △2018년 10.1명 △2019년 8.2명 △2020년 3.3명 △2021년 4.0명 △지난해 13.2명으로 올해 환자 수는 전년 동기 대비 3배 높았다. 실제로 독감 치료를 위해 병원 오픈런에 나섰다는 후기들도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 독감은 급성 바이러스 질환이다. 제대로 치료하지 않으면 폐렴 등의 합병증으로 이어질 수 있다. 기침, 재채기, 콧물, 오한, 고열, 두통, 복통 등 다양한 증상으로 나타난다. 보통 바이러스 감염 후 2~3일 정도의 잠복기를 거친다. 독감은 크게 A, B, C, D형으로 나뉘는데, 이 중에서 사람에게 가장 심한 증세를 일으키는 바이러스는 A형이다. B형, D형의 경우 사람에 대한 감염 가능성은 아직 보고된 바 없다. C형은 A와 B형보단 덜 흔하며 지역적인 유행을 야기할 순 있다. 그러나 어린이에게는 비교적 약한 증세로 나타난다. 가장 조심해야 하는 것은 A형 독감이다. ◇타미플루vs테라미플루…  5일 먹느냐, 1번에 끝내냐 차이 일단 독감 증상이 나타나면 내원을 통한 정확한 진단과 치료가 필요하다. 독감 증상이 발생한 후 48시간 안에 항바이러스제를 사용해야 증상 완화에 도움이 되기 때문이다. 독감도 코로나 19와 같이 PCR검사나 항원 검사를 통해 정확히 진단할 수 있다. 건강한 사람의 경우 적절한 치료를 받으면 3~5일 뒤 대부분 완쾌한다. 치료법으론 타미플루라는 이름으로 알려진 항바이러스제를 약 5일 동안 복용하거나, 테라미플루라는 독감 수액 주사를 30분 정도 1회 정맥 주사하는 등 크게 두 가지 방법이 있다. 타미플루의 경우 구역, 구토, 복통, 설사 등의 부작용이 있다. 내성균의 발현을 막기 위해 의사가 정해준 치료 기간을 지켜야 한다. 또 소아나 청소년의 경우 이상 행동 발생 위험이 있어 혼자 두지 않고 보호자가 행동을 관찰해야 한다. 반면, 테라미플루는 구토 등의 부작용은 타미플루에 비해 적은 편이다. 대표적인 부작용으로 5% 이하의 환자에게 설사, 단백뇨 등을 유발할 수 있다고 알려졌다. ◇충분한 휴식은 무조건 필수, 예방 위해선 개인 방역 철저히 독감에 걸렸다면 치료와 더불어 신체의 면역기능을 강화시킬 수 있도록 휴식을 취해야 한다. 또한 충분한 수분을 섭취하는 게 좋다. 몸 안에 수분이 충분하면 가래의 배출을 원활하게 하고, 호흡기계 회복에 도움을 준다. 실내 공기를 따뜻하고 건조하지 않게 유지하는 것도 중요하다. 차고 건조한 공기는 기도에 악영향을 준다. 실내에 젖은 수건을 걸어두는 것은 좋은 방법이다. 만약 고열과 통증이 있을 때는 의사의 지시에 따라 해열진통제를 복용한다. 독감은 예방이 최선이다. 손 씻기를 습관화하고, 면역 기능 향상을 위해  ▲과일 ▲채소 ▲단백질이 풍부한 음식 ▲저당 ▲저염도 ▲저지방식 위주의 식습관을 지키는 것도 좋은 방법이다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

다이어트 3일차~

아직까지는 잘 참고 있어요^^ 근데 배가 넘 고프기는 하네요 ㅎㅎ 점심엔 구운계란 2개 먹었어요 저녁은 샐러드 입니다~~

seabuck

2024년 11월17일 일요일 아침 7시34분 아침 식후 111mg/dl

2024년 11월17일 일요일 아침 7시34분 아침 식후 111mg/dl 

v과일천사v

3차 흡연의 위험성

3차 흡연도 건강에 끼치는 악영향이 심각하네요 

감사하며살자

(38회) 다이어트 두부요리 입니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 저의 다이어트 레시피 두브요리 입니다 정말 간단한 두부부침인데 노릇노릇하게 잘구워졌죠? 후라이팬에 식용유를 두르고 두부를 부치면됩니다 두부를 부치니까 두부냄새가 나면서 노릇노릇 해지더군요 내일도 이렇게 두부요리를 해볼까 합니다 오늘도 맛있게 먹어볼게요

zntkskzlzy

"축의금 30만원 가방순이에 줬는데, 친구 '봉투 없다'…또 줘야하나요"

흠... 참 난감하네요 예식 당일에는 정말 정신이 없긴해요.. 친구입장에서는 전달 받은 축의금이 없으니 당황스러울테고.. 또 다른 친구는 축의금을 사촌동생에게 줬는데 의심하는듯한 친구가 너무 섭섭할테고.. 너무 당황.난감한 상황이예요 설마 사촌동생분이 가져가신건 아닐테고 ㅠㅠ 너무 정신없는 와중에 흘린건지.. 참 안타깝네요 ㅠㅠ 전 친구한테 직접 전달해준적은 있어요 참 이런일도 있네요 ㅠㅠ  신부 옆에서 헬퍼 역할을 하는 '가방 순이'에게 축의금을 전달했으나, 친구가 축의금을 받지 못하는 황당한 일이 벌어졌다. 지난 15일 한 온라인 커뮤니티에는 '친구가 제가 준 축의금을 잃어버렸다네요'라는 제목의 글이 올라왔다. A 씨는 "친구랑 축의금 때문에 어색해졌는데 조언해달라"며 겪은 일을 전했다. 4년 전 결혼한 A 씨는 이 친구로부터 축의금을 20만원 받았다. 지지난 주 주말, 친구가 결혼했고 A 씨는 남편과 함께 같이 참석하면서 물가상승률을 반영해 축의금을 30만원 내기로 했다. 당시 A 씨는 친구와 친자매처럼 지내는 사촌 동생이 가방 순이를 하고 있어 그 동생에게 봉투를 전달했다고 한다. A 씨는 "축의금 안 챙겨주는 부모님들도 계신다는 걸 알아서 혹시나 해 친구한테 직접 줬다"고 밝혔다. 보통 '가방 순이'는 신부 측 축의금을 직접 받아 신부에게 전달하고, 축의금 낸 하객들에게 따로 식권을 챙겨주기도 한다. 이후 A 씨는 신혼여행에 다녀온 친구로부터 "고맙다. 근데 혹시 축의 했냐? 장부에도 네 이름이 없고, 봉투도 없다"는 연락을 받았다. A 씨는 "제대로 확인한 거 맞냐? 사촌 동생한테 직접 줬다"며 "남편이랑 같이 가서 30만원 넣었다"고 강조했다. 하지만 친구가 믿지 않는 것 같다는 게 A 씨의 이야기다. 그는 "다 있는데 제 축의금만 없다더라. 그래서 친구 결혼식 전날 ATM 기기에서 카드로 현금 30만원 인출한 것도 인증했다"며 "근데 친구는 제가 보여주기식으로 쇼했다는 뉘앙스를 풍긴다"고 토로했다. 이어 "제가 전적이 있는 것도 아니다. 경제적으로 풍족한 편이라 돈 앞에 아쉬운 적이 없다"며 "가방 순이 사촌 동생의 실수로 봉투가 빠졌을 수도 있는 건데 제가 축의를 안 하고 한 척했다고 생각하는 게 억울하다"고 하소연했다. 그러면서 "친구는 자기가 준 20만원이 있는데 본전은커녕 다 잃어버려서 속상하다고  ㅅ말하는 꼴이 제가 20만원이라도 다시 보내주길 바라는 것 같다. 이럴 땐 어떻게 해야 하냐"고 속상해했다. 누리꾼들은 "잘 찾아보라고 해라. 믿든 안 믿든 그건 친구의 몫", "결혼식장에 양해 구하고 CCTV 확인해 봐라", "대놓고 '축의금 한 번 더 달라는 뜻이냐'고 물어봐라. 더 달라고 하면 손절하길", "사촌 동생이 손 댄 것 같다" 등 반응을 보였다. <출처 머니즈>

우리화이팅

약으로 체중줄이기 3

오르리스타트라는 약이 있는데 소장에서지방흡수를 억제하여 칼로리 섭취를 줄인다 효과는 1년동안에  체중의5~10%감령이 가능하다그러나 부작용 으로서 지방변 복통 설사 비타민 흡수 저하등이 발생할수있다

재털이

달리기 33분 하는 것보다 효율적이라는 운동

트램펄린의 운동 효과가 상당하네요

감사하며살자

성공운 3배인날❤️

성공운 3배인날 너무 좋아요 ㅎㅎ 일주일 또 잘 달려왔네요 다시 일주일 저랑 같이 달려보자구요 성공운 달콤하게 챙겨갑니다😊😊

구룸구룸

요즘 2030 신종 우울증

카페인 우울증은 처음 들어보네요 SNS는 순기능보다 악영향이 더 큰 것 같아요

감사하며살자

내만보챌 11월13일차

에네스