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영양성분

총 칼로리

160kcal

탄수화물

8.79 g

- 당류

2.17 g

- 알룰로오스

0 g

- 당알콜

0 g

- 에리스리톨

0 g

단백질

18.04 g

지방

6.69 g

- 포화지방산

0.979 g

- 모노불포화지방산

2.039 g

- 폴리불포화지방산

2.802 g

- 트랜스지방

0 g

콜레스테롤

79 mg

나트륨

697 mg

식이섬유

3.4 g

칼륨

476 mg

비타민A

119 µg

비타민C

16.3 mg

철분

2.46 mg

칼슘

137 mg

카페인

0 mg

도수

0 %

칼로리 분석

탄수화물

26.2%

단백질

53.8%

지방

20.0%

양념게장

1회 제공량 (1마리 = 120g)

섭취 날짜

섭취 시간

식단내역

음식 리뷰 161

4.8

5

4

3

2

1

영주조님의 양념게장 후기 이미지

양념게장

양념게장 만드는 법을 여러 레시피를 종합해 쉽게 설명해 드릴게요. ### 재료 (약 5~6인분) - 꽃게 2kg (손질 전 무게 기준, 살아있는 꽃게를 구입 후 급냉 권장) - 쪽파 70g (약 12줄기) - 청양고추 6~7개 - 양파 1개 - 홍고추 6개 (약 100g) - 간장 160ml - 멸치액젓 4큰술 - 다진 마늘 3큰술 - 다진 생강 1.5큰술 - 깨 4큰술 - 후춧가루 약간 - 미림 2큰술 - 올리고당 12큰술 - 고춧가루 200ml (약 1컵 정도) ### 조리 방법 1. **꽃게 손질 및 준비** - 살아있는 꽃게를 구입해 급냉하거나, 냉동 꽃게를 사용해도 됩니다. - 냉동 꽃게는 냉동실에서 꺼낸 후 찬물에 헹구고 솔로 문질러 깨끗이 씻습니다. - 게딱지를 열어 아가미, 모래주머니, 입주변 등 이물질을 제거합니다. - 집게발과 다리 끝부분을 가위로 잘라내고 먹기 좋은 크기로 자릅니다. - 손질한 꽃게는 체에 받쳐 물기를 빼둡니다. 2. **양념장 만들기** - 양파와 홍고추를 적당히 자른 뒤 믹서기에 넣고 간장 160ml, 멸치액젓 4큰술과 함께 갈아줍니다. - 믹서기에 간 양념을 큰 그릇에 붓고, 썰어둔 쪽파, 청양고추를 넣습니다. - 다진 마늘, 다진 생강, 깨, 후춧가루, 미림, 올리고당, 고춧가루를 넣고 골고루 섞어 양념장을 완성합니다. - 양념장은 미리 만들어 냉장고에 숙성시켜도 좋습니다. 3. **양념과 꽃게 버무리기** - 손질한 꽃게에 양념장을 넣고 나무주걱 두 개를 사용해 살살 버무립니다. 손으로 직접 하면 꽃게 껍질에 찔릴 수 있으니 주의하세요. - 버무린 꽃게는 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최소 반나절 이상 숙성시킵니다. - 먹기 전에는 양념게장을 한 번 잘 뒤적여 주세요. ### 팁 - 꽃게는 톱밥에 담긴 것보다 수족관이나 급냉된 것이 살이 더 실합니다. - 간장의 양은 기호에 맞게 조절하세요. 처음에는 적게 넣고 후에 간을 맞추는 게 좋습니다. - 매운맛 조절은 청양고추 양으로, 비린내 제거에도 도움이 됩니다. - 양념장에 올리고당 대신 물엿을 사용하면 단맛이 더 깔끔합니다. 이렇게 하면 집에서도 맛있는 양념게장을 쉽게 만드실 수 있습니다. 잘 숙성시키면 밥도둑 반찬이 될 거예요! 즐거운 요리 시간 되세요[1][7][8].

영주조님의 프로필 이미지

영주조

조회수 026.01.28

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