'WPI 분리유청단백질 분말 가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리 걷기운동과 식이요법.

건강검진 할때마다 공복혈당이 정상치를 넘는게 계속 신경이 쓰였다  다행히 당화혈색소는 정상범위 안이었지만 관리를 해야겠다고 생각했다. 먼저 밀가루 음식을 줄이고 아침마다 걷기 운동을 하고 있다. 자주 먹던 국수, 라면, 칼국수, 스파게티를 거의 끊다시피 했다.  한달에 한두번 먹을까 싶을 정도로 자제를 하고 걷기운동도 꾸준히 했다. 다행히 공복혈당이 100이하로 나왔다. 앞으로도 밀가루 자제하고 걷기 운동도 더 열심히 해야겠다.

뷰리플

효소한포

하루 밸런스죠 콩가루맛으로 아주 고소하네요

뽀봉

나잘스프레이

너무 과하면 안된다고 하네요 꽃가루로 불편하네요 아침에 살짝 부려주네요

뽀봉

비 모닝`

봄비가 오네요~ 오늘 비는 좀 반갑네요! 노랑, 연두  송화가루 싹~ 씻겨주는 촉촉한 하루 됐으면 좋겠어요!^^♡

인간비타민

☁️육천보 걷기

☁️육천보 걷기 바람 솔솔 불어서 운동하기 좋은 월요일 아침입니다 비가 오면 꽃가루와 미세먼지 씻어 주겠어요 좋은 아침이네요.

레몬그린

💧공복 물마시기

💧공복 물마시기 잘자고 일어 났네요 월요일 비소식이 방가워요 꽃가루와 먼지 한번더 씻어 주니 좋아요 🌧️.  

레몬그린

하늘이 주는 힐링

송진가루 꽃가루 장난 아닌 요즘.. 그래도 갖가지 꽃에 산책하고 있으면  따스한 날씨가 기분이 참 좋네요~^^  사소한것도 감사한 요즘.. 하늘을 보며 힐링합니다. 하늘도 매일매일 얼굴이 틀려요^^

우리화이팅

4월 28일 (일) 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 : 4월 28일 일요일 혈당 측정 결과 : 155mg/dl 혈당측정시간 : 점심식사후 2시간후 내용 : 점심으로 우동 먹고, 후식 및 간식으로 군밤 먹었습니다 주말이라 활동량이 적은것도 있는데 확실히 밀가루 먹으니까 혈당이 확올라가지 않았을까 싶다 밀가루가 참 간편하고 맛있는데 어찌되었건 혈당관리하려면 밀가루와 멀어지는 연습을 해야겠다 혹시아나 그러다보면 다이어트는 덤으로 따라올지. 역시 관리라건 어떤거든 귀찮고 힘든거다 다시한번 관리에 신경써보기고 결심해본다

호랭이99

💧샤워후 바세린 립케어

💧샤워후 바세린 립케어 등산후엔 꼭 샤워해야해요. 꽃가루 먼지 벌레 등등 묻어 오니 가방 신발은 베란다로 보내고 샤워 필수 입니다.

레몬그린

제철 열무김치 & 열무물김치

지금쯤 슬슬 먹기 시작하는 열무김치와 열무물김치  쪼매 담궜어요 감자풀 만들어 놓고  배 갈아서 물김치에 사용할 뱃물 만들고 살짝 절여놓은 열무 씻어 물기 빼 놓은후  물김치는 홍고추와 마늘 편으로 썰어 멸치젓으로 간맞추고 모자라면 소금 조금 더 넣고 물만들어 부으면 땡~  열무김치는 홍고추 & 마늘 함께넣어 대충갈고 쪽파도 숭숭 썰고 배 + 멸치젓과 갈아서 쓱쓱 버무리면 끝~ 이번 김치는 고춧가루없이 홍고추만 갈았습니다

목표사십구

피자 소스

매콤하게  먹고 싶을때  솔솔 가루로 뿌려요~~

메리달님

효소

미숫가루맛~ 고소해요

호림짱

나잘스프레이

꽃가루 날리는 계절은 정말 코가 힘들어요 

뽀봉

맑은하늘

송진가루가 많이날려  마스크는 필수였네요 

매직이

샐러리나물 해먹었어요~

그냥 먹어도 맛있는 샐러리 일부는 볶아봤어요 각종 양념이랑 들깨가루 넣어서 볶았더니 고소하고 맛있네요 

하늘바래기

인절미 쑥케익

조활비가 남았다고 어제저녁에 퇴근하면서 따님이 사갖고온 인절미 쑥 케익입니다. 신상이라면서 점주께서 추천했다며 들고왔는데...크림은 인절미 가루맛이 나고 가운데 빵부분에는 쑥이 살짝 들어있어서 담백하니 맛있네요

파인호랭이

순대국

점심에 순대국 먹으러 갔어요 들깨가루 왕창 넣어서  밥 말아 깍두기 얹어 먹었어요

쉬림프

혈당일기 1기 8일차

4월27일(토) 8시15분경 공복상태 혈당 어제 저녁식사 버섯샐러드, 딸기, 그릭요거트 운동량 식후 만보걷기. 아침에 먹는 토스트가 점심저녁을 가볍게 먹는데도 혈당이 떨어지지않는 원인인거같다. 밀가루 섭취를 줄이고 가벼운 스트레칭도 꾸준히 병행하자

흰둥구름

운동나왔어요~

날씨 정말 좋아요 어제 꽃가루때문에 고생좀 했는데 나아져서 다시 나와서 운동해요 오늘도 행복한 주말되세요

seabuck

4/26(금)와😱하얗게 쌓인 이것의 정체는?

하얗게 쌓인것은 꽃가루가 아니라  버드나무 씨앗이래요~  민들레 홀씨와 같은 버드나무 씨앗이구요~ 꽃가루 알레르기를 일으키지는 않는다네요.  근데 눈오듯 엄청 날아다니네요😆😆

냥식집사

4월26일 혈당일기 1기 6일차

4월27일 아침식후 혈당 아침에 토스트  먹고 두시간후 혈당을 체크했어요 밀가루 음식은 늦게까지 혈당이 높네요 식단 관리 운동 관리 열심히 해야겠어요

파랑이맘

점심, 고구마와 비트채무침

#점심 흑미밥 / 고구마3  양파장아찌 비트채무침 망촛대무침 오이김치 돌김치물김치 깍두기  •노밀가루를 선언하니까 집밥만 먹는데... 왠지 같은 반찬만 계속 먹는 것 같아요🤣 저는 밥상 올라간 거 다 먹거든요.. 그래도 조금씩 먹어서 그런지 맛있어요! 앞으로도 열심히 해볼게요 

더달달

금요일 만보 걷기

오늘도 꽃가루가 엄청 날려요~ 날씨는 포근하도 따뜻합니다 건강하고 기분좋은 하루되세요

seabuck

나잘스프레이

꽃가루 날리기 시작이네요 비염 고질이죠~

뽀봉

[혈당관리]정상과위험 그 어디사이 _ 운동, 식습관조절

언제부터 이리 되었는지도 몰랐던 당뇨. 공복 혈상이 100이 넘어서면서 관리가 필요하다는 걸 이번 챌린지를 통해서 알게 되었어요. 그래서 시작한 것이...  운동과 식습관 조절이랍니다. 운동은 걷기 꾸준히, 러닝까지 해 봅니다 설설 걷기 보다는 땀 흥건하게 운동하는 걸 추천합니다 그리고 아쿠아나 수영도 좋은 운동!!! 전신 유산소 운동중입니다. 식습관 조절 밀가루 최대한 적게 먹기, 야채 많이 먹기.(샐러드) 빵 좋아하는 저는 밀가루 보다는 쌀이나 호밀이 들어간 빵으로 대체를 해 봅니다. 바나바잎 들어간 혈당 조절 보조제 먹기 밥을 많이 먹기보다 쌈으로 야채를 많이 먹을 수 있게 하는 것도 방법입니다. 또한 밥도 그냥 백미보다는 현미와 잡곡으로 먹길 추천합니다. 정상과 위험 그 사이 어디쯤 있는 나이 혈당. 이번에 지니어트 혈당관리가 아니었으면 몰랐을거에요 꼭 필요했던 혈당검사 덕분에 하고 있습니다. 이제부터라도 위험으로 가지 않기 위헤 꾸준히 관리해야겠습니다.

까루루

저당간식 당플랜 안심바

저당간식 소개합니다 뉴케어 당플랜 안심바인데 저당,저나트륨이고 돼지감자, 여주 추출 분말이 들어있어요 미니 사이즈라 가방에 넣어 다니기 좋고 일하다 당땡길때 하나씩 먹으면 좋아요!

융융융융

달걀흰자팩

가성비 최고의 팩~~~ 계란을 이용한 나만의 피부관리팩~~~ 집에서 아주 쉽게  도전할수 있는 모공수축팩~~~ 달걀흰자와ᆢ밀가루,꿀만 있으면  끝

곤냥이나와

밀가루음식과 튀긴음식

전 팔다리는 얇고 뱃살이 너무 많이 나온 전형적인 복부비만체형이라  식단조절중이에요 탄수화물(빵,떡볶이)과 튀긴음식 (치킨)중 둘다 안좋은거 아는데 치명적인게 뭘까요? 궁굼하네요~

지호이모

칼국수

점심에 해먹은 칼국수 들깨가루 조금 덜 들어갔나봐요 그래도 고소합니다

쉬림프

직접만들어먹는 저당간식

 밀가루 대신 오트밀을 이용하여 만드는 블루베리 머핀! 오트밀이 들어가 혈당관리에도 좋은 빵입니다.  (1) 바나나2개 으깨기 (2) 볼에 으깬 바나나, 블루베리 적당량, 우유40, 오트밀을 넣고 섞어준다. (3) 반죽틀에 넣고 에어프라이기 180도 20분 구워준다. (에어프라이기 사양마다 다릅니다)

jungsh

아침에 혈당관리 하는 법

 아침에 제일 좋아하는게 빵 먹는건데, 공복에 밀가루 같은 탄수화물 섭취가 혈당 스파크 주 원인이더라구요ㅠㅠ 알고나니깐 좋아해도 못 먹겠더라는..  그래서 일단 미지근한 물 2잔을 먼저 섭취해서 배고픔을 한번 참고 사과를 잘라 먹습니다. 공복에 먹는 사과가 좋다고 하더라구요. 

jungsh