'the 건강한 식단 칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

12/20수 식단일기

며칠째 늦게 일어났더니 아침 때 요거트를 못 먹는다 일찍 좀 일어나자 다이어트 목표 설정 카테고리가 있던데 나도 좀 생각해봐야겠다 체력적으로 건강한데 옷빨도 받았으면 좋겠다ㅋㅋ

더달달

식단정보 👩‍🍳 저녁식사 새송이 넣은 🍖매운 돼지갈비찜 

식단정보 👩‍🍳 저녁식사 새송이 넣은 🍖매운 돼지갈비찜  겉맛은 매운맛 & 속맛은 갈비맛  겉은 얼큰하지만 속은 오리지널 돼지갈비 맛이네요💛 그리고 무생채 비빔밥과 된장찌게

레몬그린

식단등록하구...

식단이랑 체중등록하구 포인트 받았어요 요거  잘 안하는데 요즘  들어서 하네요

주니엄마

식단정보👩‍🍳 저녁은 돼지갈비찜 준비

식단정보👩‍🍳 저녁은 돼지갈비찜 준비 해놓고 병원 왔네요 이따 이쁘게 담아서 먹어요🥰

레몬그린

한방 다이어트 보조제 절반 리뷰

다이어트 보조제 유목민이었어요~ 워낙 예민한 체질이라 부작용에 민감했었는데 우연히 지인이 절반을 추천해줬습니다. 한방제품이라 부작용 염려도 없고 맛도 포도맛, 코코넛맛이 베이스라 거부감없이 섭취할 수 있었어요. 1제와 2제로 구성되어있는데 물리적인 포만감을 높여줘서 식사량 조절에 정말 많은 도움이 되었네요. 운동은 열심히 하는데 식단관리에 실패해 체중감량이 더디거나 요요까지 왔던 저에게 딱이에요. 포만감을 높여주니 가짜 배고픔까지 사라져서 딱 정해진 식사 외엔 다른 음식 생각도 안나요. 아, 한약향에 민감하신 분은 제품 구매하시기 전에 조금 더 고민해보셔야할 것 같아요. 개인차에 따라 거부감을 느끼실 수 있어요. 일일 한정된 수량이 정해져있으니 구매하실 분 얼른 득템하시고 건강한 다이어트해보아요 우리~!!

미니x6e

식단정보👩‍🍳오전식사

식단정보👩‍🍳오전식사 🥰대패삼겹 바삭 구워 아들 먼저 주고 눈이 와서 추어탕에 두부 말아 먹으려 했는데 안먹고 냉장고에서 굴리다가 상했네요ㅠ 다버리고 다시.. 육개장에 두부 말아 먹어요. 브로콜리는 에피타이져^^ 먼저 먹어요. 후식 🥚계란

레몬그린

요요없는 다이어트 [다이어트 과학자 최겸 ] 유튜브 그리고 배우 김지훈 님이 추천한 도서 다이어트 사이언스

우리 주변에서 다이어트를 하는 분들 중 요요를 겪는 분들을 흔하게 만날 수 있는데요 다이어트 과학자 최겸님의 유튜브는 다이어트에 대한 과학적 근거와 다양한 사례를 통해서  다이어트에 대한 인식을 바꾸신 분들이 정말 많습니다. 단순히 살을 빼는 것이 아닌  건강한 몸을 만들어 가는 과정을 통해 다이어트는 덤으로 얻어가게 된다고 보시면 되는데요  몇십년간 중증 아토피로 고생한 사람들의 완치 사례, 평생 변비로 고생한 사람의 탈출 사례, 불임으로 고생하다가 식단변경 후 임신 사례등 다양한 사례를 통해서 건강한 몸을 만들어가야하는 중요성을 깨닫게 해 주는 유튜브입니다. 이 뿐만 아니라 최겸님의 다이어트 사이언스는 배우 김지훈님이 추천한 도서이기도 한데요 이 분이 최겸님 영상을 보면서 더 건강한 몸을 만들어가고 있기도 하면서 유튜브의 내용을  체계적으로 정리하여 담은 도서이기도 합니다. 우리가 다이어트를 하는 목적은 단순히 살을 빼는 것이 아닌 건강을 위해서라는 것을 깨달으신다면 적게 먹고 다이어트 해야겠다는 생각은 하시지 않게 되시리라 봅니다. 더 건강하고 더 젊은 내일을 희망하시는분들이나 요요없는 다이어트를 원하시는 분들은 다이어트 과학자 최겸님의 영상과 도서 꼭 접해보시길 권장드립니다.

여울햇살

식단기록

아차차! 식단기록 깜빡하고는 부랴부랴등록하려니 아침식단에서  100포인트가 떴어요ㅎ 기분좋은아침식단이에요

코로세움

수제 두부 과자가 왔어요

요거 적립금 5000원 들어와서 GS샵에서 세일할때 저렴하게 구입했어요 건강한 간식이라 마음도 든든하네요 한박스에 10봉이고, 양도 110g이라 많네요.  칼로리는 500이 넘으니 적당히 먹어야겠네요.  앞으로 제 간식입니다. ^^

산들바밤바

저칼로리 피자를 이용한 홈파티 준비

홈파티 메뉴 고민많으시죠 저는 요즘 최겸유튜브를 즐겨보고 있는데, 거기에서 판매하는 제로또띠아에 푹 빠져있습니다 밀가루 없이 만들어져 있어서 밀가루에 대한 공포(?)에서 해방될수 있었구요 이걸 이용해서 홈파티를 준비해볼까 합니다 생토마토를 이용하면 더욱 좋겠지만, 그건 또 너무 귀찮으니까 토마토 페이스트중에 그나마 건강한걸 찾아서 그거랑 두부봉!! 풀무원 두부봉 이거 너무 좋아라해요 아니면 동그랗게 자른 고구마도 활용하면 좋습니다 그리고 그 위에 모짜렐라 치즈 뿌리면 죄책감뚝떨어지는 피자 완성입니다! 솔직히 저는 다른건 다 포기해도 치즈는못잃어덕후라서 다른거에서 조절하고 치즈는 챙겨먹고말테다 라는 사람인데 이렇게 먹으면 진짜 나름 속도 편하고 괜찮아요 다들 한번 트라이 트라이!

깨개갱

샐러디 멕시칸랩

샐러디 멕시칸 랩은 다이어트 중인 분들에게 추천드리는 제품입니다. 멕시칸 랩이라고 해서 매운맛이 강한 것 같지만, 그렇지 않아서 입맛에도 부담이 없습니다. 랩에 들어간 채소와 고기, 소스의 양념이 적당해서 맛도 좋고 포만감도 느껴지는 제품입니다. 또한, 멕시칸 랩이라서 양념이 강할 것 같지만, 칼로리가 낮아서 다이어트 식단에도 잘 어울리는 제품입니다.

싸포

[유튜브 -땅끄부부] 말해뭐야 워낙 유명한 다이어트 끝판왕

다양한 운동 방법과 식단 조절을 통한 건강한 다이어트 방법을 소개하며, 구독자들과 함께 건강한 삶을 추구합니다. 채널의 주요 콘텐츠로는 홈트레이닝, 효과적인 운동 루틴, 다이어트 식단, 올바른 운동 자세 등을 다룹니다. 또한, 두 사람이 직접 운동하며 다이어트하는 과정을 공유하고, 시청자들이 쉽게 따라 할 수 있는 팁과 정보를 제공합니다. 그들의 콘텐츠는 쉽게 따라 할 수 있는 운동법과 실생활에 도움이 되는 다이어트 정보를 제공함으로써, 많은 사람들이 건강한 삶을 즐길 수 있게 도와주는 것을 목표로 하고 있습니다.

볼뚱

식단정보👩‍🍳 오전식사

식단정보👩‍🍳 오전식사 식사하고 운동 가야겠어요. 반찬 먼저 만들었어요. 운동전이니 가볍게 먹어요. 🍌바나나 그릭요거트 소휘 그린티샷 과일🍀 아들은 돈까스와 닭가슴살 미역국이네요.💛

레몬그린

칼로리폭탄 유툽영상으로 다이어트 의지 불태우기

날이 추울땐 홈트가 제격인데요. 혼자 하자면 하는둥마는둥 허지부지하게 되는것 같아요. 그럴땐, 에너지 넘치는 유툽영상 털어놓고 으쌰으쌰 따라하다보면 30분 순삭!  칼로리 활활 태우는 유산소 운동에 근력운동까지  다양하게 프로그램된 땅끄부부의 유툽채널을 소개합니다. 제 기준 다양한 홈트채널중에 저와 제일 잘 맞는것 같아요. 구성도 좋구요. https://youtu.be/lKwZ2DU4P-A?si=ttguCY3ZBxCb6AqY

쨋든럽

식단정보 👩‍🍳 오전식

식단정보 👩‍🍳 오전식 약간의 고기와 토마토 넣은 순두부계란찜 🥰아들 식사 고기고기 닭가슴살 미역국과 오리고기 계란후라이

레몬그린

샐러디매장가면 저의 최애는 탄단지ㅎ

다이어트때가 아니더라도.. 몸이 좀 무겁거나 가볍게 먹고싶을때 있잖아요? 보통 샐러드가 가장 쉽게 떠오르는데.. 이것도 대충 생각해서 야채 사거나하면.. 다못먹고 물러질때가 태반이고.. 칼로리높은 소스 듬뿍으로 배보다 배꼽일때가 전 많더라구요.. 그럴때.. 이용하는게 파바나 이마트도 있지만.. 영양가 잘짜진 샐러디로 부러 찾아갈때가 많아요ㅎ 요즘은 샐러디매장이 이곳저곳 분점이 많아서 넘좋아요ㅎㅎ 샐러드가게중에서는 샐리디매장이 1순위더라구요. 메뉴들 맛이 떨어지는게 없어서 좋더라구요. 하나씩 먹어봤지만.. 뷔페를 가도 샐러드에 고구마나 단호박등.. 너무 좋아하기에.. 빠지면 섭섭한 저는.. 역시나.. 탄단지샐러디가 최애랍니다ㅎ 랑군은 우삼겹을 좋아하구요. 이번 주제가 샐러디라서.. 그 핑계로.. 애들 등교시킨후 잽싸게 혼자 브런치먹으러 갔었다는요ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지는 칼로디도 366kcal로 낮아요! 제가 식단조절할때마다 잘조합 못시키는 탄수화물, 단백질,지방으로 잘 조합되있어서 땡큐네요. 요 메뉴는 즈이동넨 8,300원이랍니다. 드레싱없이도 먹지만.. 그래도! 같이 먹으면 훨~~~씬 맛나지요ㅋㅋ 양심상 전 칼로리낮은 오리엔탈로 먹지요ㅎ 참깨덕분에 넘고소하거든요~159kcal로 낮죠! 또...... 양도 적지않아 한끼로 먹으면 포만감 업^^ 견과류도.. 호두랑 아몬드, 캐슈넛 그중 건크랜베리 넘좋아해요! 야채도 신선하고.. 고기 부족하신분들은 닭가슴살 추가로 더 주문해서 먹음 좋아요 우리 동네도 옆동네도 매장이 있어서 좋아요ㅎ

난괜찮아용

아침 식단

식단일기를 쓸 때 자꾸 까먹어서 사진을 찍어놓으려고요. 마침 건기챌도 해서 더 좋네요

더달달

식단정보👩‍🍳오늘 요리는 🥘

식단정보👩‍🍳오늘 요리는 🥘 🥘애호박 된장찌게와 콩나물찜 애호박 양파 무 멸치다시마 육수 두부 버섯 등 풍부하게 들어갔어요. 냄비에 끓여 돌솥에 먹어요😊 콩나물 한봉 따뜻하게 먹을 찜으로 만들고.. 오리고기 알배추 쌈도 싸먹어요^^ 아들 줄 닭가슴살 미역국도 끓였어요. 오후 요리는 기운 딸려요🥹 힘들게 만들고 편히 먹어요.

레몬그린

식단정보👩‍🍳새송이버섯에 고기구이

식단정보👩‍🍳새송이버섯에 고기구이 운동하고 와서 새송이버섯에 소고기 싸서 먹어요🍀 🥰아들은 밥  버거킹 햄버거 사다줄까 물어봤는데 밥 먹겠데요.

레몬그린

🍀식단정보👩‍🍳저녁 식사

🍀식단정보👩‍🍳저녁 식사 오리고기 구웠어요 🥰근육남 아들은 평소 닭가슴살 식단 🔅저는 냉털 반찬에 알배추도 같이 먹어요

레몬그린

캐시딜에서 아임닭

캐시딜에서 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 샀어요! 캐시워크 만보걷기챌린지로 받은 5천포인트를  캐시딜상품권5천원으로 변경해서 사봤어요~~~^^ 열심히 만보걷고 받은 소중한 포인트로 의미있게 사용! 닭가슴살 불고기맛볶음밥 3팩에 4800원에 구매완료! 다이어트 중이라 식단관리 해보려고 하는데  간편하고 든든하게 먹을 수 있겠더라고요~^^ 정통 소불고기 양념에 볶아 고소한 풍미 가득한  닭가슴살 불고기맛볶음밥 칼로리는 320칼로리예요. 조리법이 정말 간편해요. 프라이팬 - 중불에 3분30초 볶기 전자레인지 -3분 30초 데우기 용량은 200g 이라 한끼 든든하게 채울수있었어요!!

월넛럽

식단정보👩‍🍳고기 구웠어요🍌

식단정보👩‍🍳고기 구웠어요🍌 새송이 좋아하는 나 고기 조금만 먹어요 아이들~

레몬그린

식단정보👩‍🍳쉬며 반찬 만들었어요

식단정보👩‍🍳쉬며 반찬 만들었어요 알배추 된장무침 브로콜리 깻잎김치 꽈리고추무침 그래서 신규 반찬이 늘었네요. 가자미 조림리랑 따님 먹던 떡볶이도 있어요🥰

레몬그린

어제 저녁 식단

어제 저녁 관리용 식단입니다.  곤약면과 콩국물로 조합한? 요리라고는 하기 힘들고요 곤약콩국수네요.  요렇게 먹으면 부담없고 좋더라고요.

산들바밤바

식단정보🌼흐린날은 🌧️

식단정보🌼흐린날은 🌧️ 슴슴한 순두부토마토계란찜만 먹어야 하는데... 흐린 날씨 탓하며  새콤한 돼지고기두부김치찌게도 먹고 싶어 양껏 또 차렸네요ㅠ

레몬그린

자주먹는 샐러디 칼로리적은 시저치킨

안녕하세요 ~ 동네에 샐러디가 있어 종종 찾아 먹습니다. 건강하게 먹고 싶을때 아무래도 좋고 야채나 곡물 등 재료가 좋다보니 평소 인스턴트에 익숙한분들은 한번씩 먹으며 습관들이면 좋을것 같아요 다이어트때 런닝하고 단백질 쉐이크나 샐러디로 먹으면 뿌듯하고 그중 시저치킨 좋아하는데 치킨을 좋아하다보니 메뉴도 치킨으로.. 채소가 아주풍부하고 거기에 치킨살이 토핑으로 구성은 간단하고 담백합니다. 칼로리도 111이라서 부담안되고 좋아요

치노카푸

샐러디 메뉴 /닭가슴살소세지와계란 브런치

나의 다이어트 식단  내돈내산 재료로 직접만들어먹는 저칼로리 샌드위치에요. 재료는 아임닭 닭가슴살 매운맛 소세지1개 달걀 후라이 완숙.  사과 샐러드는 케찹마요 소스에요.식빵은 기름에 굽지않았어요.좀귀찮을땐  모양 생각안하고  식빵에 모든 재료 넣어서 돌돌말아서  먹으면 되요.닭가슴살 소세지가 주재료인데   통통하고 조금 매운맛이  딱좋아요. 소스의 기본인 케찹 마요소스이고 맛있어요. 간단하게 브런치로 먹거나 간식으로  딱인 다이어트 샌드위치 소개였어요

니가좋아

캐시딜로 식단챙겨요. 다이어트 식단 필수템 고구마 추천

다이어트 식단 or 간식으로 많이 먹는 고구마 캐시딜로 구입해봤는데, 가격도 저렴하고 크기도 적당하고 맛있어서 완전 추천합니다!!  간식으로 먹을 때는 에어프라이어기에 군고구마로 만들어 먹고, 카레에도 넣어먹고, 샐러드도해먹고~ 지금 먹는 고구마 떨어지면 또 구입해 먹으려고요^^ 저는 못난이 고구마로 구입했어요.

샐러드러버

식단정보👩‍🍳뚝딱 만드는 풍성한 돼지고기김치찌게

식단정보👩‍🍳뚝딱 만드는 풍성한 돼지고기김치찌게 식당에서 김치 찌게 먹으면서 감동한 순간의 기억이 남아 있어요 추운 겨울에 김치 찌게를 저처럼 돌솥에 라면사리까지 넣어 줬는데 어묵이 들어간것이 아주 맛있더라구요. 어묵 자체가 msg이다 보니 조금 들어가면 맛이 살아나요. 돼지고기 김치 기본에 두부 어묵 팽이버섯 예쁘게 담고 물넣고 양념은 묵은김치 국물을 넣었어요. 아주맛있는 김치는 김치 국물 마시막에 안버리고 통에 보관해요. 이렇게 돼지고기 김치찌게에 넣으면 새콤하고 맛있는 양념이 되요. 결론은 금새 한가득 잘 끓였죠. 👩‍🍳음식은 온도이고 추억 같아요💛

레몬그린

식단정보👩‍🍳오늘의 요리 현재 진행중~

식단정보👩‍🍳오늘의 요리 현재 진행중~

레몬그린

식단정보🌼 운동 못하고 아침먹어요

식단정보🌼 운동 못하고 아침먹어요 따님 독감 병원 수액 맞고 왔어요 밥부터 먹네요

레몬그린